Μύες και ικανότητα, ταχύτητα και δύναμη, αρπάζοντας και πυροβολώντας τη μπάλα: όλα είναι στο Χόκεϊ αν θέλετε να παίξετε το καλύτερο παιχνίδι στον πάγο, μπορείτε να ξεκινήσετε μαθαίνοντας τους βασικούς κανόνες και τις βασικές δεξιότητες που απαιτούνται για να ξεκινήσετε. Βελτιώστε το παιχνίδι σας μαθαίνοντας συμβουλές από τους ειδικούς και στρατηγικές για να παίξετε με επιτυχία. Δείτε το Βήμα 1 για περισσότερες πληροφορίες.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Εκμάθηση των κανόνων
Βήμα 1. Μάθετε το παιχνίδι
Το χόκεϊ είναι ένα παιχνίδι που παίζεται από δύο ομάδες με έξι παίκτες η κάθε μία, πέντε παίκτες που γλιστρούν κατά μήκος του παγοδρομίου προσπαθώντας να βάλουν γκολ, ένας που φυλάει το γκολ που τοποθετείται και στα δύο άκρα του ρινγκ. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να πετύχει ένα γκολ βάζοντας περισσότερα puc ή μπάλες, με τη μορφή μικρών κυλίνδρων από καουτσούκ ή λαστιχένιες μπάλες, μέσα από το γκολ του αντιπάλου από τον αντίπαλο. Κάθε γκολ αξίζει 1 πόντο.
Τα παιχνίδια χόκεϊ αποτελούνται από τρεις συμμετοχές, η διάρκεια των οποίων εξαρτάται από το επίπεδο του ανταγωνισμού, αλλά τα περισσότερα παιχνίδια αποτελούνται από τρεις γύρους των 20 λεπτών ο καθένας
Βήμα 2. Γνωρίστε το περίγραμμα του παγοδρομίου και τις διαστάσεις του
Αν και το χόκεϊ μπορεί να παιχτεί σε πατίνια (roller hockey) ή στο πάτωμα (χόκεϊ στο πάτωμα), το πιο δημοφιλές και συνηθισμένο είναι το χόκεϊ που παίζεται στον πάγο. Το χόκεϊ επί πάγου παίζεται σε ένα παγοδρόμιο μήκους 61 μέτρων και πλάτους 25,9 μέτρων, χωρισμένο σε τρία τμήματα, σημειωμένα με μπλε λωρίδες στον πάγο. Στο κέντρο του παγοδρομίου, υπάρχει μια κόκκινη γραμμή που χωρίζει τους δύο χώρους παιχνιδιού και δύο μπλε γραμμές 1,5 μέτρα από την κόκκινη γραμμή εκατέρωθεν. Μεταξύ των δύο μπλε γραμμών ονομάζεται "ουδέτερη ζώνη", πέρα από τις δύο μπλε γραμμές φυλάσσεται από κάθε ομάδα.
- Στο τέλος του παγοδρομίου, υπάρχουν δύο λεπτότερες κόκκινες γραμμές όπου βρίσκεται το δίχτυ. Μπροστά από τον στόχο υπάρχει μια περιοχή που ονομάζεται πτυχή. Η γραμμή πτύχωσης είναι συνήθως μπλε. Αυτός είναι ο χώρος τερματοφυλάκων.
- Στο παγοδρόμιο υπάρχουν επίσης πέντε κύκλοι face-off όπου η μπάλα πέφτει για να ξεκινήσει το παιχνίδι στην αρχή του παιχνιδιού, στην αρχή του ημιχρόνου ή μετά από ένα πέναλτι που σταματά το παιχνίδι.
Βήμα 3. Μάθετε τη βασική ροή του παιχνιδιού
Κάθε παιχνίδι χόκεϊ ξεκινά με ένα "face-off", το οποίο είναι όταν η μπάλα πέφτει από τον διαιτητή μεταξύ παικτών των δύο ομάδων που αντικρίζουν η μία την άλλη. Από εκεί και πέρα αρχίζει η ώρα του παιχνιδιού. Μια ομάδα έχει την μπάλα και προσπαθεί να πάρει έναν βαθμό ενώ η αντίπαλη ομάδα προσπαθεί να κρατήσει το γκολ ή να πάρει την μπάλα.
