Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε φοβισμένοι πριν από το γάμο γιατί ο γάμος είναι μια σημαντική απόφαση που θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το υπόλοιπο της ζωής του ατόμου. Πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά αυτήν την απόφαση, ώστε να είστε σίγουροι ότι η ώρα, το άτομο και ο τόπος είναι κατάλληλοι. Μπορείτε επίσης να εκλογικεύσετε αυτόν τον γάμο για να μην αισθάνεστε τόσο φοβισμένοι. Αν δυσκολεύεστε να καταλάβετε από πού προέρχονται οι φόβοι σας, υπάρχει μια σειρά τακτικών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε αυτούς τους φόβους.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Σκεφτείτε τους λόγους για τον φόβο σας
Βήμα 1. Αναθεωρήστε όλες τις αποτυχημένες σχέσεις σας
Πού βρίσκεται η αποτυχία αυτών των σχέσεων; Θυμηθείτε καλά αν κάνατε ποτέ κάτι που πλήγωσε τον σύντροφό σας εκείνη την περίοδο ή το αντίστροφο. Σως δεν θέλετε να θυσιάσετε πάρα πολλά. Στην τρέχουσα σχέση σας, κάντε κάποιες αλλαγές για μια πιο ερωτική σχέση, αλλά λάβετε επίσης υπόψη τα πράγματα που πρέπει να θυσιάσετε.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε χάσει ποτέ έναν σύντροφο επειδή δεν αισθάνεστε στοργικός, μειώστε τον χρόνο σας στη δουλειά και περάστε περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σας.
- Or, σκεφτείτε το γεγονός ότι ο τρέχων σύντροφός σας δεν έχει κάνει τίποτα που σας οδήγησε στο τέλος μιας σχέσης στο παρελθόν.
Βήμα 2. Εξετάστε αν ο σύντροφός σας είναι πραγματικά ο σύντροφός σας
Μπορείτε να το καθορίσετε με βάση το επίπεδο σεβασμού που έχετε για αυτό το άτομο. Σκεφτείτε σοβαρά πόσο θα διαρκέσει ο σεβασμός σας για αυτό το άτομο όταν αλλάξουν πολλές πτυχές της ζωής σας. Μπορείτε επίσης να το καθορίσετε με βάση τις ελπίδες και τα ιδανικά του συντρόφου σας.
- Τι μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον σεβασμό για τον σύντροφό σας; Για παράδειγμα, συνήθειες κατανάλωσης, οικονομική διαχείριση ή συμπεριφορά απέναντι σε φίλους; Έχετε προβλήματα με τον σύντροφό σας σε αυτούς τους τομείς;
- Σκεφτείτε το ιστορικό των σχέσεών σας με το ζευγάρι. Πώς αντιμετωπίζει ο σύντροφός σας τη σύγκρουση ή άλλα θέματα; Τι ενδείξεις μπορείτε να λάβετε από τον σύντροφό σας σχετικά με τον σεβασμό, την προσαρμογή και τις θυσίες που πρέπει να κάνετε στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον;
Βήμα 3. Εξετάστε τις μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις σας
Βρίσκεστε σε μια επαγγελματική πορεία που θα αναπτυχθεί τα επόμενα χρόνια ή δεκαετίες; Είστε σε δάνειο αυτοκινήτου που πρέπει να εξοφληθεί σε λίγα χρόνια; Είστε ιδιοκτήτης ενός σπιτιού ή ενοικιάζετε ένα διαμέρισμα το μήνα ή νοικιάζετε ένα σπίτι για αρκετά χρόνια; Γενικά, ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι φοβούνται τον γάμο είναι ο φόβος να προσθέσουν στις μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουν. Εάν θέλετε να παντρευτείτε, θα χρειαστεί να προσθέσετε μια άλλη μακροπρόθεσμη δέσμευση, όπως αυτή που αναφέρεται παραπάνω. Αυτό θα σας συνηθίσει να δεσμεύεστε σε κάτι μακροπρόθεσμα.
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στο τρέχον επίπεδο δέσμευσής σας
Υπάρχουν δύο τύποι δέσμευσης: αφοσίωση και περιορισμός. Εάν δεσμευτείτε βάσει προσωπικής αφοσίωσης, θα μπορείτε να φανταστείτε τα γεράματά σας με τον σύντροφό σας, να συνεργάζεστε με τον σύντροφό σας (σαν ομάδα) και δεν θα μπορείτε να δείτε το μέλλον σας με κανέναν άλλο. Εάν δεσμευτείτε με βάση τον αυτοπεριορισμό, θα αισθανθείτε αναγκασμένοι στη σχέση λόγω εσωτερικών και εξωτερικών πιέσεων (όπως παιδιά, κοινή ιδιοκτησία πραγμάτων, οικογένεια, ανάγκη). Θέλετε πραγματικά να φύγετε από τη σχέση, αλλά αισθάνεστε πολύ δύσκολα ή "πολύ μακριά", που νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε από την αρχή.
