Η βουλιμία είναι μια ψυχολογική κατάσταση κατά την οποία οι πάσχοντες τρώνε υπερβολικά και στη συνέχεια εξαναγκάζουν το φαγητό έξω προκαλώντας εμετό, χρησιμοποιώντας καθαρτικά ή νηστεία (αδειάζοντας το στομάχι). Αν και φαίνεται να σχετίζεται μόνο με το φαγητό, η βουλιμία έχει τις ρίζες της στην αδυναμία του πάσχοντα να χειριστεί συναισθηματικές και δύσκολες καταστάσεις ζωής. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε έναν φίλο που έχει βουλιμία να αλλάξει, αλλά μπορείτε να τον υποστηρίξετε. Εάν υποψιάζεστε ότι ένας φίλος σας έχει βουλιμία, μπορείτε να βοηθήσετε μαθαίνοντας περισσότερα για την πάθηση, συζητώντας μαζί του και μαθαίνοντας τρόπους παροχής υποστήριξης και φροντίδας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας τα σημάδια της βουλιμίας
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η βουλιμία είναι μια ψυχική κατάσταση
Αν και επηρεάζει γενικά τα έφηβα κορίτσια και τις νέες γυναίκες, τόσο άνδρες όσο και γυναίκες κάθε ηλικίας μπορεί να υποφέρουν από βουλιμία. Η αιτία της βουλιμίας θεωρείται ότι είναι η αδυναμία αντιμετώπισης επώδυνων συναισθημάτων ή εκείνων που είναι πολύ βαριά για να αντέξουν.
- Η υπερκατανάλωση τροφής βοηθά τα άτομα με βουλιμία να ηρεμήσουν. Νιώθουν λιγότερο πεινασμένοι, δυστυχισμένοι ή μόνοι. Όταν τρώνε υπερβολικά, μπορούν να καταναλώσουν χιλιάδες θερμίδες.
- Το άδειασμα του στομάχου βοηθά τα άτομα με βουλιμία να αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο του σώματός τους. Σως είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων της ανικανότητας και της απέχθειας.
- Η βουλιμία είναι ένας κύκλος που βασίζεται σε συναισθηματικές αντιδράσεις και όχι σε λογικές αντιδράσεις. Το να ξέρεις ότι η συμπεριφορά είναι εκτός ελέγχου δεν αρκεί για να την αλλάξεις.
Βήμα 2. Αναζητήστε σημάδια υπερκατανάλωσης τροφής
Η υπερφαγία γίνεται συνήθως κρυφά όταν είναι μόνη. Τα άτομα που έχουν βουλιμία συνήθως γνωρίζουν ότι η συμπεριφορά τους δεν είναι φυσιολογική. Θα προσπαθήσει να κρύψει τη συνήθειά του να τρώει υπερβολικά από τους άλλους, ακόμη και να τρώει αργά το βράδυ ή σε μυστικά μέρη που κανείς άλλος δεν βλέπει.
- Τα σημάδια της υπερκατανάλωσης τροφής περιλαμβάνουν σωρούς με άδεια περιτυλίγματα τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας, τρόφιμα που εξαφανίζονται από ντουλάπια και ψυγεία και κρυφά μέρη για αποθήκευση πρόχειρου φαγητού ή κέικ.
- Μερικοί άνθρωποι που τρώνε υπερβολικά μπορεί να τρώνε κανονικά όταν βρίσκονται κοντά σε άλλα άτομα. Μπορεί να φαίνονται να τρώνε λίγο ή να λένε ότι κάνουν δίαιτα. Η ανώμαλη διατροφική συμπεριφορά μπορεί να μην αναγνωριστεί εύκολα εάν ο πάσχων κρύψει τη συμπεριφορά.
Βήμα 3. Γνωρίστε τα σημάδια του αδειάσματος του στομάχου σας
Συνήθως τα άτομα με βουλιμία αδειάζουν το στομάχι τους αμέσως μετά το φαγητό. Εάν φαίνεται να πηγαίνει στην τουαλέτα πιο συχνά από το συνηθισμένο, ή αν δείτε σημάδια ότι κάνει εμετό, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι αδειάζει το στομάχι του.
