Το να γίνεις πνευματικός ασκούμενος απαιτεί μια δια βίου διαδικασία μάθησης και βαθιάς περισυλλογής που δεν πρέπει να εκληφθεί ως απλή περισπασμός ή μικροπράγματα. Το πρώτο βήμα για να γίνετε πνευματικός ασκούμενος είναι να εντοπίσετε μια πνευματική πρακτική ή παράδοση που λειτουργεί για εσάς και να αρχίσετε να αναζητάτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας. Ωστόσο, ο πραγματικός τρόπος ξεκίνησε μόνο μετά από αυτό. Αν θέλετε να δημιουργήσετε μια προσωπική σύνδεση με τον πνευματικό κόσμο ως πνευματικός στοχαστής, μπορείτε να μάθετε πώς να βασίζεστε στα βασικά του στοχασμού, της προσευχής και του διαλογισμού, συμπεριλαμβανομένου του πώς να εμβαθύνετε την πρακτική σας σε αυτά τα πράγματα για να αποκτήσετε πραγματική κατανόηση. Είστε έτοιμοι να αναλάβετε την πρόκληση;
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Σκεφτείτε πνευματικά
Βήμα 1. Προσπαθήστε να νιώσετε την παρουσία του βοηθού
Είτε θεωρείτε τον εαυτό σας πνευματικό άτομο είτε όχι, ένας πνευματικός ασκούμενος είναι αυτός που προσπαθεί να βρει τάξη στο χάος και συγκεντρώνει τις αιτίες αυτής της τάξης. Εάν είστε ένας άνθρωπος που μπορεί να δει κάθε περίεργη σύμπτωση, κάθε όμορφη μεταφορά ή κάθε εμφάνιση ουράνιου τόξου ως σημάδι ότι κάτι καλύτερο πρόκειται να συμβεί, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε την παρουσία του βοηθού στον οποίο βασίζονται οι πεποιθήσεις σας.
- Οι θρησκευτικοί πνευματικοί ασκούμενοι βασίζουν την πίστη τους σε μια ανώτερη δύναμη που δημιουργεί και ελέγχει τη ζωή και όλους τους ανθρώπους σε αυτήν. Μερικές φορές, όπως συμβαίνει στον Βουδισμό Ζεν, οι θρησκευτικοί πνευματικοί ασκούμενοι βασίζουν επίσης τις πεποιθήσεις τους ασκώντας ασκητισμό και διαλογισμό ως τον καταλληλότερο τρόπο κατανόησης αυτής της ζωής.
- Οι πνευματικοί ασκούμενοι δεν είναι πάντα θρησκευόμενοι, αν και γενικά είναι θρησκευόμενοι άνθρωποι. Οι θεωρητικοί και οι ψυχολόγοι της κβαντικής φυσικής που μελετούν τη θεωρία του Γιουνγκ χρησιμοποιούν συχνά πνευματική διορατικότητα για να αποκτήσουν βαθύτερη κατανόηση. Όποιο σύστημα, συγκυρία ή πρακτική μπορεί να βρίσκεται κάτω από τις πεποιθήσεις σας, χρησιμοποιήστε το!
Βήμα 2. Προσπαθήστε να βρείτε μια σύνδεση μεταξύ των πραγμάτων που συμβαίνουν γύρω σας
Προσπαθήστε να βρείτε τάξη και ισορροπία στη ζωή σας, αντί να τονίζετε τις διαφορές και τα κενά. Αναζητήστε κοινά πράγματα μεταξύ εσάς και των εχθρών σας.
Ανεξάρτητα από τις πνευματικές ή θρησκευτικές σας γνώσεις, διαβάστε διάφορα πνευματικά γραπτά, επιστήμες και δόγματα. Ο χριστιανός συγγραφέας Τόμας Μέρτον αφιέρωσε αρκετό χρόνο μελετώντας τον Βουδισμό του Ζεν
Βήμα 3. Δώστε έμφαση στην εμπειρία
Ποιος μπορεί να ονομαστεί πνευματικός ασκούμενος; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός Χριστιανού πνευματικού ασκούμενου και ενός συνηθισμένου Χριστιανού ή ενός Βουδιστή πνευματικού ασκούμενου από έναν συνηθισμένο Βουδιστή; Είτε στην πράξη, είτε στην επιστήμη είτε στον πολιτισμό, οι πνευματικοί ασκούμενοι έχουν ένα κοινό πράγμα: μια βαθιά προσωπική και πνευματική σύνδεση με την πίστη τους. Για έναν πνευματικό επαγγελματία, η προσωπική εμπειρία σε θέματα πνευματικότητας είναι πάντα πιο ισχυρή και πιο σημαντική από τη μάθηση μέσω βιβλίων ή ό, τι ακούει. Το να πηγαίνεις στην εκκλησία δεν είναι ποτέ αρκετό για έναν πνευματικό ασκούμενο.
