Σχεδόν όλοι όσοι αγαπούν να ταξιδεύουν έχουν βιώσει θλίψη μετά τις διακοπές, δηλαδή το αίσθημα άγχους ή κατάθλιψης που μπορεί να σας επηρεάσει μετά την επιστροφή από τις πολυαναμενόμενες διακοπές.
Το να επιστρέψετε στη ρουτίνα της εργασίας, του σχολείου και της καθημερινής ζωής μπορεί να είναι αγχωτικό. Το συναίσθημα της θλίψης μετά από αυτές τις διακοπές μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα συνεχίζοντας τη ρουτίνα σας και να σκεφτείτε να αλλάξετε δραστικά τη ζωή σας.
Παρόλο που είναι δυσάρεστο, αυτή η θλίψη μπορεί να αντιμετωπιστεί αρκεί να είστε αποφασισμένοι, να έχετε προοπτική, να πάρετε μαθήματα από τις πρόσφατες διακοπές και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι χρειάζεστε μια αλλαγή στη ζωή σας, αυτό το άρθρο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Βήμα
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα
Υπάρχουν άνθρωποι που μετά από πολύωρες και ευχάριστες διακοπές επιστρέφουν εύκολα σε μια ρουτίνα, αλλά υπάρχουν και αυτοί που δεν μπορούν. Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι έχετε αυτό που η ιατρική επιστήμη ονομάζει κατάθλιψη μετά το ταξίδι (PTD):
- Αίσθημα κόπωσης ή ανησυχίας. θα μπορούσε επίσης να είναι μια νευρική κρίση που σας εμποδίζει να εστιάσετε σε οποιοδήποτε πράγμα.
- Απώλεια όρεξης ή ακόμα και υπερκατανάλωση τροφής.
- Θλίψη, κλάμα και κατάθλιψη.
- Πολύ έντονη αίσθηση νοσταλγίας.
- Δεν μπορώ να πραγματοποιήσω σταθερές καθημερινές δραστηριότητες.
- Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται θυμωμένοι επίσης, ειδικά αν οι διακοπές έπρεπε να λύσουν ένα πρόβλημα, αλλά εξακολουθούν να διαρκούν πολύ.
- Κατάθλιψη (σε ορισμένες περιπτώσεις). Εάν ανησυχείτε ότι έχετε φτάσει στο στάδιο της κατάθλιψης, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
Βήμα 2. Κατανοήστε ότι μετά από υπέροχες διακοπές μπορεί να αισθάνεστε αναστατωμένοι
Ο χρόνος θα αισθάνεται «διευρυμένος» όταν ταξιδεύετε ή βιώνετε νέα πράγματα και η αίσθηση ότι είστε απαλλαγμένοι από τις σχέσεις ρουτίνας, καθημερινών εργασιών και προθεσμιών μπορεί να είναι αρκετά έντονη. Η επιστροφή στη ρουτίνα θα ξεφουσκώσει την αίσθηση. Ξαφνικά ρίχνετε πίσω στην καθημερινή πραγματικότητα που αφήσατε πίσω. Είναι φυσικό να αισθάνεστε λυπημένοι και χαμένοι αφού βιώσετε προσωρινά διαφορετικές συνθήκες.
