Δεν προκαλεί κάθε βία χτυπήματα ή μώλωπες. Μερικές φορές, η βία που συμβαίνει είναι σχεδόν αόρατη και αφήνει μόνο μια βαθιά πληγή για το θύμα. Αν και η συναισθηματική κακοποίηση δεν αφήνει σωματικά σημάδια, μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την κοινωνική, συναισθηματική και σωματική ανάπτυξη. Ευτυχώς, υπάρχει ακόμα ελπίδα για εσάς. Ως παιδί, το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε με ενήλικες (π.χ. δασκάλους) στο σχολείο ή τη γειτονιά σας. Ορίστε επίσης όρια και κρατήστε απόσταση από τους γονείς σας (αυτό ισχύει για όλες τις ηλικίες). Επίσης, λάβετε φροντίδα ψυχικής υγείας και μάθετε να διαχειρίζεστε τα άγχη που έρχονται με τη συναισθηματική κακοποίηση που αντιμετωπίζετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Λήψη βοήθειας
Βήμα 1. Μοιραστείτε την εμπειρία σας με τους φίλους ή τους αγαπημένους σας
Θα νιώσετε πιο άνετα όταν έχετε κάποιον να στηριχθείτε σε δύσκολες στιγμές. Πείτε στους αγαπημένους σας τι περνάτε και ζητήστε την υποστήριξή τους. Μπορούν να σας δώσουν θετικά λόγια, να αποδεχτούν και να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά σας ή να κάνουν προτάσεις για εσάς.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Ξέρω ότι αυτό μπορεί να είναι σοκ, αλλά η ζωή μου στο σπίτι είναι αρκετά άσχημη. Η μητέρα μου συχνά με κοίταζε από ψηλά και μου έλεγε ότι θα ήμουν ένας άχρηστος άνθρωπος στο μέλλον. Ακόμα κι αν είναι μόνο λόγια, με κάνει να νιώθω άβολα με τον εαυτό μου ».
- Λάβετε υπόψη ότι σε συναισθηματική κακοποίηση, συχνά ο κακοποιητής σας κάνει να πιστεύετε ότι κανείς δεν θα νοιάζεται, δεν θα σας εμπιστεύεται ή δεν θα σας πάρει στα σοβαρά. Ωστόσο, σίγουρα θα εκπλαγείτε από το ποσό της υποστήριξης που λαμβάνετε όταν μοιράζεστε τις ανησυχίες σας με άλλους.
Βήμα 2. Μοιραστείτε το πρόβλημά σας με έναν αξιόπιστο ενήλικα
Ως παιδί, όταν αντιμετωπίσατε βία στο σπίτι, μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με συγγενείς, δασκάλους, θρησκευτικούς ηγέτες ή άλλους ενήλικες που εμπιστεύεστε. Μην αφήνετε τους γονείς σας (οι οποίοι ήταν συναισθηματικά υβριστικοί) να σας απειλούν να κρατήσετε τα πράγματα μυστικά. Οι ενήλικες μπορούν να μεσολαβήσουν όταν τα παιδιά δεν έχουν ορισμένες δυνάμεις.
- Μπορεί να νιώθετε αμήχανα ή να ντρέπεστε να λέτε στους ενήλικες τι περνάτε, αλλά είναι πολύ σημαντικό να λέτε στους άλλους ότι σας έχουν κακοποιήσει. Ξεκινήστε λέγοντας, για παράδειγμα, «Αντιμετώπιζα προβλήματα στο σπίτι τον τελευταίο καιρό. Μπορώ να σου πω; " Or, μπορείτε να γράψετε για το πώς αισθάνεστε εάν αισθάνεστε πιο άνετα να το πείτε έτσι.
- Εάν το είπατε στον δάσκαλο ή τον προπονητή και δεν σας βοήθησαν, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον σχολικό σύμβουλο και πείτε του το πρόβλημά σας.
- Εάν δεν θέλετε να μιλήσετε για τη βία που αντιμετωπίσατε πρόσωπο με πρόσωπο (ατομικά), επικοινωνήστε με την υπηρεσία υποστήριξης του Υπουργείου Προστασίας Γυναικών και Παιδιών στο 082125751234 ή το κέντρο εξυπηρέτησης DP3AM (μόνο για το Bandung) στο 08001000425. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με αυτήν την υπηρεσία δωρεάν και ανοιχτό για 24 ώρες κάθε μέρα.
