Θα απογοητευτείτε αν οι δικοί σας γονείς αντιμετωπίζουν το αδελφό σας ξεχωριστά. Πριν στεναχωρηθείτε πολύ, καταλάβετε ότι εσείς και το αδερφό σας έχετε διαφορετικά ενδιαφέροντα, χόμπι και ικανότητες που απαιτούν διαφορετική αντιμετώπιση. Εάν πιστεύετε ότι οι γονείς σας προτιμούν μόνο το αδελφό, μιλήστε για το πρόβλημα και μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μαζί τους. Θεραπεύστε τις συναισθηματικές πληγές που προκαλούνται από τη θεραπεία και, στη συνέχεια, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Απάντηση στην αγαπημένη γονική συμπεριφορά του παιδιού
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι κάθε σχέση έχει διαφορετική δυναμική
Δεδομένου ότι ο καθένας είναι διαφορετικός, κανείς δεν μπορεί να αντιμετωπίσει δύο άτομα με τον ίδιο τρόπο. Μερικές φορές, από μια άλλη άποψη, οι γονείς σας μπορεί να φαίνονται σαν οι αγαπημένοι σας. Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε από οποιονδήποτε γονέα να μπορεί να συμπεριφέρεται στα παιδιά του με τον ίδιο εκατό τοις εκατό τρόπο.
- Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να προτιμάτε το ένα παιδί έναντι του άλλου.
- Πριν αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα με τους γονείς σας, αναρωτηθείτε αν πιστεύετε ότι το αδερφάκι σας αξίζει πραγματικά προτιμησιακή μεταχείριση. Φυσικά, μπορεί να έχει "ειδική" μεταχείριση από ορισμένες απόψεις, αλλά θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίζεστε το ίδιο με άλλους τρόπους. Εάν συμβαίνει αυτό, οι γονείς δεν αντιμετωπίζουν το αδελφό σας με ιδιαίτερο τρόπο, αλλά βλέπουν τα παιδιά τους ως μοναδικά άτομα με διαφορετικές ανάγκες.
Βήμα 2. Μη φοβάστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας
Είναι σημαντικό να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους γονείς σας εάν πιστεύετε ότι είναι άδικα. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια. Είτε είστε ενήλικας είτε έφηβος που θέλετε να αισθάνεστε πιο πολύτιμοι, είναι σημαντικό να μιλήσετε για κακοποίηση γονέων.
Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη συζήτηση λέγοντας κάτι σαν "Μαμά και μπαμπάς, μετά από αρκετή σκέψη και θα ήθελα να εκφράσω ότι νιώθω ότι μου φέρονται διαφορετικά από τον Μπούντι"
Βήμα 3. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με σταθερό, αλλά όχι επιθετικό τρόπο
Βρείτε ήσυχες στιγμές για να μιλήσετε άμεσα για τη συμπεριφορά των γονέων χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή. Για παράδειγμα, πείτε "Είμαι πραγματικά πληγωμένος γιατί με αντιμετωπίζετε διαφορετικά από τη δική μου αδερφή".
- Αποφύγετε τις «αντιπαραθέσεις» με τις δηλώσεις «εσείς» (π.χ. «Δεν με νοιάζετε για μένα») και επικεντρωθείτε στη χρήση δηλώσεων «εγώ» όταν εκφράζετε συναισθήματα (π.χ. «πονάω που με αντιμετωπίζουν διαφορετικά»).
- Δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα για να εξηγήσετε τα σημεία που έγιναν. Για παράδειγμα, μπορείτε να συνεχίσετε τη συζήτηση λέγοντας: «Φαίνεται ότι έρχεστε πάντα στο ποδόσφαιρο του Μπούντι, αλλά έρχεστε μόνο μία φορά στο παιχνίδι βόλεϊ μου. Πώς κι έτσι?"