- Τα άτομα με βουλιμία μπορούν να χρησιμοποιήσουν στοματικό διάλυμα, δυόσμο ή κολόνια για να κρύψουν τη μυρωδιά του εμέτου.
- Η βρύση μπορεί να ανοίξει για να καλύψει τον ήχο του εμέτου.
- Μπορεί επίσης να βρείτε συσκευασμένα διουρητικά ή καθαρτικά. Και τα δύο χρησιμοποιούνται για να αδειάσουν το στομάχι.
Βήμα 4. Εξετάστε αν ο φίλος σας ασκείται σκληρά
Η υπερβολική άσκηση παρά τον κακό καιρό, τον τραυματισμό ή την ασθένεια μπορεί να είναι μια μέθοδος εκκένωσης του στομάχου.
- Επειδή συνήθως θεωρείται "καλό" και υγιές, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν σημάδια βουλιμίας από την άσκηση. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση για να αδειάσει το στομάχι είναι εξίσου επιβλαβής για την υγεία όπως κάθε άλλη μέθοδος.
- Εάν απομονώνεται όλο και περισσότερο από τους φίλους του επειδή πρέπει να ασκείται, μπορεί να προσπαθεί να αδειάσει το στομάχι του με αυτόν τον τρόπο. Δεν μπορεί να πάει στη δουλειά ή στο σχολείο υπέρ της άσκησης, δίνοντας προτεραιότητα στην άσκηση έναντι της οικογένειας, της κοινωνικής ζωής ή της δικής του υγείας και ασφάλειας. Μπορεί να αισθάνεται ένοχος όταν δεν ασκείται και να ασκείται μόνος του για να αποφύγει να γίνει αντιληπτός ή αντιληπτός από τους άλλους.
- Εάν η φίλη σας δείχνει αυτά τα σημάδια ψυχαναγκαστικής άσκησης, είναι επίσης πιθανό να έχει εθιστεί στην άσκηση.
Βήμα 5. Παρατηρήστε εάν ο φίλος σας φαίνεται να έχει εμμονή με το φαγητό
Μπορεί να μην τρώει καθόλου δημόσια ή να φαίνεται πολύ συγκεντρωμένος στο να μιλάει και να σκέφτεται το φαγητό. Μπορεί να ενδιαφέρεται πολύ για την καταμέτρηση θερμίδων, ειδικές δίαιτες ή τη διαχείριση της πρόσληψης τροφής.
- Μπορεί να δημιουργήσει δικαιολογίες για να αποφύγει να φάει με άλλους ανθρώπους, όπως να πει ότι δεν πεινάει, έχει φάει ή δεν αισθάνεται καλά.
- Όταν τρώει, μπορεί να είναι πολύ ανήσυχος για το τι πιστεύουν οι άλλοι για το φαγητό του. Μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητος.
Βήμα 6. Παρατηρήστε την αλλαγή στην εμφάνισή του
Τα άτομα με βουλιμία μπορεί να παρουσιάσουν δραστική απώλεια βάρους ή αύξηση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορεί να γίνει πολύ επικριτικός για τη δική του εμφάνιση και να έχει μια στρεβλή αντίληψη για το σώμα του. Μπορεί να την παρατηρήσετε να φοράει φαρδιά ρούχα για να κρύψει τη φιγούρα της από τους άλλους.
- Τα άτομα με βουλιμία μπορεί να νομίζουν ότι είναι λίγο υπέρβαρα, παρόλο που δεν είναι.
- Προσέξτε τα κίτρινα δόντια (σημάδι άδειας του στομάχου) επειδή το οξύ του στομάχου επηρεάζει το σμάλτο των δοντιών.
Βήμα 7. Αναζητήστε άλλες φυσικές αλλαγές
Το Εθνικό Ινστιτούτο Americaυχικής Υγείας της Αμερικής απαριθμεί τα ακόλουθα ως φυσικές εκδηλώσεις βουλιμίας: εύθραυστα νύχια και μαλλιά. αργή αναπνοή και σφυγμός. ξηρό και κιτρινωπό δέρμα. ανάπτυξη τριχωτών μαλλιών σε όλο το σώμα. νιώθω πάντα κρύο, πάντα κουρασμένος.
