Τα έλκη, όπου και αν βρίσκονται στο σώμα σας, μπορεί να είναι μια σοβαρή ασθένεια και πρέπει να αντιμετωπιστούν αμέσως. Εάν νομίζετε ότι έχετε έλκος στο στομάχι, το στόμα ή οπουδήποτε αλλού στο σώμα σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να προχωρήσετε στην ενότητα Βήμα 1 παρακάτω για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε φυσικά τα έλκη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Τρώτε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να θεραπευτείτε
Βήμα 1. Μεταβείτε από το βούτυρο στο λάδι
Ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε τον τρόπο που μαγειρεύετε φαγητό. Ενώ συνήθως χρησιμοποιείτε μισή κουταλιά βούτυρο στο τηγάνι για να μαγειρέψετε αυγά ή λαχανικά, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο αντ 'αυτού. Αυτά τα έλαια περιέχουν υγιή λίπη που είναι πιο εύπεπτα από τα πιο κορεσμένα λίπη που βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα, όπως το βούτυρο.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το μαγείρεμα με λάδι καρύδας, λάδι από πίτουρο ρυζιού, σησαμέλαιο ή λάδι κουνουπιδιού
Βήμα 2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Οι ελεύθερες ρίζες στο στομάχι σας μπορούν να βλάψουν την επένδυση του στομάχου σας, με αποτέλεσμα το έλκος σας να επιδεινωθεί. Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστά ως καθαριστές ελεύθερων ριζών - καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να σας βλάψουν. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Αυτά περιλαμβάνουν:
Βατόμουρα, βακκίνια, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες, φασόλια πίντο, αγκινάρες, δαμάσκηνα, πεκάν και μερικά μήλα, συμπεριλαμβανομένων των μήλων Gala και Granny Smith
Βήμα 3. Αναζητήστε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή
Τα φλαβονοειδή βρίσκονται σε πολλά φυτά και ταξινομούνται ως οργανικές βιολογικές χρωστικές ενώσεις. Τα φλαβονοειδή καταπολεμούν επίσης τις ελεύθερες ρίζες, που σημαίνει ότι προστατεύουν το βλεννογόνο του στομάχου σας, όπως και τα αντιοξειδωτικά. Τα τρόφιμα που περιέχουν φλαβονοειδή περιλαμβάνουν:
Μήλα, κρεμμύδια, σκόρδο, πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί και σόγια
Βήμα 4. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Β
Οι βιταμίνες Β είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη θεραπεία του έλκους του στόματος. Το φολικό οξύ (που είναι η βιταμίνη Β9) και η θειαμίνη (Β1), είναι γνωστό ότι θεραπεύουν τα έλκη του στόματος. Τα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες περιλαμβάνουν:
-
Βιταμίνη Β9: φασόλια πίντο, φακές, σπανάκι, σπαράγγια, αβοκάντο, μπρόκολο, μάνγκο, πορτοκάλι και ψωμί ολικής αλέσεως.
Θεραπεύστε τα έλκη φυσικά Βήμα 4 Bullet1 -
Βιταμίνη Β1: ηλιόσποροι, μαύρη σόγια, κριθάρι, μπιζέλια, βρώμη και φασόλια Λίμα.
Θεραπεύστε τα έλκη φυσικά Βήμα 4Bullet2
Βήμα 5. Αυξήστε την ποσότητα γλυκοπατάτας και κολοκυθιού που τρώτε
Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένας τυχαίος συνδυασμός, οι γλυκοπατάτες και τα κολοκυθάκια περιέχουν και τα δύο μεγάλες ποσότητες αμύλου. Όταν βράζετε και τρώτε αυτά τα δύο τρόφιμα, λειτουργούν ως φυσικά αναλγητικά ενάντια στην αίσθηση καψίματος στο στομάχι σας που προκαλείται από έλκη. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε άμυλο τα καθιστά και τα δύο φυσικά αντιόξινα.