Όπως το ποδόσφαιρο ή η λάκρος, το παιχνίδι κυλά ασταμάτητα, σταματώντας μόνο στο τέλος κάθε ημιχρόνου, μετά από κάθε πόντο ή μετά από πέναλτι
Βήμα 4. Μελετήστε τα μεγάλα και τα μικρά αδικήματα
Στο παιχνίδι χόκεϊ, τα μεγάλα και τα μικρά αδικήματα διακρίνονται από το χρονικό διάστημα που ένας παίκτης απομακρύνεται από το παγοδρόμιο στο πέναλτι. Μικρά φάουλ οδηγούν σε 2 λεπτά στην περιοχή του πέναλτι, ενώ οι μεγάλες παραβάσεις είναι 5 λεπτά.
-
Εάν διαπράξει φάουλ, η ομάδα πρέπει να παίξει σε αυτό το διάστημα χωρίς να κάνει κανένας παίκτης το φάουλ χωρίς αλλαγή. Εάν η αντίπαλη ομάδα πετύχει ένα γκολ κατά τη διάρκεια του πέναλτι, ο χρόνος πέναλτι τελειώνει. Τα μεγάλα και τα μικρά αδικήματα είναι στη διακριτική ευχέρεια του διαιτητή. Οι συχνές παραβιάσεις είναι:
- Επικίνδυνη χρήση νυχτερίδας, συμπεριλαμβανομένης της κοπής ή του μαχαιρώματος προς τα πάνω
- Παραβιάσεις φραγμών, συμπεριλαμβανομένου του τράβηγμα ή του τσακίσματος
- Ενοχλητικοί παίκτες που δεν έχουν τον έλεγχο της μπάλας
- Πιάστε την μπάλα από πίσω ή στοχεύοντας το κεφάλι
Βήμα 5. Προετοιμάστε τον εξοπλισμό
Λόγω των φυσικών απαιτήσεων των παικτών χόκεϋ σκληρού πάγου, οι παίκτες φορούν εξοπλισμό όπως οι ποδοσφαιριστές, οι πιο μοναδικοί από τους οποίους είναι οι νυχτερίδες χόκεϊ και τα πατίνια.
- Η νυχτερίδα είναι ένα ξύλινο ή πολυανθρακικό ραβδί με καμπύλο άκρο, που ονομάζεται λεπίδα ή λεπίδα. Οι παίκτες χρησιμοποιούν το ρόπαλο για να σύρουν την μπάλα κατά μήκος του πάγου και προσπαθούν να πετύχουν ένα γκολ. Το να έχεις ρόπαλο είναι σημαντικό στο χόκεϊ επί πάγου. Πάρτε ένα νυχτερίδα προσαρμοσμένου μεγέθους και μάθετε πώς να το τυλίξετε για παιχνίδι.
- Τα μεταλλικά μέρη του παπουτσιού χόκεϊ είναι ακονισμένα και προσαρμοσμένα για να παίζουν χόκεϊ επί πάγου. Τα παπούτσια χόκεϊ είναι πιο κυρτά από τα συνηθισμένα παγοπέδιλα, φτιαγμένα για να κινούνται γρήγορα. Το παπούτσι πρέπει να είναι σφιχτό, με καλή στήριξη στη φτέρνα και να ακονίζεται τακτικά.
- Το κράνος και η επένδυση πρέπει να ταιριάζουν με το σχήμα και το βάρος. Συνήθως τα μαξιλάρια χόκεϊ περιλαμβάνουν ώμους, πόδια και κράνος ασφαλείας που σας κρατά να γλιστράτε γρήγορα και να παίζετε με ασφάλεια.
Μέρος 2 από 4: Μαθαίνοντας τα βασικά του παιχνιδιού
Βήμα 1. Μάθετε να γλιστράτε γρήγορα και αποτελεσματικά
Ακόμα κι αν είστε ειδικός πατινάζ στον πάγο, η ολίσθηση ενώ παίζετε χόκεϊ απαιτεί διαφορετικό σύνολο δεξιοτήτων. Το να μάθετε να αλλάζετε κατεύθυνση και να φρενάρετε σωστά χωρίς να χτυπήσετε την σανίδα θα πάρει χρόνο, αλλά με τακτική εξάσκηση θα μπορείτε να κινηθείτε γρήγορα σε χρόνο μηδέν. Πριν καν πιάσετε το ρόπαλο, χτίστε την ικανότητά σας να γλιστράτε έτσι ώστε να μπορείτε να γλιστράτε τόσο φυσικά όσο το περπάτημα.
- Η ολίσθηση στην πλάτη είναι απαραίτητη για να γίνετε καλός παίκτης χόκεϊ, επιτρέποντάς σας να αλλάξετε κατεύθυνση ξαφνικά χωρίς να προσαρμόζετε συνεχώς τη θέση του σώματός σας. Μάθετε να κάνετε ένα πλήρες «mohawk» γρήγορα, μπαίνοντας ανάμεσα στην μπάλα και το άλλο σας πόδι ενώ προχωράτε και κινείτε προς τα πίσω.