- Ολοκληρώστε τη φράση σας με ένα άμεσο αίτημα, όπως «Ελπίζω ότι μπορείτε να έρθετε σε τουλάχιστον τρεις από τους αγώνες μου φέτος. Νομίζω ότι είναι δίκαιο ».
- Εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε γιατί νιώθετε ότι σας αντιμετωπίζουν διαφορετικά, ξεκινήστε να απομνημονεύετε και να κρατάτε σημειώσεις. Μετά από αυτό, όταν έχετε καταγράψει τα στοιχεία, μιλήστε με τους γονείς σας.
- Να είστε ειλικρινείς όταν εκφράζετε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 4. Μην μαλώνετε
Εάν οι γονείς σας είναι θυμωμένοι ή αναστατωμένοι, μην τους πολεμήσετε. Παραμείνετε ήρεμοι και τερματίστε τη συνομιλία εάν αισθάνεστε ότι δεν σημειώνετε πρόοδο ή απογοητεύεστε. Μην θυμώνετε, γκρινιάζετε και τους φωνάζετε. Ωστόσο, μείνετε ήρεμοι και μιλήστε αργά. Επιλέξτε τις λέξεις που χρησιμοποιείτε προσεκτικά.
- Εάν αισθάνεστε εκνευρισμένοι από τη συζήτηση, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να κάνετε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Πείτε κάτι σαν «Θα επιστρέψω αμέσως. Σας παρακαλώ, δώστε μου λίγα λεπτά ».
- Youσως χρειαστεί να μιλήσετε με τους γονείς σας περισσότερες από μία φορές για αυτό το ζήτημα. Εάν δεν ακούνε την πρώτη φορά που μιλούν, δοκιμάστε ξανά μια άλλη φορά.
- Μείνετε συγκεντρωμένοι στο θέμα που συζητείται. Μην αφήνετε τους γονείς σας να σας αποσπούν την προσοχή ή να μην παίρνουν τις πράξεις τους επιπόλαια.
Βήμα 5. Μην περιμένετε να αλλάξουν οι γονείς σας
Στο καλύτερο σενάριο, οι γονείς σας θα παρατηρήσουν τη διαφορετική τους αντιμετώπιση και υπόσχονται να αλλάξουν. Ωστόσο, μπορεί να διαφωνήσουν με τη γνώμη σας, ακόμη και αν υπάρχουν αποδείξεις για αυτό. Μπορεί να αρνηθούν τη συμπεριφορά ή να την παραδεχτούν και να προσπαθήσουν να τη δικαιολογήσουν. Εάν συμβεί αυτό, ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση και τη θλίψη.
Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να αλλάξετε άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να αλλάξετε μόνο τον εαυτό σας
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση του εφέ
Βήμα 1. Μείνετε θετικοί
Αναζητήστε τη φωτεινή πλευρά. Αντί να πείτε στον εαυτό σας "Αυτή η συνομιλία δεν είχε τα αποτελέσματα που ήθελα", πείτε "Αυτή η συνομιλία δεν ήταν ικανοποιητική, αλλά έκανα ό, τι μπορούσα και είμαι περήφανος για αυτό. Άλλοι άνθρωποι θα εκτιμήσουν σίγουρα τη σκληρή δουλειά μου ».
- Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σας σκέψεις. Όταν σκέφτεστε "είμαι τόσο ηλίθιος", σταματήστε τη σκέψη και φανταστείτε το ως ένα κόκκινο μπαλόνι. Φανταστείτε αυτή τη σκέψη γραμμένη στο πλάι του μπαλονιού.
- Φανταστείτε τον εαυτό σας να αφήνει το μπαλόνι στον αέρα. Παρακολουθήστε τα μπαλόνια να επιπλέουν και να μην κατεβαίνουν ποτέ ξανά.
- Μετά από αυτό, φανταστείτε ότι υπάρχουν εκατοντάδες μπαλόνια που κατεβαίνουν από τον ουρανό. Κάθε μπαλόνι φέρει μια θετική λέξη, όπως "είμαι νικητής".
