Η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των δοντιών σοφίας είναι συχνά τρομακτική και η μετεγχειρητική περίοδος αποκατάστασης είναι συνήθως λιγότερο ευχάριστη. Εκτός από τη δυσκολία στο φαγητό και το ποτό, τα πονόλαιμα και τα ούλα σας κάνουν να μην μπορείτε να κοιμηθείτε καλά. Αυτό το άρθρο περιγράφει μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ταλαιπωρίας της αφαίρεσης των δοντιών σοφίας, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα και να κοιμηθείτε ήσυχα όλη τη νύχτα.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση και πρόληψη μετεγχειρητικού πόνου στα ούλα
Βήμα 1. Αφαιρέστε το βαμβάκι από το στόμα
Μπορείτε να πνιγείτε εάν έχετε ακόμα βαμβάκι στο στόμα σας τη νύχτα. Εάν ο οδοντίατρος καλύψει τα ούλα με βαμβάκι μετά από χειρουργική επέμβαση, αφαιρέστε προσεκτικά το βαμβάκι πριν πάτε για ύπνο.
Μπορείτε να αφαιρέσετε το βαμβάκι από το στόμα σας τουλάχιστον μία ώρα μετά την αφαίρεση του φρονιμίτη
Βήμα 2. Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τη δόση που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός
Πιθανότατα, η οδοντιατρική χειρουργική επέμβαση κάνει τα ούλα πολύ οδυνηρά, ειδικά την πρώτη ημέρα μετά το χειρουργείο. Τα παυσίπονα είναι πολύ αποτελεσματικά στην ανακούφιση του πόνου με διάρκεια αρκετά μεγάλη ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά όλη τη νύχτα.
- Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αναλγητικά σύμφωνα με τη δοσολογία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
- Για να αποτρέψετε τον μετεγχειρητικό πόνο, πάρτε φάρμακα για τον πόνο ενώ το αναισθητικό εξακολουθεί να λειτουργεί (περίπου 8 ώρες μετά την επέμβαση).
- Μπορείτε να κοιμηθείτε καλά εάν τα παυσίπονα λειτουργούν συνεχώς.
Βήμα 3. Πίνετε δροσερό νερό εάν είστε σε θέση να πιείτε
Κρατήστε το στόμα σας ενυδατωμένο και αποφύγετε την αιμορραγία πίνοντας δροσερό νερό. Μην καταναλώνετε τρόφιμα ή ποτά που προκαλούν άβολα στο στόμα. Περιμένετε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος στα ούλα και μπορείτε να πιείτε.
- Όταν πίνετε, μην χρησιμοποιείτε καλαμάκι για τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά το χειρουργείο.
- Αποφύγετε τα ζεστά ροφήματα ή φαγητό κατά την περίοδο της ανάρρωσης. Καταναλώστε δροσερά αναψυκτικά και τρόφιμα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τα πρησμένα ούλα πιέζοντας το μάγουλο χρησιμοποιώντας μια σακούλα γεμάτη πάγο
Για να διευκολύνετε τον ύπνο, τοποθετήστε μια σακούλα παγάκια στο μάγουλό σας κοντά στο πρόσφατα εξαγόμενο δόντι. Συμπίεση μάγουλων για -1 ώρα πριν τον ύπνο για να ανακουφίσει τον πόνο των ούλων.
- Τυλίξτε τη σακούλα συμπίεσης σε ένα πανί πριν την τοποθετήσετε στο μάγουλο.
- Εάν θέλετε να κοιμηθείτε λιγότερο από 1 ώρα, τοποθετήστε μια κομπρέσα στο μάγουλό σας ενώ κοιμάστε, αλλά μην ασκείτε πίεση στο μάγουλό σας για περισσότερο από 1 ώρα έτσι ώστε το μάγουλό σας να μην παγώσει.
- Τα ούλα και τα μάγουλα κοντά στα πρόσφατα εξαγμένα δόντια δεν πρέπει να εκτίθενται σε ζεστά αντικείμενα, πόσο μάλλον ζεστά.
Βήμα 5. Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας, ξεπλένετε το στόμα σας και μην αγγίζετε τραυματισμένα ούλα
Εάν αγγιστεί, το τραύμα μπορεί να αιμορραγήσει ξανά λόγω της απελευθέρωσης θρόμβου αίματος από την τρύπα στο κόμμι. Η αιμορραγία και τα ούλα δυσκολεύουν τον ύπνο.
