6 τρόποι ανακούφισης του ξαφνικού πόνου στο στήθος

2024 Συγγραφέας: Jason Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 11:05

Ο πόνος στο στήθος δεν είναι πάντα σημάδι καρδιακής νόσου. Στις ΗΠΑ, από τα 5,8 εκατομμύρια άτομα που εισάγονται στο τμήμα επειγόντων περιστατικών για πόνο στο στήθος κάθε χρόνο, το 85% διαγιγνώσκεται χωρίς σχετική καρδιοπάθεια. Ωστόσο, επειδή υπάρχουν πολλά προβλήματα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στήθος - από καρδιακή προσβολή έως παλινδρόμηση οξέος - θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για να επιβεβαιώσει τη διαταραχή από την οποία υποφέρετε. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο στο στήθος ενώ περιμένετε τη θεραπεία του γιατρού.

Βήμα

Μέθοδος 1 από 2: Ανακουφίστε τον πόνο στο στήθος από καρδιακή προσβολή

Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής

Μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει όταν τα αιμοφόρα αγγεία που παρέχουν αίμα στην καρδιά μπλοκάρουν. Αυτό θα βλάψει την καρδιά και θα προκαλέσει πόνο στο στήθος που σχετίζεται με καρδιακή προσβολή. Ο πόνος στο στήθος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής μπορεί να είναι σαν ένας θαμπός πόνος, σφίξιμο ή πίεση. Η εστίαση του πόνου είναι γύρω από το κέντρο του στήθους. Για να επιβεβαιώσετε ότι έχετε όντως καρδιακή προσβολή, προσέξτε αυτά τα άλλα συμπτώματα:

• δύσκολα αναπνέω,
• ναυτία ή έμετος,
• αίσθημα ζάλης ή ζαλάδας,
• ένας κρύος ιδρώτας,
• πόνος στο αριστερό χέρι, το σαγόνι και το λαιμό.

Βήμα 2. Αναζητήστε άμεσα βοήθεια έκτακτης ανάγκης

Καλέστε ασθενοφόρο ή ζητήστε από κάποιον να σας μεταφέρει αμέσως στο τμήμα επειγόντων περιστατικών. Όσο πιο γρήγορα ο γιατρός αφαιρέσει το μπλοκάρισμα, τόσο λιγότερη βλάβη θα υπάρξει στην καρδιά.

Βήμα 3. Πάρτε ασπιρίνη εάν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό το φάρμακο

Οι περισσότερες περιπτώσεις απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων που προκαλούν καρδιακές προσβολές προκαλούνται από συστάδες αιμοπεταλίων (κύτταρα του αίματος) που έχουν συγχωνευθεί με εναποθέσεις πλάκας χοληστερόλης. Η ασπιρίνη σε χαμηλά επίπεδα θα βοηθήσει επίσης στην καταστολή της παρουσίας αιμοπεταλίων στο αίμα μειώνοντας έτσι τους θρόμβους αίματος.

• Έρευνες δείχνουν ότι το μάσημα δισκίων ασπιρίνης είναι πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία θρόμβων αίματος, στην ανακούφιση του πόνου στο στήθος και στην πρόληψη βλάβης στην καρδιά, παρά στην άμεση κατάποσή τους.
• Μασήστε αργά δισκία ασπιρίνης 325 mg ενώ περιμένετε ιατρική βοήθεια στο τμήμα επειγόντων περιστατικών.
• Προσπαθήστε να απορροφήσετε την ασπιρίνη από το σώμα το συντομότερο δυνατό.

