Είναι δύσκολο να ξυπνήσεις νωρίς για να προετοιμαστείς για το σχολείο! Αν πατήσετε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι πολύ συχνά, θα καταλήξετε να σπεύσετε να ετοιμαστείτε και να πάτε στην τάξη. Ευτυχώς, προετοιμάζοντας μερικά πράγματα το προηγούμενο βράδυ και ευθυγραμμίζοντας την πρωινή σας ρουτίνα, μπορείτε να πάτε στο σχολείο εγκαίρως και να αποφύγετε τον πρωινό πανικό.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία της προηγούμενης νύχτας
Βήμα 1. Φτιάξτε και συσκευάστε το γεύμα σας το βράδυ
Ξεκινήστε να μαγειρεύετε αφού τελειώσετε το δείπνο. Μόλις συσκευαστεί, βάλτε το κουτί μεσημεριανού γεύματος στο ψυγείο για μια νύχτα για να διατηρήσετε το φαγητό φρέσκο. Μην αφήνετε το φαγητό σας να μουχλιάζει το πρωί. Το επόμενο πρωί, αφαιρέστε το κουτί μεσημεριανού από το ψυγείο και βάλτε το αμέσως στην τσάντα σας πριν φύγετε από το σπίτι.
- Εάν τείνετε συχνά να ξεχνάτε να φέρετε το μεσημεριανό σας γεύμα, δοκιμάστε να δημοσιεύσετε μια υπενθύμιση στο δωμάτιό σας ή σε άλλα μέρη που επισκέπτεστε συχνά (φυσικά αυτά που θα έρθουν θα είναι και όχι σε μέρη όπως πάρκα).
- Εάν αγοράζετε συνήθως μεσημεριανό γεύμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά χρήματα έτοιμα και, στη συνέχεια, βάλτε τα χρήματά σας στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας.
Βήμα 2. Συσκευάστε το περιεχόμενο της τσάντας σας πριν πάτε για ύπνο
Αφού κάνετε την εργασία σας, βάλτε τα πάντα στην τσάντα σας ώστε να είναι έτοιμα να τα πάρετε την επόμενη μέρα (και, φυσικά, να μην μείνει πίσω). Βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει και άλλα απαραίτητα πράγματα στην τσάντα, όπως άδεια, ειδικό έργο/εργασία ή μολυβοθήκη.
Βάλτε την τσάντα σας δίπλα στην πόρτα του υπνοδωματίου ή κοντά στην μπροστινή πόρτα πριν πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να το παραλάβετε αμέσως μόλις φύγετε από το σπίτι
Βήμα 3. Επιλέξτε και βγάλτε όλα τα ρούχα που θα φορέσετε αύριο πριν πάτε για ύπνο
Η αναζήτηση ρούχων το πρωί μπορεί να πάρει πολύ χρόνο. Επομένως, επιλέξτε ρούχα που θα φορεθούν αύριο το προηγούμενο βράδυ. Μην ξεχάσετε να βγάλετε τις κάλτσες, τα παπούτσια, τα εσώρουχα, τα κοσμήματα και το μακιγιάζ σας (αν τα φοράτε). Βεβαιωθείτε ότι έχετε πλύνει και σιδερώσει τα ρούχα σας πριν τα βγάλετε και τα στρώσετε στο τραπέζι.
Αν φοράτε σχολική στολή, μπορείτε εύκολα να το βάλετε στο γραφείο το προηγούμενο βράδυ και να το βάλετε το πρωί
Βήμα 4. Κάντε ντους το βράδυ και όχι το πρωί
Το ντους το βράδυ μπορεί να σας δώσει περισσότερο χρόνο το πρωί. Ωστόσο, δεν αρέσει σε όλους να κάνουν ντους τη νύχτα και ίσως πρέπει να ανανεωθείτε με ένα πρωινό ντους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ωστόσο, προσπαθήστε να κάνετε ντους το βράδυ αρκετές φορές. Εάν το συνηθίσετε, μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο (περίπου 15-30 λεπτά)!
Μέρος 2 από 3: Δημιουργία ρουτίνας για ύπνο
Βήμα 1. Ρυθμίστε την ώρα του ύπνου και τηρήστε την κάθε βράδυ
Επίσης δείξτε συνέπεια όταν ξυπνάτε το πρωί. Στο σώμα σας αρέσει μια ρουτίνα και η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθεί αν κοιμάστε και ξυπνάτε με το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα. Προσπαθήστε να κοιμάστε 8-10 ώρες τις σχολικές ημέρες.
Ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας που χτυπάει περίπου 20 λεπτά πριν τον ύπνο σας. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε αρκετό χρόνο για να κάνετε ντους/πλύνετε το πρόσωπό σας, να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να φοράτε τα νυχτερινά σας ρούχα πριν κοιμηθείτε
Βήμα 2. Ρυθμίστε ξυπνητήρι πριν κοιμηθείτε
Προσπαθήστε να αφιερώσετε περίπου 45 λεπτά για να ετοιμαστείτε το πρωί πριν φύγετε από το σπίτι. Αν νιώθετε ότι μπορείτε να κάνετε τις προετοιμασίες πιο γρήγορα, δοκιμάστε το! Ο χρόνος που χρειάζεται θα εξαρτηθεί από το τι πρέπει να κάνετε το πρωί για να ετοιμαστείτε να πάτε στο σχολείο.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε το ξυπνητήρι σε άλλο μέρος ή γωνία του δωματίου εάν πατάτε συχνά το κουμπί αναβολής
Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να σηκώνεστε και να περπατάτε στην άλλη πλευρά του δωματίου κάθε φορά που χτυπάει το ξυπνητήρι. Μπορείτε επίσης να ορίσετε ένα άλλο ξυπνητήρι που χτυπά περίπου 10 λεπτά μετά το πρώτο ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας. Με αυτόν τον τρόπο, εάν πατήσετε το κουμπί αναβολής, έχετε τουλάχιστον έναν «εφεδρικό» συναγερμό.
Βήμα 4. Σταματήστε να τοποθετείτε το τηλέφωνό σας κοντά στο κρεβάτι
Όταν το τηλέφωνό σας είναι κοντά σας, μπορεί να είναι δύσκολο να μην το πάρετε και να ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το φως από το τηλέφωνό σας μπορεί να διαταράξει το πρόγραμμα ύπνου σας και να σας δυσκολέψει να ξυπνήσετε το πρωί. Επομένως, τοποθετήστε το κινητό σας τηλέφωνο σε μέρος που δεν μπορείτε να το φτάσετε.
- Δεν πειράζει αν θέλετε να ελέγξετε το τηλέφωνό σας πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, μην σας αφήσουμε να το βάλετε δίπλα στο κρεβάτι ή να το χρησιμοποιήσετε για να σας πάρει ο ύπνος. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα στείλουν άμεσα μηνύματα και θα συνομιλήσουν με άλλα άτομα. Τέτοιες δραστηριότητες μπορεί να διαρκέσουν ώρες και να καθυστερήσουν τον ύπνο σας.
- Εάν συνήθως δεν μπορείτε να σηκωθείτε το πρωί, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας, τον υπολογιστή και τα βιντεοπαιχνίδια μία ώρα πριν τον ύπνο. Θα νιώσετε πιο γρήγορα υπνηλία.
Μέρος 3 από 3: Παράλειψη της ρουτίνας του πρωινού
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας
Όσο ενοχλητικό και αν ακούγεται, μια βουτιά με κρύο νερό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι πραγματικά αναζωογονητική μόλις το συνηθίσετε. Καθαρίστε προσεκτικά το πρόσωπό σας με ένα ζεστό πανί και πλύσιμο προσώπου.
Βήμα 2. Βουρτσίστε τα δόντια σας και εφαρμόστε προϊόντα καθαρισμού με την ίδια σειρά κάθε μέρα
Όσο πιο συχνά εξασκείτε αυτή τη συνήθεια, τόσο πιο γρήγορα και πιο εύκολα θα μπορείτε να ξεπεράσετε την πρωινή σας ρουτίνα. Δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να εφαρμόζετε αποσμητικό και να χτενίζετε τα μαλλιά και το πρόσωπό σας με την ίδια σειρά.
Βήμα 3. Φορέστε τα ρούχα σας το συντομότερο δυνατό
Πολλοί άνθρωποι είναι ακόμα ενεργοί φορώντας τις πιτζάμες τους το πρωί. Ωστόσο, αν πρέπει να πάτε κάπου (στην προκειμένη περίπτωση, σχολείο), είναι απλώς χάσιμο χρόνου! Αποκτήστε τη συνήθεια να ντύνεστε αμέσως μετά το ξύπνημα ή το ντους.
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα απλό χτένισμα
Χτενίστε τα μαλλιά σας και χτενίστε τα απλά για να μην χρειάζεται να αφιερώνετε πολύ χρόνο στη φροντίδα των μαλλιών σας. Οι αλογοουρές, τα απλά κουλούρια και τα χαλαρά μαλλιά είναι απλά, αλλά ακόμα χαριτωμένα χτενίσματα.
