Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) είναι μια κατάσταση που παραλύει τον πάσχοντα επειδή κολλάει σε επαναλαμβανόμενα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς. Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση εμμονών (διαταραχές σκέψης που προκαλούν έντονο ανεξέλεγκτο άγχος και προσκόλληση σε πράγματα) και καταναγκασμούς (τελετουργίες, κανονικότητες και επαναλαμβανόμενες συνήθειες ως εκδηλώσεις εμμονών που παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή). Δεν έχετε απαραίτητα OCD εάν έχετε έναν τακτοποιημένο και τακτοποιημένο τρόπο ζωής. Ωστόσο, μπορεί να εμφανίσετε OCD εάν η προσήλωσή σας σε κάτι έχει καταλάβει την καθημερινή σας ζωή. Παραδείγματα διαταραχών OCD θα μπορούσαν να είναι η συνήθεια να ελέγχετε επανειλημμένα εάν η πόρτα είναι κλειδωμένη πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα ή η πεποίθηση ότι θα υπάρχει κίνδυνος για άλλους εάν δεν εκτελέσετε ορισμένες τελετουργίες.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αναγνώριση συμπτωμάτων OCD
Βήμα 1. Προσδιορίστε τις εμμονές που αποτελούν χαρακτηριστικό γνώρισμα της ΙCDΔ
Τα άτομα με ΙCDΔ συνήθως παγιδεύονται σε έναν κύκλο άγχους και εμμονικών σκέψεων που επικεντρώνονται στον εαυτό τους και τους κάνουν αβοήθητους. Αυτό το μοτίβο σκέψης μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή εικόνων άγχους, φόβου, προσκόλλησης ή θλίψης που είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Λέγεται ότι ένα άτομο έχει OCD εάν αυτές οι σκέψεις προκύψουν ανά πάσα στιγμή, κυριαρχήσουν στο μυαλό και προκαλέσουν μια αίσθηση αδυναμίας επειδή αισθάνονται ότι κάτι δεν πάει καλά. Οι εμμονές εμφανίζονται συνήθως με τη μορφή:
- «Μια έντονη φυσιολογική επιθυμία για τάξη, συμμετρία ή αλήθεια». Το μυαλό σας θα διαταραχθεί πολύ εάν τα μαχαιροπίρουνα δεν είναι τέλεια τοποθετημένα στο τραπέζι, αν τα μικρά πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο ή αν το ένα σας μανίκι είναι μακρύτερο.
- «Φόβος μήπως λερωθεί ή εκτεθεί σε μικρόβια». Δεν θέλετε να αγγίζετε κάδους απορριμμάτων, βρώμικα αντικείμενα στην άκρη του δρόμου ή ακόμα και να σφίγγετε τα χέρια με άλλα άτομα. Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται συνήθως σε αφύσικες εμμονικές συμπεριφορές όπως το πλύσιμο των χεριών και η διατήρηση της υπερβολικής υγιεινής. Επιπλέον, αυτή η διαταραχή εμφανίζεται επίσης στη συμπεριφορά της υποχονδρίας, η οποία είναι μια αίσθηση ανησυχίας ότι τα μικρά πράγματα θα αποτελέσουν πιο σοβαρή απειλή.
- «Υπερβολικό άγχος και ανάγκη για συνεχή διαβεβαίωση. φόβος για λάθη, ενοχλητικές πράξεις ή συμπεριφορές που δεν είναι αποδεκτές από την κοινωνία ». Θα νιώσετε τόσο παράλυτοι που θα συνηθίσετε να μην κάνετε τίποτα, να σκέφτεστε συνεχώς τις ανησυχίες και τις αγωνίες, να αναβάλλετε αυτό που πρέπει να κάνετε, φοβούμενοι ότι κάτι δεν πάει καλά.
