Εάν θηλάζετε αποκλειστικά, συνήθως δεν θα έχετε την περίοδο σας τουλάχιστον 6 μήνες μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο θηλασμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό αντισυλληπτικό, το οποίο ονομάζεται μέθοδος γαλακτικής αμηνόρροιας. Ωστόσο, εάν θέλετε να μείνετε έγκυος αμέσως, μπορεί να ανησυχείτε ότι η περίοδός σας δεν θα έρθει. Ευτυχώς, η εγκυμοσύνη μπορεί να συμβεί ενώ εξακολουθείτε να θηλάζετε ενεργά, ακόμα κι αν δεν είχατε περίοδο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αλλαγή του κύκλου του θηλασμού
Βήμα 1. Αντλήστε το μητρικό γάλα σας
Συνήθως, ο θηλασμός μπορεί να αποτρέψει την εγκυμοσύνη μόνο εάν το μωρό ταΐσει αμέσως. Το θηλασμό του μωρού ενεργοποιεί ορμόνες που παράγουν περισσότερο γάλα και εμποδίζουν την ωορρηξία. Εάν το μητρικό γάλα αντλείται, τα επίπεδα των ορμονών θα μειωθούν, ώστε να μπορέσετε να ξαναβρείτε την ωορρηξία. Δοκιμάστε να αντλείτε 1-2 φορές την ημέρα για να βοηθήσετε στην ωορρηξία.
- Η άντληση δεν θα επηρεάσει την παραγωγή γάλακτος, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει στην ωορρηξία.
- Αυτή είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή επειδή το μωρό σας μπορεί να συνεχίσει να απολαμβάνει το μητρικό γάλα σε κανονικό πρόγραμμα και μπορείτε να συνεχίσετε να θηλάζετε αποκλειστικά εάν προτιμάτε.
Βήμα 2. Αφήστε περισσότερες από 6 ώρες μεταξύ των τροφοδοσιών
Ο θηλασμός μπορεί να σας κάνει υπογόνιμο εάν γίνεται κάθε 4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάθε 6 ώρες τη νύχτα. Εάν δεν θηλάζετε για περισσότερες από 6 ώρες, μπορεί να έχετε ξανά ωορρηξία. Απομακρύνετε τα αρκετά για να μην χρειάζεται να θηλάζετε για τουλάχιστον 6 ώρες κατ 'ευθείαν μία ή δύο φορές την ημέρα.
Μπορείτε να θηλάσετε το μωρό σας στις 6 το πρωί, στις 11 το πρωί, στις 4:30 το απόγευμα, στις 8:30 το βράδυ και στις 11:30 το βράδυ. Θυμηθείτε ότι αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να γίνει εάν το μωρό χρειάζεται πραγματικά γάλα. Δώστε προτεραιότητα στις ανάγκες του
Βήμα 3. Σταματήστε το θηλασμό στη μέση της νύχτας για να διακόψετε τον κύκλο
Τα περισσότερα μωρά συνεχίζουν να θηλάζουν στη μέση της νύχτας για αρκετούς μήνες. Ενώ είναι υπέροχο για την ενίσχυση του δεσμού μητέρας-παιδιού, ο θηλασμός αυτή τη στιγμή αποτρέπει επίσης την ωορρηξία. Εάν θέλετε να μείνετε έγκυος, θηλάστε το μωρό σας μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι εντάξει εάν σταματήσετε να θηλάζετε στη μέση της νύχτας. Εάν το μωρό διψάει, δώστε εκχυλισμένο μητρικό γάλα ή φόρμουλα.
- Εάν το μωρό σας κοιμάται όλη τη νύχτα, μην το ξυπνάτε για σίτιση.
Γνωρίζεις?
Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη που δίνει οδηγίες στο σώμα να παράγει γάλα. Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να σταματήσει την ωορρηξία. Η προλακτίνη είναι υψηλότερη τη νύχτα, οπότε ο μη θηλασμός στη μέση της νύχτας μπορεί να επιταχύνει την ωορρηξία.
Βήμα 4. Αντικαταστήστε το μητρικό γάλα με φόρμουλα ή στερεές τροφές
Πρέπει να θηλάζετε αποκλειστικά για να μην μείνετε έγκυος. Εάν δίνετε γάλα τύπου γάλακτος ή στερεές τροφές, είναι πιθανό να διαταραχθούν οι ορμόνες που εμποδίζουν την ωορρηξία. Δώστε φόρμουλα ή στερεά τρόφιμα εάν ο γιατρός πει ότι το μωρό είναι έτοιμο.
