Πότε ήταν η τελευταία φορά που βγάλατε ένα δυνατό, δυνατό κλάμα; Το κλάμα μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, γιατί είναι ο τρόπος του σώματός σας να απελευθερώσει το άγχος. Αλλά αν δεν έχετε κλάψει εδώ και μήνες ή χρόνια, είναι δύσκολο να θυμηθείτε πώς να ξεκινήσετε. Πηγαίνοντας σε ένα ήσυχο μέρος, απομακρύνοντας τον εαυτό σας από περισπασμούς και επιτρέποντας στον εαυτό σας να νιώσει βαθιά συναισθήματα θα σας βάλει στις κατάλληλες συνθήκες για να κλάψετε. Δείτε το Βήμα 1 και μετά για να μάθετε τεχνικές που θα βοηθήσουν τα δάκρυά σας να κυλήσουν ελεύθερα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αφήνοντας τα δάκρυα να κυλήσουν
Βήμα 1. Βρείτε ένα καλό μέρος για να κλάψετε
Οι περισσότεροι άνθρωποι που δυσκολεύονται να αφήσουν τον εαυτό τους να κλάψει προτιμούν να νιώθουν τα δικά τους συναισθήματα, μακριά από τους άλλους ανθρώπους. Είναι πιο εύκολο να αφήσετε τον εαυτό σας να βυθιστεί στα συναισθήματά σας χωρίς να ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι. Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κλαίτε μπροστά στους ανθρώπους, αλλά στην αρχή μπορεί να αισθάνεστε πιο χαλαροί όταν είστε μόνοι.
- Ένα υπνοδωμάτιο είναι μια εξαιρετική επιλογή, αν είναι ήσυχο και ιδιωτικό.
- Εάν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στο σπίτι σας, δοκιμάστε να οδηγήσετε σε ένα ιδιωτικό μέρος όπου μπορείτε να κλάψετε στο αυτοκίνητο. Βεβαιωθείτε όμως ότι νιώθετε αρκετά καλά για να φύγετε και να πάτε σπίτι μόνοι σας, το κλάμα ενώ οδηγείτε μπορεί να είναι επικίνδυνο.
- Μπορείτε επίσης να κλάψετε ενώ κάνετε ντους, κανείς δεν θα σας ακούσει.
- Η έξοδος από το σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να ελευθερώσετε το μυαλό σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σας. Βρείτε ένα μοναχικό μέρος στο πάρκο ή στην παραλία.
Βήμα 2. Καθαρίστε το κεφάλι σας από εκτροπές
Πολλοί άνθρωποι αφήνουν τα συναισθήματά τους στην άκρη και θάβονται σε περισπασμούς για να μην κλαίνε. Αυτή η τεχνική είναι τόσο αποτελεσματική που ως αποτέλεσμα μπορείτε να περάσετε μήνες ή και χρόνια να μην κλαίτε. Όταν εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια θλίψης, έχετε την τάση να ανοίγετε την τηλεόραση και να ξενυχτάτε γελώντας και βλέποντας την αγαπημένη σας εκπομπή; Την επόμενη φορά που θα νιώσετε αηδία, αντισταθείτε στην παρόρμηση και αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει το συναίσθημα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσετε να αφήσετε ένα δυνατό, δυνατό κλάμα.
Υπάρχουν πολλοί τύποι ανακατευθύνσεων. Μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι κάθε βράδυ, να περνάτε χρόνο για να βγείτε έξω αντί να είστε μόνοι στο σπίτι ή να διαβάζετε άρθρα στο διαδίκτυο μέχρι να κοιμηθείτε. Σκεφτείτε τι τείνετε να κάνετε όταν δεν έχετε τη σωστή διάθεση για να νιώσετε συναισθηματικά και αποφασίστε να σταματήσετε με αυτόν τον τρόπο και να επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας
Βήμα 3. Σκεφτείτε βαθιά τι σας στεναχωρεί
Αντί να αφήσετε το μυαλό σας να παρασυρθεί σε ασήμαντα πράγματα, εστιάστε τις σκέψεις σας στα κύρια συναισθήματα που διατρέχουν το κεφάλι σας. Αφήστε τον εαυτό σας να το σκεφτεί αντί να προσπαθήσετε να το απομακρύνετε.
- Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, σκεφτείτε το γεγονός που σας έφερε αυτό το συναίσθημα. Σκεφτείτε πώς θα θέλατε να μην συμβεί, πώς ήταν η ζωή σας πριν, πώς θα ήταν η ζωή σας τώρα. Αφήστε τον εαυτό σας να καταλάβει και να νιώσει την απώλεια.
- Ανεξάρτητα από το έντονο συναίσθημα που σας κάνει να θέλετε να κλάψετε, σκεφτείτε το καλά και αφήστε το να καταλάβει ένα σημαντικό μέρος του εγκεφάλου σας. Παρατηρήστε πώς το συναίσθημα σας πιέζει και πόσο ανακουφίζεστε όταν το πρόβλημα εξαφανιστεί.
Βήμα 4. Αφήστε τα συναισθήματά σας να δυναμώσουν μέχρι να κλάψετε
Αρχίζετε να αισθάνεστε ένα κομμάτι στο λαιμό σας; Μην το καταπιείτε και αναγκάστε τον εαυτό σας να σταματήσει να σκέφτεται τα πράγματα που σας στεναχωρούν. Αντ 'αυτού, αφήστε τα συναισθήματά σας να κυριαρχήσουν. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να μην συμβεί ποτέ. Όταν αρχίσουν να τρέχουν δάκρυα, μην τα συγκρατείτε.
Μόλις αρχίσετε να κλαίτε, μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε. Συνέχισε να κλαις μέχρι να τα «βγάλεις όλα», θα ξέρεις όταν τελειώσεις. Ο μέσος χρόνος κλάματος είναι 6 λεπτά.
Βήμα 5. Μουλιάστε για να νιώσετε καλύτερα μετά
Αφού σταματήσετε να κλαίτε, σκεφτείτε πώς αισθάνεστε. Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, θα νιώσετε ότι ο εγκέφαλός σας είναι πιο ελεύθερος από τα συναισθήματα που σας κρατούν σε άγχος. Μπορεί να μην χαίρεστε αμέσως, αλλά θα είστε πιο ήρεμοι, λιγότερο ανήσυχοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε προβλήματα. Κρατήστε το συναίσθημα και αποκτήστε τη συνήθεια να κλαίτε όταν σας αρέσει. Το κλάμα θα είναι πιο εύκολο μόλις το συνηθίσετε.
- Σύμφωνα με μια μελέτη, το 85% των γυναικών δήλωσαν ότι ένιωθαν καλύτερα μετά το κλάμα και το 73% των ανδρών ανέφεραν το ίδιο.
- Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά το κλάμα, σκεφτείτε γιατί. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να αλλάξετε την πεποίθηση ότι το κλάμα σημαίνει αδυναμία κ.ο.κ. Αν ντρέπεστε για το κλάμα, θυμηθείτε ότι το κλάμα είναι στην πραγματικότητα υγιές και φυσικό.
Μέρος 2 από 3: Να νιώθετε άνετα με το κλάμα
Βήμα 1. Ξεχάστε όσα γνωρίζετε ήδη για το κλάμα
Σας έμαθαν ότι οι δυνατοί άνθρωποι δεν πρέπει να κλαίνε; Πολλοί άνθρωποι που διδάσκονται να συγκρατούν τα δάκρυα από την παιδική τους ηλικία έχουν μεγάλη δυσκολία να εκφράσουν τα συναισθήματά τους ως ενήλικες. Αλλά το κλάμα είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής που μπορεί πραγματικά να διατηρήσει την ψυχική υγεία. Το κλάμα μπορεί να είναι έκφραση θλίψης, φόβου, χαράς ή απλά καθαρού συναισθήματος και είναι ένας υγιής και φυσικός τρόπος για να απελευθερώσουμε αυτά τα συναισθήματα από το σώμα μας.