Αποφύγετε την παγίδα των υλιστών που τους αρέσει να επιδεικνύουν σε ορισμένες θρησκείες. Για να γίνετε βουδιστής πνευματικός ασκούμενος, δεν χρειάζεται να χτίσετε έναν όμορφο κήπο, μια λίμνη koi και ένα ειδικό δωμάτιο για διαλογισμό. Δεν χρειάζεται να έχεις σταυρό του 13ου αιώνα για να είσαι χριστιανός
Βήμα 4. Εστιάστε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή
Ένας πνευματικός ασκούμενος πρέπει να είναι πλήρως συγκεντρωμένος και συγκεντρωμένος ανά πάσα στιγμή, να μην επιτρέπει στον εαυτό του να αποσπάται από ηλεκτρονικές συσκευές, άγχος ή ένα ταραχώδες πρόγραμμα όλη την ημέρα. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθούν πλήρως στο να κάνουν ένα πράγμα τη φορά και σε ένα μόνο πράγμα. Στο μεσημεριανό γεύμα, εστιάζετε μόνο στο μεσημεριανό γεύμα. Εστιάστε την προσοχή σας στο να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές, να ηρεμήσετε, να απολαύσετε αυτό που τρώτε. Εάν διαβάζετε την εφημερίδα, εστιάστε την προσοχή σας στο να μάθετε κάτι, να διαβάσετε τις λέξεις και να κατανοήσετε τις έννοιες. Επικεντρωθείτε πλήρως σε κάθε ενέργεια.
Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο και μπορεί να μην λειτουργήσει αμέσως. Ο ήχος των εισερχόμενων κλήσεων και ο αμείλικτος θόρυβος του 21ου αιώνα μπορούν να σας κάνουν ακόμη πιο δύσκολο να αισθανθείτε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Προσπαθήστε να ζήσετε τη ζωή όσο το δυνατόν πιο απλά. Ξεκινήστε με μικρό τρόπο, όπως η απενεργοποίηση του τηλεφώνου σας, εκτός εάν το χρειάζεστε για να καλέσετε ή να στείλετε μήνυμα
Βήμα 5. Ρωτήστε για οτιδήποτε
Ένας πνευματικός ασκούμενος θέλει μια προσωπική σύνδεση με την πνευματική του ζωή και τον εαυτό του, όχι αυτό που λένε οι άλλοι. Η σοφία που μεταδίδεται ή οι διδασκαλίες με κλισέ αμφισβητούνται συχνά από αυτούς. Αν θέλετε να δημιουργήσετε μια σύνδεση μεταξύ της πνευματικής σας ζωής και της καθημερινής σας ζωής, τόσο σωματικά όσο και μη, ξεκινήστε να κάνετε μεγάλες ερωτήσεις. Όποια και αν είναι η θρησκεία ή η πνευματική σας γνώση, μάθετε να κατανοείτε μεγάλες ερωτήσεις όπως:
- Γιατί είμαστε εδώ?
- Τι σημαίνει να ζεις μια καλή ζωή;
- Ποιός είμαι?
- Τι συμβαίνει όταν φεύγουμε από αυτόν τον κόσμο; Τι σημαίνει ο επικείμενος θάνατός μου;
Βήμα 6. Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας
Το να κάνετε αυτές τις μεγάλες ερωτήσεις δεν είναι μόνο σημαντικό, αλλά να σας κάνει να πιστεύετε ότι η καρδιά σας θα σας οδηγήσει στις απαντήσεις που αναζητάτε. Πίστεψε στον εαυτό σου. Αναπτύξτε τη διαίσθησή σας και την εξάρτησή σας από τον εαυτό σας. Εξαλείψτε τις αμφιβολίες και την εμπιστοσύνη ότι θα έχετε την εμπιστοσύνη να βρείτε αυτό που ψάχνετε.
