Δεν υπάρχουν πολλά πράγματα πιο ενοχλητικά από έναν επίμονο ξηρό βήχα. Βήχες όπως αυτό μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε άβολα και επίσης να ενοχλήσουμε τους άλλους σε μια ομάδα ή κοινωνικό περιβάλλον. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι, που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, για να μειώσετε ή να διαχειριστείτε τον βήχα σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τον βήχα σας μόνοι σας, αλλά λάβετε υπόψη ότι εάν ο βήχας επιμένει για τρεις εβδομάδες ή περισσότερο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Μείνετε ενυδατωμένοι
Βήμα 1. Κρατήστε το λαιμό σας υγρό
Ο βήχας συνήθως προκαλείται από το στάξιμο μετά το ρινικό, δηλαδή όταν το υγρό από τη μύτη στάζει στο πίσω μέρος του λαιμού. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν έχετε κρυολόγημα ή κολλήσετε έναν ιό όπως η γρίπη. Η κατανάλωση υγρών μπορεί να αραιώσει τη βλέννα που προκαλείται από ένα κρυολόγημα.
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής. Κάντε γαργάρες πριν τον ύπνο και όποτε αισθάνεστε δυσφορία στο λαιμό σας.
Βήμα 3. Πίνετε πολύ ζεστό νερό
Ενώ το ζεστό νερό μπορεί να φαίνεται ότι είναι η καλύτερη θεραπεία για το λαιμό σας, το ζεστό νερό ενυδατώνει τους ιστούς του σώματος καλύτερα από το ζεστό νερό. Το ζεστό νερό μπορεί να ερεθίσει τους φλεγμονώδεις ιστούς του σώματος. Το ζεστό τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, καθώς και να δώσετε μια ζεστή και καταπραϋντική αίσθηση στο λαιμό σας.
- Το τσάι γλυκάνισου είναι γνωστό ότι παρέχει μια καταπραϋντική αίσθηση στο λαιμό και ανακουφίζει από τον βήχα. Προσθέστε κανέλα σε αυτό για περισσότερα οφέλη στην ανακούφιση του βήχα.
- Αφήστε το τζίντζερ να βράσει με τα φύλλα τσαγιού. Προσθέστε μια πρέζα πιπέρι και μερικά φύλλα βασιλικού για να απαλλαγείτε από τη βουλωμένη μύτη. Αυτό το βότανο θα μειώσει την ευαισθησία των ιστών και θα καταπρανει το λαιμό σας, χαλαρώνοντας έτσι τον ιστό του λαιμού μετά από υπερβολικό βήχα.
Βήμα 4. Πιείτε ζεστό μέλι και γάλα κανέλας πριν πάτε για ύπνο
Όταν συνδυάζονται κανέλα και μέλι, αυτά τα συστατικά καταπολεμούν τη μόλυνση, μειώνουν το πρήξιμο ή έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του πονόλαιμου.
Για να φτιάξετε γάλα κανέλας, ανακατέψτε κουταλάκι κανέλα και 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη σε μια κατσαρόλα. Στη συνέχεια, προσθέστε 1/8 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και 240 ml γάλα σε αυτό και ανακατέψτε καλά. Ζεσταίνουμε μέχρι να μαλακώσουν, αλλά δεν βράζουν. Αφήστε το παρασκεύασμα να κρυώσει και στη συνέχεια προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι, ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί το μέλι και πιείτε το όσο είναι ζεστό
Βήμα 5. Πιείτε χυμό ανανά
Ο χυμός ανανά είναι 5 φορές πιο αποτελεσματικός από το σιρόπι βήχα, όπως φαίνεται σε μια μελέτη του 2010. Κάνει τον λάρυγγα πιο μαλακό, αλλά δεν αφήνει υπολείμματα που μπορούν να κάνουν τον βήχα χειρότερο. Επιλέξτε αυτόν τον χυμό αντί για χυμό πορτοκαλιού ή λεμονιού.
