Σχεδόν όλοι θυμούνται ένα τραγούδι χωρίς να το καταλάβουν που διαρκεί έως και 1-2 εβδομάδες. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται σκουλήκι αυτιών ή εγκεφαλικό σκουλήκι και μπορεί να είναι καλό ή κακό. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να αφαιρέσετε το σχετικό τραγούδι από το μυαλό σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Ακούγοντας τραγούδια
Βήμα 1. Ακούστε το τραγούδι μέχρι να τελειώσει
Τα περισσότερα τραγούδια που κολλάνε στο κεφάλι σας, γνωστά και ως σκουλήκια, είναι μόνο μέρος του τραγουδιού, συνήθως το πιασάρικο ρεφρέν είναι εύκολο να το θυμηθείτε ή αποτελείται μόνο από 1-2 προτάσεις. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να επαναλαμβάνει αυτό το μέρος επειδή δεν γνωρίζει τι θα ακολουθήσει. Ακούστε ολόκληρο το τραγούδι από την αρχή μέχρι το τέλος. Αυτή η μέθοδος είναι ίσως η πιο αποτελεσματική, αν και συχνά δεν λειτουργεί επίσης.
Η ακρόαση τραγουδιών δεν είναι πάντα αποτελεσματική. Εάν δεν θέλετε να επιστρέψετε στο να ακούσετε ένα σχετικό τραγούδι, διαβάστε την ενότητα τεχνικές απόσπασης προσοχής παρακάτω
Βήμα 2. Αναζητήστε στίχους τραγουδιών
Οι ασαφείς ή ξεχασμένοι στίχοι μπορούν επίσης να απογοητεύσουν τον εγκέφαλό σας. Searchάξτε στο Διαδίκτυο για σχετικούς στίχους τραγουδιών. Τραγουδήστε δυνατά ή μουρμουρίστε για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί το τραγούδι.
Εάν μπορείτε να θυμηθείτε όλους τους στίχους, το τραγούδι μπορεί να είναι πολύ μεγάλο και δεν θα διαρκέσει πολύ στη μνήμη σας
Βήμα 3. Παίξτε ένα τραγούδι με ένα μουσικό όργανο
Αν παίζετε κάποιο όργανο, δοκιμάστε να ξαναπαίξετε το τραγούδι. Η βουτιά στη μουσική και η εκμάθηση πώς να την παίζεις λύνει τα προβλήματα πολλών μουσικών.
Δοκιμάστε διαφορετικές ανατροπές και παραλλαγές, έτσι ώστε ο κύκλος να μην επαναλαμβάνεται
Βήμα 4. Οπτικοποιήστε τις αλλαγές του τραγουδιού
Ακόμα κι αν το βρίσκεις δύσκολο να το κάνεις, η αίσθηση του ελέγχου μπορεί να σε κάνει πιο σίγουρο για την κατάσταση. Για λίγα λεπτά ή μέχρι να απογοητευτείτε, δοκιμάστε να αλλάξετε το τραγούδι με οποιονδήποτε από τους παρακάτω τρόπους:
- Φανταστείτε ότι γυρίζετε το κουμπί για να χαμηλώσετε την ένταση σε έναν ψίθυρο.
- Σκεφτείτε το μυαλό σας ως ένα δωμάτιο με πολλά δωμάτια. Φτιάξτε μια ασπίδα μπροστά από το τραγούδι, περιορίζοντάς την σιγά σιγά σε μια περιοχή που μειώνεται. Κάθε φορά που προσθέτετε ασπίδα, το τραγούδι γίνεται πιο σιωπηλό και σιωπηλό.
- Παίξτε το τραγούδι στο κεφάλι σας σε διαφορετικούς ρυθμούς και φανταστείτε το τραγούδι να παίζει (πολύ) αργά ή γρήγορα.
