Η ζωή σας μοιάζει μονότονη; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που κολλάτε σε μια βαρετή ρουτίνα. Ωστόσο, η απελευθέρωση από αυτήν την κατάσταση δεν είναι πάντα εύκολη. Τα καλά νέα είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει το ίδιο πράγμα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης και βελτίωσης αυτής της κατάστασης για να κάνετε τη ζωή σας πιο ευχάριστη!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός του τι πρέπει να αλλάξει
Βήμα 1. Θυμηθείτε ότι δεν είστε το μόνο άτομο που το έχει βιώσει αυτό
Όταν αισθάνεστε στεναχωρημένοι και χωρίς κίνητρο, όλοι, εκτός από εσάς, φαίνεται να γίνονται όλο και καλύτεροι, ενώ μπορείτε μόνοι σας να είστε θεατές μόνοι σας. Το να νιώθεις αποθάρρυνση είναι ανθρώπινο γιατί δεν είμαστε ρομπότ. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι αισθάνονται κολλημένοι σε μια ρουτίνα επειδή:
- Βαρεθείτε ή κολλήσετε στη δουλειά. Πολλές δουλειές γίνονται όλο και πιο κουραστικές, ειδικά για τους παλιούς υπαλλήλους.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για σχέσεις. Οι σχέσεις που έχουν δημιουργηθεί εδώ και πολύ καιρό τείνουν να μετατραπούν σε μια ρουτίνα που δεν είναι πλέον διασκεδαστική. Αυτό ισχύει επίσης για τυχαίες φιλίες όταν εσείς και οι φίλοι σας παρασύρεστε σε μια μονότονη σχέση.
- Κακή διατροφή. Οι πολυσύχναστοι άνθρωποι ή οι λάτρεις του φαγητού τείνουν να επιλέγουν μενού ανθυγιεινών τροφίμων. Θα δυσκολευτείτε να σπάσετε αυτό το πρότυπο διατροφής μόλις γίνει συνήθεια!
- Ολα τα παραπανω. Συχνά, υπάρχουν πολλές πτυχές που σας παγιδεύουν στη ρουτίνα. Όλα μπορούν να εμφανιστούν ταυτόχρονα προκαλώντας άγχος που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Βήμα 2. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τι ακριβώς σας στεναχωρεί
Maybeσως πραγματικά γνωρίζετε ήδη τι το προκαλεί. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Μπορείτε να δεσμευτείτε μόνο για να αλλάξετε τα πράγματα όταν γνωρίζετε τι σας απογοήτευσε.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε τι σας ενοχλεί. Μην μπείτε σε πολλές λεπτομέρειες ή μην αφαιρέσετε πολύ χρόνο. Κάθε βράδυ, γράψτε μερικές προτάσεις που αναλογίζονται στο τι συνέβη και πώς αισθανθήκατε. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε εύκολα να εντοπίσετε τυχόν αρνητικά μοτίβα. Το περιοδικό έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να εντοπίζουν τις κακές συνήθειες και να τις ξεπερνούν
Βήμα 3. Αναγνωρίστε ότι το να μένετε στο παρελθόν μπορεί πραγματικά να σας αποθαρρύνει
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για την κατάσταση, αλλά προσπαθήστε να κάνετε θετικές αλλαγές. Αυτή η συμβουλή μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά η φαντασία ενός ευτυχισμένου μέλλοντος μπορεί πραγματικά να σας ενθουσιάσει για να το πραγματοποιήσετε!
Μέρος 2 από 3: Αλλαγή ρουτίνας
Βήμα 1. Ξεκινήστε από μικρό
Σως έχετε κολλήσει σε μια ρουτίνα επειδή κάνετε ορισμένα πράγματα με τον ίδιο τρόπο ξανά και ξανά. Η επιθυμία να αλλάξουμε κάθε πτυχή της ζωής σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι πολύ δύσκολη και μη ρεαλιστική. Θα είναι πιο εύκολο να πετύχετε την επιτυχία θέτοντας στόχους που μπορούν να επιτευχθούν.
Μόλις αποφασίσετε ότι θέλετε να κάνετε σημαντικές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή, χωρίστε αυτό το σχέδιο σε στόχους. Θα είστε πιο επιτυχημένοι κάνοντας ένα σχέδιο. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να επιστρέψετε στο κολέγιο, κάντε πρώτα ένα σχέδιο για να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το σχολείο που διδάσκει το μάθημα που θέλετε. Τα μικρά πράγματα θα είναι μεγάλα βήματα στο ταξίδι σας
Βήμα 2. Καταγράψτε την πρόοδο που έχει επιτευχθεί
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παρακολουθείτε την πρόοδο, ειδικά εάν έχετε μια εξελιγμένη συσκευή. Κατεβάστε μια εφαρμογή υποχρεώσεων ή σταματήστε από ένα κατάστημα ειδών γραφείου για ένα ημερολόγιο και πολύχρωμα αυτοκόλλητα αστεριών. Θα ενθουσιαστείτε ακόμα περισσότερο αν κοιτάξετε πίσω την πρόοδο που έχετε κάνει!
- Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, μην καμαρώνετε για τα μεγάλα σχέδιά σας μέχρι να τα επιλύσετε. Με βάση την έρευνα, μιλάμε για πρόθεση να κάνετε ορισμένα πράγματα τείνει να σας αποθαρρύνει.
