Το πρώτο βήμα για να διασκεδάσετε στη δουλειά είναι να πιστέψετε ότι οι λέξεις "ευτυχισμένος" και "δουλειά" βρίσκονται στην ίδια πρόταση. Είναι αλήθεια - η δουλειά δεν χρειάζεται να σας απομακρύνει από τις απολαύσεις της ζωής σας και ακόμη και ο χώρος εργασίας μπορεί πραγματικά να είναι ο χώρος σας για να είστε πιο χαρούμενοι και να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το να είστε επαγγελματίας δεν σημαίνει ότι είστε πολύ σοβαροί συνεχώς, μπορείτε να βρείτε τη δική σας απόλαυση στη δουλειά - αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγικότητά σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση της νοοτροπίας σας
Βήμα 1. Θέστε έναν πραγματικό στόχο για τον εαυτό σας, όχι μόνο ένα σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε
Ένας τρόπος για να είστε πιο ευτυχισμένοι στη δουλειά είναι να βάζετε απτούς στόχους για τον εαυτό σας όποτε βρίσκεστε στο γραφείο. Ενώ το μέγεθος-διασφαλίζοντας ότι μπορείτε να γράψετε X αριθμό αναφορών ή να μιλήσετε σε αριθμό Y πελατών σε μια εβδομάδα-μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη ενθάρρυνση, έχοντας πιο ουσιαστικούς στόχους, όπως η ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας ή η σύνταξη πιο ολοκληρωμένων αναφορών για ένα συγκεκριμένο θέμα. να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τη δουλειά σας γενικά. Έχοντας ουσιαστικούς μακροπρόθεσμους στόχους σε αντίθεση με την απλή καταμέτρηση αριθμών μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να γίνει το εργασιακό σας περιβάλλον πιο ευχάριστο για εσάς.
- Καταγράψτε τους εβδομαδιαίους εργασιακούς σας στόχους πριν εργαστείτε τις Δευτέρες και εργαστείτε για τον καθορισμό μηνιαίων ή και ετήσιων στόχων. Όσο περισσότερα θέλετε να επιτύχετε, τόσο πιο κίνητρα θα νιώσετε.
- Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο καθορισμός στόχων και η επίτευξη στόχων θα κάνουν πραγματικά την εβδομαδιαία σας δουλειά πιο ευχάριστη!
Βήμα 2. Δημιουργήστε θετική ενέργεια
Εάν θέλετε ο χώρος εργασίας σας να είναι πιο ευχάριστος, τότε πρέπει να εργαστείτε πιο θετικά. Φυσικά, σε όλους αρέσει να διαμαρτύρονται για τη δουλειά, αλλά αν έχετε τη συνήθεια να διαμαρτύρεστε για τη δουλειά με όλους τους συναδέλφους σας, τότε θα συνεχίσετε να είστε υπό πίεση. Παρόλο που μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε ό, τι σας ενοχλεί, δοκιμάστε να μιλήσετε για μια νέα καινοτομία ή έναν συνεργάτη που θα θέλατε να αλλάξετε στο γραφείο και δείτε πώς αυτό μπορεί να βελτιώσει το συνολικό επίπεδο διασκέδασης και τη διάθεσή σας.
- Εργαστείτε με ειλικρινή έπαινο τουλάχιστον ενός από τους συναδέλφους σας κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ορίσετε κάτι θετικό για την ημέρα σας.
- Αν βρεθείτε να κάνετε ένα αρνητικό σχόλιο, προσπαθήστε να το αντισταθμίσετε με τουλάχιστον δύο θετικά σχόλια.
- Όταν οι συνεργάτες σας διαμαρτύρονται για τη δουλειά, δεν χρειάζεται να τους σταματήσετε, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε το θέμα σε κάτι πιο θετικό.
Βήμα 3. Έχετε χιούμορ
Εάν θέλετε να διασκεδάσετε δουλεύοντας, τότε πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε ότι το να είσαι επαγγελματίας σημαίνει να είσαι σοβαρός συνεχώς. Αν αφιερώσετε χρόνο για να γελάσετε με αστεία πράγματα που συμβαίνουν στο γραφείο, να μοιραστείτε αστείες ιστορίες με συναδέλφους ή απλώς να διαβάσετε αστεία κόμικς που κάθονται στο ψυγείο, θα δείτε πόσο διασκεδαστικό μπορείτε να διασκεδάσετε στη δουλειά. Εάν σταματήσετε να βλέπετε την εργασία ως «ζώνη δυσφορίας», τότε θα ανοίξετε τον εαυτό σας σε ατελείωτες δυνατότητες.
