Ο βήχας είναι η φυσική απάντηση του σώματος στη συσσώρευση βλέννας και τη συμφόρηση πίσω από τη μύτη. Ενώ είναι φυσικό μέρος του κρυολογήματος και των αλλεργιών, ένας επίμονος βήχας μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός και να σας κάνει να νιώθετε άβολα. Εάν βήχετε για αρκετές εβδομάδες και συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετό, κόπωση και φλέγμα, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να δείτε εάν έχετε λοίμωξη στο αναπνευστικό σας σύστημα. Εάν όχι, μπορείτε να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε έναν ενοχλητικό βήχα με μερικές θεραπείες στο σπίτι και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
Βήμα
Μέρος 1 από 6: Πίνετε αρκετά υγρά
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση βλέννας πίσω από τη μύτη που προκαλεί βήχα. Τα επαρκή υγρά του σώματος θα βοηθήσουν τη λεπτή βλέννα λόγω λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Με αυτόν τον τρόπο, η επιθυμία για βήχα λόγω συσσώρευσης βλέννας θα μειωθεί.
Τα επαρκή υγρά του σώματος θα διατηρήσουν επίσης τους βλεννογόνους υγρούς και υγιείς, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για τον ξηρό λαιμό και τα ρινικά περάσματα κατά την ξηρή περίοδο. Η ξηρότητα του στόματος και του λαιμού μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό που προκαλεί βήχα
Βήμα 2. Πιείτε ζεστό τσάι με μέλι
Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να καταπρανουν τον πονόλαιμο και τον ερεθισμένο λαιμό που προκαλείται από τον συνεχή βήχα. Το μέλι είναι ένα φυσικό ανακουφιστικό βήχα. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι το μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα σιρόπια βήχα που περιέχουν δεξτρομεθορφάνη στην ανακούφιση του βήχα τη νύχτα.
Το ζεστό υγρό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη βλέννα στο λαιμό. Χρησιμοποιήστε φυτικά τσάγια όπως μέντα ή ευκάλυπτο για να χαλαρώσετε τη βλέννα και να ανακουφίσετε το βήχα
Βήμα 3. Δοκιμάστε σούπα κοτόπουλου
Εάν ο βήχας σας προκαλείται από κρυολόγημα, η σούπα κοτόπουλου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι ο ζωμός κοτόπουλου έχει ορισμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να ανακουφίσουν τη ρινική συμφόρηση.
- Η σούπα θα βοηθήσει να χαλαρώσει η βλέννα που προκαλεί ερεθισμό και βήχα.
- Η ζεστή σούπα θα βοηθήσει επίσης να καταπρανει τους ερεθισμένους ιστούς στο πίσω μέρος του λαιμού.
Μέρος 2 από 6: Δοκιμάζοντας φυσικά βότανα
Βήμα 1. Ρωτήστε τη γνώμη του γιατρού σας σχετικά με τα φυτικά φάρμακα
Αρκετά φυτικά φάρμακα έχουν χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για τη θεραπεία του βήχα. Ωστόσο, επειδή αυτό το φυτικό φάρμακο μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλες καταστάσεις υγείας και συνταγογραφούμενα φάρμακα, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να διασφαλίσετε την ασφαλή χρήση του. Τα περισσότερα φυτικά φάρμακα μπορείτε να βρείτε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή φαρμακεία. Εξετάστε τα ακόλουθα φυτικά φάρμακα:
- Marshmallows. Όχι τα αφράτα λευκά κεράσματα που συνήθως βουτάτε σε ζεστή σοκολάτα, αλλά φυτά marshmallow που περιέχουν το σύνθετο βλεννογόνο. Αυτή η ένωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ερεθισμού του λαιμού και είναι συνήθως διαθέσιμη ως τσάι, βάμμα ή κάψουλα.
- Ολισθηρό φτελιά. Η γλιστερή φτελιά μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής βλέννας έτσι ώστε να είναι αρκετά λεπτή και να μην ερεθίζει το λαιμό. Αυτό το φυτικό φάρμακο διατίθεται με τη μορφή δισκίων, καψουλών, παστίλιων, τσαγιού και εκχυλισμάτων.
