Ο βήχας είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει φλέγμα ή βλέννα, αλλά ούτε ένας ξηρός βήχας δεν «παράγει». Αυτός ο τύπος βήχα μπορεί να είναι ενοχλητικός, αλλά υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφισή του. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας σιρόπι βήχα με λεμόνι και μέλι, να δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες στο σπίτι ή να φροντίσετε τον εαυτό σας για να ανακουφίσετε έναν ξηρό βήχα. Βεβαιωθείτε ότι μιλήσατε με το γιατρό σας εάν ο βήχας δεν υποχωρήσει μετά από 2 εβδομάδες, είναι αρκετά σοβαρός ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πυρετό, κόπωση, απώλεια βάρους και έμετο αίματος. Εάν ο βήχας συνοδεύεται από αυτά τα συμπτώματα, είναι καλή ιδέα να λάβετε αμέσως ιατρική συμβουλή και θεραπεία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Φτιάχνοντας ένα φυσικό φάρμακο για το βήχα από μέλι και λεμόνι
Βήμα 1. Συγκεντρώστε τα απαιτούμενα υλικά
Το μέλι έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικό από το φάρμακο για το βήχα για μερικούς ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι φτιάχνοντας το δικό σας σιρόπι ή φάρμακο για τον βήχα, μπορείτε να ανακουφίσετε τον ξηρό σας βήχα. Είναι πολύ εύκολο να κάνετε σταγόνες βήχα από λεμόνι και μέλι και μπορεί να έχετε ήδη τα συστατικά που χρειάζεστε στην κουζίνα σας. Για να το φτιάξετε, χρειάζεστε:
- Μέλι 240 ml
- 3-4 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού
- 2-3 σκελίδες σκόρδο (προαιρετικά)
- Ένα κομμάτι τζίντζερ περίπου 3-4 εκατοστά (προαιρετικά)
- 60 ml νερό
- Μικρό δοχείο
- Ξύλινο κουτάλι
- Γυάλινα βάζα με καπάκια
Βήμα 2. Ανακατέψτε μέλι και λεμόνι
Ζεστά 240 ml μέλι. Μετά από αυτό, προσθέστε 3-4 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Εάν έχετε εμφιαλωμένο χυμό λεμονιού, χρησιμοποιήστε 4-5 κουταλιές της σούπας χυμό.
- Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μόνο μέλι και λεμόνι για να φτιάξετε ένα σιρόπι βήχα, μπορείτε να προσθέσετε 60 ml νερό στο μείγμα και ανακατέψτε ενώ θερμαίνετε το μείγμα σε χαμηλή φωτιά για περίπου 10 λεπτά.
- Εάν θέλετε να αυξήσετε την "ισχύ" του φαρμάκου στο μείγμα, μην προσθέσετε νερό αμέσως και θερμάνετε το μείγμα σε αυτό το στάδιο. Υπάρχουν πολλά επιπλέον συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, όπως το σκόρδο και το τζίντζερ.
Βήμα 3. Προσθέστε σκόρδο στο μείγμα
Το σκόρδο περιέχει αντιβακτηριακές, αντιικές, αντιπαρασιτικές και αντιμυκητιασικές ουσίες που μπορούν να καταπολεμήσουν τις αιτίες του ξηρού βήχα. Καθαρίζουμε 2-3 σκελίδες σκόρδο και τις ψιλοκόβουμε. Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο στο μείγμα μελιού και λεμονιού μετά.
Βήμα 4. Προσθέστε αρκετό τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση της πέψης και την ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου. Ωστόσο, αυτό το συστατικό μπορεί επίσης να αραιώσει τη βλέννα και να μειώσει το αντανακλαστικό του βήχα.
