Συχνά δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε αυτό που έχουμε στο μυαλό μας όταν είμαστε στη δουλειά, ειδικά αν είστε ήσυχοι όταν βρίσκεστε σε κοινωνικές καταστάσεις ή δεν έχετε εμπιστοσύνη. Ωστόσο, το να είσαι διεκδικητικός στην εργασία είναι μια σημαντική ικανότητα επικοινωνίας. Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι άνθρωποι που μπορούν να εκφράσουν τις απόψεις τους παραγωγικά έχουν καλύτερη απόδοση στη δουλειά, περισσότερο ελεύθερο χρόνο και πιο υγιείς προσωπικές σχέσεις. Ακόμα κι αν δεν είστε φυσικά διεκδικητικός άνθρωπος, αυτή η ικανότητα μπορεί να μάθει και αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια αρχή.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Χτίζοντας εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Ξεκινήστε με μικρά βήματα
Εάν δεν αισθάνεστε σίγουροι ότι εκφράζετε τη γνώμη σας στη δουλειά, δεν είναι ένας καλός τρόπος να προχωρήσετε εθελοντικά για να κάνετε μια μεγάλη παρουσίαση ή ζητώντας από το αφεντικό σας αύξηση. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε με κάτι μικρότερο.
- Για παράδειγμα, εάν ο προϊστάμενος σας υπόσχεται νέο εξοπλισμό, όπως μια νέα οθόνη για το γραφείο σας, αλλά το ξεχνάει ή δεν έχει προλάβει να το κάνει, ρωτήστε ευγενικά και υπενθυμίστε απαλά ότι όλα σας είχαν υποσχεθεί.
- Οι μικρές νίκες θα δημιουργήσουν αυτοπεποίθηση και θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε αναγκασμένοι να μιλήσετε για μεγαλύτερα ζητήματα.
Βήμα 2. Γιορτάστε την επιτυχία
Όταν επιτυγχάνετε ένα σημαντικό επίτευγμα στη δουλειά, μην το κρατάτε για τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να καυχιέσαι πολύ, αλλά η αναγνώριση της δικής σου επιτυχίας (και η ενημέρωση των άλλων για αυτό) είναι σημαντική για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.
Η συνήθεια να επιβραβεύετε και να αναγνωρίζετε τις ικανότητές σας θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε την αξία και την αξία σας
Βήμα 3. Δείξτε εμπιστοσύνη
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε αρκετά σίγουροι, η προσποίηση ότι πιστεύετε στον εαυτό σας μπορεί να προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ειδικά αν το κάνετε συνήθεια.
- Για παράδειγμα, όταν συναντιέστε με συναδέλφους, προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να κάνετε οπτική επαφή. Περπατήστε με ανέμελο ρυθμό, σαν να κατευθύνεστε σε μια σημαντική συνάντηση.
- Το να φοράτε ρούχα που προκαλούν έντονη εντύπωση μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε πιο αυθεντικοί. Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν με το στυλ και την προσωπικότητά σας, εμφανίζοντας παράλληλα μια επαγγελματική εικόνα.
- Αυτή η στρατηγική μπορεί να σας κάνει πιο σίγουρους και να κάνει τους άλλους να σας αντιμετωπίζουν με μεγαλύτερο σεβασμό, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε κάθε μέρα
Σκεφτείτε ποιες καθημερινές καταστάσεις συχνά σας προκαλούν ανασφάλεια ή δισταγμό να εκφράσετε τη γνώμη σας και αναζητήστε ευκαιρίες να εξασκηθείτε με αυτοπεποίθηση και να μιλάτε καθημερινά.
- Μπορεί να το βρείτε αμήχανο την πρώτη φορά που το κάνετε, αλλά έτσι μαθαίνετε νέες δεξιότητες. Θα το κατακτήσετε με συνεχή εξάσκηση.
- Το επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά και επιτυγχάνετε επιτυχία θα σας επιτρέψει τελικά να το κάνετε φυσικά.