- Μην ξεχάσετε να συγχαρείτε τον εαυτό σας όταν φτάσετε στον στόχο σας. Αν θέλετε να χάσετε 6 κιλά, επαινέστε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν έχετε χάσει μόνο 2 κιλά.
Βήμα 3. Διαβάστε άρθρα ή βιβλία για ανθρώπους που έχουν πετύχει να κάνουν αυτό που θέλετε
Είτε θέλετε να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή είτε απλά θέλετε να νιώσετε καλύτερα, μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πετύχει αυτήν την επιθυμία. Μπορείτε να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και να αυξήσετε τα κίνητρα μαθαίνοντας μέσα από τις εμπειρίες των άλλων.
Εάν είναι δυνατόν, είναι καλή ιδέα να συμμετάσχετε σε μια κοινότητα όπου συγκεντρώνονται άτομα με παρόμοιες συνθήκες και επιθυμίες. Αυτές οι κοινότητες μπορεί να είναι τακτικές ομάδες υποστήριξης ή διαδικτυακά φόρουμ που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην πρόληψη του άγχους
Βήμα 4. Μην τα παρατάτε
Η αλλαγή ρουτίνας μπορεί να είναι συντριπτική δύσκολος, πόσο μάλλον μια ρουτίνα που κάνετε εδώ και πολύ καιρό. Εκτιμήστε τον εαυτό σας που θέλετε να δοκιμάσετε. Θυμηθείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει και μην αφήσετε τις μικρές αποτυχίες να σας σταματήσουν.
Μέρος 3 από 3: Διατήρηση της ορμής
Βήμα 1. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας
Επικεντρωθείτε στην πρόοδο γιατί οι στόχοι σας μπορεί να μην επιτευχθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Κάντε υπομονή γιατί η επίτευξη θετικών πραγμάτων συνήθως απαιτεί χρόνο, ενώ η απογοήτευση καθυστερεί μόνο την επιτυχία. Κοιτάξτε τι καταφέρατε να κάνετε και αποδώστε τον εαυτό σας σε αυτό το επίτευγμα. Στο τέλος, πλησιάζετε στην αποστολή που θέλετε να εκπληρώσετε.
Βήμα 2. Μπείτε σε μια νέα ρουτίνα
Είναι φυσιολογικό να επιστρέψετε στην παλιά, πιο άνετη ρουτίνα σας, ακόμα κι αν αυτό σας κάνει δυστυχισμένους. Κάντε μια προσπάθεια να αναγνωρίσετε πότε κάνετε ένα λάθος και να το διορθώσετε αμέσως! Μην αφήσετε μικρά λάθη να καταστρέψουν τα καλά σχεδιασμένα σχέδιά σας.
Μερικές φορές, μπορείτε να κάνετε λάθη για αρκετό καιρό. Becauseσως επειδή συνέβησαν πράγματα που δεν περιμένατε ή χάσατε το κίνητρο. Προσπαθήστε να θυμηθείτε γιατί αποφασίσατε ότι θέλετε να αλλάξετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να δοκιμάσετε όσο μπορείτε, αν δεν λειτουργεί την πρώτη φορά. Ξεκινώντας από την αρχή δεν σημαίνει αποτυχία, αλλά θα αποτύχετε αν τα παρατήσετε
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην ηρεμία του μυαλού ή ζουν στο παρόν.
Μερικές φορές, γινόμαστε πιο ευάλωτοι μετά από μικρή πρόοδο. Μην χρησιμοποιείτε την πρόοδο ως δικαιολογία για να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο. Έχετε επίγνωση των στόχων σας και του τι έχετε πετύχει.
- Μάθετε για τα άλλα οφέλη του περιοδικού. Η παρακολούθηση αυτού που σκέφτεστε είναι πολύ χρήσιμη για τη διατήρηση της ευαισθητοποίησης, ειδικά όταν είστε υποκινημένοι. Οι ασκήσεις ηρεμίας του μυαλού είναι μια εξαιρετική τεχνική για την ανακούφιση από το άγχος που μπορεί να προκύψει από πολλές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή.
- Από την άλλη πλευρά, να γνωρίζετε καταστάσεις που σας κάνουν να μένετε στο παρελθόν και εστιάστε την ενέργειά σας στο να προχωρήσετε. Εάν η παρουσίασή σας στη δουλειά είναι ακατάστατη, σημειώστε όλα όσα πρέπει να προσέξετε για να βελτιώσετε την επόμενη παρουσίασή σας.
- Θυμηθείτε ότι η απελευθέρωση από τη ρουτίνα είναι μια συνεχής διαδικασία. Κακός ηθοποιός δεν σημαίνει κακός ηθοποιός. Ένα άτομο που έχει μια κακή εβδομάδα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει μια κακή ζωή.
Συμβουλές
- Μην υποτιμάτε τη σημασία του καλού ύπνου. Εάν η μέρα σας δεν ήταν υπέροχη, χρησιμοποιήστε την ώρα του ύπνου ως ευκαιρία να αναρρώσετε και να ξεκινήσετε ξανά την επόμενη μέρα.
- Ακούστε διασκεδαστική μουσική. Η αλλαγή του τύπου της μουσικής που συνήθως ακούτε μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινότητά σας!
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους γιατί το μόνο άτομο που ζει τη ζωή σας είστε εσείς.
- Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε σε μια ρουτίνα, εσείς (και μόνο εσείς) μπορείτε να αποφασίσετε να την αφήσετε.
