Ο πονόλαιμος συνήθως δεν είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι διευκολύνει την αντιμετώπισή του. Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τον κνησμό ή την ξηρότητα στο λαιμό είναι να πίνετε πολλά υγρά. Το νερό είναι το πιο σημαντικό υγρό, αλλά καταπραϋντικά διαλύματα όπως μέλι και τσάι τσίλι, ζωμός σκόρδου και τσάι χαμομηλιού περιέχουν επίσης ευεργετικά συστατικά που θα ανακουφίσουν τον πόνο και θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της επούλωσης του πονόλαιμου. Τα σπρέι και οι παστίλιες για το λαιμό είναι εξαιρετικά για την ανακούφιση του πόνου και η θεραπεία με ατμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά. Εάν είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε οτιδήποτε για να απαλλαγείτε από τον φαγούρα στο λαιμό, συνεχίστε να διαβάζετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάστε γαργάρες, τρίψιμο και ψεκασμό
Βήμα 1. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Αυτή είναι η παλαιότερη μορφή θεραπείας για τον πονόλαιμο και είναι πολύ αποτελεσματική. Όταν πονάει ο λαιμός σας, οι βλεννώδεις μεμβράνες διογκώνονται και φλεγμονώνονται, προκαλώντας πόνο και φαγούρα. Το αλάτι θα αντλήσει νερό από τα κύτταρα της βλεννογόνου μεμβράνης, μειώνοντας το πρήξιμο και ανακουφίζοντας το λαιμό σας. Φτιάξτε άλμη αναμειγνύοντας 1/2 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό.
- Μην ξεπλένετε μόνο το στόμα σας με αλμυρό νερό - κάντε γαργάρες με αυτό. Γείρετε το κεφάλι σας και βεβαιωθείτε ότι το αλμυρό νερό αγγίζει το πίσω μέρος του λαιμού σας, καθώς εδώ είναι η φλεγμονή. Κάντε γαργάρες για περίπου 30 δευτερόλεπτα προτού να φτύσει το αλμυρό νερό.
- Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με αλμυρό νερό έως και 3 φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε πιο συχνά από αυτό μπορεί να κάνει τους βλεννογόνους πολύ ξηρούς, προσθέτοντας τον ερεθισμό.
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου
Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένα ήπιο αντισηπτικό που μπορεί να ανακουφίσει τον ερεθισμό του λαιμού. Αυτή η ένωση διατίθεται σε εμφιαλωμένη μορφή στα φαρμακεία. Για να φτιάξετε το διάλυμα, ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία, η οποία συνήθως σας οδηγεί να αραιώσετε μία κάψουλα υπεροξείδιο του υδρογόνου σε ένα φλιτζάνι νερό. Βάλτε αυτό το διάλυμα στο στόμα σας και κάντε γαργάρες ώστε να αγγίξει το πίσω μέρος του λαιμού σας. Απορρίψτε μετά από ένα λεπτό.
- Χρησιμοποιήστε διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου 3%. Αυτό το επίπεδο πρέπει να αναφέρεται σαφώς στη συσκευασία που αγοράζετε.
- Το υπεροξείδιο του υδρογόνου έχει πικρή γεύση. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για να έχει καλύτερη γεύση.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια επένδυση
Το τρίψιμο ατμού περιέχει αρωματικά αποσυμφορητικά συστατικά όπως μενθόλη και μέντα που καταπρανουν το λαιμό και βοηθούν στην ανακούφιση του βήχα. Αυτό το αποσυμφορητικό μπορεί επίσης να αναμιχθεί με βαζελίνη για να γίνει αλοιφή. Επιλέξτε μια μη συνταγογραφούμενη αλοιφή και εφαρμόστε τη στο λαιμό και το στήθος σας για να καθαρίσετε την αναπνοή σας και να ανακουφίσετε το βήχα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τη δική σας διατροφή με τους ακόλουθους τρόπους:
- Λιώνουμε 1 κουταλιά της σούπας κερί μέλισσας σε διπλό τηγάνι.
- Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι λάδι καρύδας.
- Προσθέστε 10 σταγόνες λάδι μέντας.