- Ρίζα γλυκόριζας. Όχι η καραμέλα. Η ρίζα γλυκόριζας είναι μια φυσική θεραπεία για τον βήχα και τον πονόλαιμο. Ωστόσο, το δραστικό συστατικό σε αυτό, η γλυκύρριζα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Έτσι, εάν ο γιατρός σας δηλώσει ότι η ρίζα γλυκόριζας είναι ασφαλής στη χρήση, αναζητήστε απογλυκυρριζωμένη γλυκόριζα (DGL) που διατίθεται σε μορφή βάμματος, καψούρας, τσαγιού ή εκχυλίσματος.
- Θυμάρι. Το θυμάρι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα και της οξείας βρογχίτιδας. Μην πίνετε λάδι θυμάρι καθώς είναι τοξικό. Ωστόσο, παρασκευάστε τσάι από φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα θυμαριού και στη συνέχεια πιείτε το υγρό.
Βήμα 2. Προσθέστε προβιοτικά στη διατροφή σας
Τα προβιοτικά δεν θεραπεύουν τον βήχα απευθείας, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση και ακόμη και στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης, καθώς και τις αλλεργίες στη γύρη. Ο Lactobacillus και το Bifidobacterium είναι τα στελέχη που πρέπει να αναζητήσετε.
- Αναζητήστε γιαούρτι και άλλα προϊόντα εμπλουτισμένα με προβιοτικά. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα προβιοτικών.
- Τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή εκείνα που λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν προβιοτικά.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τη σπιρουλίνα
Η σπιρουλίνα είναι ένα στέλεχος γαλαζοπράσινων φυκιών που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τις αλλεργίες αναστέλλοντας την απελευθέρωση ισταμίνης. Με αυτόν τον τρόπο, η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα που προκαλείται από αλλεργίες.
Άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή εκείνα που λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν σπιρουλίνα
Βήμα 4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φυσιολογικό ορό για να τρέξετε τη μύτη
Το ξέπλυμα των διόδων του κόλπου με φυσιολογικό ορό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα αφαιρώντας τις εκκρίσεις που συσσωρεύονται πίσω από τη μύτη και προκαλούν ερεθισμό. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμο προς χρήση φυσιολογικό ορό στα περισσότερα φαρμακεία ή φαρμακεία ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας.
- Για να φτιάξετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα, διαλύστε κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Βρέξτε ένα καθαρό πανί με αλατούχο διάλυμα.
- Τοποθετήστε το πανί πάνω από τη μύτη σας και εισπνεύστε. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο ή σύριγγα neti για να εισαγάγετε υγρό στις διόδους του κόλπου.
Μέρος 3 από 6: Προσαρμογή του περιβάλλοντος χώρου
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ατμό για να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη
Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας ένα ζεστό ντους ή εισπνέοντας τον ατμό από το ζεστό νερό. Αυτή η μέθοδος είναι ασφαλής και πολύ αποτελεσματική για την προσωρινή ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης.
- Ο ατμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα χαλαρώνοντας τις εκκρίσεις στη μύτη και τους αεραγωγούς.
- Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα από κρυολογήματα, καθώς και αλλεργίες, άσθμα και λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού.
- Η προσθήκη λίγων σταγόνων μέντας ή ελαίου ευκαλύπτου στο νερό ή η χρήση μιας μπάλας μπάνιου που περιέχει μενθόλη μπορεί επίσης να βοηθήσει να καθαρίσει η βουλωμένη μύτη.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα
Ο ξηρός αέρας σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να πυκνώσει τις ρινικές εκκρίσεις που προκαλούν βήχα. Ο υγραντήρας είναι μια συσκευή που μπορεί να υγραίνει τον αέρα στο σπίτι. Αυτή η μέθοδος είναι ασφαλής και πολύ αποτελεσματική για την προσωρινή ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης. Η αποκατάσταση της υγρασίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα χαλαρώνοντας τη βλέννα στις ρινικές διόδους και το στήθος σας.
- Απλά μην το χρησιμοποιείτε υπερβολικά. Ο πολύ υγρός αέρας μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη μούχλας και μούχλας στο σπίτι. Οι αλλεργίες και στα δύο μπορούν πραγματικά να κάνουν το βήχα χειρότερο.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα μόνο τη νύχτα. Καθαρίζετε συχνά τον υγραντήρα, ώστε να μην ζει η μούχλα σε αυτόν.