Βήμα 3. Αναζητήστε θεραπεία ψυχικής υγείας
Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Χωρίς θεραπεία, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο μειωμένης αυτοεκτίμησης και εμπιστοσύνης και δυσκολίας στη δημιουργία υγιών σχέσεων. Μπορεί να δυσκολεύεστε να σπάσετε τις αρνητικές απόψεις και τα πρότυπα σκέψης που προκύπτουν από συναισθηματική κακοποίηση, αλλά ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία.
- Βρείτε έναν θεραπευτή που εστιάζει ειδικά σε παιδιά και ενήλικες που βιώνουν βία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, θα μοιραστείτε τις εμπειρίες σας ενώ (σταδιακά) θα νιώθετε άνετα με τον θεραπευτή που εργάζεται μαζί σας. Θα σας κάνει κάποιες ερωτήσεις και θα σας δώσει συμβουλές ή βοήθεια για να σας καθοδηγήσει στη συνεδρία θεραπείας.
- Ως παιδί, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις δωρεάν και εμπιστευτικές συμβουλευτικές υπηρεσίες που παρέχονται από το σχολείο. Πηγαίνετε στον σχολικό σας σύμβουλο και πείτε, για παράδειγμα, «Υπάρχει πολύ πρόβλημα στο σπίτι μου. Ο πατέρας μου δεν με χτύπησε, αλλά με έβρισε και με ταπείνωσε μπροστά στην υπόλοιπη οικογένεια. Μπορείς να με βοηθήσεις?"
- Εάν είστε ενήλικας, μάθετε εάν η ασφάλιση υγείας σας μπορεί να καλύψει τα έξοδα φροντίδας ψυχικής υγείας.
- Πολλοί θεραπευτές δέχονται πληρωμές δόσεων με τυπική αμοιβή προσαρμοσμένη στις δυνατότητες του πελάτη.
Μέθοδος 2 από 4: Κρατώντας την απόστασή σας
Βήμα 1. Αποφύγετε τη λεκτική κακοποίηση
Μην είστε κοντά τους όταν αρχίζουν να σας κακομεταχειρίζονται. Δεν έχετε καμία υποχρέωση να διατηρείτε επαφή, να τηλεφωνείτε ή να τους επισκέπτεστε (ή, μάλλον, να αντιμετωπίζετε βία). Μην αφήνετε τους γονείς σας να σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι και να αισθάνεστε ότι πρέπει να αποδεχτείτε την κακή μεταχείριση. Θέστε όρια και ακολουθήστε τα.
- Μην επισκέπτεστε και μην επικοινωνείτε με τους γονείς σας εάν συνεχίσουν να σας κακομεταχειρίζονται.
- Αν μένετε με τους γονείς σας, πηγαίνετε στο δωμάτιό σας ή επισκεφθείτε το σπίτι ενός φίλου σας αν αρχίσουν να σας βρίζουν ή να σας προσβάλλουν.
- Θέστε όρια αν πρέπει να διατηρήσετε επαφή με τους γονείς σας. Μπορείτε να πείτε, "Θα σας παίρνω τηλέφωνο μία φορά την εβδομάδα, αλλά θα κλείσω το τηλέφωνο εάν μου πείτε κακία".
- Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται να μπείτε σε καβγά αν δεν το θέλετε. Δεν χρειάζεται να απαντήσετε σε αυτά που λένε ή να προσπαθήσετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο.
Βήμα 2. Επίτευξη οικονομικής ανεξαρτησίας
Μην ζείτε με τους γονείς σας και μην τους αφήνετε να σας κυριαρχούν. Οι δράστες της βίας συχνά θέλουν να ελέγξουν τα θύματά τους καλλιεργώντας ένα είδος εξάρτησης από τα θύματά τους. Δουλέψτε για χρήματα, κάντε φίλους και ζήστε μόνοι. Μην εξαρτάστε από τους γονείς σας για τίποτα αν είναι συναισθηματικά υβριστικοί απέναντί σας.
