Μην αφήσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο να σας εμποδίσει να απολαύσετε μια μέρα στην παραλία ή στην πισίνα με φίλους. Στην πραγματικότητα, η άσκηση ενώ κολυμπάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της περιόδου και στη βελτίωση της διάθεσής σας. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κολυμπάτε στην περίοδο σας, ανατρέξτε στο Βήμα 1 για να ξεκινήσετε.
Βήμα
Βήμα 1. Βάλτε ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως πριν κολυμπήσετε
Ενώ το κολύμπι μπορεί να μειώσει προσωρινά την εμμηνορροϊκή ροή, δεν είναι υγιές να πηγαίνετε στο νερό με φίλους χωρίς να βάλετε πρώτα ένα ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα φορώντας και τα δύο, θα πρέπει να δοκιμάσετε να τα φορέσετε στο σπίτι πριν πάτε για μπάνιο.
- Ταμπόν: μόλις συνηθίσετε να τα φοράτε, είναι ιδανικά για κολύμπι. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για διαρροές καθώς το ταμπόν θα φουσκώσει όσο χρειάζεται για να ταιριάζει στο σώμα σας. Κρύψτε τα κορδόνια των ταμπόν τοποθετώντας τα στο μπικίνι σας και μπορείτε να κολυμπήσετε στο καθαρό νερό με οποιοδήποτε μαγιό. Μην ξεχνάτε να αλλάζετε το ταμπόν σας κάθε λίγες ώρες εάν η περίοδός σας είναι βαριά και μην το φοράτε ποτέ περισσότερο από οκτώ ώρες.
- Εμμηνορροϊκά κύπελλα: αν και τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως δεν χρησιμοποιούνται ακόμη ευρέως ως ταμπόν, είναι συσκευές που εισάγονται στον κόλπο και τοποθετούνται στο κάτω μέρος για τη συλλογή του εμμηνορροϊκού αίματος. Αυτό το μπολ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για έως και δέκα ώρες, το οποίο είναι μεγαλύτερο από τα ταμπόν που μπορεί να διαρκέσει έως και οκτώ ώρες. Ακριβώς όπως τα ταμπόν, τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως είναι επίσης λειτουργικά αόρατα. Αυτό το εργαλείο μπορεί να κολληθεί σφιχτά στο σώμα, έτσι ώστε να μην διαφύγει λίγο αίμα. Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείτε το κύπελλο εμμήνου ρύσης, δεν χρειάζεται καν να ανησυχείτε για την απόκρυψη του κορδονιού ταμπόν.
- Δεν συνιστάται να κολυμπάτε χρησιμοποιώντας μαξιλάρια ή καλσόν. Τα τακάκια θα βραχούν και θα υγραίνονται όταν μπαίνετε στο νερό, ώστε να μην μπορούν να απορροφήσουν την εμμηνορροϊκή ροή. Επιπλέον, αν φορεθούν κάτω από ένα μαγιό, τα μαξιλάρια θα φουσκώσουν και θα εμφανιστούν από έξω και μπορεί να αισθάνονται άβολα.
Βήμα 2. Φέρτε επιπλέον εφόδια
Εάν φοράτε ταμπόν, ίσως χρειαστεί να το αλλάξετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάρτε μερικές προμήθειες που θα χρειαστούν, κατά την προετοιμασία εάν η ομάδα σας αποφασίσει να απολαύσει την ημέρα και να μείνει περισσότερο. Εάν θέλετε να αντικαταστήσετε το ταμπόν σας με ένα μαξιλάρι αφού τελειώσετε με το κολύμπι και φοράτε τα κανονικά σας ρούχα και εσώρουχα, μπορείτε επίσης να φέρετε και τα δύο.
- Εάν φοράτε ταμπόν σε περίοδο που η περίοδός σας είναι βαριά, αλλάξτε το ταμπόν σας κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες.
- Εάν χρησιμοποιείτε κύπελλο εμμήνου ρύσης, μπορεί να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν θα το πετάξετε εάν είστε με φίλους. Το μπολ εμμηνόρροιας μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως και 12 ώρες. Ωστόσο, δεν θα έβλαπτε να φέρει ένα άλλο στο απόθεμα.
- Επίσης, μπορεί να υπάρχουν και άλλα άτομα στο πάρτι σας που χρειάζονται ταμπόν.
Βήμα 3. Αγνοήστε τους μύθους σχετικά με το γιατί δεν πρέπει να κολυμπάτε στην περίοδο σας
Υπάρχουν πολλά ψέματα σχετικά με την έμμηνο ρύση. Μην ακούτε κανέναν να λέει ότι το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι ανθυγιεινό ή ότι το εμμηνορροϊκό σας αίμα θα προσελκύσει καρχαρίες εάν κολυμπάτε στον ωκεανό. Αγνοήστε όποιον σας πει ότι ένα ταμπόν θα απορροφήσει πολύ νερό αν κολυμπήσετε φορώντας το. Αυτή η δήλωση είναι εντελώς αναληθής και μπορείτε ελεύθερα να κολυμπήσετε όποτε θέλετε, είτε έχετε έμμηνο ρύση είτε όχι.
