Κατά την εφηβεία, η μυϊκή ανάπτυξη των γλουτών μπορεί να είναι ταχύτερη από άλλα μέρη του σώματος. Αυτό συμβαίνει συχνά σε εφήβους που μπαίνουν στην εφηβεία νωρίτερα, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες. Όποια και αν είναι η αιτία, τα μεγάλα γλουτάκια κάνουν πολλούς εφήβους να νιώθουν άβολα επειδή αισθάνονται ότι είναι το κέντρο της προσοχής. Αν το βιώσετε αυτό, μην ανησυχείτε! Ανεξάρτητα από την κατάσταση που βρίσκεται το σώμα σας, μπορείτε να ζήσετε μια ευχάριστη καθημερινότητα επιλέγοντας τα σωστά ρούχα και προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Φορά κατάλληλη ενδυμασία (για νεαρές γυναίκες)
Βήμα 1. Ισορροπήστε το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος
Το πάνω μέρος του σώματος που τραβάει την προσοχή είναι ένας σίγουρος τρόπος για να συγκαλύψετε ένα μεγάλο πισινό. Για αυτό, φορέστε μια μπλούζα που κάνει τους ώμους και το στήθος να φαίνονται μεγαλύτεροι ή πιο ελκυστικοί. Έτσι, οι μεγάλοι γλουτοί δεν τραβούν πλέον την προσοχή. Επιπλέον, αυτό το στυλ μόδας κάνει το άνω και κάτω σώμα πιο ισορροπημένο και ανάλογο.
- Φορέστε μια μπλούζα της οποίας τα χρώματα και τα σχέδια είναι εντυπωσιακά, αλλά όχι κολλώδη. Επιλέξτε μια μπλούζα με ελκυστικά χρώματα και μοτίβα, έτσι ώστε να τραβάτε την προσοχή στις κορυφές που φοριούνται.
- Αγοράστε μια μπλούζα με οριζόντια λαιμόκοψη. Εκτός από το ότι τραβάει την προσοχή, αυτό το μοντέλο μπλούζας κάνει τη μέση να φαίνεται λεπτή.
- Φορέστε μανίκια με μπαλόνια έτσι ώστε οι ώμοι να φαίνονται πλατύι για να δημιουργήσετε μια αναλογική σιλουέτα μεταξύ του άνω μέρους του σώματος και των γλουτών, έτσι ώστε το σχήμα του σώματος να μοιάζει με κλεψύδρα.
- Αγοράστε κολιέ και κασκόλ. Προετοιμάστε 2 αξεσουάρ που είναι πιο αποτελεσματικά για τη μεταμφίεση ενός μεγάλου γλουτού, δηλαδή τα κολιέ (ειδικά τα μεγάλα) γιατί κάνουν τα μάτια σας να επικεντρώνονται στο άνω μέρος του σώματος και στα κολάρα και στα μαντίλια, επειδή κάνουν τους ώμους σας να φαίνονται πλατύι.
Βήμα 2. Κρύψτε το μέγεθος των γλουτών
Αν προτιμάτε να συγκαλύψετε το μέγεθος του πισινό σας για να φαίνεται μικρότερο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα, φορέστε μια σκούρα φούστα ή ένα παντελόνι. Φορέστε μακριά μπλουζάκια (συμπεριλαμβανομένων μπουφάν και πουλόβερ) για να καλύψετε τους γλουτούς σας. Τα μάτια θα είναι στραμμένα στο κάτω μέρος του πουκαμίσου, έτσι ώστε οι γλουτοί να παραμελούνται.
- Ένα μοντέλο φόρεμα είναι πολύ αποτελεσματικό στην απόκρυψη των γλουτών. Αγοράστε λοιπόν κάποια φορέματα μοντέλου Α που σας αρέσουν. Ένα μοντέλο φόρεμα είναι το πιο κατάλληλο φόρεμα αν το επιλέξετε για να ολοκληρώσετε τη συλλογή ρούχων σας.
- Αγοράστε έναν κορσέ ή εσώρουχο που λειτουργεί για τη βελτίωση της μέσης, των γλουτών και των μηρών, έτσι ώστε το σώμα να φαίνεται πιο αδύνατο.