- Εάν το εργασιακό σας περιβάλλον είναι αρκετά ευχάριστο και ανοιχτό, μπορείτε ακόμη και να κάνετε αβλαβή αστεία με τους συναδέλφους σας, όπως να βάλετε μια λαστιχένια αράχνη σε ένα συρτάρι. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα γνωρίζετε αρκετά καλά, ώστε να μην δίνεται λάθος μήνυμα.
- Μάθε να γελάς και με τον εαυτό σου. Εάν τοποθετείτε τον εαυτό σας ως λίγο λιγότερο σοβαρό, θα μπορείτε να ηρεμήσετε και να είστε πιο ευτυχισμένοι.
Βήμα 4. Να έχετε κίνητρα να κάνετε τη δουλειά σας
Το κίνητρο για επιτυχία μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να νιώσετε καλά στη δουλειά. Για να διατηρήσετε το κίνητρό σας, όχι μόνο θέτετε προσωπικούς στόχους αλλά πιστεύετε πραγματικά ότι η εταιρεία σας μπορεί να τους υποστηρίξει (Προφανώς, αυτό μπορεί να γίνει λίγο δύσκολο αν δεν βρείτε αυτό που σας υποστηρίζει - τότε μπορεί να χρειαστείτε μια νέα στρατηγική!) στο γεγονός ότι βοηθάτε τους ανθρώπους και δημιουργείτε κάτι ουσιαστικό και θα έχετε περισσότερα κίνητρα για να εργαστείτε σκληρά, ενώ διασκεδάζετε στη διαδικασία.
- Το να έχεις κίνητρα μπορεί να είναι ευκολότερο από το να παραμένεις κίνητρο. Ένας τρόπος για να παραμείνετε παρακινημένοι είναι να γράψετε μια λίστα υποχρεώσεων στην αρχή της εργάσιμης ημέρας ή της εβδομάδας εργασίας σας και να λάβετε την ικανοποίηση να ξεπεράσετε κάθε ολοκληρωμένη εργασία.
- Μιλήστε με τους συναδέλφους σας για ένα έργο που σας ενδιαφέρει ιδιαίτερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε κίνητρα και πάθος για τη δουλειά σας. Μπορείτε ακόμη να μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας με τους συναδέλφους σας, κάτι που θα κάνει επίσης τη δουλειά σας πιο ευχάριστη.
Βήμα 5. Έχετε μια αίσθηση σκοπού
Η δημιουργία αίσθησης σκοπού δεν είναι πάντα εύκολη. Εάν αισθάνεστε ότι κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα ή απλά μετράτε αριθμούς, τότε μπορεί να είναι δύσκολο για σας να είστε ευχαριστημένοι με τη δουλειά σας. Για να έχετε μια αίσθηση σκοπού, πρέπει να σκεφτείτε ότι κανένας άλλος δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά σας όσο εσείς και ότι η δουλειά σας έχει νόημα και πρέπει να την κάνετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Εάν πάτε στο γραφείο για να μετρήσετε αντίστροφα τις στιγμές μέχρι να επιστρέψετε στο σπίτι αντί να επικεντρωθείτε στην αίσθηση του νοήματος από τη δουλειά που κάνετε, τότε δεν θα μπορείτε να αισθάνεστε καλά στο γραφείο.
- Η δουλειά σας θα πρέπει να σας βοηθήσει να κινητοποιήσετε τις ικανότητες και τα ενδιαφέροντά σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν χρησιμοποιείτε τα ενδιαφέροντά σας ή τις καλύτερες ικανότητές σας στη δουλειά, τότε θα είναι δύσκολο να νιώσετε καλά στη δουλειά.
- Η αίσθηση του σκοπού μπορεί να επιτευχθεί βοηθώντας τους άλλους. Είτε είστε blogger για τον τρόπο ζωής είτε σύμβουλος πένθους, μπορείτε να έχετε μια αίσθηση σκοπού όταν κάνετε τη ζωή άλλων ανθρώπων καλύτερη και αυτό δεν θα ήταν χωρίς τον ρόλο σας.
