Ο οξύς βήχας (που διαρκεί λιγότερο από 3 εβδομάδες) σχετίζεται συχνότερα με τη γρίπη, την πνευμονία και τον κοκίτη (κοκκύτη). Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκληθεί από την εισπνοή ερεθιστικών από το περιβάλλον. Ένας χρόνιος βήχας (περισσότερο από 8 εβδομάδες) μπορεί να προκληθεί από σταγόνες μετά το ρινικό (που ερεθίζει το λαιμό και πυροδοτεί το αντανακλαστικό βήχα), αλλεργίες, άσθμα (ειδικά στα παιδιά), χρόνια βρογχίτιδα ή γαστρική παλινδρόμηση (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση), ΓΟΠΝ). Λιγότερο συχνές αιτίες βήχα είναι τα φάρμακα (ειδικά οι αναστολείς ΜΕΑ για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης), το εμφύσημα και άλλες αναπνευστικές παθήσεις. Θυμηθείτε ότι ο βήχας είναι ένα φυσιολογικό αντανακλαστικό του σώματος για την αποβολή ερεθιστικών και βλέννας και είναι μια φυσική προστατευτική λειτουργία του σώματος. Ωστόσο, εάν ένας βήχας επηρεάζει τον ύπνο ή προκαλεί πόνο στα πλευρά, το στομάχι, το λαιμό και το στήθος σας που σας δυσκολεύει να πραγματοποιήσετε καθημερινές δραστηριότητες, ίσως είναι καιρός να ηρεμήσετε το αντανακλαστικό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Καταπρανετε το βήχα στο σπίτι
Βήμα 1. Πίνετε περισσότερο νερό
Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ενοχλητικού βήχα, ειδικά σε ξηρά περιβάλλοντα. Το νερό θα καταπρανει τον ερεθισμό στο λαιμό που προκαλεί το βήχα. Το νερό θα καλύψει επίσης γενικά τις ανάγκες του σώματος σε υγρά, ώστε να αραιώσει τη βλέννα στο λαιμό που προκαλεί βήχα.
Οι επαγγελματίες επαγγελματίες υγείας συνιστούν στους άνδρες να καταναλώνουν περίπου 13 φλιτζάνια νερό και οι γυναίκες να καταναλώνουν περίπου 9 φλιτζάνια νερό κάθε μέρα
Βήμα 2. Κάντε ένα ζεστό ντους
Η εισπνοή υγρού αέρα είναι μια άλλη επιλογή για τη λίπανση του λαιμού και την ανακούφιση του βήχα. Εάν βήχετε πριν κοιμηθείτε και έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, κάντε ένα ζεστό, αχνιστό ντους και αναπνεύστε τον υγρό αέρα. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας στο λαιμό ή στην ανακούφιση του ερεθισμού.
Βήμα 3. Ενεργοποιήστε τον υγραντήρα ή τον ατμοποιητή
Εάν ο λαιμός σας είναι ξηρός τη νύχτα και σας κάνει να βήχετε, δοκιμάστε να κοιμηθείτε με έναν υγραντήρα ή έναν ατμοποιητή για να αυξήσετε την υγρασία του αέρα όλη τη νύχτα.
- Το έλαιο ευκαλύπτου είναι ένα αποχρεμπτικό που σημαίνει ότι μπορεί να χαλαρώσει το φλέγμα που προκαλεί βήχα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο λάδι ευκαλύπτου στον ατμοποιητή για να καταπρανετε το λαιμό σας τη νύχτα.
- Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε τακτικά τον εξοπλισμό σας. Η χρήση υγραντήρα χωρίς καθαρισμό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μούχλας και άλλων βακτηριδίων σε αυτό, τα οποία εξαπλώνονται όταν ενεργοποιείται.
Βήμα 4. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Το αλμυρό νερό είναι μια άλλη επιλογή για να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας στο λαιμό που προκαλεί βήχα. Το αλμυρό νερό έχει επίσης καταπραϋντική επίδραση στον ερεθισμένο λαιμό από το βήχα. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό για 1 λεπτό.
- Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από το βήχα από τη ρινική σταγόνα, που είναι σταγονίδια βλέννας στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
- Φροντίστε να στραγγίξετε το αλμυρό νερό και μην το καταπιείτε.