Ο χυμός σταφυλιού είναι επίσης καλός για τη θεραπεία του βήχα. Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα φλιτζάνι χυμό σταφυλιού. Το κρασί λειτουργεί ως αποχρεμπτικό. τα αποχρεμπτικά ενθαρρύνουν την αποβολή των πτυέλων μέσω των αεραγωγών, ανακουφίζοντας έτσι το βήχα σας
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ρίγανη για να ανακουφίσετε την ένταση του βήχα σας
Βράστε μια κουταλιά της σούπας φύλλα ρίγανης σε ένα φλιτζάνι νερό. Μόλις βράσει το νερό, αφαιρέστε τα φύλλα ρίγανης μέσα από ένα κόσκινο και πιείτε το τσάι ρίγανης.
Εάν έχετε ένα διαχύτη τσαγιού (ένα σουρωτήρι τσαγιού που έχει σχήμα μπάλας), μπορείτε να βάλετε φύλλα ρίγανης μέσα για να διευκολύνετε την αφαίρεση των φύλλων της ρίγανης
Μέθοδος 2 από 5: Τρώτε τρόφιμα που σας δίνουν μια καταπραϋντική αίσθηση
Βήμα 1. Καταναλώστε μέλι για να δώσετε μια χαλαρωτική αίσθηση στο λαιμό σας
Η παχιά υφή του μελιού θα ενυδατώσει τις αμυγδαλές σας, μειώνοντας τον ερεθισμό στο λαιμό σας (και την επιθυμία σας να βήξετε.) Το καλό μέλι είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικό με το σιρόπι βήχα!
Το νερό με ροδοπέταλα (μεταλλικό νερό στο οποίο προστίθενται ροδοπέταλα) είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο μέλι. Η ουσία τριαντάφυλλου μπορεί να καταστρέψει τη βλέννα καλά
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να ανακουφίσετε το βήχα σας
Τα αιθέρια έλαια είναι ισχυρά και θρεπτικά έλαια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για οικιακούς σκοπούς για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων. Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν ιδιότητες για τη μείωση του επίμονου βήχα.
-
Ο ευκάλυπτος, η μέντα, το δεντρολίβανο, το φασκόμηλο, το δέντρο τσαγιού, το σανδαλόξυλο, ο κέδρος, το λιβάνι και το λάδι υσώπου είναι από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από τη βουλωμένη μύτη.
Για να ανακουφιστείτε από τη βουλωμένη μύτη, βάλτε 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο στα χέρια σας, στη συνέχεια τρίψτε τα χέρια σας, χτυπώντας τα χέρια σας πάνω από τη μύτη σας και αναπνεύστε βαθιά 4-6 φορές. Μπορείτε επίσης να ρίξετε 2-4 σταγόνες από αυτό το λάδι σε ένα βαμβάκι, να το βάλετε σε μια σακούλα με καπάκι και να το πάρετε μαζί σας όπου κι αν πάτε
-
Τα έλαια τσαγιού, φασκόμηλου, ευκαλύπτου, μέντας, δεντρολίβανου, λεμονιού, σκόρδου και τζίντζερ είναι από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την ανακούφιση του πονόλαιμου.
Για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια ως αναλγητικό για τον πονόλαιμο, ρίξτε 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο σε μισό ποτήρι ζεστό νερό και κάντε γαργάρες για λίγα λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε το νερό. Βεβαιωθείτε ότι δεν καταπίνετε το νερό με το μείγμα αιθέριου ελαίου
Βήμα 3. Φτιάξτε σπιτικό σιρόπι βήχα
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι σπιτικών σιροπιών βήχα που είναι πολύ πιο αποτελεσματικοί από τα συντακτικά σιρόπια βήχα.
- Φτιάξτε σιρόπι βοτάνου για βότανα. Βάλτε 60 γραμμάρια μείγματος βοτάνων σε ένα λίτρο νερό. Τα βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιλαμβάνουν μάραθο, γλυκόριζα, ολισθηρό φλοιό φτελιάς, κανέλα, ρίζα τζίντζερ και φλούδα πορτοκαλιού. Ζεσταίνουμε το μείγμα μέχρι το νερό να μειωθεί στο μισό (περίπου μισό λίτρο). Σουρώνουμε το μείγμα και προσθέτουμε ένα φλιτζάνι μέλι σε αυτό. Ανακατεύουμε μέχρι να αναμειχθεί καλά το μέλι.
