Μόλις κάνατε έναν ιατρικό έλεγχο ρουτίνας και εκπλαγήκατε από έναν πολύ υψηλό αριθμό αρτηριακής πίεσης; Μην ανησυχείς. Στην πραγματικότητα, αυτός ο αριθμός μπορεί να μειωθεί όσο είστε διατεθειμένοι να κάνετε βελτιώσεις στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Ωστόσο, εάν έχετε ήδη λάβει διάγνωση υπέρτασης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τις κατάλληλες συστάσεις θεραπείας. Διαβάστε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες, ναι!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Βελτίωση της διατροφής σας
Βήμα 1. Υιοθετήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση έως και 14mmHg, ειδικά αν περιορίζετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης ταυτόχρονα.
- Οι διαιτητικές αλλαγές είναι γενικά το πρώτο βήμα που πρέπει να γίνει για τη μείωση των αριθμών της αρτηριακής πίεσης. Εάν εστιάζετε μόνο στη διατήρηση μιας ισορροπημένης πρόσληψης, τα αποτελέσματα θα πρέπει να γίνονται αισθητά σταδιακά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν εστιάζετε στην κατανάλωση τροφών που είναι γνωστό ότι προάγουν την απώλεια βάρους και στην εξισορρόπηση της βελτιωμένης διατροφής με τον τρόπο ζωής και τις αλλαγές στη δραστηριότητα, η αρτηριακή σας πίεση θα πρέπει να μειωθεί σημαντικά σε λιγότερο χρόνο.
- Αφού μειώσετε με επιτυχία την αρτηριακή πίεση στον ιδανικό αριθμό, μπορείτε να επιστρέψετε στην κατανάλωση γλυκών ή μπισκότων σε μικρές μερίδες. Ωστόσο, πρέπει να τηρείτε τους προτεινόμενους κανόνες διατροφής για να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση σε λογικό αριθμό.
Βήμα 2. Σταματήστε να καταναλώνετε αλάτι
Το νάτριο (Na) είναι ένας τύπος ουσίας που μπορεί να αυξήσει γρήγορα την αρτηριακή πίεση. Στην πραγματικότητα, η μείωση των επιπέδων νατρίου στο σώμα, όσο μικρός και αν είναι ο αριθμός, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση κατά 2-8 mmHG!
- Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη νατρίου στα 2.300 mg ή λιγότερο. Εάν είστε άνω των 51 ετών ή εάν έχετε ιατρική διαταραχή που αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, μειώστε το όριο στα 1.500 mg ημερησίως.
- Διαβάστε ξανά τις ετικέτες στις συσκευασμένες επεξεργασμένες τροφές για να μάθετε την περιεκτικότητα σε αλάτι σε αυτές.
-
Αν θέλετε να αρωματίσετε τα πράγματα, χρησιμοποιήστε μια ποικιλία βοτάνων ως φυσικές γεύσεις. Διάφοροι τύποι φυσικών βοτάνων και μπαχαρικών μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, ξέρετε.
- Το πιπέρι καγιέν διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος.
- Ο κουρκουμάς μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε όλο το σώμα σας. Ως αποτέλεσμα, η καρδιαγγειακή λειτουργία θα βελτιωθεί και η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί σημαντικά.
- Το σκόρδο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Βήμα 3. Περιορίστε ή σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ
Αν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, το αλκοόλ μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Ωστόσο, ο θετικός αντίκτυπος θα εξαφανιστεί αφού καταναλώσετε 2 ποτήρια αλκοόλ σε μικρές μερίδες! Με άλλα λόγια, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα αυξήσει πραγματικά την αρτηριακή σας πίεση.
- Για άνδρες και γυναίκες άνω των 35 ετών, περιορίστε την κατανάλωση ζυμωμένου κρασιού ή άλλων ποτών με παρόμοια περιεκτικότητα σε αλκοόλ σε ένα ποτό την ημέρα. Εν τω μεταξύ, για ενήλικες άνω των 65 ετών, αυτό το όριο μπορεί να αυξηθεί σε δύο ποτά την ημέρα.
