Η στοματική υγεία είναι ένα σημαντικό μέρος της γενικής υγείας. Επειδή μπορεί να περιστραφεί γρηγορότερα από τις κινήσεις των χεριών, οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες μπορούν να κάνουν τα δόντια πιο καθαρά από τις χειροκίνητες οδοντόβουρτσες. Ακολουθώντας τη σωστή τεχνική χρήσης μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας και τη σύσταση να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, μπορείτε να διατηρήσετε τα δόντια σας λευκά και καθαρά, να αναπνέετε φρέσκα και να βοηθήσετε στην πρόληψη τερηδόνας και άλλων λοιμώξεων.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Χρήση ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας
Βήμα 1. Φορτίστε το
Δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα εάν η μπαταρία εξαντληθεί ή δεν έχει φορτιστεί. Μπορείτε να συνεχίσετε να συνδέετε την οδοντόβουρτσα με το καλώδιο φόρτισης ή να αντικαθιστάτε την μπαταρία όταν εξαντληθεί. Έτσι, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι αυτή η οδοντόβουρτσα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο έπακρο. Ωστόσο, εάν τελειώσει η οδοντόβουρτσα, μπορείτε ακόμα να τη χρησιμοποιήσετε για να βουρτσίζετε τα δόντια σας χειροκίνητα ή να χρησιμοποιείτε μια κανονική οδοντόβουρτσα εάν έχετε.
- Τοποθετήστε την ηλεκτρική οδοντόβουρτσα σε ένα σημείο αρκετά κοντά στο νεροχύτη, ώστε να είναι εύκολο να το φτάσετε, αλλά κρατήστε μια αρκετά ασφαλή απόσταση, ώστε αυτή η οδοντόβουρτσα να μην πέσει στο νεροχύτη, κάτι που μπορεί να σας προκαλέσει ηλεκτροπληξία αν είναι ακόμα συνδεδεμένη σε πηγή ενέργειας.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να κρατήσετε μια εφεδρική μπαταρία, ώστε να μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.
Βήμα 2. Διατηρήστε την κατάσταση των τριχών οδοντόβουρτσας
Οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες έχουν λεπτές νάιλον τρίχες με στρογγυλή άκρη που είναι οι πιο αποτελεσματικές για τον καθαρισμό των δοντιών. Οι τρίχες οδοντόβουρτσας θα φθαρούν με τη χρήση. Έτσι, για να έχετε τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα, πρέπει να ελέγχετε τακτικά την κατάσταση αυτού του παλτό.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αιχμηρά ή οδοντωτά ή λυγισμένα μέρη στην άκρη των τριχών της οδοντόβουρτσας.
- Βεβαιωθείτε ότι οι τρίχες της οδοντόβουρτσας δεν πέφτουν. Επιπλέον, προσέξτε επίσης το χρώμα. Εάν οι τρίχες αρχίσουν να ξεθωριάζουν, ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε την άκρη της βούρτσας με μια νέα.
- Αντικαταστήστε την ηλεκτρική κεφαλή οδοντόβουρτσας κάθε 3-4 μήνες, ή συχνότερα αν βρείτε παραπάνω σημάδια βλάβης παραπάνω.
Βήμα 3. Προετοιμάστε μια οδοντόβουρτσα
Βρέξτε μια οδοντόβουρτσα με τρεχούμενο νερό και ρίξτε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας στις τρίχες. Αυτό το βήμα θα βοηθήσει στην προετοιμασία της οδοντόβουρτσας σας για μέγιστο καθαρισμό των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε οδοντόκρεμα απευθείας στα δόντια σας όταν δεν είναι ενεργοποιημένη η οδοντόβουρτσα για να συμβάλει στην ομοιόμορφη κατανομή της οδοντόκρεμας σε όλο το στόμα σας.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης οδοντόκρεμας με φθόριο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των δοντιών και στην απομάκρυνση της πλάκας και της τερηδόνας που προκαλούν ασθένειες.
- Εάν τα δόντια σας είναι ευαίσθητα λόγω του εύθραυστου στρώματος σμάλτου, σκεφτείτε μια φθοριούχο οδοντόκρεμα που έχει διαμορφωθεί για να ελαχιστοποιήσει την ευαισθησία των δοντιών.