Βήμα 4. Φορέστε σορτς αν δεν είστε σίγουροι ότι φοράτε ταμπόν
Παρόλο που αυτό δεν είναι απαραίτητο, αν ανησυχείτε πραγματικά για τα κορδόνια του ταμπόν σας ή απλά δεν αισθάνεστε σίγουροι ότι το φοράτε, μπορείτε να φορέσετε σορτς για επιπλέον προστασία και ηρεμία. Αγοράστε σορτς που είναι λίγο μικρά και δεν φαίνονται πολύ φαρδιά και φορέστε τα κάτω από το μαγιό σας. Για να αυξήσετε την ηρεμία σας, αγοράστε παντελόνια με σκούρο χρώμα.
- Το φαρδύ σορτσάκι των ανδρών ταιριάζει συχνά με μπικίνι και δεν τραβάει την προσοχή ούτε κάνει τους άλλους να είναι περίεργοι.
- Θα μπορούσατε επίσης να πείτε ότι δεν μπορείτε να βρείτε πάτο μαγιό και ότι πρέπει να δανειστείτε το παντελόνι του μικρού σας αδερφού ή κάτι τέτοιο.
Βήμα 5. Φορέστε πιο σκούρο χρώμα μαγιό αν ανησυχείτε για διαρροές
Ενώ είναι απίθανο το αίμα της εμμηνόρροιας να διαρρεύσει στο κάτω μέρος του μαγιό σας εάν τοποθετήσετε σωστά ένα ταμπόν ή κύπελλο έμμηνου ρύσης, το να φοράτε ένα σκούρο μαγιό μπορεί να σας δώσει κάποια ηρεμία. Επιλέξτε ένα ωραίο χρώμα όπως το σκούρο μπλε ή το σκούρο μοβ και ετοιμαστείτε να διασκεδάσετε ενώ κολυμπάτε.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα μαγιό με παχύτερη περιοχή μπικίνι, ώστε να μην ανησυχείτε για το νήμα ταμπόν
Βήμα 6. Κολυμπήστε χωρίς να ανησυχείτε για την περίοδό σας
Κολυμπήστε με σιγουριά! Μην ανησυχείτε για το μαγιό σας όλη την ώρα και γυρίστε για να ελέγχετε πίσω από την πλάτη σας κάθε 5 λεπτά, καθώς αυτό μπορεί να αποκαλύψει το μυστικό σας. Βγείτε από το νερό και τρέξτε στο μπάνιο για να ελέγξετε αν πραγματικά ανησυχείτε ότι κάτι δεν πάει καλά με το πίσω μέρος σας. Προσπαθήστε να το αγνοήσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας.
Συνεργαστείτε με τους φίλους σας. Ζητήστε από μια στενή φίλη να σας ειδοποιήσει εάν βλέπει κάποιο πρόβλημα
Βήμα 7. Προστατέψτε τον εαυτό σας από φούσκωμα και κράμπες
Ενώ δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να νιώσετε φυσιολογικοί κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τις κράμπες και το φούσκωμα που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αποφύγετε τηγανητά, αλμυρά ή άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα, καθώς και την καφεΐνη. Εάν πονάτε πολύ, πάρτε Motrin ή άλλο αναλγητικό που μπορεί να μειώσει τον πόνο. Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μπείτε στο νερό και να ξεχάσετε τον πόνο.
Βήμα 8. Αποφασίστε να κάνετε ηλιοθεραπεία εάν δεν σας βολεύει να κολυμπάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
Εάν το κολύμπι είναι πολύ άβολο για εσάς, εάν δεν αισθάνεστε καλά ή δεν αισθάνεστε σίγουροι ότι μπαίνετε στο νερό ενώ βρίσκεστε στην περίοδό σας, μειώστε ευγενικά. Πείτε, "Απλώς δεν το αισθάνομαι αυτή τη στιγμή" και απολαύστε τον ήλιο αντ 'αυτού. Εάν όλοι στο πάρτι σας είναι κορίτσι, πιθανότατα θα το καταλάβουν αμέσως. Εάν υπάρχουν και άντρες στο πάρτι σας, δεν θα σας ενοχλήσουν σχετικά.
- Βρείτε τρόπους για να αλληλεπιδράσετε με την ομάδα σας, ακόμη και αν είναι υποβρύχιοι. Μπορείτε να καθίσετε δίπλα στην πισίνα και να βάλετε τα πόδια σας στο νερό, να παίξετε σε έναν αγώνα στην παραλία ή να εμψυχώσετε τον αγώνα από τα πλάγια.