Βήμα 6. Φάτε περισσότερες μπανάνες
Οι μπανάνες είναι ένα υπέροχο φρούτο για δύο λόγους. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και ενθαρρύνουν το σχηματισμό βλεννογόνου στο στομάχι. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι καλό γιατί είναι εύκολο να αφομοιωθεί. Ενώ ο βλεννογόνος είναι καλός, επειδή σχηματίζει ένα προστατευτικό στρώμα πάνω από την επένδυση του στομάχου, επομένως θεραπεύει τα έλκη που έχουν ήδη σχηματιστεί και αποτρέπει τα έλκη που μπορεί να εμφανιστούν στο μέλλον.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε μέλι στις συνταγές τροφίμων όσο το δυνατόν συχνότερα
Το μέλι είναι ένα από αυτά τα καταπληκτικά τρόφιμα που είναι γνωστό ότι έχει εκπληκτικές ιατρικές δυνάμεις. Το μέλι είναι ιδιαίτερα καλό για τα έλκη, γιατί το μέλι περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται οξειδάση γλυκόζης, το οποίο σκοτώνει το βακτήριο Helicobacter Pylori. Πρέπει να παίρνετε τουλάχιστον δύο κουταλιές της σούπας μέλι κάθε μέρα - μία φορά το πρωί και ξανά το βράδυ.
Βήμα 8. Πιείτε χυμό λάχανου
Παρόλο που αυτό μπορεί να ακούγεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, ο χυμός λάχανου είναι στην πραγματικότητα γνωστό ότι είναι πολύ αποτελεσματικός στη θεραπεία πεπτικών ελκών - ο χυμός λάχανου έχει πραγματικά υψηλό ποσοστό επούλωσης 92% αποτελεσματικό κατά των ελκών. Το λάχανο είναι φυσικά πλούσιο σε βακτήρια που παράγουν γαλακτικό οξύ, τα οποία είναι βακτήρια που είναι σημαντικά για την καταπολέμηση και την καταστροφή των βακτηρίων που προκαλούν έλκη.
Θα πρέπει να πίνετε 50 ml χυμό λάχανου δύο φορές την ημέρα, με άδειο στομάχι
Βήμα 9. Μασήστε το σκόρδο
Εκτός αν είστε βαμπίρ, πιθανότατα τρώτε κρεμμύδια δύο φορές την ημέρα, αν όχι κάθε μέρα. Άλλωστε, το σκόρδο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα μπαχαρικά. Είτε τρώτε πολύ σκόρδο είτε όχι, θα πρέπει να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε περισσότερο. Το σκόρδο παράγει αντιμικροβιακή δράση στο στομάχι που καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν έλκη και αυτά που επιδεινώνουν το έλκος, δηλαδή τα βακτήρια H. Pylori.
Βήμα 10. Αυξήστε την ποσότητα νερού που πίνετε κάθε μέρα
Βάζοντας πολύ νερό στο σώμα σας θα δροσίσει και θα θεραπεύσει το στομάχι σας. Η κατανάλωση νερού μειώνει επίσης την πιθανότητα επανεμφάνισης ελκών στο στομάχι σας. Προσπαθήστε να πίνετε 8 έως 10 ποτήρια, ή τρία έως τέσσερα λίτρα νερό την ημέρα.
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή τροφών που ερεθίζουν το στομάχι σας
Βήμα 1. Αποβάλλετε το αλκοόλ από τη διατροφή σας
Ενώ τα αλκοολούχα ποτά όπως το κρασί έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά προκαλούν βλάβη στην επένδυση του πεπτικού σας συστήματος. Όταν έχετε έλκος που προκαλείται από τα βακτήρια H. Pylori, ένα κακό βακτήριο που βρίσκεται στο στομάχι σας, το αλκοόλ θα κάνει μόνο τα πράγματα χειρότερα. Το αλκοόλ ερεθίζει την επένδυση ενός ήδη πληγωμένου στομάχου, προκαλώντας τη διεύρυνση του έλκους αντί να το συρρικνώνει.
