Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή στα αγγλικά που ονομάζεται Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) χαρακτηρίζεται από έναν παράλογο φόβο ή εμμονή που κάνει ένα άτομο να επιδεικνύει ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές για τη μείωση του άγχους. Ο βαθμός της ΙCDΔ ποικίλλει από ήπιος έως σοβαρός και συνήθως η ΙCDΔ συνοδεύεται επίσης από διάφορα άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Η αντιμετώπιση της ΙCDΔ μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά επειδή ο πάσχων δεν αναζητά ιατρική βοήθεια. Οι ψυχίατροι χρησιμοποιούν διάφορες θεραπείες και φάρμακα για τη θεραπεία ατόμων με ΙCDΔ. Τα άτομα με ΙCDΔ μπορούν επίσης να κρατούν ημερολόγιο, να συμμετέχουν σε ομάδες υποστήριξης και να χρησιμοποιούν τεχνικές χαλάρωσης για να βοηθήσουν σε αυτή τη διαταραχή. Εάν πιστεύετε ότι έχετε OCD, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη βοήθειας για ΙCDΔ
Βήμα 1. Πάρτε μια επαγγελματική διάγνωση
Ακόμα κι αν υποψιάζεστε ότι έχετε OCD, μην προσπαθήσετε να το διαγνώσετε μόνοι σας. Η ψυχική διάγνωση μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη και πρέπει να γίνει από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βοηθήσει τον ασθενή.
- Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε προβλήματα που σχετίζονται με τις εμμονές ή τους ψυχαναγκασμούς σας μόνοι σας, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για διάγνωση και θεραπεία.
- Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας εάν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε.
Βήμα 2. Εξετάστε την ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία για την ΙCDΔ περιλαμβάνει τη διαβούλευση με έναν θεραπευτή σχετικά με τις εμμονές, το άγχος και τους καταναγκασμούς σε τακτικά ραντεβού. Αν και δεν θα θεραπεύσει την ΙCDΔ, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΙCDΔ και να τα κάνει λιγότερο αισθητά. η θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει περίπου το 10% των περιπτώσεων OCD, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τα συμπτώματα OCD στο 50-80% των ασθενών. Θεραπευτές και σύμβουλοι χρησιμοποιούν διάφορες τεχνικές όταν αντιμετωπίζουν ασθενείς με ΙCDΔ.
- Ορισμένοι θεραπευτές χρησιμοποιούν θεραπεία έκθεσης στην οποία ο ασθενής εκτίθεται σταδιακά σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος στον ασθενή, όπως το να μην πλένουν τα χέρια σκόπιμα μετά το άγγιγμα ενός πόμολου. Ο θεραπευτής θα το κάνει αυτό μέχρι να αρχίσει να υποχωρεί το άγχος του ασθενούς για την κατάσταση.
- Ορισμένοι θεραπευτές χρησιμοποιούν φανταστική έκθεση, η οποία χρησιμοποιεί σύντομες αφηγήσεις για να διεγείρει καταστάσεις που προκαλούν άγχος στον ασθενή. Ο στόχος αυτής της θεραπείας είναι να κάνει τον ασθενή να μάθει να αντιμετωπίζει το άγχος για μια κατάσταση και να αμβλύνει την ευαισθησία του ασθενούς σε ενεργοποιητές άγχους.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συνταγογραφούμενων φαρμάκων
Υπάρχουν πολλά φάρμακα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση των βραχυπρόθεσμων εμμονικών σκέψεων ή ψυχαναγκαστικών συμπεριφορών που σχετίζονται με την ΙCDΔ. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της OCD χωρίς θεραπεία της διαταραχής, οπότε είναι καλύτερο να συνδυάσετε τη φαρμακευτική θεραπεία με τη συμβουλευτική θεραπεία για τη θεραπεία της ΙCDΔ και όχι μόνο τη λήψη φαρμάκων. Μερικά από αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Κλομιπραμίνη (Anafranil)
- Φλουβοξαμίνη (Luvox CR)
- Φλουοξετίνη (Prozac)
- Παροξετίνη (Paxil, Pexeva)
- Sertraline (Zoloft)
Βήμα 4. Δημιουργήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την Ι. Δ
Αν και πολλοί πιστεύουν ότι η ΙCDΔ είναι ένα πρόβλημα που προκαλείται από τη δυσλειτουργία του εγκεφάλου ενός ατόμου, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι κρίσεις της ΙCDΔ προκαλούνται συχνά από τραυματικά ή αγχωτικά γεγονότα της ζωής. Περνώντας εμπειρίες όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια μιας σημαντικής εργασίας ή η διάγνωση μιας τελικής ασθένειας μπορεί να αφήσει ένα άτομο αγχωμένο και ανήσυχο. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό το άγχος και το άγχος μπορεί να οδηγήσει στην επιθυμία να ελέγξουν ορισμένες πτυχές της ζωής τους που φαίνονται ασήμαντες σε άλλους.
- Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα σύστημα κοινωνικής υποστήριξης που θα τιμά τις προηγούμενες εμπειρίες σας.
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς ανθρώπους. Η αίσθηση της υποστήριξης από μια ομάδα ανθρώπων είναι σημαντική για τη διατήρηση της γενικής ψυχικής υγείας.
- Βρείτε τρόπους για να περάσετε χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα. Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά υποστηριζόμενοι από τα άτομα με τα οποία έρχεστε σε επαφή, σκεφτείτε να επισκεφθείτε μια ομάδα υποστήριξης OCD στην περιοχή σας. Αυτές οι συναντήσεις είναι συνήθως δωρεάν και μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να μιλάτε για την ενόχλησή σας με άλλα άτομα που σας υποστηρίζουν και είναι εξοικειωμένα με αυτό που αντιμετωπίζετε.
Μέθοδος 2 από 3: Έλεγχος της ΙCDΔ και παραμονή θετικών
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε το έναυσμα για αυτήν την ενόχληση
Αναγκάστε τον εαυτό σας να αρχίσει να δίνει προσοχή σε καταστάσεις με τις οποίες έχετε εμμονή. Μικρά κόλπα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε περισσότερο υπό έλεγχο αυτές τις καταστάσεις, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε το στρες με σχέδια.
- Για παράδειγμα, αν ανησυχείτε συνεχώς για το αν έχετε σβήσει ή όχι τη σόμπα, φανταστείτε να κλείνετε τη σόμπα κάθε φορά που ανησυχείτε για αυτό. Αν φανταστείτε αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι όντως κλείσατε τη σόμπα.
- Εάν φανταστείτε ότι κάτι δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να σημειώσετε δίπλα στη σόμπα και να καταγράφετε τις ενέργειές σας κάθε φορά που το απενεργοποιείτε.
Βήμα 2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να γράψετε για τα συναισθήματά σας
Το περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και να μάθετε για τον εαυτό σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να γράψετε όλες τις αγωνιώδεις και αγχωτικές εμπειρίες που είχατε. Η καταγραφή των εμμονικών σκέψεών σας και η ανάλυσή τους μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να τις ελέγξετε. Το περιοδικό συνδέει επίσης το άγχος σας με άλλες ιδέες που έχετε ή συμπεριφορές που επιδεικνύετε. Η οικοδόμηση αυτογνωσίας όπως αυτή μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε τι είδους καταστάσεις συμβάλλουν στο OCD σας.
-
Προσπαθήστε να περιγράψετε τις εμμονικές σκέψεις σας σε μια στήλη, στη συνέχεια σημειώστε και βαθμολογήστε τα συναισθήματά σας σε μια άλλη στήλη. Στην τρίτη στήλη, μπορείτε ακόμη και να περιγράψετε την ερμηνεία των εμμονικών σας σκέψεων που ακολούθησαν το συναίσθημα.
- Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι έχετε εμμονικές σκέψεις όπως: «Αυτή η πένα έχει πολλά μικρόβια από ξένους. Μπορώ να κολλήσω μια επικίνδυνη ασθένεια και να τη μεταδώσω στα παιδιά μου για να αρρωστήσουν ».
- Στη συνέχεια, μπορεί να αντιδράσετε σε αυτή τη σκέψη σκεπτόμενος: «Εάν δεν πλένω τα χέρια μου, παρόλο που ξέρω ότι μπορώ να μολύνω τα παιδιά μου, είμαι κακός και ανεύθυνος γονιός. Το να μην προστατεύω τα παιδιά μου από κακό είναι σαν να τα πληγώνω με τα χέρια μου ». Γράψτε και συζητήστε και τις δύο σκέψεις σε ένα ημερολόγιο.