- Αναζητήστε κορυφές με κάθετα χαρακτηριστικά, όπως φερμουάρ και πιέτες, γιατί κάνουν τη μέση και τους γλουτούς να φαίνονται πιο αδύνατες.
Βήμα 3. Να είστε επιλεκτικοί όταν επιλέγετε παντελόνια
Αναζητήστε παντελόνια με μεγάλες τσέπες στην πλάτη, χαμηλή ζώνη μέσης (στυλ hipster) και φαρδιά πόδια. Η πίσω τσέπη είναι σε θέση να αποσπάσει την προσοχή των ματιών, η χαμηλή ζώνη μέσης κάνει τους γλουτούς να φαίνονται μικρότερους, τα φαρδιά πόδια κάνουν τη σιλουέτα του σώματος πιο αναλογική. Εάν προσπαθείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τους γοφούς σας, μην φοράτε στενά παντελόνια ή κολάν που κωνίζουν στους αστραγάλους.
- Φορέστε σορτς ή παντελόνι με τη ζώνη ελαφρώς πάνω από τον αφαλό για κλασική εμφάνιση. Τα παντελόνια με ψηλή ζώνη κάνουν τους γλουτούς και το πάνω μέρος του σώματος να μην περιορίζονται από μια οριζόντια γραμμή στη μέση, έτσι ώστε το κάτω μέρος της πλάτης και οι γλουτοί να μην εκτίθενται.
- Όταν αγοράζετε τζιν, αναζητήστε παντελόνια τύπου A ή boot cut. Μην αγοράζετε παντελόνια που έχουν πολλή διακόσμηση ή λαμπερά μοτίβα, ειδικά στους γλουτούς. Βεβαιωθείτε ότι επιλέξατε παντελόνια που μπορούν να μειώσουν το μέγεθος των γλουτών, παρά αυτά που τραβούν την προσοχή.
Βήμα 4. Αγοράστε τη δεξιά κάτω φούστα
Σύμφωνα με τις συμβουλές σε άλλο άρθρο στυλ μόδας, βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος της φούστας ταιριάζει με τους γοφούς και την περιφέρεια της μέσης σας. Μην αφήνετε τη διόγκωση του λίπους στη μέση να κάνει τους ανθρώπους να ενδιαφέρονται να κοιτάξουν τους γλουτούς σας λόγω του μεγέθους της φούστας που δεν ταιριάζει στο σώμα. Η κάτω φούστα με μολύβι είναι ιδανική για φαρδιούς γοφούς γιατί κάνει το σχήμα του σώματος πιο αναλογικό. Η ίσια κάτω φούστα είναι πολύ αποτελεσματική για να κρύψει τους γλουτούς και να στρέψει την προσοχή στα πόδια.
Μέρος 2 από 4: Φορά κατάλληλη ενδυμασία (για νέους άνδρες)
Βήμα 1. Φορέστε εσώρουχα που χρησιμεύουν για τη διαμόρφωση του κάτω μέρους του σώματος
Μπόξερ και παντελόνια για ποδηλασία μπορούν να συμπιέσουν τους γλουτούς και το πάνω μέρος των μηρών, ώστε να φαίνονται πιο αδύνατα και τονισμένα. Όπως και να έχει, φορέστε εσώρουχα που είναι λίγο στενά, αλλά δεν φουσκώνουν. Όταν φοράτε παντελόνια, μπορεί να φανεί η διόγκωση έτσι ώστε οι γλουτοί να φαίνονται περίεργοι.
Βήμα 2. Αγοράστε το σωστό παντελόνι
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε όταν προσπαθείτε να κρύψετε έναν μεγάλο πισινό: τα παντελόνια που έχουν το σωστό μέγεθος και μοντέλο είναι πολύ αποτελεσματικά στη διαμόρφωση και την απόκρυψη των γλουτών. Σαν οδηγός, αγοράστε παντελόνια που ταιριάζουν στη μέση (το πισινό φαίνεται μακρύ αν η ζώνη είναι πολύ ψηλή) και μην αγοράζετε στενά παντελόνια ή κολάν.
- Όταν αγοράζετε τζιν, αναζητήστε μοντέλα για μπότες, ξυλουργούς, εργάτες ή μοντέλα με χαλαρή εφαρμογή. Το μοντέλο δεν είναι σφιχτό στη μέση και τα πόδια έτσι ώστε η σιλουέτα του σώματος να έχει τη μορφή μιας ευθείας κάθετης γραμμής.