Βήμα 2. Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας
Λόγω της συμπεριφοράς των γονιών σας, μπορεί να αισθάνεστε ευερέθιστοι και/ή επιθετικοί. Αυτή η ψυχική κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα δημιουργίας σχέσεων με άλλους ανθρώπους. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και μην προκαλείτε.
- Πριν πείτε ή κάνετε κάτι από θυμό, σκεφτείτε πώς θα ήταν αν κάποιος άλλος το έκανε σε εσάς. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και μετά βγάλτε από το στόμα για να νιώσετε πιο χαλαροί.
- Αναζητήστε θετικές διεξόδους για να απαλλαγείτε από το θυμό και την απογοήτευσή σας, για παράδειγμα τρέχοντας ή κάνοντας ποδήλατο. Πάρτε μαθήματα αυτοάμυνας. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διοχετεύσετε το θυμό.
- Αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις στη βία, τις φωνές ή άλλες θυμωμένες αντιδράσεις. Στο τέλος, αυτές οι αντιδράσεις δεν θα λύσουν το πρόβλημα ούτε θα εκτονώσουν την κατάσταση που το προκάλεσε. Αν κάποιος λέει κάτι που σας προσβάλλει, για παράδειγμα, να είστε ώριμοι. Απλώς πείτε «Δεν μου αρέσει ο τρόπος που μου φέρεσαι. Ας ζητήσουμε συγγνώμη ».
Βήμα 3. Αναδημιουργήστε την αυτοπεποίθησή σας
Εάν τα χρόνια οι γονείς σας συμπεριφέρονταν σαν να ήταν ο αδελφός ή η αδελφή σας πιο έξυπνοι, πιο αστείοι ή πιο ελκυστικοί, θα αρχίσετε να το πιστεύετε. Μάθετε να εντοπίζετε κρίσιμα συναισθήματα και αντιπάθειες για τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, πολεμήστε αυτά τα συναισθήματα όσο μπορείτε.
- Ο πιο γρήγορος τρόπος για να αποδείξετε την αναξιότητά σας είναι να ακολουθήσετε χόμπι και ενδιαφέροντα. Ό, τι κι αν κάνεις, συνέχισε. Όσο πιο σκληρά εξασκηθείτε, τόσο καλύτερα θα τα καταφέρετε. Μετά από περίπου 10.000 ώρες εξάσκησης, θα έχετε κατακτήσει το χόμπι ή το ενδιαφέρον. Η ανάπτυξη ταλέντων μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.
- Σπρώξτε τον εαυτό σας. Κοιτάξτε το πρόσωπό σας στον καθρέφτη κάθε μέρα μετά το ξύπνημά σας και πείτε "Η ζωή μου είναι πολύτιμη και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που με συμπαθούν".
- Κάντε φίλους με άτομα που νοιάζονται για εσάς. Ζητήστε την υποστήριξή τους όταν αισθάνεστε στεναχωρημένοι.
Βήμα 4. Χτίστε υγιείς σχέσεις
Τα παιδιά που εκφοβίζονται ή παραμελούνται από τους γονείς τους κινδυνεύουν να εκμεταλλευτούν άλλα άτομα που τους παρέχουν φροντίδα και επικύρωση. Μείνετε μακριά από ριζοσπαστικές ομάδες, τρομοκρατικές οργανώσεις και παρεκκλίνουσες αιρέσεις, ειδικά εκείνες που έχουν οικογενειακή μορφή οργάνωσης. Ως παιδί που νιώθει αποσπασμένο από τους γονείς του, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό από την υπόσχεση αγάπης και προσοχής που παρέχουν. Ωστόσο, αυτές οι συμφωνίες είναι συνήθως μόνο προσωρινές και έχουν σχεδιαστεί για να σας ωφελήσουν στο μέλλον.
