Μερικές φορές, ένας αγώνας ποδοσφαίρου μπορεί να καθοριστεί από ένα γεγονός στο παιχνίδι. Εάν έχετε την ευκαιρία να σκοράρετε με πέναλτι, σημαίνει ότι έχετε το πάνω χέρι τώρα. Δυστυχώς, τα περισσότερα πέναλτι που χάνουν ένα γκολ δεν είναι το αποτέλεσμα λαμπρών αποκρούσεων από τον τερματοφύλακα, αλλά μάλλον το αποτέλεσμα ενός σουτ που φεύγει άουτ και χάνει τον στόχο. Μην σε αφήσω να το κάνεις αυτό. Μάθετε να εκτελείτε πέναλτι με μεγάλη ακρίβεια και εξασκηθείτε με τον σωστό τρόπο, ώστε η ομάδα σας να μπορεί να βασίζεται σε εσάς όταν σας χρειάζεται.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Εκτέλεση πέναλτι
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει μόνοι σας τη μπάλα
Μην αφήνετε τον διαιτητή, τον τερματοφύλακα ή οποιονδήποτε άλλον να τοποθετήσει την μπάλα. Είσαι αυτός που θα κλωτσήσει, οπότε είσαι αυτός που πρέπει να τοποθετήσει την μπάλα στο σημείο του πέναλτι. Ελέγξτε το γρασίδι μπροστά από την μπάλα, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν βρωμιά, βράχια ή κλαδιά που μπορούν να σας ενοχλήσουν και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τη μπάλα στην υψηλότερη θέση στο γρασίδι.
Στην ιδανική περίπτωση, η μπάλα θα πρέπει να τοποθετηθεί ελαφρώς πάνω από το γρασίδι, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να την κλωτσήσετε σωστά. Εάν το σημείο της μπάλας φαίνεται ότι έχει αρχίσει να ξεθωριάζει, μην ανησυχείτε πολύ, το να κλωτσάτε την μπάλα πάνω από το έδαφος είναι ένα σουτ με μεγάλη πιθανότητα να πετύχετε γκολ. Όταν κλωτσάτε, βεβαιωθείτε ότι σκέφτεστε και το ύψος της μπάλας
Βήμα 2. Κάντε μερικά βήματα πίσω
Τοποθετήστε τη μπάλα, κάντε μερικά βήματα πίσω και, στη συνέχεια, κάντε ένα πλάγιο βήμα προς το πόδι που δεν κλωτσάει. Η απόσταση που πρέπει να κλωτσήσετε δεν είναι πολύ μεγάλη και οι περισσότεροι παίκτες χρειάζονται μόνο ένα βήμα για να πλησιάσουν και άλλο ένα βήμα για να υποστηρίξουν όταν κλωτσάνε δυνατά και τελικά σκοράρουν. Συνήθως δεν απαιτείται μεγαλύτερος αριθμός βημάτων, αλλά κάντε ό, τι σας βολεύει. Εφαρμόστε μερικές διαφορετικές προσεγγίσεις και δείτε ποια λειτουργεί για εσάς.
Μερικοί παίκτες πιστεύουν ότι το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις θα έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο δύσκολο λάκτισμα. Θα φανεί εκφοβιστικό, αλλά στην πραγματικότητα πρέπει να επιβραδύνετε καθώς πλησιάζετε τη μπάλα για να μην χάσετε ένα σουτ. Το να κάνετε μεγάλη απόσταση για να πετάξετε ένα πέναλτι δεν θα σας κάνει παρά να σας κουράσει
Βήμα 3. Κερδίστε το ψυχολογικό παιχνίδι
Αποφύγετε πράγματα όπως το να κοιτάτε τον τερματοφύλακα, να ακούτε τη φλυαρία του αντιπάλου σας ή να προσέχετε τι λένε οι άλλοι άνθρωποι. Κάντε το γήπεδο ήσυχο, κοιτάξτε τη μπάλα και σκεφτείτε τι να κάνετε. Αυτή τη στιγμή, το σημαντικό είναι να βάλουμε τη μπάλα στο γκολ. Maybeσως ο τερματοφύλακας να πηδήξει, να χειρονομεί και να δείχνει σίγουρος. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τερματοφύλακας ξέρει ότι θα σκοράρεις. Μείνετε συγκεντρωμένοι και μείνετε ήρεμοι και θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στο να πετύχετε γκολ.
- Εάν αισθάνεστε σίγουροι, κοιτάξτε τον τερματοφύλακα απευθείας στα μάτια. Κοιτάξτε τον με απόλυτη σιγουριά ότι σίγουρα θα σκοράρετε. Εκφοβίστε τον αντίπαλό σας.