Βήμα 3. Αφαιρέστε τα ερεθιστικά από το σπίτι
Τα προϊόντα που περιέχουν αρώματα, τσιγάρα και αλλεργιογόνα μπορεί να προκαλέσουν χρόνιο βήχα. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα αρωματικά κεριά και τα αρωματικά αέρα είναι ερεθιστικά και για τη μύτη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση βλέννας και τελικά σε βήχα.
- Τα τσιγάρα είναι ένα ερεθιστικό που είναι αρκετά συνηθισμένο να προκαλεί βήχα. Κόψτε το κάπνισμα ή ζητήστε από άλλους ανθρώπους που καπνίζουν στο σπίτι να το κόψουν ή να καπνίσουν έξω.
- Εάν είστε αλλεργικοί σε κατοικίδια ή μούχλα, λάβετε υπόψη και τα δύο στο σπίτι. Καθαρίζετε συχνά τις υγρές επιφάνειες για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μούχλας και αφαιρέστε τις τρίχες των ζώων.
- Διατηρήστε το περιβάλλον σας καθαρό και χωρίς σκόνη για να αποφύγετε τους ερεθισμούς.
Μέρος 4 από 6: Χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε παστίλιες
Αυτή η καραμέλα είναι διαθέσιμη σε πολλές γεύσεις και μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του βήχα για λίγο. Δοκιμάστε παστίλιες που περιέχουν μενθόλη καθώς είναι ένα φυσικό κατασταλτικό βήχα. Η μενθόλη μπορεί να καταπρανει το πίσω μέρος του λαιμού καθώς και να απαλλαγεί από τα ερεθιστικά που προκαλούν βήχα.
Εάν δεν αντέχετε τη γεύση των παστίλιων, μπορείτε να πιπιλίσετε σκληρές καραμέλες, οι οποίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάποιου ερεθισμού από το βήχα
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα αποσυμφορητικό χωρίς συνταγή
Τα αποσυμφορητικά θα ανακουφίσουν τη ρινική συμφόρηση μειώνοντας το πρήξιμο στους αεραγωγούς και μειώνοντας τη βλέννα. Τα αποσυμφορητικά θα στεγνώσουν επίσης τη βλέννα στο στήθος και θα μειώσουν τον βήχα στο στήθος.
- Αυτά τα φάρμακα διατίθενται σε μορφή δισκίου, υγρού και ψεκασμού.
- Αναζητήστε φάρμακα που περιέχουν τα ενεργά συστατικά φαινυλεφρίνη και ψευδοεφεδρίνη.
- Να γνωρίζετε ότι αυτά τα δύο ενεργά συστατικά μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, οπότε τα άτομα με υπέρταση θα πρέπει να είναι προσεκτικά στη χρήση τους.
- Τα αποσυμφορητικά ψεκασμού πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο 2-3 φορές την ημέρα γιατί μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση των μπλοκαρισμάτων.
Βήμα 3. Δοκιμάστε κατασταλτικό βήχα ή διαλυτικό φλέγματος
Εάν ο βήχας σας δεν υποχωρήσει και προκαλεί πόνο και ερεθισμό, τα κατασταλτικά του βήχα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βήχα. Ενώ τα φάρμακα για την αραίωση του φλέγματος μπορούν να βοηθήσουν στην αραίωση της βλέννας στο στήθος και τη μύτη, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να αποβληθεί όταν βήχετε.
- Αναζητήστε κατασταλτικά βήχα που περιέχουν δεξτρομεθορφάνη.
- Αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, οπότε χρησιμοποιήστε το μόνο τη νύχτα.
- Εάν ο βήχας σας συνοδεύεται από παχύ φλέγμα, δοκιμάστε ένα φάρμακο αραίωσης του αίματος όπως η γουαϊφενεσίνη.
Μέρος 5 από 6: Έλεγχος της παλινδρόμησης οξέος Βήχας
Βήμα 1. Προσδιορίστε εάν ο βήχας σας προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος
GERD, ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (μερικές φορές αναφέρεται ως παλινδρόμηση οξέος ή παλινδρόμηση οξέος) είναι η αιτία ενός επίμονου βήχα που δεν υποχωρεί. Το GERD κάνει το στομάχι να χαλαρώνει και το οξύ του στομάχου να επιστρέφει στο λαιμό μέσω του οισοφάγου, το αποτέλεσμα είναι μια αίσθηση καψίματος στο στήθος, πόνος και βήχας. Ο βήχας από παλινδρόμηση οξέος τείνει να είναι πιο έντονος το πρωί.