Θυμηθείτε, η αληθινή αγάπη δίνεται άνευ όρων και χωρίς καμία δέσμευση για να λάβετε ορισμένα οφέλη
Βήμα 5. Μην κατηγορείτε τον αδερφό σας
Εάν οι γονείς σας κάνουν προτιμησιακή μεταχείριση αδελφού, μπορεί να νομίζετε ότι το αδέλφιο και οι γονείς σας συνωμοτούν μαζί. Στην πραγματικότητα, πρέπει να καταλάβετε ότι οι γονείς είναι πλήρως υπεύθυνοι για τη δική τους συμπεριφορά.
- Το αδερφό σας δεν φταίει για τη συμπεριφορά των γονιών. Διατηρήστε μια υγιή και θετική σχέση μαζί του.
- Εάν το αδερφό σας είναι αρκετά ώριμο για να καταλάβει την κατάσταση, μιλήστε του για το θέμα. Ζητήστε συμβουλές και ενθαρρύνετε τον να σας υποστηρίξει.
Βήμα 6. Βελτιώστε τους ακαδημαϊκούς βαθμούς σας
Τα παιδιά που αποσπώνται από τους γονείς τους είναι συνήθως παιδιά που δεν τα πάνε καλά στο σχολείο. Βρείτε ένα φωτεινό και ήσυχο μέρος για μελέτη. Κάντε την εργασία σας κάθε βράδυ και χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή προγραμματισμού για να βρείτε χρόνο για να μελετήσετε πριν από τις εξετάσεις, να γράψετε δοκίμια και να ολοκληρώσετε σημαντικά έργα.
- Τακτοποιήστε τα πάντα προσεκτικά. Υπάρχει μια ποικιλία εφαρμογών που μπορείτε να εγκαταστήσετε στο τηλέφωνό σας για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το χρόνο σας και να παρακολουθείτε την εργασία σας. Το Complete Class Organizer και το iHomework είναι δύο από τις καλύτερες εφαρμογές που πρέπει να δοκιμάσετε.
- Παρακολουθήστε ολόκληρη την τάξη στο σχολείο και κρατήστε πλήρεις σημειώσεις υλικού.
- Κάντε ερωτήσεις όταν είστε μπερδεμένοι ή δεν καταλαβαίνετε το υλικό που διδάσκεται.
Βήμα 7. Αντιμετωπίστε την κατάθλιψή σας.
Η κατάθλιψη - δηλαδή τα συναισθήματα θλίψης και απώλειας ενέργειας - είναι μια πολύ συχνή παρενέργεια των παιδιών που αντιμετωπίζονται άδικα από τους γονείς τους. Ο κοινός τρόπος θεραπείας είναι ο συνδυασμός αντικαταθλιπτικών φαρμάκων με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
- Η CBT είναι μια μέθοδος θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις κατά μέτωπο, καθώς και να βρείτε τη σωστή μέθοδο θεραπείας για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
- Η CBT σας βοηθά να επικεντρωθείτε στα τρέχοντα συναισθήματα και εμπειρίες σας για να αναπτύξετε υγιείς μηχανισμούς αυτοάμυνας, έτσι ώστε τα πρότυπα σκέψης που προκαλούν κατάθλιψη να μπορούν να αλλάξουν σε θετικά.
- Εάν εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για βοήθεια και θεραπεία.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση γιατί οι γονείς προτιμούν ένα από τα παιδιά τους
Βήμα 1. Μάθετε αν οι γονείς σας σας αντιμετωπίζουν διαφορετικά για λόγους ταυτότητας
Οι γονείς συχνά ευνοούν ένα παιδί για έναν απλό λόγο. Οι θετοί γονείς μπορεί να δείχνουν μεγαλύτερη αγάπη για το βιολογικό τους παιδί επειδή αισθάνονται πιο κοντά στο παιδί. Άλλοι λόγοι μπορεί να είναι:
- Ηλικία. Τα πρωτότοκα συχνά λαμβάνουν ειδική θεραπεία. Τα μεσαία παιδιά συχνά παραμελούνται, ενώ τα μικρότερα παιδιά είναι συνήθως περιποιημένα από τους εφήβους επειδή έχουν περισσότερες ανάγκες και μεγαλύτερη προσοχή.