Βήμα 4. Χωρίστε το στόμα σε 4 περιοχές
Χωρίστε το στόμα σας σε 4 περιοχές, πάνω, δεξιά, αριστερά και κάτω όταν βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας. Αυτό το βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι βουρτσίζετε όλα τα δόντια σας και τη στοματική κοιλότητα.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε το βούρτσισμα από όποια περιοχή σας αρέσει ή σας βολεύει περισσότερο, ξοδεύοντας περίπου 40 δευτερόλεπτα βουρτσίζοντας κάθε περιοχή ενώ καθαρίζετε ολόκληρη την επιφάνεια των δοντιών.
- Βεβαιωθείτε επίσης ότι βουρτσίζετε τη γλώσσα σας και την οροφή του στόματος σας.
Βήμα 5. Τοποθετήστε τις τρίχες της οδοντόβουρτσας κατά μήκος της γραμμής των ούλων
Στρέψτε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών προς τη γραμμή των ούλων. Διατηρήστε την επαφή μεταξύ των τριχών της οδοντόβουρτσας και της επιφάνειας των δοντιών και της γραμμής των ούλων για να βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε αποτελεσματικά.
Απλώς πιέστε απαλά την οδοντόβουρτσα γιατί η υπερβολική πίεση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στα δόντια και τα ούλα. Η δόνηση μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας μπορεί επίσης να ασκήσει μικρή πίεση στα δόντια
Βήμα 6. Βουρτσίστε τα δόντια σας από έξω προς τα μέσα
Κρατώντας την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών, βουρτσίστε τις εξωτερικές επιφάνειες 2-3 δοντιών μπρος-πίσω. Μόλις τελειώσετε το βούρτσισμα μιας περιοχής των δοντιών σας, μετακινηθείτε στο εσωτερικό των δοντιών σας και επαναλάβετε το βούρτσισμα με τον ίδιο τρόπο.
- Μια κυκλική κίνηση μπορεί να επιτευχθεί αγγίζοντας την οδοντόβουρτσα στη γραμμή των ούλων και στη συνέχεια μετακινώντας την στις επιφάνειες μάσησης των δοντιών. Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα ούλα με ήπια πίεση και αποφύγετε να κρατάτε την οδοντόβουρτσα πάρα πολύ στη γραμμή των ούλων γιατί η περιστροφή με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει πτώση των ούλων.
- Για να βουρτσίζετε το πίσω μέρος των μπροστινών δοντιών, γείρετε την οδοντόβουρτσα κάθετα και μετακινήστε το πάνω μισό της βούρτσας πάνω και κάτω.
Βήμα 7. Καθαρίστε τις επιφάνειες δαγκώματος, τη γλώσσα και τον μαλακό ουρανίσκο
Θα πρέπει επίσης να βουρτσίζετε τη γλώσσα και την οροφή του στόματος σας καθώς και τις επιφάνειες που δαγκώνουν τα δόντια σας για να καθαρίσετε τη βρωμιά και τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
- Βουρτσίστε τη δαγκωτή επιφάνεια των δοντιών και της γλώσσας απαλά μπρος -πίσω.
- Χρησιμοποιήστε την ίδια κίνηση εμπρός και πίσω με ίση ή πιο ήπια πίεση για να καθαρίσετε τη μαλακή υπερώα ή τον ουρανίσκο.
Βήμα 8. Βουρτσίστε τα δόντια σας σχολαστικά και απαλά
Αφιερώστε τουλάχιστον 2 λεπτά για να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή περίπου 30 δευτερόλεπτα για κάθε περιοχή. Το βούρτσισμα όπως αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τερηδόνας και φθοράς των δοντιών ελαχιστοποιώντας τη βρωμιά και τα βακτήρια στο στόμα.
- Αποφύγετε το πολύ βούρτσισμα των δοντιών σας γιατί μπορεί να προκαλέσει διάβρωση του σμάλτου των δοντιών και πτώση των ούλων.
- Αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε 2 λεπτά για να βουρτσίζετε τα δόντια σας, αγοράστε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα με χρονόμετρο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να υπολογίσετε το χρόνο για το βούρτσισμα των δοντιών σας και μπορείτε να κάνετε αυτή τη ρουτίνα λίγο πιο αποτελεσματική. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να βουρτσίζετε τα δόντια σας λίγο περισσότερο από 2 λεπτά, ώστε να έχετε χρόνο να καθαρίσετε το κάτω μέρος της γλώσσας σας και να τρίψετε τη γλώσσα και την οροφή του στόματος σας.
- Πιέζοντας πολύ δυνατά την οδοντόβουρτσα μπορεί να βλάψετε τα ούλα ή το σμάλτο των δοντιών.
