Ένας επαγγελματίας ποδηλάτης διαγωνίζεται συνήθως σε αγώνες όπως οι Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak και άλλοι αγώνες σε όλο τον κόσμο για να μάθει ποιος ποδηλάτης και ομάδα μπορεί να φτάσει στο τέλος τον ταχύτερο χρόνο. Διαβάστε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε πώς να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία του σώματος
Βήμα 1. Ποδήλατο κάθε μέρα
Η πρακτική και η εμπειρία είναι το θεμέλιο όλων των σπορ, και για τους επαγγελματίες αναβάτες, αυτό σημαίνει συχνή ποδηλασία στο δρόμο. Αν θέλετε να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης, πρέπει συνήθως να εξασκείστε σε εξωτερικούς χώρους έξι ημέρες την εβδομάδα για τουλάχιστον δύο ώρες κάθε μέρα. Εάν έξω κάνει πολύ κρύο για ποδηλασία, εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας ένα στατικό ποδήλατο στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
Η εκπαίδευση για επαγγελματική ποδηλασία διαρκεί συνήθως περίπου 4 έως 6 ώρες την ημέρα, αλλά μερικές φορές αυτό περιλαμβάνει χρόνο στο γυμναστήριο με προπόνηση με βάρη και ανάπτυξη δύναμης
Βήμα 2. Χτίστε τη δύναμή σας
Κάντε 60 λεπτά προπόνησης δύναμης αρκετές φορές την εβδομάδα για να χτίσετε τους μυς σας, ειδικά τα πόδια και τον πυρήνα σας. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να έχετε ένα σωστό σώμα, με πολύ ξηρό μυ.
Παραδείγματα καλών ασκήσεων περιλαμβάνουν καταλήψεις, μπούκλες ποδιών και μυήματα
Βήμα 3. Καταναλώστε σωστά το φαγητό
Πρέπει να τρώτε σωστά για να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό μέσα από τις κουραστικές προκλήσεις της άσκησης. Πάρτε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, στο σπίτι ή κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, για να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό.
Η διατροφή σας πρέπει να είναι γεμάτη με φρούτα, λαχανικά, υδατάνθρακες και άπαχη πρωτεΐνη
Βήμα 4. Ενισχύστε την ενέργειά σας
Ένας επαγγελματίας ποδηλάτης πρέπει να μπορεί να φτάσει σε ένα οροπέδιο ακόμα κι αν το τέλος του αγώνα είναι κοντά και το σώμα του είναι κουρασμένο. Εξασκηθείτε στην αύξηση της ενέργειάς σας ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τέτοιες καταστάσεις.
Μέρος 2 από 4: Συμμετοχή στην Κοινότητα
Βήμα 1. Κατανοήστε τους κανόνες του UCI
Η UCI ή "The Union Cyclist Internationale" είναι η οργάνωση που διοργανώνει τους περισσότερους αγώνες ποδηλασίας. Κατανοήστε εκ των προτέρων τους κανόνες της εκδήλωσης στην οποία θέλετε να συμμετάσχετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τι επιτρέπεται και τι όχι στον κόσμο της ποδηλασίας.
Βήμα 2. Ξεκινήστε από την πρώτη ηλικία
Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων που χρειάζεστε για να πετύχετε, αλλά θα βοηθήσει επίσης να γίνει γνωστό το όνομά σας στην κοινότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξεκινήσετε να εργάζεστε νωρίς και να κάνετε πολλούς φίλους στα σωστά μέρη.
Αλλά γενικά, πρέπει πραγματικά να ξεκινήσετε νέοι, επειδή ορισμένοι αγώνες στην Ινδονησία θέτουν όριο ηλικίας
Βήμα 3. Βόλτα με άλλους αναβάτες
Γίνετε μέλος σε ένα ποδηλατικό κλαμπ στην περιοχή σας και λάβετε μέρος σε εβδομαδιαίες προπονήσεις. Αυτή η δραστηριότητα θα σας κρατήσει κίνητρα και θα σας δώσει την ευκαιρία να μάθετε από άλλους αναβάτες. Μπορείτε να βρείτε ομάδες ποδηλασίας στην περιοχή σας κάνοντας αναζήτηση σε φόρουμ στο Διαδίκτυο, κάνοντας έλεγχο στο γυμναστήριο ή αναζητώντας το τοπικό τμήμα πάρκων.
