Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν μια κοινή πτυχή της προσωπικότητάς τους: ένα δυνατό μυαλό. Οι άνθρωποι με έντονο μυαλό έχουν σκληρή νοοτροπία και διατηρούν τα ιδανικά τους, αλλά είναι πρόθυμοι να συνεχίσουν να αναπτύσσονται και είναι σε θέση να προσαρμοστούν σε νέα πράγματα. Για να έχετε ένα ισχυρό μυαλό, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας επιμελώς και υπομονετικά όπως η άσκηση σε γυμναστήριο. Σχηματίστε μια σκληρή νοοτροπία διασφαλίζοντας τις αρχές της ζωής στις οποίες πιστεύετε, έχετε την αποφασιστικότητα να ζήσετε τη ζωή σύμφωνα με τις αξίες της αρετής και γίνετε ένας σκληρός άνθρωπος που μπορεί να ξεπεράσει τις δυσκολίες.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανοώντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην ηρεμία του μυαλού
Ένα δυνατό μυαλό είναι ένα καθαρό μυαλό. Μάθετε να απελευθερώνεστε από ανησυχίες και περισπασμούς, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που είναι σημαντικό. Όταν τα συναισθήματα θυμώνουν, πάρτε μια βαθιά ανάσα ενώ εστιάζετε ξανά το μυαλό σας σε αυτό που θέλετε.
- Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος άσκησης ελέγχου του νου. Εάν δεν έχετε διαλογιστεί ποτέ, αυτή η πρακτική μπορεί να φαίνεται δύσκολη στην αρχή επειδή το μυαλό σας δεν έχει συνηθίσει να βιώνει ακινησία. Μην τα παρατάτε γιατί ο διαλογισμός θα γίνει ευκολότερος αν συνεχίσετε την εξάσκηση. Αφιερώστε 5-10 λεπτά την ημέρα, ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε τις ανταμοιβές.
- Για να μπορέσετε να εστιάσετε το μυαλό σας, γράψτε όλες τις σκέψεις που συνεχίζουν να εμφανίζονται. Φανταστείτε ότι πετάτε σκουπίδια από τον εγκέφαλό σας. Η ικανότητα εστίασης θα αυξηθεί εάν το μυαλό είναι ήρεμο. Εάν έχετε χρόνο, ίσως θελήσετε να αναθεωρήσετε τις σκέψεις ή τις ιδέες της λίστας.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τι σας κάνει να νιώθετε καλά
Ρωτήστε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε πολύ χαρούμενοι ή καλά και μάθετε γιατί. Στη συνέχεια, καθορίστε γιατί η εμπειρία ήταν τόσο πολύτιμη για εσάς. Προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε την ίδια εμπειρία όσο πιο συχνά γίνεται. Επίσης, ζητήστε από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους να πουν τη γνώμη τους για εσάς. Ρωτήστε πώς συμπεριφέρεστε όταν είστε ευτυχισμένοι και γιατί εκδηλώνετε αυτήν τη συμπεριφορά. Αυτές οι πληροφορίες είναι πολύ χρήσιμες για να γνωρίσετε τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, εάν ήσασταν εκπαιδευτής και είστε παθιασμένοι με το επάγγελμα, αναζητήστε ευκαιρίες για να γίνετε δάσκαλος για να βοηθήσετε τους άλλους και να μοιραστείτε τις γνώσεις σας
Βήμα 3. Προσδιορίστε τι σας δίνει κίνητρο
Σκεφτείτε τι σας ωθεί να πετύχετε κάτι ή να συνεχίσετε να αγωνίζεστε στην καθημερινή σας ζωή. Εάν νιώθετε συχνά βαρεμένοι, σκεφτείτε τι θα κάνατε αν μια πρωταρχική ανάγκη, όπως τα χρήματα, δεν ήταν πλέον πρόβλημα.
Το κίνητρό σας μπορεί να σχετίζεται στενά με τις αρετές στις οποίες πιστεύετε. Για παράδειγμα, αν βάλετε τη φιλία πρώτη, θα έχετε κίνητρο να συναντήσετε φίλους και να κάνετε νέους φίλους
Βήμα 4. Θέστε μερικούς μακροπρόθεσμους στόχους
Για να διατηρήσετε το μυαλό σας ισχυρό μπροστά σε περισπασμούς και εμπόδια, θέστε ως στόχους ζωής ορισμένα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε. Κάντε ένα ευέλικτο σχέδιο για τα επόμενα 5 χρόνια.
- Αφιερώστε χρόνο για να γράψετε μερικούς στόχους που θέλετε να επιτύχετε τα επόμενα χρόνια, όπως το να αποφοιτήσετε από το κολέγιο, να έχετε δουλειά ή να μάθετε μια ξένη γλώσσα.
