Πολλά σχολεία παρέχουν ευκαιρίες στους μαθητές να απολαύσουν μεγάλες διακοπές πριν από τις διακοπές και μετά το τέλος των εξετάσεων του εξαμήνου. Ωστόσο, η επιστροφή στο σχολείο μετά από πολύωρες διακοπές προκαλεί μερικές φορές φόβο και άγχος. Απλά πρέπει να γυρίσεις στο σχολείο, πόσο δύσκολο είναι; Εάν οι ίδιες ερωτήσεις βαραίνουν στο μυαλό σας, αυτό το άρθρο εξηγεί πώς να ξεπεράσετε μια απροθυμία να σπουδάσετε μετά τις διακοπές και να δημιουργήσετε κίνητρο για σπουδές, ώστε να είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στο σχολείο.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Επανεκκίνηση της ρουτίνας μελέτης με άνεση
Βήμα 1. Καθορίστε τον στόχο που πρέπει να επιτευχθεί
Λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε το σχολείο, γράψτε τις δραστηριότητες που θέλετε να κάνετε κατά το επόμενο εξάμηνο, είτε είναι κοινωνικές, πνευματικές ή σωματικές. Αυτό το βήμα μπορεί να μειώσει το άγχος όταν νομίζετε ότι πρέπει να επιστρέψετε στο σχολείο επειδή έχετε ήδη προγραμματίσει τα πράγματα που θέλετε να κάνετε, για παράδειγμα:
- Γνωρίστε νέους φίλους
- Γίνετε μέλος σε μια λέσχη ή δημιουργήστε μια λέσχη
- Πήρε καλούς βαθμούς
- Διατηρήστε τη φυσική κατάσταση του σώματος
Βήμα 2. Ολοκληρώστε τη σχολική εργασία που πρέπει να ολοκληρωθεί
Εάν δεν υπάρχουν εργασίες που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια των διακοπών, αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε την τελευταία εργασία για κάθε θέμα που γίνεται πριν από τις διακοπές. Με αυτόν τον τρόπο, δεν ξεχνάτε το υλικό που μάθατε στην τάξη και τις εργασίες που κάνατε στο σπίτι το προηγούμενο εξάμηνο.
Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε πώς να εκτελέσετε τα καθήκοντα που έχουν εφαρμοστεί μέχρι τώρα. Σκεφτείτε εάν πρέπει ή όχι να βελτιώσετε τη ρουτίνα σας για την εκτέλεση εργασιών, επειδή αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνετε αλλαγές
Βήμα 3. Αλληλεπιδράστε με φίλους
Προσκαλέστε φίλους να συγκεντρωθούν για να αγοράσουν βιβλία ή σχολικά είδη που χρειάζονται. Επιπλέον, μπορείτε να ενημερώσετε ο ένας τον άλλον για τις δραστηριότητες που κάνατε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας ή για τα σχέδιά σας να συνεχίσετε τις σπουδές σας.
Εάν οι φίλοι δεν είχαν χρόνο, βρείτε την κατάλληλη στιγμή για να συγκεντρωθείτε
Βήμα 4. Καταγράψτε διασκεδαστικά πράγματα που θέλετε να κάνετε
Σκεφτείτε κάτι που ανυπομονείτε μετά την επιστροφή σας στο σχολείο, όπως να κάνετε μια εκδρομή με τους συμμαθητές σας ή να πραγματοποιήσετε ένα σχέδιο για να πραγματοποιήσετε ένα επιστημονικό πείραμα. Κάνοντας ένα σχέδιο, ο φόβος αντικαθίσταται από τον ενθουσιασμό να επιστρέψει στο σχολείο.
Βήμα 5. Κάντε υπομονή καθώς προετοιμάζεστε να συνεχίσετε τη σχολική σας ρουτίνα
Αντί να νιώθετε άγχος, προσπαθήστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας ώστε να είστε έτοιμοι να πάτε ξανά στο σχολείο. Ωστόσο, μην πιέζετε τον εαυτό σας καθώς αυτό μπορεί να διαρκέσει 1-2 εβδομάδες. Για αυτό, απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις, ώστε να προετοιμαστείτε όσο καλύτερα μπορείτε λέγοντας στον εαυτό σας:
- "Μετά από πολύωρες διακοπές, είναι φυσικό να νιώθω νευρικότητα όταν επιστρέψω στο σχολείο, αλλά όλα θα πάνε καλά!"