Ζητήστε από το γιατρό σας την καλύτερη σύσταση γάλακτος
Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να κάνετε έρωτα κάθε 5 ημέρες για να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος
Φαίνεται ότι είναι εύκολο να μείνετε έγκυος, αλλά συχνά δεν είναι. Για να μείνετε έγκυος, πρέπει να υπάρχει υγιές σπέρμα στο σώμα σας όταν απελευθερώνεται ένα υγιές ωάριο. Το συχνό σεξ διασφαλίζει ότι υπάρχουν σπέρματα στο σώμα όταν απελευθερώνεται το ωάριο. Το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα για 5 ημέρες. Έτσι, πρέπει να κάνετε έρωτα τουλάχιστον κάθε 5 ημέρες.
Παραλλαγή:
Εάν υποβάλλεστε σε τεχνητή γονιμοποίηση, ρωτήστε το γιατρό σας πότε πρέπει να αρχίσετε να προσπαθείτε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να περιμένετε μέχρι να πάρετε την περίοδό σας, έτσι ώστε το σπέρμα να μην πάει χαμένο όταν είστε στείροι.
Βήμα 2. Εφαρμόστε λιπαντικό εάν ο κόλπος είναι στεγνός μετά το τάισμα
Όταν θηλάζετε, ο κόλπος μπορεί να στεγνώσει, ώστε να μην μπορείτε να βραχείτε εντελώς όταν είστε παθιασμένοι. Αυτό κάνει το σεξ άβολο. Έτσι, χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό πριν κάνετε έρωτα για να ξεπεράσετε την ξηρότητα.
- Χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό με βάση το νερό ή με βάση τη σιλικόνη, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
- Βεβαιωθείτε ότι το χρησιμοποιούμενο λιπαντικό δεν περιέχει σπερματοκτόνο που θα αποτρέψει την εγκυμοσύνη.
Βήμα 3. Κόψτε το κάπνισμα εάν είστε καπνιστής
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μπορεί να μην καπνίζετε επειδή η νικοτίνη μπορεί να μεταφερθεί στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος. Εάν εξακολουθείτε να καπνίζετε, θα πρέπει να σταματήσετε ενώ προσπαθείτε να μείνετε ξανά έγκυος. Το κάπνισμα μειώνει το επίπεδο προγεστερόνης που χρειάζεται το σώμα σας για να προετοιμάσει τη μήτρα. Μην καπνίζετε αν θέλετε να μείνετε έγκυος.
- Η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη, αλλά μπορείτε να το κάνετε. Προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για βοήθεια. Επιπλέον, αντικαταστήστε το κάπνισμα με άλλες συνήθειες, όπως τσίχλες.
- Πιθανότατα δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα αντικατάστασης νικοτίνης κατά το θηλασμό.
Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για να υποστηρίξετε την ωορρηξία
Τα Ωμέγα 3 μπορούν να εξισορροπήσουν τις ορμόνες φυσικά και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα. Τα Ωμέγα 3 μπορούν επίσης να αυξήσουν τη βλέννα του τραχήλου της μήτρας και να βοηθήσουν στην ωορρηξία. Συμπεριλάβετε πλούσια σε ωμέγα 3 τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή για να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος ενώ θηλάζετε.
Τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, μουρουνέλαιο, έλαιο κανόλας, καρύδια, σπόρους κολοκύθας, κάσιους, αβοκάντο, ηλιόσπορους, αμύγδαλα, σουσάμι, ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο και λάδι κρόκου
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμπληρώματα βασιλικού πολτού
Ο βασιλικός πολτός παράγεται από μέλισσες και μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα. Αυτό το συμπλήρωμα περιέχει βιταμίνη Β6 που αυξάνει τα επίπεδα προγεστερόνης, καθώς και λιπαρά οξέα που βελτιώνουν την ποιότητα των αυγών. Επιπλέον, ο βασιλικός πολτός βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών και στη διατήρηση υγιών βακτηρίων του εντέρου για να υποστηρίξει τη γονιμότητα. Πάρτε συμπληρώματα βασιλικού πολτού εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές.
