Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο σέξι και πιο σίγουροι αν έχουν μεγάλο πισινό. Αν θέλετε να έχετε ένα μεγάλο πισινό που τραβάει την προσοχή, εφαρμόστε τις παρακάτω συμβουλές. Πρώτα απ 'όλα, κάντε τακτικές ασκήσεις για να μεγεθύνετε και να ενισχύσετε τους μυς των γλουτών. Στη συνέχεια, τρώτε τρόφιμα που είναι ευεργετικά για την οικοδόμηση μυϊκών ινών και την αύξηση ή την απώλεια βάρους εάν χρειάζεται. Επιπλέον, φορέστε ρούχα με συγκεκριμένες άκρες ώστε οι γλουτοί να φαίνονται μεγαλύτεροι και ελκυστικοί. Εάν θέλετε να διευρύνετε τους γλουτούς σας με άλλους τρόπους, σκεφτείτε την επιλογή να υποβληθείτε σε θεραπεία σε ένα σπα ή να συμβουλευτείτε έναν πλαστικό χειρουργό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Άσκηση για την αύξηση των γλουτών
Βήμα 1. Κάντε καταλήψεις για να μεγεθύνετε και να τονώσετε τους γλουτούς σας
Η κίνηση των καταλήψεων ξεκινά στέκεται ευθεία ενώ απλώνετε και τα δύο πόδια στο πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, λυγίστε και τα δύο γόνατα ενώ γέρνετε προς τα εμπρός ξεκινώντας από τους γοφούς σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα. Χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα και στη συνέχεια σηκωθείτε αργά ξανά στην αρχική θέση. Προγραμματίστε αυτήν την άσκηση 2 φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας ρουτίνας προπόνησης που ενισχύει τους μυς. Κάθε άσκηση, κάντε 2-3 σετ καταλήψεις, 15-20 φορές ανά σετ.
- Για να κάνετε την άσκηση πιο προκλητική, κάντε καταλήψεις κρατώντας αλτήρες ή αλτήρες τοποθετημένους στους ώμους σας.
- Πηδήξτε κάθε φορά που τελειώνετε κάνοντας μια κατάληψη για να αυξήσετε την ένταση της άσκησης.
- Ως παραλλαγή, κάντε squie squats ή πλάγια squat.
Βήμα 2. Κάντε deadlift για να δουλέψετε τους γλουτούς, τους βραχίονες και την πλάτη σας
Ξεκινήστε να εξασκείτε deadlift χρησιμοποιώντας αλτήρες χωρίς πλάκα βάρους. Σταθείτε όρθιοι, κρατώντας τη μπάρα αλουμινίου, τα πόδια στο πλάτος των ώμων και τις μπάλες των ποδιών σας κάτω από τη μπάρα αλτήρα. Λυγίστε και τα δύο γόνατα, γείρετε προς τα εμπρός ξεκινώντας από τους γοφούς και μετά επιστρέψτε στην όρθια θέση ενώ κρατάτε ακόμα τους αλτήρες. Κάντε την ίδια κίνηση, αλλά αυτή τη φορά τοποθετήστε τους αλτήρες στο πάτωμα πριν ξανασηκωθείτε, στη συνέχεια επαναλάβετε αυτήν την κίνηση από την αρχή.
- Κάντε deadlift δύο φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας ρουτίνας προπόνησης που ενισχύει τους μυς. Κάθε άσκηση, κάντε 2-3 σετ, 8-10 φορές ανά σετ.
- Εάν θέλετε να εξασκηθείτε στη χρήση αλτήρων με πλάκα βάρους, μην επιλέγετε υπερβολικά βαριά βάρη αν δεν έχετε καταφέρει να κάνετε άρπαγμα με σωστή τεχνική και στάση. Για παράδειγμα, ξεκινήστε την προπόνηση με βάρος 2 κιλά για να μετρήσετε την ικανότητά σας και στη συνέχεια αυξήστε λίγο το βάρος του φορτίου.