- Στατιστικά, περισσότερα χτυπήματα πέναλτι έχουν χαθεί από όσα απέκρουσαν οι τερματοφύλακες. Ο μεγαλύτερος αντίπαλός σας στο σημείο του πέναλτι δεν είναι ο τερματοφύλακας, αλλά ο εαυτός σας. Θυμήσου το.
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα σημείο ως στόχο και μην αλλάξετε γνώμη
Ποιο σημείο είναι το καλύτερο για πέναλτι; Οπουδήποτε βολικό για εσάς. Όποιο σημείο και αν επιλέξετε, απλώς κλωτσήστε προς αυτό το σημείο. Οι πιθανότητες να συνεχίσουν από πέναλτι είναι μεγάλες, αλλά το να σκέφτεσαι πολύ θα χαλάσει τη συγκέντρωση των παικτών στο χτύπημα του πέναλτι, αλλάζουν γνώμη στο τελευταίο δευτερόλεπτο. Μην αφήσετε να συμβεί αυτό. Επιλέξτε ένα σημείο -στόχο και βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό.
- Οι στατιστικές λένε ότι είναι αλήθεια, περισσότερα πέναλτι σημειώνονται προς την κάτω αριστερή γωνία του γκολ. Η δεύτερη σειρά βρίσκεται στην επάνω αριστερή γωνία και τέλος στην κάτω δεξιά γωνία. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι παίκτες χρησιμοποιούν περισσότερο το δεξί τους πόδι και φυσικά κλωτσάνε την μπάλα προς τα αριστερά.
- Εάν έχετε αμφιβολίες, στοχεύστε τη μπάλα χαμηλά οριζόντια στο τέρμα. Οι κλωτσιές που κατευθύνονται στην πάνω γωνία του τέρματος σπάνια χάνουν ο τερματοφύλακας, αλλά τις περισσότερες φορές δεν είναι στο στόχο. Εάν το σουτ σας είναι αρκετά ακριβές, προσπαθήστε να χτυπήσετε την επάνω γωνία του τέρματος γιατί ένα σωστό σουτ προς την πάνω γωνία είναι πολύ δύσκολο και σπάνια δέχεται τον τερματοφύλακα. αλλά στατιστικά πιο πιθανό να χάνει το λάκτισμά σας.
Βήμα 5. Αναπνεύστε ήρεμα
Όταν βάζετε την μπάλα κάτω και έχετε αποφασίσει με ποιον τρόπο θα κλωτσήσετε, χαλαρώστε. Συγκεντρώστε την εμπιστοσύνη σας. Πάνω από το 70 τοις εκατό αυτών των πέναλτι κατέληξαν σε γκολ. Επικεντρωθείτε στο τι πρέπει να κάνετε, σκεφτείτε τη μηχανική του επιθυμητού λάκτισμα και περιμένετε το σφύριγμα του διαιτητή. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα σκοράρετε.
- Σχεδιάστε μια εικόνα στο μυαλό σας ότι η μπάλα από το λάκτισμά σας πέρασε τον τερματοφύλακα και μπήκε στο γκολ. Φανταστείτε τον εαυτό σας να κλωτσάει τη μπάλα δυνατά και με ακρίβεια και τελικά να σκοράρετε ένα γκολ για την ομάδα σας.
- Όταν ακούγεται το σφύριγμα του διαιτητή, θα πρέπει να αρχίσετε να κλωτσάτε αμέσως. μην σκέφτεσαι πολύ για να μην αλλάξεις γνώμη και καταλήξεις να πάρεις λάθος απόφαση. Δεν χρειάζεται πλέον να προσπαθείς να τρομάξεις τον τερματοφύλακα. Η ώρα είναι τώρα.
Βήμα 6. Λιώστε την μπάλα με το εσωτερικό του ποδιού
Βάλτε το μη κυρίαρχο πόδι σας λίγα εκατοστά από την μπάλα και κλωτσήστε το δυνατά με το εσωτερικό του κυρίαρχου (κλωτσιού) ποδιού σας. Αυτό θα σας δώσει τον καλύτερο έλεγχο της μπάλας, θα κατευθύνει τη μπάλα προς το επιλεγμένο σημείο -στόχο και μέσα στο γκολ. Σπρώξτε μέχρι το λάκτισμα, έτσι ώστε το πόδι να είναι ψηλά και το δάχτυλο του ποδιού να δείχνει προς την εστία της μπάλας.
- Μερικοί παίκτες προτιμούν να κλωτσάνε με το πάνω μέρος του ποδιού για πιο σκληρό λάκτισμα. Μπορείτε να το κάνετε και αυτό. Αυτό θα μειώσει την ακρίβεια της κατεύθυνσης της μπάλας, αλλά θα αυξήσει τη δύναμη του λάκτισμα.