- Τα φυσικά σημεία που είναι λιγότερο ορατά στους παρατηρητές περιλαμβάνουν αναιμία, μυϊκή αδυναμία και μυϊκή απώλεια. Τα άτομα που πάσχουν από βουλιμία αντιμετωπίζουν επίσης σοβαρή δυσκοιλιότητα.
- Η οστεοπενία ή οστεοπόρωση (απώλεια οστού) συνδέεται συνήθως με βουλιμία.
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας μαζί Του
Βήμα 1. Βρείτε ένα ήσυχο και ιδιωτικό μέρος για να είστε μόνοι
Τα άτομα με διατροφικές διαταραχές είναι συνήθως πολύ ντροπαλά. Μπορεί να είναι αμυντικός ή να αρνηθεί ότι έχει πρόβλημα. Πρέπει να είσαι ευαίσθητος στα συναισθήματά του αν θέλεις να του μιλήσεις.
- Μοιραστείτε μια ανάμνηση ενός συγκεκριμένου περιστατικού που σας ανησύχησε.
- Εκφράστε τις ανησυχίες σας με έναν τόνο που δεν κρίνει και ακούστε ό, τι μπορεί να πει με σεβασμό και ανοιχτά.
- Να είστε έτοιμοι να μιλήσετε περισσότερες από μία φορές. Επειδή υπάρχει τόση ντροπή που σχετίζεται με τις διατροφικές διαταραχές, είναι απίθανο ο φίλος σας να παραδεχτεί το πρόβλημα αμέσως.
Βήμα 2. Μην εστιάζετε στην εμφάνισή της ή στις διατροφικές της συνήθειες
Αντίθετα, μιλήστε για τις φιλίες και τις σχέσεις σας. Για παράδειγμα, αν παρατηρείτε ότι είναι μόνος τις περισσότερες φορές, πείτε του ότι σας λείπει σε κοινωνικές συγκεντρώσεις αντί να τον κατηγορείτε ότι κρυφά τρώει πολύ. Υπενθυμίστε του ότι νοιάζεστε για αυτόν.
- Υπενθυμίστε του ότι ανησυχείτε για την υγεία του.
- Μην κάνετε κομπλιμέντα ή επικρίνετε την εμφάνισή της. Ανεξάρτητα από το πόσο καλές είναι οι προθέσεις σας, ο έπαινος ή η κριτική θα προκαλέσουν μόνο αρνητική απάντηση στο άτομο με διατροφική διαταραχή.
Βήμα 3. Ενθαρρύνετέ το να ζητήσει βοήθεια
Ενημερώστε τους ότι μια ομάδα υποστήριξης, επαγγελματίας σύμβουλος ή επαγγελματίας συναισθηματικής φροντίδας μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει. Ετοιμάστε μια λίστα συμβούλων στην περιοχή σας και υπενθυμίστε τους ότι η βοήθεια είναι μια επιλογή.
- Ποτέ μην τον πιέζετε να ζητήσει βοήθεια. Η απόφαση πρέπει να προέλθει από το ίδιο το άτομο με τη διατροφική διαταραχή.
- Θυμηθείτε ότι η βουλιμία είναι βασικά η συναισθηματική αντίδραση ενός ατόμου στο να νιώθει εκτός ελέγχου.
- Εάν αρνείται να ζητήσει βοήθεια, ρωτήστε εάν θα σκεφτόταν τακτικούς ελέγχους μόνο για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σοβαρά ιατρικά προβλήματα.
Βήμα 4. Μην προσπαθήσετε να πείτε στο βουλιμικό άτομο να σταματήσει την υπερκατανάλωση τροφής και να αδειάσει το στομάχι
Εάν προσπαθήσετε να του πείτε να σταματήσει, θα το θεωρήσει ως προσπάθειά σας να τον ελέγξετε. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να τον αφήσετε να συνεχίσει τη βλαβερή συνήθεια, αλλά το να τον αναγκάσετε να σταματήσει θα προκαλέσει μόνο περισσότερα προβλήματα.
