Ο θάνατος, αν και αισθάνεται πολύ τρομερός, είναι στην πραγματικότητα μια στιγμή που θα αντιμετωπίσουν όλοι. Ωστόσο, πιθανότατα θα θέλατε αυτές οι στιγμές να περνούν εύκολα και ανώδυνα, σωστά; Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον πόνο και τη δυσφορία που συνοδεύει τον θάνατο. Ένα από αυτά είναι να είσαι άνετος και να περνάς περισσότερο χρόνο με τους πιο κοντινούς σου ανθρώπους. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι διαχειρίζεστε επίσης τη συναισθηματική σας κατάσταση, ώστε να αισθάνεστε πραγματική γαλήνη πριν πεθάνετε.
Σημειώσεις: Αυτό το άρθρο περιέχει συμβουλές για να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο μέχρι την τελευταία σας πνοή. Επομένως, εάν το μυαλό σας είναι γεμάτο σκέψεις αυτοκτονίας, δοκιμάστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο ή επικοινωνήστε αμέσως με την πλησιέστερη υπηρεσία υγείας έκτακτης ανάγκης.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Να νιώθετε άνετα
Βήμα 1. Περάστε τις τελευταίες σας μέρες στο πιο άνετο μέρος
Για παράδειγμα, αν είναι δυνατόν, περάστε τη στιγμή στο σπίτι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή κάπου αλλού όπου αισθάνεστε πιο άνετα. Συζητήστε αυτές τις επιλογές με συγγενείς ή/και την ιατρική ομάδα που σας θεραπεύει. Στη συνέχεια, επιλέξτε την επιλογή που σας ταιριάζει καλύτερα.
Εάν το σώμα είναι ξαπλωμένο στο νοσοκομείο, ζητήστε από τους κοντινούς σας ανθρώπους να φέρουν πράγματα που μπορούν να σας ηρεμήσουν, όπως φωτογραφίες, κουβέρτες και/ή μαξιλάρια από το σπίτι
Βήμα 2. Κάνε τα πράγματα που αγαπάς όσο πιο συχνά γίνεται
Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντά σας. Όποτε το σώμα σας αισθάνεται πιο ενεργητικό, χρησιμοποιήστε το για να κάνετε διασκεδαστικές δραστηριότητες! Εάν το σώμα αισθάνεται κουρασμένο, κάντε ένα διάλειμμα ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή διαβάζετε ένα αγαπημένο σας βιβλίο.
Για παράδειγμα, καλέστε τους πιο κοντινούς σας συγγενείς να παίξουν ένα επιτραπέζιο παιχνίδι όταν το σώμα σας έχει περισσότερη ενέργεια. Or, εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας για να πάρετε τον αγαπημένο σας σκύλο για μια βόλτα
Βήμα 3. Ακούστε μουσική για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
Συγκεκριμένα, η μουσική μπορεί να σας ενθουσιάσει περισσότερο και να μειώσει τον πόνο που προκύπτει. Επομένως, επιλέξτε τον τύπο μουσικής που σας αρέσει περισσότερο ή μπορεί να σας υπενθυμίσει τις καλές εποχές στο παρελθόν. Στη συνέχεια, παίξτε τη μουσική όσο το δυνατόν συχνότερα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή αναπαραγωγής μουσικής με φωνή για να διευκολύνετε την ακρόαση μουσικής. Εάν δεν ξέρετε πώς, ζητήστε από τους πλησιέστερους ανθρώπους να σας το διδάξουν
Βήμα 4. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν συχνότερα γιατί το πιθανότερο είναι ότι το σώμα σας θα κουραστεί εύκολα
Η υπερβολική κόπωση είναι μια πολύ φυσιολογική κατάσταση. Εάν έχετε κολλήσει σε αυτήν την κατάσταση, μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει δραστηριότητες που ξεπερνούν τα όριά σας. Αντ 'αυτού, δώστε στο σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστεί και να απολαύσετε τον χρόνο που σας απομένει.
Για παράδειγμα, δεν υπάρχει τίποτα κακό να περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας ξαπλωμένος στο κρεβάτι
Βήμα 5. Προετοιμάστε μια επιπλέον κουβέρτα σε περίπτωση που κάνει πολύ κρύο γύρω σας
Εάν δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε στη θερμοκρασία γύρω σας, είναι καλή ιδέα να ετοιμάσετε μια επιπλέον κουβέρτα που μπορεί να φορεθεί ή να αφαιρεθεί όπως απαιτείται.