- Ρίξτε το μείγμα σε ένα γυάλινο δοχείο και αφήστε το να κρυώσει πριν το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 4. Φτιάξτε το γύψο μουστάρδας
Η χρήση γύψου για να απαλύνει τον πονόλαιμο και να διευκολύνει την αναπνοή είναι μια παλιά θεραπεία στο σπίτι. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν έχετε έντονο βήχα και πόνο που ακτινοβολεί στο στήθος σας. Η σκόνη μουστάρδας πιστεύεται ότι παρέχει ζεστασιά και κυκλοφορία στο στήθος και το λαιμό.
- Ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σπόρων μουστάρδας και 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι. Προσθέστε αρκετό νερό για να κάνετε μια παχιά πάστα.
- Απλώστε αυτό το μείγμα σε μια χαρτοπετσέτα. Τοποθετήστε ένα χαρτομάντιλο ανάμεσα σε δύο καθαρά σεντόνια, όπως μια πετσέτα πιάτων.
- Τοποθετήστε την ταινία πάνω από το λαιμό και το στήθος σας, βεβαιωθείτε ότι το μείγμα μουστάρδας δεν αγγίζει το δέρμα σας απευθείας.
- Αφήστε την ταινία στο στήθος και το λαιμό σας για 15 λεπτά ή μέχρι το δέρμα σας να ζεσταθεί και να κοκκινίσει.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι λαιμού ή παστίλιες
Τα σπρέι και οι παστίλιες για το λαιμό περιέχουν συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν να καταπρανουν το λαιμό και να ανοίξουν τα ρινικά περάσματα. Αναζητήστε παστίλιες από μέλι που περιέχουν μενθόλη ή μέντα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα φαρμακευτικό σπρέι ή παστίλια, το οποίο περιέχει ένα ήπιο αναισθητικό για να μουδιάσει το λαιμό σας και να ανακουφίσει τον πόνο.
Βήμα 6. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η παρακεταμόλη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής που προκαλεί πονόλαιμο. Βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση στη συσκευασία.
- Η ασπιρίνη έχει συνδεθεί με μια σπάνια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο Reye, οπότε προσέξτε όταν την χορηγείτε σε παιδιά.
- Τα παιδιά και οι έφηβοι που αναρρώνουν από τη γρίπη ή την ανεμοβλογιά δεν πρέπει να λαμβάνουν ασπιρίνη.
Μέθοδος 2 από 3: Πίνετε ηρεμιστικά υγρά
Βήμα 1. Φτιάξτε ένα ρόφημα μέλι τσίλι
Το μέλι είναι ένα σημαντικό συστατικό για να συμπεριληφθεί σε τσάγια και άλλα ποτά που φτιάχνετε όταν έχετε πονόλαιμο. Η έρευνα υποστηρίζει τη θεραπεία που έχουν ανακαλύψει οι άνθρωποι εδώ και αιώνες: το μέλι μπορεί να καλύψει το λαιμό και να ανακουφίσει τη φλεγμονή, καθώς και να καταστείλει τον βήχα. Το τσίλι είναι ένα συστατικό που μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τον πονόλαιμο: περιέχει καψαϊκίνη, ένα φυσικό συστατικό που είναι ευεργετικό για την ανακούφιση του πόνου.
- Φτιάξτε ένα υγιεινό, ανακουφιστικό ποτό προσθέτοντας 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το να κρυώσει και μετά πιείτε το αργά.
- Εάν δεν αντέχετε τη ζεστή γεύση του τσίλι, μειώστε την ποσότητα τσίλι στο 1/8 κουταλάκι του γλυκού ή και λιγότερο.
- Το μέλι δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους καθώς είναι γνωστό ότι προκαλεί βρεφική αλλαντίαση.
- Αν αντικαταστήσετε το τσίλι με 30 ml ουίσκι και προσθέσετε λίγο λεμόνι, αυτό το ποτό θα είναι ένα ζεστό παιχνίδι.
Βήμα 2. Φτιάξτε τσάι χαμομηλιού
Επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι το χαμομήλι, ένα αρωματικό ανθισμένο βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία του πονόλαιμου και του πυρετού, περιέχει στην πραγματικότητα συστατικά που καταπολεμούν τη μόλυνση και χαλαρώνουν τους μυς. Βράζοντας μερικά φλιτζάνια τσάι χαμομηλιού καθημερινά, θα μπορείτε να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο και ταυτόχρονα να νιώθετε πιο χαλαροί. Το τσάι χαμομηλιού είναι πολύ ηρεμιστικό, ειδικά αν το πίνετε πριν κοιμηθείτε, γιατί είναι επίσης ευεργετικό για τον ύπνο πιο υγιή.
