Για να αποκτήσετε μακριά και υγιή μαλλιά χρειάζεται προσπάθεια και υπομονή. Ενώ μπορείτε να παρέχετε θεραπείες όπως μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα βιοτίνης για να τονώσετε την ανάπτυξη των νέων μαλλιών, η μεγαλύτερη πρόκληση είναι στην ουσία να αποτρέψετε τα υπάρχοντα μαλλιά από το σπάσιμο και το σπάσιμο. Το τακτικό κόψιμο των άκρων, η χρήση των κατάλληλων προϊόντων περιποίησης μαλλιών και η αποφυγή σκληρών περιποιήσεων και χτενισμάτων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην υγεία των μαλλιών σας. Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας, όπως η υγιεινή διατροφή για τα μαλλιά σας, είναι επίσης πολύ σημαντική. Αν και χρειάζεται κόπος και χρόνος, με λίγη επιμονή, μπορείτε να αποκτήσετε τα μακριά και όμορφα μαλλιά που πάντα θέλατε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Διεγείρει τη νέα τριχοφυΐα
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής κάθε μέρα
Τα υγιή μαλλιά ξεκινούν από το τριχωτό της κεφαλής. Ένα 5λεπτο μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος σε αυτήν την περιοχή και να διεγείρει τη νέα τριχοφυΐα ως αποτέλεσμα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας στο ντους κατά το λούσιμο ή όποτε έχετε λίγα λεπτά ελεύθερο.
Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δαχτύλων σας, αλλά όχι τα νύχια σας, για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Τα νύχια μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό και ξύσιμο του δέρματος εάν πιεστούν πολύ
Βήμα 2. Εφαρμόστε 3-4 σταγόνες λάδι μέντας στο τριχωτό της κεφαλής καθημερινά
Το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών όταν εφαρμόζεται απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής. Απλώστε μερικές σταγόνες από αυτό το λάδι στο τριχωτό της κεφαλής και κάντε μασάζ με τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 4 εβδομάδες για να τονώσετε την ανάπτυξη νέων μαλλιών.
Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες αγνό αιθέριο έλαιο μέντας αναμεμειγμένο με 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας. Μην χρησιμοποιείτε λάδι με άρωμα μέντας. Λάδια όπως αυτά μυρίζουν μόνο μέντα, αλλά δεν έχουν τις ίδιες ιδιότητες
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης μαλλιών που έχουν δημιουργηθεί για να τονώσουν την ανάπτυξη νέων μαλλιών
Αναζητήστε σαμπουάν που έχουν συνταχθεί για να τονώσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και περιέχουν συστατικά όπως:
- Βιοτίνη
- Μινοξιδίλη
- Νικοτινικό οξύ
- Λάδι δέντρων τσαγιού
- Βιταμίνη Ε
Βήμα 4. Πάρτε ένα βιολογικό συμπλήρωμα 5.000 mg ημερησίως
Η βιοτίνη ή η βιταμίνη Β7 είναι μια απαραίτητη βιταμίνη Β. Η βιοτίνη χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των νέων μαλλιών και είναι συχνά βασικό συστατικό σε άλλα συμπληρώματα μαλλιών. Πάρτε αυτό το συμπλήρωμα τουλάχιστον 5.000 mg ημερησίως για να τονώσετε την ανάπτυξη μακρών και παχιών μαλλιών.
- Τα συμπληρώματα βιοτίνης είναι μη συνταγογραφούμενα στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε βιταμίνες για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια που περιέχουν βιοτίνη.
- Η βιοτίνη πωλείται επίσης σε τοπικά παρασκευάσματα. Εάν προτιμάτε τοπική βιοτίνη, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία.
Μέθοδος 2 από 3: Πρόληψη βλάβης των μαλλιών
Βήμα 1. Πλύνετε 3-4 φορές την εβδομάδα
Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι παίρνουν πιο μακριά μαλλιά αφού χρησιμοποιούν λιγότερο σαμπουάν και μαλακτικό. Επομένως, σκεφτείτε το λούσιμο κάθε 2-3 ημέρες. Όταν δεν χρειάζεται να πλένετε τα μαλλιά σας, φορέστε προστατευτικό καπέλο ενώ κάνετε ντους και χρησιμοποιήστε στεγνό σαμπουάν για να ελέγξετε το λάδι στα μαλλιά σας.