- Εάν μπορείτε, λάβετε τη δική σας εκπαίδευση σωστά. Μπορεί να είστε σε θέση να καταλάβετε πώς να πάρετε ένα φοιτητικό δάνειο (ή ίσως μια υποτροφία) χωρίς τη βοήθεια ή την άδεια των γονέων σας. Για να το αποκτήσετε, ίσως χρειαστεί να συμπεριλάβετε κάποιο είδος αρχείου από την υπηρεσία ψυχικής υγείας που επιβεβαιώνει ότι οι γονείς σας σας κακοποίησαν.
- Μεταβείτε σε άλλο μέρος μόλις μπορέσετε να καλύψετε τα δικά σας έξοδα διαβίωσης.
- Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πάτε στο κολέγιο χωρίς να ζήσετε ή να εξαρτήσετε οικονομικά τους γονείς σας, φροντίστε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να θέσετε όρια.
Βήμα 3. Όταν η κατάσταση κλιμακωθεί, χωρίστε με τους γονείς σας
Μπορεί να αισθάνεστε υποχρέωση να εκπληρώσετε τα καθήκοντά σας ως παιδί απέναντι στους γονείς σας (ειδικά λόγω ορισμένων πολιτιστικών ή θρησκευτικών απόψεων). Ωστόσο, εάν οι γονείς σας έχουν βιαστεί συναισθηματικά, μπορεί να αναγκαστείτε να συνεχίσετε να τους φροντίζετε, ειδικά αν η βίαιη συμπεριφορά επιμένει. Επομένως, αν η σχέση σας μαζί τους σας φέρνει περισσότερο πόνο παρά αγάπη, χωρίστε μαζί τους.
- Δεν χρωστάτε τίποτα στον κακοποιό (συμπεριλαμβανομένων των γονέων σας).
- Εάν τα μέλη του κοινού δεν καταλαβαίνουν γιατί χωρίσατε με τους γονείς σας, θυμηθείτε ότι δεν έχετε καμία υποχρέωση να εξηγήσετε γιατί.
- Οι συνομιλίες με γονείς που είναι συχνά συναισθηματικά καταχρηστικοί δεν καταλήγουν πάντα στη βελτίωση της σχέσης. Εάν δεν θέλετε να είστε σε επαφή μαζί τους, αλλά φοβάστε ότι θα χάσετε την ευκαιρία να βελτιώσετε τη σχέση σας, δοκιμάστε να αναρωτηθείτε εάν οι γονείς σας δείχνουν σημάδια ότι είναι πρόθυμοι να σας ακούσουν και να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά σας. Διαφορετικά, θα ήταν καλύτερα να μην έρθετε σε επαφή μαζί τους.
- Εάν τελικά αποφασίσετε να τους περιποιηθείτε, εστιάστε τη συζήτηση στο θέμα της φροντίδας τους. Εάν σας κακομεταχειρίζονται ή σας προσβάλλουν, αφήστε τους αμέσως για να καταστήσουν σαφές ότι δεν μπορείτε να ανεχτείτε τη συμπεριφορά τους.
Βήμα 4. Προστατέψτε τα παιδιά (εάν είστε παντρεμένοι και έχετε παιδιά)
Μην αφήσετε τα παιδιά σας να βιώσουν την ίδια βία. Εάν οι γονείς σας λένε ανάρμοστα πράγματα ή προσβάλλουν τα παιδιά σας, παρέμβετε αμέσως. Μπορείτε επίσης να τερματίσετε τη συνομιλία ή να σταματήσετε να τις επισκέπτεστε.
- Μπορείτε να ολοκληρώσετε τη συζήτηση λέγοντας: «Ως γονείς, δεν μιλάμε με τον Dewi με αυτόν τον τρόπο. Αν έχεις πρόβλημα με τον τρόπο που το τρως, μίλα μου ». Ενώ οι περισσότερες συνομιλίες μεταξύ ενηλίκων πρέπει να είναι ιδιωτικές, είναι σημαντικό τα παιδιά σας να γνωρίζουν ότι τα προστατεύετε όταν κακοποιούνται.
- Τα παιδιά σας θα μπορούσαν να έχουν μια πιο ευτυχισμένη παιδική ηλικία εάν δεν κακοποιούνταν από τους παππούδες τους.