- Τα crossovers είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της ολίσθησης στο χόκεϊ. Οι παίκτες χόκεϊ συχνά αλλάζουν κατεύθυνση γρήγορα όχι με πατινάζ, αλλά κάνοντας γρήγορες πλάγιες κινήσεις που ονομάζονται cross-overs. Εξασκηθείτε να πιάνετε τον πάγο με πατίνια και να κάνετε πλάγια για να βελτιώσετε το παιχνίδι σας.
Βήμα 2. Μάθετε να χειρίζεστε τη νυχτερίδα
Στο κυρίαρχο χέρι σας, κρατήστε τη μπάλα στο τέλος της νυχτερίδας, ευθυγραμμίζοντας τη νυχτερίδα στη μέση μαζί με τη θέση του σώματός σας. Το άλλο σας χέρι θα πρέπει να κρατά τη νυχτερίδα καθώς και περίπου δύο γάντια μακριά από το κυρίαρχο χέρι σας. Η λαβή πρέπει να είναι σφιχτή, αλλά όχι σφιχτή.
- Κρατήστε τη νυχτερίδα πάντα μπροστά σας, τα χέρια σας άνετα τεντωμένα αλλά ίσια. Μην αφήνετε τη νυχτερίδα κοντά στο σώμα σας.
- Το να κρατάτε σωστά τη νυχτερίδα και να μαθαίνετε να κινείστε μαζί είναι η διαφορά μεταξύ ενός έμπειρου σκέιτερ και ενός ειδικευμένου παίκτη χόκεϊ. Δεν μπορείτε να είστε αποτελεσματικοί στον πάγο εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια νυχτερίδα.
Βήμα 3. Κυριεύστε την μπάλα
Όπως και στο μπάσκετ και το ποδόσφαιρο, πρέπει να μάθετε να "ντριμπλάρετε" τη μπάλα, να την μετακινείτε ενώ κάνετε πατινάζ για να δυσκολέψετε τον αντίπαλό σας να σας την αρπάξει. εξασκηθείτε ανακατεύοντας την μπάλα μπρος -πίσω μπροστά σας και αριστερά και δεξιά χωρίς να μετακινήσετε τα πόδια σας. Κρατήστε τα μάτια σας ψηλά και προσπαθήστε να νιώσετε την μπάλα χωρίς να κοιτάτε κάτω.
Παραδόξως, η κυριαρχία της νυχτερίδας προέρχεται από το μη κυρίαρχο χέρι σας, το οποίο είναι ψηλότερα στη νυχτερίδα, όχι το κυρίαρχο χέρι που χρησιμοποιείται για γραφή που είναι χαμηλότερο στο ρόπαλο. Μάθετε να κυριαρχείτε στη νυχτερίδα με τον καρπό σας, κάνοντας απαλές αλλά γρήγορες κινήσεις με τη μπάλα για να το κυριαρχήσετε
Βήμα 4. Κάντε αιχμηρά και ακριβή περάσματα
Σκεφτείτε τη νυχτερίδα σας σαν πόδια και πόδια. Για να περάσετε τη μπάλα σε έναν φίλο της ομάδας σας, μπορείτε να ελέγξετε τη μπάλα να μετακινείται από τη λεπίδα της νυχτερίδας από τη φτέρνα στην άκρη των δαχτύλων σας, χρησιμοποιώντας μια σάρωση για να μετακινήσετε τη μπάλα αντί να τη μαχαιρώσετε. Συνεχίστε να ολοκληρώνετε τα σκουπίδια νυχτερίδων αφού η μπάλα δεν είναι πλέον κοντά σας.
Μην χαστουκίζετε την μπάλα ενώ περνάτε. Μια από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με το χόκεϊ επί πάγου είναι ότι ο καλύτερος τρόπος για να μετακινήσετε τη μπάλα στον πάγο είναι να την χαστουκίσετε. Ενώ ένα χαστούκι είναι κατάλληλο σε ορισμένες περιπτώσεις, το πέρασμα απαιτεί να χρησιμοποιήσετε περισσότερη ικανότητα με την μπάλα
Βήμα 5. Σχηματίστε μια τσέπη με τη νυχτερίδα σας για να λάβετε ένα πάσο
Όταν πηδάτε για πρώτη φορά στον πάγο, είναι δύσκολο να μάθετε να κρατάτε την μπάλα όπως σας έρχεται. Στρέψτε το πάνω μέρος του μαχαιριού χόκεϊ της νυχτερίδας σας προς τον πάγο σαν να φτιάχνετε μια τσέπη που χρησιμοποιείτε για να πιάσετε μια μπάλα. Εξασκηθείτε στις γρήγορες πάσες χωρίς να κάνετε την μπάλα να αναπηδήσει άγρια και θα είστε ένα πολύτιμο πλεονέκτημα για την ομάδα σας.