- Για να θέσετε στόχους στη ζωή, αλληλεπιδράστε με ανθρώπους προσανατολισμένους στο στόχο ή με μέντορες για να συζητήσετε τι θέλετε να επιτύχετε σε τακτική βάση.
Βήμα 5. Καθορίστε βραχυπρόθεσμους, εφικτούς στόχους
Αφού καθορίσετε τους στόχους της ζωής που θέλετε να επιτύχετε, χωρίστε τους σε διάφορους βραχυπρόθεσμους στόχους για να τους κάνετε πιο εύκολο να επιτευχθούν. Αυτή η μέθοδος σας κάνει να μην αισθάνεστε επιβαρυμένοι και πάντα συγκεντρωμένοι στους στόχους που θέλετε να επιτύχετε.
- Θέστε στόχους σύμφωνα με τα κριτήρια SMART που αντιπροσωπεύουν συγκεκριμένα (συγκεκριμένα), μετρήσιμα (μετρημένα), εφικτά (εφικτά), ρεαλιστικά (ρεαλιστικά) και χρονικά περιορισμένα (προθεσμία). Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι "να έχετε μια δουλειά", χωρίστε την σε διάφορα βήματα που μπορείτε να κάνετε, όπως δημιουργία βιογραφικού, πρακτική άσκηση ή συνέχιση της απαιτούμενης εκπαίδευσης.
- Ορίστε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα. Όταν καθορίζετε το πρόγραμμά σας, μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση, αναψυχή και αντιμετώπιση του απροσδόκητου στην καθημερινή ζωή.
Μέθοδος 2 από 3: Γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση
Βήμα 1. Να είστε τακτικοί
Δοκιμάστε τις ιδέες που βασίζονται στις πεποιθήσεις σας. Εάν η ιδέα βασίζεται σε συναισθήματα ή υποθέσεις, αναζητήστε πληροφορίες για να επιβεβαιώσετε ότι είναι σωστές και καθορίστε εάν πρέπει να επανεκτιμήσετε τη σκέψη σας. Διαβάστε εφημερίδες και παρακολουθήστε εκπομπές ειδήσεων για να λάβετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες για πρόσφατα γεγονότα και τρέχοντα θέματα.
- Θα νιώσετε πιο σίγουροι αν μπορείτε να υποστηρίξετε τις ιδέες σας με γεγονότα. Επιπλέον, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να έχετε ουσιαστικές συνομιλίες με άλλους ανθρώπους.
- Να είστε επιλεκτικοί με ποιον θέλετε να κοινωνικοποιηθείτε. Επιλέξτε γνώστες και σοφούς ανθρώπους που διαψεύδουν τις απόψεις σας ενώ παραμένουν σεβαστοί.
- Εξετάστε προσεκτικά όταν διαβάζετε πληροφορίες μέσω Διαδικτύου, καθώς ορισμένοι ιστότοποι διαδίδουν σκόπιμα αναληθές ή επιβλαβές περιεχόμενο.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από τις ανησυχίες
Επικεντρωθείτε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, αντί να σπαταλάτε την ενέργειά σας σκεπτόμενοι αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Εάν ανησυχείτε για ένα πρόβλημα ή κάτι που πρόκειται να συμβεί, σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε για να προετοιμαστείτε ή να αντιμετωπίσετε το άγχος. Στη συνέχεια, εστιάστε την ενέργειά σας στη λήψη πραγματικών ενεργειών.
Εάν ανησυχείτε πολύ, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι προκαλεί την ανησυχία σας. Δώστε 10 λεπτά την ημέρα για να ανησυχείτε ότι δεν θα κάνετε τίποτα. Αν βρεθείτε να ανησυχείτε έξω από εκείνη την εποχή, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να σκεφτεί άλλα, πιο χρήσιμα πράγματα. Ως πρώτο βήμα, κάντε αυτήν τη δραστηριότητα σε διαφορετικούς χρόνους για μερικές ημέρες και, στη συνέχεια, επιλέξτε την καταλληλότερη ώρα
Βήμα 3. Να είστε προσωπικά υπεύθυνοι
Δημιουργήστε μια νοοτροπία που πιστεύει ότι κάθε σας ενέργεια και απόφαση είναι υπό τον έλεγχό σας. Αντί να κατηγορείτε κάποιον άλλο όταν συμβαίνει κάτι κακό, σκεφτείτε τον πιο χρήσιμο τρόπο ανταπόκρισης και καθορίστε βήματα για να αποτρέψετε την επανάληψή του.