- Περιμένετε 30-60 λεπτά μετά το φαγητό ή την κατανάλωση όξινων τροφών για να διατηρήσετε το σμάλτο των δοντιών. Με αυτόν τον τρόπο, το σάλιο έχει αρκετό χρόνο για να αποκαταστήσει τα μέταλλα στο σμάλτο των δοντιών και να δημιουργήσει ένα αλκαλικό περιβάλλον στο στόμα. Ενώ περιμένετε, μασήστε τσίχλα που περιέχουν ξυλιτόλη μετά το φαγητό και πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Βήμα 9. Καθαρίστε ανάμεσα στα δόντια με οδοντικό νήμα
Ακόμα κι αν έχετε βουρτσίσει τα δόντια σας σχολαστικά, οι οδοντίατροι εξακολουθούν να συνιστούν οδοντικό νήμα μεταξύ τους δύο φορές την ημέρα. Ο καθαρισμός μεταξύ αυτών των δοντιών μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της πλάκας και των υπολειμμάτων τροφίμων που έχουν παγιδευτεί και δεν μπορούν να φτάσουν με μια οδοντόβουρτσα. Όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μεταξύ των δοντιών σας, φροντίστε να σπρώχνετε το νήμα μέχρι τα ούλα σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε μασάζ στην επιφάνεια των ούλων σας ταυτόχρονα, όχι μόνο να κυλίσετε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας.
- Αφαιρέστε περίπου 45 εκατοστά οδοντικό νήμα από τη συσκευασία του. Τυλίξτε το ένα άκρο γύρω από το μεσαίο δάχτυλό σας. Μετά από αυτό, για να καθαρίσετε πιο αποτελεσματικά τα δόντια σας, μπορείτε να τσιμπήσετε το νήμα με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε απαλά νήματα ανάμεσα στα δόντια σας. Σφίξτε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας στη γραμμή των ούλων.
- Τρίψτε το νήμα μεταξύ όλων των δοντιών πάνω και κάτω. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε την πλάκα που συσσωρεύεται κάτω από τα ούλα και εξασκηθείτε με το νήμα μέχρι να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να καθαρίζετε πρώτα τα δόντια σας με νήμα. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το νήμα μεταξύ των δοντιών πριν το βούρτσισμα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα του φθορίου.
Βήμα 10. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
Μετά το βούρτσισμα και το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας, ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό και στοματικό διάλυμα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το στοματικό διάλυμα μπορεί να μειώσει την πλάκα και την ουλίτιδα και να βελτιώσει τη συνολική στοματική υγεία. Το στοματικό διάλυμα μπορεί επίσης να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τυχόν υπόλοιπα σωματίδια τροφής ή άλλα μικρόβια.
- Πλύνετε ολόκληρη την περιοχή του στόματος με νερό και στοματικό διάλυμα.
- Συνήθως προτιμώνται τα στοματικά διαλύματα που περιέχουν χλωρεξιδίνη. Εν τω μεταξύ, το στοματικό διάλυμα που περιέχει αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το στόμα και να προκαλέσει κακή αναπνοή ή ακόμα και τσίχλα και έλκη στο στόμα.
Βήμα 11. Αποθηκεύστε την ηλεκτρική οδοντόβουρτσα
Όταν τελειώσετε το βούρτσισμα των δοντιών σας, ξεπλύνετε την κεφαλή της βούρτσας και στη συνέχεια επιστρέψτε την στην περιοχή αποθήκευσης. Η αποθήκευση μιας οδοντόβουρτσας όπως αυτή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της κατάστασής της, ενώ παράλληλα παρατείνει τη ζωή της. Αφαιρέστε τη βούρτσα από τη λαβή και στη συνέχεια τρέξτε την με νερό βρύσης για λίγα δευτερόλεπτα. Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα όρθια στη λαβή μέχρι να στεγνώσει.
- Το ξέπλυμα της οδοντόβουρτσας με νερό βρύσης θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα βρωμιάς ή οδοντόκρεμας.
- Μην καλύπτετε το κεφάλι της οδοντόβουρτσας γιατί μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανάπτυξη βακτηρίων.
- Φροντίστε να αποθηκεύετε την οδοντόβουρτσα σε όρθια θέση.