Βήμα 6. Μην προσπαθείτε πολύ για να διασκεδάσετε
Ενώ είναι σημαντικό να διασκεδάζετε στη δουλειά, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αν προσπαθείτε πολύ για να διασκεδάσετε, στην πραγματικότητα κάνετε τον εαυτό σας δυστυχισμένο. Μια αυστραλιανή μελέτη διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι σε ένα περιβάλλον που δεν υποστηρίζει χαμογελούν, φαίνονται ευτυχισμένοι όλη την ώρα και εμπλέκονται σε «διασκεδαστικά» γεγονότα που στην πραγματικότητα καταστέλλουν τα συναισθήματα εμφανιζόμενοι ευτυχισμένοι όλη την ώρα. Αυτό υποδηλώνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να είστε πιο ευτυχισμένοι, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να συμβαίνει όταν αισθάνεστε ότι ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας.
- Εάν περνάτε μια πραγματικά κακή μέρα και θέλετε απλώς να μείνετε μόνοι, τότε μην πιέζετε τον εαυτό σας να ψεύτικο χαμόγελο. Να είστε φιλικοί αλλά ήσυχοι με τους συναδέλφους σας και να κάνετε τη δουλειά σας μόνοι σας μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Η υπερβολική πίεση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.
- Επίσης, δεν πρέπει να προσπαθείς πολύ για να κάνεις όλους στο γραφείο ευτυχισμένους. Δεν έχουν όλοι στο γραφείο το πάθος για την ευχαρίστηση και πρέπει να το εκτιμήσετε.
Μέρος 2 από 3: Κάνοντας το εργασιακό σας περιβάλλον πιο ευχάριστο
Βήμα 1. Φέρτε διασκεδαστικές δραστηριότητες στη δουλειά
Ένας τρόπος για να κάνετε το εργασιακό σας περιβάλλον πιο ευχάριστο είναι να φέρετε κάποιες διασκεδαστικές δραστηριότητες στη δουλειά. Ενώ θα θέλετε να το εξηγήσετε στο αφεντικό σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν επηρεάζει τον χρόνο εργασίας σας, το να έχετε κάποια διασκεδαστικά πράγματα στο γραφείο σας μπορεί να κάνει εσάς και όλους τους άλλους να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Αυτό θα σας δώσει ελπίδα όταν μπείτε στο γραφείο και θα σας επιτρέψει να κάνετε μικρά διαλείμματα που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη ευτυχία και παραγωγικότητα. Ακολουθούν μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να πάρετε μαζί σας:
- Κολλήστε μερικά μαγνητικά ποιήματα στο ψυγείο και διασκεδάστε δημιουργώντας ιδιόμορφες φράσεις με τους συναδέλφους σας.
- Όσο κλισέ και αν ακούγεται, λίγο μπάσκετ και ένα μπασκετικό στεφάνι μπορεί να είναι διασκεδαστικές δραστηριότητες και συνομιλίες κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, ακριβώς όπως μια μικρή μπάλα Koosh με την οποία μπορείτε να παίξετε εσείς και οι συνεργάτες σας.
- Εάν μόλις επιστρέψατε από τις διακοπές, φέρετε μερικά μικρά κοσμήματα ως δώρα στους συναδέλφους σας ή μερικές φωτογραφίες για να αναδείξετε το μέρος των διακοπών σας.
- Φέρτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι που μπορείτε να παίξετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη σκηνή
Εάν ο χώρος εργασίας σας το επιτρέπει, η αλλαγή σκηνής μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει το επίπεδο απόλαυσής σας. Δοκιμάστε να πραγματοποιήσετε μια συνάντηση έξω με έναν από τους συναδέλφους σας αντί για μια συνάντηση στο γραφείο. Εάν κάνετε μια άτυπη παρουσίαση, δοκιμάστε να το κάνετε σε εξωτερικούς χώρους ή σε ένα νέο δωμάτιο στο γραφείο. Εάν τρώτε πάντα μεσημεριανό γεύμα στην καφετέρια, περπατήστε έξω για ένα σάντουιτς. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο πόσο διασκεδάζετε.
