Το ανθρώπινο γόνατο αποτελείται από τρία οστά, δηλαδή το μηριαίο οστό, την κνήμη και την επιγονατίδα, ή το γόνατο. Μεταξύ αυτών των οστών υπάρχει ένα μαλακό υλικό που ονομάζεται χόνδρος, το οποίο λειτουργεί ως μαξιλάρι. Εάν έχετε κάποια ασθένεια όπως η οστεοαρθρίτιδα, ο προστατευτικός χόνδρος θα επιδεινωθεί, έτσι ώστε τα οστά του γόνατος να τρίβονται μεταξύ τους και να παράγουν ένα σκασμό ή σκάσιμο ήχο που ονομάζεται κρεπίτιδα, ο οποίος μπορεί να συνοδεύεται από πόνο. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για την πρόληψη και τη θεραπεία αυτής της επώδυνης κατάστασης.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση Κρέπιτου Γόνατος Λόγω Οστεοαρθρίτιδας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας
Σε αντίθεση με τον «φυσιολογικό» ήχο που εμφανίζεται συνήθως όταν τεντώνεται και είναι ανώδυνος, ο κρεπτίτης του γόνατος από αρθρίτιδα είναι πολύ οδυνηρός. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι ανίχνευσης της οστεοαρθρίτιδας:
- Αναζητήστε συμπτώματα πόνου, ερυθρότητας, πρηξίματος και δυσκαμψίας ενώ περπατάτε. Η πιο συνηθισμένη θέση της ρέπης από αρθρίτιδα είναι στο εσωτερικό του γόνατος.
- Νιώστε την παρουσία κρεπτίτιδας τοποθετώντας το ένα χέρι πάνω στο άλλο ενώ λυγίζετε και ισιώνετε την άρθρωση. Συνήθως, ο κρεπτίτης δημιουργεί μια απαλή και τραγανή αίσθηση.
Βήμα 2. Ανακουφίστε το τοπικό πρήξιμο
Εάν ο κρεπτίτης συνοδεύεται από πόνο και συμπτώματα φλεγμονής, εφαρμόστε μια παγοκύστη τυλιγμένη σε μια πετσέτα στην οδυνηρή περιοχή. Το πακέτο πάγου θα ανακουφίσει το πρήξιμο της φλεγμονώδους περιοχής και θα ανακουφίσει τον υπάρχοντα πόνο.
- Θα πρέπει επίσης να πάρετε μια μικρή ποσότητα εμπορικού μη στεροειδούς αντιφλεγμονώδους φαρμάκου (ΜΣΑΦ ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, μην βασίζεστε σε αυτά τα φάρμακα για μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο γιατί μπορεί να επηρεάσουν τα νεφρά και το λεπτό έντερο.
- Το πλεονέκτημα των ΜΣΑΦ (τα οποία είναι αντιφλεγμονώδη φάρμακα) είναι ότι όχι μόνο μειώνουν τον πόνο, αλλά μειώνουν και τη φλεγμονή.
- Μπορείτε να συνδυάσετε ένα ΜΣΑΦ με ένα εμπορικό αναλγητικό όπως η ακεταμινοφαίνη. Αυτό το φάρμακο δεν μειώνει τη φλεγμονή, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Ο συνδυασμός λήψης ΜΣΑΦ και ακεταμινοφαίνης μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικός και βοηθητικός στην καθημερινή σας ζωή.
Βήμα 3. Πάρτε μια συνταγή για αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Μερικά συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν το Indocin, το Daypro, το Relafen και διάφορα άλλα. Τα συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ είναι ισχυρότερα από τα εμπορικά φάρμακα και πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία και την καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής από την κρεπτίτιδα του γόνατος. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο απαιτεί ιατρική συνταγή, πράγμα που σημαίνει ότι ο κρεπτίτης του γόνατός σας θα πρέπει να εξεταστεί κλινικά.
Τα συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ έχουν παρενέργειες, συνήθως ερεθισμό του στομάχου, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις (και υπερδοσολογία), μπορούν να προκαλέσουν έλκη στομάχου και νεφρική βλάβη. Πάντοτε να παίρνετε το φάρμακο σύμφωνα με τη δόση και μην υπερβαίνετε τις συστάσεις του γιατρού
Βήμα 4. Πάρτε ένα εμβόλιο κορτιζόνης
Η κορτιζόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται φυσικά από το σώμα ως απάντηση στο στρες. (Σημείωση: αυτό το στεροειδές δεν είναι ο τύπος που χρησιμοποιούν συνήθως οι αθλητές και οι bodybuilders.) Για πολύ επώδυνη κρεπτίτιδα, οι γιατροί μπορούν να επιλέξουν να εγχύσουν κορτιζόνη απευθείας στην άρθρωση του γόνατος για να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή.