Μέρος 2 από 3: Χτίζοντας ένα θεμέλιο για να γίνετε πνευματικός ασκούμενος
Βήμα 1. Διαβάστε τα γραπτά των πνευματικών ασκούμενων στην παράδοσή σας
Η κατανόηση των γραπτών και των βιβλίων των πνευματικών ασκούμενων είναι θεμελιώδης για τη μελέτη της ζωής των πνευματικών ασκούμενων. Κάθε παράδοση έχει πολύ διαφορετικές πνευματικές απόψεις και δόγματα και θα πρέπει να έχετε κατανόηση του εύρους κάθε γραφής. Τα πράγματα θα αρχίσουν να φαίνονται σχετικά και υπάρχουν περισσότερες ομοιότητες παρά διαφορές αν διαβάσετε:
- Το No Man is Is Island του Thomas Merton
- Εξομολογήσεις του Αγίου Αυγουστίνου του Αγ. Αυγουστίνος
- Το σύννεφο της άγνωστης, ανώνυμος
- Τα γραπτά του Ιουλιανού από τη Νορβηγία Αποκάλυψη της Θείας Αγάπης
- Η συγγραφή του DT Suzuki Εισαγωγή στον Βουδισμό Ζεν
- Οι ιστορίες στο The Nasruddin Stories που προέρχονται από τις παραδόσεις των Σούφι
Βήμα 2. Γνωρίστε την κύρια εστίαση της πνευματικής σας πρακτικής
Η πνευματική άσκηση είναι ένας συνδυασμός διαλογισμού και περισυλλογής με αυτοσυγκράτηση με συγκεκριμένη καθοδήγηση από τη θρησκεία σας ή άλλη πρακτική. Κάθε θρησκευτική ζωή έχει διαφορετικό τρόπο γιατί κάθε θρησκευόμενος θα είναι διαφορετικός μεταξύ τους. Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και μόνο ένα άτομο μπορεί να καθορίσει ποια πνευματική πρακτική θέλετε να κάνετε και αυτό είστε εσείς.
Για ορισμένους Χριστιανούς πνευματικούς ασκούμενους, η ζωή που μοιάζει περισσότερο με τον τρόπο του Ιησού είναι η πιο σημαντική πτυχή της άσκησης του Χριστιανισμού. Για άλλους, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να διαδώσουν το ευαγγέλιο. Και οι δύο αυτές απόψεις μπορούν να οδηγήσουν σε πνευματική κατανόηση και υψηλή εκτίμηση της πνευματικής ζωής
Βήμα 3. Κάντε την πνευματική σας άσκηση κορυφαία προτεραιότητα
Το να γίνεις πνευματικός ασκούμενος δεν είναι υπόθεση μερικής απασχόλησης. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό κορυφαία προτεραιότητα στη ζωή σας, ανεξάρτητα από τις θρησκευτικές σας πεποιθήσεις και τις μεγάλες ερωτήσεις που έχετε, όχι τη δουλειά σας, την οικογένειά σας ή τα χόμπι σας. Η σύνδεσή σας με το σύμπαν πρέπει να είναι η μεγαλύτερη δέσμευσή σας.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, επιλέγουν να είναι άγαμοι για να γίνουν πνευματικοί ασκούμενοι και γενικά ζουν μια μοναστική ζωή για κάποιο λόγο. Αν θέλετε να γίνετε πνευματικός ασκούμενος, δεν μπορείτε πλέον να βγαίνετε έξω διασκεδάζοντας τα Σαββατοκύριακα. Είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε την πρόκληση της δέσμευσης;
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε το μυστήριο
Μέρος του διαλογισμού Ζεν είναι η επίτευξη της ικανότητας να αφήσετε την ανησυχία και να βρείτε το κενό. Για τους πνευματικούς ασκούμενους, αυτό το κενό είναι ο χώρος διαβίωσής τους. Το να βασίζεστε στη συνείδησή σας και να εμβαθύνετε στις μεγάλες ερωτήσεις θα σας οδηγήσει σε περισσότερες ερωτήσεις παρά να λάβετε απαντήσεις. Μπορεί να απογοητευτείτε ή να ανακουφιστείτε όταν συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να μην γνωρίζετε ποτέ τι θα συμβεί μετά το θάνατό σας ή αν η ερμηνεία της ζωής σας είναι ή όχι "σωστή".