- Μην χρησιμοποιείτε ζεστές ή ζεστές κουβέρτες γιατί η λάθος θερμοκρασία μπορεί πραγματικά να κάψει το δέρμα σας.
- Εάν έχετε νοσοκόμα ή οικιακή βοηθό, ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε.
Βήμα 6. Ζητήστε βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού για να μην εξαντληθείτε
Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για τις οικιακές ευθύνες, όπως το μαγείρεμα ή το καθάρισμα του σπιτιού. Αντ 'αυτού, προσλάβετε έναν οικιακό βοηθό ή ζητήστε βοήθεια από τους πιο κοντινούς σας για να το λύσετε. Εάν είναι δυνατόν, χωρίστε τις ευθύνες που έχετε σε πολλά άτομα, ώστε να μπορούν να ολοκληρωθούν όλες εγκαίρως.
Εάν έχετε κάποια ημιτελή δουλειά, μην ανησυχείτε πολύ γι 'αυτό. Αυτή τη στιγμή, η άνεση και η υγεία σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα
Μέθοδος 2 από 4: Ανακουφίστε τον πόνο και τη δυσφορία
Βήμα 1. Συζητήστε διάφορες επιλογές παρηγορητικής φροντίδας που μπορούν να γίνουν για τη διαχείριση του πόνου σας με το γιατρό σας
Εάν το ζείτε αυτήν τη στιγμή, συγχαρητήρια! Εάν όχι, ζητήστε από το γιατρό σας μια παραπομπή για να το κάνει, ειδικά επειδή η παρηγορητική φροντίδα είναι πολύ χρήσιμη για να ανακουφίσει τον πόνο και διάφορα άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται σε κάθε στάδιο της θεραπείας.
Για να πετύχετε τη θεραπεία, πρέπει να συνεργαστείτε στενά με γιατρούς, νοσηλευτές και άλλες ειδικές ιατρικές ομάδες
Βήμα 2. Προετοιμάστε μια εκ των προτέρων οδηγία υγειονομικής περίθαλψης ή ζωντανή θέληση για να διασφαλίσετε ότι όλες οι προσδοκίες σας θα ικανοποιηθούν
Μια ζωντανή διαθήκη είναι ένα γραπτό έγγραφο που περιγράφει την επιθυμητή μέθοδο φροντίδας κοντά στον θάνατο. Στο έγγραφο, δώστε μια λεπτομερή εξήγηση σχετικά με τη μέθοδο θεραπείας που θέλετε, εάν χρειάζεται ή όχι μέθοδος διάσωσης σε κρίσιμες συνθήκες και τις ιδανικές συνθήκες εάν έχετε φτάσει σε κατάσταση αναπηρίας. Δώστε ένα αντίγραφο της ζωντανής διαθήκης στον γιατρό σας, στην ιατρική ομάδα που σας θεραπεύει και στους συγγενείς σας.
Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσει να πληκτρολογήσετε τη ζωντανή διαθήκη. Στη συνέχεια, ζητήστε επίσης τη βοήθειά τους για την πιστοποίηση του εγγράφου και, εάν είναι απαραίτητο, ελέγξτε το με τη βοήθεια δικηγόρου
Βήμα 3. Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας για να συνταγογραφήσει παυσίπονα για να νιώσετε το σώμα σας πιο άνετα
Δεδομένου ότι πιθανότατα θα χρειαστείτε συνταγογραφούμενα παυσίπονα για να ανακουφίσετε την ενόχληση, μη διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις προτεινόμενες οδηγίες χρήσης! Γενικά, ο γιατρός θα σας ζητήσει να παίρνετε το φάρμακο την ίδια ώρα κάθε μέρα για να ελέγχετε την εμφάνιση του πόνου.
- Πιθανότατα, θα πρέπει να ληφθούν παυσίπονα πριν ο πόνος επιδεινωθεί. Πιστέψτε με, είναι ευκολότερο να προλάβεις τον πόνο παρά να τον θεραπεύσεις!
- Εάν τα παυσίπονα που παίρνετε δεν λειτουργούν πλέον αποτελεσματικά, μην ξεχάσετε να ενημερώσετε το γιατρό σας. Οι πιθανότητες είναι ότι θα σας δώσουν υψηλότερη δόση φαρμάκων, όπως μορφίνη.
