Το να πεις «όχι» δεν είναι εύκολο, ειδικά επειδή σίγουρα δεν θέλεις να πληγώσεις άλλους ανθρώπους, ειδικά τους πιο στενούς σου φίλους, σωστά; Σε γενικές γραμμές, κάθε πραγματική σχέση μπορεί να διατηρηθεί εφαρμόζοντας τον κανόνα της αμοιβαιότητας. Εάν ένας φίλος σας απευθύνει πρόσκληση για κάτι, σας δίνει κάτι (ευκαιρίες να περάσετε χρόνο μαζί, να πλησιάσετε ο ένας τον άλλον κ.λπ.). Ως αποτέλεσμα, η απόρριψη της πρόσκλησης υποδηλώνει έλλειψη αμοιβαιότητας που κινδυνεύει να βλάψει το άτομο. Δυστυχώς, η προσωπική απασχόληση φυσικά θα σας δυσκολέψει να αποδεχτείτε πάντα την πρόσκληση κάποιου. Εάν πρέπει να πείτε όχι, τουλάχιστον κρατήστε το με θετικό τρόπο, ειδικά αν η φιλία είναι σημαντική για εσάς.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία
Βήμα 1. Θυμηθείτε, έχετε το δικαίωμα να πείτε «όχι»
Επειδή κάποιος σας ζητά να κάνετε κάτι, δεν σημαίνει ότι είστε υποχρεωμένοι να το κάνετε, σωστά; Εάν ένας φίλος σας ζητήσει να κάνετε κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε, ιδανικά δεν θα του επιβάλει τον δρόμο, επειδή είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τις επιθυμίες σας.
Βήμα 2. Μην ενδώσετε στις προσπάθειές του να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πολύ πιεστικοί ακόμη και αφού ακούσουν την άρνησή σας. Εάν αυτή είναι η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, μείνετε σταθεροί επαναλαμβάνοντας τους λόγους πίσω από την άρνησή σας.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια φιλική απάντηση. Εάν είναι απαραίτητο, δοκιμάστε να αστειευτείτε για τις αντιδράσεις που έδειξαν οι φίλοι σας όταν άκουσαν για την απόρριψή σας στο παρελθόν. Το αστείο θα του υπενθυμίσει ότι έχετε ήδη αρνηθεί την πρόσκλησή του, οπότε οι τρέχουσες ενέργειές του είναι μόνο για να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι
Βήμα 3. Θυμηθείτε, δεν είστε υπεύθυνοι για τις αντιδράσεις των φίλων σας
Εφόσον έχετε ζητήσει ειλικρινά συγγνώμη και έχετε κάνει τη δουλειά σας για να κρατήσετε τη φιλία ζωντανή, η αντίδραση του φίλου σας στην απόρριψη δεν είναι πλέον κάτι που πρέπει να ανησυχείτε.
- Με άλλα λόγια, η αντίδρασή του στην απόρριψή σας βρίσκεται εξ ολοκλήρου στα χέρια του ατόμου. Να θυμάστε πάντα ότι κάθε φορά που το συναίσθημα της απροθυμίας επιστρέφει στο μυαλό σας μετά την απόρριψη της πρόσκλησης.
- Μην φοβάστε τις αντιδράσεις των φίλων σας. Και πάλι, στο βαθμό που έχετε υπηρετήσει το καθήκον σας ως καλός φίλος, η αντίδρασή του στην απόρριψη δεν είναι δική σας ευθύνη. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται πάντα να αποδέχεστε την πρόσκληση. Εάν η αντίδραση είναι αρνητική, τότε ίσως δεν είναι ο καλύτερος φίλος σας. Να το έχετε πάντα στο μυαλό σας αν ο φόβος ή η αποστροφή έρθει ξανά στο μυαλό σας.
