Οι ουλές ακμής εμφανίζονται όταν ένα σπυράκι σπάσει ή πιεστεί, αφήνοντας πίσω ένα κατεστραμμένο στρώμα δέρματος. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τις ουλές ακμής. Γενικά, επιλέξτε φυσικές θεραπείες για τη μείωση της φλεγμονής και την απολέπιση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Η πιο σημαντική θεραπεία είναι να διατηρήσετε το δέρμα καθαρό, να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή και να αποφύγετε ουσίες που μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 6: Πρόληψη ακμής και ουλών
Βήμα 1. Κατανοήστε τις αιτίες και τους παράγοντες κινδύνου για τις ουλές ακμής
Η συμπίεση, το μάζεμα ή το σκάσιμο ενός σπυριού μπορεί να προκαλέσει νέα σπυράκια και μόνιμες ουλές. Όσο λιγότερα είναι τα σπυράκια, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αφήσουν ουλές. Έτσι, η αντιμετώπιση της ακμής είναι ένα σημαντικό βήμα για την πρόληψη των ουλών ακμής, ειδικά τα ακόλουθα σπυράκια:
- Σοβαρή και επώδυνη κυστική ακμή. Τα σπυράκια που είναι σκληρά, μεγάλα και φλεγμονώδη ονομάζονται οζίδια. Τα σπυράκια που περιέχουν πύον και είναι επώδυνα ονομάζονται κύστεις. Και τα δύο αναπτύσσονται βαθιά στο δέρμα και μπορεί να προκαλέσουν ουλές ακμής. Η κυστική ακμή ονομάζεται επίσης κυστική ακμή.
- Ακμή που ξεκινά στην εφηβεία. Αυτά τα σπυράκια συνήθως εξελίσσονται σε σοβαρή ακμή μέσα στα επόμενα χρόνια. Οι δερματολόγοι συνιστούν στους εφήβους που έχουν ακμή να υποβληθούν σε δερματολογική εξέταση. Η θεραπεία της ακμής πριν γίνει σοβαρή θα μειώσει τον κίνδυνο δημιουργίας ουλών ακμής.
- Συγγενείς αίματος που έχουν ουλές ακμής. Η τάση σχηματισμού ουλών ακμής εμφανίζεται συνήθως σε οικογένειες.
Βήμα 2. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας
Η βρωμιά και τα βακτήρια στα χέρια σας μπορούν να φράξουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν εκρήξεις εάν αγγίξετε πολύ το πρόσωπό σας. Εάν αισθάνεστε ερεθισμό ή φαγούρα από την ακμή, χρησιμοποιήστε ένα μαλακό, λιπαρό ιστό προσώπου για να αφαιρέσετε την περίσσεια βρωμιάς και να μειώσετε τον ερεθισμό. Αντισταθείτε στον πειρασμό να αγγίξετε ή να ξύσετε το πρόσωπό σας.
- Κρατήστε τα χέρια σας καθαρά πλένοντάς τα συχνά ή καθαρίζοντάς τα με ένα αντισηπτικό τζελ.
- Μην πιέζετε ή σκάνετε το σπυράκι. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού ουλών ακμής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμπίεση ενός σπυριού μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωση των βακτηρίων ακόμη περισσότερο.
- Μην καλύπτετε το σπυράκι με τα μαλλιά σας. Κρατήστε τα μαλλιά μακριά από το πρόσωπό σας, δένοντάς τα σε μια αλογοουρά, φορώντας κορδέλα κεφαλής ή καρφίτσες.
- Οι δερματολόγοι προτείνουν επίσης το τακτικό λούσιμο εάν τα μαλλιά σας είναι λιπαρά. Το λάδι μαλλιών μπορεί να μεταφερθεί στο μέτωπο και το πρόσωπο, προκαλώντας ακμή.
Βήμα 3. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την έκθεση στον ήλιο
Το μέτριο ηλιακό φως είναι ευεργετικό για το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη D. Ωστόσο, οι ουλές ακμής που εκτίθενται σε υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο γίνονται συνήθως μόνιμες.
- Η υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί επίσης να προκαλέσει σκοτεινά σημεία, γνωστά και ως ηλιακές φακοειδείς. Σκούρες κηλίδες αρχίζουν να σχηματίζονται κάτω από το στρώμα του δέρματος και προκαλούν μικρές σκούρες κηλίδες να εμφανίζονται στην επιφάνεια του δέρματος καθώς γερνάτε.
- Για να προστατέψετε το δέρμα σας από βλάβες στον ήλιο, χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF (δείκτη προστασίας από τον ήλιο) τουλάχιστον 30.
- Μερικές από τις χημικές ουσίες στο αντηλιακό μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να καθορίσετε το σωστό αντηλιακό.
Βήμα 4. Επιλέξτε προσεκτικά καλλυντικά
Ορισμένα καλλυντικά προϊόντα μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουλών. Επιλέξτε μη τοξικά καλλυντικά και φτιάξτε το πρόσωπό σας μόνο όσο χρειάζεται.
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης δέρματος χωρίς paraben. Τα Parabens είναι συντηρητικά που χρησιμοποιούνται σε πολλά καλλυντικά προϊόντα. Τα Parabens μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και ερεθισμό του δέρματος σε άτομα με ακμή και είναι πιθανές αιτίες αλλεργιών. Το βουτυλοπαραβένιο και το προπυλοπαραβένιο είναι πιο τοξικά από το μεθυλοπαραβένιο και το αιθυλοπαραβένιο. Ωστόσο, το τελευταίο απορροφάται πιο εύκολα από το ανθρώπινο σώμα.
