Οι γυναίκες βιώνουν μια ποικιλία συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, όπως κράμπες, μετεωρισμό, δυσκοιλιότητα, πονοκεφάλους και εναλλαγές της διάθεσης. Το να βλέπεις γυναίκες κοντά σου να το περνάνε αυτό μπορεί να σε κάνει να νιώθεις άχρηστη. Ωστόσο, στην πραγματικότητα υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την κάνετε να νιώσει καλύτερα. Πρώτον, αντιμετωπίστε μερικά από τα σωματικά συμπτώματα προσφέροντας φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Στη συνέχεια, συνοδεύστε τον συναισθηματικά παρέχοντας ήπια θεραπεία, υποστήριξη και βοηθήστε τον στο σπίτι.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Ανακουφίζει από τα σωματικά συμπτώματα
Βήμα 1. Δώστε της ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη
Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν έντονες κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτής της διαταραχής. Εάν δεν έχει πάρει τα φάρμακά του, πηγαίνετε στο φαρμακείο και αγοράστε ένα αναλγητικό που χρησιμοποιεί συχνά. Ρωτήστε τον αν θα ήθελε κάποιο φάρμακο και αν αρνηθεί, απλώς βάλτε το πακέτο με το φάρμακο στο τραπέζι για να το βρει αργότερα.
Μπορεί να πάρει 400 mg ιβουπροφαίνης ή 600 mg ασπιρίνης κάθε 4-6 ώρες, όπως απαιτείται
Βήμα 2. Προσφέρετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης
Εάν προτιμά να χρησιμοποιεί φυσικές θεραπείες παρά φαρμακευτική αγωγή, να έχετε έτοιμο ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να το τοποθετήσετε στην κοιλιά του για να ανακουφίσει τις κράμπες. Μπορείτε να αγοράσετε μαξιλάρια μίας χρήσης στο φαρμακείο ή να τα φτιάξετε μόνοι σας βάζοντας ρύζι σε μια παλιά κάλτσα και δένοντάς το.
- Ζεσταίνετε μια κάλτσα γεμάτη με ρύζι για 1-2 λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων.
- Τα σπιτικά μαξιλάρια θέρμανσης δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από 30 λεπτά τη φορά. Εν τω μεταξύ, τα μαξιλάρια μίας χρήσης μπορούν συχνά να χρησιμοποιηθούν για έως και 8 ώρες.
Βήμα 3. Προετοιμάστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες
Οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Δοκιμάστε λοιπόν να φτιάξετε ένα γεύμα ή να του προσφέρετε ένα σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες. Προσφέρετε φρούτα όπως σμέουρα, αχλάδια ή λαχανικά όπως μπρόκολο, φακές, καστανό ρύζι και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ωστόσο, μην τον πιέζετε να φάει αν δεν το θέλει. Εάν προτιμά να τρώει τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, μπορείτε να του φτιάξετε μια βάφλα ολικής αλέσεως πασπαλισμένη με φρούτα σε φέτες.
Βήμα 4. Κρατήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και αλκοόλ μακριά από αυτό
Ορισμένοι τύποι τροφίμων μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση, μετεωρισμό και να επιδεινώσουν άλλα συμπτώματα της περιόδου. Εάν είστε υπεύθυνοι για το μαγείρεμα και τα ψώνια, προσπαθήστε να αποφύγετε να αγοράσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως τηγανητές πατάτες ή πατατάκια, καθώς και αλκοόλ. Ωστόσο, εάν ζητήσει συγκεκριμένα αυτό το φαγητό, μην του φέρεστε σαν παιδί και απαγορεύστε το. Απλά προσφέρετε αυτά τα τρόφιμα μαζί με άλλες πιο υγιεινές επιλογές.
Βήμα 5. Παρακινήστε τον να πιει περισσότερο νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες στο στομάχι. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πάντα πόσιμο νερό σε κοντινή απόσταση. Ξαναγεμίστε το μπουκάλι νερό εάν φαίνεται ότι τελειώνει ή πιείτε ένα ποτήρι νερό στο τραπέζι πριν καθίσετε και παρακολουθήσετε τηλεόραση μαζί.
Βήμα 6. Δοκιμάστε να το κάνετε μασάζ
Η προσφορά μασάζ στην πλάτη ή τα πόδια θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους του σώματος καθώς επίσης θα δείξει ότι θέλετε ακόμα να είστε κοντά του. Ρωτήστε τον αν θέλει μασάζ, αλλά μην προσβληθείτε αν αρνηθεί. Μπορεί απλά να μην θέλει να τον αγγίξουν για λίγο.
Βήμα 7. Κάντε μια βόλτα μαζί
Αν και μπορεί να είναι απρόθυμος να ασκηθεί, η σωματική δραστηριότητα μπορεί στην πραγματικότητα να ανακουφίσει πολλά συμπτώματα του PMS. Αντί να του προτείνετε απλώς να πάει στο γυμναστήριο, ρωτήστε τον αν θα ήθελε να βγει μαζί σας. Δεν χρειάζεται να εξηγήσω γιατί γιατί μπορεί να προσβληθεί από αυτό.