Βήμα 3. Υπενθυμίζετε τακτικά τις καλές σας ιδιότητες
Η πίστη στον εαυτό σας μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε τα αρνητικά συναισθήματα. Μην αφήνετε τον εαυτό σας κάτω ή μην αφήνετε το OCD να γίνει η ταυτότητά σας. Ενώ είναι πολύ δύσκολο να δείτε τον εαυτό σας χωρίς OCD, θυμηθείτε ότι έχετε καλύτερες ιδιότητες από την κατάσταση.
Φτιάξτε μια λίστα με τις καλές ιδιότητες που έχετε και διαβάστε την όποτε αισθάνεστε στεναχωρημένοι. Στην πραγματικότητα, διαβάζοντας μία από αυτές τις ιδιότητες και κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας
Βήμα 4. Συγχαρητήρια για την επίτευξη των στόχων σας
Είναι σημαντικό να θέτετε στόχους όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Ο καθορισμός στόχων, όσο μικρός και αν είναι, θα σας δώσει την επιθυμία να καταβάλετε την προσπάθεια και έναν συγκεκριμένο λόγο για να γιορτάσετε. Κάθε φορά που επιτυγχάνετε κάτι που δεν θα μπορούσατε να πετύχετε πριν αντιμετωπίσετε το OCD σας, επαινέστε τον εαυτό σας και να είστε υπερήφανοι.
Βήμα 5. Φροντίστε τον εαυτό σας
Κατά τη θεραπεία για OCD, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, το μυαλό σας και την ψυχή σας. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τρέψτε το σώμα σας με υγιεινή τροφή, κοιμηθείτε αρκετά και εκπαιδεύστε την ψυχή σας συμμετέχοντας σε θρησκευτικές και άλλες ψυχοφθόρες δραστηριότητες.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης
Η ΙCDΔ προκαλεί συναισθήματα άγχους και άγχους. Η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μειώσουν τα αρνητικά σας συναισθήματα, αλλά θα πρέπει επίσης να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώνετε κάθε μέρα. Οι δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, η βαθιά αναπνοή, η αρωματοθεραπεία και άλλες ηρεμιστικές τεχνικές θα βοηθήσουν στο άγχος και το άγχος.
Δοκιμάστε αρκετές τεχνικές χαλάρωσης μέχρι να βρείτε μια που σας ταιριάζει και, στη συνέχεια, προσθέστε την στην καθημερινότητά σας
Βήμα 7. Διατηρήστε μια καθημερινή ρουτίνα
Η ενασχόληση με το OCD μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι έχετε εγκαταλείψει τη συνηθισμένη καθημερινότητά σας, αλλά δεν θα σας βοηθήσει. Διατηρήστε την καθημερινότητά σας και συνεχίστε τη ζωή. Μην αφήσετε το OCD να σας εμποδίσει να πάτε στο σχολείο, να εργαστείτε στο γραφείο ή να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας.
Εάν έχετε ανησυχίες ή φόβους για ορισμένες δραστηριότητες, συζητήστε τις με έναν θεραπευτή και μην τις αποφύγετε
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση του OCD
Βήμα 1. Κατανοήστε τα συμπτώματα της ΙCDΔ
Τα άτομα με ΙCDΔ θα ενοχληθούν από επαναλαμβανόμενες σκέψεις και επιθυμίες και ανεπιθύμητη και ανεξέλεγκτη συμπεριφορά. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα ενός ατόμου να κάνει κάτι. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να έχει τη μορφή επανειλημμένου πλυσίματος των χεριών, επιθυμίας να μετρήσετε ό, τι είναι μπροστά στα μάτια σας, ή ακόμα και εμφάνισης αρνητικών σκέψεων που δεν μπορούν να απομακρυνθούν. Τα άτομα με ΙCDΔ θα αισθάνονται επίσης μια αίσθηση ανασφάλειας και μια απώλεια ελέγχου που δεν μπορεί να σταματήσει και να σέρνεται στο μυαλό τους. Μερικές από τις συμπεριφορές που σχετίζονται συνήθως με την ΙCDΔ είναι:
- Η ανάγκη να ελέγχονται τα πάντα ξανά και ξανά. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι σαν να κλειδώνετε επανειλημμένα την πόρτα του αυτοκινήτου, να ανάβετε και να σβήνετε τα φώτα αρκετές φορές για να βεβαιωθείτε ότι τα φώτα είναι πραγματικά σβηστά, να ελέγχετε αν οι πόρτες του αυτοκινήτου είναι πραγματικά κλειδωμένες ή να επαναλαμβάνετε συνεχώς κάτι. Τα άτομα με ΙCDΔ συνήθως συνειδητοποιούν ότι οι εμμονές τους είναι παράλογες.