Κόψτε και ξεφλουδίστε το φρέσκο τζίντζερ μήκους περίπου 3-4 εκατοστών. Τρίψτε το τζίντζερ, στη συνέχεια προσθέστε το στο μείγμα μελιού και λεμονιού
Βήμα 5. Ρίξτε 60 ml νερού και θερμάνετε το μείγμα
Μετρήστε 60 ml νερό και προσθέστε το στο μείγμα μελιού και λεμονιού. Στη συνέχεια, θερμαίνετε το μείγμα σε χαμηλή φωτιά για περίπου 10 λεπτά. Ανακατέψτε το μείγμα καθώς θερμαίνεται για να διασφαλίσετε ότι τα συστατικά αναμειγνύονται και θερμαίνονται ομοιόμορφα.
Βήμα 6. Μεταφέρετε το μείγμα σε γυάλινο βάζο
Μόλις τελειώσει η θέρμανση, το μείγμα πρέπει να μεταφερθεί σε ένα γυάλινο βάζο. Ρίξτε προσεκτικά το μείγμα και ξύστε τα τοιχώματα της κατσαρόλας με ένα κουτάλι για να χωρέσουν όλα τα υλικά στο βάζο. Μετά από αυτό, βάλτε το καπάκι στο βάζο.
Βήμα 7. oolύξτε το μείγμα μελιού και λεμονιού
Πρέπει να αποθηκεύσετε αυτό το μείγμα στο ψυγείο για να μην μπαγιάσει. Πετάξτε το υπόλοιπο μείγμα μετά από 1 μήνα. Πάρτε 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι και σιρόπι λεμονιού ή κατασταλτικά βήχα, όπως απαιτείται.
Ποτέ μην δίνετε τζίντζερ σε παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φυσικών θεραπειών στο σπίτι
Βήμα 1. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας
Το τσάι μέντας μπορεί να ανακουφίσει έναν ξηρό βήχα, να καθαρίσει τους αεραγωγούς και να χαλαρώσει τη βλέννα ή το φλέγμα. Δοκιμάστε να πίνετε μερικά φλιτζάνια τσάι μέντας την ημέρα για να ανακουφίσετε έναν ξηρό βήχα. Μπορείτε να προμηθευτείτε αυτό το προϊόν τσαγιού στα σούπερ μάρκετ.
Για να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας, βάλτε μια σακούλα τσαγιού σε μια κούπα και ρίξτε 240 ml ζεστό νερό σε αυτό. Βράζουμε το τσάι για περίπου 5 λεπτά. Περιμένετε να πέσει η θερμοκρασία του νερού σε μια πιο άνετη θερμοκρασία πριν πιείτε το τσάι
Βήμα 2. Καταναλώστε ρίζα marshmallow
Αυτό το φυτό είναι επίσης γνωστό με το λατινικό όνομα Althaea officinalis και είναι ένα παραδοσιακό κατασταλτικό βήχα. Η ρίζα marshmallow παράγει ένα λεπτό στρώμα που προστατεύει το λαιμό έτσι ώστε να μπορεί να ανακουφίσει τον ξηρό βήχα. Μπορείτε να βρείτε προϊόντα ρίζας marshmallow (π.χ. τσάι, καραμέλες και κάψουλες) σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.
- Μπορείτε να καταναλώσετε μερικά φλιτζάνια τσάι από ρίζα marshmallow, να διαλύσετε 30-40 δισκία ρίζας marshmallow σε ένα ποτήρι νερό ή να πάρετε κάψουλες σκόνης ρίζας marshmallow με μέγιστη δόση 6 γραμμάρια την ημέρα.
- Για κάθε προϊόν που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει και ακολουθείτε τις οδηγίες χρήσης του κατασκευαστή.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει πρώτα με το γιατρό σας τη χρήση ενός προϊόντος ρίζας marshmallow, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα.
Βήμα 3. Πάρτε ολισθηρά προϊόντα φτελιάς
Η γλιστερή φτελιά μπορεί να ανακουφίσει έναν ξηρό βήχα αυξάνοντας την παραγωγή βλέννας και επενδύοντας το τοίχωμα του λαιμού. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το φυτό σε διάφορες μορφές προϊόντος, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει πρώτα τη χρήση του με το γιατρό σας και ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης από τον κατασκευαστή ή τον κατασκευαστή του προϊόντος.