- Αν θέλετε η μπάλα να είναι ψηλή (όχι επίπεδη), κλωτσήστε ακριβώς πίσω από την μπάλα και ακολουθήστε την κίνηση ακουμπώντας το βάρος σας πάνω από τη μπάλα, ώστε να μην πάει πολύ ψηλά. Πρέπει να το κάνετε αυτό εάν θέλετε να πάρετε τη μπάλα στην επάνω γωνία του γκολ.
- Αν θέλετε την μπάλα χαμηλά (ελαφρώς πάνω από το έδαφος), χρησιμοποιήστε το εσωτερικό του ποδιού σας και κλωτσήστε δυνατά τη μπάλα, μη θέλοντας να χτυπήσετε τον στόχο τόσο πολύ ώστε να επιβραδύνετε. Δεν χρειάζεται να είμαστε πολύ ακριβείς στην κάτω γωνία του γκολ, αρκεί. Το σημαντικό είναι ότι η μπάλα μπαίνει στο γκολ.
Βήμα 7. Αφήστε τους συμπαίκτες σας να συναντήσουν την μπάλα αναπήδησης (σούβλα μπάλα)
Εάν αποτύχετε να κλωτσήσετε (π.χ., το λάκτισμα δεν είναι σωστό, έτσι η μπάλα απλά κυλά), μην βιαστείτε πολύ να κυνηγήσετε την αναπηδήτρια μπάλα. Άλλοι παίκτες, είτε είναι συμπαίκτες είτε αντίπαλοι παίκτες, πρέπει να κλωτσήσουν τη μπάλα μπροστά σας. Εάν ο τερματοφύλακας καταφέρει να αποτρέψει το λάκτισμά σας, αλλά η μπάλα εξακολουθεί να παίζει, τρέξτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε και κλωτσήστε την μπάλα στο τέρμα. Εάν το λάκτισμά σας χτυπήσει στο δοκάρι, δεν έχετε κανένα δικαίωμα να διώξετε το ριμπάουντ από το δοκάρι. πρέπει πρώτα να αγγίξει κάποιος άλλος παίκτης. αν κλωτσήσετε την μπάλα που αναπηδά, κάνετε ένα φάουλ.
Μέρος 2 από 2: Εξασκηθείτε στην εκτέλεση πέναλτι
Βήμα 1. Αναπτύξτε την επιλογή του τύπου λακτίσματος
Στο πέναλτι θα υπάρχουν πάντα τρεις τύποι επιλογών που μπορείτε να κάνετε. Μην το κάνετε πιο δύσκολο. Εξασκηθείτε στη λήψη τριών διαφορετικών τύπων πέναλτι με διαφορετικές τοποθετήσεις στόχου, ώστε να έχετε επιλογές στον πραγματικό αγώνα. Τέλεια όλα αυτά τα είδη κλωτσιών, έτσι ώστε σε έναν αγώνα, να μπορείτε να κάνετε τις επιλογές σας και να σκοράρετε γκολ από έναν από τους τρεις διαφορετικούς πόντους. Εξασκηθείτε στο να πετάξετε προς τα σημεία στόχους που αισθάνεστε πιο άνετα να πετυχαίνετε γκολ, συνεχίστε να εξασκείτε τις κλωτσιές σας σε αυτά τα σημεία και μην σκέφτεστε άλλες επιλογές.
- Οι περισσότεροι τερματοφύλακες θα πηδήξουν δεξιά ή αριστερά χωρίς ένα συγκεκριμένο σύστημα (τυχαίο), αυτό καθιστά πιο δύσκολο για τον παίκτη να μαντέψει την κίνησή του. Αυτό συμβαίνει πολύ γρήγορα, θα αντιμετωπίζετε πάντα διάφορες δυνατότητες. Εάν ο τερματοφύλακας γνωρίζει ήδη και διαβάζει το παιχνίδι σας, είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε μια σειρά από επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν όποτε χρειαστεί. Λάβετε υπόψη ότι περισσότερα χτυπήματα πέναλτι ξεφεύγουν από τα όρια που αποκρούει ο τερματοφύλακας, οπότε είστε εσείς που έχετε μεγαλύτερο ρόλο στο να πετύχετε ένα πέναλτι.
- Περισσότερες αποκρούσεις από τερματοφύλακες σημειώθηκαν στην κάτω δεξιά γωνία του γκολ. Πολλοί τερματοφύλακες πιστεύουν ότι οι δεξιοπόδαροι θα προσπαθήσουν να ξεγελάσουν τη μπάλα κλωτσώντας τη μπάλα σε ασυνήθιστη κατεύθυνση. Είναι καλύτερα να χαλαρώσετε και να μην περιπλέξετε τα πράγματα. Απλώς κλωτσήστε την μπάλα προς την κατεύθυνση που θεωρείτε ότι είναι η πιο κατάλληλη.