- Οι άνδρες τείνουν να δυσκολεύονται περισσότερο να κλαίνε από τις γυναίκες, κυρίως επειδή οι άντρες έχουν μάθει να συγκρατούν τα συναισθήματά τους. Αλλά το κλάμα είναι εξίσου φυσικό στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, αν και μπορεί να το κάνουν λιγότερο συχνά. Τα αγόρια και τα κορίτσια κλαίνε εξίσου μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 12 ετών. Όταν μεγαλώνει, ο μέσος άντρας κλαίει 7 φορές το χρόνο, ενώ οι γυναίκες 47 φορές το χρόνο.
- Το κλάμα σε καμία περίπτωση δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Το κλάμα είναι μια έκφραση συναισθημάτων που δεν έχει καμία σχέση με τη λήψη αποφάσεων. Μπορείτε ακόμα να αναλάβετε τολμηρές ενέργειες, ακόμη και αν κλαίτε. Στην πραγματικότητα, το κλάμα μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα που νιώθετε και να σκεφτείτε πιο καθαρά για το τι μέλλει γενέσθαι.
- Σε αντίθεση με ό, τι λένε οι άνθρωποι, το κλάμα δεν είναι μόνο για μωρά. Τα παιδιά κλαίνε πιο συχνά επειδή δεν πιστεύουν ότι υπάρχει κάτι κακό σε αυτό. Αλλά η ανάγκη για κλάμα δεν φεύγει όταν μεγαλώσεις.
Βήμα 2. Γνωρίστε τα οφέλη του κλάματος
Το κλάμα είναι ένας ανθρώπινος τρόπος απελευθέρωσης συναισθηματικής έντασης. Το κλάμα είναι μια φυσική λειτουργία του σώματος που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του σχηματισμού συναισθημάτων και της ανάγκης απελευθέρωσης. Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι είναι τα μόνα θηλαστικά που παράγουν δάκρυα ως τρόπο έκφρασης συναισθημάτων. Το κλάμα είναι στην πραγματικότητα ένας μηχανισμός επιβίωσης που μας βοηθά με τους ακόλουθους τρόπους:
- Κραυγή απελευθερώστε το άγχος και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, το έντονο στρες και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας και το κλάμα βοηθά στη μείωση αυτών των προβλημάτων.
- Το κλάμα είναι ο τρόπος ξεφορτωθείτε το δηλητήριο που σχηματίζεται όταν αισθάνεσαι αηδιασμένος. Ορισμένες χημικές ουσίες συσσωρεύονται στο σώμα σας όταν είστε αγχωμένοι και το κλάμα σας βοηθά να τα ξεπλύνετε από τα δάκρυα, ειδικά τα συναισθηματικά δάκρυα, σε αντίθεση με τα δάκρυα που προκαλούνται από ερεθισμό.
- Κραυγή βελτίωση της διάθεσης μόλις το κάνετε. Αυτό δεν είναι απλή υπόθεση αλλά επιστημονικό γεγονός. Όταν κλαίτε, το επίπεδο μαγγανίου, το οποίο είναι μια χημική ουσία στο σώμα, μειώνεται. Η συσσώρευση μαγγανίου προκαλεί άγχος και άγχος, οπότε το κλάμα είναι ένας φυσικός τρόπος για να μειωθεί ο συναισθηματικός πόνος.
Βήμα 3. Μάθετε γιατί συγκρατείτε τα δάκρυά σας
Τώρα που γνωρίζετε τα καλά πράγματα που συμβαίνουν όταν κλαίτε, σκεφτείτε τι εμποδίζει τα δάκρυά σας να κυλήσουν. Εάν έχει περάσει πολύς χρόνος από το τελευταίο κλάμα, μπορεί να χρειαστείτε μια συνειδητή προσπάθεια για να φτάσετε στο σημείο όπου μπορείτε να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας μέσα από δάκρυα.
- Έχετε αρνητικές σκέψεις για το κλάμα; Αν ναι, προσπάθησε να αλλάξεις την άποψή σου και να ξέρεις ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στο κλάμα. Το κλάμα σου κάνει καλό.
- Γενικά δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας; Το να επιτρέψεις στον εαυτό σου να κλάψει είναι μια καλή αρχή. Η ικανότητα επεξεργασίας των συναισθημάτων με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να νιώσετε συναισθήματα γενικά.