- Σημείωση: όλες οι σχέσεις θα οδηγήσουν τελικά σε αυτοπεριορισμό. Σκεφτείτε αν αυτοί οι αυτοπεριορισμοί υπερτερούν της προσωπικής σας αφοσίωσης στη σχέση.
- Εάν αισθάνεστε ότι οι περιορισμοί σας γίνονται πιο αυστηροί, αλλά η προσωπική σας αφοσίωση εξασθενεί, σκεφτείτε άλλους τρόπους για να μειώσετε αυτό το αίσθημα περιορισμού και να αυξήσετε την προσωπική σας αφοσίωση.
Βήμα 5. Μάθετε να δεσμεύεστε καλύτερα
Ακόμα κι αν αισθάνεστε πλήρως αφοσιωμένοι στη σχέση, μπορεί να σκέφτεστε πώς να διατηρήσετε αυτήν την αφοσίωση ή να ανησυχείτε ότι αυτή η δέσμευση θα γλιστρήσει με την πάροδο του χρόνου. Or, ίσως απλά νιώθετε ότι αυτή η δέσμευση έχει αρχίσει να χάνεται. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη δέσμευσή σας προς τον σύντροφό σας:
- Επενδύστε στον σύντροφό σας. Να θυμάστε ότι οι δύσκολες στιγμές είναι μόνο προσωρινές. Περάστε αυτόν τον χρόνο με τον σύντροφό σας και εσείς οι δύο θα γίνετε πολύ πιο κοντά. Στο μέλλον, οι καλές στιγμές θα επιστρέψουν.
- Αποφύγετε να μετράτε τις θυσίες σας. Μπορεί να νιώθετε ότι κάνετε περισσότερα για να διατηρήσετε μια σχέση. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν γνωρίζετε τι κάνει ο σύντροφός σας σε καθημερινή βάση. Ξέρεις μόνο τι έχεις κάνει. Αντί να μετράτε αυτές τις θυσίες για να καθορίσετε ποιος σας αγαπάει περισσότερο, εστιάστε στα καλά πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας. Εστιάστε τις σκέψεις σας σε πράγματα που μπορούν να κάνουν τον σύντροφό σας να αισθάνεται ευτυχισμένος.
- Μην κρατάτε πράγματα από τον σύντροφό σας γιατί φοβάστε ότι θα τελειώσει άσχημα. Αν το κάνετε, η σχέση σας θα υποφέρει. Απλά φανταστείτε ότι η σχέση σας θα συνεχίσει να πηγαίνει καλά. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον σύντροφό σας και μετά δουλέψτε για μια πιο δυνατή σχέση.
Βήμα 6. Σκεφτείτε τους άλλους φόβους σας
Σως η πραγματική σας φοβία να είναι πιο συγκεκριμένη από οποιαδήποτε από αυτές. Μπορεί ακόμη και να φοβάστε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας.
- Αν φοβάστε να χάσετε την ατομικότητά σας ή να αλλάξετε κάποια πτυχή της ζωής σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι αλλάζουν συνεχώς. Η γη δεν θα σταματήσει να γυρίζει μόνο και μόνο επειδή αρνείσαι να παντρευτείς. Επίσης, δεν θα χάσετε ολόκληρη την ύπαρξή σας αφού παντρευτείτε.
- Αν φοβάστε ότι τελικά θα πάρετε διαζύγιο, σκεφτείτε το στίγμα που σχετίζεται με το διαζύγιο. Είναι σημαντικά τα γραμματόσημα; Ακόμα κι αν η απάντηση είναι «ναι», θυμηθείτε ότι το μέλλον σας δεν καθορίζεται από στατιστικά στοιχεία γάμου ή διαζυγίου. Μπορείτε να επιβιώσετε από έναν γάμο αν τον εργαστείτε για να τον κρατήσετε ζωντανό.
Μέρος 2 από 4: Ξεπερνώντας το φόβο της δέσμευσης
Βήμα 1. Μάθετε από πού προέρχεται ο φόβος της δέσμευσης
Η φοβία της δέσμευσης δεν είναι η ίδια φοβία των φιδιών ή των κλόουν. Αυτή η φοβία είναι γενικά ένας φόβος που βασίζεται στην έλλειψη εμπιστοσύνης, η οποία μπορεί να είναι παρούσα ως αποτέλεσμα μιας προδοσίας στο παρελθόν.
- Εάν έχετε προδοθεί ποτέ από κάποιον που αγαπήσατε ή εμπιστευτήκατε, μπορεί να μην θεραπευτείτε πλήρως.
