Οι συσπάσεις ή οι συσπάσεις των βλεφάρων (επίσης γνωστές ως βλεφαρόσπασμος) μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικές, ενοχλητικές ή ακόμη και ενοχλητικές. Το σπάσιμο μπορεί να είναι τρομακτικό αν το βιώνετε για πρώτη φορά. Το σφίξιμο των βλεφάρων συμβαίνει όταν οι μύες συστέλλονται με ένα σημάδι συνείδησης (ακούσιο). Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως κουρασμένα μάτια, κόπωση, ξηροφθαλμία ή υπερβολικά επίπεδα διεγερτικών (όπως καφέ ή ναρκωτικά). Όποια και αν είναι η αιτία, μην πανικοβληθείτε. Έχετε αρκετές επιλογές για το πώς να σταματήσετε τις συσπάσεις.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Διακοπή συσπάσεων
Βήμα 1. Ξεκινήστε με ένα δυνατό αναβοσβήσιμο
Κλείστε τα μάτια σας όσο πιο σφιχτά γίνεται. Στη συνέχεια, ανοίξτε το όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε να αναβοσβήνει έτσι μέχρι τα μάτια σας να αρχίσουν να βγαίνουν νερό. Σταματήστε αμέσως εάν αισθανθείτε τον πόνο ή το σφίξιμο στο μάτι σας δυναμώνει.
Αναβοσβήνει γρήγορα έτσι θα εξομαλυνθεί η ταινία δακρύων. Αυτό μπορεί να είναι άνετο για τα μάτια επειδή ενυδατώνει, παρέχει μια ευκαιρία στα βλέφαρα να ξεκουραστούν, τεντώνει τους μύες των ματιών και του προσώπου και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια
Βήμα 2. Κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ στα μάτια
Χρησιμοποιήστε το μεσαίο δάχτυλό σας για απαλό μασάζ στο κάτω βλέφαρο με κυκλικές κινήσεις. Κάντε μασάζ στο βλέφαρο που σφίγγει για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Για να αποφύγετε τον ερεθισμό και τις λοιμώξεις των ματιών, φροντίστε να καθαρίσετε πρώτα τα χέρια και το πρόσωπό σας.
Αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη γιατί μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος ενώ παράλληλα ενισχύει τους μυς των ματιών
Βήμα 3. Αναβοσβήνετε για 30 δευτερόλεπτα
Προσπαθήστε να αναβοσβήνετε με τη σωστή συχνότητα. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι αναβοσβήνετε με μια πολύ απαλή κίνηση, όπως εάν οι βλεφαρίδες σας ήταν τα φτερά μιας πεταλούδας. Η διαδικασία αναλαμπής είναι πολύ σημαντική για τα μάτια σας. Το βλεφάρισμα χαλαρώνει τους περισσότερους μυς των ματιών, καθώς και λιπαίνει και καθαρίζει το βολβό του ματιού, το οποίο μπορεί να σταματήσει το σπασμό. Σταματήστε αμέσως εάν αισθανθείτε ότι ο πόνος ή το σφίξιμο στο μάτι δυναμώνει.
Βήμα 4. Κλείστε τα μισά βλέφαρά σας
Θα νιώσετε τα άνω βλέφαρα να δονούνται ακανόνιστα. Προσπαθήστε να σταματήσετε τη δόνηση στα βλέφαρά σας.
Κρυφοκοιτάζοντας και ακονίζοντας έτσι την όρασή σας, μπορείτε να μειώσετε την πίεση στα μάτια σας. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για την ανακούφιση των σπασμών που προκαλούνται από τα κουρασμένα μάτια
Βήμα 5. Εξασκηθείτε κρατώντας τα μάτια σας κλειστά
Κλείστε τα μάτια σας για 1 λεπτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κλείστε τα βλέφαρά σας και, στη συνέχεια, αφήστε τα, χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας. Επαναλάβετε τρεις φορές πριν ανοίξετε τα μάτια σας.
Αυτή η κίνηση μπορεί να λιπαίνει το μάτι αυξάνοντας την παραγωγή δακρύων. Εκτός από τη μείωση των συσπάσεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κίνηση για να διατηρήσετε τη δύναμη των μυών των ματιών
Βήμα 6. Εκτελέστε μασάζ βελονισμού στα μάτια
Χρησιμοποιήστε την παραπάνω εικόνα για να προσδιορίσετε τα σημεία πιέσεως γύρω από τα μάτια σας. Κάντε μασάζ σε ένα σημείο με κυκλικές κινήσεις για 5-10 λεπτά πριν κάνετε μασάζ στο επόμενο σημείο. Μόλις τελειώσετε με το μασάζ, ξεκινήστε από την αρχή. Συνεχίστε το μασάζ για περίπου 2 λεπτά.