- Εμμονή με το πλύσιμο των χεριών ή τη βρωμιά/μόλυνση. Τα άτομα με ΙCDΔ θα πλένουν τα χέρια τους αφού αγγίξουν οτιδήποτε πιστεύουν ότι είναι μολυσμένο.
- Παρεμβατική σκέψη. Μερικά άτομα με OCD θα βιώσουν παρεμβατικές σκέψεις, οι οποίες είναι αρνητικές σκέψεις και προκαλούν άγχος στον πάσχοντα. Αυτές οι σκέψεις ταξινομούνται σε 3 κατηγορίες, δηλαδή αρνητικές σκέψεις για βία, σεξουαλική κακοποίηση και βλασφημία κατά της θρησκείας.
Βήμα 2. Κατανοήστε το μοτίβο εμμονών/στρες/καταναγκασμών
Τα άτομα με ΙCDΔ αντιμετωπίζουν άγχος και άγχος από τους παράγοντες που τους προκαλούν. Αυτός είναι ο λόγος που αισθάνονται αναγκασμένοι να κάνουν ορισμένα πράγματα. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να μειώσει προσωρινά το άγχος τους, αλλά ο κύκλος θα επαναληφθεί όταν σταματήσει η ανακούφιση. Τα άτομα με ΙCDΔ μπορούν να περάσουν από κύκλους εμμονών, στρες και καταναγκασμών αρκετές φορές την ημέρα.
- Δώσει το έναυσμα για. Οι ενεργοποιητές OCD μπορεί να προέρχονται από εσωτερικές ή εξωτερικές, όπως σκέψεις ή εμπειρίες. Το έναυσμα για το OCD θα μπορούσε να είναι από μια παρεμβατική σκέψη στο μυαλό σας ή μια εμπειρία ληστείας στο παρελθόν.
- Ερμηνεία. Μπορείτε να ερμηνεύσετε εάν η σκανδάλη είναι πιθανό να συμβεί, επικίνδυνη ή απειλητική. Επειδή η σκανδάλη μπορεί να μετατραπεί σε εμμονή, ένα άτομο θα αντιληφθεί τη σκανδάλη ως πραγματική απειλή και είναι πιθανό να συμβεί.
- Εμμονή/Άγχος. Εάν το άτομο αντιληφθεί τη σκανδάλη ως πραγματική απειλή, μπορεί να προκαλέσει άγχος που είναι αρκετά σοβαρό ώστε με την πάροδο του χρόνου να γίνει εμμονή ότι θα συμβεί η παρεμβατική σκέψη. Για παράδειγμα, εάν έχετε παρεμβατικές σκέψεις ότι πρόκειται να σας κλέψουν και αυτές σας προκαλούν φόβο και άγχος, αυτές οι σκέψεις μπορούν να μετατραπούν σε εμμονές.
- καταναγκασμοί. Οι καταναγκασμοί είναι ρουτίνες ή ενέργειες που πρέπει να γίνουν για την αντιμετώπιση του άγχους που προκαλείται από εμμονές με πάσχοντες από ΙCDΔ. Οι καταναγκασμοί εξελίσσονται από την ανάγκη να μπορείς να ελέγχεις κάποια πτυχή του περιβάλλοντός σου για να νιώσεις ότι μπορείς να ελέγξεις την απειλή της εμμονής σου. Για παράδειγμα, να ελέγξετε αν το φως έχει σβήσει πέντε φορές, να κάνετε μια αυτο-φτιαγμένη προσευχή ή να πλένετε τα χέρια σας επανειλημμένα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το άγχος που νιώθετε από την αναγκαιότητα να ελέγχετε τα κλειδιά σας ξανά και ξανά θα είναι λιγότερο αγχωτικό από το άγχος που θα αισθανόσασταν εάν σας ληστέψουν.