- Το τσάι χαμομηλιού είναι ευρέως διαθέσιμο στα σούπερ μάρκετ. Ελέγξτε τα συστατικά και επιλέξτε ένα τσάι που περιέχει καθαρά λουλούδια χαμομηλιού ή ένα που περιέχει λουλούδια χαμομηλιού ως κύριο συστατικό του. Ακολουθήστε τις οδηγίες που δίνονται για να παρασκευάσετε το τσάι σας.
- Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι και χυμό λεμονιού (ως στυπτικό που βοηθά στη μείωση του πρησμένου ιστού) για να προσθέσετε στα οφέλη του τσαγιού σας.
Βήμα 3. Δοκιμάστε το ζωμό σκόρδου
Το σκόρδο πιστεύεται ότι έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, είναι επίσης σε θέση να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Παρόλο που τα οφέλη για την υγεία δεν έχουν υποστηριχθεί από επιστημονική έρευνα, πολλοί ολιστικοί επαγγελματίες υγείας προτείνουν το σκόρδο ως ανακουφιστικό από τον πονόλαιμο και καταπολεμά τις λοιμώξεις του αναπνευστικού.
- Φτιάξτε έναν αλμυρό ζωμό σκόρδου για να ανακουφίσετε τον ερεθισμό του λαιμού ξεφλουδίζοντας και συνθλίβοντας 2 σκελίδες σκόρδο και περιχύνοντάς τις με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι για να κάνετε αυτό το ποτό ακόμα πιο ωφέλιμο για το λαιμό σας.
- Αν σας αρέσει η γεύση του σκόρδου, μπορείτε να έχετε τα ίδια οφέλη απλώς ξεφλουδίστε μια σκελίδα σκόρδο, πιέζοντάς το μέχρι να θρυμματιστεί και πιπιλίζοντάς το για λίγα λεπτά.
Βήμα 4. Πιείτε γλυκόριζα και τσάι κανέλας
Η γλυκόριζα περιέχει μια χημική ουσία που πιστεύεται ότι ανακουφίζει από τον πονόλαιμο, αραιώνοντας τους βλεννογόνους και μειώνοντας το πρήξιμο. Ωστόσο, η καραμέλα με γεύση γλυκόριζας δεν περιέχει αρκετά επίπεδα, μπορείτε να την πάρετε όταν φτιάχνετε τσάι γλυκόριζας από αποξηραμένη ρίζα γλυκόριζας. Η κανέλα έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να κάνει το τσάι γλυκόριζας να έχει καλύτερη γεύση.
- Για να φτιάξετε ένα υπέροχο ρόφημα, ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας ρίζα γλυκόριζας και 1/2 κουταλιά της σούπας κανέλα μαζί με 2 φλιτζάνια κρύο νερό σε μια κατσαρόλα. Αφήστε το μείγμα να βράσει και αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά. Στραγγίστε σε ένα φλιτζάνι και απολαύστε.
- Προσθέστε λίγο μέλι ή χυμό λεμονιού για να κάνετε αυτό το ποτό ακόμα πιο υγιεινό.
Βήμα 5. Πιείτε νερό με τζίντζερ
Alreadyσως ήδη γνωρίζετε ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στομάχι, αλλά ξέρατε ότι αυτό το ευεργετικό βότανο μπορεί επίσης να καταπρανει τον πονόλαιμο; Το τζίντζερ μπορεί να ανοίξει τις διόδους του κόλπου και να καθαρίσει τη μύτη και το λαιμό, καθώς και να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Χρησιμοποιήστε φρέσκο τζίντζερ για μέγιστα οφέλη, όχι ξηρό τζίντζερ ή αλεσμένο τζίντζερ.
Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε 2,5 εκατοστά φρέσκο τζίντζερ. Το βάζουμε σε ένα φλιτζάνι και το περιχύνουμε με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε για 3 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίστε και πιείτε. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι, λεμόνι ή μια πρέζα σκόνη τσίλι για γεύση
Βήμα 6. Φτιάξτε σούπα κοτόπουλου
Αν ψάχνετε για μια άλλη πιπίλα στο λαιμό με ωραία, αλμυρή γεύση, μπορείτε να φτιάξετε απλή σούπα κοτόπουλου. Πρόσφατη επιστημονική έρευνα έδειξε ότι η σούπα κοτόπουλου περιέχει πραγματικά συστατικά που θεραπεύουν τις λοιμώξεις και καταπρανουν τους αεραγωγούς - η κοτόσουπα δεν είναι απλώς ένας μύθος. Επειδή είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά, η σούπα κοτόπουλου είναι μια εξαιρετική επιλογή αν δεν αισθάνεστε αρκετά πεινασμένοι για ένα μεγάλο γεύμα.
- Φροντίστε να φτιάξετε τη δική σας σούπα κοτόπουλου από φρέσκο κοτόπουλο ή αγοράστε από ένα μέρος που το μαγειρεύει χρησιμοποιώντας φρέσκο κοτόπουλο. Η κονσέρβα κοτόσουπα είναι λιγότερο πιθανό να έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία με τη φρέσκια σούπα κοτόπουλου.
- Εάν θέλετε, μπορείτε να φιλτράρετε τα στερεά και να πιείτε μόνο το ζωμό.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα του σώματός σας
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του σώματός σας και θα ενυδατώσει τον πονόλαιμο. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό που θα σας βοηθήσει να καταπρανετε τον πονόλαιμο. Το κρύο νερό θα κάνει πραγματικά τον πονόλαιμο χειρότερο, δεν βοηθά.
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε πολύ
Εάν ξυπνήσετε νωρίς και κοιμηθείτε πολύ αργά για να ολοκληρώσετε εργασίες, το σώμα σας δεν θα έχει χρόνο να θεραπευτεί. Εάν δεν θέλετε ο πονόλαιμος σας να μετατραπεί σε γρίπη ή κρυολόγημα, θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε καλά.
- Όταν νιώσετε ότι ο λαιμός σας αρχίζει να πονάει, ξεκουραστείτε όλη την ημέρα. Πίνετε άφθονο νερό, τρώτε υγιεινά τρόφιμα και μην βγείτε έξω το βράδυ.
- Maybeσως χρειάζεστε επίσης άδεια για να ξεκουραστείτε. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, βρείτε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε για 15 λεπτά.
Βήμα 3. Κάντε μπάνιο ή μουλιάστε σε ζεστό νερό
Ο ζεστός ατμός θα υγραίνει τον ξηρό, ερεθισμένο λαιμό σας και θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της αναπνευστικής συμφόρησης. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε τον ατμό από τη μύτη και το στόμα σας έτσι ώστε να εισέλθει στο λαιμό και στα ρινικά σας περάσματα.
- Εάν αποφασίσετε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, προσθέστε μερικά βότανα και αιθέρια έλαια στο μπάνιο. Δοκιμάστε μερικές σταγόνες μέντας ή έλαιο ευκαλύπτου για να καταπρανετε το λαιμό σας όπως κάνει το λινάρισμα.
- Εάν θέλετε απλώς να κάνετε ένα γρήγορο ντους με ατμό και να μην απολαύσετε, κλείστε την πόρτα του μπάνιου και ανοίξτε τη βρύση ζεστού νερού για να δημιουργήσετε ατμό. Σταθείτε ή καθίστε στο ντους και εισπνεύστε τον ατμό για 5 έως 10 λεπτά.
- Μπορείτε επίσης να ατμίσετε το πρόσωπό σας βράζοντας μια κατσαρόλα με ζεστό νερό. Σβήστε τη φωτιά, βάλτε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από την κατσαρόλα, έτσι ώστε ο ατμός να φτάσει στη μύτη και το λαιμό σας.
Βήμα 4. Ενεργοποιήστε τον υγραντήρα
Εάν ο αέρας στο σπίτι σας είναι ξηρός, ο λαιμός σας μπορεί να πονέσει ακόμα περισσότερο. Ένας υγραντήρας θα ρυθμίσει την υγρασία στον αέρα, οπότε ο αέρας θα είναι πιο άνετος για τους μαλακούς ιστούς και τις μεμβράνες στο λαιμό που πρέπει να παραμείνουν υγροί για να παραμείνουν υγιείς. Οι υγραντήρες είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι το χειμώνα, όταν ο αέρας τείνει να είναι πιο ξηρός.