Ομοίως, όταν η ζωή πηγαίνει καλά, επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας που εργάζεστε σκληρά, αντί να το θεωρείτε δεδομένο θεωρώντας την επιτυχία ως τύχη. Μοιραστείτε αυτά τα καλά νέα με άλλους και αποφασίστε πώς θα το γιορτάσετε, ώστε να παραμείνετε με κίνητρο και να νιώσετε πιο σίγουροι
Βήμα 4. Δημιουργήστε καλές συνήθειες
Δημιουργήστε ισχυρή δύναμη θέλησης διαμορφώνοντας καλές συνήθειες κάθε μέρα, όπως να σηκώνεστε από το κρεβάτι μόλις χτυπήσει ο συναγερμός, να διατηρήσετε το σπίτι καθαρό και να ασκείστε τακτικά. Αν σας αρέσει να χρονοτριβείτε, κόψτε τη συνήθεια, γίνοντας κάποιος που μπορεί να βασιστεί και να διασπάσει τους στόχους σας σε πιο εφικτούς στόχους.
Ξεκινήστε να διαμορφώνετε καλές συνήθειες ένα προς ένα. Καταγράψτε πόσο συχνά κάνετε αυτήν τη συνήθεια. Κάντε το με συνέπεια για τουλάχιστον ένα μήνα πριν δημιουργήσετε μια άλλη καλή συνήθεια
Βήμα 5. Γίνετε άτομο που είναι πρόθυμο να μάθει και να αλλάξει προς το καλύτερο
Το να έχεις ισχυρό μυαλό δεν σημαίνει να μην αλλάζεις ποτέ γνώμη με κανέναν τρόπο. Η κατανόησή μας για τα πράγματα μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, μην θέλετε να παγιδευτείτε από όσα έχουν περάσει. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες ευκαιρίες και μάθετε να απαντάτε σε πολύπλοκα ζητήματα από πολλές οπτικές γωνίες. Όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους, δώστε μεγάλη προσοχή σε αυτά που έχουν να πουν ακόμη και αν έχετε διαφορετική άποψη.
Διευρύνετε τους ορίζοντές σας και αποκτήστε νέες γνώσεις διαβάζοντας, βλέποντας ντοκιμαντέρ, ακούγοντας ηχογραφημένα σεμινάρια και επισκέπτοντας μουσεία
Βήμα 6. Μην επηρεάζεστε εύκολα από άλλους ανθρώπους
Οι δυνατοί άνθρωποι δεν αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους όταν οι άλλοι διαφωνούν μαζί τους. Μάθετε να πιστεύετε στις αρχές που ζείτε γράφοντας τακτικά ημερολόγιο και επιδεικνύοντας ισχυρισμούς για το «όχι». Εάν δεν συμφωνείτε, εκφράστε τη διαφωνία σας με σιγουριά, αντί να το πείτε σιωπηλά ή να αποδεχτείτε αντικρουόμενες απόψεις.
Βήμα 7. Μάθετε τα κίνητρα άλλων ανθρώπων
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια σαφή αντίληψη για το άλλο άτομο για να μπορέσετε να μεταφέρετε τις απόψεις και τις αποφάσεις σας με εμπιστοσύνη. Εξετάστε τις απόψεις των ανθρώπων που αξίζουν εμπιστοσύνης και σεβασμού. Μπορεί να αισθάνεστε μπερδεμένοι ή εξαπατημένοι όταν ακούτε αυτοεξυπηρετούμενες ή επιβλαβείς απόψεις.
Αν υπάρχουν άνθρωποι που είναι τόσο απαιτητικοί και προσπαθούν να σε επηρεάσουν που σε ενοχλεί, μην κάνεις παρέα μαζί τους. Πιθανότατα δεν σκέφτηκαν ποτέ τα ενδιαφέροντά σας
Μέθοδος 3 από 3: Βασίζεται στη δύναμη για την επίλυση προβλημάτων
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα με ορθολογική σκέψη
Μην υπερβάλλετε το πρόβλημα σκεπτόμενοι αρνητικά, κατηγορώντας τον εαυτό σας και βιάζοντας συμπεράσματα γιατί αυτό θα μειώσει την ψυχική δύναμη. Αντιθέτως, αντιμετωπίστε το πρόβλημα με ρεαλιστική σκέψη.
- Βασιστείτε στις αναλογίες για να ελέγξετε αν η σκέψη σας είναι σωστή ή όχι. Ελέγξτε αν έχετε έγκυρα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτήν την ιδέα. Αντιμετωπίστε όσο το δυνατόν περισσότερο το πρόβλημα με ποικίλους τρόπους που είναι πιο ρεαλιστικοί και πιο χρήσιμοι.
- Για παράδειγμα, εάν κάνετε μια κακή παρουσίαση σε ένα κοινό, ίσως σκεφτείτε: "Είμαι τόσο ηλίθιος. Δεν θέλω να μιλάω πια μπροστά σε κοινό". Αντ 'αυτού, ηρεμήστε το μυαλό σας και πείτε στον εαυτό σας: "Πολλοί άνθρωποι έκαναν κακές παρουσιάσεις. Επομένως, δεν πρόκειται να τα παρατήσω τόσο εύκολα!"