Βήμα 4. Θυμηθείτε, ο χρόνος σας είναι περιορισμένος
Ως αποτέλεσμα, δεν θα μπορείτε πάντα να αποδεχτείτε την πρόσκληση όλων, ακόμη και αν αυτό το άτομο είναι στενός σας φίλος. Η ζωή σας έχει γεμίσει με άλλες δεσμεύσεις και ευθύνες. Επιπλέον, θα υπάρχουν πάντα πράγματα που είναι πραγματικά πιο σημαντικά από την κοινωνικοποίηση, όπως το να εργάζεστε σκληρά για να σταθεροποιήσετε την οικονομική σας κατάσταση. Επομένως, δεν χρειάζεται να ντρέπεστε αν είναι δύσκολο να αποδεχτείτε την πρόσκληση κάποιου.
Μέρος 2 από 3: Απόρριψη της πρόσκλησής του
Βήμα 1. Να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε
Εάν είστε απρόθυμοι να περάσετε χρόνο με κάποιον επειδή θέλει να κάνει μια δραστηριότητα που δεν θέλετε (ή δεν έχετε χρόνο να το κάνετε, όπως να ταξιδεύετε όλη μέρα τα Σαββατοκύριακα), προσπαθήστε να συμβιβαστείτε. Για παράδειγμα, πείτε ότι θέλετε να ταξιδέψετε μαζί του, αλλά δεν μπορείτε να συμφωνήσετε με τα συγκεκριμένα σχέδιά του.
- Για παράδειγμα, εάν θέλει να περάσει ολόκληρο το Σαββατοκύριακο μαζί σας, αλλά έχετε μόνο Σάββατα δωρεάν, δοκιμάστε να προτείνετε δραστηριότητες που τόσο απολαμβάνετε όσο και μπορείτε να κάνετε τα Σάββατα.
- Υπάρχει ταινία που θέλετε να δείτε και οι δύο; Αν ναι, προσπαθήστε να τον πάτε στον κινηματογράφο για να δει την ταινία. Μετά από όλα, χρειάζεται μόνο να αφιερώσετε μερικές ώρες για να το κάνετε, σωστά;
Βήμα 2. Εκφράστε τη συγγνώμη σας
Εκφράστε τη λύπη σας που δεν μπορέσατε να αποδεχτείτε την πρόσκληση, ειδικά αν η φιλία σας είναι πολύ σημαντική για εσάς.
- Μια ειλικρινής συγγνώμη δεν πρέπει να ειπωθεί πολύ βιαστικά. Με άλλα λόγια, αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για να εκφράσετε τις τύψεις σας και δώστε στον φίλο σας την πλήρη προσοχή σας όταν μιλάτε.
- Ένα παράδειγμα ειλικρινούς συγγνώμης είναι: «Λυπάμαι πραγματικά, ναι. Θέλω πολύ να πάω μαζί σου, αλλά αυτή τη φορά πραγματικά δεν μπορώ. Και πάλι, λυπάμαι πολύ. Μπορείς να ξαναπρογραμματίσεις το σχέδιο για να έρθω; »
Βήμα 3. Αναφέρετε τον λόγο
Εάν δεν σας πειράζει να μοιραστείτε τον πραγματικό λόγο με τους φίλους σας (για παράδειγμα, εάν ο λόγος δεν είναι προσωπικός), κάντε το.
- Εάν δεν θέλετε να δώσετε έναν πραγματικό λόγο, δοκιμάστε να δώσετε διφορούμενες δηλώσεις όπως "Είμαι πολύ απασχολημένος τα Σαββατοκύριακα" ή "Η ζωή μου είναι λίγο χάος αυτή τη στιγμή, οπότε δεν μπορώ να πάω πουθενά" τα Σαββατοκύριακα "ή" Ευχαριστώ για την πρόσκληση, αλλά συγγνώμη, πρέπει πραγματικά να αναρρώσω αυτό το Σαββατοκύριακο."
- Αν θέλετε να δώσετε συγκεκριμένους λόγους, βεβαιωθείτε ότι ακούγονται λογικοί, ώστε να μην θεωρείτε ψέματα.