Εάν τα μαλλιά σας μπερδεύονται εύκολα, ίσως χρειαστεί να τα πλένετε πιο συχνά. Χρησιμοποιήστε μαλακτικό κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα για να αποφύγετε τα μπερδέματα που μπορούν να προκαλέσουν σπάσιμο των μαλλιών
Βήμα 2. Κόψτε τις άκρες των μαλλιών κάθε 8-12 εβδομάδες
Η βλάβη των μαλλιών ξεκινά συχνά από τις άκρες των μαλλιών και εξαπλώνεται στις ρίζες. Το τακτικό κόψιμο των άκρων των μαλλιών θα σταματήσει αυτή τη βλάβη διατηρώντας έτσι τα μαλλιά υγιή μακροπρόθεσμα. Επισκεφθείτε έναν στυλίστα κάθε 2-3 μήνες και ζητήστε τους να κόψουν τις άκρες των μαλλιών σας όχι περισσότερο από 1 εκατοστό για να αποφευχθεί η εξάπλωση της ζημιάς.
- Εάν τα μαλλιά σας καταστραφούν ξαφνικά ως αποτέλεσμα ατυχήματος με θέρμανση ή χημικές θεραπείες, επισκεφθείτε το κομμωτήριο το συντομότερο δυνατό.
- Εάν δεν έχετε το χρόνο ή τα χρήματα για να περάσετε από τακτικές θεραπείες κομμωτηρίου, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κόψετε μόνοι σας τις άκρες των μαλλιών σας. Προσπαθήστε να έχετε έτοιμο καλό ψαλίδι αν αποφασίσετε να κόψετε μόνοι σας τις άκρες των μαλλιών σας. Τα αποτελέσματα θα είναι πολύ διαφορετικά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια μάσκα εντατικής περιποίησης για να ενυδατώσετε τα μαλλιά
Μια εντατική θεραπεία κλιματισμού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του άξονα των μαλλιών, ενώ αποτρέπει το φριζάρισμα. Αναζητήστε μια μάσκα μαλλιών που έχει συνταχθεί για τον τύπο των μαλλιών σας (π.χ. παχύ, λεπτό, σγουρό, στεγνό, βαμμένο κ.λπ.). Ζητήστε από τον στυλίστα σας να επιλέξει το σωστό προϊόν για εσάς εάν έχετε αμφιβολίες.
- Εφαρμόστε τη μάσκα στα μαλλιά σας μετά το λούσιμο και αφήστε τη για τη συνιστώμενη ώρα στη συσκευασία. Μερικές μάσκες πρέπει να μείνουν μόνο για 3-5 λεπτά, ενώ άλλες μπορεί να χρειαστεί να μείνουν για 10-15 λεπτά. Μετά από αυτό, ξεπλύνετε τη μάσκα από τα μαλλιά σας στο ντους.
- Μπορείτε να αγοράσετε μάσκες μαλλιών στα περισσότερα καταστήματα ομορφιάς και καλλυντικών, καθώς και σε πολλά φαρμακεία και φαρμακεία.
Βήμα 4. Ελαχιστοποιήστε το χτένισμα των μαλλιών
Το χτένισμα μπορεί να σπάσει τα μαλλιά και να βγάλει υγιή μαλλιά. Έτσι, προσπαθήστε να χτενίσετε τα μαλλιά σας στο ελάχιστο. Προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα μπερδεμένα μαλλιά μόνο μετά το ντους ή κατά το στυλ.