Μέθοδος 2 από 2: Παροχή συναισθηματικής υποστήριξης
Βήμα 1. Να είστε ώριμοι για τα συμπτώματα
Μην κοροϊδεύετε τη συμπεριφορά και τα συμπτώματά του και μην φαίνεται ότι η περίοδός σας σας προκαλεί άβολα. Μπορεί να θέλει να μιλήσει για αυτό που περνάει, ή μπορεί όχι. Περιμένετε να ξεκινήσει, και μετά από αυτό, να είστε ώριμοι καθ 'όλη τη διάρκεια της συνομιλίας. Κάντε μόνο ερωτήσεις που σχετίζονται με την υγεία του.
- Ακούστε όλα όσα διαμαρτύρεται για την περίοδο της και μετά πείτε της ότι στεναχωριέστε που πρέπει να την περάσει.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε λέξεις όπως "τρελό" ή "περίεργο" για να περιγράψετε τη συμπεριφορά της κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μπορεί να είναι πιο συναισθηματικός λόγω ορμονικών αλλαγών. Ωστόσο, η ευφυΐα και η ικανότητά του να σκέφτεται ορθολογικά δεν ήταν λιγότερο από το συνηθισμένο.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον αν θέλει να είναι μόνος
Κατά τη διάρκεια της περιόδου της, μπορεί να θέλει να σας αγκαλιάσει, ή μπορεί να θέλει να είναι μόνη στο σπίτι. Μην υποθέσετε ότι ξέρετε τι θέλει. Ρωτήστε τον απευθείας χωρίς κρίση εάν χρειάζεται μια ή δύο μέρες μόνος. Εάν η απάντηση είναι αρνητική, προσπαθήστε να είστε μαζί του όσο το δυνατόν περισσότερο για να μην αισθάνεται απομονωμένος.
Αν θέλει να μείνει μόνος, σεβαστείτε την απόφασή του. Αλλά δείξτε επίσης ότι εξακολουθείτε να τον σκέφτεστε στέλνοντας μηνύματα ή στέλνοντάς του email όταν είστε χώρια
Βήμα 3. Περιορίστε τις κοινωνικές δραστηριότητες
Πιθανότατα, δεν θέλει να κοινωνικοποιηθεί όσο συνήθως κατά τη διάρκεια της περιόδου της. Μην τον πιέζετε λοιπόν να βγει έξω αυτό το διάστημα. Αντ 'αυτού, παραγγείλετε το αγαπημένο του φαγητό και καλέστε τον να δει μια ταινία στο σπίτι. Αν νιώθει πιο αδύναμος από το συνηθισμένο, προτείνετε να πάτε για ύπνο νωρίτερα.
Εάν είστε αρκετά κοντά της για να γνωρίζετε τον εμμηνορροϊκό της κύκλο, αποφύγετε να κάνετε σχέδια για να κάνετε μεγάλες δραστηριότητες γύρω από την περίοδο της. Θα πρέπει να αποφεύγεται το κάμπινγκ ή η μετάβαση στην παραλία, καθώς και οι επίσημες εκδηλώσεις που απαιτούν να είναι καλοντυμένος
Βήμα 4. Ολοκληρώστε περισσότερες δουλειές του σπιτιού
Εάν οι εμμηνορροϊκές κράμπες της είναι αρκετά σοβαρές, μπορεί να μην μπορεί να κάνει πάρα πολλές δουλειές του σπιτιού. Βοηθήστε την πλένοντας πιάτα, πλύνοντας, αγοράζοντας καθημερινά είδη πρώτης ανάγκης και διατηρώντας το σπίτι τακτοποιημένο. Ακόμα κι αν πονάει πολύ, βλέποντάς το να το κάνεις αυτό θα τον κάνει να νιώσει ότι τον αγαπούν και τον εκτιμούν.
Βήμα 5. Δώστε του συγχαρητήρια
Οι γυναίκες συχνά βιώνουν μετεωρισμό και αισθάνονται μη ελκυστικές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Επομένως, ένα μικρό κομπλιμέντο από εσάς θα προχωρήσει πολύ και θα τον κάνει να έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, μην επαινείτε υπερβολικά, γιατί μπορεί να πιστεύει ότι λέτε ψέματα. Απλώς αναζητήστε ευκαιρίες για να γλιστρήσετε τα κομπλιμέντα σας.
- Για παράδειγμα, αν ένα συγκινητικό διαφημιστικό στην τηλεόραση την κάνει να κλαίει, πείτε ότι σας αρέσει η ευγενική και φροντιστική της φύση.
- Εάν δεν θέλει να φύγει από το σπίτι, πείτε του ότι σας αρέσει να χαλαρώνετε στο σπίτι μαζί του.
Βήμα 6. Κάντε υπομονή
Η έμμηνος ρύση μπορεί να είναι μια κουραστική περίοδος τόσο για εσάς όσο και για αυτήν. Μην εξαντλείτε την υπομονή εάν φαίνεται παράλογος και μην απομακρύνεστε από αυτόν μόνο και μόνο επειδή θέλετε να το αποφύγετε. Πάρτε βαθιές ανάσες όταν η συμπεριφορά είναι ακατανόητη για εσάς και θυμηθείτε ότι αυτοί οι καιροί θα περάσουν. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν περίοδο μόνο για 3-5 ημέρες, αν και μπορεί να είναι έως και μία εβδομάδα για ορισμένες γυναίκες.