- Μη χρησιμοποιείτε καλλυντικά προϊόντα με συνθετικές βαφές. Το δέρμα απορροφά σχεδόν το 60% της ουσίας που εφαρμόζεται στην επιφάνειά του. Αποφύγετε τα καλλυντικά που περιέχουν συνθετικές βαφές, ειδικά τα Ε102, Ε129, Ε132, Ε133 και Ε143. Εκτός από το ότι είναι κακές για το δέρμα, αυτές οι βαφές είναι νευροτοξίνες και μπορούν επίσης να προκαλέσουν καρκίνο.
- Χρησιμοποιήστε καλλυντικά χωρίς λάδι για το δέρμα και τα μαλλιά σας.
- Μην εφαρμόζετε αμέσως μακιγιάζ αμέσως μετά το πλύσιμο του προσώπου σας γιατί οι πόροι θα φράξουν, έτσι ώστε η ακμή να μεγαλώνει όλο και περισσότερο.
Βήμα 5. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της «ακμής του καπνιστή». Το σώμα ενός καπνιστή δεν είναι σε θέση να παράγει μια φλεγμονώδη αντίδραση για να αποκαταστήσει το δέρμα τόσο γρήγορα όσο το σώμα ενός μη καπνιστή αντιδρά στη φυσιολογική ακμή.
- Οι καπνιστές είναι επίσης τέσσερις φορές πιο επιρρεπείς σε ξεσπάσματα μετά την εφηβεία. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε γυναίκες ηλικίας 25-50 ετών.
- Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα.
- Οι συνήθειες καπνίσματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλα δερματικά προβλήματα όπως ρυτίδες και πρόωρη γήρανση λόγω του σχηματισμού ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι αντιδραστικά χημικά μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του δέρματος.
- Το κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή κολλαγόνου και να μειώσει την πρωτεΐνη του δέρματος. Το κολλαγόνο είναι μια δομική πρωτεΐνη που έχει αντιγηραντικές λειτουργίες. Το κολλαγόνο προάγει την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος, βελτιώνοντας τη σφριγηλότητα και την εμφάνιση του δέρματος. Η μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου θα επιβραδύνει επίσης την ταχύτητα με την οποία επουλώνονται τα σημάδια ακμής.
Βήμα 6. Αποφύγετε το άγχος
Έρευνες δείχνουν ότι το συναισθηματικό στρες μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, ειδικά στις γυναίκες. Μπορείτε να ελέγξετε το άγχος με τους ακόλουθους τρόπους:
- Ακούω μουσική. Η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και το άγχος.
- Βρείτε χρόνο για αναψυχή. Αντικαταστήστε τις περιττές χρονοβόρες δραστηριότητες με ενδιαφέρουσες και διασκεδαστικές δραστηριότητες. Εάν η πηγή του άγχους σας είναι στο σπίτι, προγραμματίστε δραστηριότητες εκτός του σπιτιού σας ακόμα και αν είναι μόνο για μία ή δύο ώρες την εβδομάδα.
- Διαλογισμός. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, του χρόνιου πόνου, του άγχους και των επιπέδων χοληστερόλης. Αυτές οι δραστηριότητες υποστηρίζουν τη σωματική και συναισθηματική ευημερία.
- Για μια απλή πρακτική διαλογισμού, καθίστε σταυροπόδι σε ένα ήσυχο περιβάλλον και στη συνέχεια πάρτε αργές βαθιές αναπνοές για τουλάχιστον 5-10 λεπτά. Προσπαθήστε να διαλογίζεστε για τουλάχιστον πέντε λεπτά κάθε μέρα για να βοηθήσετε στον έλεγχο του άγχους.
- Άλλες τεχνικές διαλογισμού περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως ταϊ τσι ή γιόγκα, βιοανάδραση και θεραπεία μασάζ.
Βήμα 7. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά
Η παραγωγή κολλαγόνου και η επιδιόρθωση των κυττάρων θα είναι ταχύτερη και πιο αποτελεσματική ενώ κοιμάστε. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να ανακάμψει, ώστε οι ουλές ακμής να εξαφανιστούν.
- Ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι ο ύπνος σας είναι συνεπής και καλύτερης ποιότητας.
- Αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη, το αλκοόλ και τα ποτά με ζάχαρη τέσσερις έως έξι ώρες πριν τον ύπνο. Όλες αυτές οι ουσίες λειτουργούν ως διεγερτικά για να σας κρατήσουν ξύπνιους.
- Ένα ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό δωμάτιο μπορεί να προωθήσει καλύτερο ύπνο. Χρησιμοποιήστε βαριές κουρτίνες ή παρωπίδες για να αποκλείσετε το φως. Ρυθμίστε το κλιματιστικό έως ότου το δωμάτιο είναι δροσερό αλλά ακόμα άνετο, δηλαδή θερμοκρασία μεταξύ 18 και 23 ° C και βεβαιωθείτε ότι ο χώρος σας αερίζεται καλά.
Βήμα 8. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση βοηθά στη μείωση των ορμονών του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Η άσκηση βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε το σώμα να μπορεί να καταπολεμήσει επιβλαβή βακτήρια, ιούς και ελεύθερες ρίζες. Η άσκηση έχει σημαντικό ρόλο στη μείωση της ακμής.
Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30-40 λεπτά μέτριας άσκησης ή 10-15 λεπτά έντονης άσκησης κάθε μέρα. Η μέτρια άσκηση περιλαμβάνει περπάτημα ή κολύμπι. Η εντατική άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει παιχνίδι μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή πεζοπορία
Βήμα 9. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα, τα σεντόνια και οι κουβέρτες σας είναι καθαρά
Μην φοράτε στενά συνθετικά ρούχα που τρίβονται με το δέρμα. Φορέστε μια καθαρή μαξιλαροθήκη.
- Κράνη, μάσκες, κορδέλες κεφαλής και άλλος σφιχτός αθλητικός εξοπλισμός μπορούν να τρίβονται στο δέρμα και να κάνουν φλεγμονή στην ακμή. Βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός άσκησής σας είναι καθαρός και κάνετε ντους μετά από κάθε προπόνηση.