Βήμα 5. Φτιάξτε μια ζεστή κομπρέσα για το λαιμό σας
Μερικές φορές, λίγη ζεστασιά μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο πιο αποτελεσματικά από άλλα φάρμακα. Τρέξτε ζεστό νερό πάνω από το πανί, στύψτε το, διπλώστε το και τοποθετήστε το στο λαιμό σας μέχρι να κρυώσει το πανί. Η ζέστη στο πανί θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας στο λαιμό και θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος λίγο.
- Φροντίστε να μην τραυματίσετε το δέρμα σας. Το νερό που χρησιμοποιείτε δεν πρέπει να είναι τόσο ζεστό ώστε να τραυματίζει το δέρμα όταν τοποθετείται στο λαιμό.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού για να διατηρήσετε το λαιμό σας ζεστό περισσότερο.
Βήμα 6. Μείνετε μακριά από συστατικά και ουσίες που ερεθίζουν το λαιμό
Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον του σπιτιού σας είναι απαλλαγμένο από χημικές ουσίες που ερεθίζουν περαιτέρω το λαιμό. Όταν εισπνέετε σκληρές χημικές ουσίες και έντονες μυρωδιές, ο λαιμός σας μπορεί να διογκωθεί και να φαγούρα. Καθαρίστε τον αέρα που αναπνέετε από τα ακόλουθα ερεθιστικά:
- Χημικά αρώματα, όπως αυτά στα υγρά καθαρισμού, αποσμητικά χώρου, αρώματα σώματος, αρωματικά κεριά και άλλα αρωματικά υλικά στο σπίτι.
- Καθαριστικά όπως χλωρίνη, καθαριστικά παραθύρων και απορρυπαντικά.
- Καπνός τσιγάρου και άλλος καπνός.
- Στα αλλεργιογόνα αρέσει η σκόνη, η τριχόπτωση, η γύρη, η μούχλα και οτιδήποτε άλλο προκαλεί τις αλλεργίες σας.
Βήμα 7. Μείνετε μακριά από άλλους ανθρώπους
Ο πονόλαιμος μπορεί να είναι μεταδοτικός. Έτσι, ξεκουραστείτε στο σπίτι αν μπορείτε για να αποφύγετε τη μετάδοση της νόσου. Στην πραγματικότητα, μόνο ο βήχας μπορεί να κάνει όλους τους ανθρώπους στο δωμάτιο να προσβληθούν από την ασθένεια.
- Εάν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε στο σπίτι, δοκιμάστε να φοράτε μάσκα που καλύπτει τη μύτη και το στόμα σας. Αποφύγετε το βήχα γύρω από άλλα άτομα και καλύψτε το στόμα σας όταν μιλάτε με άλλα άτομα. Αντίθετα, σταθείτε όσο το δυνατόν πιο μακριά από τους άλλους ανθρώπους.
- Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε μόνο τα αρχικά συμπτώματα πονόλαιμου, είναι καλύτερο να αποφύγετε να φιλήσετε ή να αγκαλιάσετε άλλα άτομα.
Βήμα 8. Μάθετε πότε πρέπει να δείτε γιατρό
Εάν ο πονόλαιμος σας δεν υποχωρήσει μόνος του μετά από μερικές ημέρες και εμφανιστούν νέα συμπτώματα, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να δείτε αν η ασθένειά σας είναι πιο σοβαρή από το κοινό κρυολόγημα. Μπορεί να έχετε ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη (με τη μορφή στρεπτόκοκκου, ανεμοβλογιάς, γρίπης ή άλλων λοιμώξεων) που δεν μπορεί να θεραπευτεί χωρίς κατάλληλη θεραπεία. Εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω προβλήματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
- Δυσκολία στην αναπνοή ή κατάποση
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Ωταλγία
- Εξάνθημα
- Εξόγκωμα στο λαιμό
- Πυρετός πάνω από 38 ° C
- Αίμα στο φλέγμα
Συμβουλές
- Αποφύγετε τη ζάχαρη, καθώς η ζάχαρη μπορεί να ερεθίσει το λαιμό.