- Γένος. Οι σκληροί γονείς αισθάνονται πιο κοντά σε παιδιά του ίδιου φύλου με αυτά. Για παράδειγμα, οι μητέρες είναι συνήθως πιο κοντά στις κόρες παρά στους γιους και έτσι συμπεριφέρονται καλύτερα στις κόρες. Επιπλέον, σε μια πατριαρχική κοινωνία, τα αγόρια συνήθως αντιμετωπίζονται καλύτερα από τα κορίτσια.
Βήμα 2. Αναζητήστε σημάδια διαταραχής προσωπικότητας
Εάν οι γονείς αντιμετωπίζουν διαφορετικά τα παιδιά τους, μπορεί να έχουν διαταραχή προσωπικότητας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία διαταραχών (συμπεριλαμβανομένης της ιστορικής διαταραχής προσωπικότητας, της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής) που τις κάνουν να αισθάνονται ανεπαρκείς και οδηγούν σε εξασθενημένη σκέψη. Αντί να λαμβάνουν ορθολογικές αποφάσεις - για παράδειγμα να αγαπούν δίκαια κάθε παιδί - αναζητούν δικαιολογία για άδικη μεταχείριση και υποθέτουν ότι υπάρχουν παιδιά που δεν αξίζουν αγάπη (για κάποιο λόγο).
Βήμα 3. Εξετάστε τη διάθεση των γονιών σας
Όταν οι γονείς αγχώνονται, τείνουν να είναι άδικοι προς τα παιδιά τους. Το άγχος μπορεί να προέρχεται από σχέσεις ή οικονομικά προβλήματα. Εάν παρατηρήσετε ότι οι γονείς αντιμετωπίζουν προβλήματα και αντιμετωπίζουν άδικα τα παιδιά τους, σκεφτείτε το ως αποτέλεσμα του άγχους.
Βήμα 4. Μην υποθέσετε ότι αξίζετε να σας φέρονται άδικα
Εάν οι γονείς σας συνεχίζουν να προτιμούν το αδελφό σας (ή αν σας συμπεριφέρονται άσχημα), μην υποθέσετε ότι το αξίζετε. Ανεξάρτητα από το λόγο που σας αντιμετωπίζουν με τον ίδιο τρόπο, εξακολουθείτε να αξίζετε αγάπη, σεβασμό και δίκαιη μεταχείριση, όπως και ο αδελφός ή η αδελφή σας.
- Τελικά, οι λόγοι των γονιών σου δεν παίζουν ρόλο. Το πρόβλημα είναι στη λανθασμένη συμπεριφορά τους.
- Μην έχετε εμμονή για το πώς να «φτιάξετε» τον εαυτό σας ή να ευχαριστήσετε τους γονείς σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι δυνατό.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από την πλευρά του γονέα
Πώς εξηγούν οι γονείς τη διαφορά στη θεραπεία; Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με τους λόγους, η εξέτασή τους από την πλευρά τους μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
Βήμα 6. Προσέξτε για σημάδια βίας
Εάν οι γονείς σας αντιμετωπίζουν διαφορετικά ή σκληρά, μπορεί να είστε θύμα βίας. Υπάρχουν διάφορα είδη βίας, μερικά από τα οποία είναι:
- Συναισθηματική κακοποίηση, όπως να φωνάζετε, να σας ταπεινώνουν, να σας προσβάλλουν ή να σας αγνοούν.
- Αμέλεια, όπως το να μην δίνεις φαγητό ή να μην ζητάς βοήθεια όταν είσαι άρρωστος ή τραυματισμένος.
- Φυσική κακοποίηση, όπως το χτύπημα, η ομηρία ή το οτιδήποτε άλλο που σας βλάπτει.
- Σεξουαλική βία, όπως άγγιγμα οικείων περιοχών, εξαναγκασμός σεξουαλικής επαφής ή λεκτική παρενόχληση.