- Μερικά παραδείγματα λογικών και έγκυρων λόγων είναι επειδή έχετε ήδη άλλα σχέδια, είστε απασχολημένοι με άλλα πράγματα, αισθάνεστε κουρασμένοι τα Σαββατοκύριακα και χρειάζεστε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνοι και να ξεκουραστείτε.
Βήμα 4. Μην δίνετε πάρα πολλούς λόγους
Εάν πρέπει να αρνηθείτε την πρόσκληση κάποιου, δώστε τουλάχιστον έναν σαφή και απλό λόγο. Μην δίνετε πάρα πολλούς φανταστικούς λόγους ώστε η άρνησή σας να μην ακούγεται «ψεύτικη» στα αυτιά της. Με άλλα λόγια, απλώς δώστε μια συγγνώμη και έναν ειλικρινή λόγο. Εάν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε την πρόσκληση επειδή είστε πολύ απασχολημένοι, παραδεχτείτε την.
Βήμα 5. Να είστε ευγενικοί
Εκφράστε την άρνησή σας ευγενικά, ακόμα κι αν είστε πολύ απασχολημένοι εκείνη τη στιγμή και δεν θέλετε να ανοίξετε το θέμα. Θυμηθείτε, σε κανέναν δεν αρέσει να δέχεται την απόρριψη, ακόμα κι αν είναι πολύ μικρή και γίνεται από στενό φίλο. Με άλλα λόγια, ο πόνος της καρδιάς θα παραμείνει μερικές φορές.
- Για ευγενικούς λόγους, εκφράστε την ελπίδα σας ότι θα συνεχίσει να διασκεδάζει χωρίς εσάς. Επιπλέον, ζητήστε του επίσης να σας πει τα πράγματα που θα σας λείψουν αργότερα.
- Εάν θέλετε, δοκιμάστε να προτείνετε ένα άλλο όνομα που μπορεί να "πάρει τη θέση σας". Κάτι τέτοιο δείχνει ότι θέλετε πραγματικά να τον δείτε να διασκεδάζει, παρά την αδυναμία σας να αποδεχτείτε την πρόσκληση εκείνη τη στιγμή.
Βήμα 6. Μην είστε διφορούμενοι
Εκφράστε την άρνησή σας με σταθερό τρόπο, ώστε να μπορεί να γνωρίζει πραγματικά τι θέλετε. Δώστε διφορούμενες απαντήσεις όπως "Θα προσπαθήσω, ναι" ή "Τα λέμε αργότερα, εντάξει; Υπενθύμισέ μου ξανά, εντάξει; "γνωρίζοντας ότι πραγματικά δεν θέλετε να αποδεχτείτε την πρόσκληση θα κάνει μόνο τον φίλο σας να αποξενωθεί στην αβεβαιότητα.
Μια τέτοια συμπεριφορά είναι πολύ εγωιστική! Τι γίνεται αν θέλει να κάνει άλλα σχέδια αλλά δεν μπορεί γιατί περιμένει την τελική απάντησή σας;
Βήμα 7. Προσπαθήστε να αγοράσετε χρόνο, εάν αισθάνεστε την ανάγκη
Αν και δεν πρέπει να είστε διφορούμενοι, προσπαθήστε να αγοράσετε λίγο χρόνο εάν δεν είστε σίγουροι για την απόφασή σας. Το κόλπο, μεταφέρετε ότι θα επικοινωνήσετε ξανά μαζί του στο εγγύς μέλλον για να πάρετε μια απόφαση.
Αναφέρετε την προθεσμία για την υποβολή της απόφασης. Επίσης, δείξτε την ευγένειά σας ενημερώνοντάς του ότι μπορεί να κάνει άλλα σχέδια εάν αισθάνεται ότι η διάρκεια είναι πολύ μεγάλη για αυτόν
Βήμα 8. Προσφέρετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης
Εάν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε την πρόσκληση, δοκιμάστε να προσφέρετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης και σκοπίμως αφαιρέστε χρόνο όταν δεν είστε πολύ απασχολημένοι. Εάν όχι, θα επιστρέψει μια νέα βιασύνη, οπότε πρέπει να απορρίψετε ξανά την πρόσκληση.
