Το συνειδητό μυαλό μας είναι εκπληκτικό, αλλά το υποσυνείδητό μας είναι ακόμα πιο εκπληκτικό! Ενώ το συνειδητό μυαλό επεξεργάζεται επιλογές ή ενέργειες, το υποσυνείδητο επεξεργάζεται επίσης επιλογές και ενέργειες χωρίς να το καταλάβουμε. Τα σχέδια, οι επιλογές και οι ενέργειες που κάποτε ενεργοποιήθηκαν στο υποσυνείδητο μυαλό θα παραμείνουν πριν πραγματοποιηθούν. Η έρευνα αποδεικνύει ότι ο έλεγχος του νου που προκύπτει χωρίς να το καταλάβουμε δεν είναι αδύνατος. Ωστόσο, πρέπει να κάνετε κάποια ενέργεια και πρακτική για να μπορέσετε να αποκτήσετε πρόσβαση και να ελέγξετε το υποσυνείδητο μυαλό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αποκτήστε συνήθεια θετικής σκέψης
Βήμα 1. Κάντε μια θετική εσωτερική συνομιλία
Αλλάξτε την αρνητική εσωτερική φλυαρία χρησιμοποιώντας επιβεβαιώσεις. Μπορείτε να αλλάξετε νοοτροπία και να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να ενεργείτε και να σκέφτεστε υποσυνείδητα. Αλλάξτε τη συνήθεια να σκέφτεστε "δεν μπορώ να το κάνω!" με "μπορώ να το κάνω!" Αντί να λέτε «πάντα αποτυγχάνω!» κάντε τη δήλωση "θα τα καταφέρω!" Όταν παρατηρήσετε ότι βρίσκεστε ξανά στο αρνητικό φλυαρία μυαλού, σταματήστε αμέσως και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Σκεφτείτε γιατί λέτε στον εαυτό σας ότι σίγουρα δεν μπορείτε να τα καταφέρετε. Προσπαθήστε να μάθετε γιατί κάνετε αρνητικές σκέψεις. Αυτός ο λόγος είναι ένας παράγοντας ώθησης για αρνητικές σκέψεις και δεσμευτείτε να αλλάξετε αυτή τη νοοτροπία χρησιμοποιώντας επιβεβαιώσεις.
Η νοοτροπία που προκαλεί αρνητική εσωτερική φλυαρία δεν μπορεί να αλλάξει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά χρειάζεται χρόνος και συνεχής προσπάθεια. Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά καθώς προσπαθείτε να απαλλαγείτε από αρνητικές επιθυμίες και συμπεριφορές που προκύπτουν χωρίς να το καταλάβετε
Βήμα 2. Κάντε ένα θετικό μάντρα
Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι, επαναλάβετε το αυτοσχέδιο μάντρα σας για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις. Το να λες το μάντρα με συνέπεια μπορεί να νικήσει αρνητικές σκέψεις και ενέργειες που προκύπτουν από το υποσυνείδητο μυαλό. Αναγνωρίστε τις αρνητικές σκέψεις σας και παραδεχτείτε ότι η συνήθειά σας να κρίνετε τον εαυτό σας είναι αβάσιμη. Κάντε ένα θεραπευτικό ξόρκι αναγνωρίζοντας το ψέμα των δηλώσεών σας για αυτοκριτική. Δημιουργήστε επίσης δύο άλλα ξόρκια με την ίδια ιδέα και χρησιμοποιήστε τα εναλλάξ. Ορίστε ένα συγκεκριμένο σημείο στο σώμα σας ως μέρος για να διοχετεύσετε θετική ενέργεια, όπως η καρδιά ή το στομάχι σας. Τοποθετήστε την παλάμη σας σε εκείνο το σημείο ενώ τραγουδάτε το θεραπευτικό ξόρκι ξανά και ξανά. Εστιάστε την προσοχή σας σε αυτήν την προσπάθεια και κάντε το με απόλυτη αυτοπεποίθηση.