Βήμα 4. Προσπαθήστε να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα

Δεν χρειάζεται να κυκλοφορείτε πολύ ή να κάνετε τίποτα για να μην αντλείται το αίμα. Το αντλημένο αίμα θα κάνει μεγαλύτερη ζημιά στην καρδιά σας. Καθίστε σε μια άνετη θέση και προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Φορέστε φαρδιά, άνετα ρούχα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μέθοδος 2 από 2: Ανακούφιση του πόνου στο στήθος λόγω περικαρδίτιδας

Βήμα 1. Μάθετε τα συμπτώματα της περικαρδίτιδας

Η περικαρδίτιδα εμφανίζεται όταν η μεμβράνη της καρδιάς (η μεμβράνη γύρω από την καρδιά) διογκώνεται ή ερεθίζεται, συνήθως λόγω ιογενούς λοίμωξης. Αυτός ο τύπος πόνου στο στήθος θα είναι έντονος, μαχαιρώνοντας στο κέντρο ή αριστερά του στήθους σας. Σε ορισμένους ασθενείς, ο πόνος γίνεται αισθητός ως μια ήπια πίεση που ακτινοβολεί στη γνάθο και/ή στον αριστερό βραχίονα. Αυτός ο πόνος επιδεινώνεται όταν ο ασθενής αναπνέει ή κινείται. Μερικά από τα συμπτώματα της περικαρδίτιδας είναι παρόμοια με αυτά μιας καρδιακής προσβολής:

• δύσκολα αναπνέω,
• ΧΤΥΠΟΣ καρδιας,
• χαμηλό πυρετό,
• κουρασμένος ή ναυτικός,
• βήχας,
• πρησμένα πόδια ή στομάχι.

Βήμα 2.

Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Αν και είναι συχνά ήπιο και υποχωρεί από μόνο του, τα συμπτώματα της περικαρδίτιδας είναι δύσκολο να διακριθούν από αυτά μιας καρδιακής προσβολής. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να υποδεικνύουν μια πιο σοβαρή περίπτωση που πρέπει να αντιμετωπιστεί με χειρουργική επέμβαση. Έτσι, θα πρέπει να παρακολουθείτε αμέσως και να υποβληθείτε σε εξέταση για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου.

• Καλέστε ασθενοφόρο ή ζητήστε από κάποιον να σας μεταφέρει στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών.
• Ακριβώς όπως σε καρδιακή προσβολή, η έγκαιρη θεραπεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασής σας.

Ανακουφίστε τον πόνο κάνοντας καθισμένοι και γέρνοντας μπροστά. Το περικάρδιο έχει δύο στρώματα ιστού που τρίβονται μεταξύ τους κατά τη διάρκεια της φλεγμονής, προκαλώντας πόνο στο στήθος. Έτσι, καθίστε σε αυτή τη θέση για να μειώσετε την τριβή στον επώδυνο ιστό ενώ περιμένετε ιατρική βοήθεια.

Πάρτε ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη. Η χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη θα ανακουφίσει το πρήξιμο του περικαρδιακού ιστού. Έτσι, η τριβή μεταξύ των δύο στρωμάτων του περικαρδίου θα υποχωρήσει, όπως και ο πόνος στο στήθος που βιώνετε.

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα.
• Με την έγκριση του γιατρού, πάρτε το φάρμακο τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Μπορείτε να πάρετε 2-4 γραμμάρια ασπιρίνης ή 1.200-1.800 mg ιβουπροφαίνης την ημέρα.

Πολλή ξεκούραση. Η περικαρδίτιδα προκαλείται συνήθως από ιογενή λοίμωξη. Έτσι, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε σαν κρυολόγημα για να επιταχύνετε την επούλωση και να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο. Η ξεκούραση και ο ύπνος θα βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος, επιταχύνοντας παράλληλα τη διαδικασία επούλωσης.

Ανακουφίζει από τον πόνο στο στήθος λόγω πνευμονικών διαταραχών

1. Γνωρίστε την κατάσταση των πνευμόνων σας. Εάν τα πόδια σας πρηστούν ή καθίσετε πάρα πολύ σε ένα αεροπλάνο, μπορεί να σχηματιστούν θρόμβοι αίματος και να εξαπλωθούν στα πνευμονικά αγγεία και αυτό μπορεί να προκαλέσει μπλοκαρίσματα. Οι πνευμονικές διαταραχές προκαλούν πόνο στο στήθος που μπορεί να επιδεινωθεί όταν ο πάσχων αναπνέει, κινείται ή βήχει.

