Οι σχέσεις μπορεί να είναι μια αξέχαστη εμπειρία, αλλά η ευτυχία σε μια σχέση μερικές φορές υποχωρεί από τη θλίψη ενός χωρισμού. Ένα από τα πιο θλιβερά τελειώματα σχέσεων είναι όταν ο σύντροφός σας σας αφήνει για κάποιον άλλο. Αν βγαίνετε με έναν άντρα που σας άφησε για άλλη γυναίκα, αντιμετωπίστε το τέλος της σχέσης με αξιοπρέπεια, φροντίστε τη συναισθηματική σας κατάσταση και ξεκινήστε μια νέα ζωή, ώστε να συντομεύσετε και να ανακουφίσετε τα βάσανα που βιώνετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση του τέλους μιας σχέσης με αξιοπρέπεια
Βήμα 1. Μείνετε μακριά του
Μερικές φορές, είναι εύκολο για εσάς να ζήσετε τις φαντασιώσεις της σχέσης σας μένοντας φίλοι μαζί τους. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμα να είστε φίλοι μαζί του μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, προς το παρόν είναι καλή ιδέα να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και να αφήσετε τα συναισθήματά σας για αυτόν να «πεθάνουν» πριν κάνετε άλλη σχέση με τον πρώην εραστή σας. Η διαμονή σε επαφή θα κάνει μόνο το τέλος της σχέσης πιο οδυνηρό, ειδικά αν δεν το έχετε ξεπεράσει ακόμα ή αν εξακολουθεί να έχει συναισθήματα για εσάς.
- Πρέπει να σου είναι δύσκολο να τον δεις με άλλη γυναίκα. Προστατέψτε τον εαυτό σας από συναισθηματικό τραυματισμό κρατώντας απόσταση (τουλάχιστον προς το παρόν).
- Μην αλληλεπιδράτε μαζί τους και μην τους βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μην του στείλετε μηνύματα ή μην του τηλεφωνήσετε. Σως χρειαστεί να εξαλείψετε όλα όσα σας θυμίζουν, όπως φωτογραφίες ή δώρα.
Βήμα 2. Αντισταθείτε στην επιθυμία να ξαναβρεθείτε μαζί
Παρόλο που πονάει, μερικές φορές ο τερματισμός μιας σχέσης είναι απαραίτητος. Η επιθυμία να επιστρέψετε σε μια σχέση θα παρατείνει μόνο τις πληγές και τα βάσανα σας. Εάν είναι ήδη με άλλη γυναίκα, η επιθυμία σας να ξαναγυρίσετε μαζί του φαίνεται ότι θέλετε να επιδιορθώσετε μια σχέση που έχει καταστραφεί. Αυτό σας φέρνει σε τόσο άσχημη θέση που θα συνεχίσετε να αισθάνεστε πληγωμένοι.
Εάν προσπαθεί να διατηρήσει μια υπάρχουσα σχέση, αλλά εξακολουθεί να βλέπει ή να αλληλεπιδρά με τη νέα του γυναίκα, είναι καλή ιδέα να αποφύγει αυτήν την κατάσταση. Δείξτε του και στους γύρω σας ότι έχετε την ωριμότητα να τερματίσετε τη σχέση, ακόμη και όταν αυτός δεν θέλει να τη λήξει
Βήμα 3. Πείτε θετικά πράγματα γι 'αυτό
Προσπαθήστε να είστε περήφανοι και μην μιλάτε για τις πράξεις του. Μπορεί να θέλετε να εκτονώσετε τον θυμό σας, αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, ειδικά αν έχετε φίλους που γνωρίζουν επίσης τον πρώην σας. Το να βλέπεις την κατάσταση θετικά είναι στην πραγματικότητα καλύτερο για την ψυχική σου υγεία παρά να αφήνεις αρνητικά τα συναισθήματά σου.
- Προσπαθήστε να καταλάβετε τη θέση. Maybeσως προσπαθεί να κάνει αυτό που θεωρεί ότι είναι καλύτερο για τη ζωή του. Εάν δεν θέλει να σώσει τη σχέση μαζί σας, ο τερματισμός της σχέσης μπορεί να είναι η καλύτερη μακροπρόθεσμη λύση και για τους δυο σας.
- Αν κάποιος σας ρωτήσει για το τέλος της σχέσης σας, μπορείτε να πείτε: "Αυτό είναι ένα δύσκολο πράγμα για μένα, αλλά ακόμα του εύχομαι τα καλύτερα".
