Αναγκασμένος να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες μετά από τραυματισμό στο πόδι; Να ξέρετε ότι εκτός από τον ίδιο τον τραυματισμό, θα αντιμετωπίσετε τη δυσφορία να ακουμπάτε συνεχώς σε αυτό το νέο βάθρο. Ωστόσο, προσθέτοντας επιπλέον αντικραδασμική προστασία και χρησιμοποιώντας κατάλληλα πατερίτσες για να μειώσετε την ενόχληση, μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία επούλωσης πολύ πιο ευχάριστη.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Προσθήκη μαξιλαριών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια τυλιγμένη πετσέτα ή κουβέρτα ως μαξιλάρι
Ένας από τους παλαιότερους, ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να νιώσετε πιο άνετα ένα ζευγάρι πατερίτσες είναι να φτιάξετε τα δικά σας μαξιλάρια από μερικά κομμάτια υφάσματος που περίσσεψαν. Δεν υπάρχει "σωστός" τύπος υφάσματος για να φτιάξετε - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πετσέτες, παλιές κουβέρτες ή ακόμη και μικρά μαξιλάρια. Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα για το πώς να φτιάξετε ένα μαξιλάρι για ένα ζευγάρι πατερίτσες:
- Κόψτε 2 παλιές κουβέρτες 1x1m.
- Σχηματίστε τα δύο κομμάτια υφάσματος σε ένα χαλαρό ρολό που είναι ελαφρώς πιο φαρδύ από το πάνω μέρος των πατερίτσες.
- Χρησιμοποιήστε ισχυρή ταινία (όπως ταινία συσκευασίας ή μαύρη ταινία) για να στερεώσετε κάθε ρολό στην κορυφή των πατερίτσες. Ασφαλίστε τη κουβέρτα στη θέση της - εάν το ρολό γλιστράει καθώς κινείστε, μπορεί να επηρεάσει τη στάση σας και να προκαλέσει συνεχή δυσφορία.
Βήμα 2. Εάν ισχύει, τοποθετήστε το μαξιλάρι κάτω από την τρέχουσα επένδυση με πατερίτσες
Διατίθενται πολλές πατερίτσες με αφαιρούμενη επένδυση αφρού από πάνω, η οποία προορίζεται για να ταιριάζει στις μασχάλες σας. Ένας άλλος τρόπος για να προσθέσετε αντικραδασμική προστασία σε ένα άβολο ζευγάρι πατερίτσες είναι να αφαιρέσετε την επένδυση, να την γεμίσετε με υλικό απορρόφησης και να την ξαναβάλλετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο ή αδύνατο με ορισμένους τύπους πατερίτσες, οπότε προσέξτε να μην τα καταστρέψετε αφαιρώντας ή εφαρμόζοντας με φόρα την επένδυση.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρολά υφάσματος ή άλλα υλικά όπως βαμβάκι, παλιά παπλώματα κ.λπ. για τον εξοπλισμό των πατερίτσες με τακάκια
Βήμα 3. Αγοράστε ένα ζευγάρι εμπορικά πατερίτσες για μεγαλύτερη άνεση
Δεν είναι μυστικό στους ιατρικούς κύκλους ότι τα πατερίτσες μπορεί να είναι άβολα όταν χρησιμοποιούνται. Ως εκ τούτου, υπάρχει μια μικρή εξειδικευμένη αγορά εξοπλισμού απορρόφησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει τα δεκανίκια πιο άνετα. Αυτά τα μαξιλάρια είναι συνήθως κατασκευασμένα από αφρό, τζελ ή απορροφητικό ύφασμα και διατίθενται σε λογικές τιμές - ένα πλήρες σετ αξίζει συνήθως περίπου 400.000 IDR, -.
Τα τυπικά αξεσουάρ για πατερίτσες μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο, αλλά για μια καλύτερη επιλογή προϊόντων θα πρέπει να αναζητήσετε στο διαδίκτυο πρόσβαση σε μεγάλη ποικιλία υλικών, μεγεθών, μοτίβων γεμίσματος κ.λπ. Αγοράζοντας στο διαδίκτυο, μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε πατερίτσες, για παράδειγμα, κατασκευασμένες από faux γούνα
Βήμα 4. Εάν είναι απαραίτητο, καλύψτε επίσης την περιοχή της λαβής με επένδυση
Η μασχάλη δεν είναι το μόνο μέρος του σώματος που μπορεί να είναι επώδυνο όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες. Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος στηρίζεται στις παλάμες των χεριών, είναι πολύ συνηθισμένο αυτό το μέρος του σώματος να αρχίζει να αισθάνεται πόνο κατά τη χρήση πατερίτσες. Ευτυχώς, η επένδυση της περιοχής λαβής μπορεί να μειώσει κάποια δυσφορία που προκαλεί.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπιτικά μαξιλάρια (πετσέτες ή κολλημένα απορρίμματα υφάσματος) ή εμπορικά για το θέμα αυτό. Ωστόσο, η τελευταία επιλογή είναι ίσως η καλύτερη επιλογή καθώς είναι πολύ σημαντικό να πιάσετε σταθερά τα πατερίτσες για να αποφύγετε την πτώση. Πολλά τακάκια με πατερίτσες του εμπορίου διαθέτουν εργονομικά υλικά και σχήμα που έχει σχεδιαστεί για να σας δίνει πιο σφιχτό κράτημα στις πατερίτσες.