Βήμα 3. Εκτελέστε εμπρόσθιες μυρμηγκιές για να δουλέψετε τους γλουτούς, τους βραχίονες και τα πόδια σας
Ξεκινήστε την άσκηση φέρνοντας το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός ενώ λυγίζετε το δεξί σας γόνατο έτσι ώστε ο μηρός και η γάμπα σας να σχηματίζουν γωνία 90 °. Βεβαιωθείτε ότι το δεξί σας γόνατο δεν είναι πιο μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Πιέστε τη σόλα του δεξιού σας ποδιού στο πάτωμα για να επιστρέψετε στα πόδια σας. Πριν σηκωθείτε, δουλέψτε τους γλουτούς, τους μηρούς και τις γάμπες σας ώστε να μπορείτε να στέκεστε όρθιοι ενώ κινείστε αργά και με έλεγχο. Χαμηλώστε το δεξί σας πόδι πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε αυτό το βήμα φέρνοντας το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός για να δουλέψετε στην άλλη πλευρά των γλουτών σας.
Μπορείτε να κάνετε lunges με το δεξί σας πόδι μπροστά μέχρι να ολοκληρώσετε 1 σετ ή εναλλάξ ανάμεσα στο δεξί και το αριστερό σας πόδι. Κάντε lunges για να εκπαιδεύσετε και τα δύο πόδια για 2-3 σετ το καθένα, 8 φορές ανά σετ. Για να ολοκληρώσετε 1 σετ, εκτελέστε 8 λυγίσματα με το δεξί πόδι προς τα εμπρός και μετά 8 με το αριστερό πόδι προς τα εμπρός. Αφιερώστε χρόνο για προπόνηση 2 φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας ρουτίνας προπόνησης που ενισχύει τους μυς
Βήμα 4. Εκτελέστε αντίστροφα χτυπήματα για να δουλέψετε τους γλουτούς, τους βραχίονες και τα πόδια σας
Για να εκτελέσετε ένα αντίστροφο lunge, κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι. Χαμηλώστε το σώμα σας λυγίζοντας το αριστερό γόνατό σας 90 ° μέχρι το δεξί σας μοσχάρι να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι κάθετο στο πάτωμα. Για να σταθείτε στα πόδια σας, δουλέψτε τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους γάμπες σας. Φέρτε το δεξί σας πόδι στην αρχική θέση και στη συνέχεια κάντε την ίδια κίνηση, ανεβάζοντας το αριστερό σας πόδι πίσω για να ασκήσετε την άλλη πλευρά των γλουτών.
Εκτελέστε αντίστροφα χτυπήματα για να ασκηθείτε και στις δύο πλευρές των γλουτών για 2-3 σετ το καθένα, 8 φορές ανά σετ. Προγραμματίστε αυτήν την άσκηση 2 φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας ρουτίνας προπόνησης που ενισχύει τους μυς
Βήμα 5. Εκτελέστε μια κλωτσιά στην πλάτη για να σφίξετε τους γλουτούς
Ξεκινήστε την άσκηση γονατίζοντας ενώ τοποθετείτε τις παλάμες σας στο πάτωμα σαν να θέλετε να σέρνετε. Σηκώστε το δεξί σας πόδι μέχρι το πόδι σας να είναι παράλληλο με το πάτωμα και λυγίστε το δεξί σας γόνατο κατά 90 °. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να αισθανθείτε τους γλουτούς να συστέλλονται. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε το δεξί πόδι στην αρχική θέση. Κάντε αυτή την κίνηση 12-15 φορές για να ολοκληρώσετε 1 σετ και στη συνέχεια επαναλάβετε την ίδια κίνηση ενώ σηκώνετε το αριστερό πόδι. Ασκήστε και τις δύο πλευρές του σώματος για 2-3 σετ το καθένα σηκώνοντας τα πόδια εναλλάξ μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ποδιού κάθε 1 σετ.
