Το δέρμα είναι πολύ σημαντικό για την υγεία γιατί χρησιμεύει για την προστασία του σώματος από μικρόβια και μολυσματικούς παράγοντες. Πολλοί άνθρωποι θέλουν υγιές δέρμα επειδή θα φαίνονται φρέσκα από έξω, αλλά το υγιές δέρμα είναι επίσης δείκτης της συνολικής υγείας και το υγιές δέρμα ξεκινά με ένα υγιές σώμα. Τα προϊόντα περιποίησης και αντιγήρανσης είναι μεγάλες βιομηχανίες, αλλά το πώς αντιμετωπίζουμε το σώμα μας και τι τρώμε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που βάζουμε στο δέρμα μας.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Καθαρισμός και ενυδάτωση
Βήμα 1. Πλένετε το δέρμα σας τακτικά, αλλά όχι πολύ συχνά
Το δέρμα καλύπτεται από ένα στρώμα νεκρού δέρματος, λιπαρότητας και καλών βακτηρίων που βοηθούν στην παρεμπόδιση επιβλαβών ουσιών να εισέλθουν στο σώμα. Το μπάνιο θα καθαρίσει την επίστρωση. Το καθαρό δέρμα είναι σημαντικό για ένα υγιές σώμα, αλλά το μπάνιο και το πλύσιμο του δέρματος πολύ συχνά είναι περιττά και εμποδίζουν την προστασία του σώματος από μολύνσεις και λοιμώξεις.
Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να λούζονται περισσότερες από μία φορές κάθε δύο ημέρες ή κάθε τρεις ημέρες. Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε το μπάνιο πιο συχνά εάν εργάζεστε με το κοινό ή τους ασθενείς, χρησιμοποιείτε καθημερινά τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή εργάζεστε σε έναν τομέα που απαιτεί σωματικά
Βήμα 2. Κάντε ένα κρύο ή ζεστό μπάνιο
Το μπάνιο με ζεστό νερό για πολύ καιρό θα αφαιρέσει το δέρμα από τα έλαια που χρειάζεται και θα επιδεινώσει ορισμένες δερματικές παθήσεις όπως η ροδόχρου ακμή και το έκζεμα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό
Ακριβώς όπως το ζεστό νερό, τα σκληρά σαπούνια θα αφαιρέσουν επίσης το λάδι από το δέρμα σας και θα αφήσουν το δέρμα σας σφιχτό και στεγνό. Όταν κάνετε μπάνιο, επιλέξτε ένα ήπιο σαπούνι ή καθαριστικό που δεν περιέχει τεχνητό άρωμα. Αναζητήστε σαπούνια που:
- Περιέχει καταπραϋντικά και ενυδατικά συστατικά όπως αλόη βέρα, φουντουκιά, φυτικό έλαιο και βότανα ή βοτανικά όπως χαμομήλι, λεβάντα, δεντρολίβανο και μέντα.
- Δεν περιέχει λαουρυλοθειικό νάτριο ή αλκοόλη που μπορεί να στεγνώσει το δέρμα.
- Ανάλογα με τον τύπο του δέρματος. Για παράδειγμα, εάν το δέρμα σας είναι στεγνό, αναζητήστε ενυδατικό σαπούνι. Για ευαίσθητο δέρμα, αναζητήστε σαπούνια χωρίς άρωμα και υποαλλεργικά.
- Καθαρίζει το δέρμα χωρίς να αφαιρεί το δέρμα και το λάδι.
Βήμα 4. Στεγνώστε το δέρμα
Μην τρίβετε το δέρμα με μια πετσέτα μετά το ντους, απλώς χτυπήστε το δέρμα με μια πετσέτα και αφήστε την υπόλοιπη υγρασία να στεγνώσει από μόνη της. Αυτό διασφαλίζει ότι υπάρχει ακόμα ένα στρώμα λαδιού στο δέρμα που θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας και θα αποτρέψει την ξηρότητα του δέρματος.