Μέρος 2 από 2: Διατήρηση της στοματικής υγείας
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας και καθαρίστε τα 2 φορές την ημέρα
Το βούρτσισμα των δοντιών σας και το νήμα μεταξύ των δοντιών σας μπορεί να βελτιώσει την στοματική υγεία. Ένα καθαρό περιβάλλον μπορεί να αποτρέψει τις κοιλότητες, τις λοιμώξεις και τους λεκέδες στα δόντια.
Βουρτσίστε τα δόντια σας και καθαρίστε ανάμεσα στα γεύματα αν μπορείτε. Τα παγιδευμένα υπολείμματα τροφίμων ή άλλα υπολείμματα μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση και τερηδόνα. Η τσίχλα μπορεί να ελαχιστοποιήσει αυτόν τον κίνδυνο εάν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό
Βήμα 2. Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη και οξέα
Τρόφιμα και ποτά όπως αυτό μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στη στοματική κοιλότητα. Έτσι, η παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της στοματικής σας υγείας. Ο καθαρισμός των δοντιών μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί επίσης να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κοιλοτήτων και λοιμώξεων.
- Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών, λαχανικά και φρούτα και όσπρια μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γενικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της οδοντικής υγείας. Τα ωμά φρούτα και λαχανικά είναι η καλύτερη επιλογή. Τα ωμά φρούτα και λαχανικά μπορούν να τονώσουν τα ούλα και τα δόντια βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος που αποτρέπει τη φθορά των δοντιών, τις οδοντικές ασθένειες ή ακόμα και την περιοδοντίτιδα. Επιπλέον, επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως και αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη για να μειώσετε την ποσότητα της πρόσληψης οξέων.
- Ορισμένες υγιεινές τροφές είναι επίσης όξινες, όπως τα εσπεριδοειδή και τα σταφύλια. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε φαγητό και ποτά όπως αυτό. Ωστόσο, μειώστε την ποσότητα και σκεφτείτε το βούρτσισμα των δοντιών σας 30 λεπτά μετά για να αποφύγετε τη διάβρωση του σμάλτου των δοντιών.
- Μερικά παραδείγματα τροφίμων και ποτών που περιέχουν ζάχαρη και οξέα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν αναψυκτικά, καραμέλες και κρασί.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα και οδοντόκρεμα χωρίς αλκοόλ
Πλύσεις στόματος και οδοντόκρεμες που περιέχουν αλκοόλ μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών και να προκαλέσουν γενικά προβλήματα στοματικής υγείας. Χρησιμοποιήστε μη αλκοολούχα οδοντόκρεμα και στοματικό διάλυμα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο αυτών των προβλημάτων.
Βήμα 4. Μην τρίβετε τα δόντια σας
Εάν κλείσετε το στόμα σας και σφίξετε τα δόντια σας, μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στα δόντια και το στόμα σας. Εάν τρίβετε συχνά τα δόντια σας, μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για τη χρήση προστατευτικού στόματος.
- Το τρίξιμο των δοντιών μπορεί να προκαλέσει ευαίσθητα δόντια και βλάβες όπως ρωγμές και σπάσιμο των δοντιών.
- Το δάγκωμα των νυχιών σας, το άνοιγμα μπουκαλιών ή το τσίμπημα αντικειμένων με τα δόντια σας είναι επίσης κακές συνήθειες. Αποφύγετε αυτή τη συνήθεια όσο το δυνατόν περισσότερο για να αποφύγετε την τερηδόνα.
Βήμα 5. Επισκεφθείτε τακτικά τον οδοντίατρο
Προγραμματίστε οδοντιατρικό έλεγχο δύο φορές το χρόνο. Εάν έχετε προβλήματα με τα δόντια σας, επισκεφθείτε τον οδοντίατρο πιο συχνά. Αυτή η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της οδοντικής και στοματικής υγείας και να εντοπίσει προβλήματα έγκαιρα, ώστε να μην εξελιχθούν σε μεγάλα προβλήματα.
Η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε προβλήματα έγκαιρα, ώστε να αποφύγετε μεγαλύτερα προβλήματα στο μέλλον. Για παράδειγμα, μια μικρή τρύπα σε ένα δόντι μπορεί να γεμίσει επαρκώς, αλλά αν καθυστερήσει, ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε θεραπεία του ριζικού σωλήνα
Συμβουλές
- Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα ή μετά από κάθε γεύμα.
- Ακολουθήστε το προτεινόμενο βούρτσισμα για 2 λεπτά, διαφορετικά τα ούλα σας μπορεί να αιμορραγήσουν.
