Εάν έχετε μήτρα, η έμμηνος ρύση είναι ένα φυσιολογικό και φυσικό μέρος της ζωής σας. Ταυτόχρονα, η εμμηνόρροια γενικά δεν αισθάνεται "διασκεδαστική", έτσι πολλοί άνθρωποι θέλουν να συντομεύσουν τη διάρκειά της. Κατά μέσο όρο, η εμμηνόρροια διαρκεί συνήθως για 2-7 ημέρες και δεν είναι πάντα τακτική. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μεγαλύτερες περιόδους, με πιο έντονη εμμηνορροϊκή αιμορραγία από άλλους. Αυτό το άρθρο περιγράφει μερικές μεθόδους που μπορείτε να δοκιμάσετε, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές στη μείωση της περιόδου σας και στην αύξηση της ροής του εμμηνορροϊκού αίματος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 8: Πάρτε ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών χαπιών
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, μπορείτε να πάρετε αντισυλληπτικά χάπια ακόμη και αν δεν είστε σεξουαλικά ενεργός. Πολλοί άνθρωποι το πίνουν για να μειώσουν τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και να ανακουφίσουν τον πόνο. Μετά την εξέταση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει αντισυλληπτικά χάπια που είναι κατάλληλα για εσάς, με βάση την υγεία σας και τους λόγους που σας κάνουν να θέλετε να το χρησιμοποιήσετε.
- Λαμβάνοντας μερικούς τύπους χαπιών, μπορείτε ακόμη και να κάνετε την περίοδο σας να εξαφανιστεί τελείως. Πολλά χάπια είναι διαθέσιμα σε έναν κύκλο, συμπεριλαμβανομένων 21 ημερησίων χαπιών για τις δραστικές ορμόνες και 7 ημερήσιων χαπιών για τις ανενεργές ορμόνες. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε χάπια που είναι όλα ορμονικά ενεργά εάν θέλετε να πάει τελείως η περίοδός σας.
- Εάν είστε έφηβος και ανησυχείτε ότι οι γονείς σας δεν θα επιτρέψουν τον έλεγχο των γεννήσεων, δοκιμάστε να ελέγξετε τους κανονισμούς (ή ρωτήστε έναν έμπιστο ενήλικα για αυτό). Υπάρχουν πολλά μέρη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να πάρετε αντισυλληπτικά χάπια χωρίς να χρειαστεί να ζητήσετε την άδεια των γονιών σας. Εάν ζείτε στις ΗΠΑ, ορισμένες πολιτείες το επιτρέπουν.
Μέθοδος 2 από 8: Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα IUD (σπιράλ) για να αραιώσετε την επένδυση της μήτρας
Βήμα 1. Το σπιράλ που περιέχει την ορμόνη προγεστερόνη μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την εμμηνορροϊκή αιμορραγία
Αυτή η συσκευή εμφυτεύεται στη μήτρα από γιατρό. Το σπιράλ μπορεί να διαρκέσει έως και 5 χρόνια και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα βγει λιγότερο εμμηνορροϊκό αίμα.
- Εάν έχετε κανονικά περιόδους φωτός, μπορεί να μην έχετε άλλη περίοδο μετά την εισαγωγή του IUD.
- Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του IUD περιλαμβάνουν: ακμή, αλλαγές διάθεσης, κηλίδες και ευαισθησία στο στήθος. Οι σπιράλ μερικές φορές προκαλούν επίσης την ανάπτυξη καλοήθων κύστεων στις ωοθήκες, αλλά αυτές είναι ακίνδυνες και συνήθως υποχωρούν μόνες τους μέσα σε 1 χρόνο.
- Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε να τοποθετήσετε ένα IUD. Αυτές οι συσκευές πολύ σπάνια προκαλούν σοβαρές επιπλοκές ή παρενέργειες. Ωστόσο, ενδέχεται να μην έχετε τοποθετήσει σπιράλ εάν έχετε σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια, καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, πυελική λοίμωξη ή καρκίνο της μήτρας.
Μέθοδος 3 από 8: Ακολουθήστε μια σταθερή ρουτίνα άσκησης
Βήμα 1. Η άσκηση για 20 έως 30 λεπτά κάθε μέρα θα βελτιώσει τη συνολική σας υγεία
Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να μειώσει τις επώδυνες κράμπες πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Μπορεί επίσης να μειώσει την αιμορραγία και να συντομεύσει την έμμηνο ρύση. Προσοχή μην χάσετε καθόλου την περίοδο σας. Αυτή η κατάσταση μερικές φορές βιώνεται από αθλητές που κάνουν εντατική προπόνηση. Η τακτική έμμηνος ρύση είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι η υγεία σας δεν αποτελεί πρόβλημα. Εάν η περίοδός σας δεν φαίνεται καθόλου, το σώμα σας μπορεί να μην λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν για να κάνετε την άσκηση διασκεδαστική. Θέστε έναν στόχο ότι η άσκηση είναι για την υγεία, όχι μόνο εστιάζοντας στην εμφάνιση. Η διάρκεια της περιόδου σας θα εξαρτηθεί από τη συνολική υγεία σας και όχι από το βάρος σας
Μέθοδος 4 από 8: Επιταχύνετε την περίοδό σας με οργασμό
Βήμα 1. Ο οργασμός μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση του εμμηνορροϊκού αίματος πιο γρήγορα
Η έρευνα σε αυτό το θέμα δεν έχει γίνει πολύ, αλλά ο οργασμός θα κάνει τη μήτρα να συσπάται. Εάν έχετε οργασμό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, οι συσπάσεις θα σας βοηθήσουν να σπρώξετε το αίμα και τον ιστό της περιόδου.