Βήμα 5. Κάντε απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα
Η απολέπιση θα αφαιρέσει το ανώτερο στρώμα του νεκρού δέρματος και θα αποκαλύψει φρέσκο, νέο και καθαρό δέρμα από κάτω, αφήνοντας το δέρμα να δείχνει υγιές και λαμπερό. Αποφύγετε τη χρήση όξινων απολεπιστικών στο δέρμα και κυρίως στο πρόσωπο, όπως χυμό λεμονιού ή ντομάτας. Τα οξέα μπορούν να αφαιρέσουν το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια και να σας κάνουν ευαίσθητους στον ήλιο.
- Ο καθαρισμός, η απολέπιση και η ενυδάτωση του δέρματός σας τακτικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής και των κηλίδων και να διατηρήσει το δέρμα σας νεανικό και υγιές.
- Για ξηρό δέρμα, αναζητήστε προϊόντα απολέπισης που δεν περιέχουν πρόσθετα καθαριστικά (ή πολύ απαλά προϊόντα) και ενυδατικές κρέμες. Για λιπαρό δέρμα, επιλέξτε ένα εξισορροπητικό προϊόν απολέπισης που λειτουργεί και ως scrub.
Βήμα 6. Ενυδατώστε το δέρμα τακτικά
Εκτός από το ότι διατηρεί το δέρμα υγρό, ώστε να μην στεγνώνει, προστατεύει επίσης το δέρμα και βελτιώνει το χρώμα και την υφή του. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ενυδατικής κρέμας που περιέχει SPF για πρόσθετη προστασία από τον ήλιο.
- Ως αντιφλεγμονώδες αντιοξειδωτικό, το ελαιόλαδο μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο δέρμα ως φυσική ενυδατική κρέμα. Τα έλαια αμυγδάλου, καρύδας και jojoba λειτουργούν επίσης ως ενυδατικά, όπως και το βούτυρο καριτέ και το βούτυρο κακάο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν απευθείας ή να αναζητήσετε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει αυτά τα συστατικά.
- Αναζητήστε λοσιόν ή τζελ αντί για κρέμα εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό, αλλά επιλέξτε μια κρέμα εάν το δέρμα σας είναι στεγνό.
- Για δέρμα με τάση ακμής, αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει σαλικυλικό οξύ. Αλλά αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, αναζητήστε καταπραϋντικά συστατικά όπως πράσινο τσάι, βιταμίνη C και αλόη βέρα.
Μέρος 2 από 4: Υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής
Βήμα 1. Τρώτε φρούτα και λαχανικά
Η κατανάλωση πολύχρωμων, φυσικών τροφίμων εξασφαλίζει τη λήψη θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία. Τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στην επίτευξη υγιούς δέρματος επειδή βελτιώνουν την υγεία του σώματος. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς και να ρυθμίσει το σάκχαρο και το βάρος στο αίμα, καθώς και να βοηθήσει στην πέψη.
- Φάτε σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- Τρώτε έντονα χρωματισμένα φρούτα όπως πορτοκαλί, μπλε, κίτρινο, κόκκινο και μοβ.
- Για παράδειγμα, οι ντομάτες κάνουν καλό στο δέρμα γιατί όταν τρώγονται βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου, κάνοντας το δέρμα πιο απαλό και αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα φιλικά προς το δέρμα
Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, σελήνιο, συνένζυμο Q10 και φλαβονοειδή υποστηρίζουν ένα υγιές σώμα και καθαρό δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά και το σελήνιο προλαμβάνουν τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στον σχηματισμό ρυτίδων, στις βλάβες των ιστών και στο ξηρό δέρμα. Το συνένζυμο Q10 είναι ένα αντιοξειδωτικό που παράγει το σώμα. Τα φλαβονοειδή είναι δευτερεύοντα προϊόντα από φυτά και αμφότερα περιέχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, μούρα, βερίκοκα, παντζάρια, κολοκύθα και γλυκοπατάτες, πορτοκάλια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.