Βήμα 5. Σχεδιάστε το τέλος του τραγουδιού
Μόλις το τραγούδι σιωπήσει, ήρθε η ώρα να τελειώσει. Χρησιμοποιήστε τεχνικές απεικόνισης για να "διώξετε" το τραγούδι από το κεφάλι σας:
- Φανταστείτε ένα σπαθί ή αιχμηρό αντικείμενο μέσα στο κεφάλι σας και σπάστε το σύνδεσμο μεταξύ των σκέψεων σας και του τραγουδιού.
- Φανταστείτε ένα πρόγραμμα αναπαραγωγής δίσκων με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Κοιτάξτε προσεκτικά τη βελόνα που κινείται στο αυλάκι του δίσκου καθώς παίζει το τραγούδι. Σηκώστε τη βελόνα και ακούστε την ξαφνική σιωπή.
- Όταν φτάσετε στο τέλος του τραγουδιού, τραγουδήστε την τελευταία νότα (δυνατά ή στο κεφάλι σας) και αφήστε τη νότα να μειωθεί αργά μέχρι να είναι πολύ χαμηλότερη από όλες τις νότες του τραγουδιού. Αυτό μπορεί μερικές φορές να το εμποδίσει να ξαναπαίξει.
Μέθοδος 2 από 2: Αποσπούν την προσοχή σας
Βήμα 1. Μασήστε τσίχλα
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η τσίχλα φαίνεται να εμποδίζει το κουδούνισμα στο κεφάλι. Σας βοηθά επίσης να αγνοήσετε τραγούδια κατά τα ακόλουθα βήματα.
Βήμα 2. Αφήστε το μυαλό να περιπλανηθεί
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα πολεμικά τραγούδια στο κεφάλι σας οδηγούσαν συχνά σε πιο συχνά και μεγαλύτερα επεισόδια αργότερα στη ζωή. Προσπαθήστε να αγνοήσετε το τραγούδι ενώ προσπαθείτε να έχετε κάτι άλλο στο μυαλό σας. Αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, αλλά αφιερώστε λίγα λεπτά για να το δοκιμάσετε.
Βήμα 3. Λύστε τη λέξη παζλ
Αναγράμματα, σταυρόλεξα και άλλα παζλ λέξεων μπορούν να σας βοηθήσουν να βγάλετε το τραγούδι από το μυαλό σας. Σκεφτείτε τις λέξεις που κατοικούν στην ίδια περιοχή του εγκεφάλου που παίζει φανταστικούς στίχους. Μείνετε συγκεντρωμένοι και ο εγκέφαλος μπορεί να είναι σε θέση να επικεντρωθεί μόνο σε μία δραστηριότητα.
Εάν δεν αισθάνεστε καμία διαφορά και εξακολουθείτε να είστε απογοητευμένοι, σταματήστε. Μερικές φορές, τα σκουλήκια αυτιών επιδεινώνονται όταν προσπαθείτε να τα καταπολεμήσετε
Βήμα 4. Εκτρέψτε την προσοχή με μια ήσυχη λεκτική δραστηριότητα
Οι ηρεμιστικές δραστηριότητες μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα εάν ανησυχείτε για τα σκουλήκια αυτιών και ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε να τα ελέγξετε. Ακολουθούν μερικές επιλογές που απασχολούν τα κέντρα ακοής και ομιλίας του εγκεφάλου σας:
- Πείτε κάτι ή διαβάστε δυνατά.
- Κουβέντα.
- Διαλογισμός.
- Προσεύχομαι.
- Διάβασε ένα βιβλίο.
- Βλέποντας τηλεόραση.
- Παίξτε βιντεοπαιχνίδια που έχουν λόγο και/ή κείμενο.
Βήμα 5. Ακούστε μουσική ιατρική
Επιλέξτε πάντα ένα τραγούδι που σας αρέσει, με την ελπίδα ότι αυτό το τραγούδι μπορεί να αντικαταστήσει το προηγούμενο τραγούδι που είχε κολλήσει στο κεφάλι σας. Συνήθως αυτά τα τραγούδια για τα ναρκωτικά είναι ειδικά για ένα άτομο, αλλά σύμφωνα με έρευνες, υπάρχουν μερικά τραγούδια που είναι πιο δημοφιλή σε πολλούς ανθρώπους: Αν μισείτε τα παρακάτω τραγούδια, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να βρείτε τα δικά σας.