- Αυτή η προδοσία μπορεί να έχει οποιαδήποτε μορφή: βία, απιστία ή οποιαδήποτε άλλη χρήση της εμπιστοσύνης σας, η οποία μπορεί να είναι τραυματική.
- Επιπλέον, μπορεί επίσης να φοβάστε ότι δεν αισθάνεστε υπεύθυνοι για τον σύντροφό σας, φοβάστε ότι θα χάσετε την ατομική σας ανεξαρτησία ή φοβάστε ότι θα χάσετε τον σύντροφό σας. Όλα αυτά έχουν να κάνουν με το να νιώθεις δυσπιστία απέναντι στους άλλους.
Βήμα 2. Εξετάστε τα πλεονεκτήματα της απόκρυψης από τον σύντροφό σας
Μπορεί να αισθάνεστε ότι προστατεύετε τον εαυτό σας με το να μην είστε ανοιχτοί με τον σύντροφό σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη τους λόγους σας και αν είναι πιο σημαντικοί από την ευκαιρία να έχετε μια πλούσια και ικανοποιητική σχέση με κάποιον που σας αγαπά.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να χτίζετε εμπιστοσύνη με τον σύντροφό σας
Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας γνωρίζετε ο ένας τον άλλον καλά, τόσο καλές όσο και κακές ιδιότητες. Στις σχέσεις, οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να αγνοήσουν τις αρνητικές ιδιότητες των συντρόφων τους, όπως ο θυμός, η ζήλια, ο εγωισμός ή η ανάγκη να είναι ελεύθεροι ή ισχυροί. Ωστόσο, αυτά είναι τα χαρακτηριστικά που κάνουν εσάς και τον σύντροφό σας αυτό που είστε και μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή. Μάθετε, συζητήστε και ανοίξτε συνειδητά τη «σκοτεινή» πλευρά του εαυτού σας και του συντρόφου σας.
- Μόλις αναγνωρίσετε αυτές τις ιδιότητες, εσείς και ο σύντροφός σας θα χτίσετε μια εμπιστοσύνη που δεν βασίζεται στο να μην θέλετε να βλάψετε ο ένας τον άλλον, αλλά στην σαφή κατανόηση των χαρακτηριστικών του άλλου.
- Αντί να υποσχεθείτε ότι δεν θα δείξετε αυτό το «σκοτεινό» χαρακτηριστικό, υποσχεθείτε ότι θα είστε πάντα ενήμεροι και θα εκφράζετε τα συναισθήματά σας όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή πληγωμένοι. Αναλάβετε μια δέσμευση για την επίλυση του προβλήματος και χρησιμοποιήστε αυτήν τη δέσμευση για να ενισχύσετε τη σχέση σας.
Βήμα 4. Μιλήστε με έναν ψυχολόγο για τους φόβους σας
Εάν η αδυναμία σας να χτίσετε εμπιστοσύνη προέρχεται από ένα τραύμα, ίσως χρειαστείτε τη βοήθεια ενός θεραπευτή για να το επιλύσετε. Επισκεφτείτε έναν σύμβουλο, ομαδική θεραπεία ή πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να λύσει το πρόβλημά σας.
Μέρος 3 από 4: Μείωση του άγχους για το μέλλον
Βήμα 1. Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης
Εάν ο φόβος σας για το γάμο σας προκαλεί άγχος, βρείτε τρόπους να ηρεμήσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι. Όταν ανησυχείτε για το γάμο, δοκιμάστε μερικές μεθόδους για να αντιμετωπίσετε το άγχος που μπορεί να υπάρχει σε άλλα σημεία της ζωής σας.
- Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να σταματήσουν το άγχος.
- Περιορίστε τον καφέ και το αλκοόλ. Και οι δύο ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματα και τη χημική ισορροπία στον εγκέφαλό σας. Εάν αισθάνεστε νευρικοί για το γάμο σας, μειώστε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
- Κοιμηθείτε αρκετά και ασκηθείτε. Και τα δύο αυτά είναι σημαντικά για την ψυχική και σωματική σας υγεία και θα μειώσουν τα συναισθήματα άγχους.
Βήμα 2. Καταγράψτε τις σκέψεις σας
Γράφοντας τις ανησυχίες σας σε ένα κομμάτι χαρτί, θα μπορείτε να εντοπίσετε ακριβώς ποια συναισθήματα είναι τρομακτικά για το γάμο. Επιπλέον, αυτές οι σημειώσεις είναι επίσης θεραπευτικές. Καθώς γράφετε για τον φόβο σας, σκεφτείτε πιθανές λύσεις. Γράψτε γιατί θέλετε να παντρευτείτε και πώς ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Βήμα 3. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας την προσωπικότητα του συντρόφου σας
Αναφέρετε τις σταθερές και αμετάβλητες ιδιότητές του. Γράψτε τους αγώνες και τις συγκρούσεις που αντιμετωπίσατε στο παρελθόν και τις λύσεις τους. Μην αφήσετε τον φόβο ή το άγχος σας να σας κάνει να ξεχάσετε πόσο υπέροχος είναι ο σύντροφός σας και γιατί πάντα θέλατε να είστε μαζί του.