- Φτιάξτε ένα πολύ ζεστό τσάι από βότανα και πριν πιείτε, αφήστε τον ατμό να ανέβει στο πρόσωπό σας μέχρι να κρυώσει αρκετά για να πιείτε.
- Χρησιμοποιήστε μόνο μια μικρή ποσότητα από το ειδικό συστατικό, καθώς πολύ από αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο λαιμό.
- Κάντε γαργάρες με λάδι καρύδας και ζεστό νερό (προσθέστε μέλι ή τζίντζερ ή λεμόνι).
- Όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, προσπαθήστε να εισπνεύσετε λίγο από τον ζεστό αέρα και στη συνέχεια να τον εκπνεύσετε ξανά. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ανακουφίσει λίγο την αναπνοή σας.
- Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι! Αυτό το εργαλείο είναι πολύ χρήσιμο εάν υπάρχει υγρό που βγαίνει από τη μύτη σας.
- Εάν ο λαιμός σας πονάει για περισσότερες από 5 ημέρες, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Maybeσως έχετε στρεπτόκοκκο λαιμό, πρησμένες αμυγδαλές ή άλλη μόλυνση στο λαιμό σας.
- Κάντε μεγαλύτερα ζεστά ντους για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών, να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και να χαλαρώσετε τη βλέννα στη ρινική κοιλότητα και το λαιμό.
- Εάν έχετε επίσης βουλωμένη μύτη, φροντίστε να φυσήξετε το υγρό (φυσήξτε τη μύτη σας απαλά πιέζοντας το ένα ρουθούνι και αποβάλλοντας το περιεχόμενο του άλλου), μην εισπνέετε. Η εισπνοή θα κρατήσει μόνο τη βλέννα στο σώμα σας.
- Ξεκουράστε τη φωνή σας-μην μιλάτε!
- Φτιάξτε ζεστό πλιγούρι βρώμης που θα αισθάνεται πολύ άνετα στο λαιμό σας.
- Εάν έχετε επαναλάβει πονόλαιμο, αλλάξτε την οδοντόβουρτσα σας. Οι πιθανότητες είναι να μολύνεις τον εαυτό σου. Τα μικρόβια μπορούν να ζήσουν στις τρίχες της οδοντόβουρτσας σας, προκαλώντας σας να μολυνθείτε ξανά.
- Φάτε εσπεριδοειδή ή ρόδια για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C.
- Ανακατέψτε μέλι και λάιμ σε βραστό νερό. Πιείτε και κάντε άδεια για να μην αγχωθείτε. Ξεκουραστείτε στο κρεβάτι και κάντε τις εργασίες της ημέρας εκ των προτέρων, ώστε να μην ανησυχείτε άλλο. Δείτε μια ταινία και ξεκουραστείτε.
- Μην ουρλιάζεις! Η φωνή μπορεί να επιδεινώσει τον πονόλαιμο. Ξεκουράστε το λαιμό σας. Πίνετε τακτικά ζεστά ροφήματα και παστίλιες τακτικά.
- Μην κάνετε τίποτα που θα σας τεντώσει το λαιμό, όπως το τραγούδι. Μην πιέζετε τη φωνή σας γιατί μπορεί να καταστραφεί μόνιμα.
Προειδοποίηση
- Οι περισσότεροι πονόλαιμοι, αν και ενοχλητικοί, είναι συνηθισμένοι. Ωστόσο, ένας πονόλαιμος που παρατείνεται ή επαναλαμβάνεται μπορεί να είναι σημάδι ενός σοβαρού προβλήματος. Εάν έχετε έντονο πονόλαιμο και δεν βελτιώνεται μέσα σε λίγες ημέρες, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός θα ελέγξει για βακτήρια στο λαιμό σας, παίρνοντας ένα μικρό δείγμα από το πίσω μέρος του λαιμού σας και ελέγχοντας για την παρουσία βακτηρίων στρεπτόκοκκου.
- Εάν ο πονόλαιμος συνοδεύεται από δυσκαμψία στον αυχένα και τους μυς, μην περιμένετε άλλο. Επισκεφθείτε έναν γιατρό, μπορεί να έχετε κρυώσει.