- Αυξήστε την ένταση της άσκησης μένοντας περισσότερο στο lifting των ποδιών ή αυξάνοντας τις επαναλήψεις της κίνησης.
- Καθώς αυξάνεται η μυϊκή σας δύναμη, εκτελέστε αυτήν την κίνηση τραβώντας το καλώδιο στη συσκευή προπόνησης με βάρη για να αυξήσετε την μυϊκή αντίσταση.
Βήμα 6. Κάντε τη στάση της γέφυρας για να δουλέψετε τον πυρήνα σας, τους γλουτούς και τους βραχίονες
Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, ισιώστε τα χέρια σας στα πλάγια, λυγίζοντας τα γόνατά σας και τοποθετώντας τα πόδια σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίσει μια ευθεία γραμμή από τους ώμους σας μέχρι τα γόνατά σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά το σώμα σας στο πάτωμα. Κάντε αυτή την κίνηση 2-3 σετ, 8-12 φορές ανά σετ. Εξασκηθείτε στη στάση γέφυρας δύο φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας ρουτίνας άσκησης που ενισχύει τους μυς.
- Για να το κάνετε πιο δύσκολο, κάντε τη στάση της γέφυρας ενώ ισιώνετε 1 πόδι προς τα πάνω (π.χ. δεξί πόδι). Τερματίστε 1 σετ, κάντε την ίδια κίνηση ενώ σηκώνετε το άλλο πόδι (αριστερό πόδι) για να εκπαιδεύσετε και τις δύο πλευρές των γλουτών εξίσου.
- Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την ένταση της άσκησης είναι να τοποθετήσετε αλτήρες στο στομάχι σας και να σηκώσετε τους γοφούς σας για να κάνετε μια στάση γέφυρας. Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για την αύξηση της μυϊκής αντίστασης.
Βήμα 7. Κάντε τη στάση του σωλήνα κρουνών για να δουλέψετε τις πλευρές των γλουτών
Ξεκινήστε την άσκηση γονατίζοντας και τοποθετώντας τις παλάμες σας στο πάτωμα σαν να σέρνετε. Σας συνιστούμε να εξασκηθείτε σε χαλάκι ή χαλί γιόγκα. Βεβαιωθείτε ότι και τα δύο γόνατα είναι λυγισμένα κατά 90 ° και στη συνέχεια σηκώστε 1 πόδι προς τα πλάγια μέχρι το πόδι να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Κρατήστε για 2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Κάντε αυτή την κίνηση 2-3 σετ, 15-20 φορές ανά σετ. Αφού ολοκληρώσετε 1 σετ ανασηκώνοντας το ένα πόδι (π.χ. δεξί πόδι), κάντε το επόμενο 1 σετ σηκώνοντας το άλλο πόδι (αριστερό πόδι) για να δουλέψετε και στις δύο πλευρές των γλουτών εξίσου.
- Για να αυξήσετε την ένταση της άσκησης, κρατήστε το περισσότερο καθώς σηκώνετε το πόδι σας και κάνετε περισσότερο την κίνηση.
Βήμα 8. Εκτελέστε διαγώνιες πτώσεις
Αυτή η κίνηση δουλεύει τους μυς των γλουτών και αρκετές ομάδες μυών των ποδιών. Ξεκινήστε την άσκηση στέκεται ευθεία με τα πόδια σας σε απόσταση ώμου. Ενώ λυγίζετε το αριστερό γόνατό σας, κάντε μια χαλάρωση διασχίζοντας το δεξί σας πόδι πίσω από το αριστερό σας πόδι. Χαμηλώστε αργά το σώμα σας έτσι ώστε το δεξί σας γόνατο να αγγίξει σχεδόν το πάτωμα και στη συνέχεια να σταθείτε ξανά ίσια.