   

   • Επισκεφθείτε αμέσως το τμήμα επειγόντων περιστατικών.
   • Οι πνευμονικές διαταραχές απαιτούν άμεση χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

2. Προσέξτε για σημάδια πνευμονίας. Η πνευμονία ή η πνευμονία είναι μια λοίμωξη που επηρεάζει το περιεχόμενο αέρα στους πνεύμονες. Οι πνεύμονες διογκώνονται και μπορεί να γεμίσουν με υγρά, προκαλώντας φλέγμα και βλέννα που εμφανίζονται όταν ο πάσχων βήχει. Ο πόνος στο στήθος σας μπορεί να συνοδεύεται από:

   

   • πυρετός,
   • βήχας φλέγμα ή βλέννα,
   • κουρασμένος,
   • ναυτία και έμετος.

3. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα της πνευμονίας σας επιδεινωθούν. Σε ήπιες περιπτώσεις, μπορείτε απλά να ξεκουραστείτε στο σπίτι και να περιμένετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τη μόλυνση από μόνο του. Ωστόσο, οι σοβαρές λοιμώξεις μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή, ειδικά εάν εμφανίζονται σε παιδιά και ηλικιωμένους. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν:

   

   • δυσκολεύεσαι να αναπνεύσεις,
   • ο πόνος στο στήθος χειροτερεύει
   • Έχετε πυρετό στους 39 C ή υψηλότερο και δεν υποχωρεί,
   • ο βήχας σας δεν εξαφανίζεται, ειδικά εάν έχετε βήχα γεμάτο πύον,
   • ο βήχας εμφανίζεται σε παιδιά κάτω των 2 ετών ή σε ηλικιωμένους άνω των 65 ετών ή σε οποιονδήποτε έχει ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα.

4. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα. Εάν η πνευμονία προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά (αζιθρομυκίνη, κλαριθρομυκίνη ή ερυθρομυκίνη) για να καταπολεμήσει τη μόλυνση και να επιταχύνει την επούλωση. Ωστόσο, εάν η περίπτωσή σας λοίμωξης δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου στο στήθος ή τη μείωση του βήχα που επιδεινώνει τον πόνο.

   

5. Προσέξτε για σημεία πνευμονικής εμβολής και πνευμοθώρακα. Η πνευμονική εμβολή εμφανίζεται όταν υπάρχει απόφραξη των αγγείων στους πνεύμονες (πνευμονική). Ο πνευμοθώρακας (πνευμονική ανεπάρκεια) συμβαίνει όταν διαρρέει αέρας στην κοιλότητα μεταξύ των πνευμόνων και του θωρακικού τοιχώματος. Και οι δύο αυτές καταστάσεις προκαλούν δύσπνοια ή μπλε δάχτυλα και στόμα.

   

   Σε αδύναμους ασθενείς όπως ηλικιωμένοι ή άτομα με χρόνιο άσθμα, ένας επίμονος βήχας λόγω πνευμονίας μπορεί να προκαλέσει μπλοκαρίσματα ή ακόμα και δάκρυα στους πνεύμονες

6. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια σε περίπτωση πνευμονικής εμβολής και πνευμοθώρακα. Εάν υποψιάζεστε περίπτωση πνευμονικής εμβολής ή πνευμοθώρακα, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Εκτός από τον πόνο στο στήθος, και οι δύο καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν πολύ σύντομες αναπνοές ή μπλε δάχτυλα και στόμα.