- Μαξιλαροθήκες και σεντόνια μπορούν να παγιδεύσουν βακτήρια, βρωμιά και νεκρά κύτταρα του δέρματος. Όλα αυτά μπορούν να μπουν στους πόρους ενώ κοιμάστε, οπότε η ακμή μεγαλώνει όλο και περισσότερο και με τη σειρά της θα αφήσει ουλές. Αλλάζετε συχνά μαξιλαροθήκες.
- Σκεφτείτε να βάλετε μια καθαρή πετσέτα στο μαξιλάρι σας κάθε βράδυ εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα περιποίησης του δέρματος που έχουν μείνει όλη τη νύχτα.
Μέθοδος 2 από 6: Καθαρίστε το δέρμα του προσώπου
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό προσώπου χωρίς απορρυπαντικό
Η διατήρηση του δέρματος καθαρού είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της ακμής. Ωστόσο, ορισμένα εμπορικά καθαριστικά προσώπου κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Τα καθαριστικά χωρίς απορρυπαντικά δεν περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό και ουλές στο δέρμα με τάση ακμής.
- Επιλέξτε ένα οργανικό καθαριστικό προσώπου χωρίς χημικά για να αποφύγετε τους ερεθισμούς και τα σημάδια ακμής. Αυτοί οι τύποι καθαριστικών μπορούν να βρεθούν στα φαρμακεία.
- Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα πρέπει να αποφεύγουν τα στυπτικά καθαριστικά καθώς μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και ερεθισμό.
- Χρησιμοποιήστε μαλακά μαντηλάκια προσώπου χωρίς λιπαρά για χρήση όταν δεν έχετε χρόνο να πλύνετε το πρόσωπό σας με καθαριστικό.
- Μπορείτε να φτιάξετε ένα φυσικό καθαριστικό και τονωτικό βυθίζοντας ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για τρία έως πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε το τσάι σε ένα καθαρό μπολ και αφήστε το στο ψυγείο για 15-20 λεπτά. Εφαρμόστε σε δέρμα με τάση ακμής χρησιμοποιώντας βαμβάκι, ιστό προσώπου ή πανί μικροδερμοαπόξεσης.
Βήμα 2. Πλύνετε σωστά το πρόσωπό σας
Ο καλός καθαρισμός του προσώπου δεν εξαρτάται μόνο από τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε, αλλά και από τον τρόπο που το κάνετε. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν καθαρίσετε το πρόσωπό σας έτσι ώστε η βρωμιά και τα βακτήρια από τα χέρια σας να μην φράξουν τους πόρους σας.
- Πλύνετε το πρόσωπό σας απαλά με ζεστό ή κρύο νερό πριν χρησιμοποιήσετε το καθαριστικό.
- Κάντε απαλό μασάζ στο καθαριστικό με τα δάχτυλά σας για τρία έως πέντε λεπτά.
- Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με κρύο νερό και στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα ή ένα πανί.
- Οι δερματολόγοι συνιστούν να περιορίσετε τη συχνότητα πλύσης του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα και μόνο μετά από εφίδρωση. Πλύνετε το πρόσωπό σας μία φορά το πρωί και μία το βράδυ, επίσης αφού ιδρώσετε πολύ.
- Ο ιδρώτας, ειδικά όταν φοράτε καπέλο ή κράνος, μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Καθαρίστε το πρόσωπό σας το συντομότερο δυνατό μετά την εφίδρωση.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πλύνετε το πρόσωπό σας με γάλα
Εκτός από φυσικά προϊόντα καθαρισμού, μπορείτε να πλύνετε το πρόσωπό σας με πλήρες γάλα. Το γαλακτικό οξύ στο γάλα λειτουργεί ως φυσικό και απαλό απολεπιστικό για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και εξισορροπεί τον τόνο του δέρματος. Το γάλα μειώνει επίσης τις ατέλειες και τα σημάδια ακμής.
- Πάρτε μια κουταλιά της σούπας πλήρες γάλα και απλώστε το στο πρόσωπο χρησιμοποιώντας ένα μπατονέτα. Κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις για τρία έως πέντε λεπτά για να καθαρίσετε αποτελεσματικά τους πόρους από τη βρωμιά. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το αγελαδινό γάλα με γάλα καρύδας που είναι εύκολο να βρείτε καθημερινά. Το γάλα καρύδας περιέχει λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας που σκοτώνουν βακτήρια και ιούς και βοηθούν στη μείωση των σπυριών και της ακμής.
- Εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό ή έχει φλεγμονώδη σπυράκια, ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλεύρι besan ή ρυζάλευρο σε μια κουταλιά της σούπας γάλα μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Κάντε απαλό μασάζ στο μείγμα στο δέρμα σας.
- Καθαρίστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και στη συνέχεια στεγνώστε το με ένα μαλακό πανί.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού
Η αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού μπορεί επίσης να είναι ένα καλό φυσικό καθαριστικό για το δέρμα. Η φλούδα πορτοκαλιού περιέχει βιταμίνη C που βοηθά στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και στην επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος. Η χρήση φλούδας πορτοκαλιού μπορεί να μειώσει την εμφάνιση ουλών και κηλίδων ακμής.
- Η φλούδα πορτοκαλιού είναι εξαιρετική για άτομα με λιπαρό δέρμα επειδή μπορεί να αφαιρέσει το σμήγμα (λάδι στο δέρμα). Το αιθέριο έλαιο φλούδας πορτοκαλιού είναι επίσης μια φυσική ενυδατική κρέμα δέρματος.
- Στεγνώστε τη φλούδα πορτοκαλιού και στη συνέχεια τη λιώστε σε λεπτή σκόνη. Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού φλούδα πορτοκαλιού σε σκόνη με ένα κουταλάκι του γλυκού γάλα, γάλα καρύδας ή γιαούρτι, στη συνέχεια τρίψτε απαλά στο πρόσωπό σας. Αφήστε να σταθεί για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.
