Η καρδιομεγαλία, κοινώς αποκαλούμενη διόγκωση της καρδιάς, είναι μια κατάσταση που προκαλείται από υπερλειτουργία της καρδιάς λόγω ασθένειας. Η σοβαρότητα του οιδήματος της καρδιάς εξαρτάται από την αιτία και τα συμπτώματα. Επομένως, ο ασθενής πρέπει να αντιμετωπίσει την υποκείμενη αιτία και να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν παρά τις φυσικές θεραπείες, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή διατροφής
Βήμα 1. Προσθέστε βιταμίνη Β1 στην καθημερινή σας διατροφή
Η θειαμίνη, κοινώς αποκαλούμενη βιταμίνη Β1, παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των νεύρων. Η έλλειψη θειαμίνης θα προκαλέσει καρδιαγγειακά και νευρικά προβλήματα. Το Beriberi, μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπάρκεια θειαμίνης, μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα της καρδιάς, οίδημα και καρδιακή ανεπάρκεια. Επομένως, η βιταμίνη Β1 πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή για να διατηρείται η καρδιά υγιής. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β1 είναι:
- Οσπρια
- Κουνουπίδι
- Σπαράγγι
- Μπρόκολο
- Ντομάτες
- Σπανάκι
- Πρωινό δημητριακών
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Φακές
- Απαχο κρέας
Βήμα 2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο
Το κάλιο παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και της συστολής των μυών της καρδιάς. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει διευρυμένη καρδιά, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη καλίου. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε κάλιο είναι:
- Ντομάτες
- Πατάτα
- Μπανάνα
- Αποξηραμένα φρούτα
- Σπανάκι
Βήμα 3. Μειώστε την πρόσληψη νατρίου
Ως μία από τις κύριες αιτίες πρήξιμο της καρδιάς, μπορεί να εμφανιστεί οίδημα λόγω περίσσειας νατρίου στο αίμα. Το υπερβολικό νάτριο μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα και να κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά. Προσπαθήστε να τρώτε σπιτικά γεύματα καθώς θα είναι ευκολότερο για εσάς να παρακολουθείτε την ποσότητα νατρίου που τρώτε στο σπίτι παρά σε ένα εστιατόριο. Παραδείγματα τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο είναι:
- Γάλα
- Καλαμπόκι
- Φρέσκο κρέας
- Αυγό
- Τυρί κρέμα
- Αποξηραμένα φρούτα
Βήμα 4. Περιορίστε την πρόσληψη λίπους
Τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να αυξηθούν όταν τρώτε πολύ λίπος. Επιπλέον, το υπερβολικό λίπος είναι μια από τις κύριες αιτίες παχυσαρκίας, υψηλής χοληστερόλης και υψηλής αρτηριακής πίεσης, τα οποία όλα συμβάλλουν στο πρήξιμο της καρδιάς. Περιορίστε την κατανάλωση λίπους στα 5 έως 8 κουταλάκια του γλυκού καθημερινά. Παραδείγματα λιπαρών τροφών που πρέπει να αποφύγετε είναι:
- Όλα τα τηγανητά, ειδικά αυτά που χρησιμοποιούν πολύ λάδι.
- Γρήγορο φαγητό
- Συσκευασμένα τρόφιμα
- Χοιρινό λίπος και βούτυρο
Βήμα 5. Βάλτε κουρκούμη στο φαγητό
Ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτό το ένα μπαχαρικό μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, και ταυτόχρονα να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. Ο κουρκουμάς περιέχει άλλα συστατικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τις καρδιακές παθήσεις, δηλαδή τις πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία του πρηξίματος της καρδιάς.
- Πάρτε κουτ. μαύρο πιπέρι και αλέθουμε. Προσθέστε κουτ. κουρκούμη σε σκόνη πάνω σε αλεσμένο μαύρο πιπέρι και ανακατεύουμε καλά. Μπορείτε να το καταναλώνετε τρεις φορές την ημέρα.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κουρκουμά στο μαγείρεμα.
Βήμα 6. Τρώτε ωμό σκόρδο κάθε μέρα
Η αλλισίνη που περιέχεται στο σκόρδο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Όταν η ροή του αίματος είναι πιο ομαλή, η καρδιά είναι πιο πιθανό να επιστρέψει στο φυσιολογικό της μέγεθος. Η αλλισίνη βοηθά επίσης στην πρόληψη της παραγωγής κακής χοληστερόλης και βοηθά στο σχηματισμό καλής χοληστερόλης, η οποία με τη σειρά της θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς.