Φυσικά, θα πρέπει να μιλήσετε πρώτα με το αφεντικό σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το κάνετε. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι θα οδηγήσει σε υψηλότερη ευτυχία και παραγωγικότητα
Βήμα 3. Τακτοποιήστε τον χώρο εργασίας σας
Ένας άλλος τρόπος για να διασκεδάσετε στο γραφείο είναι να τακτοποιήσετε τον χώρο εργασίας σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει να φέρνεις λουλούδια κάθε εβδομάδα, ελπίζοντας ότι θα ακολουθήσουν και άλλοι συνάδελφοί του, βάζοντας χαριτωμένους μαγνήτες στο ψυγείο, φέρνοντας λιχουδιές για πρωινό ή ακόμα και αν επιτρέπεται, μπορείς να φέρνεις το σκύλο σου κάθε τόσο. Όσο το αφεντικό σας το επιτρέπει, η προσπάθεια να κάνετε το εργασιακό σας περιβάλλον πιο διασκεδαστικό, χαρούμενο και φωτεινό μπορεί πραγματικά να κάνει μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για τον διασκεδαστικό παράγοντα της εργασίας.
- Μπορείτε ακόμη να ρωτήσετε αν μπορείτε να τακτοποιήσετε τους κοινόχρηστους χώρους του χώρου εργασίας σας. Προσθέτοντας μερικές χαριτωμένες αφίσες, μια όμορφη ζωγραφική ή μερικά φυτά σε γλάστρες μπορεί να κάνει τον χώρο εργασίας να φαίνεται πιο άνετος και διασκεδαστικός.
- Φέρτε δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν το γραφείο σας να αισθάνεται πιο ζωντανό. Akeήστε ένα μπισκότο ή φέρτε ένα σταυρόλεξο που δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμα και ζητήστε βοήθεια για να το κάνετε.
Βήμα 4. Συμμετοχή σε διασκεδαστικές δραστηριότητες με συναδέλφους εκτός εργασίας
Εάν θέλετε να έχετε ένα πιο ευχάριστο εργασιακό περιβάλλον, τότε θα πρέπει να συμμετέχετε σε δραστηριότητες με συναδέλφους, έτσι ώστε το εργασιακό σας περιβάλλον να αισθάνεται πιο ευχάριστο επειδή γνωρίζετε ο ένας τον άλλον. Μπορείτε να βγαίνετε για happy hour ή trivia night κάθε εβδομάδα για να αστειευτείτε με τους συναδέλφους σας, να συμμετάσχετε σε μια λέσχη βιβλίων με μερικούς από αυτούς ή να γίνετε μέλος μιας ομάδας σόφτμπολ. Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα δημιουργήσουν ένα πιο ευχάριστο και φιλικό περιβάλλον εργασίας.
- Ένα άλλο διασκεδαστικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε με τους συναδέλφους σας είναι να συμμετάσχετε σε εθελοντικές οργανώσεις μαζί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συμβάλλετε σε έναν καλό σκοπό.
- Εάν οι άνθρωποι στο γραφείο σας φαίνεται να συμπαθούν ο ένας τον άλλον αλλά διστάζουν να ξεκινήσουν, τότε μπορείτε να πάρετε την πρωτοβουλία να οργανώσετε κάποιες κοινωνικές δραστηριότητες. Θα σας απασχολήσουν τα διασκεδαστικά πράγματα και οι συνεργάτες σας θα σας ευχαριστήσουν.
Βήμα 5. Πάρτε τα μάτια σας από τον υπολογιστή σας
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό πράγμα, αλλά μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Σε ορισμένους χώρους εργασίας, οι άνθρωποι είναι κολλημένοι στους υπολογιστές τους, σαν μια μαγνητική δύναμη να τους κρατάει να κοιτούν τον υπολογιστή, ακόμη και αν η Τζένιφερ Λόρενς ή ο Ράιαν Γκόσλινγκ έρχονται στο γραφείο. Ενώ η ολοκλήρωση της εργασίας είναι σημαντική, πρέπει να σκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να αγνοήσετε τους φίλους σας και τα πράγματα γύρω σας. Μόλις είστε πιο ευέλικτοι και αφιερώσετε χρόνο για να χαμογελάσετε σε κάποιον άλλο ή να κοιτάξετε το κρουασάν που έφερε κάποιος στο γραφείο, θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
- Όταν περνάει κάποιος από κοντά, συνηθίστε να βλέπετε και να λέτε ένα γεια και ακόμη και να κάνετε μια γρήγορη συνομιλία. Αυτό θα κάνει τη μέρα σας πιο διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα.