Βήμα 4. Σεβαστείτε την απόφαση
Μπορεί να μην σας αρέσει η απόφαση και πραγματικά δεν πρέπει. Ωστόσο, αποδεχτείτε ότι έχει ήδη πάρει την απόφασή του και ότι το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να το ξεχάσετε, όσο άσχημο και αν είναι. Ακόμα κι αν αφιερώνετε πολύ χρόνο και ενέργεια στη σχέση, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να σηκωθείτε και να το ξεχάσετε όταν τελειώσει η σχέση.
Μπορείτε να του πείτε: «Σέβομαι την απόφασή σας, ακόμα κι αν δεν μου αρέσει και συμφωνώ μαζί της»
Βήμα 5. Μην εμπλέκετε τρίτο άτομο
Μπορεί να οδηγηθείτε για να επιτεθείτε στο τρίτο άτομο που αναζητά ο πρώην σας φίλος, αλλά δεν είναι πραγματικά δικό του λάθος το τέλος της σχέσης σας. Η αγενής στάση σου απέναντί του θα σε δυσκολέψει μόνο να σηκωθείς και να ξεχάσεις τον πρώην εραστή σου. Προσπαθήστε να εκτιμήσετε τη θετική πλευρά της παρουσίας ενός τρίτου προσώπου. Θα είναι ευκολότερο για εσάς και τον πρώην σύντροφό σας να τερματίσετε τη σχέση αποφασιστικά, επειδή δεν θα σκέφτεστε ο ένας τον άλλον και θα επικεντρωθείτε στην επούλωση τυχόν εσωτερικών πληγών.
- Εάν προσπαθήσει να σας μιλήσει ή να σας κακομαθήσει μπροστά σε άλλους, διατηρήστε την ακεραιότητά σας μη απαντώντας στη συμπεριφορά του.
- Εάν πρέπει να απαντήσετε, κρατήστε το σύντομο και θετικό. Μπορείτε να πείτε "Αυτό το θέμα δεν είναι δικό μας πρόβλημα, αλλά ελπίζω ότι η σχέση σας μαζί του θα πάει καλά."
- Εάν αυτό το τρίτο άτομο είναι φίλος σας ή έχετε φίλους που γνωρίζετε και οι δύο, βεβαιωθείτε ότι είστε πιο προσεκτικοί για να μην δείξετε την ενόχλησή σας. Μπορεί ακόμα να θέλετε να είστε ξανά φίλοι μαζί του στο μέλλον, ή να μην θέλετε να δηλητηριάσετε τον κοινωνικό σας κύκλο υποτιμώντας τον. Εάν πρέπει να εκφράσετε την απογοήτευσή σας, μιλήστε με έναν άλλο φίλο που δεν γνωρίζετε (ή με την πρώην φίλη σας).
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση συναισθημάτων
Βήμα 1. Φροντίστε το σώμα σας
Αφού τελειώσει μια σχέση, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ λυπημένοι ή κουρασμένοι για να τρώτε και να κοιμάστε τακτικά και να ασκείστε. Ωστόσο, αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε γρήγορα από τις εσωτερικές πληγές σας. Δραστηριότητες όπως η άσκηση παρέχουν επίσης πρόσθετη θετική ενέργεια στον εγκέφαλο, ώστε να μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτήν τη δύσκολη στιγμή, διότι μπορεί να ενθαρρύνει την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης που χτίζει συναισθήματα ευτυχίας.
Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους σας εάν δυσκολεύεστε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Απολαύστε δείπνο με αγαπημένα σας πρόσωπα ή επισκεφτείτε το γυμναστήριο με φίλους που γυμνάζονται πολύ
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε το πώς αισθάνεστε
Η απόσπαση του εαυτού σας από τον εσωτερικό σας πόνο μπορεί να ακούγεται χαλαρωτική αυτή τη στιγμή, αλλά στην πραγματικότητα θα παρατείνει μόνο το χρόνο που θα σας πάρει για να επεξεργαστείτε το τέλος της σχέσης. Επίσης, δυσκολεύεστε να μην μεταφέρετε τα υπόλοιπα συναισθήματα που έχετε για αυτόν σε μια νέα σχέση ή άλλη πτυχή της ζωής σας.
- Μοιραστείτε τα προβλήματά σας με τους φίλους σας, ώστε να μπορείτε να προβληματιστείτε καλύτερα για τα συναισθήματά σας. Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με κάποιον που είναι αξιόπιστος, ευαίσθητος στα συναισθήματά σας και μπορεί να ακούσει προσεκτικά τι έχετε να πείτε.