- Κάντε αυτή την κίνηση 2-3 σετ, 15-20 φορές ανά σετ. Αφού ολοκληρώσετε 1 σετ, κάντε το επόμενο σετ σταυρώνοντας το αριστερό σας πόδι πίσω από το δεξί σας πόδι για να δουλέψετε και στις δύο πλευρές των γλουτών σας εξίσου.
- Για να αυξήσετε την ένταση της άσκησης, εξασκηθείτε κρατώντας αλτήρες.
Υπόδειξη: ο μυϊκός ιστός που έχει σχιστεί ή σπάσει λόγω εκτεταμένης άσκησης πρέπει να αποκατασταθεί με ανάπαυση. Αντί να έχουν αποτελέσματα πιο γρήγορα, οι μύες αντιμετωπίζουν κόπωση εάν εκπαιδεύονται συνεχώς. Αποφύγετε αυτό το πρόβλημα ξεκουράζοντας τουλάχιστον 1 ημέρα μεταξύ 2 προπονήσεων προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης.
Μέθοδος 2 από 4: Προσαρμογή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε 3 μερίδες τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες κάθε μέρα
Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της οικοδόμησης μυών και στην πρόληψη της υπερβολικής κατανάλωσης τροφής. Η πρωτεΐνη είναι μια πηγή θερμίδων που μπορεί να καλύψει το 10-35% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών καταναλώνοντας 1 μερίδα τροφής υψηλής πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα. Για αυτό, καλύψτε τις ανάγκες σε πρωτεΐνη καταναλώνοντας:
- φλιτζάνι (120 γραμμάρια) τυρί cottage χαμηλών λιπαρών
- 85 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, ψάρι, άπαχο βόειο κρέας ή γαλοπούλα
- φλιτζάνι (120 γραμμάρια) μπιζέλια ή φακές
- 85 γραμμάρια τόφου
- 1 φλιτζάνι (240 γραμμάρια) μαγειρεμένη κινόα
- 240 ml γάλα χαμηλών λιπαρών
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε το 50% των ημερήσιων αναγκών σας σε θερμίδες τρώγοντας υδατάνθρακες
Μια πηγή ενέργειας κατά την άσκηση είναι οι υδατάνθρακες. Επομένως, πρέπει να καταναλώνετε 1-2 μερίδες υδατανθράκων σε κάθε γεύμα τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, για παράδειγμα:
- Breadωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά
- καστανό ρύζι
- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
- Πλιγούρι βρώμης
- γλυκοπατάτα
- Φρούτα (μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια και πεπόνια)
Βήμα 3. Τρώτε υγιή λίπη όπως απαιτείται ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης
Δεν χρειάζεται να τρώτε λίπος για να χτίσετε τους μυς των γλουτών σας. Επιπλέον, το υπερβολικό λίπος είναι κακό για τον οργανισμό. Ωστόσο, μπορείτε να τρώτε λίπος για να καλύψετε το 20-35% των ημερήσιων θερμιδικών σας αναγκών για να παραμείνετε ενεργοποιημένοι κατά την άσκηση, αλλά αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη και τα trans λιπαρά. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λιπαρά, για παράδειγμα:
- Ελαιόλαδο
- Λάδι κανόλας
- Ξηροί καρποί, σπόροι και φυστικοβούτυρο
- Αβοκάντο
- Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί
Βήμα 4. Προσαρμόστε την πρόσληψη θερμίδων εάν θέλετε να χάσετε ή αύξηση βάρους.
Πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες εάν είστε λιποβαρείς. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Μία από τις αιτίες ενός πολύ λεπτού σώματος είναι η έλλειψη λίπους σε όλο το σώμα, έτσι ώστε οι γλουτοί να φαίνονται ίσιοι. Ωστόσο, ένα χοντρό σώμα κάνει τους γλουτούς να φαίνονται λιγότερο γεμάτοι επειδή το λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιακή περιοχή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν πρέπει να χάσετε ή να πάρετε βάρος.