Βήμα 6. Σημειώστε γκολ με ακρίβεια και δύναμη από τον καρπό
Για να σουτάρετε, σκουπίστε την μπάλα προς τα εμπρός και χτυπήστε τον καρπό σας την τελευταία στιγμή για να δώσετε κάποια ώθηση στην μπάλα και να την κάνετε να πετάξει. Συνεχίστε να κατευθύνετε την μπάλα με την άκρη του ρόπαλου στην επιθυμητή κατεύθυνση.
Όπως πολλά πράγματα, οι ακριβείς λήψεις εξαρτώνται από την κίνηση του καρπού. Για να αναπτύξετε τη βολή σας, μάθετε να μετακινείτε το κάτω χέρι σας στη νυχτερίδα και να τοποθετείτε τον εαυτό σας σε γωνία 45 μοιρών προς το στόχο. Καθώς φέρνετε την μπάλα πίσω, χαμηλώστε την κορυφή και μεταφέρετε το βάρος σας στο πίσω πόδι. Κρατήστε τη μπάλα όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κέντρο της νυχτερίδας και κάντε μια τσέπη για να πιάσετε τη μπάλα μετά την πάσα. Στη συνέχεια, αφήστε την μπάλα να πετάξει
Μέρος 3 από 4: Παίζοντας τη θέση σας
Βήμα 1. Οδηγήστε την ομάδα από τη μέση
Ο συντονιστής επίθεσης και άμυνας, ο κεντρικός άξονας, είναι ο παίκτης που παίρνει το face-off και γίνεται ο αρχηγός της ομάδας στον πάγο. Αν θέλετε να παίξετε στη μέση, πρέπει να είστε πολύ καλός σκέιτερ και καλός παίκτης χόκεϊ που είναι στρατηγός. Ο προπονητής χόκεϊ επιλέγει τη μεσαία γραμμή από τους παίκτες της ομάδας που είναι οι πιο έξυπνοι, ταλαντούχοι και πιο έμπειροι.
Βήμα 2. Φυλάξτε το στόχο
Perhapsσως δεν υπάρχει πιο δύσκολη και εμβληματική θέση στο άθλημα από τον τερματοφύλακα του χόκεϊ επί πάγου. Εξοπλισμένος με επαρκή απορρόφηση κραδασμών για να σταματήσει έναν ελέφαντα, ο τερματοφύλακας στέκεται μερικές φορές μεταξύ της μπάλας - η οποία ταξιδεύει με 160 χλμ/ώρα- και του πίσω μέρους του τέρματος. Ένας καλός τερματοφύλακας έχει γρήγορα αντανακλαστικά, εξαιρετικό συντονισμό χεριών και ματιών και αιχμηρό μάτι με λέιζερ.
Βήμα 3. Βάλτε γκολ ως εξτρέμ
Τα αριστερά και δεξιά φτερά επιτίθενται σε παίκτες που παίζουν κάθε πλευρά του πάγου, παίζουν σωματικά και δημιουργικά, κάνουν βολές και πετυχαίνουν γκολ. Ο εξτρέμ πρέπει να είναι ένας γρήγορος και ακριβής σκοπευτής που μπορεί να χειριστεί τις γωνίες και τα όρια του παγοδρομίου.
Βήμα 4. Παίξτε άμυνα
Επειδή το παιχνίδι του χόκεϊ είναι πολύ ρευστό και οι παίκτες μπορούν να διασχίσουν τον πάγο γρήγορα, οι αμυντικοί στο χόκεϊ συμμετέχουν περισσότερο και επιτίθενται παρά στο ποδόσφαιρο ή σε άλλα παρόμοια δομημένα παιχνίδια. Ωστόσο, ο στόχος του επιθετικού παίκτη είναι να συγκρατήσει τον εξτρέμ της αντίπαλης ομάδας και να διαταράξει το παιχνίδι τους, στη συνέχεια να περάσει τη μπάλα στον δικό του εξτρέμ.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να παίξετε σε διάφορες θέσεις για να προσδιορίσετε ποια είναι η καλύτερη για εσάς
Όταν αρχίζετε να μαθαίνετε να παίζετε χόκεϊ, είναι σημαντικό να είστε καλός παίκτης σε όλες τις θέσεις. Ένας καλός εξτρέμ είναι καλύτερος από έναν παίκτη που μπορεί να σουτάρει τη μπάλα ένα εκατομμύριο χιλιόμετρα την ώρα. Πρέπει επίσης να είναι σε θέση να παίζει στρατηγικά, διατηρώντας την ομάδα ως μονάδα. Το παιχνίδι χόκεϊ θα είναι γενικά καλύτερο εάν έχετε την ευκαιρία να δείτε το παγοδρόμιο από μια ποικιλία διαφορετικών θέσεων.