   

   Και οι δύο αυτές καταστάσεις απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Καλέστε ασθενοφόρο ή μεταβείτε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών το συντομότερο δυνατό

Ανακουφίζει από τον πόνο στο στήθος λόγω του οξέος στομάχου

1. Βεβαιωθείτε ότι πάσχετε από διαταραχές του στομάχου. Η παλινδρόμηση οξέος συμβαίνει όταν το οξύ στο στομάχι ερεθίζει το πέρασμα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου (οισοφάγος), προκαλώντας του χαλάρωση. Οι χαλαρωτικές συνθήκες σε αυτό το κανάλι μπορούν να προκαλέσουν ροή οξέος από το στομάχι προς τα πάνω στον οισοφάγο και να προκαλέσουν έναν καυστικό πόνο στο στήθος. Τα άτομα με στομαχικές διαταραχές συνήθως εμφανίζουν επίσης ναυτία ή αισθάνονται ότι το φαγητό έχει κολλήσει στο στήθος ή στον οισοφάγο. Μερικές φορές, αυτή η κατάσταση αφήνει μια ξινή γεύση στο στόμα.

   

   • Αυτή η κατάσταση συνήθως ενεργοποιείται ή επιδεινώνεται με την κατανάλωση λιπαρών ή πικάντικων τροφών, ειδικά αν ξαπλώνετε μετά το φαγητό.
   • Το αλκοόλ, η σοκολάτα, το κόκκινο κρασί, οι ντομάτες, τα πορτοκάλια, η μέντα, τα προϊόντα καφεΐνης και ο καφές μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του οξέος στο στομάχι.

2. Καθίστε ή σταθείτε. Όταν αισθάνεστε αίσθημα καύσου, δεν πρέπει να ξαπλώνετε. Η παλινδρόμηση οξέος εμφανίζεται στην οισοφαγική οδό και η κατάκλιση θα προκαλέσει ροή οξέος στο στομάχι μέσα από αυτήν. Καθίστε για να κρατήσετε το οξύ του στομάχου ψηλά και μέσα στον οισοφάγο.

   

   Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ήπιες κινήσεις, όπως να κουνιέστε σε μια καρέκλα ή να περπατήσετε αργά. Αυτές οι κινήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την πεπτική σας κατάσταση

3. Χρησιμοποιήστε αντιόξινα. Τα "Tums", "Maalox", "Promag" και "Mylanta" είναι μερικά παραδείγματα αντιόξινων χωρίς ιατρική συνταγή, τα οποία μπορούν να ανακουφίσουν γρήγορα τα συμπτώματα καψίματος στο στήθος. Πάρτε αυτό το φάρμακο μετά το φαγητό ή αφού αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα. Μπορείτε επίσης να πάρετε αντιόξινα πριν από τα γεύματα για να αποφύγετε το κάψιμο στο στήθος. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες στην ετικέτα της συσκευασίας και πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες.

   

4. Εξετάστε τη λήψη φαρμάκων που μειώνουν την παραγωγή οξέος στο στομάχι. Τα αντιόξινα φάρμακα προλαμβάνουν το οξύ του στομάχου, αλλά το "Prilosec" και το "Zantac" λειτουργούν για να σταματήσουν την παραγωγή οξέος στομάχου.

   

   • Το Prilosec είναι ένας εξωχρηματιστηριακός αναστολέας αντλίας πρωτονίων, ο οποίος σταματά την παραγωγή οξέος στο στομάχι σας. Πάρτε ένα δισκίο τουλάχιστον μία ώρα πριν από το γεύμα για να επιβραδύνετε την παραγωγή οξέος στο στομάχι.
   • Το "Zantac" λειτουργεί για να παράγει το ίδιο αποτέλεσμα, δηλαδή εμποδίζοντας τους υποδοχείς ισταμίνης. Διαλύστε ένα δισκίο σε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε να διαλυθεί εντελώς. Πίνετε το διάλυμα 30-60 λεπτά πριν από τα γεύματα για να μειώσετε την παραγωγή οξέος στο στομάχι.

5. Φτιάξτε απλές θεραπείες στο σπίτι. Ένα μείγμα μαγειρικής σόδας και νερού (επίσης γνωστό ως «όξινο ανθρακικό νάτριο») μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο στην ανακούφιση του πόνου παλινδρόμησης οξέος. Απλά ανακατέψτε 1 ή 2 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το όταν αισθάνεστε πόνο στο στήθος λόγω οξέος στο στομάχι. Το διττανθρακικό στη μαγειρική σόδα θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση αυτών των όξινων συνθηκών.

