Τα τραύματα στο γόνατο μπορεί να είναι βαριά, οπότε είναι καλύτερο να βάλετε έναν επίδεσμο για να αισθάνεστε λίγο ελαφρύτερο. Όχι μόνο αυτό, αυτός ο επίδεσμος θα στηρίξει και το γόνατο. Για να τυλίξετε το γόνατό σας, θα πρέπει να συνδέσετε λωρίδες διασταύρωσης και στις δύο πλευρές του ποδιού για να το πλαισιώσετε. Στη συνέχεια, αγκυρώστε τον δεσμό τυλίγοντας περισσότερη ταινία γύρω από το γόνατο. Εάν έχετε αλλεργία στο γύψο, είναι καλύτερο να εφαρμόσετε πρώτα μια υποαλλεργική βάση.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Τοποθέτηση διασταυρωμένων λωρίδων
Βήμα 1. Καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια
Μπορείτε να καθίσετε στο πάτωμα ή σε ένα τραπέζι, ανάλογα με το τι είναι διαθέσιμο. Βεβαιωθείτε ότι το τραπέζι είναι αρκετά σταθερό ώστε να μπορείτε να καθίσετε και να διευκολύνετε τους άλλους να τυλίξουν τα γόνατά σας.
Βήμα 2. Σηκώστε το γόνατο με τυλιγμένη πετσέτα ή άλλο παρόμοιο αντικείμενο (προαιρετικό)
Έτσι, το γόνατο προς επίδεση είναι υπό γωνία 30 μοιρών. Αν και δεν είναι υποχρεωτικό, αυτό το βήμα σας διευκολύνει να κρατήσετε το γόνατό σας κατά τη διάρκεια του επίδεσμου.
- Χωρίς πετσέτα στήριξης ή παρόμοιο αντικείμενο, θα μπορούσατε να είστε πολύ κουρασμένοι ή επώδυνοι για να κρατήσετε το γόνατό σας.
- Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πετσέτες, δοκιμάστε να μεταβείτε σε μπουκάλι μασάζ ή ρολό αφρού.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια υποαλλεργική βάση
Το στρώμα βάσης που εφαρμόζεται πίσω από αυτήν την ταινία θα σας προστατεύσει από αλλεργικές αντιδράσεις. Βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το γόνατο είναι καλυμμένο πριν το καλύψετε με επίδεσμο.
- Είναι καλή ιδέα να καλύψετε το βασικό στρώμα στο γόνατο με τον ίδιο τρόπο όπως ένα γύψο. Απλώς ακολουθήστε τη διαδικασία, αλλά χρησιμοποιήστε ένα παλτό αντί για αθλητικό γύψο.
- Μόλις το παλτό σας είναι σταθερά στη θέση του, εφαρμόστε αθλητική ταινία.
Βήμα 4. Κόψτε μια λωρίδα αθλητικής ταινίας μήκους 35-38 cm
Χρησιμοποιήστε ψαλίδι για να κόψετε την ταινία. Εάν χρησιμοποιείτε ταινία προκοπής, απλά τραβήξτε τη λωρίδα από τον κύλινδρο όπως απαιτείται. Αυτό είναι το τυπικό μήκος λωρίδας για αυτήν τη διαδικασία.
Οι περισσότεροι προ-κομμένοι κύλινδροι έχουν μια λωρίδα 36 cm
Βήμα 5. Κολλήστε τη λωρίδα στο γόνατο
Τοποθετήστε το ένα άκρο της λωρίδας 10 εκατοστά πάνω από το γόνατο, στη μέση του μηρού. Στη συνέχεια, απλώστε απαλά το εξωτερικό του ποδιού, διασχίζοντας την πλευρά του γόνατος.
- Αυτή η λωρίδα θα καταλήξει στη μέση της γάμπας, κάτω από το πίσω μέρος του γόνατος.
- Όλες οι λωρίδες θα τοποθετηθούν με τέτοιο τρόπο ώστε να μην εμποδίζουν τη ροή του αίματος.
- Είναι καλή ιδέα να ασκείτε λίγη πίεση κατά τη στερέωση κάθε λωρίδας. Μην τραβάτε δυνατά και μην αφήνετε τη λωρίδα να κρέμεται.
Βήμα 6. Συνδέστε την επόμενη λωρίδα, ξεκινώντας από κάτω από το γόνατο και ανεβαίνοντας
Κολλήστε το ένα άκρο της δεύτερης λωρίδας 10 εκατοστά κάτω από το γόνατο, στη μέση της κνήμης. Απλώστε απαλά τη λωρίδα στο εξωτερικό του ποδιού, διασχίζοντας την πλευρά του γόνατος και τέμνοντας την πρώτη λωρίδα στην πλευρά του γόνατος. Η λωρίδα πρέπει να τελειώνει στη μέση της κνήμης πάνω από το πίσω μέρος του γόνατος.