Βήμα 5. Κάντε λίγη αυτο-αντανάκλαση
Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε εργασίες ή συζητήσεις που θα μπορούσαν να σας δώσουν μια ευκαιρία να κάνετε μεγαλύτερη συμβολή, τομείς όπου είστε ισχυρό σημείο και τομείς όπου μπορείτε να βελτιωθείτε.
Το να είσαι διεκδικητικός δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενεργείς όπως εσύ και οι ιδέες σου και μόνο είναι τέλειες. Η πραγματική αυτοπεποίθηση προέρχεται από την έμφαση στα δυνατά σας σημεία, αλλά και από την κατανόηση των αδυναμιών σας και την εφαρμογή των ικανοτήτων σας για να βελτιώσετε αυτές τις αδυναμίες
Βήμα 6. Αγνοήστε την αβάσιμη κριτική
Εάν ένας συνεργάτης σας κατακρίνει λέγοντας κάτι αναληθές ή ανέντιμο, προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε.
Το να αφιερώνεις χρόνο στο να σκέφτεσαι τη μη εποικοδομητική κριτική μπορεί να βλάψει την αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, θα σπαταληθεί ενέργεια
Μέρος 2 από 3: Προβολή εμπιστοσύνης
Βήμα 1. Μίλα
Ένας από τους παράγοντες που σας κάνουν πιο διεκδικητικούς στη δουλειά είναι να δείξετε και να μεταδώσετε εμπιστοσύνη σε αυτά που λέτε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό διασφαλίζοντας ότι οι απόψεις και οι προοπτικές σας θα ακουστούν σε καταστάσεις όπου θεωρούνται κατάλληλες. Μην περιμένετε να σας δοθεί η ευκαιρία να μιλήσετε, αλλά χρησιμοποιήστε την ευκαιρία και μιλήστε για να ακούσουν όλοι.
- Ωστόσο, μην νομίζετε ότι η γνώμη σας πρέπει πάντα να ακούγεται πρώτα. Μερικές φορές είναι εντάξει να δώσετε την ευκαιρία στο άλλο άτομο να μιλήσει πρώτα και στη συνέχεια να βρείτε έναν τρόπο να χρησιμοποιήσετε τη γνώμη του για να υποστηρίξετε την ιδέα σας. Αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητες έγκρισης της ιδέας σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να είναι καλή ιδέα να περιμένετε μέχρι να μιλήσουν δύο ή τρία άτομα σε μια συνάντηση, και στη συνέχεια να εκφράσετε την ιδέα σας λέγοντας κάτι σαν: "Η ιδέα μου, η οποία είναι σύμφωνη με αυτή του Yeni, είναι …"
Βήμα 2. Πείτε όχι
Εάν σας ζητηθεί να κάνετε κάτι που δεν περιλαμβάνεται στην περιγραφή της εργασίας ή δεν έχετε χρόνο επειδή εργάζεστε σε άλλη δουλειά, θα πρέπει να νιώθετε άνετα να απορρίψετε το αίτημα του συναδέλφου. Αυτή η ενέργεια δεν σας κάνει απαραίτητα έναν εγωιστή.
Βήμα 3. Μην είστε επιθετικοί
Το να είσαι διεκδικητικός δεν σημαίνει ότι θα παίρνεις πάντα αυτό που θέλεις και δεν σημαίνει ότι έχεις το δικαίωμα να φιμώσεις τους άλλους.
- Ο στόχος της διεκδικητικότητας είναι να είστε σίγουροι και πειστικοί, όχι απαιτητικοί, σκληροί ή αυτοεξυπηρετούμενοι.
- Δείξτε ενσυναίσθηση. Δώστε προσοχή στη στάση των ανθρώπων γύρω σας και δώστε τους την ευκαιρία να εκφράσουν επίσης τη γνώμη τους.
- Ο σεβασμός των απόψεων των άλλων θα δημιουργήσει μια πιο θετική ατμόσφαιρα, έτσι ώστε ο καθένας να αισθάνεται πιο άνετα να εκφράσει τη γνώμη του. Αυτό όχι μόνο θα δημιουργήσει ένα πιο αρμονικό εργασιακό περιβάλλον, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να αισθανθείτε πιο άνετα να εκφράσετε τη γνώμη σας χωρίς να φοβάστε την αδικαιολόγητη κρίση ή κριτική.