Εάν καλύψετε την πληγή με ένα μπατονέτα επειδή αιμορραγούν ξανά τα ούλα, μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε το βαμβάκι από το στόμα σας πριν πάτε για ύπνο. Περιμένετε μέχρι να μην αιμορραγούν τα ούλα (τουλάχιστον 30 λεπτά) πριν αφαιρέσετε το βαμβάκι και πάτε για ύπνο
Μέρος 2 από 2: Προετοιμασία για κρεβάτι
Βήμα 1. Τοποθετήστε το κεφάλι σας ελαφρώς ψηλά όταν ξαπλώνετε για να ανακουφίσετε το πρήξιμο των ούλων
Τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια στο κρεβάτι πίσω από την πλάτη σας, έτσι ώστε ο κορμός και το κεφάλι σας να σχηματίζουν γωνία 45 ° με το κρεβάτι. Αυτό το βήμα είναι χρήσιμο για τη μείωση του οιδήματος και του οιδήματος των τραυματισμένων ούλων, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα.
- Ακόμα κι αν δεν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε έτσι, το να ξαπλώνετε με τον κορμό ψηλότερα από το στομάχι σας και να κρατάτε το κεφάλι ψηλά είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου φυσικά πριν τον ύπνο.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι που έχει μια παχύτερη μία πλευρά, ώστε να αισθάνεστε πιο άνετα να κοιμάστε με αυτήν τη στάση.
Βήμα 2. Μην ξαπλώνετε σε δερμάτινο καναπέ ή ολισθηρά κλινοσκεπάσματα
Ο ύπνος με το σώμα σας ανυψωμένο σας κάνει να γλιστράτε ενώ κοιμάστε. Για να κοιμηθείτε καλά και να μην τραυματιστείτε, μην ξαπλώνετε σε δερμάτινο καναπέ ή ολισθηρά κλινοσκεπάσματα.
Η θέση ύπνου όπως αυτή είναι ακόμα ασφαλής αν ξαπλώνετε σε ένα κρεβάτι που χρησιμοποιείται καθημερινά και το κεφάλι σας στηρίζεται από ένα μαξιλάρι
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι κοιμόμαστε σε ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο
Πριν ξαπλώσετε, σβήστε όλα τα φώτα στο δωμάτιο, κλείστε τις περσίδες των παραθύρων και χαμηλώστε τη θερμοκρασία για να δροσίσετε το δωμάτιο, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά.
- Η ρύθμιση του κλιματιστικού έτσι ώστε η θερμοκρασία του δωματίου να κυμαίνεται από 16-19 ° C είναι χρήσιμη για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για σας να κοιμηθείτε.
- Εάν τοποθετήσετε το τηλέφωνό σας δίπλα στο κρεβάτι, στρέψτε την οθόνη του τηλεφώνου προς τα κάτω. Αυτή η μέθοδος εμποδίζει το φως να φωτίζει το δωμάτιο όταν εμφανίζεται μια ειδοποίηση στην οθόνη του τηλεφώνου.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία για να αποκοιμηθείτε γρήγορα
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα αρώματα μπορούν να ανακουφίσουν από το στρες και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Επωφεληθείτε από κεριά, λάδια ή αποσμητικά χώρου για να κάνετε την ατμόσφαιρα του δωματίου πιο ευχάριστη, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε ήσυχα όλη τη νύχτα.
- Λεβάντα και βανίλια είναι τα πιο αποτελεσματικά αρώματα για να δημιουργήσετε μια άνετη ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο.
- Βυθίζοντας ένα βαμβάκι σε αρωματισμένο λάδι είναι ένας πρακτικός τρόπος χρήσης της αρωματοθεραπείας στο υπνοδωμάτιο.
- Να είστε προσεκτικοί όταν ανάβετε κεριά στο δωμάτιο. Κλείστε τα κεριά πριν πάτε για ύπνο.
Βήμα 5. Παίξτε κάποια χαλαρωτική μουσική για να αισθανθείτε χαλαροί
Δεν είναι εύκολο να αγνοήσετε τον πόνο των ούλων για να κοιμηθείτε εύκολα. Για να αποσπάσετε το μυαλό σας ώστε να αλλάξει η εστίασή σας, ακούστε απαλή, χαλαρωτική μουσική ενώ ξαπλώνετε.
- Τα αργά ρυθμικά τραγούδια είναι πολύ αποτελεσματικά στην πρόκληση υπνηλίας. Παίξτε μουσική της οποίας ο ρυθμός είναι 60-80 παλμούς το λεπτό, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα.
- Η μουσική νανουρίσματος είναι συνήθως τζαζ, κλασική και ποπ είδη.