- Το ψυκτικό αποτέλεσμα του γάλακτος ή του γιαουρτιού βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής και στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε λάδι jojoba
Το λάδι jojoba παράγεται από τους σπόρους του δέντρου jojoba. Το λάδι jojoba είναι μια ένωση που μοιάζει περισσότερο με το φυσικό έλαιο που παράγει το δέρμα μας, το οποίο ονομάζεται επίσης σμήγμα. Ωστόσο, το λάδι jojoba δεν προκαλεί μαύρα στίγματα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα φράξει τους πόρους με τον τρόπο που κάνει το σμήγμα. Το λάδι jojoba μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη της ακμής.
- Η εφαρμογή ελαίου jojoba μπορεί να δώσει σήμα στο δέρμα ότι παράγει αρκετό λάδι, έτσι ώστε η παραγωγή λαδιού να είναι ισορροπημένη.
- Βρέξτε ένα βαμβάκι με μία έως τρεις σταγόνες λάδι jojoba και χρησιμοποιήστε το για να καθαρίσετε το δέρμα. Τα άτομα με ξηρό δέρμα μπορούν να χρησιμοποιήσουν πέντε έως έξι σταγόνες καθώς το λάδι jojoba δρα επίσης ως φυσική ενυδατική κρέμα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι jojoba για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, συμπεριλαμβανομένου του μακιγιάζ των ματιών, καθώς δεν ερεθίζει ή προκαλεί αλλεργίες.
- Μπορείτε να αγοράσετε λάδι jojoba σε φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ. Φυλάσσετε σε δροσερό και ξηρό μέρος.
Μέθοδος 3 από 6: Απολέπιση δέρματος για να απαλλαγείτε από ουλές ακμής
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό προϊόν απολέπισης
Η απολέπιση είναι η διαδικασία αφαίρεσης του νεκρού δέρματος. Η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης ουλών ακμής και υπερχρωματισμού (κόκκινα μπαλώματα). Η απολέπιση είναι επίσης σημαντική για την απομάκρυνση του νεκρού δέρματος που έχει τη δυνατότητα να φράξει τους πόρους, προκαλώντας την ακμή να αναπτυχθεί ξανά. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για απολέπιση.
- Πριν χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν απολέπισης, μιλήστε με έναν δερματολόγο για να προσδιορίσετε ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας.
- Τα άτομα με ξηρό και ευαίσθητο δέρμα θα πρέπει να περιορίσουν την απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Τα άτομα με λιπαρό και πιο ανοσοποιημένο δέρμα μπορούν να κάνουν απολέπιση μία φορά την ημέρα.
- Ένα καλό απολεπιστικό είναι ένα μαλακό πανί μικροδερμοαπόξεσης. Αυτά τα υφάσματα είναι κατασκευασμένα από μικροΐνες που απορροφούν βρωμιά και λάδι από τους πόρους χωρίς να χρειάζεται να πιέσετε ή να τρίψετε.
- Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας με καθαριστικό, στεγνώστε το πρόσωπό σας με ένα πανί ή μαλακή πετσέτα. Στη συνέχεια, τρίψτε απαλά το πανί μικροδερμοαπόξεσης στο πρόσωπό σας για τρία έως πέντε λεπτά. Όταν τελειώσετε, βεβαιωθείτε ότι πλένετε πάντα το χρησιμοποιημένο πανί με σαπούνι και το στεγνώνετε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα scrub ζάχαρης
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας απολεπιστικό από ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά φυσικής ομορφιάς για την απολέπιση του δέρματος. Το scrub ζάχαρης βοηθά στην απομάκρυνση του νεκρού δέρματος και αναζωογονεί τα βαθιά στρώματα του δέρματος αφαιρώντας όλη τη βρωμιά από τους πόρους του δέρματος.
- Η ζάχαρη έχει επίσης φυσική αντιγηραντική δράση στο δέρμα. Η ζάχαρη βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών για να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
- Η κοκκοποιημένη ζάχαρη, η καστανή ζάχαρη ή η οργανική ζάχαρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως scrub ζάχαρης. Η καστανή ζάχαρη είναι η καλύτερη και δεν είναι σκληρή. Η κανονική κοκκοποιημένη ζάχαρη είναι λίγο πιο χοντρή και λειτουργεί καλά. Ο πιο χονδροειδής τύπος είναι η οργανική ζάχαρη.
- Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας scrub ζάχαρης ανακατεύοντας φλιτζάνι καφέ ζάχαρη με 2 κουταλιές γλυκερίνη, φλιτζάνι λάδι καρύδας και δύο κουταλιές γλυκού αμυγδαλέλαιο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας ή λεμονιού για ένα ευχάριστο άρωμα. Ανακατέψτε όλα αυτά τα συστατικά σε ένα μικρό μπολ και στη συνέχεια βάλτε τα σε ένα βάζο.
- Χρησιμοποιήστε ένα scrub ζάχαρης κάνοντας μασάζ σε μικρή ποσότητα στην περιοχή του δέρματος που έχει σημάδια ακμής για τρία έως πέντε λεπτά. Πλύνετε με ζεστό νερό.
- Αποθηκεύστε το scrub σε δροσερό, ξηρό μέρος για όχι περισσότερο από δύο έως τρεις εβδομάδες.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα scrub πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης περιέχει σαπωνίνες, οι οποίες είναι φυσικά, φυτικά καθαριστικά. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει επίσης φαινόλες με αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και φωτοπροστατευτικές ιδιότητες. Η υψηλή συγκέντρωση αμύλου βοηθά να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο, καθιστώντας το ασφαλές για χρήση από άτομα με ευαίσθητο δέρμα.