- «Φόβος να κάνεις κακές ή αμαρτωλές σκέψεις. να σκέφτεσαι επιθετικά ή φρικτά για να βλάψεις τον εαυτό σου ή τους άλλους ». Θα ντραπείτε από τις φρικτές εμμονικές σκέψεις που σας τρομοκρατούν όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι αυτές οι σκέψεις είναι λάθος. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε τρομερές πιθανότητες για καθημερινά γεγονότα, όπως να φανταστείτε τον καλύτερό σας φίλο να χτυπιέται από λεωφορείο ενώ οι δυο σας διασχίζατε το δρόμο.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι οι ψυχαναγκαστικές διαταραχές συνήθως συμβαίνουν με εμμονές
Οι καταναγκασμοί είναι τελετουργίες, κανόνες και συνήθειες που σας κάνουν να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να τους κάνετε ξανά και ξανά και συνήθως γίνονται για να ξεπεράσετε μια εμμονή. Ωστόσο, οι εμμονικές σκέψεις συνήθως επιστρέφουν και δυναμώνουν. Η ψυχαναγκαστική συμπεριφορά συνήθως προκαλεί άγχος επειδή ο πάσχων γίνεται πιο απαιτητικός και του αρέσει να περνά χρόνο. Αναγκαστική συμπεριφορά για παράδειγμα:
- «Λούσιμο στο ντους/κάτω από το ντους ή πλύσιμο των χεριών επανειλημμένα. αρνούνται να σφίξουν τα χέρια ή να κρατήσουν τα πόμολα της πόρτας. επανειλημμένος έλεγχος κάτι, για παράδειγμα κλειδαριά ή σόμπα ». Θα πλύνεις τα χέρια σου πέντε, δέκα, είκοσι φορές μέχρι να νιώσουν εντελώς καθαρά. Θα ελέγξετε την κλειδαριά, θα την ανοίξετε και θα την κλειδώσετε ξανά πολλές φορές πριν μπορέσετε να κοιμηθείτε ήσυχοι τη νύχτα.
- «Συνεχίστε να μετράτε, είτε με σκέψη είτε με ήχο, ενώ εκτελείτε καθημερινές εργασίες. τρώτε με μια συγκεκριμένη σειρά. τακτοποιείτε πάντα τα πράγματα με έναν συγκεκριμένο τρόπο ». Πρέπει να τακτοποιήσεις καλά τα πράγματα στο τραπέζι για να σκεφτείς. Δεν μπορείτε να φάτε εάν υπάρχει ακόμα φαγητό που αγγίζει το ένα το άλλο στο πιάτο.
- «Συνεχίζοντας να θυμόμαστε συγκεκριμένες λέξεις, εικόνες ή σκέψεις που δεν μπορούν να χαθούν και είναι συνήθως πολύ ενοχλητικές, ακόμη και στο σημείο να αποκοιμηθούμε». Συχνά φαντάζεστε να πεθαίνετε από φρικτή βία. Δεν μπορείτε να σταματήσετε να φαντάζεστε τα χειρότερα σενάρια και το μυαλό σας είναι συνεχώς δεμένο με τρόπους που οδηγούν σε λάθη.
- «Επανάληψη συγκεκριμένων λέξεων, φράσεων ή προσευχών. πρέπει να επαναλάβετε το έργο ορισμένες φορές. Θα επαναλάβετε το "συγγνώμη" και θα ζητήσετε συγγνώμη που αισθάνεστε άσχημα για κάποιο λόγο. Θα κλείσετε την πόρτα του αυτοκινήτου δέκα φορές για να νιώσετε έτοιμοι να οδηγήσετε με ασφάλεια.
- «Συγκέντρωση ή συσσώρευση άχρηστων πραγμάτων». Σας αρέσει να συλλέγετε πράγματα που δεν χρειάζεστε ή δεν χρησιμοποιείτε μέχρι να πέσουν από το αυτοκίνητό σας, το γκαράζ, την αυλή ή την κρεβατοκάμαρά σας. Θα νιώσετε έντονα προσκολλημένοι σε ορισμένα αντικείμενα παράλογα, παρόλο που γνωρίζετε ότι αυτά τα αντικείμενα συλλέγουν μόνο σκόνη.