- Τρώτε δύο σκελίδες σκόρδου ωμά την ημέρα. Προσθέστε επίσης σκόρδο στο πιάτο.
- Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του ωμού σκόρδου, μπορείτε να επιλέξετε συμπληρώματα σκόρδου.
Βήμα 7. Πίνετε πολύ πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, στην πρόληψη της οξείδωσης της κακής χοληστερόλης και στη λειτουργία των αρτηριών. Επομένως, το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των καρδιακών προβλημάτων.
Προσθέστε κουτ. φύλλα πράσινου τσαγιού σε βραστό νερό. Κλείστε τη σόμπα και αφήστε το τσάι να καθίσει για 3 λεπτά πριν το φιλτράρετε και πιείτε. Πίνετε τρία φλιτζάνια κάθε μέρα
Βήμα 8. Αυξήστε την κατανάλωση σπαραγγιών
Τα σπαράγγια είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων. Αυτό το φυσικό διουρητικό δεν περιέχει λίπος ή χοληστερόλη. Τα σπαράγγια επίσης δεν περιέχουν νάτριο που μπορεί να προκαλέσει οίδημα. Αυτή η τροφή μπορεί να ενισχύσει τους καρδιακούς μυς. Το σπαράγγι περιέχει γλουταθειόνη, η οποία βελτιώνει το αμυντικό σύστημα του σώματος και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, και επομένως βοηθά στο πρήξιμο της καρδιάς.
Μπορείτε να φάτε σπαράγγια ή να πιείτε χυμό σπαραγγιού. Για να έχει καλύτερη γεύση ο χυμός, μπορείτε να προσθέσετε μέλι
Βήμα 9. Αυξήστε την κατανάλωση τσίλι
Τα τσίλι είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου. Ως δομική πρωτεΐνη, το κολλαγόνο βοηθά στη διατήρηση της ακεραιότητας των εσωτερικών οργάνων, των αιμοφόρων αγγείων, του δέρματος και των οστών. Το τσίλι περιέχει επίσης σελήνιο, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην εκτόξευση της καρδιάς.
Προσθέστε κουτ. σκόνη τσίλι σε 1 φλιτζάνι νερό και ανακατεύουμε. Πίνετε δύο φλιτζάνια την ημέρα
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Κόψτε το κάπνισμα
Οι χημικές ουσίες στον καπνό βλάπτουν τα κύτταρα του αίματος και επηρεάζουν τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η βλάβη οδηγεί σε αθηροσκλήρωση, η οποία πυκνώνει τις αρτηρίες με συσσώρευση πλάκας. Όσο περισσότερο η πλάκα σκληραίνει και στενεύει τις αρτηρίες και περιορίζει τη ροή του αίματος στα όργανα του σώματος.
Βήμα 2. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, οπότε η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, όπως πρήξιμο.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επιθυμία να πιείτε, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα πρόγραμμα ελέγχου που μπορείτε να ακολουθήσετε
Βήμα 3. Μιλήστε για την καθημερινή άσκηση που χρειάζεστε με το γιατρό σας
Δεδομένης της κατάστασης της καρδιάς σας, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας πριν αλλάξετε το πρόγραμμα άσκησής σας. Εάν λάβετε το πράσινο φως για άσκηση, δοκιμάστε μια σύντομη συνεδρία κάθε μέρα. Η άσκηση μπορεί να κάνει το σώμα πιο δυνατό και υγιές.
Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν είστε υπέρβαροι γιατί η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει διευρυμένη καρδιά
Βήμα 4. Χάστε το περιττό βάρος
Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο της καρδιάς. Το υπερβολικό σωματικό βάρος θα πυκνώσει τον καρδιακό μυ στην αριστερή κοιλία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει διάφορα καρδιακά προβλήματα. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση.
- Για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο διατήρησης της φόρμας, κάντε κλικ εδώ.
- Για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο διαμόρφωσης μιας δίαιτας, κάντε κλικ εδώ.
Βήμα 5. Μειώστε το άγχος
Όταν αγχωθεί, το σώμα θα επηρεαστεί επίσης σοβαρά. Εάν αναρρώνετε από μια διευρυμένη καρδιά, προσπαθήστε να αποφύγετε κάθε μορφή στρες. Το άγχος εδώ περιλαμβάνει ψυχικό και συναισθηματικό στρες. Για να μειώσετε το άγχος, δοκιμάστε:
- Εφαρμόστε τεχνικές αναπνοής.
- Γιόγκα.