Βήμα 4. Κάντε φίλους με άτομα που κάνουν επίσης ποδήλατο
Η επαγγελματική ποδηλασία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ μόνοι. Το πρόγραμμά σας θα είναι πολύ σφιχτό χωρίς πολύ ελεύθερο χρόνο. Αν θέλετε να συνεχίσετε να παίζετε, χρειάζεστε φίλους που θα σας συνοδεύουν.
Βήμα 5. Βόλτα με άτομα με καλύτερες δεξιότητες από εσάς
Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε την ανάγκη να αυξήσετε την πρόκληση και η αίσθηση του ανταγωνισμού θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε ακόμη περισσότερο.
Μέρος 3 από 4: Βελτίωση της τεχνικής σας
Βήμα 1. Βρείτε έναν εκπαιδευτή που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον χρόνο και την τεχνική σας
Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε έναν καλό εκπαιδευτή μέσω της λέσχης ποδηλάτων, αλλά μπορείτε επίσης να τον αναζητήσετε μέσω διαφημίσεων σε περιοδικά ποδηλάτων. Ένας καλός προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τους πιο γρήγορους χρόνους σας, να βελτιώσετε την αντοχή και την ταχύτητά σας και να βελτιώσετε την τεχνική σας καθώς αγωνίζεστε με άλλους ποδηλάτες. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής μπορεί επίσης να σας δώσει συμβουλές σχετικά με την καλύτερη διατροφή που απαιτείται για αθλήματα αντοχής και να σας συμβουλεύσει για τον καλύτερο εξοπλισμό.
Βήμα 2. Γνωρίστε τις συνθήκες του αγώνα
Ερευνήστε κάθε αγώνα για να μάθετε τι μπορείτε να βελτιώσετε σε τεχνική, εξοπλισμό και φυσική αντοχή. Ρίξτε μια ματιά στην πορεία και μάθετε ποιες προκλήσεις πρέπει να αντιμετωπίσετε και τι χρειάζεται για να τις ξεπεράσετε! Εάν μπορείτε να βρείτε ένα, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε βίντεο των δρομέων που θα είναι οι αντίπαλοί σας στον αγώνα, για να δείτε πώς έχουν ξεπεράσει παρόμοιες προκλήσεις.
Βήμα 3. Μάθετε από επαγγελματίες αναβάτες
Παρακολουθήστε τους επαγγελματίες ποδηλάτες να μαθαίνουν πώς προπονούνται, τρώνε, τις αγωνιστικές τεχνικές και στρατηγικές τους. Θα παρατηρήσετε μοτίβα στον τρόπο που τελειώνουν τους αγώνες και συνεργάζονται με τους άλλους αναβάτες της ομάδας τους. Πάρτε μια τεχνική που σας ταιριάζει.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στις βασικές δεξιότητες
Οι βασικές δεξιότητες ποδηλασίας, όπως η κατηφόρα και οι στροφές, μπορούν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας ή αποτυχίας. Εξασκηθείτε σε αυτή τη βασική δεξιότητα ακολουθώντας τον δρόμο που έχει αυτά τα χαρακτηριστικά καθώς εξασκείστε.
Βήμα 5. Επιλέξτε τον τύπο της εκδήλωσης που θέλετε να παρακολουθήσετε συγκεκριμένα
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι εκδηλώσεων ποδηλασίας και η εύρεση ενός συγκεκριμένου τύπου μπορεί να σας βοηθήσει να ειδικευτείτε. Βρείτε έναν προπονητή που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για την εκδήλωση που επιλέξατε.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε χρονομέτρηση, κριτήρια ή βήμα προς βήμα ποδηλασία εάν είστε ποδηλάτης δρόμου.
- Or, επιλέξτε ειδικότητα για πλαγιές, enduro ή μονοπάτια εάν είστε ποδηλάτης βουνού.
- Or, εάν προτιμάτε να κάνετε ποδήλατο σε ειδικό κομμάτι (ή velodrome), μπορείτε να λάβετε μέρος σε ένα σπριντ, καταδίωξη ή σκρατς.
