Γνωρίζατε ότι η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου δείχνει πόσο σκληρά εργάζεται το σώμα του για να αντλήσει αίμα σε όλα τα όργανα; Γενικά, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να θεωρηθεί χαμηλή (υπόταση), φυσιολογική ή υψηλή (υπέρταση). Τόσο η υπόταση όσο και η υπέρταση μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά ιατρικά προβλήματα όπως καρδιακές παθήσεις ή διαταραχή της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Λήψη ακριβών αποτελεσμάτων μέτρησης
Βήμα 1. Μετρήστε την αρτηριακή πίεση την ίδια ώρα κάθε μέρα
Κάντε το για τα πιο ακριβή αποτελέσματα!
Είναι καλύτερο να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση όταν το σώμα σας αισθάνεται πιο χαλαρό, όπως το πρωί και το βράδυ. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει έναν χρόνο μέτρησης που είναι ο πιο κατάλληλος και σχετικός με τους στόχους σας
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε για τη μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης
Στην πραγματικότητα, μια ποικιλία παραγόντων μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα των μετρήσεων της αρτηριακής σας πίεσης. Επομένως, εκτελέστε πρώτα τα διάφορα παρασκευάσματα που αναφέρονται παρακάτω για να έχετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα:
- Βεβαιωθείτε ότι είστε πλήρως ξύπνιοι και δεν έχετε ξαπλώσει για τουλάχιστον 30 λεπτά.
- Μην καταναλώνετε φαγητό ή ποτό, τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και τον καπνό, τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση.
- Αποφύγετε οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας ή άσκησης, τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση.
- Αδειάστε την κύστη πριν κάνετε τη μέτρηση.
- Διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία του πιεσόμετρου πριν κάνετε μετρήσεις.
Βήμα 3. Καθίστε σωστά
Η διατήρηση της θέσης του σώματος και των χεριών ενώ λαμβάνει χώρα η μέτρηση είναι απαραίτητη για τη λήψη ακριβέστερων μετρήσεων. Προηγουμένως, καθίστε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί για λίγα λεπτά για να σταθεροποιήσετε την αρτηριακή πίεση και να προετοιμάσετε το σώμα σας για τη μέτρηση.
- Μην κινείστε ή μιλάτε ενώ λαμβάνετε μετρήσεις. Αντίθετα, καθίστε όσο πιο ίσια μπορείτε με την πλάτη σας ακουμπισμένη και τοποθετήστε τα πέλματα των ποδιών σας στο πάτωμα χωρίς να τα διασταυρώσετε.
- Τυλίξτε τη μανσέτα ακριβώς πάνω από την πτυχή του αγκώνα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το χέρι που έχει τυλιχτεί από τη μανσέτα σε ένα τραπέζι ή ένα χέρι μιας καρέκλας. Εάν είναι απαραίτητο, στηρίξτε τα χέρια σας με μαξιλάρια ή ενισχυτικά ώστε να βρίσκονται στο ύψος της καρδιάς.
Βήμα 4. Ξεφουσκώστε τη μανσέτα για να πάρετε το αποτέλεσμα
Μόλις η θέση είναι άνετη και καθίσετε ακίνητοι για λίγα λεπτά, ξεκινήστε τη διαδικασία μέτρησης. Ενεργοποιήστε το πιεσόμετρο και λάβετε τη μέτρηση όσο το δυνατόν πιο ήρεμα ώστε τα αποτελέσματα να είναι πιο ακριβή ή να μην αυξηθεί η αρτηριακή σας πίεση.
Αφαιρέστε τη μανσέτα ή/και ακυρώστε τη μέτρηση εάν το χέρι σας αισθάνεται άβολα, η μανσέτα είναι πολύ σφιχτή ή το κεφάλι σας ζαλίζεται
Βήμα 5. Μείνετε ήρεμοι
Ενώ το τεστ βρίσκεται σε εξέλιξη, μην κινείστε ή μιλάτε και ηρεμήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε τα αποτελέσματα να είναι πιο ακριβή. Στη συνέχεια, παραμείνετε σε αυτή τη θέση έως ότου τελειώσει η μέτρηση, η μανσέτα ξεφουσκώσει ή η ένδειξη εμφανίζεται στην οθόνη του πιεσόμετρου.