Δεν χρειάζεται να βιαστείτε για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα. Πρέπει να μεταβείτε από μια κατάσταση ακραίας απόλαυσης πίσω στην κανονική ύπαρξη. Το άγχος και η θλίψη ως αποτέλεσμα αυτού είναι φυσιολογικό και είναι αποτέλεσμα μιας αίσθησης απώλειας. Χρειάζεται χρόνος για να απομακρυνθεί η ένταση και η ευφορία των διακοπών και να γίνει απλώς μια ευτυχισμένη ανάμνηση
Βήμα 3. Συνειδητοποιήστε ότι οι διακοπές σας δεν χρειάζεται να τελειώσουν εδώ
Αν έχετε χρόνο να ταξιδέψετε και να ζήσετε διαφορετικούς πολιτισμούς, ζωή, αξιοθέατα, φαγητό και άλλα πράγματα, έχετε ανοίξει νέες πόρτες στη ζωή. Έχετε ήδη επίγνωση των δυνατοτήτων που δεν είχαμε σκεφτεί πριν και αυτό είναι σημαντικό να το θυμάστε προσεκτικά. Μπορείτε να θυμηθείτε τις διακοπές σας με διάφορους τρόπους, όπως:
- Εάν είχατε χρόνο να τραβήξετε πολλές φωτογραφίες και βίντεο ενώ ταξιδεύετε ή να αγοράσετε αναμνηστικά, κοιτάζοντας πίσω αυτά, θα σας διευκολύνει να θυμηθείτε όλα αυτά τα νέα μέρη και εμπειρίες. Αφιερώστε χρόνο για να οργανώσετε όλα αυτά σε μια μορφή που είναι βολική και εύκολη για εσάς και τους άλλους. Το να θυμάστε αυτά τα πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις διακοπές σας και να τις αφήσετε να φύγουν.
- Δημιουργήστε μια «γέφυρα» μεταξύ της νέας κουλτούρας των διακοπών και της ζωής σας. Για παράδειγμα, αν σας αρέσουν οι σπεσιαλιτέ άλλων χωρών, αγοράστε το βιβλίο συνταγών και δοκιμάστε να το μαγειρέψετε στο σπίτι. Φέρτε αυτές τις γεύσεις στην κουζίνα σας! Η κουλτούρα μιας άλλης χώρας μπορεί να μεταφερθεί με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του χορού, της τέχνης, της ένδυσης, της γλώσσας, των ταινιών και των ντοκιμαντέρ, της διαδικτυακής επικοινωνίας με νέους φίλους από τη χώρα αυτή, της συγγραφής ενός μυθιστορήματος ή διηγήματος για τις διακοπές σας και πολλά άλλα.
- Η συμμετοχή σε ένα μάθημα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη διάθεσή σας. μπορεί να είναι μαθήματα μαγειρικής, χορού ή τέχνης που αντιπροσωπεύουν την πολιτιστική εμπειρία που είχατε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Εκεί μπορεί επίσης να συναντήσετε αυτόχθονες από τη χώρα αυτή ή άλλους ανθρώπους που ενδιαφέρονται επίσης να μάθουν για τον πολιτισμό.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο εθελοντισμού σε έναν οργανισμό που συνεργάζεται με τους πολίτες της χώρας διακοπών. Είναι πιθανό να συναντήσετε ενδιαφέροντα άτομα που χρειάζονται βοήθεια. Maybeσως όσον αφορά την οικοδόμηση σχολείων σε αγροτικές περιοχές, την προστασία των ζώων από τους λαθροθήρες, ή ακόμα αργότερα μπορείτε να γίνετε μέλος μιας οργάνωσης που στέλνει εθελοντές στις αναπτυσσόμενες χώρες. με αυτόν τον τρόπο δεν είστε πλέον «τουρίστας», αλλά «φίλος από άλλη χώρα».
Βήμα 4. Σκεφτείτε τρόπους για να κάνετε μια θετική αλλαγή στη ζωή σας μέσα από τις νέες εμπειρίες των διακοπών
Η περισσότερη θλίψη μετά τις γιορτές προκύπτει από την επιθυμία να αλλάξει ζωή. Βρείτε συνήθειες που ξεχωρίζουν κατά τη διάρκεια των διακοπών που μπορείτε να ενσωματώσετε στη συνήθη ρουτίνα σας. Μερικές φορές είναι τα μικρά πράγματα που μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι. Μερικά παραδείγματα ευρημάτων ανθρώπων που αγαπούν να ταξιδεύουν:
- Ζήστε πιο λιτά. Ενώ ταξιδεύουμε συχνά συνειδητοποιούμε ότι είμαστε εντάξει με κάποιες ελλείψεις και μπορούμε ακόμα να διασκεδάσουμε. Θα μπορούσε να αποδειχθεί ότι τα ρούχα που είναι μόνο μια βαλίτσα είναι αρκετά για περιπέτειες εδώ και εκεί, δεν χρειάζονται περισσότερα. Maybeσως ήρθε η ώρα να μειώσετε όλα τα περιττά αντικείμενα στο σπίτι, έτσι ώστε η ζωή να είναι πιο μέτρια.