- Η κάλυψη της περιοχής της λαβής με επένδυση είναι ακόμη πιο σημαντική από τη χρήση στις μασχάλες, καθώς τοποθετείται περισσότερο σωματικό βάρος στα χέρια.
Μέρος 2 από 2: Χρήση πατερίτσες με άνεση
Βήμα 1. Ρυθμίστε σωστά το ύψος των πατερίτσες
Ακόμη και οι πατερίτσες που έχουν γεμίσει με επένδυση μπορεί να είναι επώδυνες στη χρήση εάν το ύψος δεν είναι κατάλληλο. Ευτυχώς, σχεδόν όλες οι σύγχρονες πατερίτσες έχουν ένα εύκολο ανασύρσιμο τμήμα που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το ύψος. Το ακριβές ύψος των πατερίτσες εξαρτάται από το ύψος σας και τον τύπο των πατερίτσες που χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα:
-
Μασχάλες πατερίτσες:
Φορέστε παπούτσια που χρησιμοποιούνται συνήθως καθημερινά και στέκονται όρθια. Βάλτε τις πατερίτσες κάτω από τις μασχάλες σας και τοποθετήστε τις άκρες λίγα εκατοστά μπροστά από τα πόδια σας. Ρυθμίστε τις πατερίτσες μέχρι να είναι περίπου 2,5 έως 5 εκατοστά κάτω από τη μασχάλη. Οι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το βήμα. Οι πατερίτσες δεν πρέπει να προεξέχουν στη μασχάλη.
-
Πατερίτσες βραχιόνων:
Φορέστε παπούτσια που χρησιμοποιούνται συνήθως καθημερινά και στέκονται όρθια. Βάλτε τις πατερίτσες στα χέρια σας και πιάστε τις λαβές. Λυγίστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε το εσωτερικό του καρπού σας να ευθυγραμμίζεται με τη βάση της λεκάνης σας σε γωνία 30 °. Ρυθμίστε τις πατερίτσες έτσι ώστε να αγγίζουν το πάτωμα σε αυτή τη θέση. Το υποβραχιόνιο πρέπει να στηρίζει το μεγαλύτερο μέρος του αντιβραχίου και το κράτημα στα πατερίτσες πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τον καρπό.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε σωστά τις πατερίτσες
Ο πόνος στον καρπό ή το χέρι σας μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρησιμοποιείτε πατερίτσες με τρόπο που προκαλεί περιττό άγχος σε αυτό το μέρος του σώματός σας. Η χρήση της σωστής λαβής μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον πόνο. Όταν χρησιμοποιείτε μασχάλη ή πατερίτσες:
Πρέπει να κρατάτε τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες. Το αντιβράχιο πρέπει να βρίσκεται σε ευθεία θέση, από τον αγκώνα στον καρπό. Μην αγκυρώνετε τους καρπούς σας όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στο βάδισμά σας
Το να έχετε ένα ακανόνιστο βάδισμα όταν περπατάτε κανονικά μπορεί να είναι σημάδι ενός άλλου υποκείμενου προβλήματος και μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή και παρατεταμένο πόνο. Αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται χρησιμοποιώντας πατερίτσες, οι οποίες αλλάζουν το βάδισμά σας. Η διατήρηση της σωστής στάσης κατά τη διάρκεια του περπατήματος είναι ζωτικής σημασίας για την άνεσή σας. Ενώ υπάρχουν μικρές διαφορές στο σωστό βάδισμα, ανάλογα με τον τύπο των πατερίτσες που χρησιμοποιούνται, οι ίδιοι κανόνες ισχύουν για σχεδόν όλους τους τύπους πατερίτσες. Για παράδειγμα:
-
Μασχάλες πατερίτσες:
Πιάστε σταθερά τις πατερίτσες. Σταθείτε στο μη τραυματισμένο πόδι και τοποθετήστε τις πατερίτσες 1 βήμα μπροστά. Γείρετε μπροστά ενώ χρησιμοποιείτε πατερίτσες για να το στρέψετε προς τα εμπρός. Προσγειωθείτε με το τραυματισμένο πόδι σας ένα βήμα μπροστά από τα πατερίτσια που αγγίζουν το έδαφος. Γυρίστε τις πατερίτσες προς τα εμπρός και επαναλάβετε. Να κρατάτε πάντα το τραυματισμένο πόδι μακριά από το έδαφος.