- Για να διευκολύνετε τη διαδικασία παρακολούθησης, κατανοήστε ότι ένα ποτήρι αλκοολούχο ποτό ισοδυναμεί με 355 ml μπύρας, 148 ml ζυμωμένου οίνου ή 45 ml υγρού 80-απόδειξης (40% περιεκτικότητα σε αλκοόλ).
- Και πάλι, εάν καταναλώνεται με μέτρο, το ζυμωμένο κρασί και άλλα αλκοολούχα ποτά μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση κατά 2-4 mmHg.
- Ωστόσο, καταλάβετε ότι αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική μόνο για εσάς που καταναλώνετε τακτικά αλκοόλ. Με άλλα λόγια, τα αποτελέσματα είναι λιγότερο ορατά και ακόμη πιο επικίνδυνα για εσάς που δεν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε αλκοόλ.
- Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ξέρετε!
- Εάν δυσκολεύεστε να μειώσετε την πρόσληψη αλκοόλ στο ελάχιστο, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να κόψετε τελείως τη συνήθεια.
Βήμα 4. Πιείτε γάλα
Το γάλα είναι ένα είδος ποτού που είναι πολύ πλούσιο σε ασβέστιο και κάλιο, δύο θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζονται ότι σχετίζονται πολύ στενά με τη δυνατότητα μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης βιταμίνη D που μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.
- Συμβουλευτείτε τον κατάλληλο τύπο γάλακτος (χαμηλής ή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) στον γιατρό. Το γάλα με πολλά λιπαρά είναι στην πραγματικότητα ικανό να μειώσει την αρτηριακή πίεση πιο αποτελεσματικά από το γάλα χαμηλών λιπαρών ή μη λιπαρών. Ωστόσο, μην βιαστείτε να το καταναλώσετε γιατί το γάλα με πολλά λιπαρά περιέχει και άλλους κινδύνους για την υγεία! Ένα από αυτά, το γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιέχει παλμιτικό οξύ το οποίο, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μπορεί να εμποδίσει το σήμα που είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία σας θα παραμείνουν σφιγμένα και η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να μην μειωθεί μετά την κατανάλωσή του.
- Επειδή το γάλα με πολλά λιπαρά είναι επίσης πολύ υψηλό σε θερμίδες, δεν πρέπει να το καταναλώνετε εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Θυμηθείτε, το υπερβολικό βάρος θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο αύξησης της αρτηριακής πίεσης και ματαίωσης όλων των προσπαθειών που έχετε κάνει. Επομένως, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν καταναλώσετε οποιοδήποτε είδος γάλακτος.
Βήμα 5. Πιείτε τσάι ιβίσκου
Η κατανάλωση τσαγιού από βότανα που περιέχει ιβίσκο έως και τρία ποτήρια την ημέρα είναι αποτελεσματική στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης δραστικά και γρήγορα, ξέρετε!
- Ζεστάνετε το τσάι για έξι λεπτά πριν το καταναλώσετε κρύο ή ζεστό.
- Εάν καταναλώνετε μόνο τσάι ιβίσκου τρεις φορές την ημέρα χωρίς εφαρμογή οποιασδήποτε άλλης μεθόδου, ο αριθμός της συστολικής αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να μειωθεί κατά 7 mmHg εντός έξι εβδομάδων.
- Το τσάι ιβίσκου περιέχει ανθοκυανίνες και άλλα αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν τα αιμοφόρα αγγεία και να τα προστατεύσουν από πιθανή συστολή. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να μειωθεί μετά την κατανάλωσή της.
- Εάν παίρνετε φάρμακα για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, όπως η σιμβαστατίνη, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πρώτα το ενδεχόμενο κατανάλωσης τσαγιού ιβίσκου με το γιατρό σας.