Βήμα 2. Δώστε πέναλτι κουρασμένοι
Ο καθένας μπορεί να βάλει τη μπάλα στα δίχτυα, αλλά τι γίνεται αν τρέχετε στο γήπεδο για μισή ώρα, αγωνίζεστε για τη μπάλα, εκτελείτε κόρνερ κ.λπ. Τα πόδια σας θα αισθάνονται κουρασμένα, θα ιδρώνετε και κουράζεστε και ξαφνικά όλα τα βλέμματα θα είναι στραμμένα πάνω σας. Τα πόδια σας μπορεί να αισθάνονται πραγματικά βαριά, αλλά πρέπει να πετύχετε γκολ που θα βάλουν την ομάδα σας μπροστά. Εξασκηθείτε με τον σωστό τρόπο. Κλωτσήστε την μπάλα (πέναλτι) όταν είστε κουρασμένοι και προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε, εστιάζοντας στους μηχανισμούς κλωτσιών και την κίνηση που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε γκολ.
Βήμα 3. Μετρήστε την προσέγγισή σας και εξασκηθείτε σε διαφορετικούς τρόπους
Για μερικούς παίκτες, μια προσέγγιση δύο βημάτων είναι αρκετή για να παράγει τη δύναμη κλωτσιών που χρειάζονται. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται περισσότερη απόσταση ή μπορεί να θέλουν να ξεγελάσουν τον τερματοφύλακα με μια δύσκολη προσέγγιση. Αυτή η προσέγγιση δεν απαγορεύεται και μπορεί να γίνει. Εξασκηθείτε στην προσέγγιση λήψης από πολλές διαφορετικές αποστάσεις και δείτε ποια προσέγγιση λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Μερικοί παίκτες προτιμούν να κάνουν μεγαλύτερες αποστάσεις προκειμένου να εκτελέσουν βήματα τραυλισμού, μικρά, γρήγορα βήματα που γίνονται πριν τελικά κλωτσήσουν την μπάλα. Αυτό μπορεί να ξεπεράσει τον τερματοφύλακα, μπορεί να πηδήξει πολύ νωρίς, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κλωτσήσετε την μπάλα κατευθείαν στην εστία χωρίς κανένα εμπόδιο
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στην απόσπαση της προσοχής
Είναι εύκολο να κλωτσήσεις την μπάλα σε κενή εστία. Προπονηθείτε με έναν τερματοφύλακα που μιλά σκληρά. Εξασκηθείτε ενώ ο αδελφός σας σας γελάει από πίσω και λέει ότι το λάκτισμά σας είναι σίγουρο ότι θα χάσει. Εξασκηθείτε όταν η μουσική παίζει δυνατά, τα έντομα πετούν και βρέχει. Εξασκηθείτε στις χειρότερες καταστάσεις και συνθήκες και τελικά θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την κατάσταση στο πραγματικό ματς.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε με κλειστά μάτια
Τώρα είναι η ώρα να ηρεμήσουμε και να συγκεντρωθούμε στο να εκτελέσουμε το πέναλτι. Αν θέλετε πραγματικά να ανεβάσετε τις ικανότητες σας στο πέναλτι σε υψηλότερο επίπεδο, εξασκηθείτε με κλειστά μάτια. Η απόσταση μεταξύ του πέναλτι και του γκολ θα είναι πάντα η ίδια. Αυτό σημαίνει ότι η προσέγγισή σας, οι μηχανικοί κλωτσιών και η τοποθέτηση κλωτσιών θα πρέπει φυσικά να γίνονται με τον ίδιο τρόπο. Θα πρέπει να μπορείτε να το κάνετε με κλειστά μάτια. Δεν υπάρχει κακό να προσπαθείς σωστά;
Συμβουλές
- Επιλέξτε μεταξύ κλωτσιών με το εσωτερικό του ποδιού ή την κορυφή του ποδιού - μην εναλλάσσετε μεταξύ των δύο.
- Θυμηθείτε να χαλαρώσετε, πάρτε βαθιές ανάσες. Σκεφτείτε τρόπους για να ηρεμήσετε την καρδιά και το μυαλό σας, για παράδειγμα: φανταστείτε ότι ο τερματοφύλακας φοράει μεγάλα παντελόνια και έχει ένα τούβλο πάνω από το κεφάλι του - δέχεται μεγάλη πίεση!
- Η πρακτική κάνει τέλεια - καλή τύχη.
- Δεν χρειάζεται να συνθλίψετε τη μπάλα (κλωτσιά πολύ δυνατά) - Εξασκηθείτε στο να κλωτσάτε αργά μέχρι να αισθανθείτε άνετα να κλωτσήσετε τη μπάλα και μετά να κλωτσήσετε πιο δυνατά.
- Εξασκηθείτε στο να κλωτσάτε πάντα στο ίδιο σημείο ξανά και ξανά.