Κατά το χτένισμα, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή χτένα. Μια χτένα με φαρδιά δόντια ή χτένα μπάνιου είναι κατάλληλη τόσο για βρεγμένα όσο και για στεγνά μαλλιά επειδή μπορεί να χειριστεί μπερδέματα χωρίς να τραβιέται πολύ. Εν τω μεταξύ, μια χτένα τρίχας κάπρου είναι επίσης καλή στη χρήση, αλλά είναι πιο κατάλληλη για ξηρά μαλλιά
Βήμα 5. Περιορίστε τη χρήση συσκευών θέρμανσης
Η θερμότητα μπορεί να βλάψει τα μαλλιά από την επιδερμίδα μέχρι τις άκρες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση συσκευών θέρμανσης όσο το δυνατόν περισσότερο, όπως πιστολάκι για τα μαλλιά, ίσιωμα, σίδερα για μπούκλες, ζεστές χτένες, επίπεδα σίδερα και ζεστούς κυλίνδρους.
- Ακόμα κι αν πρέπει να στεγνώσετε τα μαλλιά σας με ένα εργαλείο, επιλέξτε τη χαμηλότερη θερμοκρασία και κατευθύνετε προς τις άκρες των μαλλιών σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα θερμοπροστατευτικό σπρέι αν πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσετε μια θερμάστρα για να χτενίζετε τα μαλλιά σας. Εφαρμόστε αυτό το σπρέι στα μαλλιά από απόσταση ώμων πριν χρησιμοποιήσετε τη θερμάστρα.
Βήμα 6. Αποφύγετε τη χρήση κανονικής πετσέτας και χρησιμοποιήστε πετσέτα μικροϊνών για να στεγνώσετε βρεγμένα μαλλιά
Ορισμένα υλικά, όπως υφάσματα σε κανονική πετσέτα, μπορούν να βλάψουν τα βρεγμένα μαλλιά. Έτσι, αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την πετσέτα για να στεγνώσετε τα μαλλιά σας. Είναι καλύτερο να αφήνετε τα μαλλιά σας να στεγνώνουν μόνα τους όσο πιο συχνά γίνεται. Εάν θέλετε να μειώσετε την ποσότητα νερού στα μαλλιά σας μετά το λούσιμο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα μικροϊνών. Μην τυλίγετε μόνο τα μαλλιά σας και τα βάζετε στο κεφάλι σας. Ωστόσο, πιέστε απαλά τα μαλλιά για να απορροφήσει το νερό.
Βήμα 7. Αποφύγετε τις σκληρές χημικές θεραπείες για να αποφύγετε τη ζημιά στα μαλλιά
Θεραπείες όπως το βάψιμο, η επισήμανση, το μπούκλα, το χημικό ίσιωμα και το φωτισμό των μαλλιών σας μπορεί να προκαλέσουν βλάβη. Αν θέλετε να αποκτήσετε μακριά, λαμπερά μαλλιά, θα πρέπει να αποφύγετε όλες αυτές τις θεραπείες.
Εάν έχετε βάψει τα μαλλιά σας ή έχετε κάνει χημικές θεραπείες, δοκιμάστε να συζητήσετε τον καλύτερο τρόπο για να αλλάξετε το χτένισμά σας με τον στυλίστα σας
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε χαλαρά χτενίσματα όπως μια κοντή αλογοουρά ή ένα ακατάστατο κότσο
Υπάρχουν πολλά χτενίσματα που είναι σκληρά στο τριχωτό της κεφαλής και στον άξονα των μαλλιών. Τα χτενίσματα που τραβούν τον άξονα των μαλλιών σφιχτά, όπως οι ψηλές ή σφιχτές αλογοουρές και ορισμένοι τύποι πλεξούδων μπορεί να προκαλέσουν σπάσιμο των μαλλιών. Αποφύγετε τα χαλασμένα μαλλιά χρησιμοποιώντας χαλαρά στυλ, όπως κοντές αλογοουρές και τυχαία τσουρέκια όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τα extensions μαλλιών μπορεί να φαίνονται όμορφα για λίγο, αλλά τα μαλλιά σας θα φαίνονται ακόμη πιο ακατάστατα όταν αφαιρεθούν. Έτσι, αποφύγετε αυτό το χτένισμα όσο το δυνατόν περισσότερο, ή χρησιμοποιήστε κλιπ επέκτασης μαλλιών για να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης στα μαλλιά
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μεταξωτή ή σατέν μαξιλαροθήκη για να αποφύγετε τη ζημιά στα μαλλιά
Το μετάξι και το σατέν θεωρούνται πιο ήπια στα μαλλιά από το βαμβάκι. Αυτό το συστατικό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του φριζαρίσματος που προκαλεί το σπάσιμο των μαλλιών. Αγοράστε μερικές μεταξωτές ή σατέν μαξιλαροθήκες για να έχετε τα μαλλιά σας μακριά και λαμπερά.