Βήμα 5. Σηκώστε το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια του ύπνου
Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τον ξηρό βήχα είναι να σηκώσετε το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τοποθετήστε ένα ή δύο επιπλέον μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας για να το σηκώσετε τη νύχτα.
Βήμα 6. Αποφύγετε τα ερεθιστικά του λαιμού
Η έκθεση στον καπνό, τη σκόνη, τα αέρια και άλλους ρύπους μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα επειδή αυτοί οι ρύποι ερεθίζουν το λαιμό και τους πνεύμονες. Ενημερώστε τα φίλτρα αέρα στο σπίτι σας, καθαρίστε συχνά τη σκόνη (ειδικά στην κορυφή των ανεμιστήρων οροφής) και αποφύγετε το περιβάλλον γύρω από το σπίτι σας όπου μπορεί να εκτεθείτε σε ρύπους.
Η τοποθέτηση φυτών σε εσωτερικούς χώρους είναι επίσης ένας ισχυρός τρόπος για τη μείωση των ρύπων των εσωτερικών χώρων
Βήμα 7. Ξεκουραστείτε πολύ
Αν και αυτό δεν είναι άμεσο φάρμακο, η άφθονη ξεκούραση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας του βήχα. Οι περισσότερες περιπτώσεις οξέος βήχα προκαλούνται από ιούς κρυολογήματος και γρίπης, τους οποίους το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος μπορεί να καταπολεμήσει. Μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ξεκουράζοντας άφθονο εάν ο βήχας σας προκαλείται από κρυολόγημα ή γρίπη.
Βήμα 8. Κόψτε το κάπνισμα
Οι περισσότεροι καπνιστές αρχίζουν να εμφανίζουν χρόνιο βήχα γνωστό ως «βήχας καπνιστή». Αυτός ο βήχας προκαλείται από τον καπνό του τσιγάρου που ερεθίζει το λαιμό και τους πνεύμονες. Με τη διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του βήχα που προκαλεί.
Βήμα 9. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Εάν ο βήχας σας δεν υποχωρήσει μέσα σε λίγες εβδομάδες από τη χρήση οικιακών και φυσικών θεραπειών, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι η αιτία του βήχα απαιτεί ιατρική βοήθεια. Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό, ακόμη νωρίτερα, εάν ο βήχας συνοδεύεται από:
- Πυρετός πάνω από 38 ° C
- Αιματηρή απόρριψη, ροζ φλέγμα ή πυκνό πρασινωπό κίτρινο φλέγμα.
- Φτέρνισμα ή δύσπνοια.
- Έντονος βήχας που προκαλεί μεγάλες εισπνοές από το στόμα ως προσπάθεια εισπνοής αέρα.
Μέθοδος 2 από 2: Δοκιμάστε Φυσικές και Φυτικές θεραπείες
Βήμα 1. Δοκιμάστε μέλι
Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικό μέλι όποτε είναι δυνατόν (συνιστάται το μέλι Manuka από τη Νέα Ζηλανδία), αλλά οποιοδήποτε βιολογικό μέλι έχει αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Σε μια μελέτη, το μέλι έδειξε καλύτερη επίδραση από την δεξτρομεθορφάνη (κατασταλτικό βήχα). Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή περισσότερο πριν κοιμηθείτε για να καταπρανετε τον βήχα.
- Μην δίνετε μέλι σε παιδιά μικρότερα του 1 έτους γιατί μπορεί να προκαλέσει βρεφική αλλαντίαση.
- Η προσθήκη φρέσκου λεμονιού στο μέλι μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Παρόλο που δεν μπορεί να καταπολεμήσει άμεσα τον βήχα, η βιταμίνη C θα βοηθήσει στην ενίσχυση του σώματος για την καταπολέμηση του κρυολογήματος ή της γρίπης.
Βήμα 2. Καταναλώστε τζίντζερ
Σε μελέτες, το τζίντζερ είναι γνωστό ότι ανοίγει τους αεραγωγούς, επιτρέποντας να εισέλθει περισσότερο οξυγόνο. Το τζίντζερ είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά ως εναλλακτική θεραπεία για το άσθμα, επομένως είναι πολύ κατάλληλο για να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου βήχα σε ασθματικούς φυσικά.