- Εάν αρχίσετε να παίρνετε συχνά τα μάτια σας από τον υπολογιστή σας, τότε θα ακολουθήσουν και άλλοι συνεργάτες. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια τάση περισσότερης διασκέδασης και κοινωνικοποίησης στη δουλειά.
Βήμα 6. Να είστε φιλικοί αντί να κουτσομπολεύετε
Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε το περιβάλλον σας πιο ευχάριστο είναι να αναπτύξετε θετικές σχέσεις στη δουλειά. Ενώ όλοι απολαμβάνουν τα κουτσομπολιά στο γραφείο, το να ξεκινάς να λες πραγματικά θετικά πράγματα για τους συναδέλφους σου και να αναπτύσσεις μια ισχυρή σχέση μαζί τους αντί να τους απογοητεύεις μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο όταν πηγαίνεις στη δουλειά. Θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στη δουλειά αν νομίζετε ότι οι συνεργάτες σας είναι φίλοι σας παρά εχθροί σας.
- Αν κάποιος από τους συναδέλφους σας ακούσει ότι του κάνετε ένα κομπλιμέντο, τότε θα σας αρέσει ακόμα περισσότερο. Όλοι θα είναι ευχαριστημένοι.
- Εάν βρίσκεστε σε μια κουβέντα γεμάτη κουτσομπολιά, δεν χρειάζεται να τους τιμωρήσετε, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε, ακόμα κι αν είπατε ότι θα καλέσετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε το θέμα της συνομιλίας ώστε να είναι πιο θετικό.
Μέρος 3 από 3: Κάντε μια προσπάθεια κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας
Βήμα 1. Κάντε περισσότερη προσπάθεια για να αλληλεπιδράσετε με τους συναδέλφους σας
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να νιώσετε καλά στη δουλειά είναι να κάνετε περισσότερη προσπάθεια για να μιλήσετε με τους συναδέλφους σας. Αντί να είστε απασχολημένοι στο γραφείο σας και να αφιερώνετε χρόνο στον υπολογιστή σας, κάντε μια προσπάθεια να σταματήσετε και να συνομιλήσετε με τους συναδέλφους σας όποτε μπορείτε, ακόμη και σύντομες συνομιλίες στην κουζίνα ή το διάδρομο. Το να αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να μιλήσετε με συναδέλφους δεν θα μειώσει την παραγωγικότητά σας και θα σας κάνει πιο χαρούμενους όταν έρχεστε στο γραφείο.
- Όσο περισσότερο μιλάτε με άλλους ανθρώπους, τόσο πιο φιλικά πρόσωπα θα βρείτε και τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε στη δουλειά.
- Δεν χρειάζεται να είστε οι καλύτεροι φίλοι με τους συναδέλφους σας για να γελάσετε και να αστειευτείτε μαζί τους.
- Αντί να στέλνετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ένα Skype σε έναν συνεργάτη που εργάζεται λίγα βήματα μακριά σας, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να του μιλήσετε προσωπικά. Αυτές οι καθημερινές αλληλεπιδράσεις θα κάνουν τη μέρα σας να φαίνεται πιο ευχάριστη.
Βήμα 2. Δημιουργήστε ουσιαστικές σχέσεις με τους συναδέλφους σας
Η στενή σχέση με τους συναδέλφους σας μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στην καριέρα σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά στη δουλειά. Εάν κάνετε πραγματικά μια προσπάθεια να γνωρίσετε τους συναδέλφους σας, να συναναστραφείτε μαζί τους εκτός εργασίας και θεωρήσετε μερικούς από αυτούς φίλους, θα μπορείτε να διασκεδάσετε περισσότερο στη δουλειά γιατί θα είστε πιο ευτυχισμένοι να εργάζεστε αν γνωρίζετε ότι οι φίλοι σας βρίσκονται στο ίδιο μέρος. Δώστε μια ευκαιρία στους συναδέλφους σας και δείτε ποιοι θα γίνουν πραγματικά φίλοι σας. καθώς οι φίλοι περνούν ελεύθερο χρόνο, εργάζονται για τη δημιουργία φιλιών, υγιών σχέσεων μαζί τους.