- Τα τρόφιμα που περιέχουν σελήνιο περιλαμβάνουν ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς Βραζιλίας, μανιτάρια, μοσχάρι και γαλοπούλα, αχιβάδες, γαρίδες και καβούρια, σναπ και μπακαλιάρο και πολλά άλλα είδη ψαριών.
- Το συνένζυμο Q10 βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, κρέατα οργάνων, σόγια, έλαιο canola και σησαμέλαιο.
- Τα φλαβονοειδή βρίσκονται σε τρόφιμα όπως η μαύρη σοκολάτα και το πράσινο τσάι.
Βήμα 3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, C και Ε
Αυτοί οι τύποι βιταμινών παρέχουν ποικίλα οφέλη, αλλά όλα συμβάλλουν στο υγιές δέρμα. Η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα και αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν να αποτρέψουν τις ρυτίδες, τις λεπτές γραμμές και το χαλάρωμα του δέρματος. Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση του δέρματος φρέσκου και λαμπερού, εμποδίζοντας την ξηρότητα, μειώνοντας τα μαύρα στίγματα και λειαίνοντας τις ρυτίδες. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.
- Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν τσίλι, πορτοκάλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, παπάγια και ακτινίδιο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φράουλες, κολοκύθα και ρόδι, για υψηλή δόση βιταμινών που καταπολεμούν τις ρυτίδες.
- Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α περιλαμβάνουν πράσινα λαχανικά, πορτοκάλια, καρότα, πεπόνι και αυγά.
- Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, ελιές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φυτικά έλαια.
Βήμα 4. Καταναλώστε ωμέγα
Τα λιπαρά είναι επίσης σημαντικά για το υγιές δέρμα, ιδιαίτερα τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα. Αυτοί οι τύποι λιπαρών οξέων διατηρούν τη φωτεινότητα και την υγρασία του δέρματος και αποτρέπουν την ξηρότητα και τις ατέλειες. Οι πηγές ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν:
- Καρύδια
- Ελαιόλαδο και λάδι canola
- Λιναρόσπορος
- Σαρδέλες, σκουμπρί και σολομός
Βήμα 5. Πιείτε νερό
Όπως όλα τα άλλα μέρη του σώματος, έτσι και το δέρμα χρειάζεται επαρκή ενυδάτωση για να λειτουργήσει κανονικά. Η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να αποτρέψει το ξηρό και ξεφλουδισμένο δέρμα, το οποίο με τη σειρά του θα αποτρέψει τις ρυτίδες και θα μειώσει τις λεπτές γραμμές.
Ο παραδοσιακός οδηγός για την κατανάλωση νερού είναι οκτώ ποτήρια (ένα ποτήρι ισοδυναμεί με 235 ml) την ημέρα. Ωστόσο, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν επίσης νερό, οπότε η κατανάλωσή τους περιλαμβάνει επίσης προσπάθειες για την κάλυψη της καθημερινής ενυδάτωσης. Ο κανόνας είναι να ακούτε τις ενδείξεις του σώματος, οπότε αν διψάτε, πιείτε
Βήμα 6. Αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης
Η ζάχαρη στα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος. Τα μόρια ζάχαρης συνδέονται με μόρια πρωτεΐνης και όταν συμβεί αυτό, το κολλαγόνο και η ελαστίνη διασπώνται. Ενώ πολλά τρόφιμα που είναι καλά για την υγεία σας-όπως τα φρούτα-περιέχουν ζάχαρη, να γνωρίζετε τα πρόσθετα σάκχαρα στα επεξεργασμένα και έτοιμα φαγητά.