- Η ΓΟΠΝ, το άσθμα και η συσσώρευση βλέννας πίσω από τη μύτη ευθύνονται για το 90% περίπου του χρόνιου βήχα.
- Τα κοινά συμπτώματα της ΓΟΠΝ περιλαμβάνουν αίσθημα καψίματος στο στήθος, ξινή γεύση στο στόμα, πόνο στο στήθος, δυσκολία στην κατάποση, πονόλαιμο και αίσθημα σαν εξόγκωμα στο λαιμό, ειδικά μετά το φαγητό.
Βήμα 2. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Το υπερβολικό βάρος θα αυξήσει την πίεση στο στομάχι, κάνοντας τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ χειρότερα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είστε σε υγιές βάρος. Εάν όχι, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που είναι κατάλληλο για την υγεία και την κατάσταση του σώματός σας.
Η άφθονη αερόβια άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών είναι εξαιρετικοί τρόποι για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
Βήμα 3. Αποφύγετε τα στενά ρούχα
Τα στενά ρούχα μπορούν να αυξήσουν την πίεση στο στομάχι, έτσι ώστε το οξύ του στομάχου να ρέει πίσω στο λαιμό και να προκαλέσει βήχα.
Βήμα 4. Ανυψώστε το κεφάλι σας
Ο ύπνος με το κεφάλι ψηλά μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αίσθησης καψίματος στο στήθος σας καθώς και στην ανακούφιση του βήχα που προκαλείται από ΓΟΠΝ. Χρησιμοποιήστε μερικά επιπλέον μαξιλάρια για να στηρίξετε το κεφάλι ή ανασηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού με ένα μπλοκ ή άλλο στήριγμα.
Βήμα 5. Τρώτε καλά πριν κοιμηθείτε
Το να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα GERD, συμπεριλαμβανομένου του βήχα. Περιμένετε τουλάχιστον 3-4 ώρες μετά το φαγητό πριν πάτε για ύπνο. Παραμείνετε καθισμένοι ή όρθιοι για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το φαγητό.
Βήμα 6. Αποφύγετε τη σκανδάλη
Η ΓΟΠΝ μπορεί να προκληθεί από ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Παρόλο που μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, οι συνηθισμένοι παράγοντες ενεργοποίησης της ΓΟΠΝ περιλαμβάνουν:
- Ντομάτες
- Σοκολάτα
- Αλκοόλ
- Μέντα
- Σκόρδο και κρεμμύδια
- Καφεΐνη
- Λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα
Μέρος 6 από 6: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Μάθετε πότε πρέπει να δείτε γιατρό
Ο χρόνιος βήχας διαρκεί περισσότερο από 8 εβδομάδες στους ενήλικες και περισσότερο από 4 εβδομάδες στα παιδιά. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον βήχα σας αφού δοκιμάσετε ό, τι μπορείτε ή εάν ο βήχας σας διαρκεί περισσότερο από μερικές εβδομάδες, καλέστε το γιατρό σας για να προγραμματίσετε έναν έλεγχο.
Ο βήχας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και την ξεκούραση καθώς και την υγεία σας. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο βήχας σας παρεμβαίνει στον ύπνο και το φάρμακο για το νυχτερινό βήχα δεν λειτουργεί
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα σημάδια ενός σοβαρού βήχα
Οι περισσότεροι βήχες εξαφανίζονται μόνοι τους ή με μικρή θεραπεία. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια για τη θεραπεία του βήχα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό ή ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα συνοδεύει το βήχα σας:
- Αίμα σε σάλιο ή φλέγμα
- Κακή μυρωδιά στο σάλιο ή στο φλέγμα
- Απώλεια βάρους
- Ιδρώστε τη νύχτα
- Πυρετός
- Δύσκολο να αναπνεύσω
- Κούραση
- Πόνος στο στήθος
Βήμα 3. Καλέστε τον παιδίατρο για τη διαχείριση του βήχα στα παιδιά
Πολλές θεραπείες βήχα και φάρμακα δεν είναι ασφαλή για παιδιά, ειδικά για βρέφη και νήπια. Πολλοί γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση μη συνταγογραφούμενων ανακουφιστικών βήχα σε παιδιά. Εάν ο βήχας του παιδιού σας δεν βελτιωθεί, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για να μάθετε τη συνιστώμενη θεραπεία.