- Μην δικαιολογείστε γιατί δεν μπορείτε να είστε φίλοι με τους συναδέλφους σας. Αν νομίζετε ότι αυτό το άτομο είναι πολύ μεγάλο, πολύ νέο ή πολύ απασχολημένο με την οικογένεια για να είναι φίλος σας, τότε θα χάσετε τη φιλία.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε σε σχέση με τους συναδέλφους σας. Οι ρομαντικές σχέσεις στο γραφείο μπορεί να είναι διασκεδαστικές στην αρχή, αλλά θα προκαλέσουν δυσφορία και αμηχανία.
- Προσπαθήστε σκληρά για να είστε φιλικοί. Οι συνεργάτες σας μπορεί να περιμένουν μια πιο φιλική σχέση αλλά φοβούνται να την ξεκινήσουν πρώτα.
Βήμα 3. Κάντε κάποια δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή άλλου διαλείμματος
Αντί να γευματίσετε με τους συναδέλφους σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μαθήματα γιόγκα ή μπαλέτου κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος αρκετές φορές την εβδομάδα. Εάν δεν έχετε χρόνο για σωματική δραστηριότητα, τότε προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αισθάνεται πιο ενεργητικό και να κάνει το μυαλό σας να φαίνεται πιο ευτυχισμένο. Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι για να είστε δραστήριοι στην εργασία:
- Χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για κυλιόμενες σκάλες
- Περπατήστε στο γραφείο ενός συναδέλφου σας για να συνομιλήσετε αντί να στείλετε e-mail
- Κάντε βασικές διατάσεις ή ασκήσεις στο γραφείο σας για 5 λεπτά
- Κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να βγείτε έξω, ακόμη και μόνο για μεσημεριανό γεύμα ή καφέ
Βήμα 4. Απολαύστε το ταξίδι σας
Ένας τρόπος για να νιώσετε καλά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας είναι να μετατρέψετε τις μετακινήσεις σας σε κάτι που θέλετε να κάνετε αντί σε κάτι που φοβάστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν το χρόνο μετακίνησής τους ακούγοντας μουσική και φοβούνται την εργάσιμη ημέρα ή ξεχνώντας την. Μπορείς και καλύτερα. Κάνοντας κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε στο ταξίδι σας θα σας ενθαρρύνει να το κάνετε και όχι να το τρομάξετε, κάτι που θα κάνει τη μέρα πιο ευχάριστη.
- Εάν οδηγείτε, ακούτε ειδήσεις, κλείνετε ραντεβού τηλεφωνικά με έναν καλό φίλο (αρκεί να χρησιμοποιείτε ακουστικά) ή ακόμη και ακούτε μια διάλεξη σχετικά με την πτώση της Ρωμαϊκής αυτοκρατορίας.
- Εάν βρίσκεστε στο τρένο, διαβάστε ένα περιοδικό, κάντε διασκεδαστικά σχέδια για το Σαββατοκύριακό σας ή κρατήστε ένα ημερολόγιο.
Βήμα 5. Γευματίστε μαζί
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το μεσημεριανό γεύμα για να χαλαρώσουν, να φροντίσουν το σπίτι ή να μείνουν μόνοι, η συνήθεια να τρώτε μαζί το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο κοντά στους συναδέλφους σας και να διασκεδάσετε περισσότερο. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα, το να περνάτε χρόνο με τους συναδέλφους σας τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι από ό, τι όταν είστε μόνοι. Όσο βρίσκετε χρόνο για να ηρεμήσετε, το μεσημεριανό γεύμα με τους συναδέλφους σας θα κάνει μια πιο θετική μέρα εργασίας.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και απολαύστε να μιλάτε με τους συναδέλφους σας αντί να βιάζεστε να φάτε για να επιστρέψετε στη δουλειά. Ο κοινωνικός χρόνος είναι σημαντικός για την ανάκτηση της ενέργειάς σας και θα σας κάνει πραγματικά πιο ευτυχισμένους όταν επιστρέψετε στη δουλειά, για να μην αναφέρουμε ότι διασκεδάζετε περισσότερο όταν τρώτε.
