Υπάρχει διαφορά μεταξύ του να νικηθείς από τους άλλους και να νιώσεις ότι νικήθηκες από άλλους. Αντί να φαντάζεστε συνεχώς τις ήττες και τα λάθη σας, στρέψτε την προσοχή σας σε πράγματα που μπορείτε να βελτιώσετε την επόμενη φορά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ακόμη και αυτή η ήττα θα περάσει. Προσπαθήστε να αφήσετε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε και δείξτε τον καλύτερο σεβασμό για το άτομο ή το πράγμα που σας νίκησε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αφήστε να φύγει
Βήμα 1. Έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας
Σκεφτείτε τι περάσατε και μετά καταλάβετε πώς ανταποκριθήκατε σε αυτήν την εμπειρία. Εάν είστε θυμωμένοι, αναρωτηθείτε γιατί είστε θυμωμένοι. Εάν είστε απογοητευμένοι, αναρωτηθείτε τι να περιμένετε. Πριν αποδεχτείτε ή ελέγξετε τα συναισθήματα, πρέπει πρώτα να τα καταλάβετε.
- Σκεφτείτε πώς νιώθετε όταν κερδίζετε. Συγκρίνετε τις δύο καταστάσεις και εξετάστε τι παραμένει ίδιο στις δύο καταστάσεις.
- Σκεφτείτε να γράψετε τα συναισθήματά σας. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας που εμπιστεύεστε. Probablyσως γνωρίζετε τον καλύτερο τρόπο για να χειριστείτε τα δικά σας συναισθήματα. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
Βήμα 2. Δικαιολογήστε τον εαυτό σας
Πείτε στον εαυτό σας ότι κανένα συναίσθημα δεν είναι εντελώς καλό ή κακό. Τα συναισθήματα είναι απλά συναισθήματα και μπορείτε να τα θεωρήσετε δεδομένα. Αναγνωρίστε τον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να έχετε τέτοια συναισθήματα και είναι απολύτως φυσιολογικό.
Φυσικά θυμηθείτε ότι ενώ μπορεί να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα, δεν είναι σοφό να ακολουθήσετε ορισμένα συναισθήματα (όπως θυμός ή μίσος για τον εαυτό) σχετικά με τις πιθανές συνέπειές τους
Βήμα 3. Δείτε το από μια ευρύτερη προοπτική
Μπορεί να μην μπορείτε να αποτρέψετε την ήττα σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς αντιδράτε σε αυτήν. Πάρε μια βαθιά ανάσα; προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να σταθεροποιηθείτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό που συνέβη ήδη συνέβη και δεν μπορείτε να το αλλάξετε. Με αυτή τη στάση, θα μπορέσετε να γίνετε ευέλικτο άτομο και να προσαρμόζεστε εύκολα. Μπορεί επίσης να αποκτήσετε νέες ικανότητες για να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα και την ήττα στο μέλλον.
Βήμα 4. Μην το παίρνετε πολύ σοβαρά
Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ακόμη χειρότερη. Εξετάστε αν υπάρχουν διδάγματα από αυτήν την κατάσταση που μπορεί να μην έχετε δει. Αναζητήστε τη χιουμοριστική πλευρά της εμπειρίας σας. Συνεχίστε να χαμογελάτε ακόμα κι αν φαίνεται δύσκολο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κατάσταση είναι πιο αστεία, πιο ασήμαντη ή πιο παράλογη όταν απομακρύνεστε από την κατάσταση.
Βήμα 5. Αφήστε την ήττα
Όταν αποτυγχάνετε, τα συναισθήματά σας μπορούν να αλλάξουν την οπτική σας. Αποφύγετε να μείνετε σε αυτό που έχει συμβεί. Μην αφήσετε την ήττα σας να σας κυριεύσει. Μπορεί να νιώθετε πολύ θυμωμένοι, πολύ απογοητευμένοι, πολύ δυσαρεστημένοι. τώρα, αυτά τα συναισθήματα θα δυναμώσουν. Έχετε επίγνωση αυτών των συναισθημάτων, πιάστε τα και πετάξτε τα.
- Μπορείτε να προχωρήσετε αποδεχόμενοι την ήττα ή κρατώντας μια κακία. Αποδεχόμενοι την ήττα, θα απελευθερωθείτε από την ήττα. Κρατώντας μια κακία, θα είστε δεσμευμένοι στην ήττα.