Μέρος 3 από 3: Εμβάθυνση της πνευματικής σας πρακτικής
Βήμα 1. Χτίστε μια σταθερή βάση πίστης μέσω προσευχής και στοχασμού
Όποια θρησκεία ή πεποιθήσεις λειτουργούν για εσάς, ή ακόμα κι αν δεν επιλέξετε να συμμετάσχετε σε κάποια θρησκευτική οργάνωση, πρέπει να βρείτε χρόνο για εξάσκηση στοχασμού και διαλογισμού στο πρόγραμμά σας. Αποκτήστε τη συνήθεια να προσεύχεστε, να διαλογίζεστε και να σκέφτεστε τακτικά.
- Για να ξεκινήσετε την προσευχή, μην επικεντρώνεστε σε ερωτήσεις ναι-όχι και προσπαθήστε να εστιάσετε περισσότερο στο συναίσθημα. Πώς αισθάνεστε που συνδέεστε με μια ανώτερη δύναμη στην οποία πιστεύετε; Πώς επηρεάζει την ψυχή σας μια συνομιλία με έναν θεό στον οποίο πιστεύετε;
- Για μερικούς μοναχούς, πρέπει να μοιράσουν το χρόνο τους εξίσου για να διαβάσουν καλά κείμενα, να διαλογιστούν και να συνεχίσουν την καθημερινή τους ζωή. Προσπαθήστε να βρείτε μια ισορροπία στο διαχωρισμό του χρόνου για προσευχή και στην ανάγνωση άρθρων σχετικά με τη θρησκεία που μελετάτε.
Βήμα 2. Αυξήστε την ευαισθητοποίησή σας μέσω του διαλογισμού
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος στόχος ή συγκεκριμένο αποτέλεσμα της άσκησης διαλογισμού. Δεν θα βρίσκεστε σε διαφορετική κατάσταση σαν να έχετε μάθει κάτι μετά από διαλογισμό ή σαν να έχετε λύσει ένα μεγάλο πρόβλημα που ψάχνατε. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να αυξήσετε την ευαισθητοποίησή σας και, στη συνέχεια, φέρετε αυτήν την κατάσταση στην καθημερινή σας ζωή.
- Για να ξεκινήσετε τον διαλογισμό, μάθετε πώς να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να το παρακολουθείτε χωρίς να προσπαθείτε να ταυτοποιήσετε. Καθίστε, εστιάστε στην αναπνοή σας και στερεώστε το βλέμμα σας στο κενό.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε τις διαλογιστικές σας σκέψεις όσο το δυνατόν περισσότερο όλη την ημέρα. Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα και προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι.
Βήμα 3. Απλώς αγνοήστε τις περιττές πεποιθήσεις
Η διάσημη παροιμία του Ζεν συγκρίνει το Ζεν με μια βάρκα. Πάρτε ένα σκάφος αν χρειαστεί να διασχίσετε το ποτάμι, αλλά δεν χρειάζεται να το πάρετε. Μάθετε να αφήνετε την κατανόηση του Ζεν δίπλα στον ποταμό όταν δεν είναι πλέον απαραίτητη. Η θρησκεία, ο διαλογισμός και άλλες πτυχές της πνευματικής σας πρακτικής εμπειρίας πρέπει να υποστηρίζουν την κατανόησή σας για τη ζωή και όχι να την επιβαρύνουν.
Βήμα 4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με πνευματικούς ασκούμενους
Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να συγκεντρωθείτε με ομοϊδεάτες πιστούς που ασχολούνται με σοβαρή πνευματική άσκηση. Μελετήστε μέσω παρατηρήσεων και συνομιλιών για περίπλοκα ζητήματα με άτομα στην εκκλησία, τον οργανισμό ή άλλη θρησκευτική ομάδα, ώστε να μπορούν να μοιράζονται ιδέες και ερμηνείες μεταξύ τους. Μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε.
