Ο πονόλαιμος μπορεί να προκληθεί από αλλεργίες, πολύ συζήτηση ή φωνές, ρύπανση ή αναπνευστική λοίμωξη. Όπως υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες πονόλαιμου, έτσι υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Εάν έχετε βαρεθεί τον πονόλαιμο, υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι και φάρμακα που μπορείτε να δοκιμάσετε χωρίς ιατρική συνταγή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Πίνοντας Υγρά
Βήμα 1. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο
Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά που έχουν σχεδιαστεί για να αναπληρώνουν τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα. Τα αθλητικά ποτά είναι συνήθως μια καλή επιλογή. Τα αθλητικά ποτά μπορούν να ενυδατώσουν το σώμα γρήγορα και είναι διαθέσιμα σε μια ποικιλία από υπέροχες γεύσεις.
Η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση του λεπτού στρώματος βλέννας ή άλλων αλλεργιογόνων που μπορεί να καλύπτουν το λαιμό και να προκαλούν φλεγμονή και πόνο
Βήμα 2. Πιείτε χυμό πορτοκαλιού
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, η οποία είναι αντιοξειδωτικό. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για υγιή οστά, μυς και αιμοφόρα αγγεία.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C είναι χρήσιμα, αλλά δεν υπάρχουν ιατρικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι η βιταμίνη C μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος
Βήμα 3. Δοκιμάστε ζεστό τσάι
Το τσάι χαμομηλιού, αναμεμειγμένο με λίγο μέλι και λεμόνι, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπρανετε το λαιμό σας. Το πολυκατάστημα πωλεί επίσης μια ποικιλία τσαγιών ειδικά σχεδιασμένων για τη θεραπεία του ερεθισμού του λαιμού. Τα περισσότερα τσάγια είναι εξίσου αποτελεσματικά με το κανονικό τσάι χαμομηλιού (με μέλι και λεμόνι).
Βήμα 4. Πιείτε ζεστή σούπα
Η κοτόσουπα είναι ένα κλασικό σπιτικό φάρμακο για τον πονόλαιμο. Η σούπα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να καταπρανει το λαιμό. Επιλέξτε σούπες με ζωμό. Οι χοντροκομμένες σούπες μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό ακόμα περισσότερο.
Βήμα 5. Φτιάξτε ένα "hot toddy"
Τις περισσότερες φορές, απλώς πρέπει να περιμένετε να φύγει ο πονόλαιμος από μόνος του. Για προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο, δοκιμάστε ένα καυτό παιδάκι. Επιλέξτε ένα ζεστό ρόφημα που σας αρέσει, όπως καφέ, τσάι, μηλόξυδο, ζεστή σοκολάτα ή απλά ζεστό νερό με λεμόνι ή μέλι. Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν επίσης κανέλα. Αυτό που κάνει ένα καυτό νήπιο αποτελεσματικό είναι το αλκοόλ το οποίο στη συνέχεια προστίθεται. Παραδοσιακά καυτά ρούχα χρησιμοποιεί ουίσκι, μπράντι ή ρούμι. Το ζεστό υγρό θα καταπρανει το λαιμό. Το αλκοόλ θα σας αποσπάσει από όλα τα προβλήματα.
Βήμα 6. Δοκιμάστε το ζωμό σκόρδου
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σκόρδο έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενώ δεν υπάρχουν σταθερά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη θεωρία, υπάρχουν πολλοί ολιστικοί επαγγελματίες που υποστηρίζουν το ζωμό σκόρδου.
- Ξεφλουδίστε και τρίψτε 2 σκελίδες σκόρδο. Ρίξτε 240 ml βραστό νερό. Προσθέστε αλάτι για να βελτιώσετε τη γεύση.
- Αν προτιμάτε τη γεύση του τζίντζερ από το σκόρδο, μη διστάσετε να αντικαταστήσετε το σκόρδο με τζίντζερ. Το τζίντζερ βοηθά στην ανακούφιση των κόλπων και του λαιμού.