Βήμα 6. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό κράνμπερι
Ένα ποτήρι χυμό κράνμπερι που είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες έχει στην πραγματικότητα τόση αποτελεσματικότητα όσο ένα ποτήρι ζυμωμένο κόκκινο κρασί στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.
Ο χυμός των βακκίνιων περιέχει αντιοξειδωτικά γνωστά ως προανθοκυανιδίνες. Αυτές οι ουσίες είναι σε θέση να αποτρέψουν την παραγωγή της ΕΤ-1, η οποία είναι ένα συστατικό γνωστό ότι φράζει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αρτηριακή πίεση στο σώμα ενός ατόμου
Βήμα 7. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι σημαντική για τη διατήρηση της γενικής υγείας σας. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά στη μείωση των αριθμών της αρτηριακής πίεσης;
- Δοκιμάστε να φάτε ακτινίδιο. Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση τριών ακτινιδίων καθημερινά για μέγιστο οκτώ εβδομάδες ήταν αποτελεσματική στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης ενός ατόμου, κυρίως επειδή τα ακτινίδια είναι πολύ πλούσια σε ένα αντιοξειδωτικό γνωστό ως λουτεΐνη.
- Απολαύστε μια φέτα καρπούζι. Το καρπούζι είναι ένα είδος φρούτων που είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, λυκοπένιο, βιταμίνη Α και κάλιο. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι γνωστό ότι έχουν πολύ στενή σχέση με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει επίσης ένα αμινοξύ με το όνομα L-κιτρουλίνη/L-αργινίνη, το οποίο ισχυρίζεται ότι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση από πολλούς ερευνητές.
- Αυξήστε την πρόσληψη διαφόρων τύπων φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσια σε κάλιο. Οι ερευνητές συμφωνούν ότι το κάλιο είναι ένα πολύ ισχυρό θρεπτικό συστατικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενός ατόμου. Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο όπως μπιζέλια, μπανάνες, πατάτες, χυμό πορτοκάλι, φασόλια, κόκκινο πεπόνι, πράσινο πεπόνι και σταφίδες.
Βήμα 8. Δοκιμάστε να καταναλώσετε νερό καρύδας
Σε γενικές γραμμές, το νερό καρύδας είναι γνωστό ότι είναι πλούσιο σε κάλιο, ηλεκτρολύτες και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο West Indian Medical Journal έδειξε ότι το νερό καρύδας θα μπορούσε να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση στο 71% των συμμετεχόντων και τη διαστολική αρτηριακή πίεση στο 29% των συμμετεχόντων
Βήμα 9. Αυξήστε την κατανάλωση τόφου και άλλων επεξεργασμένων προϊόντων σόγιας
Διάφορα επεξεργασμένα προϊόντα σόγιας περιέχουν ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι θρεπτικά συστατικά που ισχυρίζονται ότι έχουν πολύ μεγάλη συνάφεια με τους αριθμούς της αρτηριακής σας πίεσης.
- Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2012, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερες ισοφλαβόνες είχαν χαμηλότερο αριθμό αρτηριακής πίεσης (περίπου 5,5 mmHg) από ό, τι τα άτομα που δεν κατανάλωναν αρκετές ισοφλαβόνες.
- Το πράσινο τσάι και τα φιστίκια είναι επίσης πολύ πλούσιες πηγές ισοφλαβονών.
Βήμα 10. Καταναλώστε με μέτρο τη μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι στην πραγματικότητα πολύ πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία είναι θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενθαρρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωσή του μπορεί να μειώσει την υπερβολικά υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη, διαβάστε την ετικέτα στη συσκευασία σοκολάτας για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι φτιαγμένο από πραγματικό κακάο και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Δεδομένου ότι η σοκολάτα περιέχει πολύ υψηλά επίπεδα ζάχαρης και θερμίδων, μην το παρακάνετε για να μην πάρετε βάρος! Θυμηθείτε, το υπερβολικό βάρος θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο αύξησης της αρτηριακής πίεσης, έτσι ώστε η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας να έχει πραγματικά αντιπαραγωγικό αντίκτυπο.
- Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση σοκολάτας είναι αποτελεσματική στη μείωση της υπερβολικά υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι λιγότερο ορατά σε άτομα που έχουν φυσιολογική ή σχεδόν φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
Βήμα 11. Κάντε τη γεύση του φαγητού πιο πικάντικη προσθέτοντας τσίλι
Η κατανάλωση καψαϊκίνης, της ουσίας που κάνει τις πιπεριές τσίλι να ζεσταίνουν, μπορεί πραγματικά να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση!
Μέρος 2 από 3: Βελτίωση τρόπου ζωής
Βήμα 1. Αφιερώστε 30 λεπτά κάθε μέρα για άσκηση μέτριας έντασης
Το να γεμίζετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας με άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, ξέρετε! Μετά από όλα, μπορείτε επίσης να ασκηθείτε ολοκληρώνοντας απλές δουλειές του σπιτιού, εάν δεν θέλετε να κάνετε αθλητικές δραστηριότητες.
- Πριν αυξήσετε τη συχνότητα άσκησης κάθε μέρα, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε την κατάστασή σας στον γιατρό σας. Να είστε προσεκτικοί, η δραστική αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή.
- Το γρήγορο περπάτημα είναι ένα παράδειγμα μιας πολύ απλής άσκησης που μπορεί να γίνει εύκολα κάθε μέρα. Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να περπατήσετε με πολύ γρήγορο ρυθμό για 30 λεπτά για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση κατά σχεδόν 8 mmHg.
- Άλλες αθλητικές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να παίξετε βόλεϊ, να παίξετε ποδόσφαιρο, να παίξετε μπάσκετ, να κάνετε ποδήλατο, να χορέψετε, να κάνετε αερόμπικ στο νερό, να κολυμπήσετε και να παίξετε σχοινί άλματος.
- Οι δουλειές του σπιτιού που είναι αποτελεσματικές στη μείωση του αριθμού της αρτηριακής πίεσης είναι ο καθαρισμός αυτοκινήτων, ο καθαρισμός παραθύρων και δαπέδων, η κηπουρική, το σκούπισμα των πεσμένων φύλλων στην αυλή και το περπάτημα πάνω και κάτω από τις σκάλες.
Βήμα 2. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα
Η αργή, διαλογιστική διαδικασία αναπνοής χαλαρώνει το σώμα, ενθαρρύνει το σώμα να παράγει περισσότερο νιτρικό οξείδιο και μειώνει την παραγωγή ορμονών του στρες.
- Το μονοξείδιο του αζώτου μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και ως εκ τούτου, να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.
- Εν τω μεταξύ, οι ορμόνες του στρες θα αυξήσουν την παραγωγή ρενίνης, ενός νεφρικού ενζύμου που σχετίζεται στενά με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- Αφιερώστε τουλάχιστον πέντε λεπτά το πρωί για να πάρετε βαθιές αναπνοές χρησιμοποιώντας το διάφραγμα σας.
- Για να μεγιστοποιήσετε την επίδρασή του στην αρτηριακή σας πίεση, δοκιμάστε να μάθετε σωστές τεχνικές διαλογισμού, καθώς και να κάνετε γιόγκα, Qigong ή taici.
Βήμα 3. Μειώστε το χρόνο που αφιερώνετε στην εργασία
Προσοχή, η εργασία για περισσότερες από 40 ώρες την ημέρα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν θέλετε να μειώσετε γρήγορα την αρτηριακή σας πίεση, προσπαθήστε να μειώσετε το χρόνο που περνάτε στη δουλειά όποτε είναι δυνατόν.
Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν το εργασιακό σας περιβάλλον είναι πολύ απασχολημένο ή επιρρεπές σε άγχος. Θυμηθείτε, οι ορμόνες του στρες κινδυνεύουν να φράξουν τα αιμοφόρα αγγεία και να δυσκολέψουν την καρδιά να αντλήσει αίμα μέσω αυτών. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή σας πίεση θα αυξηθεί στη συνέχεια
Βήμα 4. Ακούστε μουσική
Η ακρόαση μουσικής για 30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, ειδικά αν συνοδεύεται από την εφαρμογή τεχνικών βαθιάς αναπνοής και τη χρήση φαρμάκων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Επιλέξτε ένα χαλαρωτικό είδος μουσικής, όπως κλασική μουσική, κελτική μουσική ή ινδική μουσική.
- Η συστολική σας αρτηριακή πίεση θα πρέπει να μειωθεί μέσα σε μια εβδομάδα.
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα
Θυμηθείτε, η νικοτίνη είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Επομένως, εάν είστε καπνιστής ή είστε συνεχώς κοντά σε ενεργούς καπνιστές, προσπαθήστε να σταματήσετε τη συνήθεια να μειώνετε τους αριθμούς της αρτηριακής πίεσης πιο γρήγορα.
Στην πραγματικότητα, η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου μπορεί να αυξηθεί στα 10 mmHg ή περισσότερο, έως και μία ώρα μετά το κάπνισμα. Εάν είστε ενεργός καπνιστής, μην εκπλαγείτε αν η αρτηριακή σας πίεση θα συνεχίσει να αυξάνεται. Μια παρόμοια αρνητική επίδραση θα συμβεί πραγματικά στους παθητικούς καπνιστές που βρίσκονται συνεχώς κοντά σε ενεργούς καπνιστές
Μέρος 3 από 3: Εκτέλεση ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Δοκιμάστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα CoQ10
Εάν λαμβάνεται τακτικά, το συνένζυμο Q10 είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα και αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση στα 17 mmHg (συστολική)/10 mmHg (διαστολική). Αυτοί οι τύποι συμπληρωμάτων είναι σε θέση να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και να διευκολύνουν την καρδιά να αντλεί αίμα μέσω αυτών.
Συμβουλευτείτε τη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων στο γιατρό σας. Γενικά, οι γιατροί θα σας συστήσουν να λαμβάνετε συμπληρώματα CoQ10 σε δόση 60-100 mg το πολύ τρεις φορές την ημέρα
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης διουρητικών
Τα διουρητικά φάρμακα είναι αποτελεσματικά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου και νερού από το σώμα σας.
Δεδομένου ότι το νάτριο είναι γνωστό ως μία από τις «μεγαλύτερες απειλές» που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, η μείωση των επιπέδων του στο σώμα μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση
Βήμα 3. Εξετάστε τη δυνατότητα λήψης βήτα αποκλειστών που μπορούν να μειώσουν τον καρδιακό σας ρυθμό
Λαμβάνοντας αυτήν την ομάδα φαρμάκων, η καρδιά θα αντλεί λιγότερο αίμα. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί στη συνέχεια
Βήμα 4. Δοκιμάστε να πάρετε έναν αναστολέα ACE
Το ACE σημαίνει "ένζυμο μετατροπής αγγειοτενσίνης". Αυτό το ένζυμο ενεργοποιεί την παραγωγή αγγειοτενσίνης, μιας χημικής ουσίας που είναι υπεύθυνη για την απόφραξη των αρτηριών σε όλο το σώμα σας.
Λαμβάνοντας αναστολείς ACE, τα αιμοφόρα αγγεία σας μπορούν να ανοίξουν καλύτερα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα μπορεί να ρέει πιο ομαλά και η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί
Βήμα 5. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με τους αποκλειστές υποδοχέων αγγειοτενσίνης ΙΙ
Αυτή η ομάδα φαρμάκων μπορεί να εμποδίσει άμεσα τις επιδράσεις της αγγειοτενσίνης, η οποία είναι μια ουσία που προκαλεί στένωση των αρτηριών στο σώμα σας.