- Διαλογισμός.
Μέθοδος 3 από 3: Προσδιορισμός και αντιμετώπιση του πρηξίματος της καρδιάς
Βήμα 1. Μάθετε τι προκαλεί οίδημα στην καρδιά
Το πρήξιμο της καρδιάς μπορεί να συμβεί λόγω των ακόλουθων αιτιών:
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά. Για να φιλοξενήσει την επιπλέον εργασία, οι καρδιακοί μύες γίνονται πιο σφιχτοί και παχύτεροι, πράγμα που οδηγεί στη συνέχεια σε πρήξιμο.
- Ιστορικό καρδιακών προσβολών που κάνουν την καρδιά πιο αδύναμη.
- Οικογενειακό ιστορικό καρδιακής ανεπάρκειας.
- Καρδιακές καταστάσεις, όπως βλάβη της βαλβίδας που ασκεί πίεση στην καρδιά, προκαλώντας πρήξιμο.
- Η αναιμία μπορεί να προκαλέσει διόγκωση της καρδιάς επειδή τα άτομα με αναιμία δεν έχουν αρκετά κύτταρα αίματος για να μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς του σώματος.
- Η νόσος του θυρεοειδούς μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία καρδιακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένου του οιδήματος.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα σημεία και τα συμπτώματα μιας διευρυμένης καρδιάς
Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι η δυσανεξία στην άσκηση. Μπορεί να δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε κατά τη διάρκεια μέτριας άσκησης και έντονης δραστηριότητας. Προκαλείται από δυσκαμψία στα τοιχώματα της αριστερής κοιλίας και μειωμένη κυκλοφορία οξυγόνου. Άλλα συμπτώματα είναι:
- Mπιος πόνος στο στήθος και λιποθυμία.
- Κούραση μετά από άσκηση.
- Δυσκολία στην αναπνοή όταν ξαπλώνετε.
- Οίδημα στα κάτω άκρα λόγω ανισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών, καθώς και κατακράτηση υγρών.
- Γρήγορος και ακανόνιστος καρδιακός παλμός. Η αυξημένη εργασία της καρδιάς κάνει τον παλμό να αντισταθμίζεται χτυπώντας περισσότερους από 100 παλμούς ανά λεπτό.
- Τα παραπάνω σημεία και συμπτώματα αναπτύσσονται σταδιακά σε ορισμένα άτομα. Σε μερικούς ασθενείς, η αριστερή κοιλία διαστέλλεται για μήνες ή και χρόνια πριν αναπτυχθούν τα συμπτώματα. Υπάρχουν επίσης ορισμένοι ασθενείς που εμφανίζουν συμπτώματα μετά την ανάρρωσή τους από ιογενή λοίμωξη.
Βήμα 3. Συνειδητοποιήστε ότι χρειάζεστε ιατρική φροντίδα και θεραπεία εάν τα συμπτώματα επιμένουν
Εάν τα συμπτώματα όπως αναπνευστικά προβλήματα, γρήγορος και ακανόνιστος καρδιακός παλμός και ζάλη επιμένουν παρά τις προσπάθειές σας να τα αντιμετωπίσετε φυσικά, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια. Οι συνήθεις θεραπείες για το πρήξιμο της καρδιάς είναι:
- Διουρητικά για τη μείωση του όγκου των υγρών και του οιδήματος. Το φάρμακο που συνήθως συνταγογραφείται είναι η σπιρονολακτόνη 25 έως 50 mg ημερησίως.
- Αναστολείς ΜΕΑ για τη μείωση της περιφερικής αγγειακής αντίστασης. Το φάρμακο που συνήθως συνταγογραφείται είναι η δισκία Lisinopril 20 mg ημερησίως.
- Το Digitalis αυξάνει τη συσταλτικότητα του μυοκαρδίου και της καρδιάς. Το φάρμακο που συνήθως συνταγογραφείται είναι Digoxin δισκία 0,25 mg ημερησίως για 1 εβδομάδα.
Συμβουλές
- Περιορίστε την πρόσληψη κρέατος σε 150 γραμμάρια άπαχου κρέατος, ψαριού και πουλερικών χωρίς δέρμα.
- Τρώτε πέντε με έξι μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
- Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών τρώγοντας 6 ή περισσότερες μερίδες δημητριακών την ημέρα.
- Περιορίστε τους κρόκους αυγών σε τρία έως τέσσερα αυγά κάθε εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων των κρόκων αυγών σε κέικ και ψωμί.
- Αποφύγετε την αφυδάτωση.