Μπορείτε να βρείτε μεταξωτές μαξιλαροθήκες σε πολλά καταστήματα βελτίωσης σπιτιού ή διαδικτυακά για σχετικά χαμηλές τιμές. Το σατέν είναι συνήθως πιο προσιτό από το μετάξι
Βήμα 2. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για τα μαλλιά για να τονώσετε την ανάπτυξή τους
Για να μεγιστοποιήσετε την υγεία των μαλλιών, πρέπει να παρέχετε σωστή διατροφή και να πίνετε άφθονο νερό. Προσπαθήστε να τηρήσετε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Οι ημερήσιες θερμίδες σας πρέπει να αποτελούνται από 15-25% χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνη. Επιπλέον, η αύξηση της πρόσληψης σιδήρου, ωμέγα 3, ψευδαργύρου και βιοτίνης θα ωφελήσει επίσης τα μαλλιά.
- Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο όπως σπανάκι, φασόλια και κόκκινο κρέας χαμηλών λιπαρών με μέτρο.
- Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα στρείδια, το φυστικοβούτυρο και οι σπόροι είναι καλές πηγές ψευδαργύρου.
- Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες Α, C και Ε, όλες οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών μαλλιών και τριχωτού της κεφαλής.
- Τα αυγά, το κρέας, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, ο σολομός, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το αβοκάντο είναι όλα πλούσια σε βιοτίνη υγιή για τα μαλλιά.
- Ο σολομός, ο λιναρόσπορος, οι σπόροι chia και τα καρύδια είναι όλα πλούσια σε ωμέγα-3.
Βήμα 3. Διαχείριση στρεσογόνων παραγόντων
Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και η επαρκής ξεκούραση τη νύχτα είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για την αντιμετώπιση του στρες. Το έντονο στρες που οφείλεται σε οτιδήποτε μπορεί να πυροδοτήσει μια ποικιλία σωματικών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης ή καθυστερημένης τριχοφυΐας.
- Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας μέτριας έντασης τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Μπορεί να γίνει φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης ενώ κάνετε μια μικρή κουβέντα. Όχι μόνο καλό για το σώμα, αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό.
- Προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό ή να εξασκήσετε την αναπνοή για να ηρεμήσετε το μυαλό σας εάν αισθάνεστε πολύ άγχος.
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα μαλλιά σας πέφτουν
Εάν η τριχοφυΐα σας είναι πολύ αργή ή ακόμη και πέσει, μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν γιατρό και συζητήστε τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και υποβληθείτε στις απαραίτητες διαγνωστικές εξετάσεις.
- Γενετικοί παράγοντες ή οικογενειακό ιστορικό παίζουν επίσης ρόλο στην υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών.
- Οι γυναίκες, ιδιαίτερα, είναι επιρρεπείς στην τριχόπτωση εάν εμφανίσουν αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων ορμονών. Αυτό είναι σύνηθες σε περιπτώσεις συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών.
Συμβουλές
- Η χρήση κοντίσιονερ μετά από κάθε λούσιμο μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή φριζαρίσματος και σπασίματος.
- Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με κρύο νερό αφού τελειώσετε με το λούσιμο. Με αυτόν τον τρόπο, τα τριχοθυλάκια θα κλείσουν, ώστε να παραμείνουν υγιή και λαμπερά.
- Δεν μπορούν όλοι να πάρουν μαλλιά μέχρι τη μέση σαν γοργόνα. Γενετικά, τα μαλλιά κάποιων ανθρώπων είναι πιο επιρρεπή στο σπάσιμο και έχουν μικρότερο μέγιστο μήκος. Είναι απολύτως φυσικό και δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σας.