Αν και είναι γενικά ασφαλή, τα συμπληρώματα δεν είναι για όλους. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν ο βασιλικός πολτός είναι ασφαλής για εσάς
Βήμα 3. Πάρτε προγεννητικές βιταμίνες για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
Η καλή διατροφή μπορεί να ισορροπήσει τις ορμόνες έτσι ώστε ο κύκλος σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Επιπλέον, οι βιταμίνες βοηθούν στις προσπάθειες σύλληψης και ένα υγιές μωρό. Πάρτε μια καθημερινή προγεννητική βιταμίνη για να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για το θηλασμό και να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε βιταμίνες και συμπληρώματα
Μέθοδος 4 από 4: Έλεγχος ωορρηξίας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα κιτ ωορρηξίας για να μάθετε εάν έχετε ωορρηξία
Δεδομένου ότι η εμμηνόρροια συμβαίνει όταν το σώμα απελευθερώνει ένα μη γονιμοποιημένο ωάριο, η πρώτη ωορρηξία θα συμβεί πριν επιστρέψει η εμμηνόρροια. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είστε γόνιμοι, αλλά μην το καταλαβαίνετε. Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τη γονιμότητά σας, αγοράστε ένα κιτ δοκιμής γονιμότητας στο φαρμακείο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το ακολουθώντας τις οδηγίες στη συσκευασία.
Γενικά, πρέπει να ουρήσετε σε μια ταινία δοκιμής ωορρηξίας. Εάν το αποτέλεσμα είναι θετικό, μπορεί να είστε έγκυος εάν κάνετε έρωτα εκείνη την ημέρα
Υπόδειξη:
Μπορείτε να μείνετε έγκυος μόνο εάν έχετε ωορρηξία. Η γνώση της ημερομηνίας ωορρηξίας σας θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε σεξουαλική επαφή ή γονιμοποίηση για να διευκολύνετε τη σύλληψη.
Βήμα 2. Καταγράψτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας για μια μικρή αύξηση
Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται ελαφρώς κατά την ωορρηξία. Έτσι, αποκτώντας τη συνήθεια να καταγράφετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, μπορείτε να εντοπίσετε την ημερομηνία της ωορρηξίας. Χρησιμοποιήστε ένα βασικό θερμόμετρο σώματος για να ελέγξετε τη θερμοκρασία το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Καταγράψτε τα αποτελέσματα ώστε να μπορείτε να δείτε μικρές αυξήσεις του μηδενικού σημείου λίγες μοίρες. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να έχετε ωορρηξία.
- Ο μέσος όρος του βασικού σώματος κυμαίνεται από 36,1 έως 36,4 ° C. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η θερμοκρασία θα αυξηθεί κατά περίπου 36,4 έως 37,0 ° C.
- Η μεταβολή της θερμοκρασίας κυμαίνεται από 0,2 έως 0,5 ° C.
Βήμα 3. Ελέγχετε την βλέννα του τραχήλου της μήτρας καθημερινά
Η συνοχή της βλέννας του τραχήλου της μήτρας ποικίλλει καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου. Για έλεγχο, σκουπίστε το κολπικό άνοιγμα πριν από την ούρηση, εισάγετε 2 καθαρά δάχτυλα στον κόλπο για να συλλέξετε βλέννα ή προσέξτε την απόρριψη από το εσώρουχο. Τρίψτε για να αισθανθείτε εάν είναι κολλώδες ή ολισθηρό. Γράψτε αυτές τις παρατηρήσεις για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πότε έχετε ωορρηξία.
- Εάν η ταράτσα είναι στεγνή, μπορεί να μην έχετε ωορρηξία.
- Κίτρινη, λευκή ή θολό βλέννα που αισθάνεται κολλώδης είναι ένα σημάδι ότι πρόκειται να ωορρηξία.
- Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η βλέννα φαίνεται καθαρή ή ελαφρώς θολό σαν το ασπράδι του αυγού. Συνήθως, η βλέννα αισθάνεται ολισθηρή και τεντώνεται όταν τραβιέται.
Συμβουλές
- Ο θηλασμός αποτρέπει την εγκυμοσύνη μόνο τους πρώτους 6 μήνες μετά τον τοκετό. Μετά από αυτό, αυτό το φυσικό αντισυλληπτικό δεν είναι πλέον αποτελεσματικό.
- Μπορείτε να μείνετε ξανά έγκυος περίπου 3 εβδομάδες μετά τον τοκετό ακόμα και αν θηλάζετε και δεν έχετε περίοδο.
- Είναι ασφαλές να συνεχίσετε το θηλασμό ενώ είστε έγκυος.
Προειδοποίηση
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε το πρόγραμμα θηλασμού.
- Γενικά συνιστάται να περιμένετε 12-18 μήνες μετά τον τοκετό για να μείνετε ξανά έγκυος. Αυτή η απόσταση βοηθάει σε μια υγιή εγκυμοσύνη.