- Το να είσαι επιθετικός στην πραγματικότητα καθιστά λιγότερο πιθανό ότι οι ιδέες σου θα ακουστούν επειδή οι συνεργάτες τους έχουν βαρεθεί ή αποσπάται από την επιθετική συμπεριφορά.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να κερδίσετε σεβασμό, όχι φιλία
Οι επαγγελματικές σχέσεις διαφέρουν από τις κοινωνικές σχέσεις. Στον εργασιακό χώρο, το να κερδίζεις το σεβασμό ενός αξιόπιστου και αξιόλογου υπαλλήλου είναι πιο σημαντικό από το να είσαι δημοφιλής στους συναδέλφους.
- Η απόκτηση σεβασμού είναι πολύ σημαντική, ειδικά αν έχετε υφισταμένους. Η παροχή ειλικρινών και εποικοδομητικών ανατροφοδοτήσεων στους υφισταμένους σχετικά με τη δουλειά τους μπορεί να μην γίνεται καλά αποδεκτή από τους ανθρώπους, αλλά είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε αποτελεσματικό και αποτελεσματικό προσωπικό.
- Δεν μπορούν όλοι να δεχτούν ειλικρινείς απόψεις ή κρίσεις, αλλά σε επαγγελματικό περιβάλλον, αυτό είναι δευτερεύοντα.
Μέρος 3 από 3: Μιλήστε αποτελεσματικά
Βήμα 1. Σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε
Η σαφής επικοινωνία είναι ένα σημαντικό μέρος της διεκδικητικότητας. Είτε μιλάτε σε μια συνάντηση, έχετε μια ιδιωτική συζήτηση με το αφεντικό σας ή συμμετέχετε σε ένα ομαδικό έργο, θα επικοινωνήσετε πιο καθαρά και αποτελεσματικά αν σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε εκ των προτέρων.
- Προγραμματίζοντας εκ των προτέρων τι θέλετε να πείτε πριν αρχίσετε να μιλάτε θα κάνει τις σκέψεις και τις ιδέες σας να ακούγονται πιο σαφείς και πιο σίγουρες.
- Εάν πρέπει να παρουσιάσετε την ιδέα σας σε μια συνάντηση ή παρόμοιο φόρουμ, κάντε πρώτα μια έρευνα για το θέμα. Η επαρκής πληροφόρηση για το θέμα θα σας κάνει πιο πιθανό να φαίνεστε πιο έγκυροι και ίσως να αισθάνεστε πιο σίγουροι.
Βήμα 2. Μην χτυπάτε γύρω από τον θάμνο
Όταν σκέφτεστε τι να πείτε, βεβαιωθείτε ότι το μεταφέρετε με τέτοιο τρόπο ώστε να φτάσει στο σημείο, χωρίς να προσθέσετε περιττές πληροφορίες στην κύρια ιδέα.
Η έξοδος από το θέμα μπορεί να κάνει τους ακροατές να μην επικεντρώνονται πλέον σε αυτά που έχετε να πείτε
Βήμα 3. Πρακτική εξάσκηση ιδεών
Μπορεί να μην είστε σε θέση να προβλέψετε κάθε κατάσταση που συμβαίνει στην εργασία, αλλά αν γνωρίζετε ότι πρέπει να κάνετε μια παρουσίαση για να μεταφέρετε μια συγκεκριμένη ιδέα ή πληροφορίες, η εκ των προτέρων εξάσκηση είναι μια έξυπνη κίνηση.
- Οι ιδέες που έχετε στο μυαλό σας μπορεί να φαίνονται προφανείς, αλλά όταν εκφωνούνται δυνατά μπορεί να ακούγονται μπερδεμένες και μπερδεμένες. Η εξάσκηση της έκφρασης των σκέψεών σας σας δίνει την ευκαιρία να βεβαιωθείτε ότι οι προτάσεις που βγαίνουν από το στόμα σας είναι σαφείς και οργανωμένες πριν προφερθούν.