Βήμα 3. Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής προσωπικότητας (OCD) και ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής προσωπικότητας (OCPD)
Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται την ΙCDΔ, σκέφτονται την ακραία εξάρτηση από τους κανονισμούς. Παρόλο που μπορεί να είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα της ΙCDΔ, αυτή η τάση δεν θα διαγνωστεί ως ΙCDΔ εκτός αν οι σκέψεις και οι συμπεριφορές δεν είναι επιθυμητές από τον κακοποιό. Από την άλλη πλευρά, αυτή η τάση θα μπορούσε να υποδηλώνει OCPD, μια διαταραχή προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από υψηλά πρότυπα και υπερβολική προσοχή στους κανόνες και την πειθαρχία.
- Λάβετε υπόψη ότι δεν έχουν όλοι άτομα με ΙCDΔ διαταραχή προσωπικότητας, ωστόσο, η συννοσηρότητα μεταξύ ΙCDΔ και ΟΚΠΔ είναι πιθανή.
- Επειδή οι περισσότερες συμπεριφορές και σκέψεις που σχετίζονται με το OCD είναι ανεπιθύμητες, το OCD συχνά σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα δυσλειτουργίας από το OCPD.
- Για παράδειγμα, οι συμπεριφορές που σχετίζονται με την ΙCDΔ μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα ενός ατόμου να μπορεί να έρθει στη δουλειά του εγκαίρως και ακόμη χειρότερα, να μην μπορεί να φύγει από το σπίτι. Συχνά εμφανίζονται παρεμβατικές σκέψεις που μερικές φορές δεν είναι πραγματικές, για παράδειγμα «τι γίνεται αν ξεχάσω κάτι σημαντικό στο σπίτι σήμερα το πρωί;». Αυτές οι σκέψεις μπορούν να προκαλέσουν ένα άτομο να αισθάνεται άγχος. Εάν κάποιος έχει συμπεριφερθεί και σκεφτεί έτσι στο παρελθόν, πιθανότατα διαγιγνώσκεται με ΙCDΔ, όχι με ΟΚΠ.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι και βαθμοί ΙCDΔ
Σε όλες τις περιπτώσεις OCD, θα σχηματιστούν μοτίβα στη σκέψη και τη συμπεριφορά ενός ατόμου που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου. Επειδή τα πρότυπα OCD μπορεί να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό, το OCD μπορεί να θεωρηθεί μέρος ενός φάσματος ψυχικών διαταραχών και όχι ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας. Τα συμπτώματα που βιώνετε μπορεί να απαιτούν ή όχι θεραπεία, ανάλογα με το αν αυτά τα συμπτώματα θα επηρεάσουν την καθημερινή σας ζωή ή όχι.
- Αναρωτηθείτε αν ένα πρότυπο σκέψης και συμπεριφοράς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας ή όχι. Εάν η απάντηση είναι "ναι", θα πρέπει να λάβετε βοήθεια.
- Εάν το OCD σας είναι ήπιο και δεν επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να λάβετε βοήθεια για να απαλλαγείτε από αυτό. Για παράδειγμα, ήπια OCD μπορεί να συμβεί όταν έχετε την επιθυμία να ελέγξετε αν η πόρτα είναι κλειδωμένη, παρόλο που έχετε ήδη βεβαιωθεί ότι είναι αρκούδα. Ακόμα κι αν δεν ενεργείτε σύμφωνα με την επιθυμία, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να σας αποσπάσει από την εστίαση σε άλλες δραστηριότητες.
- Η γραμμή μεταξύ OCD και περιστασιακών παράλογων πόθων δεν είναι σαφής. Θα πρέπει να είστε σε θέση να καθορίσετε μόνοι σας εάν παίρνετε την επιθυμία αρκετά σοβαρά για να απαιτήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το φάρμακο που έχει συνταγογραφήσει ο ψυχίατρος σύμφωνα με τις οδηγίες. Μην χάσετε ένα προγραμματισμένο φάρμακο, σταματήστε ή μην αυξήσετε τη δόση σας χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ψυχίατρο.
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε OCD, επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο για να είστε σίγουροι. Μην κάνετε αυτοδιάγνωση.
- Κατανοήστε ότι η αντιμετώπιση του OCD μπορεί να διαρκέσει πολύ και μπορεί να είναι άβολη. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο.
- Συχνά, η θεραπεία OCD απαιτεί να αντιμετωπίσετε αυτό που φοβάστε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί καθώς και να ξεπεράσετε τις παράλογες εμμονές. Συνεργασία με ψυχίατρο κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