Βήμα 3. Γνωρίστε τις γενικές κατηγορίες OCD
Οι εμμονές και οι καταναγκασμοί σχετίζονται συνήθως με ορισμένα θέματα και καταστάσεις. Μπορεί να ανήκετε σε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες κατηγορίες, αλλά όχι, καθώς αυτός είναι απλώς ένας τρόπος εντοπισμού παρακινητών για καταναγκαστική συμπεριφορά. Γενικά, τα άτομα με ΙCDΔ μπορούν να χωριστούν σε κατηγορίες: πλυντήρια, εξεταστές, ανησυχητές και αμαρτωλούς, πάγκους και διαχειριστές και αποθησαυριστές.
- Οι «εκτοξευτές» είναι άνθρωποι που φοβούνται μήπως μολυνθούν. Η ψυχαναγκαστική συμπεριφορά εμφανίζεται συνήθως με το πλύσιμο ή τον καθαρισμό των χεριών. Θα πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό έως και πέντε φορές μετά την αφαίρεση των σκουπιδιών. καθάρισε το δωμάτιο με ηλεκτρική σκούπα πολλές φορές γιατί φαίνεται ακόμα βρώμικο.
- Στους "ερευνητές" αρέσει να ελέγχουν πράγματα που σχετίζονται με βλάβη ή κίνδυνο. Θα ελέγξετε δέκα φορές αν η πόρτα είναι κλειδωμένη για να κοιμηθείτε. αισθάνεστε αναγκασμένοι να αφήσετε το τραπέζι για να ελέγξετε αν η σόμπα είναι σβηστή, ακόμα κι αν θυμάστε να την απενεργοποιήσετε. συνεχίστε να ελέγχετε για να βεβαιωθείτε ότι το βιβλίο που δανείζεστε από τη βιβλιοθήκη είναι όντως αυτό που θέλετε. Υπάρχει μια παρόρμηση να ελέγξετε δεκάδες φορές για να είστε σίγουροι.
- Οι «ανησυχίες και οι αμαρτωλοί» φοβούνται ότι αν όλα δεν είναι τέλεια ή δεν γίνουν σωστά, θα τιμωρηθούν. Αυτός ο φόβος εμφανίζεται με τη μορφή μιας εμμονής στην καθαριότητα, του να είσαι απασχολημένος με την αλήθεια ή να παραλύεις ώστε να μην μπορείς να κάνεις τίποτα. Θα παρατηρείτε συνεχώς τις σκέψεις και τις πράξεις σας γιατί πιστεύετε ότι δεν είναι τέλειες.
- Οι «πάγκοι και οι στιλίστες» έχουν συνήθως εμμονή με την τάξη και τη συμμετρία. Θα σας παρασύρει η μαντεία χρησιμοποιώντας αριθμούς, χρώματα ή προγραμματισμό και θα αισθανθείτε πολύ ένοχοι εάν τα πράγματα πάνε στραβά.
- Οι «αποθησαυριστές» δεν θέλουν να πετάξουν τα πράγματα. Θα συνεχίσετε να αποθηκεύετε πράγματα που δεν χρειάζεστε ή χρησιμοποιείτε. πολύ προσαρτημένο σε ορισμένα αντικείμενα παράλογα, παρόλο που γνωρίζετε ότι αυτά τα αντικείμενα συλλέγουν μόνο σκόνη.
Βήμα 4. Γνωρίστε πόσο σοβαρή είναι η διαταραχή
Τα συμπτώματα της ΙCDΔ συνήθως εμφανίζονται αργά με διαφορετικό βαθμό σοβαρότητας. Αυτή η διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί στην παιδική ηλικία, στην εφηβεία ή στην πρώιμη ενήλικη ζωή. Τα συμπτώματα της ΙCDΔ θα επιδεινωθούν εάν είστε υπό στρες και σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαταραχή γίνεται τόσο σοβαρή και χρονοβόρα που προκαλεί αναπηρία. Εάν αναγνωρίζετε ότι έχετε εμμονές, καταναγκασμούς, μια κοινή κατηγορία διαταραχών OCD και ότι περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας δεμένοι με αυτές, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για επαγγελματική διάγνωση.