- Όταν καταστέλλετε τα συναισθήματα και συγκρατείτε τα δάκρυα, δεν θα φύγουν. Μπορεί να νιώθετε θυμωμένοι ή μουδιασμένοι.
Βήμα 4. Αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει
Το να αφήσεις τον εαυτό σου να κλάψει είναι ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Το κλάμα είναι ένας τρόπος να εκτιμήσουμε τα συναισθήματα, καλύτερα από το να τα αρνηθούμε και να τα καταπιέσουμε. Όταν κλαίτε, επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ο εαυτός σας. Το να δώσετε στον εαυτό σας αυτό το είδος συναισθηματικής ελευθερίας θα έχει θετική επίδραση στην ψυχική σας υγεία.
- Εάν δυσκολεύεστε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά σας, φανταστείτε τον εαυτό σας ως παιδί. Σκεφτείτε πώς ήσασταν ελεύθεροι να είστε ο εαυτός σας, κλαίτε επειδή στεναχωριόσασταν όταν τελείωνε ο χρόνος παιχνιδιού ή όταν έπεφτε από το ποδήλατό σας και πονέσατε στο γόνατό σας. Αυτό που σας έκανε να κλάψετε ως ενήλικας θα είναι διαφορετικό από αυτό που σας έκανε να κλαίτε ως παιδί, αλλά μπορείτε ακόμα να αποκτήσετε αυτή τη συναισθηματική ελευθερία.
- Ένας τρόπος που μπορεί να βοηθήσει είναι να σκεφτείτε πώς συμπεριφέρεστε στους άλλους όταν κλαίνε. Τους είπατε να σταματήσουν τα δάκρυα, να τα κρατήσουν μέσα; Όταν ο καλύτερος φίλος σας δεν μπορεί να το βοηθήσει και αρχίσει να κλαίει, μπορείτε να την αγκαλιάσετε και να της πείτε να αφήσει οτιδήποτε πνίγει το στήθος της. Αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με την ίδια καλοσύνη, αντί να τον κρατάτε μέσα, θα σας βοηθήσει να νιώσετε αρκετά άνετα για να κλάψετε.
Μέρος 3 από 3: Χρήση σκανδάλων δακρύων για να σας βοηθήσει να κλάψετε
Βήμα 1. Δείτε παλιές φωτογραφίες
Είναι ένας σίγουρος τρόπος να βάλεις τα δάκρυα στα μάτια σου όταν νιώθεις θλίψη γιατί κάποιος, η οικογένειά σου ή πώς άλλαξε η ζωή σου. Αναζητήστε παλιά άλμπουμ φωτογραφιών ή φωτογραφίες στο διαδίκτυο και αφήστε τον εαυτό σας να κοιτάξει κάθε φωτογραφία όσο θέλετε. Θυμηθείτε τις ευτυχισμένες στιγμές που περάσατε με το άτομο στη φωτογραφία και πώς αγαπήσατε ένα συγκεκριμένο μέρος.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε μια θλιβερή ταινία
Η παρακολούθηση μιας ταινίας με θλιβερή πλοκή μπορεί να αποστραγγίσει τα δάκρυα. Ακόμα κι αν οι χαρακτήρες βρίσκονται σε πολύ διαφορετικές καταστάσεις από τη δική σας, βλέποντάς τους να περνούν μια θλιβερή περίοδο και να αφήνουν τους εαυτούς τους να κλαίνε μπορεί να σας βοηθήσει να δακρύσετε στα μάτια σας. Εάν αρχίσετε να κλαίτε κατά τη διάρκεια της ταινίας, πάρτε το μυαλό σας από το πρόβλημά σας για να μπορέσετε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα στη δική σας ζωή. Εάν χρειάζεστε συμβουλές σχετικά με τις θλιβερές ταινίες που πρέπει να παρακολουθήσετε, δοκιμάστε αυτούς τους τίτλους:
- Steel Magnolias
- Στέλλα Ντάλας
- Σπάζοντας τα Κύματα
- Μπλέ Βαλεντίνος
- Ρούντι
- Το πράσινο μίλι
- Η λίστα του Σίντλερ
- Μέσα έξω
- Τιτανικός
- Το αγόρι με τις ριγέ πιτζάμες
- Το κορίτσι μου
- Marley And Me
- Η κλεφτρα των βιβλιων
- Δωμάτιο
- Ρωμαίος + Ιουλιέτα
- Το σημειωματάριο
- Το σφάλμα στα αστέρια μας
- Ο Δωρητής
- Πάνω
- Old Yeller
- Εκεί που μεγαλώνει η κόκκινη φτέρη
- Χάτσι
- Φόρεστ Γκαμπ