- Απαλλαγείτε από την αυτοαξιολόγηση. Αποδεχτείτε ότι η αποτυχία είναι απλώς ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Οι άνθρωποι έχουν και θα αντιμετωπίζουν πάντα την ήττα. Αυτό που έχει σημασία είναι η οπτική σας για την απώλεια.
Μέρος 2 από 3: Γίνετε αθλητικός άνθρωπος
Βήμα 1. Χάστε κομψά
Αποτίστε φόρο τιμής σε όποιον ή ό, τι σας έχει νικήσει. Χαιρετήστε τον αντίπαλό σας και συγχαίρετε τον για όσα έχει κερδίσει. Είτε χάσετε μια συζήτηση, έναν αγώνα ή έναν ανταγωνισμό, χάστε με χάρη και μην φαίνεστε παιδικοί. Δεν μπορείς να αλλάξεις το αποτέλεσμα θυμωμένος ή ψυχρός απέναντι στον νικητή. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ευγενικοί και κομψοί.
Ευχαριστούμε τους νικητές για τον χρόνο τους. Συγχαρητήρια για τις ικανότητες και τις νίκες τους. Εάν είστε κάποιος που χάνει κομψά, ο νικητής θα νιώσει άβολα να καμαρώνει για τη νίκη του μπροστά σας. Η κατάσταση άλλαξε από δύο άτομα που τσακώθηκαν για να γίνει μια στιγμή μεταξύ δύο ανθρώπων που σέβονται ο ένας τον άλλον και μόλις έχουν ολοκληρώσει ένα διασκεδαστικό χόμπι
Βήμα 2. Μην κρίνετε τον εαυτό σας
Αν άλλοι πρόκειται να σε κρίνουν για αυτήν την ήττα, ας είναι. Ξέρεις ποιος είσαι και δεν χρειάζεται να διορθώσεις τις ήττες σου σε κάποιον που δεν γνωρίζει την καρδιά σου. Γίνετε το κέντρο του εαυτού σας. Η ήττα με κομψότητα είναι μεγαλύτερη νίκη από την ίδια τη νίκη.
Άλλοι έχουν ευθύνη να καλέσουν όλους να συμμετάσχουν. Αν ξεχάσουν τον ρόλο τους, ούτε εσείς. Να είστε παθιασμένοι με την επιδίωξη των δικών σας στόχων και χόμπι
Βήμα 3. Μην κατηγορείτε το άλλο μέρος
Εάν κατηγορείτε άλλο άτομο, ομάδα ή κατάσταση για την ήττα σας, δεν θα αποδεχτείτε αυτό που συνέβη. Εάν κατηγορείτε τον εαυτό σας, θα αισθανθείτε πολύ λυπημένοι και θα χάσετε την ευκαιρία να αναπτυχθείτε από αυτήν την εμπειρία. Αποδεχτείτε αυτήν την κατάσταση όπως συνέβη. Αυτό που συνέβη συνέβη και ανεξάρτητα από το πόσο δείχνετε το δάχτυλο στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο, η χαμένη σας κατάσταση δεν θα αλλάξει.
Βήμα 4. Εστιάστε την προσοχή σας στη μεγάλη ικανότητα του αντιπάλου σας και όχι στη δική σας ήττα
Δώστε τους πίστωση για μια σοφή ή αποτελεσματική κίνηση. Με αυτόν τον τρόπο, παίρνετε επίσης μια αποτελεσματική στρατηγική από αυτούς και μπορείτε να αναζητήσετε αδυναμίες στη στρατηγική τους.
Βήμα 5. Παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος
Εάν χάσετε μια συζήτηση, μπορείτε να βελτιώσετε τη φήμη σας παραδεχόμενοι ότι κάνατε λάθος ή χαθήκατε. Σκεφτείτε να ζητήσετε συγγνώμη και να παραδεχτείτε ή να εξηγήσετε το λάθος σας. Για εσάς, θα είναι πιο ντροπιαστικό και παιδικό να κρατάτε τα λάθος πράγματα παρά να παραδέχεστε ότι ο άλλος έχει δίκιο.
- Σκεφτείτε ότι όλοι κάνουμε λάθη και υπάρχουν πολλά λάθη στη ζωή μας. Όλα αυτά είναι μέρος της εξέλιξής μας και τα περισσότερα από αυτά είναι πράγματα που μας κάνουν να ωριμάσουμε.