- Η εξάσκηση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τις λέξεις ή φράσεις που σας αποσπούν την προσοχή και μπορεί να χρησιμοποιήσετε για να συμπληρώσετε τα κενά καθώς σκέφτεστε τι θα πείτε στη συνέχεια (π.χ. «ng», «hmm», «τι είναι αυτό »,« Για παράδειγμα »και ούτω καθεξής). Η συμπλήρωση των κενών μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε λιγότερο σίγουροι και να μην γνωρίζετε καλά το θέμα. Αν εξασκηθείτε λέγοντας πρώτα αυτό που θέλετε να πείτε, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 4. Ρυθμίστε την ένταση
Μια απαλή, ήρεμη φωνή για μερικούς ανθρώπους θεωρείται ότι αντικατοπτρίζει την έλλειψη εμπιστοσύνης και εξουσίας. Προσπαθήστε να μιλήσετε δυνατά, ώστε τα λόγια σας να ληφθούν πιο σοβαρά υπόψη.
- Πρέπει να εξασκηθείτε για να το κάνετε.
- Μην ουρλιάζεις. Είναι σημαντικό να ακουστεί η φωνή σας, αλλά δεν χρειάζεται να εμφανιστείτε ως παρενοχλητικό ή αλαζονικό.
Βήμα 5. Ρυθμίστε την ταχύτητα ομιλίας
Το να μιλάτε πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε νευρικοί και επίσης να δυσκολεύετε τον ακροατή να παρακολουθήσει τη συνομιλία. Το να μιλάτε πολύ αργά μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε βαρετό και να προκαλέσει το ενδιαφέρον του ακροατή.
- Δεν έχει σημασία αν σταματάτε για ένα ποτό ενώ σκέφτεστε την επόμενη πρόταση ή δίνετε την ευκαιρία στον ακροατή να προλάβει.
- Εάν πρέπει να κάνετε συχνά δημόσιες εμφανίσεις για να μιλήσετε, σκεφτείτε να ηχογραφήσετε την παρουσίασή σας καθώς κάνετε πρόβες. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε εάν η ταχύτητα ομιλίας σας είναι αποτελεσματική.
Βήμα 6. Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας
Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε γλώσσα που σας κάνει να φαίνεστε αβέβαιοι ή υποδηλώνει ότι οι ιδέες σας είναι ασήμαντες.
- Για παράδειγμα, μην χρησιμοποιείτε τη λέξη "μόνο", για παράδειγμα, "σκέφτηκα ότι ίσως χρειαστεί να εξετάσουμε ένα πιο φιλόδοξο σχέδιο". Αυτή η ενέργεια δίνει την εντύπωση ότι δεν πιστεύετε ότι η ιδέα σας είναι αρκετά σημαντική.
- Ομοίως, μην ξεκινάτε προτάσεις με φράσεις όπως "Μπορεί να κάνω λάθος, αλλά …" ή "Αυτή είναι μόνο η γνώμη μου, αλλά …" Αυτό το άνοιγμα δίνει αμέσως την εντύπωση ότι δεν χρειάζεται να λάβουν σοβαρά υπόψη τη γνώμη σας.
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι η ανάπτυξη διεκδικητικότητας, όπως κάθε άλλη δεξιότητα, θα πάρει χρόνο.
- Δεν υπάρχει τίποτα κακό αν καταγράψετε την επιτυχία που έχετε επιτύχει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα ξαναδιαβάσετε όταν δεν είστε ικανοποιημένοι με τα επιτεύγματά σας. Αυτό το "νικητήριο αρχείο" μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμος πόρος εάν θέλετε να υποβάλετε αίτηση για δουλειά στο μέλλον.
- Η παθητική συμπεριφορά, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια και, με την πάροδο του χρόνου, σε επιθετική συμπεριφορά. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το «να παίζεις με ασφάλεια» είναι καλύτερο από το να εκφράζεις απόψεις, αλλά μακροπρόθεσμα, η καταστολή ιδεών και συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα παρά να τα αποτρέψει.