Μέρος 4 από 4: Γίνετε επαγγελματίας
Βήμα 1. Έχετε τη σωστή δουλειά
Μην με παρεξηγείτε, βασικά δεν πρόκειται να κερδίσετε αρκετά χρήματα για να επιβιώσετε επαγγελματικά με το ποδήλατο. Οι επαγγελματικές ομάδες συνήθως πληρώνουν για εξοπλισμό και ταξίδια, αλλά δεν θα υπάρχει μισθός. Ακόμη και η αμοιβή για τους μεγάλους αγώνες είναι στην πραγματικότητα αρκετά χαμηλή. Βασικά, πρέπει να είσαι ο Λανς Άρμστρονγκ ή να έχεις παράπλευρη δουλειά. Χρειάζεστε μια δουλειά με ευέλικτο ωράριο που μπορεί να χωρέσει στο πρόγραμμα προπόνησης και αγώνων σας.
Η διδασκαλία είναι μια δουλειά που σας επιτρέπει να κάνετε ποδήλατο, καθώς θα έχετε άδεια κατά τη διάρκεια των σχολικών διακοπών, που είναι συνήθως όταν διεξάγονται οι διάφοροι αγώνες
Βήμα 2. Λάβετε μέρος στους αγώνες στην περιοχή σας
Οι καλές επιδόσεις σε εκδηλώσεις γύρω σας θα σας βοηθήσουν να χτίσετε την τεχνική, την αυτοπεποίθηση και τη φήμη σας. Εάν θέλετε να αγωνιστείτε με άλλα μέλη του ποδηλατικού συλλόγου στην περιοχή σας, φροντίστε να συνεργαστείτε μαζί τους για να κυριαρχήσετε στην πίστα αγώνων. Βρείτε αγώνες στην περιοχή σας αναζητώντας έναν ιστότοπο όπως το Active.com ή τον επίσημο ιστότοπο ποδηλασίας στη χώρα σας.
Βήμα 3. Βρείτε χορηγούς
Αν και οι επαγγελματίες ποδηλάτες προπονούνται πολύ σκληρά (όπως σε κάθε άλλο επαγγελματικό άθλημα) το χρηματικό έπαθλο για τη νίκη σε αυτά τα αθλήματα είναι πολύ χαμηλότερο από αυτό που κερδίζουν οι επαγγελματίες αθλητές στο μπάσκετ, το ποδόσφαιρο ή το χόκεϊ επί πάγου. Ως εκ τούτου, η χορηγία είναι ένα σημαντικό μέρος για να γίνετε επαγγελματίας ποδηλάτης, καθώς το ύψος της χρηματοδότησης που παρέχεται θα καθορίσει την ποιότητα του εξοπλισμού, της εκπαίδευσης και της ιατρικής περίθαλψης που θα λάβετε.
Ενώ οι χορηγοί στα ερασιτεχνικά πρωταθλήματα συνήθως δεν κάνουν τόσες χρηματικές δωρεές όπως κάνουν οι επαγγελματίες ποδηλάτες, η ύπαρξη χορηγού μπορεί να καλύψει τα έξοδα για εξοπλισμό, προπόνηση και ταξίδια. Είναι δύσκολο να το κάνεις, αλλά αξίζει να το δοκιμάσεις
Βήμα 4. Συμμετάσχετε σε μεγαλύτερους διαγωνισμούς καθώς η απόδοσή σας γίνεται καλύτερη και γρηγορότερη
Όσο περισσότερο προσελκύετε την προσοχή σε ερασιτεχνικούς αγώνες, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να σας δουν οι αθλητές που προσλαμβάνουν επαγγελματικές ομάδες.
Στον ιστότοπο Cycling Indonesia, μπορείτε να αναζητήσετε αγωνιστικά γεγονότα ανά πόλη και να δείτε σε ποια μπορείτε να συμμετάσχετε
Βήμα 5. Περιμένετε να συναντήσετε στρατολόγους αθλητών
Εάν είστε τυχεροί, μπορείτε ακόμη και να κάνετε ποδήλατο σε μια επίσκεψη στρατολόγων εκδηλώσεων για να βρείτε νέα ταλέντα. Αν τραβήξετε την προσοχή του, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία. Θα πρέπει να το δοκιμάσετε όταν ένας στρατηλάτης αθλητών για μια επαγγελματική ομάδα σας ζητήσει να αγωνιστείτε για μια επαγγελματική ομάδα.
Βήμα 6. Αποδεχτείτε την προσφορά
Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να αποκτήσετε ένα, αποδεχτείτε την προσφορά ποδηλασίας για μια επαγγελματική ομάδα. Καλή τύχη!