- Φτιάξτε ένα σιρόπι βήχα με βάση το κρεμμύδι. Τα καλσόν είναι αποτελεσματικά στην καταστροφή του φλέγματος που μπορεί να προκαλέσει βήχα. Chopιλοκόβουμε το κρεμμύδι και αφαιρούμε το χυμό. Ανακατέψτε το χυμό κρεμμυδιού και το μέλι σε ίσες αναλογίες. Αφήστε το μείγμα να καθίσει για τέσσερις έως πέντε ώρες. Αφού κρυώσει το μείγμα, έχετε τώρα ένα σιρόπι βήχα που μπορείτε να πάρετε δύο φορές την ημέρα.
-
Φτιάξτε σιρόπι από βατόμουρο. Το σιρόπι Elderberry είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή είναι καταπραϋντικό για τον βήχα αλλά φιλικό προς το στομάχι. Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, δοκιμάστε αυτό το σιρόπι. Ανακατέψτε ένα λίτρο χυμό elderberry με δύο φλιτζάνια μέλι και δύο ξυλάκια κανέλας σε μια κατσαρόλα. Βράζουμε για 10 λεπτά. Αυτή η συνταγή θα κάνει περίπου 1,5 λίτρα σιρόπι.
Εάν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας χυμό από βατόμουρο για να χρησιμοποιήσετε σιρόπι βήχα, μπορείτε να βράσετε μερικά φρέσκα ή αποξηραμένα βατόμουρα σε ένα λίτρο νερό για περίπου 45 λεπτά, στη συνέχεια να στραγγίξετε τα φρούτα και να ακολουθήσετε την παραπάνω συνταγή
Βήμα 4. Φάτε ζεστή σούπα κοτόπουλου
Ο ατμός που βγαίνει από τη σούπα θα σας βοηθήσει να ανοίξετε την ανώτερη αναπνευστική σας μεμβράνη ενώ η ζεστασιά θα προσφέρει μια καταπραϋντική αίσθηση στο λαιμό σας και θα αποτρέψει το σώμα σας από ασφυξία επειδή η σούπα κοτόπουλου είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Τελικά, τι πιο παρηγορητικό από ένα ζεστό μπολ σούπα;
Βήμα 5. Τρώτε παστίλιες
Αγοράστε παστίλιες που περιέχουν μενθόλη. Η μενθόλη θα μειώσει την ευαισθησία στο πίσω μέρος του λαιμού σας, ανακουφίζοντας έτσι το βήχα. Η μενθόλη είναι μια ένωση που προέρχεται από το φυτό μέντας και περιέχει μια αναισθητική αίσθηση που μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο. Οι παστίλιες είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν πρέπει να βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο αλλά δεν θέλετε ο βήχας σας να ενοχλεί άλλους ανθρώπους, όπως σε κινηματογράφο ή τάξη.
Εάν δεν έχετε παστίλιες στο χέρι, πιπιλίζετε κανονικές, σκληρές καραμέλες. Το απλό πιπίλισμα μιας σκληρής καραμέλας ή γλειφιτζούρι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιου και να ανακουφίσει τον ξηρό σας βήχα. Η τσίχλα μπορεί επίσης να ανακουφίσει προσωρινά τον βήχα σας. Το κόμμι μέντας είναι μια καλή επιλογή επειδή έχει αναισθητικές ιδιότητες παρόμοιες με τη μενθόλη
Μέθοδος 3 από 5: Χρήση της υγρασίας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει αποξήρανση των ρινικών εκκρίσεων και δυσφορία στο αναπνευστικό σας σύστημα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βήχα. Έτσι, αυτό το εργαλείο είναι απαραίτητο για αυτόν τον λόγο.