Μέθοδος 3 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αποφύγετε πράγματα που προκαλούν βία από τους γονείς σας
Mayσως να γνωρίζετε ήδη τους «ενεργοποιητές» (είτε λόγια είτε πράξεις) που προκάλεσαν την κακή συμπεριφορά των γονιών σας. Εάν το γνωρίζετε, θα είναι ευκολότερο για εσάς να το αποφύγετε ή να βγείτε από καταστάσεις που προκαλούν συναισθηματική κακοποίηση. Ένας τρόπος για να το προσδιορίσετε είναι να μιλήσετε με έναν φίλο ή να γράψετε τις αιτίες σε ένα ημερολόγιο, ώστε να εντοπίσετε τους παράγοντες που πυροδοτούν τη συναισθηματική κακοποίηση.
- Για παράδειγμα, αν η μαμά σας σας φωνάζει πάντα όταν έχει πιει ένα ποτό, δοκιμάστε να φύγετε από το σπίτι μόλις τη δείτε να κουβαλάει ένα μπουκάλι αλκοόλ.
- Εάν ο μπαμπάς σας σας απογοητεύσει αφού έχετε κάνει ένα συγκεκριμένο επίτευγμα, απέφυγε να του πεις για την επιτυχία σου. Αντ 'αυτού, μοιραστείτε την επιτυχία σας με άτομα που σας υποστηρίζουν.
Βήμα 2. Βρείτε ένα ασφαλές μέρος στο σπίτι
Βρείτε έναν χώρο (π.χ. υπνοδωμάτιο) που μπορεί να είναι ένα ασφαλές μέρος για εσάς. Βρείτε ένα άλλο μέρος για να χαλαρώσετε, να κάνετε κάτι και να περάσετε χρόνο, όπως η βιβλιοθήκη ή το σπίτι ενός φίλου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε όχι μόνο να λάβετε υποστήριξη από τους φίλους σας, αλλά και να αποστασιοποιηθείτε από τις κατηγορίες και τις προσβολές που κάνουν οι γονείς σας.
Ενώ η προστασία του εαυτού σας από τη βία είναι συνετή, πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι η βία που βιώνετε δεν είναι αποτέλεσμα του λάθους σας. Ανεξάρτητα από το τι λέτε ή κάνετε, δεν υπάρχει λόγος οι γονείς σας να είναι συναισθηματικά βίαιοι
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφαλείας
Επειδή η βία που βιώνεται δεν είναι φυσική, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να κλιμακωθεί. Κάντε ένα σχέδιο για να σώσετε τον εαυτό σας εάν ανά πάσα στιγμή η βία των γονιών σας μετατραπεί σε σωματική βία και αισθανθείτε ότι η ζωή σας κινδυνεύει.
- Αυτό το σχέδιο περιλαμβάνει να έχετε ένα ασφαλές μέρος για να πάτε, να έχετε κάποιον να καλέσετε για βοήθεια και να γνωρίζετε πώς να λάβετε νομικά μέτρα για να λάβετε μέτρα κατά των γονιών σας. Μπορείτε να μιλήσετε με άλλους γονείς (π.χ. σχολικούς συμβούλους) και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο προετοιμασίας για μια στιγμή κρίσης.
- Επίσης, στο πλαίσιο του προγράμματος, βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνό σας είναι πλήρως φορτισμένο και το έχετε μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Εάν έχετε δικό σας όχημα (π.χ. αυτοκίνητο ή μοτοσικλέτα), βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας τα κλειδιά του οχήματός σας.
Βήμα 4. Περάστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας
Η υγιής αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση είναι το καλύτερο φάρμακο για την αντιμετώπιση των πληγών της συναισθηματικής κακοποίησης. Δυστυχώς, οι άνθρωποι που έχουν βιώσει συναισθηματική κακοποίηση συχνά βλέπουν τον εαυτό τους αρνητικά και δημιουργούν σχέσεις με εκείνους που είναι οι ίδιοι συναισθηματικά καταχρηστικοί. Για να αντισταθμίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, περάστε χρόνο με τους φίλους σας, τα μέλη της οικογένειάς σας (που δεν είναι υβριστικά συναισθηματικά) και άλλα άτομα που μπορούν να χτίσουν την εμπιστοσύνη σας παρά με αυτά που σας απογοητεύουν.