Μέρος 3 από 4: Φροντίδα του σώματος
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση είναι σημαντική για την υγεία των πνευμόνων, του καρδιαγγειακού συστήματος και του σώματος στο σύνολό του, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Η άσκηση βοηθά το δέρμα επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία, αυξάνει τη ροή των θρεπτικών συστατικών στο δέρμα και απομακρύνει τη βρωμιά από την επιφάνεια του δέρματος. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Φροντίστε να επανυδατώσετε το σώμα σας μετά την άσκηση
Βήμα 2. Χαλαρώστε και χαλαρώστε
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα και το σώμα και το μυαλό σας και οι ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα σας ως απάντηση στο στρες μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα του δέρματος όπως η ακμή, η ψωρίαση, η ροδόχρου ακμή και το έκζεμα. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να αυξήσει τον χρόνο αποκατάστασης στο σώμα, οπότε η ακμή θα πάρει περισσότερο χρόνο για να εξαφανιστεί.
Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι ευεργετικοί για το δέρμα επειδή είναι και οι δύο δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος
Βήμα 3. Μην καπνίζετε
Όπως το άγχος, το κάπνισμα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, το δέρμα και την εμφάνιση. Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος που είναι σημαντικό για το υγιές δέρμα. Το κάπνισμα βλάπτει επίσης το κολλαγόνο και την ελαστίνη, ενώ οι κινήσεις στο κάπνισμα προκαλούν ρυτίδες γύρω από το στόμα και τα μάτια.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε αρκετά
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ο ύπνος είναι σημαντικός, και ένας από αυτούς είναι το υγιές δέρμα. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα εκκρίνει ορισμένες αυξητικές ορμόνες οι οποίες στη συνέχεια οδηγούν στην παραγωγή κολλαγόνου.
Βήμα 5. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο
Η ελάχιστη έκθεση σε υπεριώδες φως είναι σημαντική για την παραγωγή βιταμίνης D (20 λεπτά είναι αρκετά για τους περισσότερους ανθρώπους), αλλά η υπερβολική έκθεση μπορεί να βλάψει το δέρμα και να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. Επιπλέον, η ηλιακή βλάβη προκαλεί επίσης σημάδια πρόωρης γήρανσης, όπως κηλίδες, κηλίδες και ρυτίδες, και βλάπτει το κολλαγόνο και την ελαστίνη.
- Αποφύγετε τον ήλιο όταν είναι στα καλύτερά του, που είναι γενικά μεταξύ 10:00 και 16:00. Βρείτε ένα σκιερό σημείο αν πρέπει να είστε έξω.
- Φοράτε αντηλιακό ευρέως φάσματος με δείκτη προστασίας από 30 έως 50 κάθε μέρα του χρόνου. Επιλέξτε καλλυντικά και ενυδατικές κρέμες που περιέχουν επίσης SPF.
- Φορέστε προστατευτικά ρούχα που έχουν επίπεδο UPF (παράγοντας υπεριώδους προστασίας). Φορέστε μακριά μανίκια με ψηλό γιακά, μακριά παντελόνια και καπέλο με φαρδύ χείλος.
Βήμα 6. Προσέξτε για σημάδια καρκίνου του δέρματος
Ο καρκίνος του δέρματος είναι η ανώμαλη ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος που προκαλείται από μεταλλάξεις DNA και η κύρια αιτία αυτών των μεταλλάξεων είναι η έκθεση στο υπεριώδες φως. Εάν παρατηρήσετε ακανόνιστες αλλαγές στο δέρμα σας ή παρατηρήσετε έναν τυφλοπόντικα που δεν ήταν εκεί πριν, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας. Τα πιο κοινά σημεία που υποδηλώνουν καρκίνο ή προκαρκινικά κύτταρα είναι:
- Οι κρεατοελιές με ακανόνιστα άκρα ή ασύμμετρα χαρακτηριστικά, όχι μόνο ένα χρώμα, ή αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.