- Αν δεν θέλετε το υπνοδωμάτιό σας να είναι βρώμικο και βρώμικο, δοκιμάστε να κάνετε σεξ ή να αυνανίζεστε στο μπάνιο.
- Θυμηθείτε, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος εάν κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας (αν και οι πιθανότητες είναι πολύ χαμηλές σε σύγκριση με άλλες φορές). Εάν κάνετε σεξ εισάγοντας το πέος στον κόλπο, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό εάν δεν χρησιμοποιείτε άλλες μορφές αντισύλληψης.
Μέθοδος 5 από 8: Πάρτε σιρόπι μυρτιάς για να μειώσετε την περίοδό σας
Βήμα 1. Αγοράστε σιρόπι μυρτιάς online ή σε παντοπωλείο
Οι αρχαίοι Ιρανοί χρησιμοποιούσαν αυτό το σιρόπι ως παραδοσιακό φάρμακο για τη μείωση της εμμήνου ρύσεως και αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το σιρόπι είναι πράγματι αποτελεσματικό. Για να το χρησιμοποιήσετε, πιείτε περίπου 15 ml σιροπιού 3 φορές την ημέρα για 7 ημέρες από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως.
- Στη μελέτη, η διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μειώθηκε κατά τουλάχιστον 2 ημέρες λαμβάνοντας το σιρόπι σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες.
- Αν και αυτό το σιρόπι έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια, δεν έχουν υπάρξει μελέτες που να εξετάζουν τις παρενέργειες ή την ασφάλειά του όταν χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα. Να είστε προσεκτικοί και να παρακολουθείτε στενά τις παρενέργειες ενώ το χρησιμοποιείτε.
Μέθοδος 6 από 8: Πίνετε 1 ή 2 φλιτζάνια τσάι από βότανα για να μειώσετε την εμμηνόρροια αιμορραγία
Βήμα 1. Τα φύλλα βατόμουρου, το τζίντζερ και το τσάι yarrow μπορούν να μειώσουν την περίοδό σας
Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε μερικά φλιτζάνια ζεστό τσάι κάθε μέρα, ξεκινώντας λίγες ημέρες πριν ξεκινήσει η περίοδός σας. Αυτό το τσάι μπορεί να ανακουφίσει από κράμπες και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με ΣΜΝ (σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα) και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία από αρκετές επιστημονικές μελέτες που να δείχνουν ότι τα τσάι από βότανα μπορούν να μειώσουν τις περιόδους της περιόδου. Ωστόσο, αν σας αρέσει η γεύση, αυτό το τσάι από βότανα αξίζει να το δοκιμάσετε.
Μια μελέτη δείχνει επίσης ότι το χαμομήλι μπορεί να μειώσει το εμμηνορροϊκό αίμα, το οποίο θα μειώσει την άφθονη αιμορραγία και πιθανώς θα συντομεύσει την περίοδο
Μέθοδος 7 από 8: Χρησιμοποιήστε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσης για να μειώσετε την περίοδο σας
Βήμα 1. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η χρήση εμμηνορροϊκού κυπέλλου μπορεί να μειώσει την περίοδό σας
Μπορείτε να πάρετε κύπελλα εμμηνόρροιας σε διαδικτυακά ή γυναικεία καταστήματα. Πώς να το χρησιμοποιήσετε: απλά τοποθετήστε ένα διπλωμένο κύπελλο στον κόλπο και το κύπελλο θα ανοίξει για να συλλέξει το έμμηνο ρύση. Διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία του φλιτζανιού για να μάθετε πόσο καιρό μπορείτε να το αφήσετε στον κόλπο σας. Αφαιρέστε το φλιτζάνι από τη λεκάνη της τουαλέτας για να αποφύγετε τη μόλυνση.
- Αυτή η μέθοδος δεν υποστηρίζεται από πολλές επιστημονικές μελέτες, αλλά αν αισθάνεστε άνετα χρησιμοποιώντας ένα κύπελλο εμμήνου ρύσης, αξίζει να το δοκιμάσετε!
- Εάν ανησυχείτε για το στάξιμο του αίματος, φορέστε εσώρουχα ή εσώρουχα. Και τα δύο μπορούν να απορροφήσουν αίμα χωρίς να εισχωρήσουν στα ρούχα. Αυτό θα σας διευκολύνει.
Μέθοδος 8 από 8: Μειώστε την εμμηνόρροια αιμορραγία παίρνοντας ιβουπροφαίνη
Βήμα 1. Ιβουπροφαίνη μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες και να μειώσει το εμμηνορροϊκό αίμα. Ξεκινήστε να παίρνετε ιβουπροφαίνη στη δόση που αναγράφεται στη συσκευασία την πρώτη ημέρα της περιόδου σας και συνεχίστε τη λήψη για μερικές ημέρες αργότερα. Μην πάρετε μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση στη συσκευασία, εκτός εάν έχετε συμβουλευτεί γιατρό και σας το έχει ζητήσει.
- Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν στομαχικά προβλήματα, ναυτία, έμετο, πονοκέφαλο και υπνηλία. Σταματήστε να παίρνετε ιβουπροφαίνη εάν εμφανίσετε αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα είναι γενικά ασφαλή για χρήση ενώ είστε στην περίοδο σας.
- Μην πάρετε φάρμακα που περιέχουν ακετυλοσαλικυλικό οξύ (π.χ. ασπιρίνη), το οποίο έχει αντιπηκτική δράση γιατί μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του εμμηνορροϊκού αίματος που αποβάλλει το σώμα σας.