Για παράδειγμα, εάν ήσασταν απασχολημένοι τα Σαββατοκύριακα όταν σας ζήτησε να ανεβείτε στο βουνό, προσπαθήστε να του ζητήσετε να αλλάξει το πρόγραμμα στην επόμενη εβδομάδα. Εάν η διατήρηση φιλίας είναι πραγματικά σημαντική για εσάς, βεβαιωθείτε ότι οι φίλοι σας το γνωρίζουν
Βήμα 9. Προσπαθήστε να περάσετε την απόρριψη ανάμεσα στις δύο αποδοχές
Εάν δεν μπορεί να λάβει την απόρριψή σας θετικά, δοκιμάστε να την βάλετε ανάμεσα σε δύο αποδοχές.
Για παράδειγμα, αν θέλει να κάνει πεζοπορία μαζί σας τα Σαββατοκύριακα, δοκιμάστε να απαντήσετε λέγοντας: «Ευχαριστώ που με πήρες. Το να είσαι φίλος μαζί σου είναι διασκεδαστικό γιατί μπορώ να δοκιμάσω πολλά διασκεδαστικά νέα πράγματα. Αλλά δεν μπορώ να ανέβω στο βουνό το Σάββατο, παρόλο που θέλω πολύ να πάω. Τι θα λέγατε να πάμε άλλη μέρα όταν δεν είμαι πολύ απασχολημένος; »
Βήμα 10. Να είστε διεκδικητικοί χωρίς να παραμελείτε την ενσυναίσθηση
Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στα πόδια του συντρόφου σας και εξετάστε ολόκληρη τη συζήτηση από την οπτική του. Δείξτε ότι καταλαβαίνετε την επιθυμία του να διασκεδάσει μαζί σας, αλλά υπογραμμίστε ότι αυτή τη στιγμή δεν μπορείτε να εκπληρώσετε αυτήν την επιθυμία.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση επιθετικών ή εξαναγκαστικών φίλων
Βήμα 1. Ξεκινήστε να κρατάτε αποστάσεις από αυτόν
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πολύ επιθετικοί ή πιεστικοί όταν σχεδιάζουν. Εάν ο φίλος σας θυμώνει αμέσως μόλις ακούσει την άρνησή σας ή σας πείθει συνεχώς να αλλάξετε γνώμη, προσπαθήστε να κρατήσετε αποστάσεις από αυτόν ενώ εξετάζετε την απόφασή σας.
Για παράδειγμα, αν κάνει πρόσκληση μέσω τηλεφώνου και σας υποχρεώσει να αποδεχτείτε την πρόσκληση, ενημερώστε του ότι θα επικοινωνήσετε μαζί του αργότερα
Βήμα 2. Απορρίψτε την πρόσκληση μέσω του πιο βολικού μέσου για εσάς
Εάν δυσκολεύεστε να απορρίψετε την πρόσκλησή του σε πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνία, δοκιμάστε να στείλετε μηνύματα ή άλλα μέσα άρνησης για να κάνετε τις προσπάθειές του να σας πείσουν να μην είναι πλέον αποτελεσματικές.
Αν προσπαθήσει να σου τηλεφωνήσει, μην το πάρεις! Εάν είναι απαραίτητο, ενημερώστε του ότι αυτή τη στιγμή δεν μπορείτε να μιλήσετε στο τηλέφωνο
Βήμα 3. Δοκιμάστε να γράψετε ένα σενάριο που περιέχει τις προτάσεις που θα πείτε αργότερα
Εάν ο φίλος σας πιέζει συνεχώς με έναν εκνευρισμένο τόνο ή σας κάνει να νιώθετε κατάθλιψη και στα πρόθυρα να τα παρατήσετε, δοκιμάστε να γράψετε όλα όσα θα του πείτε εκ των προτέρων. Διαβάστε το σενάριο ξανά και ξανά για να το θυμάστε! Με αυτόν τον τρόπο, εάν η συμπεριφορά αρχίσει να επαναλαμβάνεται, θα σας βοηθήσει να δώσετε την απόρριψη πιο ομαλά και εύκολα.