Βήμα 3. Ακούστε συναισθηματική μουσική
Η σωστή μουσική μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να βοηθήσετε τα συναισθήματά σας να δημιουργηθούν στον εγκέφαλό σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους χρήσης της μουσικής για να σας βοηθήσει να κλάψετε είναι να επιλέξετε ένα άλμπουμ ή τραγούδι που έχετε ακούσει στο παρελθόν ή που σας θυμίζει έντονα κάποιον που έχει φύγει. Εάν κανένα συγκεκριμένο τραγούδι ή τραγουδιστής δεν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε έτσι, δοκιμάστε αυτά τα θλιβερά τραγούδια:
- "Όχι η αγάπη που ονειρευόμαστε" - Γκάρι Νούμαν
- "Lost" - Gary Numan
- "Είμαι τόσο μοναχικός που μπορούσα να κλάψω" - Χανκ Γουίλιαμς
- "Hurt" - Johnny Cash
- "Tears in Heaven" - Έρικ Κλάπτον
- "On My Own" - Les Misérables
- "Jolene" - Dolly Parton
- "Motion Picture Soundtrack (σόλο πιάνο)" - Radiohead
- "Say it Like You Mean It" - Matchbook Romance
- "Σας αγαπώ πάρα πολύ" - Otis Redding
- "Πώς θα μπορούσε να συμβεί σε μένα" - Απλό σχέδιο
- "Ξέρω ότι σε νοιάζει" - Έλι Γκόλντινγκ
- "Αντίο εραστή μου" - Τζέιμς Μπλαντ
- "Carry You Home" - Τζέιμς Μπλαντ
- "All By Myself" - Celine Dion
- "Η καρδιά μου θα συνεχιστεί" - Σελίν Ντιόν
- "Young and Beautiful" - Λάνα Ντελ Ρέι
- "The Ice Is Getting Thinner" - Death Cab for Cutie
- "Πολύ αργά" - M83
- "Welcome to the Black Parade" - My Chemical Romance
- "With Light There is Hope" - Princess One Point Five
- "Συγγνώμη" - Μία Δημοκρατία
- "Night Owl" - Gerry Rafferty
- "Κυρίες και Κύριοι Επιπλέουμε στο Διάστημα" - Πνευματοποιήθηκε
- "8 Billion" - Trent Reznor & Atticus Ross
- "Cry Like a Rainstorm" - Linda Ronstadt
- "Shot" - Rochelle Jordan
- "The Call" - Regina Spector
- "Μπλε χείλη" - Regina Spector
- "Αν μπορούσες να με δεις τώρα" - Το σενάριο
- "Street Spirit (Fade Out)" - Radiohead
- "Να τα θυμάσαι όλα" - Five Finger Death Punch
- "Scars" - Papa Roach
- "Var" - Sigur Ros
- "Ο άνθρωπος που δεν μπορεί να μετακινηθεί" - Το σενάριο
- "Coming Down" - Five Finger Death Punch
- "The Scientist" - Coldplay
- "Περιμένετε" - M83
- "Πληγή" - Arca
- "Echoes of Silence" - The Weeknd
- «Τέταρτος Ιούλιος» - Σούφιαν Στίβενς
- "Ένα ακόμη φως" - Linkin Park
- "Νεολαία" - Κόρη
- "Don't Cry For Me Argentina" - Μαντόνα
- "Συγγνώμη" - Τζον Ντένβερ
- "Iris" - John Rzeznik και The Goo Goo Dolls
- "Μείνετε" - Blackpink
- "Ποιος ζει, ποιος πεθαίνει, ποιος λέει την ιστορία σας" - Πρωτότυπο καστ του Χάμιλτον στο Μπρόντγουεϊ
- "My Immortal" - Evanescence
Βήμα 4. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας
Βάλτε το στυλό στο χαρτί και προσπαθήστε να φτάσετε στην καρδιά του πώς νιώθετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε γράφοντας μια περιγραφή της πηγής των συναισθημάτων σας. Περιγράψτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του τερματισμού της ερωτικής σας σχέσης, περιγράψτε τους τελευταίους μήνες της ασθένειας του πατέρα σας, γράψτε πώς απολυθήκατε στην αρχή της οικονομικής κρίσης. Στη συνέχεια, προχωρήστε βαθύτερα και γράψτε για το γεγονός που άλλαξε τη ζωή σας και πώς αισθανθήκατε γι 'αυτό. Η καταγραφή αναμνήσεων είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να φτάσετε στα πρόθυρα των δακρύων.