Γνωρίζεις?
Όταν η διαδικασία διαχείρισης του πόνου γίνει προς το τέλος, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον εθισμό. Όσο η δόση καταναλώνεται σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού, δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να ανησυχείτε.
Βήμα 4. Αλλάξτε τη θέση του σώματος όσο πιο συχνά γίνεται για να αποφύγετε τον θάνατο των ιστών
Πιθανότατα, το σώμα σας αυτή τη στιγμή θα πρέπει να ξεκουράζεται όσο πιο συχνά γίνεται. Για να αποτρέψετε τον θάνατο των ιστών από παρατεταμένη χαμηλή κινητικότητα, δοκιμάστε να αλλάζετε θέσεις σώματος κάθε μισή ή ώρα. Επιπλέον, στηρίξτε επίσης το σώμα με μαξιλάρι ή ενισχυτή για να αισθάνεστε πιο άνετα όταν ξαπλώνετε.
Ζητήστε βοήθεια εάν το σώμα αισθάνεται δύσκολο να κινηθεί. Είναι φυσικό να αισθάνεστε αδύναμοι σε κατάσταση ετοιμότητας. Μην ανησυχείτε, οι πιο κοντινοί σας, όπως οι νοικοκυρές, οι προσωπικές νοσοκόμες, οι φίλοι και οι συγγενείς θα είναι σίγουρα πρόθυμοι να βοηθήσουν
Βήμα 5. Προωθήστε την αναπνοή κάθοντας με ανεμιστήρα ή υγραντήρα επάνω
Κοντά στο θάνατο, η δυσκολία στην αναπνοή είναι μια κοινή διαταραχή. Για να μειώσετε την ενόχληση, προσπαθήστε να διευκολύνετε τη διαδικασία ανυψώνοντας το πάνω μέρος του σώματός σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα με το κεφάλι σας ψηλότερα από την καρδιά σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ανοίξετε το παράθυρο ή να ενεργοποιήσετε τον ανεμιστήρα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αέρα στο δωμάτιο. Εναλλακτικά, δοκιμάστε να ενεργοποιήσετε έναν υγραντήρα ή έναν υγραντήρα, ο οποίος μπορεί να ηρεμήσει και να υγράνει τους αεραγωγούς σας σε μια στιγμή.
Ο ιατρικός όρος για αυτήν την κατάσταση είναι η δύσπνοια. Εάν το αντιμετωπίσετε, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προσφέρει παυσίπονα ή οξυγόνο για να ανακουφίσει τη δυσφορία που προκαλείται από δυσκολίες στην αναπνοή
Βήμα 6. Ζητήστε φάρμακα για τον έλεγχο της ναυτίας ή της δυσκοιλιότητας, εάν είναι απαραίτητο
Οι πιθανότητες είναι ότι θα αντιμετωπίσετε διάφορες στομαχικές διαταραχές όπως ναυτία ή δυσκοιλιότητα, οι οποίες είναι πραγματικά συχνές. Εάν έχετε κολλήσει σε αυτήν την κατάσταση, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να φάτε εκτός αν το θέλετε πραγματικά. Επιπλέον, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε τις κατάλληλες επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας και, στη συνέχεια, λάβετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα σύμφωνα με τις συστάσεις που δίνονται.
Οι πιθανότητες είναι ότι ο γιατρός σας θα σας δώσει επίσης συμβουλές για το πώς να αποφύγετε τη ναυτία και τη δυσκοιλιότητα
Βήμα 7. Εφαρμόστε λοσιόν χωρίς αλκοόλ για να αποφύγετε το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα
Σε κατάσταση ετοιμότητας, το δέρμα μπορεί να ερεθιστεί και να γίνει πιο ξηρό από το συνηθισμένο. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος είναι δύσκολο να αποφευχθεί και σε ορισμένες περιπτώσεις, το δέρμα θα σπάσει. Ευτυχώς, αυτές οι παρενέργειες μπορούν να αποφευχθούν με τη χρήση μη αλκοολούχου λοσιόν τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Εφαρμόστε τη μέθοδο ανεξάρτητα ή ζητήστε από κάποιον άλλο να την κάνει.