Εάν το βάρος σας είναι ιδανικό, μην κερδίσετε ή χάσετε βάρος για να αλλάξετε το μέγεθος των γλουτών σας
Υπόδειξη: θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας μόνο αυξάνοντας ή μειώνοντας ορισμένα μέρη του σώματος. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, η απώλεια βάρους θα συμβεί ομοιόμορφα σε όλο το σώμα σας. Εάν θέλετε να πάρετε βάρος, η αύξηση βάρους θα κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα σας.
Μέθοδος 3 από 4: Επιλέγοντας το σωστό φόρεμα
Βήμα 1. Φορέστε εσώρουχα με αφρώδες λάστιχο στο πίσω μέρος, έτσι ώστε ο πισινό σας να φαίνεται μεγαλύτερος και καμπυλωτός
Μπορείτε να τα αγοράσετε online ή σε καταστήματα εσωρούχων. Αυτά τα παντελόνια κάνουν τους γλουτούς να ξεχωρίζουν και φοριούνται σαν κανονική κιλότα.
Τα μοντέλα παντελονιών και το πάχος ταπετσαρίας διαφέρουν. Επιλέξτε μια παχιά επίστρωση όπως απαιτείται
Βήμα 2. Συρρικνώστε τη μέση σας ή φορέστε ρούχα που κάνουν το σώμα σας σχήμα κλεψύδρας
Τα ρούχα που τονίζουν την καμπύλη της μέσης είναι τα καλύτερα. Μην φοράτε μπλούζες ή φορέματα που έχουν λουράκια για να τυλίγονται γύρω από το σώμα ακριβώς κάτω από το σουτιέν ή στους γοφούς. Αυτός ο τύπος φόρεμα κάνει τους γλουτούς αόρατους.
- Φορέστε ένα πουκάμισο ή ένα φόρεμα με μια σκούρα ζώνη μέσης ακριβώς στη μέση για να φαίνεται το σώμα σας πιο αδύνατο και να εστιάσετε στα μικρότερα σημεία του σώματός σας.
- Επιλέξτε μακρύ παντελόνι, σορτς και ψηλόμεση φούστα από κάτω, έτσι ώστε το μικρότερο μέρος της μέσης να είναι πιο εκτεθειμένο, κάνοντας ακόμη και τη μέση να φαίνεται πιο αδύνατη, έτσι ώστε οι γλουτοί να φαίνονται μεγαλύτεροι.
Υπόδειξη: μην φοράτε παντελόνια, σορτς και φούστες από κάτω hipster γιατί κάνουν τη μέση να φαίνεται μεγαλύτερη έτσι ώστε οι γλουτοί να φαίνονται μικρότεροι.
Βήμα 3. Επιλέξτε ρούχα με οριζόντιες ρίγες
Μην φοράτε ρούχα με κάθετες ρίγες στους γλουτούς γιατί κάνουν τους γλουτούς να φαίνονται μικρότεροι. Αντ 'αυτού, φορέστε ρούχα με οριζόντιες ρίγες ακριβώς στη μέση ή από τη μέση έως τους γλουτούς. Αυτό το μοτίβο τονίζει τους γλουτούς και κάνει τους γλουτούς να φαίνονται μεγαλύτεροι.
Επίσης, λάβετε υπόψη το χρώμα και τη θέση των τσέπων του παντελονιού. Μια μικρή πίσω τσέπη που είναι τοποθετημένη λίγο ψηλά με εντυπωσιακό σχεδιασμό κάνει τους γλουτούς να φαίνονται μεγαλύτεροι. Μην φοράτε τζιν με μεγάλες τσέπες στην πλάτη ή χωρίς τσέπες στην πλάτη
Βήμα 4. Φορέστε ψηλοτάκουνα όταν φοράτε μια στενή κοντή φούστα
Τα ψηλά τακούνια κάνουν τη λεκάνη να δείχνει προς τα εμπρός φυσικά, έτσι ώστε τα πόδια να φαίνονται πιο μακριά και οι γλουτοί να φαίνονται μεγαλύτεροι. Επιπλέον, τα πόδια φαίνονται πιο πυκνά επειδή οι μύες της γάμπας συστέλλονται. Έτσι, οι γλουτοί φαίνονται μεγαλύτεροι αν μια στενή κοντή φούστα κάτω συνδυάζεται με ψηλοτάκουνα.