- Θυμηθείτε ότι αυτή είναι η τελευταία λύση εάν αισθάνεστε πολύ άβολα. Θα πρέπει να αισθάνεστε αρκετά σίγουροι για να κολυμπήσετε όποτε θέλετε, είτε έχετε περίοδο είτε όχι. Η εμμηνόρροια είναι μια φυσική διαδικασία που πρέπει να σε κάνει περήφανο που είσαι γυναίκα, όχι ντροπή.
Συμβουλές
- Πριν μπείτε στην πισίνα, πηγαίνετε στην τουαλέτα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας αιμορραγίας στην πισίνα.
- Βοηθάει αν φοράτε μαγιό με σκούρο πάτο. Όχι μόνο φαίνεται καλό, αλλά αυτοί οι πυθμένες μπορούν επίσης να κρύψουν ενοχλητικές ατέλειες.
- Εάν αισθάνεστε άβολα (π.χ. αισθάνεστε ότι η περίοδός σας πρόκειται να διαρρεύσει), εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και βγείτε από το νερό.
- Φροντίστε ως συνήθως, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να στρέψετε την προσοχή όλων σε έναν λεκέ εμμηνορροϊκής διαρροής εάν υπάρχει, να βρείτε μια δικαιολογία για να πάτε και να αλλάξετε τα ρούχα σας.
- Φορέστε ένα μαγιό που θα χρησιμοποιηθεί για ηλιοθεραπεία με σκούρο χρώμα, για να βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι δεν βλέπουν ότι το έμμηνο αίμα σας διαρρέει.
- Θυμηθείτε να έχετε μαζί σας ένα κάλυμμα μαγιό προετοιμασίας για τυχόν κηλίδες αίματος στο μαγιό που χρησιμοποιείτε για ηλιοθεραπεία (κατά προτίμηση κάλυμμα με μακριά φούστα).
- Εάν πρόκειται για διαρροή και το δει ένας στενός φίλος, βεβαιωθείτε ότι οι δυο σας δεν κάνουν φασαρία. ο κόσμος θα το δει. Κάντε ένα σήμα ή κωδικό, όπως "θέλω λίγο χυμό, θα θέλατε να πάτε να ελέγξετε αν έχω χυμό στην τσάντα μου;"
- Μην αφήσετε την περίοδό σας να σας σταματήσει από το κολύμπι. Μερικές φορές η άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.
- Μπορείτε να συζητήσετε με τους στενούς σας φίλους για να προετοιμάσετε εξοπλισμό έκτακτης ανάγκης, ώστε να επιλυθούν και τα δύο προβλήματά σας.
- Αντί να φοράτε μαγιό, φορέστε μαύρο σορτσάκι. Μην φοράτε μαξιλάρια στο νερό, αλλά χρησιμοποιήστε τα μετά το ντους.
- Φροντίστε να φοράτε σορτς ή σορτς κολύμβησης για να κρύψετε το χτύπημα στο κάτω μέρος σας ή να φοράτε ταμπόν αν είστε έτοιμοι ή αντιμετωπίσετε τον φόβο και βουτήξτε!
- Κάντε ένα σχέδιο για να ξεφορτωθείτε τα σκουπίδια. Εάν γνωρίζετε ότι το μπάνιο που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε δεν έχει κάδο απορριμμάτων σε κάθε δωμάτιο, ρίξτε το προϊόν σε μια πλαστική σακούλα που μπορεί να ξανασφραγισθεί και στη συνέχεια τοποθετήστε το σε μια καφέ χάρτινη σακούλα. Βάλτε το στα σκουπίδια που θα βρείτε.
- Εάν παρακολουθείτε μαθήματα κολύμβησης και αισθάνεστε ότι περνάτε, πείτε "δεν αισθάνομαι καλά" και θα σας αφήσουν να καθίσετε. Πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε ώρα και αλλάξτε τακάκια. Αν διαπιστώσετε ότι η κατάσταση είναι περίπλοκη, μιλήστε με τον καθηγητή κολύμβησης.
Προειδοποίηση
- Αν και είναι πιο αργό να βγαίνετε ενώ είστε στο νερό, η εμμηνορροϊκή ροή αίματος δεν θα σταματήσει. Μετά από λίγο, μπορεί να βγει αίμα, αν και δεν είναι ιδιαίτερα αισθητό
- Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ότι η χρήση σερβιετών ενώ κολυμπά δεν απορροφά το εμμηνορροϊκό αίμα.
- Ενώ είναι λίγο περίεργο το κολύμπι με σορτς, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη λύπη.
- Αν επιλέξετε να κάνετε ηλιοθεραπεία, φοράτε πάντα αντηλιακό για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