- Ο Θεός να σώσει τη βασίλισσα
- Karma Chameleon by Culture Club
- Χρόνια σου πολλά
- Το θεματικό τραγούδι της A-Team
- Κασμίρ από τους Led Zeppelin
- Βαριοπούλα του Peter Gabriel
Βήμα 6. Τραγουδήστε μαζί με ένα λιγότερο γνωστό τραγούδι
Ξεκινήστε με ένα τραγούδι που τείνει να κολλάει στο κεφάλι σας. Αποφύγετε τις νότες που θυμούνται εύκολα και αναζητήστε ιδανικά τη μουσική που έχετε ακούσει μόνο 1-2 φορές. Όσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι ένα τραγούδι για να τραγουδήσετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να χτυπήσει στο κεφάλι σας.
Βήμα 7. Τραγουδήστε ένα τραγούδι που γνωρίζετε καλά
Εάν η προηγούμενη μέθοδος δεν λειτουργεί, ήρθε η ώρα να βγάλετε το βαρύ όπλο σας. Αυτή η μέθοδος θα κολλήσει συχνά στο κεφάλι σας, αλλά ακόμα κι έτσι, είναι ακόμα καλύτερη από το προηγούμενο τραγούδι. Εδώ είναι μερικά τραγούδια που κολλάνε εύκολα στο μυαλό:
- Ένα τραγούδι που γνωρίζετε καλά, ειδικά ένα που σχετίζεται με τη νοσταλγία ή μια συγκεκριμένη ανάμνηση.
- Ένα εύκολο τραγούδι για τραγούδι. Αυτά τα τραγούδια τείνουν να είναι μεγάλης διάρκειας και το γήπεδο δεν αλλάζει πολύ. Τα περισσότερα ποπ τραγούδια εντάσσονται σε αυτήν την κατηγορία.
- Τραγούδι με επανάληψη. Αυτά τα τραγούδια περιλαμβάνουν παιδικές ρίμες, τραγούδια με επαναλαμβανόμενες χορωδίες και πάλι, ποπ τραγούδια.
Βήμα 8. Κάντε μαθηματικά προβλήματα
Μερικές φορές μπορείτε να απαλλαγείτε από το τραγούδι που παίζει στο κεφάλι σας με μαθηματικό πρόβλημα, το οποίο απαιτεί την πλήρη εστίασή σας για να μπορέσετε να το λύσετε. Δοκιμάστε να υπολογίσετε το 8208 17 ή ασκήστε 2 x 2 x 2 x 2… όσο μπορείτε.
Τα προβλήματα που είναι πολύ δύσκολα θα είναι δύσκολο να προσελκύσουν την προσοχή σας. Επιλέξτε μια ερώτηση που εξακολουθεί να είναι στις δυνατότητές σας
Συμβουλές
- Ακούστε soundtrack ταινιών. Αυτά τα τραγούδια είναι συνήθως μεγάλα και ακολουθούν τη σκηνή, οπότε σπάνια επαναλαμβάνονται.
- Ακούστε για λευκό θόρυβο. Παρόλο που το τραγούδι που παίζεται στο κεφάλι δεν χτυπάει αμέσως το τύμπανο, τα ίδια νεύρα εξακολουθούν να επηρεάζονται. Ο λευκός θόρυβος εξουδετερώνει τα νεύρα.
- Τραγουδήστε πολλά διαφορετικά τραγούδια, όπως ένα mixley ή remix.
- Μιλήστε δυνατά για τον εαυτό σας.
- Δοκιμάστε να αγγίξετε ένα άλλο χτύπημα με τα δάχτυλά σας.
- Άκου ένα άλλο τραγούδι. Δοκιμάστε ένα τραγούδι με διαφορετικό ρυθμό ή διαφορετικό είδος.
- Δοκιμάστε να παίξετε το τραγούδι ανάποδα στο κεφάλι σας!