- Μην βασίζεστε στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά για να διώξετε τα συναισθήματά σας. Αυτή η συνήθεια θα σας βλάψει περισσότερο μακροπρόθεσμα.
Βήμα 3. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας
Επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα που μπορούν να προκύψουν από το τέλος της σχέσης σας. Γράφοντας, μπορείτε να διαχειριστείτε τις σκέψεις σας και να επεξεργαστείτε όλα τα οδυνηρά συναισθήματα που προέκυψαν από το τέλος της σχέσης σας. Το να γράψετε συγκεκριμένα τα «οφέλη» που αποκομίσατε από το τέλος της σχέσης είναι μια καλύτερη κίνηση από το να εκτονώνετε τα συναισθήματά σας.
- Είναι ειλικρινής και ξεκάθαρος όταν σας λέει ότι του αρέσει κάποιος άλλος;
- Σας είπε τι συνέβη πριν σοβαρευτεί η σχέση του με τρίτο άτομο;
Βήμα 4. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας
Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να ανακάμψει. Βασανίζοντας τον εαυτό σας πηδώντας σε μια νέα σχέση, καταπονημένος ή αναγκάζοντας τον εαυτό σας να το ξεχάσει, κάνει μόνο την κατάσταση χειρότερη. Όπως οι σωματικές πληγές, έτσι και οι ψυχικές πληγές χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν. Δώστε στον εαυτό σας τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε από τον πόνο που αισθάνεστε.
Μην διστάσετε να αρνηθείτε όταν ο φίλος σας σας ζητήσει να βγείτε και δεν έχετε όρεξη να φύγετε από το σπίτι. Οι αληθινοί φίλοι θα καταλάβουν ότι χρειάζεστε χρόνο για να μείνετε μόνοι για να μπορέσετε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό
Βήμα 5. Μην πιστεύετε τον μύθο ότι υπάρχει μόνο ένας σύντροφος ψυχής στη ζωή
Σε ορισμένους πολιτισμούς, μερικές φορές είναι εύκολο για ένα άτομο να πιστέψει ότι υπάρχει μόνο μία αδελφή ψυχή στη ζωή του. Ωστόσο, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο που μπορεί να σας ταιριάζουν. Μην προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι ο πρώην φίλος σας είναι ο μόνος σύντροφος στη ζωή σας και δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον σαν αυτόν. Πιθανότατα θα βρείτε έναν άλλο άντρα και ίσως να είναι πολύ καλύτερος από τον πρώην σας. Στο τέλος, θα βρείτε ένα ταίρι με κάποιον, αλλά αυτή τη φορά, κανείς από τους δύο δεν θέλει να τερματίσει τη σχέση.
Μέθοδος 3 από 3: Χτίζοντας ένα νέο μέλλον
Βήμα 1. Αγαπήστε τον εαυτό σας
Σε αυτό το πλαίσιο, η "αγάπη" είναι ένα ρήμα ή μια σειρά ενεργειών. Μπορεί να δυσκολεύεστε να αγαπήσετε τον εαυτό σας μετά την εγκατάλειψη για χάρη κάποιου άλλου, αλλά μπορείτε να επιστρέψετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας μέσα από μικρά βήματα που γίνονται κάθε μέρα.
Δοξάστε τη δύναμή σας. Γράψτε τα πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας λόγω των τρεχόντων συναισθημάτων σας, ρωτήστε άλλους ανθρώπους που σας αγαπούν, όπως τους γονείς ή τους φίλους σας. Μπορούν να σας κατευθύνουν προς τη σωστή κατεύθυνση
Βήμα 2. Προσπαθήστε να είστε καλοί με τους ανθρώπους γύρω σας
Ένας τρόπος που μπορεί να ακολουθηθεί για να λάβετε αγάπη είναι να τη δώσετε. Όταν ένας φίλος έχει ανάγκη, βοηθήστε τον να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Ακόμα και μικρές πράξεις καλοσύνης, όπως το ψήσιμο της τούρτας γενεθλίων κάποιου ή η ανύψωσή του μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση.