- Μπορείτε να πάρετε μερικά φλιτζάνια ολισθηρό τσάι φτελιάς καθημερινά, να παίρνετε 5 ml γλιστερό σιρόπι φτελιάς τρεις φορές την ημέρα, να παίρνετε γλιστερά καψάκια φτελιά 400-500 mg τρεις φορές την ημέρα για έως και 8 εβδομάδες ή να πιπιλίζετε ολισθηρά δισκία/τσίχλα φτελιάς για όσο το δυνατόν περισσότερο. ημέρα.
- Εάν είστε έγκυος ή βρίσκεστε σε φαρμακευτική αγωγή, ρωτήστε το γιατρό σας για τη χρήση του γλιστερού φτελιά πρώτα.
Βήμα 4. Ετοιμάστε τσάι θυμάρι
Αυτό το βότανο είναι ένα άλλο παραδοσιακό φάρμακο για τον ξηρό βήχα. Μπορείτε να παρασκευάσετε τσάι θυμάρι ως κατασταλτικό βήχα ή ανακουφιστικό. Για να φτιάξετε τσάι θυμάρι, βάλτε 1 κουταλάκι του γλυκού ξερό θυμάρι σε μια κούπα και ρίξτε βραστό νερό. Ζυμώστε τα βότανα για περίπου 5 λεπτά, στραγγίστε τα φύλλα και πιείτε το τσάι μόλις κρυώσει η θερμοκρασία.
- Το έλαιο θυμαριού είναι τοξικό σε περίπτωση κατάποσης. Μην πάρετε αυτό το λάδι από το στόμα.
- Το θυμάρι μπορεί να αλληλεπιδράσει με διάφορους τύπους φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αραιωτικών αίματος και ορμονών. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε θυμάρι εάν παίρνετε φάρμακα ή είστε έγκυος.
Βήμα 5. Μασήστε ένα κομμάτι τζίντζερ
Αυτό το φυτό είναι ευεργετικό για τους ασθματικούς επειδή περιέχει βρογχοδιασταλτικό αποτέλεσμα (λειαίνει την αναπνευστική οδό). Επιπλέον, επειδή μπορεί να καταπρανει τους μυς και να ανοίξει την αναπνευστική οδό, το τζίντζερ είναι επίσης χρήσιμο για την ανακούφιση του ξηρού βήχα. Δοκιμάστε να μασήσετε ένα κομμάτι ξεφλουδισμένο τζίντζερ μήκους περίπου 2-3 εκατοστών για να ανακουφίσετε τον βήχα.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τσάι με τζίντζερ. Για να το φτιάξετε, βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε μια κούπα και ρίξτε 240 ml βραστό νερό. Βράζουμε το τζίντζερ για περίπου 5-10 λεπτά. Πιείτε το τσάι αφού κρυώσει
Βήμα 6. Ανακατέψτε γάλα και κουρκουμά
Το γάλα κουρκουμά είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για τον βήχα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κουρκουμά βοηθά στην ανακούφιση του βήχα. Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο κουρκουμά στο ζεστό γάλα για να ανακουφίσετε τον ξηρό βήχα.
Προσθέστε κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σε σκόνη σε ένα ποτήρι ζεστό αγελαδινό γάλα. Εάν δεν σας αρέσει το αγελαδινό γάλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα σόγιας, γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου
Βήμα 7. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Το ζεστό αλμυρό νερό είναι χρήσιμο όταν έχετε πονόλαιμο ή εάν ένας βήχας με φλέγμα κάνει το λαιμό σας να πρήζεται ή να ερεθίζεται. Προσθέστε κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι σε 240 ml νερού. Ανακατέψτε το μείγμα για να διαλυθεί το αλάτι, στη συνέχεια κάντε γαργάρες με το μείγμα.
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε λίγες ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε ατμό για να ανακουφίσετε το βήχα
Η υγρασία του αέρα στο δωμάτιο μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον βήχα σας. Χρησιμοποιήστε έναν ατμοποιητή ή κάντε ένα ζεστό ντους για να υγράνετε το λαιμό σας και να ανακουφίσετε έναν ξηρό βήχα.