- Όταν γράφετε ένα σενάριο, προσπαθήστε να σκεφτείτε συνομιλίες που κατάφεραν να σας πείσουν να ενδώσετε στις προσκλήσεις τους. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να θυμηθείτε τον τρόπο που ενήργησε ή είπε που κατάφερε να σας επηρεάσει εκείνη τη στιγμή.
- Για παράδειγμα, αν στο παρελθόν σας κατηγορούσε ότι πάντα απορρίπτετε τις προσκλήσεις του, δοκιμάστε να αναφέρετε τις στιγμές που περάσατε μαζί του διαψεύδοντας τις κατηγορίες του. Με ένα σενάριο που έχει προγραμματιστεί, θα πρέπει να είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας εάν αρχίσει να χρησιμοποιεί τις ίδιες τακτικές.
Βήμα 4. Εκφράστε την άρνησή σας με σταθερό τρόπο και, στη συνέχεια, αλλάξτε γρήγορα θέμα
Εάν σας πιέζει συνεχώς, προσπαθήστε να μεταφέρετε την άρνησή σας με έναν πιο διεκδικητικό τόνο. Μετά από αυτό, αλλάξτε αμέσως το θέμα της συνομιλίας έτσι ώστε να συνειδητοποιήσει ότι δεν θέλετε πλέον να μιλάτε για το θέμα.
- Για παράδειγμα, αν συνεχίζει να σας ζητάει για φαγητό τα Σαββατοκύριακα, προσπαθήστε να πείτε: «Ευχαριστώ που με ρωτήσατε, αλλά σας είπα ότι δεν μπορώ, έτσι δεν είναι. Παρεμπιπτόντως, έχετε παρακολουθήσει την ταινία (εισαγάγετε κάποιον τίτλο ταινίας); Τι νομίζετε?"
- Υπενθυμίστε στους φίλους σας ότι ο καθένας έχει διαφορετική προσωπικότητα και χρονικούς περιορισμούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να ταξιδεύουν πιο συχνά ή να κάνουν δραστηριότητες που δεν αρέσουν απαραίτητα σε άλλους. Μετά από αυτό, επιβεβαιώστε ότι είστε πρόθυμοι να ταξιδέψετε μαζί του, αν είναι δυνατόν. Ωστόσο, αν απορρίψετε την πρόσκλησή του, σημαίνει ότι πραγματικά δεν μπορείτε να ταξιδέψετε μαζί του, ώστε να μην χρειαστεί να αντιδράσει αρνητικά στη συνέχεια.
Βήμα 5. Ζητήστε από τον φίλο σας να μην πιέσει τη θέλησή του
Εάν όλα τα άλλα δεν λειτουργούν, προσπαθήστε να τονίσετε άμεσα ότι αισθάνεστε πίεση να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Μεταφέρετε επίσης ότι η συμπεριφορά του έχει βλάψει τη φιλία σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: «Εκτιμώ τη φιλία μας, αλλά μερικές φορές νιώθω ότι με αναγκάζετε να κάνω κάτι που δεν μπορώ (ή δεν θέλω). Τελικά πήρα την αίσθηση ότι δεν εκτιμάτε την προοπτική και τους χρονικούς περιορισμούς μου. Σίγουρα θα μπορούσα να πάω μαζί σας, αν μπορούσα. Αλλά μερικές φορές έχω ήδη άλλες δραστηριότητες, οπότε δεν πρέπει να θυμώνεις αν αρνηθώ κάποια στιγμή την πρόσκλησή σου »
Συμβουλές
- Μην αρνήθηκε αγενώς την πρόσκλησή του!
- Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να ταξιδεύετε μαζί του κάθε τόσο, ώστε να μην πιστεύει ότι η απόρριψη βασίστηκε σε προσωπικούς λόγους.
- Όσο νιώθετε ότι έχετε γίνει καλοί φίλοι μαζί του, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αντίδρασή του στην απόρριψη.