Βήμα 6. Αφαιρέστε τη μανσέτα του πιεσόμετρου από το χέρι σας
Μόλις ξεφουσκώσει η μανσέτα, αφαιρέστε την από το μπράτσο σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν κινείστε πολύ γρήγορα ή πολύ ξαφνικά, εντάξει; Μόλις αφαιρεθεί η μανσέτα, μπορεί να νιώθετε λίγο ζάλη, αλλά μην ανησυχείτε, η αίσθηση θα φύγει γρήγορα.
Βήμα 7. Πάρτε επιπλέον μετρήσεις
Πραγματοποιήστε τουλάχιστον μία ή δύο επιπλέον μετρήσεις μετά τα πρώτα αποτελέσματα μέτρησης για να έχετε ακριβέστερη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.
Αφήστε ένα ή δύο λεπτά μεταξύ κάθε διαδικασίας μέτρησης και εφαρμόστε την ίδια διαδικασία σε κάθε διαδικασία
Βήμα 8. Καταγράψτε τα αποτελέσματα της μέτρησης
Η καταγραφή των αποτελεσμάτων της μέτρησης είναι πολύ σημαντικό πράγμα. Επιπλέον, καταγράψτε επίσης σχετικές πληροφορίες σε ένα ειδικό βιβλίο ή στο φορητό υπολογιστή σας για να λάβετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης, καθώς και να εντοπίσετε διακυμάνσεις στα αποτελέσματα που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
Σημειώστε επίσης την ώρα και την ημερομηνία λήψης της μέτρησης, όπως "5 Ιανουαρίου 2016, στις 6.20, 110/90"
Μέρος 2 από 2: Ερμηνεία αποτελεσμάτων μέτρησης
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα διάφορα χαρακτηριστικά στα αποτελέσματα των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης
Γενικά, τα αποτελέσματα των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης θα αποτελούνται από δύο αριθμούς, οι οποίοι συχνά ονομάζονται κατώτερο όριο (συστολική πίεση) και ανώτερο όριο (διαστολική πίεση). Ο συστολικός αριθμός δείχνει το επίπεδο πίεσης όταν η καρδιά αντλεί αίμα σε όλο το σώμα, ενώ ο διαστολικός αριθμός δείχνει το επίπεδο πίεσης όταν η καρδιά ξεκουράζεται μεταξύ της άντλησης αίματος.
- Γενικά, οι Ινδονησιανοί διαβάζουν την αρτηριακή πίεση λέγοντας, "110 90" χωρίς να προσθέτουν έναν συνδυασμό μεταξύ των δύο αριθμών. Σε χαρτί, μπορεί να δείτε μια περιγραφή mmHg (χιλιοστά υδραργύρου) που είναι στην πραγματικότητα η μονάδα μέτρησης της αρτηριακής πίεσης.
- Κατανοήστε ότι οι περισσότεροι γιατροί θα δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στον συστολικό αριθμό (ο πρώτος αριθμός στη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης), ειδικά επειδή είναι ένα καλύτερο σημείο αναφοράς για τον εντοπισμό του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου σε άτομα άνω των 50 ετών. Σε γενικές γραμμές, ο συστολικός αριθμός θα αυξάνεται επίσης καθώς ένα άτομο μεγαλώνει. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από αυξημένη δυσκαμψία στις μεγάλες αρτηρίες, την εμφάνιση μακροχρόνιας συσσώρευσης πλάκας και την αυξημένη συχνότητα καρδιαγγειακών παθήσεων.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τον μέσο συστολικό αριθμό σας
Πράγματι, η τακτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης γίνεται τακτικά για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου που μπορεί να τη συνοδεύει. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε τον μέσο συστολικό αριθμό σας, ώστε να μπορείτε να εντοπίζετε ευκολότερα τις διακυμάνσεις και να εντοπίζετε πιθανά προβλήματα υγείας. Οι κατηγορίες εύρους συστολικού αριθμού είναι:
- Κανονικό: κάτω από 120
- Προυπέρταση: 120-139
- Στάδιο Ένα Υπέρταση: 140-159
- Στάδιο 2 Υπέρταση: 160 ή υψηλότερη
- Κρίση Υπέρτασης: πάνω από 180
Βήμα 3. Προσδιορίστε τον μέσο διαστολικό αριθμό σας
Παρόλο που οι γιατροί γενικά δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στον συστολικό αριθμό, καταλάβετε ότι ο διαστολικός αριθμός σας δεν είναι λιγότερο σημαντικός. Παρακολουθώντας τον μέσο διαστολικό αριθμό σας, μπορείτε να εντοπίσετε μια ποικιλία πιθανών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης. Ακολουθούν κατηγορίες διαστολικών εύρων αριθμών που πρέπει να κατανοήσετε:
- Κανονικό: κάτω από 80
- Προυπέρταση: 80-89
- Στάδιο Ένα Υπέρταση: 90-99
- Στάδιο 2 Υπέρταση: 100 ή υψηλότερη
- Κρίση Υπέρτασης: πάνω από 110
Βήμα 4. Εκτελέστε επείγουσα θεραπεία για καταστάσεις υπερτασικής κρίσης
Αν και η διαδικασία μέτρησης της αρτηριακής πίεσης πραγματοποιείται περιοδικά, μείνετε σε εγρήγορση εάν διαπιστώσετε μια ταχεία αύξηση του συστολικού ή διαστολικού αριθμού. Θυμηθείτε, αυτές οι καταστάσεις πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα για να ομαλοποιηθεί η αρτηριακή πίεση μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές προσβολές και βλάβες οργάνων.