Μέθοδος 2 από 4: Με θεραπείες στο σπίτι
Βήμα 1. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού (5 g) αλάτι σε 240 ml ζεστού νερού. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό τέσσερις φορές την ημέρα. Μην πίνετε, γιατί μπορεί να προκαλέσει γρήγορα αφυδάτωση του σώματος.
- Μην ξεπλένετε μόνο το αλμυρό νερό στο στόμα σας. Φροντίστε να τρέξετε το αλμυρό νερό μέχρι το πίσω μέρος του στόματος σας και αφήστε το αλάτι να κάνει τη δουλειά του.
- Το Gara απορροφά όλη την υγρασία που υπάρχει στον φλεγμονώδη ιστό του λαιμού. Τα κακά βακτήρια χρειάζονται υγρασία για να ζήσουν. Έτσι, το αλάτι θα ανακουφίσει τη φλεγμονή στο πίσω μέρος του λαιμού καθώς και θα επιτεθεί στην πηγή του προβλήματος.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες με τη Listerine. Το αντισηπτικό περιεχόμενο στη Listerine που προορίζεται να σκοτώσει την πλάκα και τα κακά βακτήρια στο στόμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων στο λαιμό. Θα τσιμπήσει στην αρχή, αλλά γρήγορα θα νιώσετε καλύτερα.
Βήμα 2. Εφαρμόστε μέλι και κόκκινο τσίλι στο λαιμό
Ανακατέψτε λίγο μέλι και κόκκινο τσίλι. Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι για να εφαρμόσετε το μείγμα στο πίσω μέρος του λαιμού. Το κόκκινο τσίλι είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει το πρήξιμο στο λαιμό. Το μέλι βοηθά τα κόκκινα τσίλι να κολλήσουν στο πίσω μέρος του λαιμού.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα στοματικό διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου στο σπίτι
Το υπεροξείδιο του υδρογόνου μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε ψιλικατζίδικο ή φαρμακείο. Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένα ήπιο αντισηπτικό που μπορεί να σκοτώσει τα περισσότερα βακτήρια που ερεθίζουν το λαιμό. Ρίξτε μια κουταλιά μπουκάλι γεμάτο υπεροξείδιο του υδρογόνου και ανακατέψτε το με 1 κουταλιά της σούπας νερό και λίγο χυμό λεμονιού για γεύση. Βάλτε το στο στόμα σας και ψεκάστε το σε όλο το στόμα σας. Βεβαιωθείτε ότι το διάλυμα χτυπά στο πίσω μέρος του λαιμού. Φτύστε το μετά από ένα λεπτό.
Βήμα 4. Εφαρμόστε βάλσαμο (τρίψιμο ατμού) στη μύτη ή στο στήθος
Τα περισσότερα βάλσαμα έχουν σχεδιαστεί για να καθαρίζουν τη συμφόρηση στη μύτη. Ο δυόσμος που περιέχεται στο βάλσαμο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Αγοράστε το βάλσαμο σε οποιοδήποτε ψιλικατζίδικο ή φαρμακείο.
Βήμα 5. Φάτε marshmallows
Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο στην αρχή. Για αιώνες, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν marshmallows για να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο. Η περιεκτικότητα σε ζελατίνη στα marshmallows καλύπτει το πίσω μέρος του λαιμού, προστατεύοντάς τον από άλλα ερεθιστικά.
Βήμα 6. Ηρεμήστε το λαιμό σας με μια ζεστή κομπρέσα
Τυλίξτε μια ζεστή κομπρέσα, όπως ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης, ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή μια ζεστή βρεγμένη πετσέτα, στο εξωτερικό του λαιμού σας. Συχνά ανακουφίζουμε τον πονόλαιμο από μέσα, αλλά ξεχνάμε ότι μπορούμε επίσης να βοηθήσουμε στη μείωση του πόνου και του ερεθισμού από έξω.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ένας υγραντήρας αυξάνει την υγρασία του αέρα. Εάν ο λαιμός σας είναι ξηρός και φαγούρα, ένας υγραντήρας μπορεί να σας κάνει πιο άνετους. Τοποθετήστε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο τη νύχτα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορούν επίσης να γίνουν μεγαλύτερα ζεστά ντους. Ο υγρός αέρας από το ζεστό νερό στο μπάνιο είναι ο ίδιος με αυτόν που παράγεται από έναν υγραντήρα.