- Θα χάσετε την καλή φήμη σας αν προσεγγίσετε αυτήν την κατάσταση με παιδικό τρόπο. Αν απαντήσετε θετικά, οι άλλοι θα νιώσουν ότι μπορείτε να αποδεχτείτε την ήττα και τα λάθη καλά.
Μέρος 3 από 3: Επόμενα βήματα
Βήμα 1. Πάρτε ένα μάθημα από αυτήν την εμπειρία
Εάν σκέφτεστε μια ήττα ως μια εμπειρία από την οποία μπορείτε να μάθετε, θα μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό που έχει συμβεί και να προχωρήσετε στη ζωή. Μπορεί να χάνεις, αλλά δεν χρειάζεται να είσαι χαμένος όλη την ώρα. Εάν ολοκληρώσετε τα πράγματα με ανασηκωμένο πιγούνι, κάνετε ενδοσκόπηση και μάθετε από την ήττα και συνεχίσετε τη ζωή σας με χαμόγελο, πραγματικά δεν έχετε χάσει. μεγαλώνεις. Παίρνετε ένα πολύτιμο μάθημα. Εάν χρησιμοποιείτε αυτή τη νοοτροπία κάθε φορά που χάνετε, θα νιώσετε ότι η επόμενη ήττα θα είναι ευκολότερη. Στο τέλος, θα νιώσετε και εσείς ότι έχετε κερδίσει με διαφορετικό τρόπο, δηλαδή αναπτύσσοντας τον εαυτό σας και αποκτώντας την ευκαιρία να μάθετε.
- Ας πούμε ότι η ήττα παίζει ρόλο στην πορεία της ζωής σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας για τι είναι αυτή η απώλεια, τι μπορείτε να μάθετε από αυτήν και γιατί χάσατε.
- Σκεφτείτε γιατί χάσατε και αν μπορούσατε να κάνετε κάτι άλλο. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν αναγκάζετε ασυναίσθητα τον εαυτό σας να αποτύχει επειδή δεν είστε σίγουροι για τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε.
Βήμα 2. Μάθετε από τα λάθη σας
Σκεφτείτε τι συνέβη και μετά αναζητήστε τι μπορείτε να μάθετε. Αναλύστε αυτήν την κατάσταση αντικειμενικά. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε ρεαλιστικά για να σταματήσετε το ίδιο πράγμα στο μέλλον και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το κάνετε. Εστιάστε την προσοχή σας στο μέλλον.
Όσο περισσότερο εστιάζετε στις επόμενες νίκες σας, τόσο λιγότερο θα σκέφτεστε τις προηγούμενες απώλειές σας. Δεν κερδίζουν όλοι οι νικητές το πρώτο τους παιχνίδι. Εάν δεν αποδεχτείτε την ήττα με χάρη, θα ενεργήσετε βίαια. Οι άνθρωποι θα δουν ότι δεν μπορείς να δεχτείς την ήττα σαν ενήλικας
Βήμα 3. Συνεχίστε αυτό που κάνατε
Όποιος και αν είναι ο λόγος της ήττας σας, βεβαιωθείτε ότι δεν σας κρατάει πίσω από την ήττα. Όλοι θα χάσουν στη ζωή τους, συμπεριλαμβανομένων (και ίσως κυρίως) των ανθρώπων που κερδίζουν. Δεν θα βελτιωθείς αν δεν συνεχίσεις να προσπαθείς και μπορεί να το μετανιώσεις αν δεν συνεχίσεις αυτό που έκανες εξαιτίας αυτής της ήττας.
Συμβουλές
- Μόλις σταματήσετε να αισθάνεστε προσωπικά χαμένοι, μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε την απώλεια πιο εύκολα. Ξεπεράστε την ήττα με θετικές σκέψεις.
- Συνδέστε την απώλεια με την κατάστασή σας και όχι με το άλλο άτομο. Ο στόχος σας είναι να κερδίσετε έναν διαγωνισμό και όχι να «νικήσετε» κάποιον άλλο. Αν έχετε πολλούς αντιπάλους, ο στόχος σας πρέπει να είναι αυτό το παιχνίδι. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να αλλάξει την άποψή σας για τη λέξη "χάνω".