-
Πατερίτσες αντιβραχίου:
Πιάστε σταθερά τις πατερίτσες. Σταθείτε στο ακάλυπτο πόδι και τοποθετήστε τις πατερίτσες 1 βήμα μπροστά. Γείρετε προς τα εμπρός, τοποθετήστε το βάρος σας σε πατερίτσες και στη συνέχεια κουνήστε το σώμα σας προς τα εμπρός. Χρησιμοποιήστε τους πήχεις για να διατηρήσετε την ισορροπία και τον έλεγχο κατά τη διάρκεια της κούνιας. Προσγειωθείτε με το τραυματισμένο πόδι σας ένα βήμα μπροστά από τα πατερίτσια που αγγίζουν το έδαφος. Όπως και με τις πατερίτσες της μασχάλης, κρατήστε πάντα το τραυματισμένο πόδι μακριά από το έδαφος.
Βήμα 4. Αφήστε το σώμα να «ακολουθήσει» κάθε βήμα
Θα πρέπει να συνηθίσετε να περπατάτε με ένα ζευγάρι πατερίτσες προτού το κάνετε χωρίς να ασκείτε περιττό άγχος στις αρθρώσεις σας. Όταν χτυπάτε στο έδαφος, προσγειωθείτε στο μη τραυματισμένο πόδι, προσπαθώντας να κρατήσετε τις αρθρώσεις (ειδικά τον αγκώνα και το γόνατο στο τραυματισμένο πόδι) «εύκαμπτες» χωρίς να αλλάξετε τη στάση σας. Επιτρέποντας στις αρθρώσεις να κάμπτονται ελαφρώς σε κάθε βήμα μπορεί να μειώσει την πίεση και να αποτρέψει τη δυσφορία.
Εσείς όχι θέλουν να βιώσουν μια άκαμπτη ή κλειδωμένη άρθρωση όταν το πόδι χτυπά στο έδαφος. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον φυσικό αντίκτυπο που αισθάνεται η άρθρωση σε κάθε βήμα και θα προκαλέσει πόνο γρήγορα.
Βήμα 5. Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν ανεβαίνετε τις σκάλες
Δεν είναι μυστικό ότι ορισμένες καθημερινές εργασίες γίνονται ιδιαίτερα δύσκολες όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες. Η γνώση του κατάλληλου τρόπου χρήσης πατερίτσες κατά την εκτέλεση αυτών των εργασιών όχι μόνο σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα - μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Για παράδειγμα, το ανέβασμα σκαλοπατιών μπορεί να είναι τρομακτικό ενώ χρησιμοποιείτε πατερίτσες, οπότε ακολουθήστε αυτούς τους τύπους για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε πώς να ολοκληρώσετε την εργασία:
- Πηγαίνετε με τον τύπο SCK όταν ανεβαίνεις τις σκάλες. Πρώτα απ 'όλα, πατήστε αυτό το πόδι μικρό εντάξει, στη συνέχεια σηκώστε το προσβεβλημένο πόδι Βλάβη, και κούνια κ η σειρά σου.
- Χρησιμοποιήστε τον τύπο KCS να κατέβει τις σκάλες. Πρώτη κούνια κ το ruk σου, σήκωσε το πληγμένο πόδι Βλάβη, μετά πάτα το πόδι που μικρό Καλά.
Συμβουλές
- Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε ξανά το ύψος των πατερίτσες αφού τα στερεώσετε στα μαξιλάρια.
- Εάν βγάλετε τα παπούτσια σας, μην ξεχάσετε να ρυθμίσετε το ύψος των πατερίτσες για να αντισταθμίσετε. Ακόμα και αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην άνεσή σας.
- Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα τοποθετημένο σακίδιο αν είστε με πατερίτσες. Το να προσπαθείτε σκληρά να μεταφέρετε μια ακατάλληλη τσάντα ή σακίδιο όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μυϊκό πόνο (και ατυχήματα). Μπορεί ακόμη και να θέλετε να αγοράσετε ένα αξεσουάρ τσέπης για πατερίτσες για να μεταφέρετε τα πράγματα χωρίς να αλλάξετε το βάδισμά σας.