- "Πολλά παιδιά είναι τόσο ενθουσιασμένα που θα επιστρέψουν στο σχολείο όσο κι εγώ, αλλά τουλάχιστον μπορώ να συναντήσω τους φίλους μου! Ανυπομονώ να σας πω για τις διακοπές μου."
Μέρος 2 από 3: Καλή πρώτη μέρα
Βήμα 1. Προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας εάν χρειάζεται
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορεί να συνηθίσετε να ξυπνάτε αργά ή να κοιμάστε αργά, καθιστώντας δύσκολο να ξεκινήσετε ξανά τη σχολική σας ρουτίνα. Για να επαναφέρετε το πρόγραμμα ύπνου, θα χρειαστείτε:
- Επανεκκινήστε τη σχολική ρουτίνα λίγες ημέρες έως μία εβδομάδα πριν ξεκινήσετε ξανά το σχολείο.
- Ανοίξτε τα παράθυρα κάθε πρωί για να αφήσετε το φως του ήλιου στο δωμάτιο.
- Εξαλείψτε τη συνήθεια να τρώτε αργά το βράδυ.
- Περιορίστε την κατανάλωση διεγερτικών, όπως η καφεΐνη και τα ενεργειακά ποτά.
Βήμα 2. Συσκευάστε τη σχολική σας τσάντα και ετοιμάστε τα ρούχα που θέλετε να φορέσετε
Όταν τελειώσουν οι διακοπές, ίσως χρειαστεί να συνηθίσετε τη σχολική ρουτίνα. Επομένως, βάλτε τις ανάγκες σπουδών σας στη σχολική σας τσάντα και ετοιμάστε τα ρούχα που θέλετε να φορέσετε αύριο το πρωί πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, ώστε να εξοικονομήσετε χρόνο και να μην αγχώνεστε όταν ετοιμάζεστε για το σχολείο. Η σύγχυση το πρωί μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο από όσο θα έπρεπε. Ετοιμάστε, λοιπόν, όλα όσα χρειάζεστε την προηγούμενη μέρα, ώστε το πρώτο πρωινό του σχολείου να κυλήσει ομαλά.
- Αν φέρετε μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο, ετοιμάστε το το βράδυ για να το φέρετε αύριο το πρωί.
- Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να προετοιμαστούν. Γράψτε όλο τον εξοπλισμό που πρέπει να φέρετε στο σχολείο, όπως σχολικά βιβλία, αριθμομηχανές, μολύβια, τετράδια και άλλα.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά πριν επιστρέψετε στο σχολείο αύριο το πρωί
Η έλλειψη ύπνου είναι κακό για το σώμα επειδή μπορεί να προκαλέσει ακμή, αύξηση βάρους, δυσκολία συγκέντρωσης και ενόχληση. Φροντίστε την υγεία σας με έναν καλό ύπνο για να διασφαλίσετε ότι η πρώτη μέρα του σχολείου μετά από πολύωρες διακοπές θα πάει καλά. Οι ανάγκες ύπνου του καθενός είναι διαφορετικές, αλλά οι έφηβοι χρειάζονται συνήθως 8½-9½ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Βήμα 4. Ξεκινήστε να ετοιμάζεστε νωρίτερα από το συνηθισμένο
Η πρώτη μέρα στο σχολείο μετά από πολύωρες διακοπές συνήθως φαίνεται διαφορετική από τις προηγούμενες ημέρες, οπότε χρειάζεται περισσότερος χρόνος από το αναμενόμενο. Προσπαθήστε να σηκωθείτε νωρίτερα από το συνηθισμένο για να έχετε αρκετό χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι οι προετοιμασίες σας για το σχολείο θα πάνε ομαλά και ότι θα φέρετε όλα όσα χρειάζεστε στο σχολείο.
Βήμα 5. Φάτε ένα θρεπτικό πρωινό
Μια σίγουρη συμβουλή που θα σας ενθουσιάσει με το να πάτε ξανά στο σχολείο είναι να φάτε ένα πρωινό πρωτεΐνης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χωρίς λιπαρά. Breadωμί ολικής αλέσεως, αυγά, γιαούρτι και τυρί cottage μπορούν να σας ανεβάσουν τη διάθεση και να σας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια όλη την ημέρα.