Μέθοδος 3 από 4: Με μη συνταγογραφούμενα φάρμακα
Βήμα 1. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακεταμινοφαίνη, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως το Advil ή το Aleve, μπορεί να βρίσκονται ήδη στο ιατρείο σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το πρήξιμο στο λαιμό σας.
Βήμα 2. Αγοράστε σιρόπι βήχα
Το σιρόπι βήχα δεν είναι μόνο για το βήχα, αλλά και για τα περισσότερα προβλήματα του λαιμού. Να γνωρίζετε τις παρενέργειες του σιροπιού βήχα. Πολλοί τύποι προκαλούν υπνηλία. Εάν πρόκειται να εργαστείτε, πρόκειται να οδηγήσετε ή να χειριστείτε βαριά μηχανήματα, επιλέξτε μια φόρμουλα που δεν προκαλεί υπνηλία.
Βήμα 3. Αγοράστε ένα αντισηπτικό σπρέι για το λαιμό
Τα περισσότερα σπρέι για το λαιμό περιέχουν ακεταμινοφαίνη, η οποία μουδιάζει το λαιμό και μειώνει το πρήξιμο που προκαλεί πόνο.
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια παστίλια στο λαιμό
Όπως και τα αντισηπτικά σπρέι, υπάρχουν πολλά «ούλα βήχα» που περιέχουν επίσης χαμηλές δόσεις ακεταμινοφαίνης, η οποία μπορεί να ανακουφίσει το πρήξιμο και να μουδιάσει το πίσω μέρος του λαιμού. Το κόμμι του βήχα διατίθεται σε ποικιλία γεύσεων και δυνατοτήτων. Δοκιμάστε μερικούς διαφορετικούς τύπους για να βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες στη συσκευασία για να μάθετε πόσο μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια σε μια μέρα.
Μέθοδος 4 από 4: Με προφυλάξεις
Βήμα 1. Αποφύγετε τη ρύπανση και άλλα αλλεργιογόνα
Μείνετε στο σπίτι εάν υπάρχει καπνός έξω. Περιορίστε τις υπαίθριες δραστηριότητες κατά τους μήνες όταν κοινά αλλεργιογόνα, όπως η γύρη και η αμβροσία, γεμίζουν τον αέρα.
Βήμα 2. Περιορίστε την ομιλία
Κατά την ομιλία, ο αέρας εισέρχεται μέσω του λαιμού. Αυτή η πρόσθετη δραστηριότητα μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω το λαιμό, κάνοντας τη φλεγμονή χειρότερη.
Βήμα 3. Επιλέξτε τρόφιμα που καταπίνονται εύκολα
Δοκιμάστε παγωμένο γιαούρτι, παγωτό ή παγωτά. Θα δροσίσει και θα καθαρίσει το λαιμό ταυτόχρονα.
Βήμα 4. Μην καπνίζετε
Ο καπνός από πίσσα και τσιγάρο μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω το τοίχωμα του λαιμού. Εάν έχετε συχνά πονόλαιμο και υποψιάζεστε ότι το κάπνισμα είναι η αιτία, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Σκεφτείτε να κόψετε το κάπνισμα.
Βήμα 5. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν:
- Η κατάσταση δεν βελτιώθηκε μετά από 2 ημέρες.
- Υπάρχει πυρετός, πρησμένοι αδένες ή σχηματίζονται λευκές κηλίδες στο λαιμό. Όλα αυτά είναι πιθανά σημάδια στρεπτοκοκκικής φαρυγγίτιδας.
- Το εσωτερικό του λαιμού είναι φουσκωτό ή αιμορραγεί.
- Πονόλαιμος με κοιλιακό άλγος. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια προβλήματος παλινδρόμησης οξέος.