Για να φτιάξετε ένα φυσικό απολεπιστικό, βράστε μία κουταλιά της σούπας βιολογικό πλιγούρι βρώμης σε ένα φλιτζάνι νερό. Μόλις κρυώσει το μείγμα, κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπό σας και αφήστε το να καθίσει για 10-15 λεπτά. Πλύνετε με ζεστό νερό
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μαγειρική σόδα
Τα λεπτά σωματίδια στη μαγειρική σόδα αφαιρούν απαλά τα κατεστραμμένα και νεκρά κύτταρα του δέρματος και αφαιρούν το περίσσιο σμήγμα. Η μαγειρική σόδα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα με ευαίσθητο δέρμα επειδή απορροφάται στο δέρμα σταδιακά.
- Μπορείτε να φτιάξετε ένα απλό scrub αναμειγνύοντας ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα με λίγο νερό και κάνοντας μασάζ στο δέρμα σας για 5 λεπτά.
- Εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό, προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού ως στυπτικό για να αποτρέψετε την ανάπτυξη νέων σπυριών.
- Μην χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα εάν έχετε κυστική ή φλεγμονώδη ακμή.
- Φτιάξτε μια πάστα από σκόνη κουρκουμά, φύλλα neem και μέλι. Εφαρμόστε στο πρόσωπο και ξεπλύνετε μετά από 15-20 λεπτά.
Μέθοδος 4 από 6: Ενυδατική επιδερμίδα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε φυσικά ενυδατικά προϊόντα
Το ξηρό δέρμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να επιδεινώσει την εμφάνιση κηλίδων και ουλών ακμής. Μια μη-κωμογονική ενυδατική κρέμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας του δέρματος και να διατηρήσει το δέρμα φρέσκο. Επιλέξτε φυσικές και οργανικές λοσιόν ή κρέμες με αντιφλεγμονώδη φυτικά εκχυλίσματα. Αναζητήστε φυτικά συστατικά όπως χαμομήλι, πράσινο τσάι, αλόη βέρα, καλέντουλα ή βρώμη.
- Οι ενυδατικές κρέμες πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά μετά τον καθαρισμό και την απολέπιση του δέρματος.
- Οι ενυδατικοί παράγοντες με άλφα-υδροξυ οξύ (άλφα-υδροξυ οξύ) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης ουλών ακμής, κηλίδων και ρυτίδων. Τα άλφα υδροξυοξέα περιλαμβάνουν γλυκολικό οξύ, γαλακτικό οξύ, μηλικό οξύ, κιτρικό οξύ και τρυγικό οξύ.
- Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα φυσικό ενυδατικό, το οποίο είναι μια ένωση που βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία. Αυτός ο τύπος οξέος είναι διαθέσιμος σε φαρμακεία και καταστήματα καλλυντικών με τη μορφή λοσιόν, γραφίτη ή σπρέι τόνερ προσώπου.
- Το υαλουρονικό οξύ έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της γήρανσης με την επιδιόρθωση και τη φροντίδα των βαθύτερων στρωμάτων του δέρματος.
Βήμα 2. Εφαρμόστε τζελ αλόης βέρα
Η αλόη βέρα περιέχει δραστικές ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή και διεγείρουν την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των κυττάρων.
Το τζελ αλόης βέρα σε μορφή εκχυλίσματος βρίσκεται σε πολλές εμπορικές ενυδατικές κρέμες και ως τοπικό τζελ. Η ενυδατική κρέμα αλόης βέρα μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία και καταστήματα καλλυντικών. Μπορείτε να το εφαρμόζετε τακτικά για να μειώσετε την εμφάνιση των ουλών ακμής
Βήμα 3. Εφαρμόστε κρέμα καλέντουλας
Η καλέντουλα, επίσης γνωστή ως κατιφές, είναι ένα άλλο φυσικό συστατικό που βρίσκεται σε πολλές εμπορικές ενυδατικές κρέμες. Η καλέντουλα είναι επίσης διαθέσιμη σε μορφή εκχυλίσματος. Η κρέμα καλέντουλας χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του δέρματος με ουλές ακμής επειδή μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των κυττάρων.
- Η καλέντουλα χρησιμοποιείται επίσης για τη βελτίωση της ενυδάτωσης και της σφριγηλότητας του δέρματος. Χρησιμοποιήστε κρέμα καλέντουλας με περιεκτικότητα δύο έως τριών τοις εκατό.
- Εφαρμόστε στο δέρμα σας τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα όπως απαιτείται για να μειώσετε την εμφάνιση κηλίδων και ουλών ακμής.
- Μπορείτε να φτιάξετε μια καλέντουλα, βάζοντας δύο έως τρία γραμμάρια λουλουδιών καλέντουλας σε ζεστό νερό. Χρησιμοποιήστε το για να πλένετε το πρόσωπό σας καθημερινά.
- Τα άτομα που είναι αλλεργικά στα φυτά της οικογένειας των αστεριών, συμπεριλαμβανομένου του χρυσάνθεμου και της αμβροσίας, μπορεί να εμφανίσουν αλλεργική αντίδραση στην καλέντουλα.
Βήμα 4. Δοκιμάστε λάδι καρύδας
Το παρθένο λάδι καρύδας περιέχει μείγμα βιταμίνης Ε και λιπαρών οξέων. Το λάδι καρύδας έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να καταπολεμήσει βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν άλλες λοιμώξεις του δέρματος.
- Εφαρμόζοντας μία έως δύο σταγόνες λάδι καρύδας δύο φορές την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά την ξηρότητα του δέρματος του προσώπου σας.
- Το λάδι καρύδας έχει αναγεννητικό ρόλο που μπορεί να βοηθήσει στην επιδιόρθωση των κυττάρων και στη μείωση του σχηματισμού ουλών ακμής.