   

6. Δοκιμάστε βότανα. Φτιάξτε τσάι χαμομηλιού ή τζίντζερ ή προσθέστε τζίντζερ στη διατροφή σας. Αυτοί οι δύο τύποι βοτάνων βοηθούν στη βελτίωση των πεπτικών καταστάσεων και έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο στομάχι.

   

   • Το εκχύλισμα γλυκόριζας DGL (Glycyrrhiza glabra) μπορεί να βοηθήσει στην περιτύλιξη του βλεννογόνου του βλεννογόνου του οισοφαγικού σωλήνα και στην πρόληψη βλάβης και πόνου από το στομάχι.
   • Πάρτε αυτό το εκχύλισμα κάψουλα σε δόση 250-500 mg τρεις φορές την ημέρα, μασώντας το 1 ώρα πριν από τα γεύματα ή 2 ώρες μετά το φαγητό. Εάν το παίρνετε μακροπρόθεσμα, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να ελέγξει τα επίπεδα καλίου στο σώμα σας. Η γλυκόριζα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα καλίου στο σώμα, και έτσι μπορεί να προκαλέσει περιπτώσεις αίσθημα παλμών και αρρυθμιών.
   • Αγοράστε απογλυκυρριζωμένες κάψουλες για να αποφύγετε παρενέργειες όπως πρήξιμο.

7. Εξετάστε τη θεραπεία του βελονισμού. Αρκετές μελέτες έχουν δηλώσει ότι η θεραπεία του βελονισμού μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη θεραπεία γαστρεντερικών διαταραχών. Σε μια μελέτη έξι εβδομάδων, τα άτομα με στομαχικές διαταραχές αντιμετωπίστηκαν με παραδοσιακές κινεζικές τεχνικές βελονισμού σε τέσσερα συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Η ομάδα ασθενών που έλαβαν βελονισμό έδειξε παρόμοια αποτελέσματα με την ομάδα που έλαβε μόνο παραδοσιακή ιατρική. Ζητήστε από τον θεραπευτή βελονισμού να επικεντρωθεί στους ακόλουθους τομείς μία φορά την ημέρα για μία εβδομάδα:

   • zhongwan (βιογραφικό σημείωμα 12),
   • δεύτερο zusanli (ST36),
   • sanyinjiao (SP6),
   • neiguan (PC6).

8. Ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει υψηλότερη δόση φαρμάκου εάν είναι απαραίτητο. Εάν διαπιστώσετε ότι τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, μπορεί να χρειαστείτε υψηλότερη δόση συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Οι εξωχρηματιστηριακές εκδόσεις του "Prilosec" παράγονται επίσης σε υψηλότερες δόσεις και μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο σας.

   

   Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στην ετικέτα της συσκευασίας για τυχόν συνθήκες δυσπεψίας

Ανακουφίζει από τον πόνο στο στήθος από άγχος ή κρίσεις πανικού

1. Μάθετε τα μέσα και τα άκρα του άγχους ή των κρίσεων πανικού. Αυτές οι επιθέσεις συνήθως προκαλούνται από συναισθήματα ανησυχίας, νευρικότητας, φόβου ή άγχους. Για την πρόληψη αυτών των επιθέσεων, οι πάσχοντες θα πρέπει να λάβουν συμπεριφορική θεραπεία και πιθανώς φαρμακευτική αγωγή από γιατρό. Μια τεταμένη συναισθηματική κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό αναπνοής και να καταπονήσει τους μύες του θώρακα σε σημείο πόνου. Αυτά τα υψηλά συναισθήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν σπασμούς στον οισοφαγικό σωλήνα ή στις στεφανιαίες αρτηρίες της καρδιάς, οι οποίοι μπορούν να γίνουν αισθητοί στο στήθος. Εκτός από τον πόνο στο στήθος, μπορεί επίσης να εμφανίσετε:

   

   • αυξημένο ρυθμό αναπνοής,
   • αυξημένο καρδιακό ρυθμό,
   • Επισφαλής,
   • αίσθημα παλμών (σε σημείο που φαίνεται ότι η καρδιά σας πρόκειται να σκάσει από το στήθος σας).