- Οι ενέσεις κορτιζόνης έχουν αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμες στη θεραπεία περιοδικών υποτροπών της ρήξης του γόνατος. Ωστόσο, οι συχνές και επαναλαμβανόμενες ενέσεις μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν τον χόνδρο, επιδεινώνοντας τον πόνο της κρεπτίτιδας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ενέσεις κορτιζόνης δεν είναι κατάλληλες ως μακροχρόνια θεραπεία.
- Οι ενέσεις κορτιζόνης δεν πρέπει να λαμβάνονται περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις μήνες, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν εφόσον είναι αποτελεσματικές, κάτι που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει χρόνια.
Βήμα 5. Υποβληθείτε σε θεραπεία που ονομάζεται "ιξωδοσυμπλήρωση"
Μια ουσία που ονομάζεται "αρθρικό υγρό" στην άρθρωση του γόνατος χρησιμοποιείται για τη λίπανση και τη σταθεροποίηση της κίνησης της άρθρωσης. Σε ορισμένα άτομα με οστεοαρθρίτιδα, το αρθρικό υγρό είναι "λεπτό", πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο παχύρρευστο. Αυτό προκαλεί αυξημένη τριβή γόνατος και ανώμαλη κίνηση της άρθρωσης. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να προτείνει "ιξωδοσυμπλήρωση", η οποία είναι μια διαδικασία που εγχέει νέο υγρό στο γόνατο για να ενισχύσει και να λιπάνει την άρθρωση του γόνατος.
- Συνήθως, αυτή η θεραπεία γίνεται σε μια σειρά 3-5 ενέσεων για αρκετές εβδομάδες.
- Πρέπει να σημειωθεί, ότι από όλους τους ασθενείς που υποβάλλονται σε «ιξωδοσυμπλήρωση», περίπου τα μισά συμπτώματα του πόνου μειώνονται.
Βήμα 6. Βάλτε το στήριγμα γόνατος
Μερικές φορές χορηγούνται ειδικά ιατρικά σιδεράκια σε άτομα με αρθρίτιδα στο γόνατο. Αυτό το στήριγμα μετατοπίζει μέρος του βάρους από το γόνατο, όπου συνήθως εμφανίζεται ο κρεπτίτης. Ένα στήριγμα γόνατος μπορεί επίσης να σταθεροποιήσει και να υποστηρίξει την άρθρωση του γόνατος, διασφαλίζοντας ότι δεν λυγίζει λανθασμένα και προστατεύοντάς το από περαιτέρω βλάβες και ερεθισμούς.
Αν και τα εμπορικά στηρίγματα γόνατος μπορούν να αγοραστούν φθηνά, τα περισσότερα σιδεράκια ιατρικής ποιότητας πρέπει να έχουν σχεδιαστεί για να ταιριάζουν στην άρθρωση και επομένως είναι πιο ακριβά. Συμβουλευτείτε την τιμή αυτού του σιδεράκι με το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε να το φορέσετε
Βήμα 7. Συζητήστε τις επιλογές χειρουργικής επέμβασης με το γιατρό σας
Σε περιπτώσεις σοβαρής κρεπτίτιδας που σχετίζεται με αρθρίτιδα, μερικές φορές είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση. Εάν η καθημερινότητά σας επιδεινώνεται λόγω πόνου στο γόνατο και έχετε δοκιμάσει μη χειρουργικές επιλογές, μιλήστε με το γιατρό σας για χειρουργική επέμβαση στην άρθρωση του γόνατος.
- Υπάρχουν διάφοροι τύποι χειρουργικής επέμβασης στο γόνατο που μπορεί να προτείνει ο γιατρός σας. Μερικές από τις κοινές επιλογές περιλαμβάνουν ολική ή μερική αντικατάσταση γόνατος και οστεοτομία γόνατος.
- Σημειώστε ότι η χειρουργική επέμβαση στο γόνατο που λειτουργεί για έναν ασθενή μπορεί να μην είναι αποτελεσματική για έναν άλλο. Η αρθρίτιδα είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, οπότε φροντίστε να το συζητήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε μια απόφαση.
Μέρος 2 από 2: Αποτροπή της επιδείνωσης του γόνατος
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι η διάγνωση είναι σωστή
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να προκύψει από μια ποικιλία διαγνώσεων, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας (λόγω μηχανικής «φθοράς» της άρθρωσης του γόνατος με την πάροδο του χρόνου, η οποία είναι κοινή), της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (που προκαλείται από αυτοάνοση διαταραχή), μολυσματικής αρθρίτιδας, τραυματισμών στο γόνατο, ή δυσλειτουργία επιγονατίδας. Ο γιατρός είναι ο βασικός για τη σωστή διάγνωση, επειδή το καλύτερο πρόγραμμα θεραπείας και διαχείρισης εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το τι συμβαίνει πραγματικά στο γόνατό σας.