Εάν δεν αισθάνεστε ότι είστε αρκετά καλοί, φτιάξτε μια μάντρα που λέει "Είμαι καλός άνθρωπος", "Είμαι άνθρωπος αξίας" και "Αξίζω αυτό που θέλω"
Βήμα 3. Οπτικοποιήστε
Η οπτικοποίηση ή η διανοητική άσκηση με τη φαντασία επίτευξης ενός στόχου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τον έλεγχο και την εκπαίδευση του υποσυνείδητου νου. Ξεκινήστε να εξασκείτε οπτικοποίηση χρησιμοποιώντας μία ή και τις δύο αισθήσεις σας. Δοκιμάστε να φανταστείτε μια φωτογραφία ή αντικείμενο που γνωρίζετε λεπτομερώς. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, δοκιμάστε να φανταστείτε τις δικές σας σκηνές ή εμπειρίες ταινιών παρατηρώντας τους ήχους, τις μυρωδιές, τα χρώματα, τις υφές και τις γεύσεις. Εάν είστε σε θέση να εστιάσετε περισσότερο και είστε σε θέση να εξηγήσετε τα πράγματα σωστά, ξεκινήστε να απεικονίζετε την επίτευξη των στόχων σας. Οραματιστείτε όσο πιο ρεαλιστικά μπορείτε. Μην ασχολείστε με αρνητικά πράγματα ή μην φανταστείτε την αποτυχία, αλλά προσπαθήστε να οραματιστείτε ως επιτυχημένο άτομο και να πετύχετε τους στόχους σας! Για παράδειγμα, αν οραματιστείτε τον εαυτό σας να δίνει μια ομιλία, φανταστείτε ότι καταφέρατε να διορθώσετε έναν τραυλισμό ή να θυμηθείτε μια ξεχασμένη πρόταση, αντί να προσπαθήσετε να ελέγξετε το κοινό.
- Οπτικοποιήστε συγκεκριμένους στόχους. Καθορίστε τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα και λεπτομερώς, συμπεριλαμβανομένου του προσδιορισμού της τοποθεσίας, του χρόνου και του περιβάλλοντος όταν επιτυγχάνετε την επιτυχία!
- Μην φανταστείτε τον εαυτό σας ως υπεράνθρωπο, αλλά προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως τον εαυτό σας.
Μέθοδος 2 από 4: Διαλογισμός για να ηρεμήσετε το μυαλό
Βήμα 1. Ξεκινήστε τον διαλογισμό
Ο διαλογισμός θα σας κάνει πιο συγκεντρωμένους και ικανούς να ελέγξετε το υποσυνείδητό σας. Πριν από τον διαλογισμό, αποφασίστε πόσο καιρό θέλετε να διαλογιστείτε. Για αρχάριους, ξεκινήστε τον διαλογισμό για 5 λεπτά. Φορέστε άνετα ρούχα, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο και, στη συνέχεια, βρείτε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος. Επιλέξτε μια τοποθεσία που είναι ακατάστατη ή χωρίς περισπασμούς. Μπορείτε να διαλογιστείτε σε εξωτερικούς χώρους, να καθίσετε σταυροπόδι στο πάτωμα του διαμερίσματός σας ή σε έναν πάγκο του πάρκου στην αυλή σας. Κατά την προετοιμασία, κάντε μερικές ασκήσεις διατάσεων για να καθίσετε άνετα. Προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, να απαλλαγείτε από την ένταση στο λαιμό σας και να χαλαρώσετε τους ώμους σας.