Αν δεν συνηθίζετε να φοράτε ψηλά τακούνια, επιλέξτε παπούτσια με τακούνια 5 εκατοστών. Αν φοράτε πάντα παπούτσια χωρίς τακούνια, θα δείχνετε λιγότερο ελκυστική παρόλο που έχετε έναν όμορφο γλουτό
Μέθοδος 4 από 4: Υποβολή ιατρικής θεραπείας ή σπα
Βήμα 1. Πηγαίνετε για θεραπεία μασάζ για να κάνετε τον γλουτό σας να φαίνεται πιο ελκυστικός
Μασάζ στους μυς των γλουτών μπορεί να ομορφύνει τους γλουτούς. Ζητήστε από τον θεραπευτή μασάζ να κάνει μασάζ στο σώμα σας και συγκεκριμένα στην περιοχή των γλουτών. Μπορεί να είναι πρόθυμος να κάνει μασάζ στη μέση και τους γοφούς σας, αλλά όχι τους γλουτούς σας.
Θυμηθείτε ότι το μασάζ δεν επηρεάζει άμεσα το μέγεθος των γλουτών. Μετά το μασάζ, το δέρμα στους γλουτούς είναι πιο λαμπερό, ώστε να φαίνεται πιο σφριγηλό, αλλά οι γλουτοί δεν μεγαλώνουν
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε θεραπεία χρησιμοποιώντας μικρο ρεύματα για να κάνετε τους γλουτούς να φαίνονται σταθεροί και σταθεροί
Αναζητήστε ένα σπα ή δερματολόγο που εκτελεί θεραπεία με μικρορεύματα. Αυτή η θεραπεία διεγείρει τις μυϊκές ίνες έτσι ώστε οι γλουτοί να φαίνονται πιο σφιχτοί και πυκνότεροι. Αφού υποβληθείτε σε θεραπεία, το αποτέλεσμα ισοδυναμεί με 360 καταλήψεις.
Αντί να σηκώνει τους γλουτούς, αυτή η θεραπεία κάνει μόνο τους γλουτούς πιο πυκνούς
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν πλαστικό χειρουργό για να συζητήσετε τις επιλογές πλαστικής χειρουργικής
Εάν έχετε δοκιμάσει διάφορους τρόπους, αλλά δεν έχετε πάρει τα αποτελέσματα που θέλετε, είναι πιθανό οι γλουτοί σας να μεγιστοποιούνται γενετικά. Πολλές προσωπικότητες υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση για να έχουν ένα συγκεκριμένο σχήμα σώματος. Εάν επιθυμείτε μια συγκεκριμένη εμφάνιση αλλά δεν μπορείτε να το πετύχετε με άσκηση, δίαιτα και ντύσιμο σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες, μιλήστε με έναν αδειοδοτημένο πλαστικό χειρουργό για να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας.
Θυμηθείτε, το κόστος της πλαστικής χειρουργικής δεν καλύπτεται απαραίτητα από ασφάλιση και είναι συνήθως πολύ ακριβό
Προειδοποίηση: συμβουλευτείτε έναν εγκεκριμένο πλαστικό χειρουργό για να βεβαιωθείτε ότι θα χειρουργηθείτε από έμπειρο γιατρό. Μην επιλέγετε πλαστική χειρουργική χαμηλού κόστους γιατί ο κίνδυνος αποτυχίας είναι μεγαλύτερος.