Βήμα 5. Μιλήστε με έναν φίλο σας αν αισθάνεστε άνετα
Μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε για αυτό που σας κάνει λυπημένο, θυμωμένο ή συναισθηματικό. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας μέχρι να μείνει τίποτα για να μιλήσετε ή να κλάψετε.
Mayσως θελήσετε ακόμη και να σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο εάν αισθάνεστε την ανάγκη να κλάψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει ένα σοβαρό πρόβλημα όπως άλυτο πένθος ή κατάθλιψη
Συμβουλές
- Πάρτε ένα μπουκάλι νερό και πολλά χαρτομάντηλα, καθώς μπορεί να χρειαστείτε και τα δύο.
- Αν πρέπει να κλαίτε στο σχολείο, πηγαίνετε κάπου όπου μπορείτε να είστε μόνοι, όπως κάτω από τα λευκά του γηπέδου, στα αποδυτήρια (εκτός αν πρόκειται να γίνει μάθημα γυμναστικής) ή στο αμφιθέατρο (εκτός αν πρόκειται να χρησιμοποιηθεί).
- Εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι, βρείτε κάποιον κοντά σας, έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας και πείτε του τι συνέβη. Βγάλε τα όλα έξω. Το κλάμα δεν είναι αδυναμία!
- Όταν έχετε χρόνο, μετά το κλάμα κάντε κάτι που σας κάνει ξανά ευτυχισμένους.
- Μην πείτε στους ανθρώπους να "φύγουν" όταν κλαίτε, αφήστε τους φίλους σας να το κάνουν.
- Συνειδητοποιήστε ότι πάντα θα υπάρχει άλλη μέρα και οι άνθρωποι θα ξεχάσουν ότι έκλαψες.
- Δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε να κλάψετε, όλοι το κάνουμε.
- Αντί να συγκρατηθείτε, μιλήστε σε άλλους ανθρώπους για τα συναισθήματά σας! Θα χαρούν να βοηθήσουν.
- Αν σας αρέσει να κλαίτε στην τάξη, μπορείτε να χαμηλώσετε το κεφάλι ή να καλύψετε το πρόσωπό σας με ένα βιβλίο. Μην κάνετε θορύβους ή λυγμούς. Προσπαθήστε επίσης να μην κλαίτε. Κρατήστε ένα χαρτομάντιλο και σκουπίστε αμέσως τυχόν δάκρυα που πέφτουν. Αν έχετε μακριά μαλλιά ή κτυπήματα, κρύψτε τα δάκρυα μάτια σας πίσω από αυτό.
- Αποθηκεύστε μερικά θλιβερά τραγούδια στο iPod ή το τηλέφωνό σας και παίξτε τα όταν κλαίτε.
- Κλάψε μόνος σου αν αυτό σε κάνει πιο άνετα.
- Θυμηθείτε ότι το να βλάψετε τον εαυτό σας δεν θα βοηθήσει.
Προειδοποίηση
- Μην κλαις μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων που είναι εναντίον σου. Κλάψε με κάποιον που εμπιστεύεσαι ή όταν είσαι μόνος.
- Φροντίστε να φοράτε αδιάβροχη μάσκαρα σε περίπτωση που κλαίτε σε ραντεβού.
- Εάν βρίσκεστε σε περιορισμένη περιοχή, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα!