Συνολικά, οι άνθρωποι που απολαμβάνουν να κάνουν καλό ζουν περισσότερο και πιο υγιεινά. Η καλοσύνη μπορεί να μειώσει το άγχος και να ενεργοποιήσει ορμόνες ή χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ευτυχία και την αγάπη
Βήμα 3. Κάντε ένα σχέδιο
Καταστάσεις όπως αυτή μπορεί να σας διευκολύνουν να πέσετε στην άβυσσο της θλίψης και να αποστασιοποιηθείτε από τους άλλους ανθρώπους, αλλά για να κάνετε την ανάρρωσή σας γρηγορότερη, προσπαθήστε να κάνετε σχέδια με άλλους ανθρώπους. Κάντε ορισμένες δραστηριότητες, ακόμα κι αν όχι τόσο συχνά όσο συνήθως. Προγραμματίστε εκ των προτέρων συναντήσεις με φίλους και άλλες δραστηριότητες, έτσι ώστε να υπάρχει κάτι που μπορείτε να "περιμένετε" αντί να βασίζεστε σε σχέδια "ξυστό". Συνήθως, τα ξαφνικά σχέδια δεν θα δώσουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
- Προσπαθήστε να απολαμβάνετε το δείπνο με φίλους περιοδικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, έτσι ώστε να υπάρχουν δραστηριότητες που μπορούν να πραγματοποιηθούν με συνέπεια.
- Ακόμα κι αν νιώθετε τεμπέλης για να κάνετε δραστηριότητες, είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να προσπαθείτε. Ποτέ δεν ξέρεις πώς θα νιώσεις αφού το δοκιμάσεις με τους ανθρώπους που σου αρέσουν. Προσπαθήστε να βρείτε τη σωστή ισορροπία μεταξύ του να περνάτε χρόνο μόνοι σας στο σπίτι και των δραστηριοτήτων εκτός σπιτιού με φίλους.
Βήμα 4. Γνωρίστε νέους φίλους και επισκεφτείτε νέα μέρη
Δοκιμάστε νέα πράγματα για να μπορέσετε να ξεφύγετε από την πλήξη. Μερικές φορές, είναι εύκολο για σας να κλείσετε το παρελθόν όταν αντιμετωπίζετε το τέλος μιας σχέσης. Επομένως, τολμήστε να φύγετε από τη «φωλιά» και δημιουργήστε άλλες αναμνήσεις, ώστε να μπορέσετε να χτίσετε μια νέα ζωή. Ακόμα κι αν δυσκολεύεστε στην αρχή να απολαύσετε νέες δραστηριότητες ή διστάζετε να γνωρίσετε νέα άτομα, τουλάχιστον είναι καλύτερο από το να σκεφτείτε το τέλος της σχέσης σας και να το πενθήσετε.
Ζητήστε από φίλους να σας μεταφέρουν σε μια δραστηριότητα που τους αρέσει, όπως γιόγκα ή καγιάκ. Η ευθυμία τους θα είναι «μεταδοτική» και θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τη στιγμή
Βήμα 5. Αναπτύξτε τον εαυτό σας
Όταν έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο και χρόνο για τον εαυτό σας, εκμεταλλευτείτε αυτήν τη στιγμή. Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο και ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης. Επικεντρωθείτε στη βελτίωση των βαθμών σας στο σχολείο. Εξασκηθείτε στις δεξιότητες που σας ενδιαφέρουν (π.χ. μουσικά όργανα ή φωτογραφία). Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε πιο άνετα και περήφανοι για τον εαυτό σας. Επιπλέον, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί, ώστε να είστε έτοιμοι να ξαναβρεθείτε όταν έρθει η ώρα.
Είναι καλή ιδέα να σημειώσετε τα πράγματα που θέλετε να αναπτύξετε στον εαυτό σας. Σκεφτείτε πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε, αλλά δεν το κάνατε επειδή δεν είχατε πολύ χρόνο, όπως να μάθετε να είστε καλύτερος συγγραφέας ή να τρέχετε
Βήμα 6. Προσοχή στην πρόσκρουση
Μπορεί να είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε αμέσως μια νέα σχέση, ειδικά επειδή ο πρώην σας είναι ήδη με άλλη γυναίκα. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν θέλετε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τα συναισθήματά σας αντικαθιστώντας αμέσως τον πρώην εραστή σας με έναν άλλο άντρα. Ο θρήνος για μια παλιά σχέση είναι ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία της συναισθηματικής ανάπτυξης. Εάν δεν είστε σε θέση να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο, θα συνεχίσετε να σέρνετε τις συναισθηματικές σας αποσκευές στη νέα σχέση. Φυσικά αυτό μπορεί να είναι καταστροφή στη σχέση.