- Πόνος και σβώλοι που δεν προκαλούνται από δάγκωμα, τριβή, ξύσιμο ή κρούση
- Κηλίδες, κηλίδες ή αλλαγές στην εμφάνιση ή την υφή του δέρματος.
Βήμα 7. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για τυχόν ασυνήθιστα δερματικά προβλήματα
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι οι ερεθισμοί του δέρματος, οι παράγοντες αλλεργίας και άλλες ευαισθησίες, ώστε να μπορείτε να διαφοροποιήσετε μια φυσιολογική αντίδραση από μια αλλαγή ή κατάσταση του δέρματος που απαιτεί την προσοχή ενός γιατρού ή δερματολόγου. Υπάρχουν πολλά προβλήματα που ερεθίζουν το δέρμα και θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ανεξήγητες κυψέλες, φουσκάλες, εξάνθημα ή λέπια
- Πληγές ή οζίδια που εκρέουν υγρό
- Χρόνια φλεγμονή, ερυθρότητα, κνησμός ή αποχρωματισμός
- Οι κρεατοελιές, οι σβώλοι ή οι κρούστες όγκοι (κονδυλώματα) που δεν εξαφανίζονται
Μέρος 4 από 4: Φροντίδα γήρανσης του δέρματος
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στην αντιμετώπιση των σημαντικότερων δερματικών προβλημάτων πρώτα, όχι όλα ταυτόχρονα
Η χρήση πάρα πολλών αντιγηραντικών προϊόντων μπορεί πραγματικά να αγχώσει το δέρμα έτσι ώστε να φαίνεται πιο παλιό. Κανένα προϊόν δεν μπορεί να καταπολεμήσει τις ρυτίδες, τα σκούρα σημεία και την ξηρότητα σε ένα μπουκάλι, οπότε μην προσπαθήσετε να τα αντιμετωπίσετε όλα ταυτόχρονα. Επιλέξτε το πρόβλημα που θέλετε να λύσετε περισσότερο και εστιάστε το χρόνο και τα χρήματά σας σε αυτό το πρόβλημα, θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Εάν κάποιο προϊόν ερεθίζει το δέρμα σας, διακόψτε τη χρήση.
- Το δέρμα γερνάει φυσικά και δεν μπορείτε να σταματήσετε τη διαδικασία με όλες τις κρέμες και τις τεχνικές στον κόσμο. Αντ 'αυτού, εστιάστε στη διατήρηση του δέρματος υγιές, το αποτέλεσμα είναι νεανικό δέρμα.
Βήμα 2. Αγοράστε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας και χρησιμοποιήστε την κάθε μέρα
Η ενυδάτωση του δέρματος κάθε μέρα είναι ένα από τα κλειδιά για υγιές δέρμα σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά γίνεται ακόμα πιο σημαντική στα γηρατειά. Το δέρμα σας θα γίνει φυσικά πιο ξηρό, αλλά μπορείτε να το διατηρήσετε υγιές χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα που έχει μια καλή φόρμουλα κάθε μέρα για να διατηρείτε το δέρμα σας νεανικό και ελαστικό. Κανένα προϊόν δεν έχει την ίδια επίδραση σε όλους, οπότε επιλέξτε το προϊόν που σας ταιριάζει καλύτερα.
- Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με SPF 15-30 για να προστατεύσετε το δέρμα από τις ακτίνες UV.
- Υπάρχουν ενυδατικές κρέμες ειδικά σχεδιασμένες για ξηρούς, λιπαρούς, ευαίσθητους, ζαρωμένους και ούτω καθεξής τους τύπους δέρματος. Η επιλογή κατάλληλης ενυδατικής κρέμας στο δέρμα θα σας βοηθήσει να παρέχετε τα καλύτερα αποτελέσματα γρηγορότερα.