- Εάν ο συστολικός αριθμός υπερβαίνει τους 180 και/ή ο διαστολικός αριθμός υπερβαίνει τους 110, εκτελέστε μια δεύτερη διαδικασία μέτρησης. Εάν τα αποτελέσματα δεν αλλάξουν στη δεύτερη μέτρηση, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό! Συνεχίστε να το κάνετε αυτό ακόμη και αν μόνο ένας από τους αριθμούς, όχι και οι δύο, υπερβαίνει το κανονικό όριο.
- Να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία σωματικών συμπτωμάτων όπως σοβαροί πονοκέφαλοι, δύσπνοια, ρινορραγίες και έντονο άγχος που συνοδεύουν υψηλό συστολικό ή διαστολικό αριθμό.
Βήμα 5. Μην υποτιμάτε την κατάσταση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης
Για τους περισσότερους γιατρούς, η μέτρηση χαμηλής αρτηριακής πίεσης (όπως 85/55) δεν θεωρείται πρόβλημα, εκτός εάν συνοδεύεται από ορισμένα συμπτώματα. Όπως και με τους πάσχοντες από υπέρταση κρίσης, θα πρέπει επίσης να επαναλάβετε τη διαδικασία μέτρησης εάν τα αποτελέσματα είναι χαμηλά. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν η δεύτερη μέτρηση παραμένει χαμηλή και συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ζάλη ή ζάλη
- Λιποθυμία ή απώλεια συνείδησης
- Ασυνήθιστη αφυδάτωση και δίψα
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Θολή θέα
- Αηδιαστικός
- Δέρμα που αισθάνεται κρύο, υγρό και χλωμό
- Ανάσα που πιάνει και κονταίνει
- Κούραση
- Κατάθλιψη
Βήμα 6. Συνεχίστε να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης θα γίνονται περιοδικά. Με άλλα λόγια, μπορείτε σίγουρα να προσδιορίσετε ποια είναι τα φυσιολογικά αποτελέσματα της μέτρησης, καθώς και ποιοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στα αποτελέσματα της μέτρησης (όπως άγχος ή αλλαγές στη δραστηριότητα). Δοκιμάστε να μοιραστείτε τις μετρήσεις σας με το γιατρό σας εάν είναι απαραίτητο ή δώστε ένα αντίγραφο του ιστορικού μετρήσεων. Η παρακολούθηση των αποτελεσμάτων των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης μπορεί να βοηθήσει στην ένδειξη ενός προβλήματος που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
Θυμηθείτε, ένα μη φυσιολογικό αποτέλεσμα μέτρησης δεν προσδιορίζει απαραίτητα μια ανωμαλία στην αρτηριακή σας πίεση. Ωστόσο, εάν η ανωμαλία επιμένει σε επόμενες μετρήσεις (περίπου μερικές εβδομάδες ή μήνες), επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για να αποκλείσει ή να επιβεβαιώσει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Μην καθυστερείτε τη μέτρηση ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι αρνητικοί κίνδυνοι
Βήμα 7. Ελέγξτε με γιατρό
Θυμηθείτε, ο τακτικός έλεγχος υγείας είναι απαραίτητος για όλους! Αυτό θα είναι ακόμη πιο ουσιαστικό εάν οι μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης είναι προβληματικές ή διαφορετικές από το συνηθισμένο. Επομένως, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν τα αποτελέσματα της μέτρησης της αρτηριακής σας πίεσης είναι πάντα υψηλά ή πάντα χαμηλά για ορισμένο χρονικό διάστημα, για να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας που μπορούν να βλάψουν τη λειτουργία του ήπατος και του εγκεφάλου.