Μέρος 4 από 4: Συνέχιση της σχέσης
Βήμα 1. Μοιραστείτε τους φόβους σας με τον σύντροφό σας
Αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να κάνετε τις ασκήσεις επικοινωνίας που είναι απαραίτητες για μια υγιή και μακροχρόνια σχέση. Για πολλούς ανθρώπους, ορισμένοι στόχοι ζωής επιτυγχάνονται μέσω γάμου. Αν και ο καθένας θα αλλάξει γνώμη για διάφορα πράγματα με την πάροδο του χρόνου, αλλά ο καθένας έχει διαφορετικές απόψεις και προσδοκίες. Μιλήστε για παιδιά, καριέρα, χρήματα και πράγματα που σας κάνουν να χάνετε το σεβασμό σας. Όλα τα τρομακτικά πράγματα θα είναι λιγότερο τρομακτικά όταν λέγονται δυνατά. Βγαλ'το εξω.
Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή δεν είναι τέλεια
Εσείς, ο σύντροφός σας και όλοι οι άλλοι σε αυτή τη Γη, κανείς δεν είναι τέλειος. Είτε είστε παντρεμένοι είτε όχι, θα υπάρχουν πάντα δύσκολες στιγμές που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Σίγουρα θα έχετε δυστυχισμένες και δύσκολες στιγμές. Σκεφτείτε αν θα ήταν πιο εύκολο να ανταπεξέλθετε σε αυτές τις στιγμές με έναν σύντροφο ζωής.
Φτιάξτε έναν γάμο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πολλαπλές πηγές άγχους και άγχους. Με αυτόν τον τρόπο, χτίζετε επίσης έναν μηχανισμό ενάντια σε αυτά τα πράγματα στο γάμο σας
Βήμα 3. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για το σεξ
Στον δυτικό κόσμο, οι επιτυχημένοι γάμοι εξαρτώνται γενικά από τη μονογαμία. Πριν παντρευτείτε, βεβαιωθείτε ότι και οι δύο θα είστε πιστοί μεταξύ σας. Αυτές οι συζητήσεις είναι άβολες, αλλά σημαντικές και μπορεί να φέρουν ο ένας τον άλλον πιο κοντά.
Βήμα 4. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε 10-20 χρόνια
Τα σχέδιά σας θα αλλάξουν, αλλά γενικά, φαντάζεστε τον εαυτό σας παντρεμένο; Παρόλο που το ιδανικό πρόγραμμα για όλους είναι διαφορετικό και θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, αν ξέρετε τι θέλετε, θα νιώσετε πιο θετικά για τον προγραμματισμό του μέλλοντός σας. Φυσικά είναι εντάξει αν δεν θέλετε να αλλάξει δραστικά η ζωή σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας έχει τους ίδιους στόχους και επιδιώξεις.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τη συμβίωση
Δεν το επιτρέπουν όλοι οι πολιτισμοί, αλλά έχει αποδειχθεί ότι καθορίζει εάν ένα άτομο μπορεί να ζήσει καλά με τον σύντροφό του. Δείτε τη συμβίωση ως έναν τρόπο για να μάθετε για τις συνήθειες της ζωής ενός ζευγαριού πριν από το γάμο. Φυσικά πρέπει να ελπίζετε ότι αυτό θα είναι επιτυχές. Ο σύντροφός σας θα εμφανίσει κάποιες παραξενιές που θα δείτε για πρώτη φορά, αλλά και εσείς.
Βήμα 6. Μιλήστε με τους γονείς σας
Εάν οι γονείς σας είναι ακόμα παντρεμένοι, σίγουρα θα σας πουν ότι δεν ήταν πάντα σίγουροι για τον δικό τους γάμο. Έχουν επίσης σίγουρα συμβουλές για να ξεπεράσουν τους φόβους του γάμου που γνωρίζουν μετά από πολύ καιρό γάμου. Θα λάβετε επίσης παραδείγματα πραγματικών ανθρώπων που είχαν επιτυχία στο γάμο.
Βήμα 7. Κάντε προγαμιαία συμβουλευτική
Ενώ είναι σίγουρα άβολο να καλέσετε έναν θεραπευτή προτού τα πράγματα πάνε στραβά, μπορεί να είστε σε θέση να λύσετε το άγχος σας για το γάμο. Ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε κόκκινες σημαίες για πιθανές συγκρούσεις στο μέλλον.