- Μειώστε τη χρήση κινητών τηλεφώνων και διαδικτύου. Ενώ ταξιδεύετε, τα κινητά τηλέφωνα και το διαδίκτυο είναι εκεί για να δίνουν ειδήσεις και να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνει τίποτα κακό. Επιπλέον, οι άνθρωποι συνήθως δεν χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα ή περιηγούνται στο Διαδίκτυο πολύ ενώ ταξιδεύουν και αντίθετα εστιάζουν στην απόλαυση της ζωής. Maybeσως με αυτόν τον τρόπο να είστε πιο ευτυχισμένοι. Μειώστε τον χρόνο σας μόνο μέσω της τεχνολογίας, αλλά εστιάστε στην άμεση αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους, τα μέρη και τα γεγονότα γύρω σας.
- Παρακολουθήστε τηλεόραση γιατί χρειάζεστε πληροφορίες, όχι για να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας. Ενώ ταξιδεύετε, η κύρια λειτουργία της τηλεόρασης είναι για σημαντικές ειδήσεις και προβλέψεις καιρού (δηλαδή, εάν έχετε χρόνο). Δεν πολλοί άνθρωποι ταξιδεύουν πολύ μακριά για να καθίσουν σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου και να παρακολουθήσουν τηλεόραση όλη μέρα. Χρησιμοποιήστε την εμπειρία των διακοπών σας για να περιορίσετε το μέρος της προβολής τηλεόρασης στη ρουτίνα σας, να ορίσετε πρότυπα για τις εκπομπές που είναι επιλέξιμες, να αποφασίσετε πότε δεν θα παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση μόλις τελειώσει μια κατάλληλη εκπομπή.
- Αλλάξτε την εμφάνισή σας και ξεκινήστε υγιεινές συνήθειες. Συχνά μετά τις γιορτές περνάμε από το να δείχνουμε κουρασμένοι στο να δείχνουμε νεότεροι, πιο ήρεμοι και πιο χαρούμενοι. Μερικοί τρόποι για να αποκτήσετε αυτά τα πράγματα στην καθημερινή ζωή: πιο υγιεινά πρότυπα ύπνου, περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες, περισσότερη περιποίηση σώματος στο σπα, περισσότερη άσκηση και βελτιωμένη διατροφή. Κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, ενώ παίρνετε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα σας. μπορεί να κάνει μασάζ ή να παίξει τένις το απόγευμα.
- Βρείτε νέες γνωριμίες. Οι διακοπές συχνά μας χωρίζουν από τον κοινωνικό μας κύκλο και τους στενούς μας φίλους και μας φέρνουν πιο κοντά σε νέους ανθρώπους. Στην κανονική ζωή συχνά ξεχνάμε να κάνουμε νέες γνωριμίες και επικεντρωνόμαστε μόνο σε όσους ήδη γνωρίζουμε.
Βήμα 5. Μοιραστείτε την εμπειρία με την οικογένεια και τους φίλους σας
Είναι καλή ιδέα να μοιραστείτε τις ταξιδιωτικές σας εμπειρίες ή να γράψετε για ταξίδια, ιστορίες, αστεία γεγονότα και πολλά άλλα σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook ή το Twitter. Αλλά θυμηθείτε, όταν μοιράζεστε με άλλους, είναι σπάνιο για τους ανθρώπους να συμπάσχουν με τη θλίψη μετά τις διακοπές, επειδή το άλλο άτομο είναι επικεντρωμένο στο γεγονός ότι περάσατε τις διακοπές, όχι στο άγχος σας επειδή οι διακοπές τελείωσαν.
Είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε μια δημόσια διαδικτυακή σελίδα ειδικά για τις φωτογραφίες των διακοπών σας, έτσι ώστε περισσότεροι άνθρωποι να μπορούν να απολαύσουν τις διακοπές σας. Βεβαιωθείτε ότι τα προσωπικά δεδομένα που αποκαλύπτονται από τις φωτογραφίες είναι ασφαλή για μετάδοση, ώστε να διατηρείται μια πραγματικά ιδιωτική εμπειρία
Βήμα 6. Φροντίστε τον εαυτό σας
Υπάρχουν μερικά σημαντικά βήματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη μετάβαση από τις διακοπές στην κανονική σας ρουτίνα. αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:
-
Μην πάτε στη δουλειά αμέσως. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να γίνουν αμέσως παραγωγικοί, αλλά για εκείνους που βιώνουν αίσθηση μετά τις διακοπές, η δουλειά δεν θα είναι η βέλτιστη, μπορεί ακόμη και να σε κάνει να μετανιώσεις που ήσουν διακοπές, ενώ τόσα πολλά αδιάβαστα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, διοικητική εργασία που είναι κοντά σε προθεσμία, αναπάντητες τηλεφωνικές κλήσεις κ.ο.κ.
Μετά τις διακοπές, κάντε μια αργή μετάβαση στη δουλειά όταν αισθάνεστε έτοιμοι ή όταν ο χρόνος των διακοπών εξαντληθεί εντελώς. Υπάρχουν άνθρωποι που σκοπίμως πηγαίνουν σπίτι την Πέμπτη ή την Παρασκευή, οπότε είναι κοντά στο Σαββατοκύριακο
- Επαναλάβετε μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση το συντομότερο δυνατό. Κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορείτε να φάτε πολύ και να χαλαρώσετε, παρόλο που δεν είναι πραγματικά υγιεινό, ειδικά αν έχουν περάσει περισσότερες από μερικές ημέρες και αρχίσετε να παρατηρείτε ότι έχετε πάρει βάρος και είστε λίγο πιο παχύσαρκοι. Ο περίπατος, το τζόκινγκ ή η υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Από την άλλη πλευρά, εάν οι διακοπές σας είναι γεμάτες δραστηριότητες και υγιεινό φαγητό, συνεχίστε τη συνήθεια!
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά τη νύχτα. Εάν δεν έχετε μερικές ελεύθερες ημέρες μετά το ταξίδι πριν ξεκινήσετε τη δουλειά ή το σχολείο, μην επιλέξετε μια πτήση που φτάνει τη νύχτα. Το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον ενέργεια για την επόμενη μέρα και το να έχετε αρκετό χρόνο για να μαζέψετε τη βαλίτσα σας πριν κουραστεί πολύ μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο άνετη διάθεση.
- Αφιερώστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας ώστε να είστε άνετοι να μεταβείτε στη συνηθισμένη ζωή. Αυτοί οι άνθρωποι είναι πηγή ηθικής υποστήριξης και πρόθυμοι να ακούσουν ιστορίες από τις διακοπές σας. Μην διστάσετε να ζητήσετε μια αγκαλιά αν χρειαστεί.
Βήμα 7. Μείνετε σε επαφή με τον τουρισμό
Η διατήρηση επαφής με άλλους ανθρώπους που αγαπούν επίσης να ταξιδεύουν μπορεί να διατηρήσει την ευφορία των διακοπών. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε επίσης να πάρετε ιδέες για το επόμενο ταξίδι σας και διάφορες ταξιδιωτικές συμβουλές.
- Βοηθήστε να γίνετε φίλοι των τουριστών. Μάθετε αν ο πλησιέστερος τουριστικός οργανισμός σας έχει κενές θέσεις εθελοντών ως ξεναγοί, ταξιδιωτικοί πράκτορες, οδηγοί και πολλά άλλα, ώστε να παραμείνετε εμπλεκόμενοι στη διάθεση των διακοπών δείχνοντας στους τουρίστες την περιοχή σας. Μπορεί επίσης να σας κάνει να εκτιμήσετε περισσότερο το μέρος που ζείτε καθώς το βλέπετε από την πλευρά του τουρίστα.