2. Αναπνεύστε βαθιά. Ο υπεραερισμός μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στους θωρακικούς μυς, τις αρτηρίες και τον οισοφαγικό σωλήνα. Η βαθιά και αργή αναπνοή μειώνει τον ρυθμό αναπνοής και μειώνει την πιθανότητα πόνου από σπασμούς.

   

   • Μετρήστε μέχρι τρία αθόρυβα κάθε φορά που εισπνέετε και εκπνέετε.
   • Ελέγξτε την αναπνοή σας αντί να αφήσετε τον αέρα να βγαίνει και να βγαίνει. Ελέγχοντας την αναπνοή σας, μπορείτε επίσης να ελέγξετε το άγχος και τον πανικό σας.
   • Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε βοηθητικές συσκευές για να περιορίσετε τον όγκο της αναπνοής, όπως χάρτινες σακούλες που χρησιμοποιούνται στο στόμα και τη μύτη για να περιορίσετε την ποσότητα αέρα που εισέρχεται στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει ο κύκλος του υπεραερισμού.

3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Μια πρόσφατη μελέτη ανέφερε ότι η θεραπεία μασάζ, η θερμοθεραπεία και η θεραπεία χαλάρωσης σε εσωτερικούς χώρους είναι αποτελεσματικοί τρόποι για τη θεραπεία των διαταραχών άγχους γενικά. Μετά από τεχνικές χαλάρωσης για 12 εβδομάδες, οι ασθενείς έδειξαν μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης.

   

   • Προγραμματίστε μια θεραπεία μασάζ 35 λεπτών με επίκεντρο την έμμεση μυοφασική απελευθέρωση (στα σημεία ενεργοποίησης). Ζητήστε από τον θεραπευτή μασάζ να επικεντρωθεί στους περιορισμούς των μυών στους ώμους, τον τράχηλο, τον θώρακα, τη σπονδυλική στήλη (οσφυϊκή χώρα), τον αυχένα και το πίσω μέρος του κεφαλιού και τις οστικές περιοχές στο πάνω μέρος των γλουτών.
   • Βρείτε μια άνετη θέση στο χαλάκι μασάζ και χρησιμοποιήστε μια κουβέρτα ή πετσέτα για να καλύψετε όλες τις περιοχές του σώματός σας που χρειάζονται κάλυψη.
   • Παίξτε μουσική που σας χαλαρώνει και πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές.
   • Ζητήστε από τον θεραπευτή μασάζ να χρησιμοποιήσει σουηδικές τεχνικές μασάζ μεταξύ των μασάζ σε κάθε ομάδα μυών.
   • Ζητήστε από τον θεραπευτή μασάζ να τοποθετήσει μια ζεστή πετσέτα ή ένα ζεστό μαξιλάρι στους μυς σας. Καθώς μεταβαίνει μεταξύ κάθε ομάδας μυών, αναθέστε τον να σηκώσει τη θερμή συσκευή, ώστε να νιώσετε τη μετάβαση σε μια πιο ψυχρή θερμοκρασία μεταξύ των μυϊκών ομάδων.
   • Αναπνεύστε βαθιά και αργά κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μασάζ.

4. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν ψυχίατρο. Εάν οι κρίσεις πανικού αρχίζουν να επηρεάζουν τη ζωή σας και οι τεχνικές χαλάρωσης δεν λειτουργούν πλέον, χρειάζεστε τη βοήθεια ειδικού. Επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο για να συζητήσετε πιθανές αιτίες για το άγχος σας. Οι τακτικές ατομικές συναντήσεις θεραπείας είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.