Προσπαθήστε να εξαλείψετε εντελώς το αλκοόλ από τη διατροφή σας. Ενώ ένα ποτήρι σαμπάνια στο γάμο της κόρης σας είναι εντάξει, βεβαιωθείτε ότι δεν συνεχίζετε με ένα δεύτερο ή τρίτο ποτήρι
Βήμα 2. Αποφύγετε το πικάντικο φαγητό
Τα πικάντικα φαγητά είναι υπέροχα, αλλά τα τρόφιμα που έχουν πολύ καρυκεύματα - ειδικά αυτά που παρασκευάζονται με καυτερά μπαχαρικά και πιπεριές τσίλι - μπορούν να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου σας. Όταν έχετε έλκος, η επένδυση του στομάχου σας είναι ήδη πολύ ερεθισμένη, οπότε το να προσπαθείτε να θεραπεύσετε το στομάχι σας και να μην το κάνετε πιο άβολο είναι πολύ καλό.
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από τρόφιμα που περιέχουν πολύ λίπος
Τα τρόφιμα που τηγανίζονται σε πολύ λάδι και το γρήγορο φαγητό πρέπει να βρίσκονται στη λίστα απαγορεύσεων. Αυτά τα τρόφιμα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι και έχουν πολύ μικρή ή καθόλου περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και έχουν πολύ λίγα οφέλη για την υγεία, λόγω των χημικών που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους. Για αυτούς τους λόγους, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από το γρήγορο φαγητό και τα φαγητά που τηγανίζονται σε πολύ λάδι. Παραδείγματα αυτών των τροφών είναι:
- Τηγανητά τρόφιμα, όπως τηγανητές πατάτες ή τηγανιτές πατάτες.
- Χάμπουργκερ και άλλα τρόφιμα που βρίσκονται σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού.
Βήμα 4. Περιορίστε τις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες
Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες στη διατροφή σας, τόσο πιο αργά θα το αφομοιώσει το στομάχι σας. Όταν η πέψη στο στομάχι σας γίνει υποτονική, η διαδικασία επούλωσης θα είναι πιο αργή. Μειώστε την ποσότητα κόκκινου κρέατος που τρώτε. Το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο και πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν στο στομάχι. Αντ 'αυτού, φάτε πρωτεΐνη χαμηλών λιπαρών που το στομάχι σας μπορεί να αφομοιώσει εύκολα.
-
Πρωτεΐνες προς αποφυγή: Μοσχάρι, χοιρινό κρέας, επεξεργασμένα κρέατα όπως χάμπουργκερ και λουκάνικα.
Θεραπεύστε τα έλκη φυσικά Βήμα 14Bullet1 -
Πρωτεΐνες για κατανάλωση: Fάρια, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, προϊόντα σόγιας, τόφου.
Θεραπεύστε τα έλκη φυσικά Βήμα 14Bullet2
Βήμα 5. Να είστε προσεκτικοί με τα προϊόντα που περιέχουν εξευγενισμένο αλεύρι, ραφιναρισμένη ζάχαρη και τρανς λιπαρά
Τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα που αγοράζονται από το κατάστημα, όπως ψωμί, μπισκότα και ζυμαρικά, περιέχουν αυτά τα τρία συστατικά. Ενώ αυτά τα τρία συστατικά δεν είναι απαραίτητα κακά για την υγεία σας, μπορούν πραγματικά να επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης του στομάχου σας, καθώς αυτά τα συστατικά είναι πιο δύσκολο να διασπαστούν από άλλα τρόφιμα.