- Συζητήστε τις σκέψεις σας με έναν καλό φίλο ή σύμβουλο για συμβουλές. Είναι σε θέση να είναι αντικειμενικοί επειδή δεν εμπλέκονται συναισθηματικά, ώστε να μπορούν να παρέχουν νέες πληροφορίες που αξίζει να εξεταστούν.
Βήμα 2. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Ανεξάρτητα από το τι κάνουν οι άλλοι άνθρωποι, οι άνθρωποι με ισχυρό μυαλό είναι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση και σκληροτράχηλοι. Αν θέλετε να κάνετε μια σύγκριση, συγκρίνετε τους στόχους που έχετε θέσει με τα επιτεύγματά σας μέχρι τώρα για να καθορίσετε πόση πρόοδο έχει επιτευχθεί.
- Οι άνθρωποι με έντονο πνεύμα εργάζονται συνήθως σε ανταγωνιστικούς τομείς, όπως οι πωλήσεις, ο αθλητισμός, η πολιτική, η εκπαίδευση, αλλά μπορούν να γίνουν νικητές αγνοώντας τις πιέσεις του ανταγωνισμού.
- Χρησιμοποιήστε τα κοινωνικά μέσα με σύνεση και καθορίστε αν σας κάνει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, να αισθάνεστε κατώτεροι ή να βιώνετε άλλες αρνητικές επιπτώσεις.
Βήμα 3. Σκεφτείτε χρήσιμα πράγματα
Αντί να λυπάστε τον εαυτό σας ή να χάσετε την ελπίδα, σκεφτείτε διαφορετικούς τρόπους για να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες. Αγνοήστε τις αρνητικές σκέψεις και σκεφτείτε λύσεις που μπορείτε να κάνετε.
- Να είστε προσεκτικοί γιατί ο διανοητικός διάλογος μπορεί να είναι πηγή αρνητικών σκέψεων που γλιστρούν απαρατήρητα. Αν βρεθείτε να λέτε αρνητικά πράγματα στον εαυτό σας, μετατρέψτε τα σε θετικές δηλώσεις.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε μια αρνητική σκέψη που λέει: "Γιατί να προσπαθήσω ξανά;" αλλάξτε το σε "Θα προσπαθήσω να βελτιώσω τη δουλειά μου σήμερα".
- Το μυαλό επηρεάζεται πολύ εύκολα από τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδράτε συχνά. Εάν οι άνθρωποι γύρω σας λένε συχνά αρνητικά πράγματα, μην τους μιλάτε πολύ συχνά, ώστε να συνεχίσετε να εξελίσσεστε.
Βήμα 4. Αποδεχτείτε πράγματα που προκαλούν δυσφορία
Χρειάζεστε δύναμη και επιμονή για να μπορέσετε να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ζήσετε νέα πράγματα. Να είστε ευέλικτοι υπερβαίνοντας τα όριά σας. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η αποτυχία είναι αναπόφευκτη και κανείς δεν μπορεί να προβλέψει τι θα συμβεί. Η δυσφορία, η αποτυχία και η αβεβαιότητα είναι φυσικά, σημαντικά και ωφέλιμα για την αυτο-ανάπτυξη.
Για παράδειγμα, βελτιώστε την ικανότητά σας να αποδέχεστε τη δυσφορία συμμετέχοντας σε μια ομάδα δημόσιας ομιλίας, όπως Toastmasters ή εγγραφείτε σε μια προκλητική τάξη άσκησης
Βήμα 5. Να είστε επίμονοι
Ποτέ μην εγκαταλείπετε τον αγώνα για κάτι που πιστεύετε ότι είναι σημαντικό, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι ή πόσες φορές αποτυγχάνετε. Δείξτε αποφασιστικότητα, παρόλο που τα αποτελέσματα δεν είναι ακόμη ορατά. Προσπαθήστε να κάνετε μικρά βήματα κάθε μέρα για να πετύχετε τους στόχους που έχουν τεθεί.
- Για παράδειγμα, εάν δεν έχετε βρει τη δουλειά που θέλετε, κάντε κάτι άλλο για λίγο ενώ παρακολουθείτε βραδινά μαθήματα στην περιοχή που σας ενδιαφέρει.
- Μπορείτε να σταματήσετε εάν οι στόχοι που έχουν τεθεί ή το έργο δεν είναι χρήσιμοι, αλλά πρώτα βεβαιωθείτε ποιο είναι το πραγματικό κίνητρο. Σταματήστε αν αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή δεν ευθυγραμμίζεται με τους στόχους της ζωής σας ή τις βασικές αξίες σας, μόνο και μόνο επειδή είναι δύσκολο.