- Φιλοξενούν λοιπόν τουρίστες για ειδικές περιστάσεις. Συμμετοχή στην παροχή στέγης για προγράμματα ανταλλαγής φοιτητών. Προσφέρετε ένα μέρος για να ζείτε μέσω του www.couchsurfing.com ή παρόμοιων ιστότοπων και θα κάνετε νέους φίλους τακτικά!
- Εργασία στον τομέα του τουρισμού ή της φιλοξενίας. Υπάρχουν άνθρωποι που αγαπούν να ταξιδεύουν τόσο πολύ που εργάζονται στον κλάδο της φιλοξενίας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε ρεσεψιονίστ του ξενοδοχείου, προσωπικό σπα, σερβιτόρος, μπάρμαν ή άλλοι. Σκεφτείτε αν είναι δυνατόν να ανοίξετε ένα μικρό πανδοχείο με μορφή bed & breakfast. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μείνετε κοντά σε άτομα που ταξιδεύουν. Ορισμένοι από αυτούς τους οργανισμούς ενδέχεται επίσης να προσφέρουν εκπτώσεις στους υπαλλήλους τους.
Βήμα 8. Ξεκινήστε να σχεδιάζετε τις επόμενες διακοπές σας
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διώξετε τα συναισθήματα θλίψης μετά τις διακοπές είναι να σκεφτείτε τις επόμενες διακοπές. Εάν τα οικονομικά σας είναι επαρκή, ξεκινήστε να ψάχνετε εκ των προτέρων τις επιλογές μεταφοράς, διαμονής και άλλα και επίσης αναζητήστε τις φθηνότερες τιμές για εισιτήρια και διαμονή. ή τουλάχιστον αρχίστε να εξοικονομείτε και να αφαιρείτε χρήματα κάθε εβδομάδα για τις επόμενες διακοπές. Λες και τα χρήματά σας θα συλλεχθούν σύντομα και αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να πειθαρχήσετε όταν μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε ανθυγιεινά σνακ ή άλλα πράγματα που δεν χρειάζεστε πραγματικά.
Βήμα 9. Maybeσως η ζωή σας είναι ένα χάος και οι τελευταίες διακοπές παρείχαν μια «φώτιση»
Μερικές φορές οι διακοπές είναι μια ευκαιρία να κάνετε πίσω και να δείτε τη ζωή σας από μια διαφορετική οπτική γωνία. Και ΙΣΩΣ… χρειάζεστε μια δραστική αλλαγή. Η κατάθλιψη μετά τις διακοπές μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια προσωρινή δυσκολία να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας και μπορεί ακόμη και να είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε ευχαριστημένοι. Αυτό μπορεί να είναι μια ευκαιρία που αλλάζει τη ζωή, όχι μόνο λίγο κακοδιάθετο για να επιστρέψετε στη δουλειά.
- Δώστε το λίγες μέρες πριν πάρετε μια "μεγάλη" απόφαση. Πριν παραιτηθείτε από μια δουλειά, χωρίσετε με έναν φίλο ή αλλάξετε σχολείο, είναι καλύτερο να περιμένετε μερικές ημέρες. Μπορεί να είναι η σωστή απόφαση, αλλά το να το κάνεις βιαστικά μπορεί να σε κάνει να το μετανιώσεις.
- Κάντε την έρευνά σας πριν μετακομίσετε σε ένα μέρος όπου βρίσκεστε για διακοπές. Η επίσκεψη σε ένα μέρος ως τουρίστας είναι πολύ διαφορετική από την πραγματική διαμονή εκεί. Παράδειγμα: Σας αρέσει πολύ να κάνετε σκι στο Βερμόντ των ΗΠΑ και θέλετε να ζήσετε εκεί, αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να βρείτε μια δουλειά σε μια πολιτεία των ΗΠΑ που είναι ακόμα σε μεγάλο βαθμό αγροτική, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για χιονοθύελλες και να είστε σε θέση να πληρώσετε θέρμανση που είναι πολύ ακριβά, - κάτι που δεν σας ανησυχεί όταν βρίσκεστε σε διακοπές για σκι.