Από την άλλη πλευρά, ο τερματοφύλακας είναι δέσμευση πλήρους απασχόλησης. Συνήθως ο τερματοφύλακας ξεκινά από την αρχή και μένει για πάντα σε αυτή τη θέση για να μάθει τα κόλπα για να παίξει τη θέση
Μέρος 4 από 4: Παίζοντας καλά
Βήμα 1. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά
Ένας καλός παίκτης χόκεϊ σε οποιαδήποτε θέση έχει εξαιρετική όραση, προβλέπει τις κινήσεις των μελών της ομάδας και κάνει απότομες πάσες. Είναι δύσκολο να κάνετε ακριβείς και έξυπνες πάσες όταν κρατάτε το κεφάλι σας στον πάγο. Κράτα τα μάτια σου ψηλά και κοίτα γύρω σου.
Αυτό θα πάρει χρόνο, αφού αφιερώσετε πολύ χρόνο στο πατινάζ και στην εξάσκηση του ελέγχου της μπάλας
Βήμα 2. Απλώστε στον ανοιχτό χώρο και συμπληρώστε τα κενά
Η ομάδα σας δεν χρειάζεται να είναι ένα τέρας με έξι κεφάλια που κυνηγά μια μπάλα γύρω από ένα γήπεδο πάγου. Διαδώστε, γεμίστε το δωμάτιο και βρείτε τη σωστή γωνία για να περάσετε και να μετακινήσετε την επίθεση σε μια προσπάθεια για γκολ.
Μια καλή πάσα είναι πιο αποτελεσματική και σημαντική για την επιτυχία μιας ομάδας από την ικανότητα να ξεπεράσει έναν αντίπαλο και να κάνει ένα δυνατό σουτ μόνος. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό αν οι παίκτες δεν είναι απλωμένοι και εκτεθειμένοι
Βήμα 3. Προστατέψτε την μπάλα
Κάντε έξυπνες πάσες και ελέγξτε τη μπάλα για να δώσετε στην ομάδα τις καλύτερες πιθανότητες να κερδίσει. Η ομάδα με τη μπάλα ελέγχει το παιχνίδι.
Κρατήστε τη μπάλα στον πάγο για να αποφύγετε πιθανές αδέσποτες πάσες. Η πάσα πρέπει να είναι αιχμηρή και όχι σκληρή, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε για να ελέγξετε την άγρια μπάλα που σηκώνεται από τον πάγο. Κατά τη βολή και την πάσα, εξασκηθείτε στο χτύπημα της μπάλας προς τα εμπρός και αποφεύγετε τα χαστούκια χωρίς επιτυχία
Βήμα 4. Χαλαρώστε όταν η μπάλα είναι στο χέρι σας
Οι άπειροι παίκτες χόκεϊ τείνουν να τεντώνονται όταν παίρνουν την μπάλα, πιάνουν το ρόπαλο πολύ δυνατά και χάνουν τα βασικά που έχουν μάθει και την ικανότητα ελέγχου της μπάλας. Ξαφνικά η πάσα ήταν πολύ άγρια και πολύ δυνατή, η κατοχή της μπάλας ήταν μπερδεμένη και το παιχνίδι δεν ήταν υπέροχο. Μάθετε να χαλαρώνετε. Αναπνεύστε βαθιά και διασκεδάστε.
Βήμα 5. Γίνετε μέλος μιας ομάδας και εξασκηθείτε τακτικά
Οι διάφορες δεξιότητες που απαιτούνται για να είναι ένας καλός παίκτης χόκεϊ χρειάζονται χρόνια για να κατακτηθούν και είναι χρήσιμο να εξασκηθείτε με έμπειρους παίκτες και προπονητές. Ελέγξτε τα πρωταθλήματα στην περιοχή σας που μπορείτε να παίξετε για αναψυχή και μάθετε τις δεξιότητες που απαιτούνται για να γίνετε καλός παίκτης χόκεϊ.