- Τα άτομα με λιπαρό δέρμα πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο λίγο λάδι καρύδας, περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Το πολύ λάδι μπορεί να φράξει τους πόρους και να προκαλέσει νέα σπυράκια.
- Το λάδι καρύδας διατίθεται σε φαρμακεία και καταστήματα καλλυντικών. Βεβαιωθείτε ότι το λάδι καρύδας που αγοράζετε είναι παρθένο, βιολογικό και ψυχρής έκθλιψης. Μην χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας εάν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και λιπαρά οξέα που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και επιδιορθώνουν τους ιστούς. Μπορείτε να φτιάξετε μια μάσκα αβοκάντο για να αποκαταστήσετε το δέρμα λόγω ουλών ακμής.
- Οι βιταμίνες Α και C έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και μειώνει την εμφάνιση ουλών ακμής.
- Για να φτιάξετε μια φυσική μάσκα αβοκάντο, αφαιρέστε τους σπόρους αβοκάντο και αφαιρέστε τη σάρκα. Πουρές. Μετά από αυτό, εφαρμόστε το στα σημάδια της ακμής και αφήστε το να δράσει για 10-15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό. Σκουπίστε το πρόσωπό σας με ένα μαλακό πανί.
- Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό και ευαίσθητο, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα λείο αβοκάντο κάθε μέρα. Τα άτομα με λιπαρό δέρμα θα πρέπει να περιορίσουν αυτή τη θεραπεία σε δύο φορές την εβδομάδα.
Βήμα 6. Εφαρμόστε μέλι
Το μέλι έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στο ξεθώριασμα της εμφάνισης των ουλών ακμής και στη μείωση της φλεγμονής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι ως θεραπεία προσώπου εφαρμόζοντας ένα λεπτό στρώμα στις ουλές ακμής και καλύπτοντας με ένα πανί ή επίδεσμο.
- Μέλι με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση ενώσεων που είναι χρήσιμες για τη μείωση των ουλών ακμής είναι το μέλι manuka.
- Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την πρόληψη λοιμώξεων που προκαλούνται από βακτήρια. Ζητήστε συμβουλές από γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το μέλι για αυτόν τον σκοπό.
Μέθοδος 5 από 6: Χρήση φυσικών θεραπειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα αποφλοιωτή σαλικυλικού οξέος
Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τις ουλές ακμής. Το σαλικυλικό οξύ είναι ένα φυσικό οξύ, φυτικής προέλευσης. Το σαλικυλικό οξύ είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή και την υπερχρωστική σε άτομα με σκούρο δέρμα.
- Ένας δερματολόγος μπορεί να κάνει peeling σαλικυλικού οξέος στην κλινική ή να συστήσει ένα κιτ απολέπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας στο σπίτι.
- Το σαλικυλικό οξύ έχει ελάχιστες παρενέργειες και δεν συνιστάται σε άτομα που είναι αλλεργικά στην ασπιρίνη.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα πηκτή άλφα υδροξυ (ΑΗΑ) και βήτα υδροξυ (ΒΗΑ)
Τα AHA είναι φυσικά οξέα στο σώμα που μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση ουλών ακμής, κηλίδων και ρυτίδων. Τα AHA απολεπίζουν απαλά το πάνω στρώμα του δέρματος.
- Τα AHA περιλαμβάνουν γαλακτικό οξύ, μηλικό οξύ, κιτρικό οξύ, τρυγικό οξύ και βήτα υδροξυ γλυκολικό οξύ. Πολλά φαρμακεία και καταστήματα καλλυντικών πωλούν τζελ για ουλές ακμής που περιέχουν άλφα υδροξυ και βήτα υδροξυ οξέα.
- Εφαρμόστε γέλη AHA και BHA στις ουλές ακμής μία ή δύο φορές την ημέρα.
- Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα με συγκέντρωση AHA ή γλυκολικού οξέος μεγαλύτερη από 20%. Εάν το περιεχόμενο είναι υπερβολικό, το φυσικό λάδι και η υγρασία του δέρματος θα διαβρωθούν.
- Οι δερματολόγοι μπορούν επίσης να κάνουν peeling γλυκολικού οξέος σε κλινικές ομορφιάς.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έναν αποφλοιωτή μηλόξυδου
Το μηλόξυδο είναι ένα αντισηπτικό που σκοτώνει τα επιβλαβή βακτήρια που προκαλούν την ακμή. Το μηλόξυδο περιέχει επίσης μηλικό οξύ, γαλακτικό οξύ και οξικό οξύ. Αυτά τα οξέα βοηθούν στη σύσφιξη και τον καθαρισμό της επιφάνειας του δέρματος διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτή η διαδικασία θα επισκευάσει τα κύτταρα και θα αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
- Επιλέξτε το πιο σκούρο, πιο θολό μηλόξυδο. Όσο περισσότερο το περιεχόμενο υπολειμμάτων, τόσο υψηλότερα είναι τα οφέλη για το δέρμα σας.
- Αναμείξτε ένα φλιτζάνι μηλόξιδο με ένα φλιτζάνι μαγειρική σόδα, ένα φλιτζάνι αλάτι, ένα φλιτζάνι μέλι και 5-10 σταγόνες τσαγιού ή λάδι καλέντουλας. Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα βάζο και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Εάν η πάστα που σχηματίζεται είναι πολύ υγρή, προσθέστε μαγειρική σόδα ή αλάτι όπως απαιτείται. Αυτό το μείγμα δεν πρέπει να ρέει όταν εφαρμόζεται στο πρόσωπο.
- Κάντε αυτή τη θεραπεία κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Εφαρμόστε σε όλο το πρόσωπο χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας με κυκλικές κινήσεις, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών.
- Αφήστε το για πέντε έως δέκα λεπτά πριν το ξεπλύνετε με κρύο νερό.