Εάν έχετε ατμοποιητή, δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές σταγόνες έλαιο μέντας ή ευκαλύπτου για να αυξήσετε την ανακούφιση από έναν ξηρό βήχα. Το άρωμα που παράγεται από το λάδι όχι μόνο ανακουφίζει από τον ξηρό βήχα, αλλά βελτιώνει επίσης την αναπνευστική οδό
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Η διατήρηση υγρών είναι σημαντική για την υγεία και γίνεται ακόμη πιο σημαντική όταν είστε άρρωστοι. Πίνοντας άφθονο νερό, μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε έναν ξηρό βήχα κρατώντας το λαιμό σας ενυδατωμένο. Προσπαθήστε να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα (περίπου 2 λίτρα) για να διατηρήσετε τα υγρά του σώματος.
Τα ζεστά ροφήματα βοηθούν επίσης στη διατήρηση των υγρών του σώματος. Δοκιμάστε να πιείτε τσάι, ζωμό ή καθαρή σούπα για να καταπρανετε τον βήχα και να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε αρκετά
Η επαρκής ανάπαυση βοηθά επίσης το σώμα στη διαδικασία αποκατάστασης. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Εάν υποφέρετε από κρυολόγημα ή άλλη μεταδοτική ασθένεια, δοκιμάστε να κάνετε άδεια για να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε.
Βήμα 3. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Η επαρκής διατροφή είναι σημαντική στη διαδικασία αποκατάστασης, οπότε βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Μείνετε μακριά από χαμηλά θρεπτικά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά και πρωτεϊνικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών για να θρέψετε το σώμα.
Επιλέξτε τη σούπα με χυλοπίτες κοτόπουλου ως ένα από τα καθημερινά γεύματα. Αυτή η παραδοσιακή θεραπεία στο σπίτι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και χαλαρώνει τη βλέννα
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα
Μερικές φορές, ένας ξηρός βήχας προκαλείται ή επιδεινώνεται από το κάπνισμα. Αν καπνίζετε πολύ, προσπαθήστε να κόψετε τη συνήθεια. Συζητήστε με το γιατρό σας για φάρμακα και προγράμματα διακοπής καπνίσματος που μπορούν να σας διευκολύνουν να κόψετε τη συνήθεια.
Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μπορεί επίσης να εμφανίσετε ξηρό βήχα. Αυτή η κατάσταση υποδεικνύει ότι το σώμα ανακάμπτει μόνο του. Με την πάροδο του χρόνου, η κατάστασή σας θα βελτιωθεί
Βήμα 5. Απορροφήστε ένα δισκίο βήχα ή καραμέλα
Το πιπίλισμα παστίλιων ή παστίλιων μπορεί να ανακουφίσει έναν ξηρό βήχα. Προϊόντα όπως αυτό θα αυξήσουν την παραγωγή σάλιου και θα υγραίνουν το λαιμό. Άλλα συστατικά που περιέχονται σε καραμέλες ή δισκία όπως αυτό μπορούν επίσης να καταστείλουν τον βήχα.
Βήμα 6. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν εξακολουθείτε να έχετε βήχα ή εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί
Συχνά ένας ξηρός βήχας θα υποχωρήσει μέσα σε 1-2 εβδομάδες. Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί ή εάν επιδεινωθεί, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα:
- Παχύ και/ή πρασινωπό-κίτρινο φλέγμα
- Δύσπνοια (συριγμός)
- Ένας τρελός ήχος στην αρχή ή στο τέλος της αναπνοής
- Δυσκολία στην αναπνοή (ή δύσπνοια)
- Υψηλός πυρετός άνω των 38 βαθμών Κελσίου
- Αίμα σε φλέγμα ή βλέννα που απελευθερώνεται
- Πρήξιμο στο στομάχι
- Ξαφνικός έντονος βήχας