   

   Οι θεραπευτές μερικές φορές συνταγογραφούν βενζοδιαζεπίνες ή αντικαταθλιπτικά σε άτομα με κρίσεις πανικού. Αυτή η θεραπεία αντιμετωπίζει τα συμπτώματα όταν εμφανιστεί μια επίθεση και σας εμποδίζει να τα έχετε στο μέλλον

Ανακουφίζει από την κοστοχονδρίτιδα ή τον μυοσκελετικό πόνο στο στήθος

1. Διακρίνετε την κοστοχονδρίτιδα και τον μυοσκελετικό πόνο. Οι νευρώσεις συνδέονται με το στέρνο μέσω χόνδρου στη χονδροεξαρτική άρθρωση. Όταν ο χόνδρος διογκώνεται - συνήθως από έντονη δραστηριότητα - μπορείτε να αισθανθείτε πόνο στο στήθος από κοστοχονδρίτιδα. Η άσκηση μπορεί επίσης να καταπονήσει τους μύες του θώρακα, που αναφέρεται σε μυοσκελετικούς πόνους που μοιάζουν με κοστοχονδρίτιδα. Αυτός ο τύπος πόνου αισθάνεται έντονος, πονάει ή αισθάνεται σαν πίεση στο στήθος. Συνήθως θα το νιώσετε μόνο όταν κινείστε ή αναπνέετε. Ωστόσο, είναι μόνο αυτοί οι δύο τύποι πόνου στο στήθος που μπορούν να γίνουν χειρότεροι όταν πιέζονται από το χέρι σας.

   

   • Για να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ του μυοσκελετικού πόνου στο στήθος και του πόνου των αρθρώσεων του χόνδρου, πιέστε τις πλευρές γύρω από το στήθος σας (το οστό στο κέντρο του στήθους σας).
   • Εάν υπάρχει πόνος δίπλα στον χόνδρο, πιθανότατα έχετε κοστοχονδρίτιδα.

2. Αγοράστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη θα ανακουφίσουν τον πόνο λόγω πίεσης στις αρθρώσεις του χόνδρου και στους μύες του θώρακα. Αυτά τα φάρμακα καταστέλλουν τη διαδικασία διόγκωσης - είτε στον χόνδρο είτε στους μυς - και μειώνουν τις καταστάσεις που προκαλούν πόνο.

   

   Πάρτε δύο δισκία με νερό και φαγητό. Τα τρόφιμα βοηθούν στην πρόληψη του ερεθισμού λόγω της επίδρασης του φαρμάκου στο στομάχι

3. Πολλή ξεκούραση. Ο πόνος από αυτές τις συνθήκες είναι περιορισμένος, δηλαδή θα εξαφανιστεί από μόνος του αντί να επιμένει. Ωστόσο, θα χρειαστεί να ξεκουράσετε τους τεταμένους μύες και να μαχαιρώσετε τις αρθρώσεις για να θεραπεύσετε τον κατεστραμμένο ιστό. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να ασκείστε εντελώς, τουλάχιστον μειώστε τις δραστηριότητες που επιβαρύνουν την περιοχή του στήθους.

   

4. Τεντωθείτε πριν ασκηθείτε. Εάν δεν τεντώνετε σωστά τους μυς σας πριν από έντονη δραστηριότητα, θα αισθανθείτε ένταση και πόνο μετά τη διακοπή. Σίγουρα δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε χόνδρους ή μυϊκούς πόνους. Πριν ξεκινήσετε μια άσκηση, φροντίστε να τεντώσετε τις μυϊκές ομάδες στο στήθος σας με:

   

   • Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και τεντώστε τα προς τα πίσω και πλάγια. Αφήστε τους μύες του στήθους σας να τεντωθούν και να χαλαρώσουν καθώς εκτελείτε αυτήν την κίνηση.
   • Ενώ κοιτάζετε προς τη γωνία, τεντώστε τα χέρια σας και τοποθετήστε το ένα χέρι στον τοίχο. Μετακινήστε τα χέρια σας το ένα από το άλλο και αφήστε το στήθος σας κοντά στον τοίχο.
   • Με τα πόδια στο πάτωμα, κρατήστε το πλαίσιο της πόρτας ανοιχτό. Σκύψτε το στήθος σας προς τα εμπρός και στηρίξτε το σώμα σας κρατώντας το πλαίσιο της πόρτας. Περπατήστε μπροστά κρατώντας το σώμα σας στο πλαίσιο της πόρτας.

5. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Η θερμότητα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τους μυς που λειτουργούν ή τον ιστό των αρθρώσεων και μπορεί να ανακουφίσει αυτόν τον τύπο πόνου στο στήθος. Τοποθετήστε ένα θερμαινόμενο μαξιλάρι στο φούρνο μικροκυμάτων και θερμάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πάνω από την οδυνηρή περιοχή κατά διαστήματα, ώστε να μην κάψετε το δέρμα σας. Η ζέστη θα διασπάσει και θα θεραπεύσει την ένταση των μυών. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στην περιοχή με τα δάχτυλά σας, αφού εφαρμόσετε ζεστές κομπρέσες από το μαξιλάρι. Αυτή η μέθοδος θα ανακουφίσει περαιτέρω την ένταση των μυών.

   

6. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα επιμένουν. Εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε ένταση στους μύες του στήθους σας, μην περιμένετε ότι ο πόνος θα φύγει γρήγορα. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει ακόμη και μετά από αρκετή ξεκούραση, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας.

   

   Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν είχατε ατύχημα με τραύμα στο στήθος. Τα σπασμένα πλευρά μπορούν να βλάψουν τους πνεύμονες και την καρδιά εάν δεν αντιμετωπιστούν. Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει ακτινογραφίες για να ελέγξει την παρουσία σπασμένων οστών

Προειδοποίηση

• Επειδή ο πόνος στο στήθος μπορεί να έχει διάφορες αιτίες - μερικές από τις οποίες είναι επικίνδυνες και άλλες μπορεί να προκαλέσουν θάνατο - θα πρέπει πάντα να βλέπετε αμέσως έναν γιατρό όταν τον αντιμετωπίσετε. Εάν δεν γνωρίζετε την αιτία του πόνου, πρέπει να διαγνωστείτε.
• Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος γίνεται αφόρητος, δυσκολεύεται να αναπνεύσει ή αν έχει επίμονο πόνο για μέρες που δεν βελτιώνεται καθόλου.
• Αναζητήστε αμέσως ιατρική διάγνωση, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιατρικό ιστορικό καρδιακών προβλημάτων.
• Εάν έχετε τραυματικό τραυματισμό στο στήθος (για παράδειγμα, από ατύχημα), αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια για να ελέγξετε εάν υπάρχει κάταγμα.

1. https://www.siemens.com/about/pool/el/businesses/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
3. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
4. https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
8. https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
9. https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
12. https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
16. McCONAGHY J, Oza R. Εξωτερική διάγνωση οξέος πόνου στο στήθος σε ενήλικες. Am Fam Physician. 2013 Φεβρουαρίου 1:87 (3): 177-182.
17. https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
20. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
21. https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
22. https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
23. Zhang CX, Qin YM, Guo BR. Κλινική μελέτη για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης με βελονισμό. Chinese Journal of Integrative Medicine. 2010 Αυγ. 16 (4): 298-303
24. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
25. Huffman J, Pollack M, Stern T. Panic Disorder and Chest Pain: Mechanisms, Morbidity, and Management. Primary Care Companion Journal Clinical Psychiatry. 2002; 4 (2): 54–62.
26. https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
28. Sherman K. et al. Αποτελεσματικότητα του θεραπευτικού μασάζ για διαταραχή γενικευμένου άγχους: Μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Εφημερίδα κατάθλιψης & άγχους. 2010. Μάιος; 27 (5): 441-450.
29. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
30. https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
32. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
33. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
35. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
36. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
37. Proulx A, Zryd T. Costochondritis: Διάγνωση και θεραπεία. Am Fam Physician. 2009 Σεπ 15 · 80 (6): 617-620.

38. https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#