Βήμα 3. Τρώτε τρόφιμα που είναι υγιή για το δέρμα σας και είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά
Όσο περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα λαμβάνετε από τα τρόφιμα, τόσο το καλύτερο. Η υγιεινή διατροφή είναι όλο και πιο σημαντική καθώς μεγαλώνετε. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τα συμπληρώματα εάν ανησυχείτε ότι δεν θα λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για υγιές δέρμα. Τα τρόφιμα που είναι καλά για το δέρμα περιλαμβάνουν:
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το μαρούλι
- Ishάρια, ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 (σολομός, τσιπούρα λευκού κρέατος κ.λπ.)
- Τα μούρα είναι γενικά υψηλά σε αντιοξειδωτικά.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια αντιοξειδωτική κρέμα για να καταπολεμήσετε τις βλάβες από τον ήλιο, τις ρυτίδες και τα μαύρα στίγματα
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης του DNA του δέρματος από τις "ελεύθερες ρίζες". Ευτυχώς, τα αντιοξειδωτικά είναι φτιαγμένα από φυσικές βιταμίνες και μέταλλα που είναι άφθονα στη φύση. Ενώ μια διατροφή υψηλή σε αντιοξειδωτικά είναι σημαντική, μπορείτε επίσης να την εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα σας. Για υγιές δέρμα, δοκιμάστε:
- λάδι acai
- Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
- Ρετινόλη
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα που περιέχει άλφα-υδροξυ οξύ (AHA) για να καταπολεμήσετε τις βλάβες του δέρματος λόγω γήρατος
Αυτό το προϊόν θεωρείται καλό και ασφαλές για την απολέπιση του δέρματος, την αφαίρεση των μαύρων κηλίδων, το νεκρό δέρμα και βοηθά το δέρμα να παραμείνει νεανικό. Αναζητήστε μια κρέμα που περιέχει 5-10% συγκέντρωση των ακόλουθων προϊόντων, χρησιμοποιήστε μία φορά την ημέρα και αυξήστε τη συχνότητα σταδιακά εάν αισθάνεστε άνετα:
- Άλφα-υδροξυ οξύ
- Σαλικυλικό οξύ
- Υαλουρονικό οξύ
Βήμα 6. Αποφύγετε τη «μαγική κρέμα» ή τα μεγαλεπήβολα αποτελέσματα
Πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος ισχυρίζονται ότι «αφαιρούν εντελώς τις ρυτίδες» ή αποκαθιστούν τη νεανικότητα του δέρματος σε αυτό που ήταν πριν από 20 χρόνια. Εάν το προϊόν προσφέρει πραγματικά τα υποσχεμένα αποτελέσματα, δεν θα ξαναδείτε ρυτίδες. Μην περιμένετε μεγαλεπήβολα αποτελέσματα, στόχος σας είναι το υγιές και φρέσκο δέρμα, όχι το δέρμα σας όταν ήσασταν 30 ετών.
Στην πραγματικότητα, ισχυρισμοί όπως "κλινικά αποδεδειγμένα" είναι στην πραγματικότητα αβάσιμοι. Εάν ένα προϊόν λέγεται ότι είναι «κλινικά αποδεδειγμένο», αυτό σημαίνει ότι οι καταναλωτές είναι ευπρόσδεκτοι να δοκιμάσουν το προϊόν προτού πωληθεί στην αγορά
Βήμα 7. Συνεχίστε να φροντίζετε το δέρμα σας φορώντας αντηλιακό, παίρνοντας αρκετά υγρά και ελέγχοντας τακτικά για καρκίνο του δέρματος
Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, η φροντίδα του δέρματος εξακολουθεί να είναι σημαντική. Οι συνήθειες φροντίδας του δέρματος δεν αλλάζουν δραστικά καθώς μεγαλώνετε. Μείνετε υγιείς φορώντας αντηλιακό, πίνοντας άφθονο νερό κάθε μέρα, τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα και κοιμάστε αρκετά. Εάν διατηρήσετε αυτή τη συνήθεια για όλη τη ζωή, το δέρμα σας θα παραμείνει λαμπερό και νεανικό.