- Θυμηθείτε επίσης ότι ακόμα κι αν μετακομίσετε σε μια όμορφη τουριστική περιοχή, οι μονότονες ρουτίνες και τα καθημερινά προβλήματα εξακολουθούν να υφίστανται. Για παράδειγμα, πρέπει ακόμα να πλένετε τα πιάτα ή να πηγαίνετε στον οδοντίατρο.
- Σεβαστείτε τις ιδέες που κερδίζετε από αυτές τις διακοπές. Μερικές φορές με διακοπές μπορείτε να δείτε τα πράγματα με τη σωστή προοπτική. Αν έχετε συνειδητοποιήσει ότι μισείτε την τρέχουσα εργασία σας, αυτή είναι μια ευκαιρία να βρείτε μια νέα. Η αναγνώριση της ανάγκης βελτίωσης της εμφάνισής σας μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Αυτή η ζοφερή διάθεση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να βρείτε ευτυχία που δεν είναι μόνο διακοπές.
Συμβουλές
- Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορεί να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν μετά από πολύωρες διακοπές, ειδικά αν πάνε κατευθείαν στο σχολείο μετά από ένα ταξίδι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να επιστρέψετε στο σπίτι και να προσαρμοστείτε στην κανονική σας ρουτίνα πριν επιστρέψετε στο σχολείο.
- Επικεντρωθείτε στην αποφυγή και πρόληψη της ασθένειας μετά την πτήση/του jet lag (εάν υπάρχει). Αυτή η διαταραχή ταξιδιού είναι πολύ συχνή σε πολλούς ανθρώπους που ταξιδεύουν σε διαφορετικές ζώνες ώρας και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα κακοδιαθεσίας μετά τις διακοπές.
- Αν οδηγείτε σπίτι, δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για το ταξίδι της επιστροφής και σκεφτείτε να ταξιδέψετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε το σκοτάδι να μην επιδεινώσει τη διάθεση μετά τις διακοπές.
Προειδοποίηση
- Δεν θα συμπαθήσουν όλοι με τη διάθεση μετά τις γιορτές. Είναι δύσκολο για άλλους να συμπονέσουν τη λαχτάρα σας για πολυτελείς διακοπές σε ξενοδοχείο στη Χαβάη. Για αυτούς αυτό μπορεί να ακούγεται σαν γκρίνια, αλλά τα συναισθήματά σας είναι πραγματικά και αληθινά.
- Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πάντα αρκετό χρόνο για να προσαρμοστείτε στην κανονική ρουτίνα και μην θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο προβλημάτων υγείας ή υπερβολικού άγχους. Εάν επιστρέψετε στη δουλειά και συμβεί κάτι κρίσιμο αμέσως, δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια αντί να προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Afterσως μετά τις διακοπές να είστε πιο αναζωογονημένοι, αλλά χρειάζεστε ακόμα λίγες μέρες για να εστιάσετε ξανά στη δουλειά που έχετε.
- Μην εκτονώνετε την απογοήτευσή σας για την επιστροφή στη δουλειά μετά από όμορφες διακοπές σε άτομα στο σπίτι ή συναδέλφους στη δουλειά. Δεν αξίζουν να επηρεαστούν και δεν μπορούν να διασκεδάσουν όσο εσείς.
- Εάν οι νέες εμπειρίες των διακοπών σας κάνουν να αμφισβητείτε τις επιλογές της ζωής σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε. Εξετάστε όλες τις πιθανότητες κατά την αλλαγή επαγγέλματος ή τη μετακόμιση σπιτιού. Ένα τέτοιο πράγμα είναι ένα μεγάλο βήμα που απαιτεί περισσότερους πόρους από τις διακοπές μιας εβδομάδας, οπότε μην βιαστείτε να ετοιμαστείτε αν αλλάξει την πορεία της ζωής σας.
- Εάν η κατάθλιψή σας μετά τις διακοπές δεν βελτιωθεί μέσα σε λίγες ημέρες ή επιδεινωθεί ακόμη, καλέστε το γιατρό σας για βοήθεια.