Βήμα 3. Δοκιμάστε το εκχύλισμα elderberry
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το elderberry έχει δράση ως αποσυμφορητικό και μειώνει το πρήξιμο των βλεννογόνων. Εάν ο βήχας σας προκαλείται από συμπτώματα γρίπης ή κρυολογήματος, το elderberry μπορεί να είναι μια φυσική επιλογή για τη διάσπαση της βλέννας που προκαλεί βήχα.
Ποτέ μην δίνετε προϊόντα elderberry σε παιδιά χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό τους
Βήμα 4. Πιείτε τσάι μέντας
Η μέντα και το κύριο ενεργό συστατικό της, η μενθόλη, είναι αποτελεσματικά στη μείωση της απόφραξης των αεραγωγών. Η μέντα μπορεί να αραιώσει τη βλέννα, επομένως είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση του βήχα με φλέγμα. Επιπλέον, η μέντα είναι επίσης γνωστό ότι καταπρανει τον ξηρό βήχα.
Εάν δεν σας αρέσει να πίνετε μέντα, δοκιμάστε να βάλετε 1 ή 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας σε βραστό νερό, να καλύψετε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και να αναπνεύσετε στον ατμό
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ρίζα marshmallow
Η ρίζα marshmallow είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του βήχα. Παρόλο που η έρευνα για τα οφέλη της στους ανθρώπους είναι περιορισμένη, η ρίζα marshmallow είναι γνωστό ότι καταπρανει τους ερεθισμένους βλεννογόνους από άσθμα και βήχα. Ως ερεθιστικό για τον ίδιο το λαιμό, ο βήχας συχνά δημιουργεί έναν ατελείωτο κύκλο βήχα. Καταπρανοντας το λαιμό, τα marshmallows μπορούν να συντομεύσουν τη διάρκεια ενός οξέος βήχα.
- Η ρίζα marshmallow διατίθεται ως τσάι, συμπλήρωμα ή βάμμα που μπορεί να χυθεί σε νερό. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία.
- Οι δόσεις ρίζας marshmallow δεν έχουν ελεγχθεί ως προς την ασφάλεια στα παιδιά, οπότε συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο πριν το χορηγήσετε σε παιδιά.
Βήμα 6. Καταναλώστε φρέσκο θυμάρι
Δύο μελέτες έχουν δείξει ότι το θυμάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του βήχα και τη θεραπεία οξέων συμπτωμάτων βρογχίτιδας. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία του συμπληρώματος θυμάρι εάν το χρησιμοποιείτε.
- Το έλαιο θυμαριού δεν πρέπει να καταπίνεται καθώς θεωρείται τοξικό.
- Το θυμάρι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε θυμάρι, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε ευκάλυπτο
Ο ευκάλυπτος βρίσκεται σε πολλές παστίλιες και σιρόπια βήχα, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε χωρίς τις άλλες χημικές ουσίες που βρίσκονται στα εμπορικά προϊόντα. Εκτός από τη χρήση σε τσάι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εκχύλισμα ευκαλύπτου και λάδι που μπορείτε να εφαρμόσετε στη μύτη και το στήθος σας για να χαλαρώσετε το φλέγμα και να ανακουφίσετε τον βήχα.
- Μην καταπίνετε λάδι ευκαλύπτου γιατί είναι τοξικό.
- Συμβουλευτείτε πάντα έναν παιδίατρο πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν ευκάλυπτο, συμπεριλαμβανομένων αλοιφών για το στήθος ή τη μύτη, τα οποία δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών.
- Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη χρήση ευκαλύπτου.
Προειδοποίηση
- Εάν ο βήχας σας δεν υποχωρήσει για αρκετές εβδομάδες ή εάν επιδεινωθεί, σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας.
- Εάν ο βήχας σας είναι σοβαρός και συνοδεύεται από δύσπνοια και ήχο εισπνοής από το στόμα καθώς προσπαθείτε να τραβήξετε αέρα, θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε κοκκύτη (κοκκύτης) που είναι μια επικίνδυνη (και εύκολα μεταδοτική) βακτηριακή λοίμωξη.