- Όταν επιλέγετε παντελόνια, αποφύγετε τα πτυχωτά γιατί προσελκύουν τους ανθρώπους στους γοφούς σας και κάνουν τον πισινό σας να φαίνεται μεγαλύτερος από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Επιλέξτε μακριά παντελόνια που έχουν επίπεδο στομάχι γιατί κάνει τη μέση να φαίνεται λεπτή.
Βήμα 3. Αγοράστε ένα μπλουζάκι που ταιριάζει στο σώμα σας
Μην υποθέσετε ότι το να φοράτε ένα πολύ φαρδύ μπλουζάκι κάνει το πάνω μέρος του σώματός σας να φαίνεται μεγαλύτερο και πιο αναλογικά με τους γλουτούς σας. Δυστυχώς, τα φαρδιά πουκάμισα κάνουν το σώμα να δείχνει παχύ και μη ελκυστικό. Ενώ φοράτε το σωστό παντελόνι και η ζώνη δεν είναι πολύ σφιχτή, αναζητήστε ένα μπλουζάκι που τελειώνει ακριβώς εκεί που το κάτω μέρος της πλάτης συναντά τους γλουτούς για να δημιουργήσετε μια σιλουέτα κάθετης ευθείας γραμμής.
Μην υποθέσετε ότι το σωστό μέγεθος φόρεμα είναι ένα σφιχτό. Τα πολύ στενά πουκάμισα κάνουν τους γλουτούς να ξεχωρίζουν έτσι ώστε να είναι εκτεθειμένοι. Επομένως, φορέστε πουκάμισα που κάνουν το μπροστινό και το πίσω μέρος του σώματος να φαίνεται ομοιόμορφο, αντί για πουκάμισα που είναι φαρδιά ή ζαρωμένα
Βήμα 4. Μην βάζετε το πουκάμισο στο παντελόνι
Δυστυχώς, αυτό το στυλ μόδας δεν είναι κατάλληλο για επαγγελματικές ή επίσημες εκδηλώσεις. Όταν φοράτε πουκάμισο με κουμπιά και κολάρο, μην βάζετε το πουκάμισο στο παντελόνι σας γιατί κάνει το πουκάμισο να φαίνεται στενό και ο κορμός κοντός, έτσι φαίνεται ότι οι γλουτοί προεξέχουν. Αντ 'αυτού, αφήστε το πουκάμισο ελαφρώς χαλαρό στη μέση και τους γοφούς για να δημιουργήσετε μια ευθεία σιλουέτα που φτάνει μέχρι τους γλουτούς.
Μην φοράτε ένα πουκάμισο με κουμπιά που είναι σφιχτό. Τα στενά πουκάμισα κάνουν τον κορμό να μοιάζει τυλιγμένο σε ύφασμα, έτσι ώστε οι γλουτοί να φαίνονται μεγαλύτεροι
Βήμα 5. Φορέστε παπούτσια που τραβούν την προσοχή
Σε αντίθεση με τις νέες γυναίκες, οι νεαροί άνδρες δεν έχουν πολλές επιλογές για να κρύψουν τους μεγάλους γλουτούς τους. Ωστόσο, τα λαμπερά παπούτσια μπορούν να είναι ένα ισχυρό όπλο για τους νέους άνδρες. Όταν φοράτε παπούτσια που είναι ελκυστικά και τραβούν τα βλέμματα, άλλοι άνθρωποι κοιτούν αμέσως τα παπούτσια σας και αγνοούν τον πισινό σας. Είστε ελεύθεροι να φορέσετε οποιοδήποτε παπούτσι, αλλά επιλέξτε αυτό που ταιριάζει στο ντύσιμό σας.
Μέρος 3 από 4: Αλλαγή τρόπου ζωής
Βήμα 1. Αποκτήστε τη συνήθεια να ασκείστε τακτικά
Μπορείτε να τονώσετε όλες τις μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών σας, με άσκηση, είτε κάνετε καρδιο, ανυψώνετε βάρη, περπατάτε ή κάνετε τζόκινγκ. Αντί να έχετε μόνο ένα μεγάλο πισινό, ένα συμπαγές και όμορφο πισινό είναι πολύ καλύτερο. Για αυτό, μπορείτε να εξασκηθείτε στην κατασκευή μυών των γλουτών σύμφωνα με τις ακόλουθες οδηγίες.