Να είστε προσεκτικοί εάν χρησιμοποιείτε τη συσκευή πολύ συχνά-αν δεν καθαριστεί, μπορεί να αντλήσει μούχλα και βακτήρια πίσω στον αέρα. Αυτό μπορεί να κάνει τον βήχα σας να πάρει περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί και όχι να τον ανακουφίσει
Βήμα 2. Κάντε ένα ζεστό, βραστό ντους
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κλείσει όλα τα παράθυρα στο μπάνιο και απενεργοποιείτε τον ανεμιστήρα. Έτσι, θα δημιουργήσετε το δικό σας δωμάτιο σάουνας στο σπίτι. Ο ατμός θα αραιώσει τις ρινικές εκκρίσεις σας. Το Steam είναι επίσης αποτελεσματικό για την ανακούφιση του βήχα που προκαλείται από κρυολογήματα, αλλεργίες και άσθμα.
Βήμα 3. Αναπνεύστε τον ατμό από την κατσαρόλα με βραστό νερό
Αφήνουμε μια κατσαρόλα με νερό να βράσει, στη συνέχεια βγάζουμε το τηγάνι από τη σόμπα και το τοποθετούμε σε μια ανθεκτική στη θερμότητα επιφάνεια. Στη συνέχεια, κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από το νερό και εισπνεύστε τον ατμό. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να συλλέξετε τον ατμό για να αναπνεύσετε.
Προσπαθήστε να προσθέσετε φύλλα θυμαριού στο νερό για το επιπλέον όφελος του καθαρισμού της αναπνοής σας
Μέθοδος 4 από 5: Χρήση ναρκωτικών
Βήμα 1. Πάρτε ένα αποσυμφορητικό φάρμακο
Εάν ο μεταστατικός σταγόνες προκαλεί βήχα, σκεφτείτε να πάρετε ένα αποσυμφορητικό, το οποίο είναι ένα φάρμακο που μειώνει τον πρησμένο ρινικό ιστό και μειώνει τη βλέννα. Τα αποσυμφορητικά φάρμακα διατίθενται με τη μορφή ρινικών σπρέι, χαπιών και υγρών.
- Τα αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από τρεις ημέρες. Η χρήση του για περισσότερες από τρεις ημέρες στη σειρά μπορεί να προκαλέσει ρινική συμφόρηση.
- Τα αποσυμφορητικά φάρμακα περιέχουν επίσης συνήθως οξυμεταζολίνη, η οποία είναι ανακουφιστικό από τη ρινική συμφόρηση, αλλά αν χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από τρεις ημέρες μπορεί να βλάψει την αναπνευστική οδό.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να πάρετε ένα αντιισταμινικό
Τα αντιισταμινικά περιορίζουν την απελευθέρωση ισταμίνης στο σώμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερβολική βλέννα στη μύτη και το λαιμό, με αποτέλεσμα επίμονο βήχα. Τα αντιισταμινικά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της αλλεργικής περιόδου, ή εάν ο βήχας σας προκαλείται από μια ήπια αλλεργική αντίδραση σε κάτι γύρω σας, όπως τριχόπτωση ή μούχλα.
Βήμα 3. Μάθετε για τα κατασταλτικά του βήχα
Τα ανακουφιστικά βήχα περιέχουν ενεργά συστατικά όπως καμφορά, δεξτρομεθορφάνη, έλαιο ευκαλύπτου και μενθόλη που θα ανακουφίσουν προσωρινά τον βήχα σας αλλά δεν θα τον θεραπεύσουν. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο λόγω του βήχα σας ή εάν βήχετε τόσο πολύ που πονάει το στήθος ή οι μύες σας, ίσως σκεφτείτε να πάρετε ένα κατασταλτικό βήχα τη νύχτα. Αλλά λάβετε υπόψη ότι τα κατασταλτικά βήχα δεν μπορούν να θεραπεύσουν το βήχα σας.
Μέθοδος 5 από 5: Αντιμετώπιση του κύριου προβλήματος
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για να διαγνώσετε τη μόλυνση
Εάν η μόλυνσή σας προκαλείται από βακτήρια, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει συνταγογραφώντας αντιβιοτικά. Οι ιοί δεν ανταποκρίνονται στα αντιβιοτικά, οπότε εάν η μόλυνσή σας προκαλείται από ιό, τα αντιβιοτικά δεν θα λειτουργήσουν.