- Ένας άλλος τρόπος για να διασκεδάσετε κατά τη διάρκεια του γεύματος είναι να αποφύγετε τη ρουτίνα. Εάν έχετε τη συνήθεια να γευματίζετε με τους συναδέλφους σας αρκετές φορές την εβδομάδα, δοκιμάστε μεξικάνικο, ινδικό, ιταλικό ή ταϊλανδέζικο φαγητό για να μην βαρεθείτε το ίδιο φαγητό.
Βήμα 6. Ξεκουραστείτε
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να είστε πιο χαρούμενοι στη δουλειά είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά σας τουλάχιστον μία φορά την ώρα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 10-15 λεπτών μετά από μιάμιση ώρα εργασίας, ώστε να μπορείτε να ανασυνταχθείτε, να ξεκουραστείτε και να δώσετε ένα διάλειμμα στο σώμα σας. Το διάλειμμα μπορεί να σημαίνει 15 λεπτά περπάτημα, ανάγνωση του αγαπημένου σας κουτσομπολιού, ανάγνωση ενός ποιήματος από ένα βιβλίο που κρατάτε στο συρτάρι σας, ή ακόμα και σχεδίαση. Εάν είστε πολύ προσκολλημένοι στη δουλειά σας, δεν θα έχετε ευχαρίστηση.
- Η ξεκούραση σας ενθαρρύνει επίσης να κοιτάξετε μπροστά και να διατηρήσετε τα κίνητρά σας. Αν πείτε στον εαυτό σας: "Αφού τελειώσω αυτήν την έκθεση, θα ελέγξω αν ο Τζος και η Άντι είναι και οι δύο single", θα έχετε περισσότερο κίνητρο από ό, τι αν νομίζετε, "Αφού τελειώσω αυτήν την έκθεση … θα ξεκινήσω με την επόμενη έκθεση.."
- Ακόμα και ένα μικρό διάλειμμα για να ξεκουράσετε τα μάτια σας για να διαλογιστείτε, να σαρώσετε το δωμάτιό σας ή να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο για λίγα λεπτά μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην παραγωγικότητά σας καθώς και στην απόλαυσή σας.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πόσο κακή είναι η δουλειά σας. Σκεφτείτε γιατί εργάζεστε και τα οφέλη σας.
- Έχετε ανοιχτό μυαλό για τις δραστηριότητες που σας απασχολούν. Μάθετε μια νέα γλώσσα, κάντε μαγεία ή ακόμη και δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό (αυτό σας βοηθά επίσης να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε μόνοι σας).
- Οι ομαδικές δραστηριότητες είναι οι καλύτερες (για παράδειγμα, παίζοντας σκάκι με συναδέλφους μετά από μια μέρα εργασίας - αυτό θα σας ενθαρρύνει να έρθετε στη δουλειά).
- Αν θέλετε να κοιμηθείτε, ακούστε μουσική ή επιλέξτε ένα άνετο μέρος και ώρα όπου δεν θα ξυπνήσετε ξαφνικά.
Προειδοποίηση
- Μην κοιμάστε ποτέ με το ξυπνητήρι ενεργοποιημένο. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι να χάσετε 2 ώρες ύπνου. Ζητήστε από τους συναδέλφους σας να σας ξυπνήσουν μετά από 30 λεπτά.
- Δεν έχουν όλες οι δουλειές διασκεδαστικές δραστηριότητες. Επικοινωνήστε πρώτα με το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας.
- Το αφεντικό σας μπορεί να σας κάνει πιο τακτική δουλειά όταν βλέπει ότι δεν εργάζεστε όσο το δυνατόν πιο παραγωγικά. Δεν σας πληρώνουν για να παίξετε, να κοιμηθείτε ή να μάθετε μαγικά κόλπα.
- Είναι ιδιαίτερα καλό που δεν κάνετε τίποτα άλλο εάν έχετε πολύ περιορισμένο ή κλειστό χρονικό όριο!
Πράγματα που χρειάζεστε
- Παζλ (όπως σταυρόλεξα, Sudoku, αναζήτηση λέξεων και ούτω καθεξής …)
- Μικρό μαξιλάρι
- Απαλή μουσική ή φωνή
- Βιβλία ή αναγνώσματα για ανάγνωση
- Δραστηριότητες όπου μπορείτε να μάθετε νέες δραστηριότητες (οι καλύτερες δραστηριότητες)
- Φορητός πίνακας παιχνιδιών (εύκολο στη συσκευασία και δεν χαλάει το παιχνίδι εάν μετακινηθείτε)