Για παράδειγμα, εάν η διάγνωσή σας δείχνει ότι έχετε οστεοαρθρίτιδα, αλλά η θεραπεία δεν λειτουργεί, μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε άλλες πιθανές διαγνώσεις
Βήμα 2. Διαχειριστείτε το βάρος σας
Για κάθε γραμμάριο που προστίθεται στο σωματικό βάρος, το φορτίο στην άρθρωση του γόνατος θα αυξηθεί. Έτσι, τα άτομα με υπερβολικό βάρος τείνουν να είναι πιο επιρρεπή σε αρθρίτιδα από ό, τι τα άτομα με υγιές βάρος. Για να αποτρέψετε τον πόνο στις αρθρώσεις (και να μειώσετε τα υπάρχοντα συμπτώματα), προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, κυρίως μέσω της διατροφής καθώς η άσκηση πρέπει να περιοριστεί λόγω του πόνου στις αρθρώσεις.
Τα άτομα με αρθρίτιδα θα πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση επεξεργασμένων ή τηγανητών τροφίμων, ζάχαρης, εξευγενισμένων υδατανθράκων, αλατιού, συντηρητικών και καλαμποκέλαιο γιατί όλα αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή των αρθρώσεων άμεσα ή μέσω αύξησης βάρους
Βήμα 3. Εξασκηθείτε
Οι μύες στις αρθρώσεις λειτουργούν ως αμορτισέρ και βοηθούν στη στήριξη και σταθεροποίηση των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που απαιτούν φυσική δύναμη (όπως κατά τη διάρκεια αθλημάτων και άσκησης) και στην καθημερινή ζωή. Όσο ισχυρότεροι είναι οι μύες της άρθρωσης του γόνατος, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα απορρόφησής τους για κρούση. Για να βοηθήσετε στην πρόληψη της κρεπτίτιδας (και μειώστε την, εάν την έχετε ήδη), ενισχύστε σταδιακά τους μυς μέσω προπόνησης δύναμης.
- Για τον κρεπτύο του γόνατος, οι συσπάσεις των μηρών είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ενίσχυση των μυών στην άρθρωση του γόνατος. Τοποθετήστε μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τα γόνατά σας και σφίξτε τους μυς των μηρών σας. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. επαναλάβετε 10 φορές.
- Ισομετρικές ασκήσεις όπως ανυψώσεις ευθεία ποδιών (με κλειδωμένα γόνατα), τετράποδα ή καθίσματα τοίχου μπορούν να ενισχύσουν μια άρθρωση περιορίζοντας παράλληλα την κίνηση στη σχετική άρθρωση. Αυτή η άσκηση αποτρέπει την επιδείνωση της κατάστασης της άρθρωσης, έτσι ώστε να είναι λιγότερο επώδυνη και φλεγμονώδης.
- Μπορούν επίσης να γίνουν ασκήσεις ελαφριάς πρόσκρουσης όπως ποδηλασία ή κολύμπι (συνιστώνται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα) για να αυξηθεί η δύναμη των μυών του μηρού και της γάμπας. Αυτή η άσκηση βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους έτσι ώστε να μειωθεί ο πόνος της κρεπτίτιδας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε έναν συνδυασμό πάγου και θερμότητας
Και τα δύο έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον πόνο που σχετίζεται με την ρήξη του γόνατος. Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με κρύες και/ή ζεστές κομπρέσες για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
Βήμα 5. Εξετάστε προσεκτικά τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής
Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της θειικής γλυκοζαμίνης και της θειικής χονδροϊτίνης, χρησιμοποιούνται συνήθως από άτομα με αρθρίτιδα για τη θεραπεία και/ή την πρόληψη της ρέπης. Ωστόσο, αυτό το συμπλήρωμα δεν έχει ρυθμιστεί από την Ινδονησιακή Ένωση Ιατρών και δεν είναι ακόμη επιστημονικά αποδεδειγμένο. Επιπλέον, δεν υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τις παρενέργειες της μακροχρόνιας χρήσης αυτού του συμπληρώματος. Σε εξέλιξη βρίσκονται κλινικές μελέτες για την αξιολόγηση της καταλληλότητας αυτού του συμπληρώματος για ιατρική χρήση. Εν τω μεταξύ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση αυτού του συμπληρώματος πριν το χρησιμοποιήσετε.