- Μια παρόμοια τεχνική βελονισμού όπως παραπάνω μπορεί να γίνει τοποθετώντας τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας στα φρύδια σας. Πιέστε απαλά και στη συνέχεια στρίψτε στη γωνία της κόγχης των ματιών για πέντε λεπτά.
- Οι τεχνικές του πιεστικού μπορεί να εξαλείψουν τις συσπάσεις αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στο μάτι, ενώ τα κλειστά μάτια επιτρέπουν στο φιλμ δακρύων να λιπαίνει το μάτι.
- Για να αποφύγετε τον ερεθισμό ή τη μόλυνση, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια και το πρόσωπό σας είναι πρώτα καθαρά.
Βήμα 7. Δοκιμάστε την τεχνική υδροθεραπείας των ματιών
Εναλλακτικά, ρίξτε κρύο και ζεστό νερό στα κλειστά σας μάτια. Το κρύο νερό θα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ το ζεστό νερό θα τα διευρύνει. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της ροής του αίματος στο μάτι, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του σπασμού.
Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε παγάκια στα βλέφαρά σας πριν ραντίσετε ζεστό νερό, αντί να ψεκάσετε εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό. Επαναλάβετε αυτό το βήμα 7-8 φορές
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση πιθανών αιτιών Twitch
Βήμα 1. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και άλλων διεγερτικών
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, σόδας ή ακόμη και διεγερτικών φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις στα μάτια. Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη σας. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη δόση του συνταγογραφούμενου φαρμάκου σας.
Βήμα 2. Καλύψτε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις στα μάτια. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Προσπαθήστε να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Βήμα 3. Αυξήστε τον χρόνο ύπνου σας
Η γενική κόπωση μπορεί να προκαλέσει τα μάτια σας να κουραστούν και να στεγνώσουν, κάνοντάς τα να σφίγγονται πιο συχνά. Προσπαθήστε να κοιμάστε ολόκληρες 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Επίσης, περιορίστε τη χρήση ηλεκτρονικών οθονών όπως τηλεόραση, κινητές συσκευές και υπολογιστές πριν από τον ύπνο.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο
Οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα και πρέπει να το δει ο οφθαλμίατρος:
- Twitch για περισσότερο από 1 εβδομάδα.
- Σπασμός που κλείνει τα βλέφαρά σας
- Σύσπαση σε άλλους μυς του προσώπου
- Μάτια που είναι κόκκινα, πρησμένα ή έχουν έκκριση
- Πτώση του άνω βλεφάρου
- Σπασμός συνοδευόμενος από πονοκέφαλο ή διπλή όραση
- Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται νευρική ή εγκεφαλική διαταραχή που προκαλεί συσπάσεις (όπως η νόσος του Πάρκινσον ή το σύνδρομο Tourette), θα εξετάσει το σώμα σας για άλλα συμπτώματα. Ο οφθαλμίατρος μπορεί να σας παραπέμψει σε νευρολόγο ή άλλο ειδικό.
- Φροντίστε να πείτε τα συμπληρώματά σας, τα φάρμακα που παίρνετε και τη διατροφή ή την άσκηση όταν βλέπετε το γιατρό σας.
Βήμα 5. Μιλήστε για συμπληρώματα
Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα βιταμινών, μετάλλων και ηλεκτρολυτών στο σώμα σας, καθώς η έλλειψη ορισμένων ουσιών (όπως το ασβέστιο) μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις. Με βάση τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ορισμένα συμπληρώματα.
Βήμα 6. Μιλήστε για τις επιλογές θεραπείας σας
Εάν έχετε χρόνιες αλλά καλοήθεις συσπάσεις, ο γιατρός σας μπορεί να προσφέρει διάφορες επιλογές θεραπείας. Η θεραπεία με αλλαντική τοξίνη (Botox ™ ή Xeomin) είναι η πιο συχνά συνιστώμενη θεραπεία. Για ήπιες περιπτώσεις συσπάσεων, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει φάρμακα όπως κλοναζεπάμη, λοραζεπάμη, τριεξυφαινιδύλιο ή άλλα μυοχαλαρωτικά.