Εφαρμόστε ξανά λοσιόν όποτε το δέρμα αισθάνεται ξηρό. Για παράδειγμα, μπορείτε να εφαρμόσετε λοσιόν μετά το πλύσιμο των χεριών σας
Μέθοδος 3 από 4: Αφιέρωση χρόνου με φίλους και συγγενείς
Βήμα 1. Ζητήστε από τους στενότερους συγγενείς και φίλους σας να επισκέπτονται όσο το δυνατόν συχνότερα
Το να είσαι κοντά στους πιο κοντινούς σου ανθρώπους μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου σε μια στιγμή, το ξέρεις! Ωστόσο, μερικές φορές αντιστέκονται στην παρόρμηση να επισκέπτονται όσο πιο συχνά μπορούν, επειδή δεν είναι σίγουροι ότι αυτό είναι που πραγματικά θέλετε. Επομένως, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί τους μέσω τηλεφώνου ή μηνύματος κειμένου και ζητήστε τους να επισκεφθούν. Εάν είναι απαραίτητο, αναφέρετε τον καταλληλότερο χρόνο επίσκεψης για εσάς.
Προσπαθήστε να πείτε: «Θέλω πολύ να δω την οικογένειά μου αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να έρθετε την ώρα του δείπνου, έτσι δεν είναι; Αυτή την εβδομάδα, ποια μέρα πιστεύετε ότι μπορείτε να έρθετε εδώ; »
Παραλλαγή:
Εάν αποδειχθεί ότι θέλετε απλά να είστε μόνοι ή να σκέφτεστε χωρίς να σας ενοχλούν οι άλλοι, μη διστάσετε να το μοιραστείτε με τους πιο κοντινούς σας.
Βήμα 2. Μη φοβάστε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άτομα που σας ενδιαφέρουν
Η ανταλλαγή συναισθημάτων μπορεί πραγματικά να κάνει την ειρήνη πιο εύκολη για εσάς. Επιπλέον, οι πιο κοντινοί τους άνθρωποι θα έχουν ευχάριστες αναμνήσεις για να κρατήσουν για το υπόλοιπο της ζωής τους. Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να γράψετε τα ονόματα των ατόμων με τα οποία θέλετε να μιλήσετε πριν πεθάνετε και, στη συνέχεια, πραγματοποιήστε αυτές τις ευχές μία προς μία.
- Πείτε πόσο αγαπάτε τους στενότερους φίλους και συγγενείς σας.
- Πείτε «Ευχαριστώ» σε άτομα των οποίων τη συμπεριφορά ή την παρουσία τους εκτιμάτε.
- Συγχωρήστε αυτούς που σας έχουν πληγώσει.
- Ζητήστε συγγνώμη για τα λάθη που έχετε κάνει.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τις σχέσεις και τις εμπειρίες που κάνουν τη ζωή σας ουσιαστική
Προσπαθήστε να σκεφτείτε τα διασκεδαστικά πράγματα που έχουν έρθει στη ζωή σας. Στη συνέχεια, μοιραστείτε την εμπειρία και το νόημά της με τους πιο κοντινούς σας. Εάν είναι δυνατόν, ελέγξτε τις φωτογραφίες σας για να δείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή σας.
Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση για το πόσο ολοκληρωμένη και ουσιαστική είναι η ζωή σας, κάτι που θα σας βοηθήσει αυτόματα να αισθανθείτε πιο ήρεμοι
Βήμα 4. Κάντε τις επιθυμίες σας πραγματικότητα μία προς μία, αν είναι δυνατόν
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε δραστηριότητες ή εμπειρίες που μπορούν ακόμα να γίνουν στην τρέχουσα κατάστασή σας. Στη συνέχεια, επικοινωνήστε με τους πλησιέστερους ανθρώπους για να το κάνετε να συμβεί! Ωστόσο, μην αφήσετε αυτή την επιθυμία να σας αγχώσει, εντάξει; Αντίθετα, απλώς απολαύστε τον χρόνο που σας απομένει κάνοντας όσα πράγματα θέλετε.