Μέθοδος 2 από 2: Διάγνωση και θεραπεία του OCD
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε γιατρό ή θεραπευτή
Μην κάνετε αυτοδιάγνωση γιατί μπορεί να έχετε άγχος ή εμμονή, να αποθηκεύετε πράγματα ή να θέλετε να αποφύγετε τα μικρόβια, αλλά το OCD είναι πολύ διαδεδομένο και η παρουσία αυτών των συμπτωμάτων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χρειάζεστε θεραπεία. Οι διαταραχές OCD μπορούν να επιβεβαιωθούν μόνο μετά τη διάγνωση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Η διάγνωση του OCD δεν απαιτεί εργαστηριακές εξετάσεις. Ο γιατρός σας θα κάνει μια διάγνωση με βάση τα συμπτώματά σας, συμπεριλαμβανομένης της διαπίστωσης για το πόσο καιρό εκτελείτε συνήθως τελετουργικές συμπεριφορές.
- Εάν έχετε διαγνωστεί με OCD, μην ανησυχείτε. Μπορεί να μην υπάρχει θεραπεία για αυτή τη διαταραχή, αλλά υπάρχουν φάρμακα και συμπεριφορικές θεραπείες που μπορούν να μειώσουν και να ελέγξουν τα συμπτώματα. Μάθετε να ζείτε με εμμονές, αλλά μην αφήνετε τις εμμονές να ελέγχουν τη ζωή σας.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Ο στόχος αυτής της θεραπείας, η οποία είναι επίσης γνωστή ως «θεραπεία έκθεσης» ή «θεραπεία πρόληψης έκθεσης και απόκρισης», είναι να εκθέσει τα άτομα με ΙCDΔ στο φόβο και να μειώσουν το άγχος χωρίς να επαναλάβουν τις τελετουργικές συμπεριφορές. Αυτή η θεραπεία στοχεύει επίσης στη μείωση των υπερβολικών ή ακατάστατων σκέψεων που βιώνουν συχνά άτομα με ΙCDΔ.
Ελάτε σε κλινική ψυχολόγου για να ξεκινήσετε θεραπεία CBT. Ρωτήστε τον οικογενειακό σας γιατρό ή θεραπευτή για παραπομπές, ώστε να συμβουλευτείτε τον κατάλληλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αν και δύσκολο, πρέπει να ακολουθήσετε θεραπεία CBT στην πλησιέστερη κλινική για να δεσμευτείτε να ελέγξετε την προσκόλληση
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία με φάρμακα
Τα αντικαταθλιπτικά που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της ΙCDΔ είναι οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) όπως το Paxil, το Prozac και το Zoloft. Άλλα φάρμακα που έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, δηλαδή τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά όπως το Anafranil μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Φάρμακα για τη θεραπεία ψυχολογικών διαταραχών και την ανακούφιση των συμπτωμάτων OCD είναι το Risperdal ή το Abilify, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ή χωρίς SSRI.
- Να είστε προσεκτικοί εάν θέλετε να συνδυάσετε φάρμακα. Μάθετε για τις παρενέργειες πριν πάρετε το φάρμακο. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να συνδυάσετε ένα νέο φάρμακο με ένα φάρμακο που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
- Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ΙCDΔ, αλλά δεν αποτελούν θεραπεία και δεν είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από ιδρύματα ψυχικής υγείας στις ΗΠΑ έδειξε ότι το 50% των ατόμων που μελετήθηκαν ήταν απαλλαγμένα από συμπτώματα OCD μετά τη λήψη αντικαταθλιπτικών, ακόμη και μετά από δοκιμή δύο διαφορετικών φαρμάκων.