Βήμα 7. Συνδέστε τη λωρίδα στο εσωτερικό του γόνατος
Επαναλάβετε τα βήματα 2 έως 5 στο εσωτερικό του γόνατος για να μιμηθείτε τις δύο πρώτες λωρίδες.
- Αυτή η κίνηση θα παράγει ένα Χ σε κάθε πλευρά του γόνατος.
- Το δεύτερο άκρο του Χ πρέπει να ξεκινά και να τελειώνει στην ίδια θέση.
Μέρος 2 από 2: Εγκατάσταση της άγκυρας
Βήμα 1. Κόψτε μια λωρίδα ταινίας που θα πάει γύρω από τον μηρό
Το μήκος της λωρίδας ποικίλλει ανάλογα με τον ασθενή. Μπορείτε να μετρήσετε τους μηρούς σας πριν κόψετε την ταινία, ώστε να μην χαθεί τίποτα.
Βήμα 2. Εφαρμόστε την πρώτη ταινία αγκύρωσης
Τοποθετήστε το ένα άκρο της ταινίας πάνω στο άκρο των δύο ήδη στερεωμένων λωρίδων, οι οποίες είναι συνήθως 10 εκατοστά πάνω από το γόνατο. Αυτή είναι η κορυφή του "Χ" σας.
Βήμα 3. Τυλίξτε τη λωρίδα γύρω από το πόδι
Εργαστείτε αργά έτσι ώστε το ντύσιμο να είναι ομοιόμορφο. Καλύψτε τα άκρα των δύο λωρίδων στο πίσω μέρος του μηρού. Τέλος, τελειώστε εκεί που ξεκινήσατε.
Αυτό το βήμα αγκυρώνει τη λωρίδα που διασταυρώνεται προς τα κάτω
Βήμα 4. Κόψτε μια ταινία που θα τυλιχτεί γύρω από το μοσχάρι
Το μήκος πρέπει να μετρηθεί πριν από την κοπή, ώστε να μην σπαταληθεί ο γύψος.
Βήμα 5. Ξεκινήστε την άγκυρα στο χαμηλότερο σημείο στο "X"
Κολλήστε το ένα άκρο της λωρίδας στο άκρο των δύο που έχουν συνδυαστεί και η απόσταση είναι 10 cm κάτω από το γόνατο. Τυλίξτε την ταινία γύρω από το πόδι, καλύπτοντας τα άκρα των δύο λωρίδων πίσω από το μοσχάρι. Ολοκληρώστε εκεί που ξεκινήσατε, δημιουργώντας έναν κύκλο γύρω από το πόδι.
Αυτό το ντύσιμο λειτουργεί ως άγκυρα
Συμβουλές
- Αν και αυτά τα βήματα μπορούν να γίνουν μόνοι σας, τα καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν γίνουν από κάποιον με εμπειρία
- Εάν έχετε μαλλιά στα πόδια σας και θέλετε να τα φροντίσετε, είναι καλή ιδέα να εφαρμόσετε μια ταινία βάσης ή κάποιο άλλο είδος προ-επίδεσμου. Μπορείτε επίσης να ξυριστείτε πρώτα.
- Αυτή είναι μια βασική στρατηγική για τη μείωση του πόνου. Υπάρχουν άλλοι, πιο περίπλοκοι τρόποι για να επιδέσετε το γόνατο.
- Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί ένα τυπικό αθλητικό γύψο χωρίς τέντωμα. Ο γύψος Kinesio μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καλύψει το γόνατο, αλλά τα βήματα είναι διαφορετικά.
Προειδοποίηση
- Εάν αισθανθείτε αυξημένο πόνο ή μούδιασμα, σταματήστε την εργασία. Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν, αναζητήστε ιατρική φροντίδα.
- Μην δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο εάν έχετε κάταγμα ή άλλο σοβαρό τραυματισμό ή έχετε κυκλοφορικά προβλήματα.
- Εάν υποφέρετε από δερματικές αλλεργίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν επιλέξετε μια μέθοδο θεραπείας.
- Το ντύσιμο εξαρτάται από τη φύση του τραυματισμού και/ή την ανατομία του ποδιού σας. Ζητήστε συμβουλές από γιατρό πριν ξεκινήσετε.
- Ένα περιτύλιγμα γόνατος δεν εγγυάται απόλυτη προστασία ή υποστήριξη για το γόνατο.