Βήμα 5. Συντονιστείτε στο χρόνο μακιγιάζ σας
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε το χρόνο μακιγιάζ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο μακιγιάζ, να δοκιμάσετε μια βασική εμφάνιση ή να χρησιμοποιήσετε πρακτικά προϊόντα όπως γυαλιστερό χείλος ή μάσκα ατέλειας στο δρόμο σας προς το σχολείο. Αν σας αρέσει να κάνετε το μακιγιάζ σας πριν πάτε στο σχολείο, δοκιμάστε να βάλετε όλα τα προϊόντα μακιγιάζ σας το προηγούμενο βράδυ, με τη σειρά που ακολουθείτε συνήθως.
Βήμα 6. Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο αναμονής
Εάν πρέπει να περιμένετε έως ότου το αδερφό σας τελειώσει το μπάνιο ή το ισιωτικό είναι αρκετά ζεστό, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να προετοιμαστείτε για άλλα πράγματα. Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους έως ότου το αδερφό σας τελειώσει με τη χρήση του μπάνιου, δοκιμάστε να φάτε πρωινό ή να ελέγξετε τις προμήθειες στην τσάντα σας ενώ περιμένετε.
Βήμα 7. Πιείτε λίγο καφέ ή τσάι (προαιρετικά)
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης δεν θα αναπληρώσει την έλλειψη ύπνου. Ωστόσο, οι τακτικές μερίδες καφέ ή τσαγιού μπορούν να σας κάνουν λίγο πιο προσεκτικούς όταν ξεκινάτε τη μέρα. Μην πίνετε περισσότερα από ένα φλιτζάνι ή προσθέστε υπερβολική ζάχαρη. Διαφορετικά, θα αισθανθείτε ναυτία ή κούραση πριν το μεσημεριανό γεύμα.
Βήμα 8. Απολαύστε ένα γρήγορο, αλλά θρεπτικό πρωινό
Ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό, ακόμη και όταν αργείτε. Θα νιώσετε νωθρή και πεινασμένη μέχρι το μεσημέρι. Αν φοβάστε ότι θα εξαντληθεί ο χρόνος, βάλτε μια μπανάνα ή μπάρα δημητριακών στην τσάντα σας μόλις ξυπνήσετε.
Βήμα 9. Ελέγξτε ξανά τον εξοπλισμό στην τσάντα πριν φύγετε
Μπορείτε να νιώσετε πιο ήρεμοι και να φτάσετε στο σχολείο πιο γρήγορα αν ετοιμάσετε τις βαλίτσες σας το προηγούμενο βράδυ. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να ελέγξετε ξανά τον εξοπλισμό της τσάντας πριν φύγετε. Όταν όλα είναι έτοιμα, πηγαίνετε αμέσως στο σχολείο!
Συμβουλές
- Μην χρησιμοποιείτε gadgets/ηλεκτρονικές συσκευές όταν προετοιμάζεστε να πάτε στο σχολείο γιατί μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας και να σας πάρει το χρόνο.
- Σως θελήσετε να φτιάξετε μια λίστα για να βεβαιωθείτε ότι τα σχολικά σας είδη είναι έτοιμα.
- Αν φοράτε γυαλιά, καθαρίστε τα το προηγούμενο βράδυ για να είστε έτοιμοι για αύριο.
- Αν έχετε την τάση να αφιερώνετε πολύ χρόνο στο ντους, κάντε μια λίστα αναπαραγωγής με περίπου 3 από τα αγαπημένα σας τραγούδια στην αρχή. Μετά από αυτό, προσθέστε τραγούδια που μισείτε μετά, ώστε να μπορείτε να βιαστείτε και να βγείτε από το ντους για να απενεργοποιήσετε τη μουσική.
- Παίξτε ένα ανεβαστικό και διασκεδαστικό τραγούδι για να τραγουδήσετε όταν ξυπνάτε!
- Για τα κορίτσια: αν σας αρέσει να κάνετε τα μαλλιά ή το μακιγιάζ σας με διαφορετικό στυλ κάθε μέρα, προγραμματίστε και εξασκηθείτε στο styling το προηγούμενο βράδυ. Εάν δεν μπορείτε/δεν το κάνετε, βρείτε άλλο στυλ!
- Φτιάξτε το γεύμα σας το προηγούμενο βράδυ, αν χρειαστεί. Μην φτιάχνετε μόνο σάντουιτς! Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη για την ημέρα. Η υγιεινή διατροφή θα σας δώσει ενέργεια για να περάσετε την ημέρα. Προσπαθήστε να συσκευάσετε τρόφιμα όπως φρούτα, γιαούρτι, λαχανικά και άλλα.