- Η στάση του squat είναι μια πολύ πρακτική άσκηση για τον τόνο και τονισμό των μυών των γλουτών. Τα καλά νέα είναι ότι οι καταλήψεις μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό.
- Εκτός από την προπόνηση των γλουτών, πρέπει να εκπαιδεύσετε τη μέση και τα πόδια σας έτσι ώστε το σώμα σας να είναι πιο ανάλογο. Εκτελέστε κινήσεις που εκπαιδεύουν όλες τις μυϊκές ομάδες για μέγιστα αποτελέσματα.
Βήμα 2. Αφιερώστε χρόνο για να εξασκηθείτε στη γιόγκα
Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο, η πρακτική της γιόγκα είναι χρήσιμη για την ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων και την αύξηση της ευελιξίας του σώματος. Κάντε στάσεις γιόγκα που λειτουργούν στους μυς των γλουτών, των μηρών και της μέσης. Εκτός από την εύκολη εκμάθηση, οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να γίνουν στο σπίτι, αν δεν σας αρέσει να ασκείστε στο γυμναστήριο.
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή.
Εκτός από την άσκηση για τη διαμόρφωση του σώματος, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει την περιφέρεια της μέσης και να αδυνατίσει, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης των μυών των γλουτών για να τους κάνει μικρότερους και πυκνότερους. Ο καθένας ερμηνεύει μια υγιεινή διατροφή με διαφορετικό τρόπο. Έτσι, αφιερώστε χρόνο για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τον καλύτερο τρόπο για να μειώσετε τους γλουτούς σας κάνοντας δίαιτα. Μπορείτε να έχετε έναν ελκυστικό όμορφο γλουτό συνδυάζοντας μια υγιεινή διατροφή και εφαρμόζοντας ένα συνεπές πρόγραμμα γυμναστικής.
Μέρος 4 από 4: Αποδοχή του σώματός σας όπως είναι
Βήμα 1. Γίνετε αυτοπεποίθηση
Δυστυχώς, δεν μπορούμε να αρνηθούμε ή να επιλέξουμε το σχήμα σώματος που θέλουμε. Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε και μη διστάσετε να τον εκτιμήσετε. Ακόμα κι αν σας ανησυχεί ένα μεγάλο πισινό, θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ένα μεγάλο πισινό να είναι ελκυστικό. Ο λόγος που οι νταήδες σας κοροϊδεύουν, αποδεικνύεται ότι είναι να κάνετε άλλους ανθρώπους να σας ζητήσουν έξω. Μην αφήνετε το σχήμα του σώματός σας να καθορίζει τον τρόπο ζωής σας γιατί η αλήθεια είναι το αντίθετο, ο τρόπος ζωής σας καθορίζει το σχήμα του σώματός σας.
Βήμα 2. Διαμορφώστε μια θετική νοοτροπία
Η εφηβεία είναι γεμάτη από πράγματα που είναι υπερβολικά και υπερβολικά, ειδικά το σχήμα του σώματος. Νομίζετε ότι έχετε ένα μεγάλο πισινό, αλλά πραγματικά, απλά ανησυχείτε και ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι. Εάν σας ενοχλεί πραγματικά αυτό, ζητήστε τη γνώμη ενός ουδέτερου τρίτου μέρους, όπως γιατρού ή συμβούλου.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο μέλλον σας
Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης, θα συνεχίσετε να αλλάζετε. Το σώμα σας θα σχηματιστεί σύμφωνα με τον τρόπο ζωής σας και θα χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστεί. Αυτό που φαίνεται περίεργο ή μη ελκυστικό σήμερα μπορεί αργότερα να γίνει όμορφο και γοητευτικό. Μάθετε να αποδέχεστε την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση, αλλά μην περιμένετε να συμβεί μια αλλαγή ως δικαιολογία για να σιωπήσετε. Αυτή είναι η ώρα να είστε προληπτικοί εάν θέλετε να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε.