Για παράδειγμα, κάντε μια βόλτα στην πόλη, παρακολουθήστε τον ήλιο να δύει ή να πάτε μια κρουαζιέρα
Μέθοδος 4 από 4: Διαχείριση συναισθηματικού πόνου
Βήμα 1. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με αξιόπιστα άτομα
Πιθανότατα, το μυαλό σας αυτή τη στιγμή βαραίνει από ατελείωτους φόβους και ανησυχίες. Παρόλο που η κατάσταση είναι πολύ φυσιολογική, συνεχίστε να προσπαθείτε να τη μεταφέρετε στους στενότερους φίλους και συγγενείς σας. Μετά από αυτό, ζητήστε τους συμβουλές ή απλά γίνετε καλός ακροατής
Μπορείτε να πείτε: «Ποιος νομίζετε ότι θα είναι σε θέση να φροντίσει τον σκύλο μου αφού πεθάνω; Έχετε μια ιδέα, έτσι δεν είναι; » ή «φοβάμαι ότι θα πρέπει να επιστρέψω στο νοσοκομείο στο εγγύς μέλλον. Μπορώ να σου μιλήσω για λίγο; »
Βήμα 2. Μιλήστε με έναν θεραπευτή ή έναν ειδικό σύμβουλο εάν δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε την κατάσταση
Πιθανότατα, η διαδικασία λήψης ιατρικής διάγνωσης ή κατάστασης θανάτου δεν θα είναι εύκολη για εσάς. Είναι απολύτως φυσιολογικό και οι έμπειροι σύμβουλοι μπορούν πάντα να το κάνουν να αισθάνεται πιο εύκολο. Επομένως, μην διστάσετε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία να αντιμετωπίζει άτομα που πεθαίνουν ή να ζητήσετε από έναν γιατρό για παραπομπή σε έναν αξιόπιστο θεραπευτή.
- Εάν βρίσκεστε σε παρηγορητική φροντίδα, είναι πιθανό να έχετε ήδη έναν θεραπευτή που θα σας παραπέμψει ο γιατρός σας. Μιλήστε του εάν αισθάνεστε την ανάγκη να περάσετε από τη διαδικασία παροχής συμβουλών.
- Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες είναι πρόθυμες να καλύψουν το κόστος της θεραπείας για τα μέλη τους. Δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με την ασφαλιστική σας εταιρεία για να επιβεβαιώσετε τα οφέλη.
Συμβουλές:
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε την ανάγκη για θεραπεία αυτή τη στιγμή, καταλάβετε ότι τα συναισθήματά σας είναι μια σημαντική πτυχή που πρέπει να δώσετε προσοχή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να μιλάτε στη θεραπεία για να κάνετε τις τελευταίες σας στιγμές πιο ειρηνικές.
Βήμα 3. Ζητήστε από τους θρησκευτικούς ηγέτες να επισκέπτονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
Πράγματι, η αμφισβήτηση πεποιθήσεων ή η ανησυχία για τις συνθήκες μετά τον θάνατο είναι φυσικό πράγμα να αισθανόμαστε σε αυτή τη στιγμή. Επομένως, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με τους θρησκευτικούς ηγέτες ή τη θρησκευτική σας κοινότητα για να συζητήσετε τις απαντήσεις σε αυτές τις μεγάλες ερωτήσεις και να συμβιβαστείτε με τις πεποιθήσεις σας. Πιστέψτε με, οι θρησκευτικοί ηγέτες είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να δώσετε τις απαντήσεις, τη βοήθεια και την παρηγοριά που χρειάζεστε.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με περισσότερους από έναν θρησκευτικούς ηγέτες, έτσι ώστε η διαδικασία της συνάντησης να πραγματοποιείται συχνότερα.
- Εάν αισθάνεστε ότι έχετε απομακρυνθεί από τις πεποιθήσεις σας, ζητήστε τη διάθεσή τους να σας βοηθήσουν να κάνετε μετάνοια και να δώσετε μετάνοιες που είναι σύμφωνες με τις πεποιθήσεις σας.
Συμβουλές:
Προσκαλέστε μέλη της θρησκευτικής κοινότητας να συζητήσουν ο ένας τις πεποιθήσεις του άλλου ή/και να προσευχηθούν μαζί σας.
Βήμα 4. Μην τελειώνετε πρόωρα τη ζωή σας
Ανεξάρτητα από τον πόνο που αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή, καταλάβετε ότι η αυτοκτονία δεν είναι η σωστή λύση για να τερματιστεί. Ακόμα κι αν δεν φαίνεται να έχετε άλλες επιλογές, να γνωρίζετε ότι πάντα θα υπάρχει ελπίδα για όσους είναι πρόθυμοι να το αναζητήσουν. Επομένως, δοκιμάστε να μιλήσετε με άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε, να πάτε στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή να επικοινωνήσετε με υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης που φιλοξενούν άτομα με αυτοκτονικό ιδεασμό για βοήθεια.