Μπορείτε επίσης να χτίσετε την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε (ή είστε καλοί). Συμμετέχετε σε αθλητικές δραστηριότητες ή ομάδες νέων στο σχολείο ή την κοινότητά σας. Μια τέτοια συμμετοχή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και, φυσικά, πιο απασχολημένοι με δραστηριότητες εκτός σπιτιού
Βήμα 5. Θέστε προσωπικά όρια με τους γονείς σας
Έχετε το δικαίωμα να ορίσετε όρια στις σχέσεις. Εάν αισθάνεστε ασφαλείς να το κάνετε, μιλήστε με τους γονείς σας και πείτε τους για τις συμπεριφορές που σας κάνουν να νιώθετε άνετα, καθώς και εκείνες που δεν σας κάνουν να νιώθετε άνετα.
- Όταν εξηγείτε τα όρια, καθορίστε τις συνέπειες εάν οι γονείς σας τα αγνοήσουν. Μερικές φορές, υπάρχουν καταχραστές που δεν θέλουν να σεβαστούν τα προσωπικά όρια ενός ατόμου. Εάν συμβεί αυτό, μην αισθάνεστε ένοχοι για επιπτώσεις στη συμπεριφορά των γονιών σας. Είναι σημαντικό να επισημάνετε τις συνέπειες για τη συμπεριφορά τους, διότι οι κενές απειλές θα υπονομεύσουν μόνο την αξιοπιστία σας στα μάτια του δράστη.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Μαμά, αν γυρίσεις σπίτι μεθυσμένος και με εκφοβίσεις ξανά, θα πάω να ζήσω με τη γιαγιά. Θέλω να ζήσω με τη μαμά, αλλά η συμπεριφορά της μαμάς με τρομάζει ».
Βήμα 6. Μάθετε δεξιότητες διαχείρισης άγχους
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να προκαλέσει άγχος και, μερικές φορές, μακροπρόθεσμα προβλήματα, όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες και η κατάθλιψη. Επομένως, αναπτύξτε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος με θετικές δραστηριότητες.
Συγκεκριμένες συνήθειες ή δραστηριότητες για υγιή διαχείριση του άγχους όπως ο διαλογισμός, οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής και η γιόγκα μπορούν να σας κάνουν πιο ήρεμους και πιο υπό έλεγχο στην καθημερινή σας ζωή. Εάν τα συμπτώματά σας είναι αρκετά σοβαρά, δοκιμάστε να δείτε έναν θεραπευτή για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος και άλλα συναισθήματα που προκύπτουν
Βήμα 7. Προσδιορίστε και επικεντρωθείτε σε θετικά χαρακτηριστικά
Παρά τη συναισθηματική κακοποίηση που έκαναν οι γονείς σας, είστε ένα άτομο αξίας και θετικό. Μην ακούτε τις προσβολές τους ή τη γελοιοποίηση. Μπορεί να χρειαστεί να το σκεφτείτε για μια στιγμή, αλλά είναι σημαντικό να χτίσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπήσετε τον εαυτό σας, ειδικά αν δεν το πήρατε από τους γονείς σας.
- Σκεφτείτε τι σας αρέσει στον εαυτό σας. Είστε καλή φιγούρα ακροατή; Φιλανθρωπος; Εξυπνος? Επικεντρωθείτε στα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας και θυμηθείτε ότι αξίζετε αγάπη, σεβασμό και φροντίδα.
- Βεβαιωθείτε ότι εμπλέκεστε σε δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν ή σας ενδιαφέρουν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.
Μέθοδος 4 από 4: Αναγνώριση συναισθηματικής βίας
Βήμα 1. Εντοπίστε παράγοντες κινδύνου για συναισθηματική κακοποίηση
Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να τρέξει σε οποιαδήποτε οικογένεια. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο συναισθηματικής ή σωματικής κακοποίησης στα παιδιά. Τα παιδιά των οποίων οι γονείς ήταν εθισμένοι στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, τις ψυχικές διαταραχές χωρίς θεραπεία (π.χ. διπολική διαταραχή ή κατάθλιψη) ή ακόμη και την παιδική κακοποίηση διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν θύματα βίας.