Βήμα 6. Σταματήστε να πίνετε καφέ
Δυστυχώς, αυτό περιλαμβάνει τόσο καφέ με καφεΐνη όσο και καφεΐνη. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές είναι σκληρός για το στομάχι σας και πολύ ερεθιστικός για την επένδυση του. Αν και ένα υγιές στομάχι μπορεί να μην αποτελεί πρόβλημα αν πίνετε καφέ μία φορά την ημέρα, το στομάχι σας με έλκη θα εμφανίσει ερεθισμό και πόνο εάν πίνετε καφέ.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων βοτάνων, μετάλλων και βιταμινών
Βήμα 1. Πιείτε χυμό κράνμπερι ή πάρτε ένα συμπλήρωμα βοτάνων κράνμπερι
Τα βακκίνια (ή σε ιατρικά άτομα γνωστά ως Vaccinium macrocarpon), είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τα βακτήρια H. Pylori όταν τα παίρνετε έως και 400 χιλιοστόγραμμα, δύο φορές την ημέρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός των βακκίνιων είναι αποτελεσματικός στην πρόληψη της προσκόλλησης των βακτηρίων στην επένδυση του στομάχου σας.
Βήμα 2. Πάρτε ένα συμπλήρωμα γλυκόριζας (γλυκόριζας) για τη θεραπεία του έλκους σας
Πάρτε γλυκόριζα 250 χιλιοστόγραμμα έως 500 χιλιοστόγραμμα πριν από τα γεύματα για να αποφύγετε τα έλκη και να θεραπεύσετε τα υπάρχοντα έλκη. Τα δισκία γλυκόριζας (γλυκοριζωμένα γλυκόριζα) που μπορείτε να μασήσετε είναι επίσης καλά (αν και για άτομα που δεν τους αρέσει η γεύση της γλυκόριζας, ίσως προτιμάτε τη γλυκόριζα σε μορφή χαπιού που μπορείτε να πάρετε αμέσως).
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ρίγανης
Η ρίγανη θεωρείται ένας από τους φυσικούς προστατευτικούς παράγοντες κατά των ελκών, καθώς εμποδίζει και επιβραδύνει τον τρόπο με τον οποίο τα βακτήρια H. Pylori παράγουν χημικές ουσίες, πράγμα που σημαίνει ότι δρα ως φυσικό αντιβιοτικό για την καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν έλκη.
Βήμα 4. Αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να εξαντλείτε καλά βακτήρια
Τα προβιοτικά, ειδικά ο Lactobacillus acidophilus, μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία του πεπτικού σας συστήματος. Αυτά τα βακτήρια είναι "καλά" ή "σημαντικά" βακτήρια για την καταπολέμηση των κακών βακτηρίων που προκαλούν μόλυνση ή έλκη. Αυτά τα καλά βακτήρια μπορούν επίσης να επιβραδύνουν τη βλάβη που προκαλείται από τα βακτήρια H. Pylori.
Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των ιατρικών φαρμάκων που συνταγογραφεί ο γιατρός σας όταν έχετε έλκος
Βήμα 5. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών
Οι βιταμίνες A, C και E έχουν δείξει αρκετούς ρόλους στην καταπολέμηση του σχηματισμού έλκους. Εάν έχετε έλλειψη βιταμινών, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών. Or πάρτε ατομικά συμπληρώματα.
- Η βιταμίνη Α βοηθά τα επιθηλιακά κύτταρα στην πεπτική επένδυση του στομάχου σας να γίνουν ισχυρά και να καταπολεμήσουν το σχηματισμό πεπτικών ελκών.
- Η βιταμίνη C έχει συνδεθεί με την επούλωση της αιμορραγίας του έλκους που προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση ασπιρίνης.
- Η βιταμίνη Ε αυξάνει την ποσότητα πρωτεΐνης που βρίσκεται στην επένδυση του λεπτού εντέρου σας. Αυτή η πρωτεΐνη επιταχύνει τον χρόνο επούλωσης, όταν έχετε ήδη έλκος.
Συμβουλές
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε πραγματικά τη διατροφή σας.
- Χρησιμοποιήστε το τζελ για στοματικά έλκη.