Βήμα 2. Προσέξτε πράγματα που ερεθίζουν το αναπνευστικό σύστημα γύρω σας
Εάν αλλάξατε πρόσφατα το άρωμα ή το σπρέι του μπάνιου σας με ένα νέο προϊόν, είναι πιθανό ότι αυτό ερεθίζει τους κόλπους σας και προκαλεί το βήχα σας. Ο καπνός του τσιγάρου είναι επίσης μια σημαντική αιτία βήχα.
Εάν ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί το βήχα σας, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αντιμετωπίσετε αυτόν τον κοινό βήχα των καπνιστών σταματώντας το κάπνισμα
Βήμα 3. Αποφύγετε τον γαστρικό ερεθισμό
Εάν πάσχετε από ΓΟΠΝ / Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (χρόνια παλινδρόμηση οξέος) ή εμφανίζετε συχνά καούρα (καούρα), πρέπει να λάβετε μέτρα για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεών της. Μην ξαπλώνετε εντός 3 ωρών από το φαγητό και αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα ή άλλα τρόφιμα "ενεργοποίησης".
Βήμα 4. Αναθεωρήστε τα φάρμακα που παίρνετε
Ορισμένα φάρμακα, όπως αναστολείς ΜΕΑ (ένζυμο μετατροπής αγγειοτενσίνης / ένζυμα που παίζουν ρόλο στη ρύθμιση του εξωκυττάριου όγκου) μπορεί να προκαλέσουν χρόνιο βήχα. Εάν τα φάρμακα που παίρνετε έχουν αυτές τις παρενέργειες, συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές φαρμάκων για τη νόσο σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε τη σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα
Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη σκόνη ή τα αλλεργιογόνα από το περιβάλλον που χρησιμοποιείτε ένα φίλτρο αέρα ή να καθαρίσετε σωστά την περιοχή, το φάρμακο αλλεργίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ενός χρόνιου βήχα που προκαλείται από αλλεργιογόνα.
Συμβουλές
- Ένας τρόπος για την πρόληψη του βήχα στην πρώτη θέση είναι η διατήρηση της καλής υγιεινής. Το τακτικό πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και νερό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της μόλυνσης.
- Αποφύγετε τροφές ή ποτά που είναι πολύ κρύα.
- Αποφύγετε να φωνάζετε ή να φωνάζετε γιατί αυτό μπορεί να βλάψει τη φωνή σας.
- Αφιερώστε αρκετό χρόνο για ύπνο, ειδικά αν ο πονόλαιμος συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα κρυολογήματος.
- Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε ίσια. Πιείτε ζεστό τσάι με μέλι ή χυμό ανανά. Καθώς κάθεστε, προσπαθήστε να μην μιλάτε πολύ.
- Πινω πολυ νερο.
- Όταν χρησιμοποιείτε υγραντήρα, μην χρησιμοποιείτε το μικρό ένθετο περισσότερες από μία φορές την ημέρα. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει το φράξιμο του υγραντήρα και θα επιτρέψει στη συσκευή να αντλήσει περισσότερη μούχλα.
Προειδοποίηση
- Μερικές φορές οι θεραπείες στο σπίτι δεν είναι κατάλληλες για παιδιά. Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους δεν πρέπει να καταναλώνουν μέλι.
- Εάν ο βήχας δεν υποχωρήσει και σας ανησυχεί, ζητήστε ιατρική βοήθεια από το γιατρό σας.
- Οι περισσότερες από τις παραπάνω μεθόδους θεραπείας, ειδικά αυτές που περιλαμβάνουν βραστό νερό, δεν είναι κατάλληλες για παιδιά.
- Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιεσδήποτε θεραπείες στο σπίτι.
-
Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με τον πονόλαιμο:
- πυρετός
- τουρτούρισμα
- χρόνιος βήχας που δεν υποχωρεί
- συριγμός (δύσπνοια)
Σχετικό άρθρο
- Πώς να θεραπεύσετε το βήχα
- Πώς να θεραπεύσετε τον πονόλαιμο
- Πώς να μειώσετε τον πυρετό χωρίς φάρμακα