- Πολλοί δράστες συναισθηματικής κακοποίησης (στην περίπτωση αυτή, οι γονείς) δεν γνωρίζουν καν ότι οι πράξεις τους βλάπτουν τα συναισθήματα των παιδιών τους. Μπορεί να μην γνωρίζουν καλύτερη μορφή γονικής μέριμνας ή να μην συνειδητοποιούν ότι η ρίψη των συναισθημάτων τους στα παιδιά είναι μια μορφή βίας.
- Ακόμα κι αν οι γονείς σας έχουν καλές προθέσεις, μπορεί να είναι βίαιοι.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή όταν οι γονείς σας σας προσβάλλουν ή σας υποτιμούν
Οι δράστες μπορεί να το χρησιμοποιούν ως αστείο, αλλά αυτή η μορφή βίας δεν είναι κάτι για να γελάσουμε. Εάν οι γονείς σας συχνά σας κοροϊδεύουν, σας κοιτούν από ψηλά μπροστά στους άλλους ή αγνοούν τις απόψεις ή τις ανησυχίες σας, μπορεί να βιώνετε συναισθηματική κακοποίηση.
- Για παράδειγμα, αν ο πατέρας σου έλεγε: «Χάνεις. Φυσικά δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα σωστά! », Αυτό είναι μια μορφή λεκτικής κακοποίησης.
- Οι γονείς σας μπορεί να είναι βίαιοι ιδιωτικά ή μπροστά σε τόσους πολλούς ανθρώπους που νιώθετε άβολα με τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Καθορίστε εάν συχνά νιώθετε ότι ελέγχονται από τους γονείς σας
Εάν οι γονείς σας προσπαθούν να ελέγξουν ό, τι κάνετε, θυμώνετε όταν παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις ή αγνοείτε τις ικανότητες και την ανεξαρτησία σας, αυτές οι συμπεριφορές είναι σημάδια ότι βιώνετε συναισθηματική κακοποίηση.
- Οι δράστες αυτού του είδους βίας αντιμετωπίζουν συνήθως τα θύματά τους σαν να μην είναι σε θέση να πάρουν σωστές αποφάσεις ή να αναλάβουν την ευθύνη για τον εαυτό τους.
- Οι γονείς σας μπορεί να θέλουν να πάρουν την απόφαση για εσάς. Για παράδειγμα, η μητέρα σας μπορεί να επισκεφθεί το σχολείο σας και να ρωτήσει τον σύμβουλο ή τον μέντορά σας για ένα κολέγιο που δεν θέλετε να επιλέξετε.
- Οι γονείς σας μπορεί να αισθάνονται ότι αυτό που κάνουν είναι «απλώς» μέρος της ανατροφής, αλλά οι πράξεις τους είναι στην πραγματικότητα μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης.
Βήμα 4. Σκεφτείτε αν συχνά κατηγορείτε ή κατηγορείτε για τα λάθη σας
Μερικές φορές, οι κακοποιητές έχουν εξωπραγματικά υψηλές προσδοκίες από τα θύματά τους, αλλά διστάζουν να παραδεχτούν τα λάθη τους.
- Αυτός ο κακοποιός μπορεί να βρει έναν τρόπο να σας κατηγορήσει για οτιδήποτε, ακόμη και για πράγματα που οι άνθρωποι που λογικά σκέφτονται δεν θα επικρίνουν. Οι γονείς σας μπορεί να πουν ότι εσείς είστε η αιτία των προβλημάτων τους, οπότε δεν χρειάζεται να αναλάβουν την ευθύνη για τον εαυτό τους και τα συναισθήματά τους. Σας κάνουν επίσης υπεύθυνους για τα δικά τους συναισθήματα.
- Για παράδειγμα, αν η μητέρα σου σε κατηγορούσε που σε γέννησε και έτσι έπρεπε να εγκαταλείψει την καριέρα της στο τραγούδι, σε κατηγορεί για πράγματα που δεν έφταιγες εσύ.
- Εάν οι γονείς σας λένε ότι ο γάμος τους χάλασε "λόγω των παιδιών", σας κατηγορούν για τη δική τους αδυναμία να παντρευτούν.
- Το να κατηγορείς κάποιον για κάτι που δεν έκανε είναι μια μορφή βίας.