Βήμα 2. Φροντίστε τη στάση σας
Ξεκινήστε τον διαλογισμό καθίζοντας ίσια σε μια καρέκλα με μια πλάτη με τα δύο πόδια στο πάτωμα ή κάθοντας σταυροπόδι στο πάτωμα σε ένα μαξιλάρι. Προσπαθήστε να ισιώσετε την πλάτη σας διατηρώντας παράλληλα ένα φυσικό τόξο στην πλάτη σας. Αφήστε τα άνω χέρια σας να χαλαρώσουν στα πλευρά σας με ελαφρώς λυγισμένους αγκώνες και τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. Χαμηλώστε το πηγούνι σας λίγο πιο κοντά στο στήθος σας και κρατήστε τα μάτια σας στο πάτωμα. Βρείτε μια άνετη θέση και αρχίστε να γνωρίζετε το σώμα σας πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο ρυθμό της αναπνοής και τις σκέψεις που προκύπτουν
Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να παρατηρείτε τον ρυθμό της αναπνοής σας. Επικεντρωθείτε στην εισπνοή και εκπνοή. Μόλις είστε πιο χαλαροί, το μυαλό σας θα αρχίσει να περιπλανιέται. Το υποσυνείδητο μυαλό σας θα εισρεύσει στο συνειδητό μυαλό. Απλά παρατηρήστε, μην κρίνετε και αφήστε το να περάσει. Όταν παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανιέται, επαναφέρετε την προσοχή σας στην αναπνοή. Μετά από λίγο, το μυαλό σας θα περιπλανηθεί ξανά. Επιστρέψτε ξανά την προσοχή σας στην αναπνοή. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα μέχρι να ολοκληρωθεί η συνεδρία διαλογισμού σας.
Μέθοδος 3 από 4: Σημείωση της ροής της συνείδησης
Βήμα 1. Ετοιμαστείτε
Δώστε ένα μολύβι ή ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο (για λαθροθηρία αυγών, χρονόμετρο ή χρήση του τηλεφώνου σας) και ρυθμίστε το σε 5 ή 10 λεπτά. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς. Απενεργοποιήστε πρώτα τον ήχο κλήσης του κινητού σας. Μην χρησιμοποιείτε υπολογιστή ή άλλα gadget, γιατί θα αποσπαστείτε εύκολα!
Βήμα 2. Κρατήστε σημειώσεις
Βρείτε μια άνετη θέση καθίσματος και ξεκινήστε να αναπνέετε βαθιά για να συγκεντρωθείτε. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο και ξεκινήστε να κρατάτε σημειώσεις. Μην σημειώνετε ρεύματα συνείδησης με συγκεκριμένο σκοπό, αλλά αφήστε τις σκέψεις σας να ρέουν φυσικά μία προς μία. Οι σκέψεις που προκύπτουν μπορεί να προέρχονται από το υποσυνείδητο μυαλό. Μην κρίνετε ή αναλύετε αυτές τις σκέψεις. Γράψτε όλες τις σκέψεις που προκύπτουν μέχρι να σβήσει το χρονόμετρο.
Βήμα 3. Αναλύστε τις σημειώσεις σας
Όταν τελειώσετε με τη λήψη σημειώσεων, ξαναδιαβάστε τις σημειώσεις σας. Προσπαθήστε να διαλογιστείτε τα λόγια σας ενώ προσπαθείτε να εντοπίσετε μοτίβα επαναλαμβανόμενων σκέψεων ή παράξενων δηλώσεων. Προσπαθήστε να βρείτε μια σύνδεση μεταξύ δύο διαφορετικών ιδεών. Σημειώστε τυχόν σκέψεις που προκύπτουν χωρίς να το παρατηρήσετε. Καθώς συνεχίζετε με αυτήν την άσκηση, διαβάστε επίσης τις σημειώσεις σας από προηγούμενες συνεδρίες. Παρατηρήστε την πρόοδό σας σημειώνοντας το ρεύμα της συνείδησης και προσπαθήστε να μάθετε αν το υποσυνείδητο μυαλό σας έχει αποκαλυφθεί.