Η κατανάλωση θρεπτικού πρωινού κάθε πρωί είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της μνήμης, της δύναμης του σώματος, της ψυχικής ηρεμίας και της ψυχικής υγείας
Βήμα 6. Βρείτε χρόνο για άσκηση μέτριας έντασης
Η άσκηση για λίγο πριν πάτε στο σχολείο κάνει τα βήματα σας πιο ελαφριά ώστε να νιώθετε καλύτερα προετοιμασμένοι για αυτό που έρχεται. Επιπλέον, η ελαφριά άσκηση είναι ευεργετική για τη ροή του αίματος, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο. Με αυτόν τον τρόπο, μένετε ξύπνιοι και είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε. Κάντε τις ακόλουθες δραστηριότητες για ελαφριά άσκηση:
- Ποδήλατο
- Άλμα με αστέρι
- Μυϊκή διάταση
- Με τα ΠΟΔΙΑ
Μέρος 3 από 3: Διαμόρφωση καλών συνηθειών
Βήμα 1. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων με την οικογένεια
Ακόμα κι αν είστε μοναχοπαίδι, οι γονείς μπορεί να μην είναι σε θέση να καταγράφουν όλες τις δραστηριότητές τους και να παρακολουθούν το καθημερινό σας πρόγραμμα. Βοηθήστε τους να κάνουν ένα πρόγραμμα συμπεριλαμβάνοντας το πρόγραμμα δραστηριοτήτων σας σε ένα ημερολόγιο, για παράδειγμα:
- Άσκηση
- Δραστηριότητα του συλλόγου
- Κάντε ένα τεστ ή μια εξέταση
Βήμα 2. Τηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα
Οι μέρες που οδηγούν στο σχολείο αισθάνονται πιο άνετες και ευχάριστες αν αρχίσετε να εκτελείτε με συνέπεια την καθημερινότητά σας. Επιπλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε πρόγραμμα ύπνου και να μελετήσετε με πειθαρχία.
Βήμα 3. Προσκαλέστε τους γονείς να συζητήσουν
Εκτός από την ενημέρωση των γονέων για δραστηριότητες μάθησης, μοιραστείτε πώς αισθάνεστε. Μπορούν να προτείνουν τρόπους για να ξεπεράσετε την απροθυμία σας να επιστρέψετε στο σχολείο ή να προτείνουν ιδέες που σας κρατούν κίνητρα. Όταν μιλάτε με τους γονείς, πείτε τους, για παράδειγμα:
Μπαμπά, οι διακοπές είναι προ των πυλών, αλλά είμαι τεμπέλης να επιστρέψω στο σχολείο. Τι θα λέγατε να πάμε σινεμά την επόμενη εβδομάδα, αλλά μόνο οι δυο μας. Θα θέλατε να μου κάνετε ένα δώρο για να Είμαι ενθουσιασμένος που θα σπουδάσω ξανά;
Βήμα 4. Να είστε προετοιμασμένοι για το απροσδόκητο
Το καλύτερο πρόγραμμα δραστηριοτήτων μπορεί ακόμα να αλλάξει λόγω αβέβαιων πραγμάτων. Είτε πρέπει να δώσετε εξετάσεις στο τελευταίο εξάμηνο είτε να κάνετε παρέα με φίλους, το πιθανότερο είναι ότι πρέπει να αλλάξετε το καθημερινό σας πρόγραμμα. Εργαστείτε για να κάνετε προσαρμογές μέχρι να βρείτε το πιο κατάλληλο πρόγραμμα. Εάν έχετε μεγάλες διακοπές την επόμενη φορά, η επιστροφή στο σχολείο είναι πολύ εύκολη.
Συμβουλές
- Προετοιμαστείτε όσο καλύτερα μπορείτε. Η καθυστέρηση στο μάθημα μπορεί να προκαλέσει άγχος, ειδικά όταν δεν θέλετε να επιστρέψετε στο σχολείο.
- Το να πηγαίνετε στο σχολείο χωρίς να τρώτε πρωινό μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο, αλλά θα δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε. Εάν δεν έχετε χρόνο να φάτε, πηγαίνετε στο σχολείο με ένα μήλο, ένα granola bar ή μια μπανάνα.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξανά όλα όσα χρειάζεστε για την πρώτη μέρα του σχολείου.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να ελέγχετε το περιεχόμενο της σχολικής σας τσάντας πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Βάλτε τα βιβλία στην τσάντα διαδοχικά ξεκινώντας από το πρώτο, το δεύτερο και ούτω καθεξής. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα απαραίτητα εφόδια μελέτης βρίσκονται στην τσάντα σας για να εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί.
- Μην ξεχάσετε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για να μην ξυπνάτε αργά γιατί κοιμηθήκατε!
- Παρουσιάστε τον εαυτό σας σε νέους φίλους στην τάξη.