Βήμα 5. Σκεφτείτε αν συχνά αγνοείτε ή αγνοείτε οι γονείς σας
Οι γονείς που αποσύρονται από τα παιδιά τους και δεν παρέχουν τη συναισθηματική εγγύτητα που χρειάζονται τα παιδιά τους, στην πραγματικότητα δείχνουν μια μορφή βίας κατά των παιδιών (συναισθηματικά).
- Οι γονείς σας σας αγνοούν αν κάνετε κάτι για να τους στενοχωρήσετε, δεν δείξετε ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες και τα συναισθήματά σας ή προσπαθήσετε να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι όταν απομακρύνονται από εσάς;
- Η αγάπη και η στοργή είναι πράγματα για τα οποία δεν χρειάζεται να παζάρετε. Μια τέτοια παραμέληση είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης.
Βήμα 6. Σκεφτείτε αν οι γονείς σας έλαβαν υπόψη τις επιθυμίες σας
Μερικές φορές, οι γονείς (ειδικά εκείνοι με ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά) βλέπουν τα παιδιά τους μόνο ως «προεκτάσεις» του εαυτού τους. Μπορεί να είναι δύσκολο για τέτοιους γονείς να θέλουν το καλύτερο για το παιδί τους, ακόμη και όταν πιστεύουν ότι έχουν στο μυαλό τους τις επιθυμίες σας.
- Ορισμένα σημάδια ναρκισσισμού στους γονείς περιλαμβάνουν την έλλειψη σεβασμού στα όρια του παιδιού, την επιθυμία να προσπαθήσουν να χειραγωγήσουν το παιδί να κάνει αυτό που πιστεύουν ότι είναι "καλύτερο" και να νιώσουν θυμό εάν το παιδί δεν ανταποκριθεί στις μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
- Οι γονείς μπορεί επίσης να αισθάνονται πολύ άβολα όταν τραβάτε την προσοχή και προσπαθείτε να στρέψετε όλη την προσοχή στον εαυτό τους.
- Εάν ζείτε αυτήν τη στιγμή μόνο με έναν γονέα, αυτός ή αυτή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι λέγοντας, για παράδειγμα, «Ναι, ξέρω ότι θέλετε να κάνετε πάρτι με τους φίλους σας, αλλά θα νιώσετε μόνοι στο σπίτι σας. Πάντα αφήνεις τη μαμά/τον μπαμπά ». Αυτός ο λόγος είναι μια μορφή συναισθηματικής βίας.
Βήμα 7. Αναγνωρίστε τη φυσιολογική συμπεριφορά των γονέων
Τα παιδιά και οι έφηβοι κάνουν μερικές φορές λάθη, και αυτό είναι μέρος της ανάπτυξης και της ζωής ως ανθρώπων. Είναι δουλειά των γονιών σας να παρέχουν κατεύθυνση και υποστήριξη ή να σας πειθαρχούν. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να κάνετε διάκριση μεταξύ κανονικής πειθαρχίας και βίας.
- Γενικά, τα λεξικά μπορούν να πουν αν το στυλ ανατροφής των γονιών σας αντικατοπτρίζει μια πειθαρχική διαδικασία ή είναι μια μορφή βίας από το επίπεδο του θυμού που εμφανίζουν. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους γονείς σας να νιώθουν θυμός ή αγανάκτηση για μια στιγμή όταν κάνετε κάτι ενάντια στους κανόνες.
- Ωστόσο, εάν ο θυμός τους προκαλεί βία ή τιμωρία, υπάρχει μια καλή πιθανότητα οι γονείς σας να κινδυνεύουν από βία εναντίον σας. Μια τέτοια βία συνήθως περιλαμβάνει λόγια ή πράξεις που γίνονται απερίσκεπτα, σκόπιμα ή με σκοπό να σας βλάψουν.
- Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν οι αυστηρές πειθαρχικές διαδικασίες, καταλάβετε ότι οι γονείς σας θέτουν κατευθυντήριες γραμμές και συνέπειες για να σας προστατεύσουν και να σας κατευθύνουν προς θετική εξέλιξη.
- Μπορείτε να δείτε την καλή σχέση που έχουν οι φίλοι σας με τους γονείς τους. Πώς είναι η σχέση τους; Τι είδους υποστήριξη και πειθαρχία λαμβάνουν από τους γονείς τους;