Βήμα 4. Εφαρμόστε τζελ εκχυλίσματος κρεμμυδιού
Πολλές μελέτες έχουν υποστηρίξει την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος κρεμμυδιού για να μειώσει τα σημάδια ακμής και τα σημάδια εγκαύματος. Τα κρεμμύδια περιέχουν κουερσετίνη, μια φυσική αντιοξειδωτική ένωση που βοηθά στην καταπολέμηση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών. Η κουερσετίνη μειώνει επίσης τη φλεγμονή, διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων και επιδιορθώνει τον κατεστραμμένο ιστό.
- Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε αντιβακτηριακό θείο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάπτυξης της ακμής. Το εκχύλισμα κρεμμυδιού έχει επίσης ιδιότητες φωτισμού του δέρματος που βοηθούν στη μείωση των κηλίδων και της υπερχρωματισμού.
- Μπορείτε να αγοράσετε τζελ εκχυλίσματος κρεμμυδιού από φαρμακείο ή να φτιάξετε το δικό σας. Φτιάξτε μια πάστα κρεμμυδιού χρησιμοποιώντας έναν τρίφτη για να ψιλοκόψετε τα κρεμμύδια. Μετά από αυτό, βάλτε το στο ψυγείο για 20 λεπτά. Αυτό βοηθά στη μείωση της πικάντικης μυρωδιάς των κρεμμυδιών που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Αφαιρέστε από το ψυγείο και, στη συνέχεια, εφαρμόστε στις ουλές ακμής.
- Αφήστε να σταθεί για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μία φορά την ημέρα μέχρι να ξεθωριάσουν τα σημάδια της ακμής. Βελτιώσεις θα παρατηρηθούν σε 4-10 εβδομάδες.
- Εάν αισθανθείτε έντονο ερεθισμό, διακόψτε τη χρήση.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μάσκα λάσπης
Η θαλάσσια λάσπη είναι ένας τύπος λάσπης με περιεκτικότητα σε αλάτι που εγκαθίσταται σε παράκτιες περιοχές. Η λάσπη της θάλασσας περιέχει πολλά ευεργετικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων ακόρεστων λιπαρών οξέων, θείου και φυκιών με αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες.
- Η λάσπη της θάλασσας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υφής του δέρματος αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τα βακτήρια. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη συνολική εμφάνιση των ουλών ακμής.
- Η θαλασσινή λάσπη διατίθεται με τη μορφή εμπορικών μάσκων προσώπου που μπορούν να αγοραστούν από φαρμακεία ή καταστήματα καλλυντικών.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάσκα θαλασσινής λάσπης δύο φορές την εβδομάδα ή όπως συνιστά ο δερματολόγος για τον τύπο του δέρματός σας.
- Το θείο και η θαλασσινή λάσπη μπορεί να είναι ερεθιστικά για άτομα με ξηρό, ευαίσθητο δέρμα ή φλεγμονώδεις ουλές ακμής.
Μέθοδος 6 από 6: Διατροφή για τη μείωση των ουλών ακμής
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή οι τοξίνες δεν μπορούν να αποβληθούν μέσω του ιδρώτα. Αυτό καθιστά δύσκολο για το σώμα να επουλώσει πληγές όπως ουλές ακμής.
- Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα μπορεί επίσης να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος, έτσι ώστε να μειωθεί η εμφάνιση ρυτίδων και ουλών ακμής.
- Πίνετε τουλάχιστον 250 ml νερού κάθε δύο ώρες για να διατηρήσετε τα υγρά του σώματος. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο έως τέσσερα λίτρα νερό την ημέρα.
- Εάν πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, πιείτε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό για κάθε φλιτζάνι καφεΐνης.
Βήμα 2. Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Ο συνδυασμός ζάχαρης και γαλακτοκομικών προϊόντων είναι πολύ επικίνδυνος για τους λιπώδεις αδένες που προκαλούν ακμή. Αρκετές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε αυτόχθονες σε διάφορα μέρη του κόσμου δείχνουν ότι οι έφηβοι είναι χωρίς ακμή όταν τρώνε μόνο ό, τι τρώνε οι αυτόχθονες, χωρίς να τρώνε καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα και ζάχαρη. Αλλά όταν προσαρμόζουν μια διατροφή δυτικού τύπου, η ακμή τους μεγαλώνει σαν έφηβοι σε άλλα μέρη του κόσμου.
Βήμα 3. Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και επιδιορθώνουν τα κύτταρα του δέρματος, μειώνοντας έτσι την εμφάνιση ουλών. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία και μειώνουν τις ρυτίδες. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος.
- Μπορείτε να παρασκευάσετε πράσινο τσάι εμποτίζοντας δύο έως τρία γραμμάρια φύλλα πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για τρία έως πέντε λεπτά.
- Το πράσινο τσάι μπορεί να πιει δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
- Οι εξωτερικές θεραπείες που περιέχουν πράσινο τσάι μπορούν επίσης να μειώσουν την εμφάνιση ουλών.
Βήμα 4. Καταναλώστε μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α
Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη Α, γνωστή και ως ρετινόλη, βοηθά στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου. Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και τη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία.
- Η βιταμίνη Α βρίσκεται στον σολομό, τον τόνο, τους κρόκους αυγών, τα καρότα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα κίτρινα ή πορτοκαλί φρούτα. Οι φυσικές πηγές βιταμίνης Α δεν έχουν παρενέργειες. Η βιταμίνη Α διατίθεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος στα περισσότερα φαρμακεία.
- Μπορείτε να αυξήσετε την απορρόφηση της βιταμίνης Α υιοθετώντας μια δίαιτα χωρίς λιπαρά. Αποφύγετε το βούτυρο, τα υδρογονωμένα έλαια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Α είναι 700-900 μικρογραμμάρια (2334-3000 IU). Υψηλές δόσεις βιταμίνης Α (πάνω από 3.000 μικρογραμμάρια ή 10.000 IU) έχουν τοξικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών ανωμαλιών και της κατάθλιψης. Η πρόσληψη βιταμίνης Α πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά.