Η αγγειοτασίνη μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων μόνο εάν συναντά τους υποδοχείς της. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πρέπει να πάρετε αυτήν την ομάδα φαρμάκων για να αποκλείσετε τους υποδοχείς αγγειοτενσίνης, έτσι ώστε αυτές οι ουσίες να μην έχουν πλέον αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του σώματός σας
Βήμα 6. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με τους αποκλειστές διαύλων ασβεστίου
Αυτή η ομάδα φαρμάκων λειτουργεί εμποδίζοντας το ασβέστιο να εισέλθει στην περιοχή της καρδιάς και των αρτηριών.
- Το ασβέστιο έχει τη δυνατότητα να σκληρύνει τον λείο μυϊκό ιστό και στις δύο περιοχές. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά πρέπει να εργαστεί περισσότερο για να αντλήσει αίμα κατά μήκος των αρτηριών.
- Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να πάρετε αυτήν την ομάδα φαρμάκων για να χαλαρώσετε τα σφιγμένα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσετε αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση.
Βήμα 7. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με τους αποκλειστές άλφα
Αυτή η ομάδα φαρμάκων μπορεί να μειώσει την αντίσταση ή την πίεση στις αρτηρίες σας.
Ως αποτέλεσμα, οι αγγειακοί μύες σας θα χαλαρώσουν και θα διευκολύνουν το αίμα να ρέει μέσα από αυτούς
Βήμα 8. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με τους αγωνιστές υποδοχέα άλφα-2
Αυτή η ομάδα φαρμάκων είναι ικανή να καταστέλλει τη λειτουργία του συμπαθητικού μέρους του σωματικού νευρικού συστήματος.
Με άλλα λόγια, η λήψη αυτής της ομάδας φαρμάκων μπορεί να μειώσει την παραγωγή αδρεναλίνης. Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, η αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες του στρες έχουν τη δυνατότητα να φράξουν τα ανθρώπινα αιμοφόρα αγγεία
Βήμα 9. Δοκιμάστε να πάρετε έναν αποκλειστή άλφα-βήτα
Στην πραγματικότητα, οι αποκλειστές άλφα-βήτα είναι μια ομάδα φαρμάκων που βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της θεραπείας ασθενών με πολύ σοβαρή υψηλή αρτηριακή πίεση, κυρίως επειδή μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση πιο γρήγορα από τα περισσότερα άλλα φάρμακα.
Αυτή η ομάδα φαρμάκων μπορεί να μειώσει την πίεση στις αρτηρίες και να κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό να πέσει γρήγορα
Βήμα 10. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με τον κεντρικό αγωνιστή
Αυτή η ομάδα φαρμάκων βοηθά στην πρόληψη της γρήγορης στένωσης των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, το αίμα μπορεί να ρέει πιο εύκολα σε αυτό.
Το αποτέλεσμα είναι στην πραγματικότητα παρόμοιο με αυτό όταν παίρνετε έναν αποκλειστή άλφα-βήτα
Βήμα 11. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με περιφερικούς αδρενεργικούς αναστολείς
Αυτή η ομάδα φαρμάκων καθιστά τον εγκέφαλο τον κύριο στόχο της.
Κατά τη λήψη φαρμάκων σε αυτήν την ομάδα, οι νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για την επικοινωνία με τους λείους μυς της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων μπλοκάρονται. Ως αποτέλεσμα, το μήνυμα που ζητά από τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται δεν θα φτάσει ποτέ στον προορισμό του
Βήμα 12. Δοκιμάστε να πάρετε φάρμακα για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων που πωλούνται γενικά στην κατηγορία των διαστολέων ή των αγγειοδιασταλτικών
Αυτά τα φάρμακα είναι χρήσιμα για τη χαλάρωση των μυών στα αιμοφόρα αγγεία σας.