Μέθοδος 4 από 4: Ανάλυση ονείρων
Βήμα 1. Καταγράψτε τα όνειρά σας
Πριν πάτε για ύπνο, έχετε ένα στυλό ή μολύβι και ένα σημειωματάριο στο κρεβάτι σας. Όταν ξυπνάτε το πρωί ή αν ξυπνάτε το βράδυ, καταγράψτε τα όνειρά σας σε ένα ημερολόγιο. Γράψτε λεπτομερώς το όνειρο που μπορείτε ακόμα να θυμηθείτε. Ακόμα κι αν αισθάνεστε υπερβολικά συντριπτικό ή ασήμαντο, σημειώστε λεπτομερώς τα μικρά πράγματα. Εάν έχετε χρόνο να κάνετε μια καταγραφή της ιστορίας για το όνειρό σας, καταγράψτε τα γεγονότα, τους χαρακτήρες, τους ανθρώπους και τα αντικείμενα που εμφανίζονται στο όνειρο.
Τα όνειρα μπορούν να αποκαλύψουν υποσυνείδητες σκέψεις. Επομένως, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο υποσυνείδητο μυαλό σας καταγράφοντας και αναλύοντας τα όνειρά σας
Βήμα 2. Καθορίστε αν το όνειρό σας έχει νόημα και καθορίστε την κατηγορία του
Τα όνειρα μπορούν να θεωρηθούν χωρίς νόημα εάν φαίνεται ότι βρίσκεστε σε ένα συγκεκριμένο φυσικό περιβάλλον και μπορεί να υπάρχουν μυρωδιές, ήχοι ή σωματική δραστηριότητα. Τα όνειρα με νόημα είναι όνειρα που προκύπτουν από το υποσυνείδητο μυαλό. Αυτό το όνειρο δεν είναι ως συνήθως, αισθάνεται περίεργο, μπερδεμένο ή μπορεί επίσης να φέρει φώτιση. Εάν το όνειρό σας έχει νόημα, καθορίστε σε ποια κατηγορία ανήκει το υποσυνείδητο μυαλό. Το όνειρό σας προβλέπει για το μέλλον; Αυτό το όνειρο φέρνει ένα προειδοποιητικό μήνυμα; Είναι επιβεβαίωση ενός γεγονότος που γνωρίζετε ήδη; Είναι αυτό το όνειρο πηγή έμπνευσης ή πραγματοποίηση μιας επιθυμίας σας; Είστε σε θέση να εκπληρώσετε την επιθυμία να αποκαταστήσετε μια σχέση με κάποιον ή να διορθώσετε ένα συγκεκριμένο πράγμα;
Τα ζωντανά όνειρα είναι συνήθως πιο σημαντικά
Βήμα 3. Προσδιορίστε το νόημα ενός ουσιαστικού ονείρου
Δεν χρειάζεται να είσαι ειδικός για να μπορείς να αναλύσεις τα δικά σου όνειρα! Χρειάζεται μόνο λίγη προσπάθεια και αναζητήστε πληροφορίες, μπορεί να προέρχονται από το διαδίκτυο ή να διαβάζετε βιβλία. Πρέπει να αναλύσετε το όνειρο διεξοδικά και λεπτομερώς γιατί κάθε μικρό πράγμα μπορεί να έχει ένα συγκεκριμένο νόημα που θα βελτιώσει την ερμηνεία και την κατανόησή σας για το υποσυνείδητο μυαλό. Εάν ο ορισμός ενός συμβόλου στο λεξικό σχετικά με την έννοια των ονείρων δεν είναι αρκετά σαφής, προσπαθήστε να βρείτε το νόημα μόνοι σας με βάση την εμπειρία της ζωής σας. Προσπαθήστε να μάθετε γιατί ορισμένες περιστάσεις, άνθρωποι ή πράγματα εμφανίζονται στα όνειρά σας.
Σχετικό άρθρο
- Πώς να είσαι ο εαυτός σου
- Πώς να Διαλογιστείτε
- Πώς να διαλογιστείτε για αρχάριους