Βήμα 5. Καταναλώστε περισσότερη βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένας σημαντικός ενισχυτής του ανοσοποιητικού που βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C ως συμπλήρωμα διατροφής με συνιστώμενη δόση 500 mg, διαιρεμένη δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C στην καθημερινή σας διατροφή. Πηγές τροφίμων πλούσιες σε βιταμίνη C είναι τα κόκκινα ή πράσινα τσίλι, φρούτα που ανήκουν στην οικογένεια των εσπεριδοειδών και φυσικοί χυμοί εσπεριδοειδών (όχι συμπυκνωμένα), σπανάκι, μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών, φράουλες και βατόμουρα, αβοκάντο και ντομάτες.
Βήμα 6. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει την ανάπτυξη της ακμής που προκαλείται από βακτήρια, ιούς και επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την ανάπτυξη νέων κυττάρων και να διατηρήσει το δέρμα υγρό.
- Η βιταμίνη Ε υπάρχει σε τρόφιμα όπως φυτικά έλαια, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, ηλιόσπορους, σπανάκι και μπρόκολο.
- Η συνιστώμενη δόση βιταμίνης Ε για ενήλικες είναι 15 mg (22,35 IU) ημερησίως. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι αυτό το πολύτιμο αντιοξειδωτικό είναι ασφαλές να λαμβάνεται σε δόσεις 268 mg (400 IU) ημερησίως. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια δόση είναι ασφαλής για εσάς.
- Η βιταμίνη Ε στα τρόφιμα δεν είναι επικίνδυνη ή επιβλαβής. Σε μορφή συμπληρώματος, υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
Βήμα 7. Πάρτε ψευδάργυρο
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ουλών ακμής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ψευδάργυρο ως εξωτερική κρέμα θεραπείας για να επιταχύνετε την επούλωση των ουλών ακμής.
- Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικρό μέταλλο που βρίσκεται στα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά. Ο ψευδάργυρος περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από βακτήρια και ιούς.
- Οι πηγές τροφίμων πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν οστρακοειδή, κόκκινο κρέας, πουλερικά, τυρί, γαρίδες, καβούρια, ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, κολοκύθα, τόφου, miso, μανιτάρια και μαγειρεμένα λαχανικά.
- Ο ψευδάργυρος διατίθεται σε συμπληρώματα και κάψουλες πολυβιταμινών. Οι μορφές ψευδαργύρου που απορροφώνται εύκολα είναι ο πικολινικός ψευδάργυρος, ο κιτρικός ψευδάργυρος, ο οξικός ψευδάργυρος, ο γλυκερικός ψευδάργυρος και η μονομεθειονίνη ψευδαργύρου.
- Η συνιστώμενη ημερήσια δόση ψευδαργύρου είναι 10-15 χιλιοστόγραμμα. Θα πρέπει να λαμβάνετε 10-15 mg ημερησίως. Αυτές οι δόσεις λαμβάνονται εύκολα από μια υγιεινή διατροφή. Ο υπερβολικός ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χαλκού στο σώμα σας και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Χρησιμοποιήστε κρέμα ψευδαργύρου μόνο με ιατρική συνταγή που συνιστά γιατρός.
Συμβουλές
Εάν καμία από τις παραπάνω προτάσεις δεν λειτουργεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Υπάρχουν αρκετές χειρουργικές επεμβάσεις που μπορούν να θεραπεύσουν τις ουλές ακμής. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να εξετάσετε ενέσεις στεροειδών ή κρυοθεραπεία. Στην κρυοθεραπεία, οι ουλές ακμής θα παγώσουν
Προειδοποίηση
- Αποφύγετε τα σκληρά τρίψιμο. Το τρίψιμο του δέρματος με ένα σκληρό τρίψιμο μπορεί να κάνει την ακμή χειρότερη, αυξάνοντας τον κίνδυνο να γίνουν μόνιμες οι ουλές ακμής.
- Τα ρετινοειδή και οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Α πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή είναι πολύ επιβλαβείς για το μωρό και προκαλούν εμβρυϊκές ανωμαλίες.
- Πριν προσθέσετε ένα νέο συμπλήρωμα στη διατροφή σας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ορισμένα συμπληρώματα έχουν επικίνδυνες παρενέργειες, ιδιαίτερα υψηλές δόσεις.
- Μην χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η οδοντόκρεμα είναι μια φυσική θεραπεία για την ακμή και τις ουλές ακμής. Ωστόσο, ορισμένα συστατικά της οδοντόκρεμας, όπως θειικό νάτριο laureth, τρικλοζάνη και μέντα, μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή.
- Χρησιμοποιήστε ρετινοειδή με προσοχή. Οι θεραπείες με ρετινοειδή βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων ακμής. Ωστόσο, τα μη συνταγογραφούμενα ρετινοειδή μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη ή άγχος και να προκαλέσουν σκέψεις αυτοκτονίας και βίας. Αντί για ρετινοειδή, χρησιμοποιήστε φυσική βιταμίνη Α που προέρχεται από τρόφιμα. Τα φυσικά τρόφιμα παράγουν υγιή ρετινόλη που βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην επιδιόρθωση του δέρματος.
- Αποφύγετε το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Ορισμένοι γιατροί μπορεί να συστήσουν τη χρήση υπεροξειδίου του βενζοϋλίου ως εναλλακτική λύση στη θεραπεία με αντιβιοτικά, αλλά τα αρνητικά υπερτερούν των οφελών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπεροξείδιο του βενζοϋλίου περιστασιακά σε μικρές συγκεντρώσεις. Ωστόσο, η τακτική χρήση μπορεί να βλάψει το δέρμα και να προκαλέσει άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