- Η διαμάχη για φαγητό είναι συνήθως ένα δυσάρεστο αποτέλεσμα.
- Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορεί να βιώνει συναισθηματικά. Για παράδειγμα, μιλήστε για τη σχέση μεταξύ του φαγητού και του άγχους. Mightσως πείτε: «Παρατήρησα ότι φαίνεται να είσαι μόνος πιο συχνά όταν είσαι αγχωμένος. Τι σε αγχώνει;
Βήμα 5. Μιλήστε με άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν
Εάν ο φίλος σας δεν αναγνωρίζει το πρόβλημα, δεν μπορείτε να το αναγκάσετε. Κάθε άτομο πρέπει να αποφασίσει μόνος του εάν θέλει να ξεπεράσει τη βουλιμία ή όχι. Μιλήστε με τους άλλους για το τι μπορείτε να κάνετε για να τους υποστηρίξετε.
- Εάν υπάρχει ομάδα υποστήριξης για φίλους και συγγενείς με διατροφικές διαταραχές, δείτε αν μπορεί να σας βοηθήσει.
- Η συζήτηση με άτομα που έχουν αναρρώσει από διατροφική διαταραχή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε μερικά πράγματα για την πάθηση.
- Ένας σύμβουλος μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τι μπορείτε να κάνετε για τη φίλη σας και τι πρέπει να κάνει για τον εαυτό της.
Μέρος 3 από 3: Παροχή προσοχής και υποστήριξης
Βήμα 1. Υπενθυμίστε του ότι νοιάζεστε για αυτόν
Η ανησυχία σας πρέπει να βασίζεται σε μια φιλική σχέση, όχι επειδή είναι λάθος ή αξιολύπητος. Μην απαιτείτε άμεση πρόοδο ή μην αλλάξετε τη συμπεριφορά του.
- Χρειάζεται βοήθεια, ενθάρρυνση και καλή διάθεση. Ρίξτε του όλα.
- Θυμηθείτε ότι η διατροφική του διαταραχή δεν έχει καμία σχέση με εσάς ή τη φιλία σας.
Βήμα 2. Βοηθήστε την να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τη βουλιμία
Οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν θεραπεία, διατροφική συμβουλευτική, ομάδες υποστήριξης και αποκατάσταση. Η καλύτερη θεραπεία για κάθε άτομο ποικίλλει, αλλά συνήθως είναι ένας συνδυασμός πολλών τύπων θεραπείας. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι κάνουν συνεδρίες θεραπείας κάθε δύο εβδομάδες σε συνδυασμό με συμβουλευτικές και διατροφικές ομάδες υποστήριξης σε εβδομαδιαία βάση. Or, μπορεί να ταιριάζει καλύτερα στην αποκατάσταση εάν έχει ιατρικό πρόβλημα.
- Η οικογενειακή θεραπεία συνιστάται επίσης για να ξεπεραστεί ο αντίκτυπος των διατροφικών διαταραχών που μπορεί να αισθανθεί όλη η οικογένεια.
- Ο στόχος της θεραπείας βουλιμίας είναι να αντιμετωπίσει τόσο τις σωματικές όσο και τις ψυχολογικές πτυχές της κατάστασης. Η εκμάθηση της δημιουργίας υγιέστερων σχέσεων με τα τρόφιμα και καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και των δυσκολιών είναι μέρος της θεραπείας της βουλιμίας.
Βήμα 3. Κάντε υπομονή
Η θεραπεία των διατροφικών διαταραχών απαιτεί χρόνο. Πρέπει να μάθετε να δίνετε προσοχή στις δικές σας ανάγκες, ακόμα και όταν προσπαθείτε να τις βοηθήσετε. Μην εμπλακείτε τόσο στη φροντίδα των φίλων σας που δεν έχετε χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας.
- Βρείτε χρόνο για χαλάρωση, διαλογισμό και δραστηριότητες που σας αρέσουν.
- Εάν δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, δεν θα ωφελήσετε τους φίλους σας. Εάν δυσκολεύεστε να φροντίσετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε να φύγετε για λίγο.
